466キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

466kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

466キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間4分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒	59分10秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分58秒	58分25秒	57分52秒	57分20秒	56分48秒	56分17秒	55分47秒	55分17秒	54分48秒	54分19秒	53分50秒	53分23秒	52分55秒	52分28秒	52分2秒	51分36秒	51分10秒	50分45秒	50分20秒	49分56秒	49分32秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分54秒	46分33秒	46分12秒	45分52秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分33秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分7秒	41分50秒	41分33秒	41分17秒
階段をゆっくり上る	3時間10分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分26秒	58分54秒	58分23秒	57分53秒	57分23秒	56分53秒	56分24秒	55分56秒	55分28秒	55分1秒	54分34秒	54分7秒	53分41秒	53分15秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分25秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分13秒	45分54秒	45分35秒	45分17秒	44分58秒	44分40秒	44分22秒
階段を速く上る	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分50秒	57分54秒	56分59秒	56分7秒	55分16秒	54分26秒	53分38秒	52分51秒	52分6秒	51分22秒	50分39秒	49分58秒	49分17秒	48分38秒	47分59秒	47分22秒	46分45秒	46分10秒	45分35秒	45分2秒	44分29秒	43分56秒	43分25秒	42分54秒	42分24秒	41分55秒	41分27秒	40分59秒	40分31秒	40分5秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分13秒	36分50秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分4秒	34分44秒	34分24秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分34秒	32分16秒	31分59秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分10秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分19秒
階段を降りる	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分10秒	58分31秒	57分53秒	57分15秒	56分39秒	56分3秒	55分28秒	54分54秒	54分20秒	53分47秒	53分15秒	52分43秒	52分12秒	51分42秒	51分12秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分7秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分7秒	44分45秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒
山登り	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分50秒	57分54秒	56分59秒	56分7秒	55分16秒	54分26秒	53分38秒	52分51秒	52分6秒	51分22秒	50分39秒	49分58秒	49分17秒	48分38秒	47分59秒	47分22秒	46分45秒	46分10秒	45分35秒	45分2秒	44分29秒	43分56秒	43分25秒	42分54秒	42分24秒	41分55秒	41分27秒	40分59秒	40分31秒	40分5秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分13秒	36分50秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分4秒	34分44秒	34分24秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分34秒	32分16秒	31分59秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分10秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分10秒	58分23秒	57分38秒	56分53秒	56分10秒	55分28秒	54分47秒	54分7秒	53分28秒	52分50秒	52分12秒	51分36秒	51分0秒	50分25秒	49分51秒	49分18秒	48分46秒	48分14秒	47分43秒	47分12秒	46分43秒	46分13秒	45分45秒	45分17秒	44分49秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分5秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分17秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分23秒	57分23秒	56分24秒	55分28秒	54分34秒	53分41秒	52分50秒	52分0秒	51分12秒	50分25秒	49分40秒	48分56秒	48分14秒	47分33秒	46分52秒	46分13秒	45分35秒	44分58秒	44分22秒	43分47秒	43分13秒	42分40秒	42分8秒	41分36秒	41分5秒	40分35秒	40分6秒	39分37秒	39分9秒	38分42秒	38分15秒	37分49秒	37分23秒	36分59秒	36分34秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分2秒	34分40秒	34分18秒	33分57秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分42秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分11秒	28分56秒	28分41秒	28分26秒	28分12秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分53秒	56分39秒	55分28秒	54分20秒	53分15秒	52分12秒	51分12秒	50分14秒	49分18秒	48分24秒	47分33秒	46分43秒	45分54秒	45分7秒	44分22秒	43分39秒	42分56秒	42分16秒	41分36秒	40分58秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分30秒	36分59秒	36分28秒	35分59秒	35分30秒	35分2秒	34分34秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分11秒	57分5秒	56分2秒	55分1秒	54分2秒	53分5秒	52分10秒	51分17秒	50分25秒	49分36秒	48分48秒	48分1秒	47分16秒	46分33秒	45分50秒	45分9秒	44分29秒	43分51秒	43分13秒	42分37秒	42分1秒	41分27秒	40分53秒	40分20秒	39分48秒	39分17秒	38分47秒	38分18秒	37分49秒	37分21秒	36分54秒	36分27秒	36分1秒	35分35秒	35分11秒	34分46秒	34分23秒	33分59秒	33分37秒	33分15秒	32分53秒	32分32秒	32分11秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分33秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分22秒	29分5秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分1秒	