367キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

367kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

367キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分39秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分55秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分22秒	55分55秒	55分28秒	55分2秒	54分36秒	54分11秒	53分46秒	53分21秒	52分57秒	52分33秒	52分10秒	51分46秒	51分24秒	51分1秒	50分39秒	50分17秒	49分55秒	49分34秒	49分13秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分36秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分45秒	58分3秒	57分22秒	56分42秒	56分3秒	55分25秒	54分47秒	54分11秒	53分35秒	53分0秒	52分26秒	51分53秒	51分20秒	50分48秒	50分16秒	49分45秒	49分15秒	48分46秒	48分17秒	47分48秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分56秒	43分32秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分41秒	41分19秒	40分59秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒
階段をゆっくり上る	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分54秒	58分15秒	57分36秒	56分59秒	56分22秒	55分46秒	55分11秒	54分36秒	54分3秒	53分29秒	52分57秒	52分25秒	51分54秒	51分24秒	50分54秒	50分24秒	49分55秒	49分27秒	48分59秒	48分32秒	48分5秒	47分39秒	47分13秒	46分48秒	46分23秒	45分59秒	45分35秒	45分11秒	44分48秒	44分25秒	44分3秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分57秒	40分38秒	40分19秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分43秒	37分26秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分11秒	34分57秒
階段を速く上る	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分37秒	57分27秒	56分19秒	55分14秒	54分12秒	53分11秒	52分13秒	51分17秒	50分23秒	49分31秒	48分41秒	47分52秒	47分5秒	46分20秒	45分35秒	44分53秒	44分11秒	43分31秒	42分52秒	42分14秒	41分38秒	41分2秒	40分27秒	39分53秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分47秒	37分18秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分27秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分24秒	33分1秒	32分38秒	32分16秒	31分55秒	31分34秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分9秒
階段を降りる	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分4秒	58分15秒	57分27秒	56分40秒	55分55秒	55分11秒	54分28秒	53分46秒	53分5秒	52分25秒	51分46秒	51分8秒	50分32秒	49分55秒	49分20秒	48分46秒	48分12秒	47分39秒	47分7秒	46分36秒	46分5秒	45分35秒	45分5秒	44分37秒	44分9秒	43分41秒	43分14秒	42分47秒	42分21秒	41分56秒	41分31秒	41分7秒	40分43秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分11秒	38分50秒	38分28秒	38分7秒	37分47秒	37分26秒	37分7秒	36分47秒	36分28秒	36分9秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分1秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒
山登り	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分37秒	57分27秒	56分19秒	55分14秒	54分12秒	53分11秒	52分13秒	51分17秒	50分23秒	49分31秒	48分41秒	47分52秒	47分5秒	46分20秒	45分35秒	44分53秒	44分11秒	43分31秒	42分52秒	42分14秒	41分38秒	41分2秒	40分27秒	39分53秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分47秒	37分18秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分27秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分24秒	33分1秒	32分38秒	32分16秒	31分55秒	31分34秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分9秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分15秒	57分17秒	56分22秒	55分28秒	54分36秒	53分46秒	52分57秒	52分10秒	51分24秒	50分39秒	49分55秒	49分13秒	48分32秒	47分52秒	47分13秒	46分36秒	45分59秒	45分23秒	44分48秒	44分14秒	43分41秒	43分9秒	42分37秒	42分6秒	41分36秒	41分7秒	40分38秒	40分10秒	39分43秒	39分16秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分11秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分12秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分5秒	25分53秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒	23分18秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分15秒	56分59秒	55分46秒	54分36秒	53分29秒	52分25秒	51分24秒	50分24秒	49分27秒	48分32秒	47分39秒	46分48秒	45分59秒	45分11秒	44分25秒	43分41秒	42分58秒	42分16秒	41分36秒	40分57秒	40分19秒	39分43秒	39分7秒	38分33秒	37分59秒	37分26秒	36分55秒	36分24秒	35分54秒	35分25秒	34分57秒	34分29秒	34分2秒	33分36秒	33分10秒	32分46秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分47秒	29分27秒	29分7秒	28分48秒	28分29秒	28分11秒	27分53秒	27分35秒	27分18秒	27分1秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分16秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	59分55秒	58分15秒	56分40秒	55分11秒	53分46秒	52分25秒	51分8秒	49分55秒	48分46秒	47分39秒	46分36秒	45分35秒	44分37秒	43分41秒	42分47秒	41分56秒	41分7秒	40分19秒	39分34秒	38分50秒	38分7秒	37分26秒	36分47秒	36分9秒	35分32秒	34分57秒	34分22秒	33分49秒	33分17秒	