467キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

467kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

467キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分18秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分2秒	52分35秒	52分9秒	51分42秒	51分17秒	50分52秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分29秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分13秒	41分55秒	41分39秒	41分22秒
階段をゆっくり上る	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分2秒	58分31秒	58分0秒	57分30秒	57分1秒	56分32秒	56分3秒	55分35秒	55分8秒	54分41秒	54分14秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分31秒	52分7秒	51分42秒	51分19秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	47分59秒	47分39秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分19秒	46分0秒	45分41秒	45分23秒	45分4秒	44分46秒	44分28秒
階段を速く上る	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	58分57秒	58分1秒	57分7秒	56分14秒	55分23秒	54分33秒	53分45秒	52分58秒	52分13秒	51分29秒	50分46秒	50分4秒	49分23秒	48分44秒	48分5秒	47分28秒	46分51秒	46分16秒	45分41秒	45分7秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分0秒	42分30秒	42分1秒	41分32秒	41分4秒	40分37秒	40分10秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分28秒	38分4秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分11秒	35分50秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分3秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分43秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分33秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分32秒	24分22秒
階段を降りる	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分38秒	58分0秒	57分23秒	56分46秒	56分10秒	55分35秒	55分1秒	54分27秒	53分54秒	53分22秒	52分50秒	52分19秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分21秒	49分52秒	49分25秒	48分57秒	48分31秒	48分4秒	47分39秒	47分13秒	46分49秒	46分24秒	46分0秒	45分36秒	45分13秒	44分50秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分41秒	42分21秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分3秒	40分44秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分40秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分49秒	35分34秒
山登り	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	58分57秒	58分1秒	57分7秒	56分14秒	55分23秒	54分33秒	53分45秒	52分58秒	52分13秒	51分29秒	50分46秒	50分4秒	49分23秒	48分44秒	48分5秒	47分28秒	46分51秒	46分16秒	45分41秒	45分7秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分0秒	42分30秒	42分1秒	41分32秒	41分4秒	40分37秒	40分10秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分28秒	38分4秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分11秒	35分50秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分3秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分43秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分33秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分32秒	24分22秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分31秒	57分45秒	57分1秒	56分17秒	55分35秒	54分54秒	54分14秒	53分35秒	52分56秒	52分19秒	51分42秒	51分7秒	50分32秒	49分58秒	49分25秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分18秒	46分49秒	46分19秒	45分51秒	45分23秒	44分55秒	44分28秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分48秒	40分25秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分3秒	36分45秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分42秒	32分27秒	32分13秒	31分59秒	31分46秒	31分32秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒	29分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分31秒	57分30秒	56分32秒	55分35秒	54分41秒	53分48秒	52分56秒	52分7秒	51分19秒	50分32秒	49分47秒	49分3秒	48分20秒	47分39秒	46分58秒	46分19秒	45分41秒	45分4秒	44分28秒	43分53秒	43分19秒	42分45秒	42分13秒	41分41秒	41分10秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分14秒	38分47秒	38分20秒	37分54秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分15秒	35分52秒	35分29秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分2秒	33分41秒	33分21秒	33分1秒	32分42秒	32分23秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分3秒	29分46秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分30秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	58分0秒	56分46秒	55分35秒	54分27秒	53分22秒	52分19秒	51分19秒	50分21秒	49分25秒	48分31秒	47分39秒	46分49秒	46分0秒	45分13秒	44分28秒	43分44秒	43分2秒	42分21秒	41分41秒	41分3秒	40分25秒	39分49秒	39分14秒	38分40秒	38分7秒	37分35秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分34秒	35分6秒	34分39秒	34分12秒	33分46秒	33分21秒	32分56秒	32分32秒	32分9秒	31分46秒	31分23秒	31分1秒	30分40秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	29分0秒	28分41秒	28分23秒	28分5秒	27分47秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分9秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分19秒	57分12秒	56分9秒	55分8秒	54分9秒	53分12秒	52分17秒	51分23秒	50分32秒	49分42秒	48分54秒	48分8秒	47分22秒	46分39秒	