366キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

366kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

366キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分5秒	57分41秒	57分17秒	56分54秒	56分31秒	56分8秒	55分46秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分8秒	56分40秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分13秒	52分48秒	52分25秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分35秒	57分54秒	57分13秒	56分33秒	55分54秒	55分16秒	54分38秒	54分2秒	53分26秒	52分52秒	52分17秒	51分44秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分37秒	49分7秒	48分38秒	48分9秒	47分41秒	47分13秒	46分46秒	46分19秒	45分53秒	45分27秒	45分2秒	44分37秒	44分12秒	43分49秒	43分25秒	43分2秒	42分39秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分52秒	40分31秒	40分11秒	39分52秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒
階段をゆっくり上る	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分44秒	58分5秒	57分27秒	56分49秒	56分13秒	55分37秒	55分2秒	54分27秒	53分54秒	53分21秒	52分48秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分51秒	45分27秒	45分4秒	44分41秒	44分18秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分49秒	41分29秒	41分10秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒
階段を速く上る	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分41秒	58分28秒	57分17秒	56分10秒	55分5秒	54分3秒	53分3秒	52分5秒	51分9秒	50分15秒	49分23秒	48分33秒	47分44秒	46分58秒	46分12秒	45分28秒	44分45秒	44分4秒	43分24秒	42分45秒	42分7秒	41分31秒	40分55秒	40分21秒	39分47秒	39分14秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分43秒	36分15秒	35分48秒	35分22秒	34分56秒	34分31秒	34分6秒	33分42秒	33分18秒	32分55秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分21秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒
階段を降りる	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分54秒	58分5秒	57分17秒	56分31秒	55分46秒	55分2秒	54分19秒	53分37秒	52分56秒	52分17秒	51分38秒	51分0秒	50分23秒	49分47秒	49分12秒	48分38秒	48分4秒	47分31秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分1秒	43分34秒	43分7秒	42分40秒	42分15秒	41分49秒	41分24秒	41分0秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分20秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分45秒	35分26秒	35分9秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分53秒
山登り	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分41秒	58分28秒	57分17秒	56分10秒	55分5秒	54分3秒	53分3秒	52分5秒	51分9秒	50分15秒	49分23秒	48分33秒	47分44秒	46分58秒	46分12秒	45分28秒	44分45秒	44分4秒	43分24秒	42分45秒	42分7秒	41分31秒	40分55秒	40分21秒	39分47秒	39分14秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分43秒	36分15秒	35分48秒	35分22秒	34分56秒	34分31秒	34分6秒	33分42秒	33分18秒	32分55秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分21秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分5秒	57分8秒	56分13秒	55分19秒	54分27秒	53分37秒	52分48秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分47秒	49分5秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分28秒	45分51秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分5秒	56分49秒	55分37秒	54分27秒	53分21秒	52分17秒	51分15秒	50分16秒	49分19秒	48分24秒	47分31秒	46分41秒	45分51秒	45分4秒	44分18秒	43分34秒	42分51秒	42分9秒	41分29秒	40分50秒	40分13秒	39分36秒	39分1秒	38分26秒	37分53秒	37分20秒	36分49秒	36分18秒	35分48秒	35分19秒	34分51秒	34分23秒	33分57秒	33分30秒	33分5秒	32分40秒	32分16秒	31分52秒	31分29秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分22秒	29分2秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分48秒	27分31秒	27分13秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	59分45秒	58分5秒	56分31秒	55分2秒	53分37秒	52分17秒	51分0秒	49分47秒	48分38秒	47分31秒	46分28秒	45分27秒	44分29秒	43分34秒	42分40秒	41分49秒	41分0秒	40分13秒	39分27秒	38分43秒	38分1秒	37分20秒	36分41秒	36分3秒	35分26秒	34分51秒	34分17秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分41秒	31分12秒	30分45秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分15秒	27分53秒	27分31秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分8秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	