26分46秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分10秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	57分51秒	56分24秒	55分2秒	53分43秒	52分28秒	51分17秒	50分8秒	49分3秒	48分0秒	47分0秒	46分3秒	45分7秒	44分14秒	43分23秒	42分34秒	41分47秒	41分1秒	40分17秒	39分35秒	38分54秒	38分14秒	37分36秒	36分59秒	36分23秒	35分49秒	35分15秒	34分43秒	34分11秒	33分40秒	33分11秒	32分42秒	32分14秒	31分47秒	31分20秒	30分54秒	30分29秒	30分5秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分33秒	28分12秒	27分51秒	27分31秒	27分11秒	26分51秒	26分32秒	26分14秒	25分56秒	25分38秒	25分21秒	25分4秒	24分47秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分30秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間1分	1時間0分	58分30秒	56分58秒	55分30秒	54分7秒	52分48秒	51分32秒	50分20秒	49分12秒	48分6秒	47分3秒	46分3秒	45分6秒	44分10秒	43分17秒	42分26秒	41分37秒	40分50秒	40分5秒	39分21秒	38分39秒	37分58秒	37分19秒	36分41秒	36分4秒	35分29秒	34分55秒	34分21秒	33分49秒	33分18秒	32分48秒	32分18秒	31分50秒	31分22秒	30分55秒	30分29秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分29秒	28分6秒	27分45秒	27分24秒	27分3秒	26分43秒	26分24秒	26分5秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分38秒	21分26秒	21分13秒	21分1秒	20分48秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分25秒	57分45秒	57分5秒	56分27秒	55分49秒	55分12秒	54分36秒	54分1秒	53分26秒	52分53秒	52分20秒	51分47秒	51分16秒	50分45秒	50分14秒	49分44秒	49分15秒	48分46秒	48分18秒	47分51秒	47分23秒	46分57秒	46分31秒	46分5秒	45分40秒	45分15秒	44分51秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分18秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分10秒	40分50秒	40分31秒	40分11秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分56秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分43秒	33分29秒
水泳 (普通:全般)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分19秒	57分17秒	56分17秒	55分18秒	54分22秒	53分28秒	52分35秒	51分44秒	50分55秒	50分7秒	49分21秒	48分36秒	47分53秒	47分10秒	46分29秒	45分49秒	45分11秒	44分33秒	43分56秒	43分21秒	42分46秒	42分12秒	41分39秒	41分7秒	40分36秒	40分6秒	39分36秒	39分7秒	38分39秒	38分11秒	37分44秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分15秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分45秒	31分27秒	31分8秒	30分50秒	30分33秒	30分15秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分54秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分44秒	26分30秒	26分17秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分23秒
水泳 (速め:全般)	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分53秒	56分39秒	55分28秒	54分20秒	53分15秒	52分12秒	51分12秒	50分14秒	49分18秒	48分24秒	47分33秒	46分43秒	45分54秒	45分7秒	44分22秒	43分39秒	42分56秒	42分16秒	41分36秒	40分58秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分30秒	36分59秒	36分28秒	35分59秒	35分30秒	35分2秒	34分34秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒
水泳 (バタフライ)	55分7秒	53分36秒	52分9秒	50分46秒	49分28秒	48分14秒	47分3秒	45分56秒	44分52秒	43分51秒	42分52秒	41分56秒	41分3秒	40分12秒	39分22秒	38分35秒	37分50秒	37分6秒	36分24秒	35分44秒	35分5秒	34分27秒	33分51秒	33分16秒	32分42秒	32分9秒	31分37秒	31分7秒	30分37秒	30分9秒	29分41秒	29分14秒	28分48秒	28分22秒	27分57秒	27分33秒	27分10秒	26分48秒	26分25秒	26分4秒	25分43秒	25分23秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分7秒	23分49秒	23分31秒	23分14秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分10秒	21分55秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分10秒	58分23秒	57分38秒	56分53秒	56分10秒	55分28秒	54分47秒	54分7秒	53分28秒	52分50秒	52分12秒	51分36秒	51分0秒	50分25秒	49分51秒	49分18秒	48分46秒	48分14秒	47分43秒	47分12秒	46分43秒	46分13秒	45分45秒	45分17秒	44分49秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分5秒	40分42秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分17秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分23秒	57分23秒	56分24秒	55分28秒	54分34秒	53分41秒	52分50秒	52分0秒	51分12秒	50分25秒	49分40秒	48分56秒	48分14秒	47分33秒	46分52秒	46分13秒	45分35秒	44分58秒	44分22秒	43分47秒	43分13秒	42分40秒	42分8秒	41分36秒	41分5秒	40分35秒	40分6秒	39分37秒	39分9秒	38分42秒	38分15秒	37分49秒	37分23秒	36分59秒	36分34秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分2秒	34分40秒	34分18秒	33分57秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分42秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分11秒	28分56秒	28分41秒	28分26秒	28分12秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分53秒	56分39秒	55分28秒	54分20秒	53分15秒	52分12秒	51分12秒	50分14秒	49分18秒	48分24秒	47分33秒	46分43秒	45分54秒	45分7秒	44分22秒	43分39秒	42分56秒	42分16秒	41分36秒	40分58秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分30秒	36分59秒	36分28秒	35分59秒	35分30秒	35分2秒	34分34秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒

466キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分26秒	56分58秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分44秒	54分19秒	53分54秒	53分29秒	53分5秒	52分41秒	52分17秒	51分54秒	51分31秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	49分0秒	48分39秒	48分19秒	47分59秒	47分40秒	47分20秒	47分1秒	46分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分26秒	56分58秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分44秒	54分19秒	53分54秒	53分29秒	53分5秒	52分41秒	52分17秒	51分54秒	51分31秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	49分0秒	48分39秒	48分19秒	47分59秒	47分40秒	47分20秒	47分1秒	46分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分26秒	56分58秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分44秒	54分19秒	53分54秒	53分29秒	53分5秒	52分41秒	52分17秒	51分54秒	51分31秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	49分0秒	48分39秒	48分19秒	47分59秒	47分40秒	47分20秒	47分1秒	46分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分26秒	56分58秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分44秒	54分19秒	53分54秒	53分29秒	53分5秒	52分41秒	52分17秒	51分54秒	51分31秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	49分0秒	48分39秒	48分19秒	47分59秒	47分40秒	47分20秒	47分1秒	46分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分10秒	58分31秒	57分53秒	57分15秒	56分39秒	56分3秒	55分28秒	54分54秒	54分20秒	53分47秒	53分15秒	52分43秒	52分12秒	51分42秒	51分12秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分7秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分7秒	44分45秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒
ヨガハタ	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒	59分10秒
ヨガパワー	3時間10分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分26秒	58分54秒	58分23秒	57分53秒	57分23秒	56分53秒	56分24秒	55分56秒	55分28秒	55分1秒	54分34秒	54分7秒	53分41秒	53分15秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分25秒	50分3秒	49分40秒	49分18秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分13秒	45分54秒	45分35秒	45分17秒	44分58秒	44分40秒	44分22秒
ダンスゆったり	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分10秒	58分31秒	57分53秒	57分15秒	56分39秒	56分3秒	55分28秒	54分54秒	54分20秒	53分47秒	53分15秒	52分43秒	52分12秒	51分42秒	51分12秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分7秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分7秒	44分45秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒
ダンス普通	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分50秒	57分54秒	56分59秒	56分7秒	55分16秒	54分26秒	53分38秒	52分51秒	52分6秒	51分22秒	50分39秒	49分58秒	49分17秒	48分38秒	47分59秒	47分22秒	46分45秒	46分10秒	45分35秒	45分2秒	44分29秒	43分56秒	43分25秒	42分54秒	42分24秒	41分55秒	41分27秒	40分59秒	40分31秒	40分5秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分13秒	36分50秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分4秒	34分44秒	34分24秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分34秒	32分16秒	31分59秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分10秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分19秒
ダンス激しい	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分0秒	56分53秒	55分49秒	54分47秒	53分47秒	52分50秒	51分54秒	51分0秒	50分8秒	49分18秒	48分30秒	47分43秒	46分57秒	46分13秒	45分31秒	44分49秒	44分9秒	43分30秒	42分52秒	42分16秒	41分40秒	41分5秒	40分31秒	39分58秒	39分26秒	38分55秒	38分25秒	37分55秒	37分27秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分38秒	35分13秒	34分48秒	34分24秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分52秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分35秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分10秒	27分54秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒
踏み台昇降	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分10秒	58分31秒	57分53秒	57分15秒	56分39秒	56分3秒	55分28秒	54分54秒	54分20秒	53分47秒	53分15秒	52分43秒	52分12秒	51分42秒	51分12秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分33秒	47分7秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分7秒	44分45秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒
トランポリンゆっくり	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分58秒	58分31秒	58分4秒	57分38秒	57分12秒	56分46秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分7秒	54分44秒	54分20秒	53分57秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分3秒	50分43秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間49分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分10秒	58分35秒	58分0秒	57分27秒	56分53秒	56分21秒	55分49秒	55分18秒	54分47秒	54分17秒	53分47秒	53分18秒	52分50秒	52分22秒	51分54秒	51分27秒	51分0秒	50分34秒	50分8秒	49分43秒	49分18秒	48分54秒	48分30秒	48分6秒	47分43秒	47分20秒	46分57秒	46分35秒	46分13秒	45分52秒	45分31秒	45分10秒	44分49秒	44分29秒	44分9秒	43分49秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分58秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分15秒	39分58秒	39分42秒	39分26秒