45分56秒	45分15秒	44分35秒	43分56秒	43分19秒	42分42秒	42分7秒	41分32秒	40分58秒	40分25秒	39分54秒	39分22秒	38分52秒	38分23秒	37分54秒	37分26秒	36分58秒	36分32秒	36分6秒	35分40秒	35分15秒	34分51秒	34分27秒	34分4秒	33分41秒	33分19秒	32分57秒	32分36秒	32分15秒	31分55秒	31分35秒	31分15秒	30分56秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分43秒	29分26秒	29分9秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分30秒	57分59秒	56分32秒	55分9秒	53分50秒	52分35秒	51分23秒	50分15秒	49分9秒	48分7秒	47分6秒	46分9秒	45分13秒	44分20秒	43分29秒	42分40秒	41分52秒	41分7秒	40分23秒	39分40秒	38分59秒	38分19秒	37分41秒	37分4秒	36分28秒	35分53秒	35分20秒	34分47秒	34分15秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分18秒	31分51秒	31分24秒	30分58秒	30分33秒	30分9秒	29分45秒	29分22秒	28分59秒	28分37秒	28分16秒	27分55秒	27分34秒	27分14秒	26分55秒	26分36秒	26分17秒	25分59秒	25分41秒	25分24秒	25分7秒	24分51秒	24分34秒	24分19秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分4秒	22分50秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分5秒	55分37秒	54分14秒	52分54秒	51分39秒	50分27秒	49分18秒	48分12秒	47分9秒	46分9秒	45分11秒	44分16秒	43分23秒	42分32秒	41分43秒	40分56秒	40分10秒	39分26秒	38分44秒	38分3秒	37分24秒	36分46秒	36分9秒	35分34秒	34分59秒	34分26秒	33分53秒	33分22秒	32分52秒	32分22秒	31分54秒	31分26秒	30分59秒	30分33秒	30分7秒	29分43秒	29分19秒	28分55秒	28分32秒	28分10秒	27分48秒	27分27秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分8秒	25分49秒	25分31秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分50秒	22分35秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分14秒	58分32秒	57分52秒	57分12秒	56分34秒	55分56秒	55分19秒	54分43秒	54分8秒	53分33秒	53分0秒	52分26秒	51分54秒	51分22秒	50分51秒	50分21秒	49分51秒	49分21秒	48分53秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分3秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分21秒	44分57秒	44分33秒	44分10秒	43分46秒	43分24秒	43分2秒	42分40秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分8秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分34秒
水泳 (普通:全般)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分27秒	57分24秒	56分24秒	55分26秒	54分29秒	53分35秒	52分42秒	51分51秒	51分2秒	50分14秒	49分27秒	48分42秒	47分59秒	47分16秒	46分35秒	45分55秒	45分17秒	44分39秒	44分2秒	43分26秒	42分52秒	42分18秒	41分45秒	41分13秒	40分41秒	40分11秒	39分41秒	39分12秒	38分44秒	38分16秒	37分49秒	37分23秒	36分57秒	36分32秒	36分7秒	35分43秒	35分19秒	34分56秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分48秒	32分28秒	32分9秒	31分49秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分19秒	30分2秒	29分46秒	29分29秒	29分13秒	28分57秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分18秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分26秒
水泳 (速め:全般)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	58分0秒	56分46秒	55分35秒	54分27秒	53分22秒	52分19秒	51分19秒	50分21秒	49分25秒	48分31秒	47分39秒	46分49秒	46分0秒	45分13秒	44分28秒	43分44秒	43分2秒	42分21秒	41分41秒	41分3秒	40分25秒	39分49秒	39分14秒	38分40秒	38分7秒	37分35秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分34秒	35分6秒	34分39秒	34分12秒	33分46秒	33分21秒	32分56秒	32分32秒	32分9秒	31分46秒	31分23秒	31分1秒	30分40秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	29分0秒	28分41秒	28分23秒	28分5秒	27分47秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分9秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒
水泳 (バタフライ)	55分14秒	53分42秒	52分15秒	50分53秒	49分34秒	48分20秒	47分9秒	46分2秒	44分58秒	43分56秒	42分58秒	42分2秒	41分8秒	40分17秒	39分27秒	38分40秒	37分54秒	37分11秒	36分29秒	35分48秒	35分9秒	34分31秒	33分55秒	33分20秒	32分46秒	32分13秒	31分42秒	31分11秒	30分41秒	30分12秒	29分44秒	29分17秒	28分51秒	28分26秒	28分1秒	27分37秒	27分14秒	26分51秒	26分29秒	26分7秒	25分46秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分44秒	22分29秒	22分13秒	21分58秒	21分43秒	21分29秒	21分14秒	21分1秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分25秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分31秒	57分45秒	57分1秒	56分17秒	55分35秒	54分54秒	54分14秒	53分35秒	52分56秒	52分19秒	51分42秒	51分7秒	50分32秒	49分58秒	49分25秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分18秒	46分49秒	46分19秒	45分51秒	45分23秒	44分55秒	44分28秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分48秒	40分25秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分3秒	36分45秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分42秒	32分27秒	32分13秒	31分59秒	31分46秒	31分32秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒	29分39秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分31秒	57分30秒	56分32秒	55分35秒	54分41秒	53分48秒	52分56秒	52分7秒	51分19秒	50分32秒	49分47秒	49分3秒	48分20秒	47分39秒	46分58秒	46分19秒	45分41秒	45分4秒	44分28秒	43分53秒	43分19秒	42分45秒	42分13秒	41分41秒	41分10秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分14秒	38分47秒	38分20秒	37分54秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分15秒	35分52秒	35分29秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分2秒	33分41秒	33分21秒	33分1秒	32分42秒	