32分46秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分50秒	30分23秒	29分57秒	29分32秒	29分7秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分53秒	26分32秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分6秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分4秒	21分50秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分35秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分7秒	56分44秒	55分25秒	54分9秒	52分57秒	51分48秒	50分42秒	49分38秒	48分38秒	47分39秒	46分43秒	45分49秒	44分57秒	44分7秒	43分19秒	42分33秒	41分48秒	41分5秒	40分23秒	39分43秒	39分4秒	38分26秒	37分49秒	37分14秒	36分39秒	36分6秒	35分34秒	35分2秒	34分32秒	34分2秒	33分33秒	33分5秒	32分38秒	32分12秒	31分46秒	31分21秒	30分56秒	30分33秒	30分9秒	29分47秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分5秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	50分46秒	49分22秒	48分2秒	46分46秒	45分34秒	44分25秒	43分20秒	42分18秒	41分19秒	40分23秒	39分29秒	38分38秒	37分48秒	37分1秒	36分16秒	35分32秒	34分50秒	34分10秒	33分31秒	32分54秒	32分18秒	31分44秒	31分10秒	30分38秒	30分7秒	29分37秒	29分8秒	28分39秒	28分12秒	27分46秒	27分20秒	26分55秒	26分31秒	26分8秒	25分45秒	25分23秒	25分1秒	24分41秒	24分20秒	24分1秒	23分41秒	23分23秒	23分4秒	22分47秒	22分29秒	22分12秒	21分56秒	21分40秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分25秒	20分11秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分42秒	18分30秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	48分42秒	47分21秒	46分4秒	44分52秒	43分43秒	42分37秒	41分35秒	40分35秒	39分39秒	38分44秒	37分53秒	37分3秒	36分16秒	35分31秒	34分47秒	34分5秒	33分25秒	32分47秒	32分10秒	31分34秒	30分59秒	30分26秒	29分54秒	29分23秒	28分53秒	28分24秒	27分57秒	27分29秒	27分3秒	26分38秒	26分13秒	25分49秒	25分26秒	25分4秒	24分42秒	24分21秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分43秒	22分26秒	22分8秒	21分51秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分17秒	20分3秒	19分49秒	19分35秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間53分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分3秒	58分11秒	57分20秒	56分31秒	55分43秒	54分57秒	54分12秒	53分28秒	52分45秒	52分3秒	51分23秒	50分43秒	50分5秒	49分27秒	48分51秒	48分15秒	47分40秒	47分6秒	46分33秒	46分0秒	45分28秒	44分57秒	44分27秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分39秒	41分13秒	40分47秒	40分22秒	39分58秒	39分34秒	39分10秒	38分47秒	38分24秒	38分2秒	37分41秒	37分19秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分6秒	33分49秒	33分31秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒
水泳 (普通:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分25秒	56分8秒	54分55秒	53分45秒	52分38秒	51分33秒	50分32秒	49分32秒	48分35秒	47分40秒	46分47秒	45分56秒	45分7秒	44分19秒	43分33秒	42分49秒	42分6秒	41分25秒	40分45秒	40分6秒	39分28秒	38分52秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分37秒	36分5秒	35分35秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分23秒	31分58秒	31分35秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分52秒	26分35秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分0秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒
水泳 (速め:全般)	59分55秒	58分15秒	56分40秒	55分11秒	53分46秒	52分25秒	51分8秒	49分55秒	48分46秒	47分39秒	46分36秒	45分35秒	44分37秒	43分41秒	42分47秒	41分56秒	41分7秒	40分19秒	39分34秒	38分50秒	38分7秒	37分26秒	36分47秒	36分9秒	35分32秒	34分57秒	34分22秒	33分49秒	33分17秒	32分46秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分50秒	30分23秒	29分57秒	29分32秒	29分7秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分53秒	26分32秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分6秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分4秒	21分50秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分35秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒
水泳 (バタフライ)	43分25秒	42分12秒	41分4秒	39分59秒	38分57秒	37分59秒	37分3秒	36分10秒	35分20秒	34分32秒	33分46秒	33分2秒	32分20秒	31分39秒	31分0秒	30分23秒	29分47秒	29分13秒	28分40秒	28分8秒	27分37秒	27分8秒	26分39秒	26分12秒	25分45秒	25分19秒	24分54秒	24分30秒	24分7秒	23分44秒	23分22秒	23分1秒	22分40秒	22分20秒	22分1秒	21分42秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分15秒	19分59秒	19分44秒	19分28秒	19分14秒	18分59秒	18分45秒	18分31秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分41秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	15分59秒	15分49秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分15秒	57分17秒	56分22秒	55分28秒	54分36秒	53分46秒	52分57秒	52分10秒	51分24秒	50分39秒	49分55秒	49分13秒	48分32秒	47分52秒	47分13秒	46分36秒	45分59秒	45分23秒	44分48秒	44分14秒	43分41秒	43分9秒	42分37秒	42分6秒	41分36秒	41分7秒	40分38秒	40分10秒	39分43秒	