57分57秒	56分35秒	55分16秒	54分0秒	52分48秒	51分39秒	50分33秒	49分30秒	48分30秒	47分31秒	46分36秒	45分42秒	44分50秒	44分0秒	43分12秒	42分26秒	41分41秒	40分58秒	40分16秒	39分36秒	38分57秒	38分19秒	37分43秒	37分8秒	36分33秒	36分0秒	35分28秒	34分57秒	34分26秒	33分57秒	33分28秒	33分0秒	32分33秒	32分6秒	31分41秒	31分16秒	30分51秒	30分28秒	30分5秒	29分42秒	29分20秒	28分58秒	28分38秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分49秒	25分33秒	25分16秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	50分38秒	49分13秒	47分54秒	46分38秒	45分26秒	44分18秒	43分13秒	42分11秒	41分13秒	40分16秒	39分23秒	38分31秒	37分42秒	36分55秒	36分10秒	35分26秒	34分45秒	34分5秒	33分26秒	32分49秒	32分13秒	31分38秒	31分5秒	30分33秒	30分2秒	29分32秒	29分3秒	28分35秒	28分7秒	27分41秒	27分16秒	26分51秒	26分27秒	26分3秒	25分41秒	25分19秒	24分57秒	24分36秒	24分16秒	23分57秒	23分37秒	23分19秒	23分1秒	22分43秒	22分26秒	22分9秒	21分52秒	21分36秒	21分21秒	21分5秒	20分51秒	20分36秒	20分22秒	20分8秒	19分54秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分3秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	48分34秒	47分13秒	45分57秒	44分44秒	43分35秒	42分30秒	41分28秒	40分29秒	39分32秒	38分38秒	37分47秒	36分57秒	36分10秒	35分25秒	34分42秒	34分0秒	33分20秒	32分41秒	32分4秒	31分29秒	30分54秒	30分21秒	29分49秒	29分18秒	28分49秒	28分20秒	27分52秒	27分25秒	26分59秒	26分34秒	26分9秒	25分45秒	25分22秒	25分0秒	24分38秒	24分17秒	23分56秒	23分36秒	23分17秒	22分58秒	22分40秒	22分22秒	22分4秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分19秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分5秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分53秒	58分1秒	57分11秒	56分22秒	55分34秒	54分48秒	54分3秒	53分19秒	52分36秒	51分55秒	51分14秒	50分35秒	49分57秒	49分19秒	48分43秒	48分7秒	47分32秒	46分58秒	46分25秒	45分53秒	45分21秒	44分50秒	44分20秒	43分50秒	43分21秒	42分53秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分51秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分18秒	37分56秒	37分34秒	37分13秒	36分52秒	36分32秒	36分12秒	35分52秒	35分33秒	35分13秒	34分55秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分36秒	32分20秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分29秒	26分18秒
水泳 (普通:全般)	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分35秒	57分16秒	55分59秒	54分46秒	53分36秒	52分29秒	51分25秒	50分23秒	49分24秒	48分27秒	47分32秒	46分39秒	45分48秒	44分59秒	44分12秒	43分26秒	42分42秒	41分59秒	41分18秒	40分38秒	39分59秒	39分22秒	38分45秒	38分10秒	37分36秒	37分3秒	36分31秒	35分59秒	35分29秒	34分59秒	34分31秒	34分3秒	33分35秒	33分9秒	32分43秒	32分18秒	31分53秒	31分29秒	31分6秒	30分43秒	30分21秒	29分59秒	29分38秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分18秒	27分59秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒
水泳 (速め:全般)	59分45秒	58分5秒	56分31秒	55分2秒	53分37秒	52分17秒	51分0秒	49分47秒	48分38秒	47分31秒	46分28秒	45分27秒	44分29秒	43分34秒	42分40秒	41分49秒	41分0秒	40分13秒	39分27秒	38分43秒	38分1秒	37分20秒	36分41秒	36分3秒	35分26秒	34分51秒	34分17秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分41秒	31分12秒	30分45秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分15秒	27分53秒	27分31秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分8秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒
水泳 (バタフライ)	43分18秒	42分5秒	40分57秒	39分52秒	38分51秒	37分53秒	36分57秒	36分5秒	35分14秒	34分26秒	33分40秒	32分56秒	32分14秒	31分34秒	30分55秒	30分18秒	29分42秒	29分8秒	28分35秒	28分3秒	27分33秒	27分3秒	26分35秒	26分7秒	25分41秒	25分15秒	24分50秒	24分26秒	24分3秒	23分40秒	23分18秒	22分57秒	22分37秒	22分17秒	21分57秒	21分39秒	21分20秒	21分2秒	20分45秒	20分28秒	20分12秒	19分56秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分37秒	17分25秒	17分13秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分5秒	57分8秒	56分13秒	55分19秒	54分27秒	53分37秒	52分48秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分47秒	49分5秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分28秒	45分51秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分5秒	56分49秒	55分37秒	54分27秒	53分21秒	52分17秒	51分15秒	50分16秒	49分19秒	48分24秒	47分31秒	46分41秒	45分51秒	45分4秒	44分18秒	43分34秒	42分51秒	42分9秒	41分29秒	40分50秒	40分13秒	39分36秒	39分1秒	38分26秒	37分53秒	37分20秒	36分49秒	36分18秒	35分48秒	35分19秒	34分51秒	34分23秒	33分57秒	33分30秒	33分5秒	32分40秒	32分16秒	31分52秒	31分29秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分22秒	29分2秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分48秒	27分31秒	27分13秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒
自転車 (速め):24km/h)	59分45秒	58分5秒	56分31秒	55分2秒	53分37秒	52分17秒	51分0秒	49分47秒	48分38秒	47分31秒	46分28秒	45分27秒	44分29秒	43分34秒	42分40秒	41分49秒	41分0秒	40分13秒	39分27秒	38分43秒	38分1秒	37分20秒	36分41秒	36分3秒	35分26秒	34分51秒	34分17秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分41秒	31分12秒	30分45秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分15秒	27分53秒	27分31秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分8秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒

366キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分33秒	57分56秒	57分19秒	56分44秒	56分9秒	55分35秒	55分2秒	54分29秒	53分57秒	53分26秒	52分55秒	52分25秒	51分55秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分51秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分20秒	42分0秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分33秒	57分56秒	57分19秒	56分44秒	56分9秒	55分35秒	55分2秒	54分29秒	53分57秒	53分26秒	52分55秒	52分25秒	51分55秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分51秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分20秒	42分0秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分33秒	57分56秒	57分19秒	56分44秒	56分9秒	55分35秒	55分2秒	54分29秒	53分57秒	53分26秒	52分55秒	52分25秒	51分55秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分51秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分20秒	42分0秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分33秒	57分56秒	57分19秒	56分44秒	56分9秒	55分35秒	55分2秒	54分29秒	53分57秒	53分26秒	52分55秒	52分25秒	51分55秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分51秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分20秒	42分0秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒
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トランポリンゆっくり	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分9秒	58分35秒	58分0秒	57分27秒	56分54秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分52秒	52分25秒	51分57秒	51分30秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分47秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分57秒	45分36秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分6秒	39分50秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分49秒	58分5秒	57分22秒	56分40秒	55分59秒	55分19秒	54分40秒	54分2秒	53分25秒	52分48秒	52分13秒	51分38秒	51分4秒	50分31秒	49分58秒	49分26秒	48分55秒	48分24秒	47分54秒	47分25秒	46分56秒	46分28秒	46分0秒	45分33秒	45分7秒	44分41秒	44分15秒	43分50秒	43分26秒	43分2秒	42分38秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分3秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分28秒	35分12秒	34分56秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒
Wii Fit ゆっくり	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
Wii Fit 普通に	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分33秒	57分56秒	57分19秒	56分44秒	56分9秒	55分35秒	55分2秒	54分29秒	53分57秒	53分26秒	52分55秒	52分25秒	51分55秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分51秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分20秒	42分0秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒
Wii Fit 激しく	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分5秒	56分57秒	55分51秒	54分48秒	53分47秒	52分48秒	51分52秒	50分57秒	50分4秒	49分13秒	48分24秒	47分37秒	46分51秒	46分6秒	45分23秒	44分41秒	44分0秒	43分21秒	42分43秒	42分5秒	41分29秒	40分54秒	40分20秒	39分47秒	39分15秒	38分43秒	38分13秒	37分43秒	37分14秒	36分46秒	36分18秒	35分51秒	35分25秒	34分59秒	34分34秒	34分10秒	33分46秒	33分23秒	33分0秒	32分38秒	32分16秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分54秒	30分34秒	30分15秒	29分56秒	29分38秒	29分20秒	29分2秒	28分45秒	28分28秒	28分12秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒

366キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分8秒	56分40秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分13秒	52分48秒	52分25秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒
料理	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分9秒	58分35秒	58分0秒	57分27秒	56分54秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分52秒	52分25秒	51分57秒	51分30秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分47秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分57秒	45分36秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分6秒	39分50秒
掃除機をかける	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分13秒	58分40秒	58分8秒	57分36秒	57分5秒	56分35秒	56分5秒	55分35秒	55分6秒	54分38秒	54分10秒	53分42秒	53分15秒	52分48秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分42秒	50分17秒	49分54秒	49分30秒	49分7秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分39秒	47分17秒	46分56秒	46分36秒	46分15秒	45分55秒	45分35秒	45分16秒	44分56秒	44分37秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒	42分32秒	42分15秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分9秒	58分35秒	58分0秒	57分27秒	56分54秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分52秒	52分25秒	51分57秒	51分30秒	51分4秒	50分38秒	50分12秒	49分47秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分57秒	45分36秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分6秒	39分50秒
部屋の片付け全般	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分52秒	58分5秒	57分19秒	56分35秒	55分51秒	55分9秒	54分27秒	53分47秒	53分8秒	52分29秒	51分52秒	51分15秒	50分39秒	50分4秒	49分30秒	48分57秒	48分24秒	47分52秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分51秒	45分23秒	44分55秒	44分27秒	44分0秒	43分34秒	43分8秒	42分43秒	42分18秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分43秒	40分20秒	39分58秒	39分36秒	39分15秒	38分54秒	38分33秒	38分13秒	37分53秒	37分33秒	37分14秒	36分55秒	36分36秒	36分18秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分51秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
トイレ	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
シャワー	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
入浴	6時間38分	6時間27分	6時間16分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間31分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分
デスクワーク	7時間39分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分
立って仕事をする	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
農作業	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分17秒	57分2秒	55分51秒	54分43秒	53分37秒	52分34秒	51分33秒	50分35秒	49分39秒	48分45秒	47分52秒	47分2秒	46分13秒	45分26秒	44分41秒	43分57秒	43分14秒	42分33秒	41分53秒	41分15秒	40分37秒	40分1秒	39分25秒	38分51秒	38分18秒	37分45秒	37分14秒	36分43秒	36分14秒	35分45秒	35分16秒	34分49秒	34分22秒	33分56秒	33分30秒	33分6秒	32分41秒	32分18秒	31分55秒	31分32秒	31分10秒	30分49秒	30分28秒	30分7秒	29分47秒	29分27秒	29分8秒	28分49秒	28分31秒	28分13秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分48秒	26分32秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分32秒	25分17秒	25分3秒	24分49秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒
体を良く動かす仕事	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分8秒	56分40秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分13秒	52分48秒	52分25秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒
電車・バスに乗車	7時間39分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分
車を運転	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分5秒	57分41秒	57分17秒	56分54秒	56分31秒	56分8秒	55分46秒

毎日366キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日366キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	366kcal	0.05kg
1週間	2562kcal	0.35kg
1ヵ月	10980kcal	1.5kg
2ヵ月	21960kcal	3kg
3ヵ月	32940kcal	4.5kg
半年	65880kcal	9.1kg
1年	133590kcal	18.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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