266キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

266kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

266キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分52秒	52分24秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分14秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分30秒	47分7秒	46分46秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分55秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分48秒	40分32秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分14秒	57分34秒	56分55秒	56分17秒	55分40秒	55分4秒	54分28秒	53分54秒	53分19秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分10秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分21秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分12秒	39分53秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分54秒	58分54秒	57分56秒	57分0秒	56分6秒	55分13秒	54分22秒	53分33秒	52分45秒	51分59秒	51分13秒	50分29秒	49分47秒	49分5秒	48分25秒	47分46秒	47分7秒	46分30秒	45分54秒	45分19秒	44分44秒	44分11秒	43分38秒	43分6秒	42分35秒	42分4秒	41分35秒	41分6秒	40分37秒	40分10秒	39分43秒	39分16秒	38分50秒	38分25秒	38分0秒	37分36秒	37分12秒	36分49秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分20秒	33分2秒	32分43秒	32分25秒	32分8秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分36秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒
階段をゆっくり上る	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分27秒	57分34秒	56分42秒	55分52秒	55分4秒	54分17秒	53分31秒	52分46秒	52分3秒	51分21秒	50分40秒	50分0秒	49分21秒	48分43秒	48分6秒	47分30秒	46分54秒	46分20秒	45分46秒	45分14秒	44分42秒	44分11秒	43分40秒	43分10秒	42分41秒	42分13秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分34秒	39分10秒	38分46秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分2秒	32分45秒	32分28秒	32分12秒	31分55秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分20秒
階段を速く上る	59分29秒	57分50秒	56分16秒	54分47秒	53分23秒	52分3秒	50分47秒	49分34秒	48分25秒	47分19秒	46分16秒	45分15秒	44分18秒	43分22秒	42分29秒	41分38秒	40分49秒	40分2秒	39分17秒	38分33秒	37分51秒	37分10秒	36分31秒	35分53秒	35分17秒	34分42秒	34分8秒	33分35秒	33分3秒	32分32秒	32分2秒	31分32秒	31分4秒	30分37秒	30分10秒	29分44秒	29分19秒	28分55秒	28分31秒	28分8秒	27分45秒	27分23秒	27分2秒	26分41秒	26分21秒	26分1秒	25分42秒	25分23秒	25分5秒	24分47秒	24分29秒	24分12秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒
階段を降りる	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分24秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	38分0秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒
山登り	59分29秒	57分50秒	56分16秒	54分47秒	53分23秒	52分3秒	50分47秒	49分34秒	48分25秒	47分19秒	46分16秒	45分15秒	44分18秒	43分22秒	42分29秒	41分38秒	40分49秒	40分2秒	39分17秒	38分33秒	37分51秒	37分10秒	36分31秒	35分53秒	35分17秒	34分42秒	34分8秒	33分35秒	33分3秒	32分32秒	32分2秒	31分32秒	31分4秒	30分37秒	30分10秒	29分44秒	29分19秒	28分55秒	28分31秒	28分8秒	27分45秒	27分23秒	27分2秒	26分41秒	26分21秒	26分1秒	25分42秒	25分23秒	25分5秒	24分47秒	24分29秒	24分12秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分34秒	56分17秒	55分4秒	53分54秒	52分46秒	51分42秒	50分39秒	49分40秒	48分43秒	47分47秒	46分54秒	46分3秒	45分14秒	44分26秒	43分40秒	42分56秒	42分13秒	41分31秒	40分51秒	40分12秒	39分34秒	38分58秒	38分23秒	37分48秒	37分15秒	36分42秒	36分11秒	35分40秒	35分11秒	34分42秒	34分14秒	33分46秒	33分19秒	32分54秒	32分28秒	32分4秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒
ランニング (普通:8km/h以下)	54分17秒	52分46秒	51分21秒	50分0秒	48分43秒	47分30秒	46分20秒	45分14秒	44分11秒	43分10秒	42分13秒	41分18秒	40分25秒	39分34秒	38分46秒	38分0秒	37分15秒	36分32秒	35分50秒	35分11秒	34分32秒	33分55秒	33分20秒	32分45秒	32分12秒	31分40秒	31分8秒	30分38秒	30分9秒	29分41秒	29分13秒	28分47秒	28分21秒	27分56秒	27分32秒	27分8秒	26分45秒	26分23秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分40秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分27秒	23分10秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	43分25秒	42分13秒	41分4秒	40分0秒	38分58秒	38分0秒	37分4秒	36分11秒	35分20秒	34分32秒	33分46秒	33分2秒	32分20秒	31分40秒	31分1秒	30分24秒	29分48秒	29分13秒	28分40秒	28分8秒	27分38秒	27分8秒	26分40秒	26分12秒	25分45秒	25分20秒	24分55秒	24分30秒	24分7秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分1秒	21分42秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分45秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	49分21秒	47分58秒	46分40秒	45分27秒	44分17秒	43分10秒	42分7秒	41分7秒	40分10秒	39分15秒	38分23秒	37分32秒	36分45秒	35分59秒	35分15秒	34分32秒	33分52秒	33分13秒	32分35秒	31分59秒	31分24秒	30分50秒	30分18秒	29分46秒	29分16秒	28分47秒	28分18秒	27分51秒	27分25秒	26分59秒	26分34秒	26分10秒	25分46秒	25分24秒	25分1秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分20秒	23分1秒	22分43秒	22分25秒	22分8秒	21分51秒	21分35秒	21分19秒	21分3秒	20分48秒	20分33秒	20分19秒	20分5秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	36分48秒	35分46秒	34分48秒	33分53秒	33分1秒	32分12秒	31分25秒	30分40秒	29分57秒	29分16秒	28分37秒	28分0秒	27分24秒	26分50秒	26分17秒	25分45秒	25分15秒	24分46秒	24分18秒	23分51秒	23分25秒	23分0秒	22分35秒	22分12秒	21分49秒	21分28秒	21分7秒	20分46秒	20分26秒	20分7秒	19分49秒	19分31秒	19分13秒	18分56秒	18分40秒	18分24秒	18分8秒	17分53秒	17分38秒	17分24秒	17分10秒	16分56秒	16分43秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分20秒	15分9秒	14分58秒	14分48秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分51秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	35分18秒	34分19秒	33分23秒	32分31秒	31分41秒	30分53秒	30分8秒	29分25秒	28分44秒	28分5秒	27分27秒	26分51秒	26分17秒	25分44秒	25分13秒	24分42秒	24分13秒	23分45秒	23分18秒	22分53秒	22分28秒	22分4秒	21分40秒	21分18秒	20分56秒	20分35秒	20分15秒	19分55秒	19分36秒	19分18秒	19分0秒	18分43秒	18分26秒	18分10秒	17分54秒	17分39秒	17分24秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分2秒	15分50秒	15分38秒	15分26秒	15分15秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分32秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分53秒	13分43秒	13分34秒	13分25秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分14秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分31秒	57分21秒	56分14秒	55分9秒	54分6秒	53分6秒	52分8秒	51分12秒	50分18秒	49分26秒	48分36秒	47分47秒	47分0秒	46分15秒	45分31秒	44分48秒	44分7秒	43分27秒	42分48秒	42分10秒	41分33秒	40分58秒	40分23秒	39分49秒	39分17秒	38分45秒	38分14秒	37分44秒	37分14秒	36分46秒	36分18秒	35分50秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分20秒	32分57秒	32分35秒	32分13秒	31分51秒	31分30秒	31分10秒	30分50秒	30分30秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分7秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分53秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分7秒
水泳 (普通:全般)	52分19秒	50分52秒	49分29秒	48分11秒	46分57秒	45分46秒	44分39秒	43分36秒	42分35秒	41分37秒	40分41秒	39分48秒	38分57秒	38分9秒	37分22秒	36分37秒	35分54秒	35分13秒	34分33秒	33分54秒	33分17秒	32分42秒	32分7秒	31分34秒	31分2秒	30分31秒	30分1秒	29分32秒	29分4秒	28分36秒	28分10秒	27分44秒	27分19秒	26分55秒	26分32秒	26分9秒	25分47秒	25分26秒	25分5秒	24分44秒	24分25秒	24分5秒	23分47秒	23分28秒	23分10秒	22分53秒	22分36秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分32秒	21分17秒	21分2秒	20分48秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分28秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分41秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒
水泳 (速め:全般)	43分25秒	42分13秒	41分4秒	40分0秒	38分58秒	38分0秒	37分4秒	36分11秒	35分20秒	34分32秒	33分46秒	33分2秒	32分20秒	31分40秒	31分1秒	30分24秒	29分48秒	29分13秒	28分40秒	28分8秒	27分38秒	27分8秒	26分40秒	26分12秒	25分45秒	25分20秒	24分55秒	24分30秒	24分7秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分1秒	21分42秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分45秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒
水泳 (バタフライ)	31分28秒	30分35秒	29分46秒	28分59秒	28分14秒	27分32秒	26分51秒	26分13秒	25分36秒	25分1秒	24分28秒	23分56秒	23分26秒	22分56秒	22分28秒	22分1秒	21分35秒	21分10秒	20分46秒	20分23秒	20分1秒	19分40秒	19分19秒	18分59秒	18分40秒	18分21秒	18分3秒	17分45秒	17分28秒	17分12秒	16分56秒	16分41秒	16分26秒	16分11秒	15分57秒	15分44秒	15分30秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分29秒	14分18秒	14分7秒	13分56秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分16秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分34秒	56分17秒	55分4秒	53分54秒	52分46秒	51分42秒	50分39秒	49分40秒	48分43秒	47分47秒	46分54秒	46分3秒	45分14秒	44分26秒	43分40秒	42分56秒	42分13秒	41分31秒	40分51秒	40分12秒	39分34秒	38分58秒	38分23秒	37分48秒	37分15秒	36分42秒	36分11秒	35分40秒	35分11秒	34分42秒	34分14秒	33分46秒	33分19秒	32分54秒	32分28秒	32分4秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒
自転車 (普通:20km/h)	54分17秒	52分46秒	51分21秒	50分0秒	48分43秒	47分30秒	46分20秒	45分14秒	44分11秒	43分10秒	42分13秒	41分18秒	40分25秒	39分34秒	38分46秒	38分0秒	37分15秒	36分32秒	35分50秒	35分11秒	34分32秒	33分55秒	33分20秒	32分45秒	32分12秒	31分40秒	31分8秒	30分38秒	30分9秒	29分41秒	29分13秒	28分47秒	28分21秒	27分56秒	27分32秒	27分8秒	26分45秒	26分23秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分40秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分27秒	23分10秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒
自転車 (速め):24km/h)	43分25秒	42分13秒	41分4秒	40分0秒	38分58秒	38分0秒	37分4秒	36分11秒	35分20秒	34分32秒	33分46秒	33分2秒	32分20秒	31分40秒	31分1秒	30分24秒	29分48秒	29分13秒	28分40秒	28分8秒	27分38秒	27分8秒	26分40秒	26分12秒	25分45秒	25分20秒	24分55秒	24分30秒	24分7秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分1秒	21分42秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分45秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒

266キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分24秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	38分0秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒
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踏み台昇降	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分24秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	38分0秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒
トランポリンゆっくり	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分14秒	57分15秒	56分17秒	55分22秒	54分28秒	53分36秒	52分46秒	51分57秒	51分10秒	50分24秒	49分40秒	48分57秒	48分15秒	47分34秒	46分54秒	46分16秒	45分38秒	45分2秒	44分26秒	43分52秒	43分18秒	42分45秒	42分13秒	41分42秒	41分11秒	40分41秒	40分12秒	39分44秒	39分16秒	38分49秒	38分23秒	37分57秒	37分31秒	37分7秒	36分42秒	36分19秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分28秒	34分7秒	33分46秒	33分26秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分10秒	31分51秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分23秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分40秒	22分31秒
Wii Fit ゆっくり	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分0秒	58分29秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分37秒	54分10秒	53分43秒	53分17秒	52分52秒	52分26秒	52分2秒	51分37秒	51分13秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分12秒	45分53秒	45分34秒	45分15秒	44分57秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒
Wii Fit 普通に	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
Wii Fit 激しく	1時間0分	58分38秒	57分3秒	55分33秒	54分7秒	52分46秒	51分29秒	50分15秒	49分5秒	47分58秒	46分54秒	45分53秒	44分55秒	43分58秒	43分5秒	42分13秒	41分23秒	40分35秒	39分49秒	39分5秒	38分23秒	37分41秒	37分2秒	36分23秒	35分46秒	35分11秒	34分36秒	34分3秒	33分30秒	32分59秒	32分28秒	31分59秒	31分30秒	31分2秒	30分35秒	30分9秒	29分44秒	29分19秒	28分55秒	28分31秒	28分8秒	27分46秒	27分25秒	27分3秒	26分43秒	26分23秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分7秒	24分50秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分11秒	22分56秒	22分42秒	22分27秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒

266キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分14秒	57分34秒	56分55秒	56分17秒	55分40秒	55分4秒	54分28秒	53分54秒	53分19秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分10秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分21秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分12秒	39分53秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒
料理	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒
掃除機をかける	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分3秒	58分18秒	57分34秒	56分51秒	56分10秒	55分29秒	54分50秒	54分11秒	53分33秒	52分56秒	52分20秒	51分45秒	51分10秒	50分36秒	50分3秒	49分31秒	49分0秒	48分29秒	47分58秒	47分29秒	47分0秒	46分31秒	46分3秒	45分36秒	45分9秒	44分43秒	44分17秒	43分52秒	43分27秒	43分2秒	42分38秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分7秒	40分45秒	40分24秒	40分3秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分42秒	38分23秒	38分3秒	37分45秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分25秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分59秒	31分45秒	31分32秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分42秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒
部屋の片付け全般	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分44秒	58分38秒	57分34秒	56分32秒	55分33秒	54分35秒	53分40秒	52分46秒	51分54秒	51分4秒	50分15秒	49分28秒	48分43秒	47分58秒	47分15秒	46分34秒	45分53秒	45分14秒	44分36秒	43分58秒	43分22秒	42分47秒	42分13秒	41分40秒	41分7秒	40分35秒	40分5秒	39分35秒	39分5秒	38分37秒	38分9秒	37分41秒	37分15秒	36分49秒	36分23秒	35分59秒	35分34秒	35分11秒	34分47秒	34分25秒	34分3秒	33分41秒	33分20秒	32分59秒	32分38秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分21秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分9秒	29分52秒	29分35秒	29分19秒	29分3秒	28分47秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒	21分6秒
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デスクワーク	5時間34分	5時間24分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分
立って仕事をする	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分28秒	59分3秒	58分38秒	58分14秒	57分50秒	57分26秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒
農作業	55分40秒	54分7秒	52分40秒	51分16秒	49分58秒	48分43秒	47分31秒	46分23秒	45分19秒	44分17秒	43分18秒	42分21秒	41分27秒	40分35秒	39分46秒	38分58秒	38分12秒	37分28秒	36分46秒	36分5秒	35分25秒	34分47秒	34分11秒	33分35秒	33分1秒	32分28秒	31分56秒	31分25秒	30分55秒	30分26秒	29分58秒	29分31秒	29分5秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分20秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	24分59秒	24分40秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分28秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒
体を良く動かす仕事	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分14秒	57分34秒	56分55秒	56分17秒	55分40秒	55分4秒	54分28秒	53分54秒	53分19秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分10秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分21秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分12秒	39分53秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒
電車・バスに乗車	5時間34分	5時間24分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分
車を運転	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分52秒	52分24秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分14秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分30秒	47分7秒	46分46秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分55秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分48秒	40分32秒

毎日266キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日266キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	266kcal	0.036kg
1週間	1862kcal	0.25kg
1ヵ月	7980kcal	1.1kg
2ヵ月	15960kcal	2.2kg
3ヵ月	23940kcal	3.3kg
半年	47880kcal	6.6kg
1年	97090kcal	13.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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