39分16秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分11秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分12秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分5秒	25分53秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分27秒	23分18秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分15秒	56分59秒	55分46秒	54分36秒	53分29秒	52分25秒	51分24秒	50分24秒	49分27秒	48分32秒	47分39秒	46分48秒	45分59秒	45分11秒	44分25秒	43分41秒	42分58秒	42分16秒	41分36秒	40分57秒	40分19秒	39分43秒	39分7秒	38分33秒	37分59秒	37分26秒	36分55秒	36分24秒	35分54秒	35分25秒	34分57秒	34分29秒	34分2秒	33分36秒	33分10秒	32分46秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分47秒	29分27秒	29分7秒	28分48秒	28分29秒	28分11秒	27分53秒	27分35秒	27分18秒	27分1秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分16秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒
自転車 (速め):24km/h)	59分55秒	58分15秒	56分40秒	55分11秒	53分46秒	52分25秒	51分8秒	49分55秒	48分46秒	47分39秒	46分36秒	45分35秒	44分37秒	43分41秒	42分47秒	41分56秒	41分7秒	40分19秒	39分34秒	38分50秒	38分7秒	37分26秒	36分47秒	36分9秒	35分32秒	34分57秒	34分22秒	33分49秒	33分17秒	32分46秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分50秒	30分23秒	29分57秒	29分32秒	29分7秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分53秒	26分32秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分6秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分4秒	21分50秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分35秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒

367キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分20秒	58分42秒	58分5秒	57分29秒	56分53秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分6秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分34秒	47分10秒	46分46秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分27秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分20秒	58分42秒	58分5秒	57分29秒	56分53秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分6秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分34秒	47分10秒	46分46秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分27秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分20秒	58分42秒	58分5秒	57分29秒	56分53秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分6秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分34秒	47分10秒	46分46秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分27秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分20秒	58分42秒	58分5秒	57分29秒	56分53秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分6秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分34秒	47分10秒	46分46秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分27秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒
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トランポリンゆっくり	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分36秒	57分3秒	56分31秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分28秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分6秒	51分39秒	51分12秒	50分46秒	50分21秒	49分55秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分5秒	45分44秒	45分23秒	45分3秒	44分42秒	44分23秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分29秒	42分11秒	41分54秒	41分36秒	41分19秒	41分2秒	40分45秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分59秒	58分15秒	57分32秒	56分49秒	56分8秒	55分28秒	54分49秒	54分11秒	53分34秒	52分57秒	52分21秒	51分46秒	51分12秒	50分39秒	50分6秒	49分34秒	49分3秒	48分32秒	48分2秒	47分33秒	47分4秒	46分36秒	46分8秒	45分41秒	45分14秒	44分48秒	44分23秒	43分57秒	43分33秒	43分9秒	42分45秒	42分21秒	41分59秒	41分36秒	41分14秒	40分52秒	40分31秒	40分10秒	39分49秒	39分29秒	39分9秒	38分50秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分4秒
Wii Fit ゆっくり	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
Wii Fit 普通に	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分20秒	58分42秒	58分5秒	57分29秒	56分53秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分6秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分34秒	47分10秒	46分46秒	46分22秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分47秒	43分27秒	43分6秒	42分46秒	42分27秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒
Wii Fit 激しく	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分15秒	57分6秒	56分0秒	54分57秒	53分56秒	52分57秒	52分0秒	51分5秒	50分13秒	49分22秒	48分32秒	47分44秒	46分58秒	46分13秒	45分30秒	44分48秒	44分7秒	43分28秒	42分50秒	42分12秒	41分36秒	41分1秒	40分27秒	39分53秒	39分21秒	38分50秒	38分19秒	37分49秒	37分20秒	36分52秒	36分24秒	35分57秒	35分31秒	35分5秒	34分40秒	34分16秒	33分52秒	33分28秒	33分5秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分39秒	31分19秒	30分59秒	30分39秒	30分20秒	30分1秒	29分43秒	29分25秒	29分7秒	28分50秒	28分33秒	28分16秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分0秒	25分46秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分6秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分25秒

367キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分22秒	55分55秒	55分28秒	55分2秒	54分36秒	54分11秒	53分46秒	53分21秒	52分57秒	52分33秒	52分10秒	51分46秒	51分24秒	51分1秒	50分39秒	50分17秒	49分55秒	49分34秒	49分13秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分36秒
料理	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分36秒	57分3秒	56分31秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分28秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分6秒	51分39秒	51分12秒	50分46秒	50分21秒	49分55秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分5秒	45分44秒	45分23秒	45分3秒	44分42秒	44分23秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分29秒	42分11秒	41分54秒	41分36秒	41分19秒	41分2秒	40分45秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒
掃除機をかける	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分23秒	58分50秒	58分18秒	57分46秒	57分15秒	56分44秒	56分14秒	55分44秒	55分15秒	54分47秒	54分18秒	53分51秒	53分24秒	52分57秒	52分31秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分53秒	48分30秒	48分8秒	47分46秒	47分25秒	47分4秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分43秒	45分23秒	45分4秒	44分45秒	44分26秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分13秒	42分56秒	42分39秒	42分21秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分36秒	57分3秒	56分31秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分28秒	53分58秒	53分29秒	53分1秒	52分33秒	52分6秒	51分39秒	51分12秒	50分46秒	50分21秒	49分55秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分5秒	45分44秒	45分23秒	45分3秒	44分42秒	44分23秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分29秒	42分11秒	41分54秒	41分36秒	41分19秒	41分2秒	40分45秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒
部屋の片付け全般	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分2秒	58分15秒	57分29秒	56分44秒	56分0秒	55分18秒	54分36秒	53分56秒	53分16秒	52分38秒	52分0秒	51分24秒	50分48秒	50分13秒	49分38秒	49分5秒	48分32秒	48分0秒	47分29秒	46分58秒	46分28秒	45分59秒	45分30秒	45分2秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分15秒	42分50秒	42分25秒	42分0秒	41分36秒	41分13秒	40分49秒	40分27秒	40分4秒	39分43秒	39分21秒	39分0秒	38分39秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分40秒	34分24秒	34分7秒	33分52秒	33分36秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
トイレ	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
シャワー	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
入浴	6時間39分	6時間28分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
デスクワーク	7時間40分	7時間28分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分
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農作業	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分26秒	57分12秒	56分0秒	54分52秒	53分46秒	52分43秒	51分42秒	50分43秒	49分47秒	48分53秒	48分0秒	47分10秒	46分21秒	45分34秒	44分48秒	44分4秒	43分21秒	42分40秒	42分0秒	41分21秒	40分44秒	40分7秒	39分32秒	38分57秒	38分24秒	37分52秒	37分20秒	36分49秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分28秒	34分2秒	33分36秒	33分11秒	32分47秒	32分23秒	32分0秒	31分37秒	31分15秒	30分54秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分13秒	28分54秒	28分36秒	28分18秒	28分0秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分55秒
体を良く動かす仕事	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分14秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分22秒	55分55秒	55分28秒	55分2秒	54分36秒	54分11秒	53分46秒	53分21秒	52分57秒	52分33秒	52分10秒	51分46秒	51分24秒	51分1秒	50分39秒	50分17秒	49分55秒	49分34秒	49分13秒	48分53秒	48分32秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分36秒
電車・バスに乗車	7時間40分	7時間28分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分
車を運転	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分39秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分55秒

毎日367キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日367キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	367kcal	0.05kg
1週間	2569kcal	0.35kg
1ヵ月	11010kcal	1.5kg
2ヵ月	22020kcal	3kg
3ヵ月	33030kcal	4.5kg
半年	66060kcal	9.1kg
1年	133955kcal	18.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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