32分23秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分19秒	30分3秒	29分46秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分30秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	58分0秒	56分46秒	55分35秒	54分27秒	53分22秒	52分19秒	51分19秒	50分21秒	49分25秒	48分31秒	47分39秒	46分49秒	46分0秒	45分13秒	44分28秒	43分44秒	43分2秒	42分21秒	41分41秒	41分3秒	40分25秒	39分49秒	39分14秒	38分40秒	38分7秒	37分35秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分34秒	35分6秒	34分39秒	34分12秒	33分46秒	33分21秒	32分56秒	32分32秒	32分9秒	31分46秒	31分23秒	31分1秒	30分40秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	29分0秒	28分41秒	28分23秒	28分5秒	27分47秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分9秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒

467キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	59分0秒	58分31秒	58分2秒	57分33秒	57分5秒	56分38秒	56分10秒	55分44秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分48秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分48秒	49分27秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分49秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	59分0秒	58分31秒	58分2秒	57分33秒	57分5秒	56分38秒	56分10秒	55分44秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分48秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分48秒	49分27秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分49秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	59分0秒	58分31秒	58分2秒	57分33秒	57分5秒	56分38秒	56分10秒	55分44秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分48秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分48秒	49分27秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分49秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	59分0秒	58分31秒	58分2秒	57分33秒	57分5秒	56分38秒	56分10秒	55分44秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分48秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分48秒	49分27秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分49秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分38秒	58分0秒	57分23秒	56分46秒	56分10秒	55分35秒	55分1秒	54分27秒	53分54秒	53分22秒	52分50秒	52分19秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分21秒	49分52秒	49分25秒	48分57秒	48分31秒	48分4秒	47分39秒	47分13秒	46分49秒	46分24秒	46分0秒	45分36秒	45分13秒	44分50秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分41秒	42分21秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分3秒	40分44秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分40秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分49秒	35分34秒
ヨガハタ	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分18秒
ヨガパワー	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分2秒	58分31秒	58分0秒	57分30秒	57分1秒	56分32秒	56分3秒	55分35秒	55分8秒	54分41秒	54分14秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分31秒	52分7秒	51分42秒	51分19秒	50分55秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	47分59秒	47分39秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分19秒	46分0秒	45分41秒	45分23秒	45分4秒	44分46秒	44分28秒
ダンスゆったり	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分38秒	58分0秒	57分23秒	56分46秒	56分10秒	55分35秒	55分1秒	54分27秒	53分54秒	53分22秒	52分50秒	52分19秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分21秒	49分52秒	49分25秒	48分57秒	48分31秒	48分4秒	47分39秒	47分13秒	46分49秒	46分24秒	46分0秒	45分36秒	45分13秒	44分50秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分41秒	42分21秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分3秒	40分44秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分40秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分49秒	35分34秒
ダンス普通	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	58分57秒	58分1秒	57分7秒	56分14秒	55分23秒	54分33秒	53分45秒	52分58秒	52分13秒	51分29秒	50分46秒	50分4秒	49分23秒	48分44秒	48分5秒	47分28秒	46分51秒	46分16秒	45分41秒	45分7秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分0秒	42分30秒	42分1秒	41分32秒	41分4秒	40分37秒	40分10秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分28秒	38分4秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分11秒	35分50秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分3秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分43秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分33秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分32秒	24分22秒
ダンス激しい	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分8秒	57分1秒	55分56秒	54分54秒	53分54秒	52分56秒	52分1秒	51分7秒	50分15秒	49分25秒	48分36秒	47分49秒	47分3秒	46分19秒	45分36秒	44分55秒	44分15秒	43分36秒	42分58秒	42分21秒	41分45秒	41分10秒	40分37秒	40分4秒	39分32秒	39分0秒	38分30秒	38分0秒	37分31秒	37分3秒	36分36秒	36分9秒	35分43秒	35分17秒	34分52秒	34分28秒	34分4秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分32秒	31分12秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分28秒	26分14秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分46秒