Wii Fit ゆっくり	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
Wii Fit 普通に	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分26秒	56分58秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分44秒	54分19秒	53分54秒	53分29秒	53分5秒	52分41秒	52分17秒	51分54秒	51分31秒	51分8秒	50分46秒	50分24秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	49分0秒	48分39秒	48分19秒	47分59秒	47分40秒	47分20秒	47分1秒	46分43秒
Wii Fit 激しく	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分42秒	57分47秒	56分53秒	56分2秒	55分12秒	54分23秒	53分36秒	52分50秒	52分5秒	51分22秒	50分39秒	49分58秒	49分18秒	48分39秒	48分1秒	47分24秒	46分48秒	46分13秒	45分39秒	45分6秒	44分33秒	44分1秒	43分30秒	43分0秒	42分30秒	42分1秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分12秒	39分46秒	39分20秒	38分55秒	38分31秒	38分7秒	37分44秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分15秒	35分54秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒

466キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒	59分10秒
料理	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分58秒	58分31秒	58分4秒	57分38秒	57分12秒	56分46秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分7秒	54分44秒	54分20秒	53分57秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分3秒	50分43秒
掃除機をかける	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分53秒	58分28秒	58分3秒	57分38秒	57分13秒	56分49秒	56分25秒	56分2秒	55分39秒	55分16秒	54分53秒	54分31秒	54分9秒	53分47秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分58秒	58分31秒	58分4秒	57分38秒	57分12秒	56分46秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分7秒	54分44秒	54分20秒	53分57秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分3秒	50分43秒
部屋の片付け全般	2時間38分	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分1秒	58分23秒	57分47秒	57分11秒	56分36秒	56分2秒	55分28秒	54分55秒	54分23秒	53分51秒	53分20秒	52分50秒	52分20秒	51分50秒	51分22秒	50分53秒	50分25秒	49分58秒	49分31秒	49分5秒	48分39秒	48分14秒	47分49秒	47分24秒	47分0秒	46分37秒	46分13秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分44秒	44分22秒	44分1秒	43分40秒	43分20秒	43分0秒	42分40秒	42分20秒	42分1秒	41分42秒	41分24秒	41分5秒	40分47秒	40分29秒	40分12秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	37分59秒	37分44秒	37分29秒	37分13秒	36分59秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間20分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
トイレ	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
シャワー	6時間20分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
入浴	8時間27分	8時間13分	7時間59分	7時間47分	7時間35分	7時間23分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分
デスクワーク	9時間45分	9時間28分	9時間13分	8時間59分	8時間45分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間56分	7時間45分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分
立って仕事をする	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
農作業	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分53秒	58分51秒	57分51秒	56分53秒	55分57秒	55分3秒	54分11秒	53分20秒	52分31秒	51分43秒	50分57秒	50分12秒	49分28秒	48分46秒	48分5秒	47分24秒	46分45秒	46分8秒	45分31秒	44分55秒	44分20秒	43分46秒	43分12秒	42分40秒	42分8秒	41分37秒	41分7秒	40分38秒	40分9秒	39分41秒	39分14秒	38分47秒	38分21秒	37分55秒	37分30秒	37分6秒	36分42秒	36分19秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分50秒	34分29秒	34分8秒	33分48秒	33分28秒	33分8秒	32分49秒	32分30秒	32分12秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分41秒	28分26秒	28分12秒	27分58秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒
体を良く動かす仕事	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒	59分10秒
電車・バスに乗車	9時間45分	9時間28分	9時間13分	8時間59分	8時間45分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間56分	7時間45分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分
車を運転	5時間4分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分

毎日466キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日466キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	466kcal	0.064kg
1週間	3262kcal	0.45kg
1ヵ月	13980kcal	1.9kg
2ヵ月	27960kcal	3.8kg
3ヵ月	41940kcal	5.8kg
半年	83880kcal	11.6kg
1年	170090kcal	23.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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