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トランポリンゆっくり	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分38秒	58分12秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分14秒	54分51秒	54分27秒	54分4秒	53分41秒	53分19秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒	51分10秒	50分49秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分18秒	58分42秒	58分8秒	57分34秒	57分1秒	56分28秒	55分56秒	55分25秒	54分54秒	54分24秒	53分54秒	53分25秒	52分56秒	52分28秒	52分1秒	51分33秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分49秒	49分25秒	49分0秒	48分36秒	48分12秒	47分49秒	47分26秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分58秒	45分36秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分45秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分47秒	39分32秒
Wii Fit ゆっくり	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
Wii Fit 普通に	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	59分0秒	58分31秒	58分2秒	57分33秒	57分5秒	56分38秒	56分10秒	55分44秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分48秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分48秒	49分27秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分49秒
Wii Fit 激しく	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分49秒	57分54秒	57分1秒	56分9秒	55分19秒	54分30秒	53分42秒	52分56秒	52分12秒	51分28秒	50分46秒	50分5秒	49分25秒	48分46秒	48分8秒	47分31秒	46分54秒	46分19秒	45分45秒	45分11秒	44分39秒	44分7秒	43分36秒	43分5秒	42分36秒	42分7秒	41分38秒	41分10秒	40分43秒	40分17秒	39分51秒	39分25秒	39分0秒	38分36秒	38分12秒	37分49秒	37分26秒	37分3秒	36分41秒	36分20秒	35分59秒	35分38秒	35分17秒	34分57秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分5秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分24秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒

467キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分18秒
料理	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分38秒	58分12秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分14秒	54分51秒	54分27秒	54分4秒	53分41秒	53分19秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒	51分10秒	50分49秒
掃除機をかける	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分1秒	58分35秒	58分10秒	57分45秒	57分21秒	56分56秒	56分32秒	56分9秒	55分46秒	55分23秒	55分0秒	54分38秒	54分16秒	53分54秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分38秒	58分12秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分14秒	54分51秒	54分27秒	54分4秒	53分41秒	53分19秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒	51分10秒	50分49秒
部屋の片付け全般	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分31秒	57分54秒	57分18秒	56分43秒	56分9秒	55分35秒	55分2秒	54分30秒	53分58秒	53分27秒	52分56秒	52分26秒	51分57秒	51分28秒	51分0秒	50分32秒	50分5秒	49分38秒	49分11秒	48分46秒	48分20秒	47分55秒	47分31秒	47分6秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分34秒	45分11秒	44分50秒	44分28秒	44分7秒	43分46秒	43分26秒	43分5秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分3秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間21分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
トイレ	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
シャワー	6時間21分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
入浴	8時間28分	8時間14分	8時間0分	7時間48分	7時間36分	7時間24分	7時間13分	7時間3分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分
デスクワーク	9時間46分	9時間30分	9時間14分	9時間0分	8時間46分	8時間33分	8時間20分	8時間8分	7時間57分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分
立って仕事をする	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
農作業	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分59秒	57分1秒	56分5秒	55分10秒	54分18秒	53分27秒	52分38秒	51分50秒	51分3秒	50分18秒	49分34秒	48分52秒	48分11秒	47分31秒	46分51秒	46分13秒	45分36秒	45分0秒	44分25秒	43分51秒	43分18秒	42分45秒	42分14秒	41分43秒	41分13秒	40分43秒	40分14秒	39分46秒	39分19秒	38分52秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分11秒	36分47秒	36分23秒	36分0秒	35分38秒	35分16秒	34分54秒	34分33秒	34分12秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分23秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分48秒
体を良く動かす仕事	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分18秒
電車・バスに乗車	9時間46分	9時間30分	9時間14分	9時間0分	8時間46分	8時間33分	8時間20分	8時間8分	7時間57分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分
車を運転	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分

毎日467キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日467キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	467kcal	0.064kg
1週間	3269kcal	0.45kg
1ヵ月	14010kcal	1.9kg
2ヵ月	28020kcal	3.8kg
3ヵ月	42030kcal	5.8kg
半年	84060kcal	11.6kg
1年	170455kcal	23.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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