368キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

368kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

368キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分49秒	58分24秒	58分0秒	57分36秒	57分13秒	56分50秒	56分27秒	56分4秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分11秒	54分45秒	54分20秒	53分55秒	53分30秒	53分6秒	52分42秒	52分18秒	51分55秒	51分32秒	51分9秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分42秒	49分21秒	49分1秒	48分40秒	48分20秒	48分0秒	47分41秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分55秒	58分13秒	57分32秒	56分51秒	56分12秒	55分34秒	54分56秒	54分20秒	53分44秒	53分9秒	52分35秒	52分1秒	51分28秒	50分56秒	50分24秒	49分54秒	49分23秒	48分54秒	48分25秒	47分56秒	47分28秒	47分1秒	46分34秒	46分8秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分27秒	44分3秒	43分39秒	43分16秒	42分53秒	42分31秒	42分9秒	41分47秒	41分26秒	41分5秒	40分45秒	40分24秒	40分5秒	39分45秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分30秒	38分12秒	37分54秒	37分37秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分41秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分36秒
階段をゆっくり上る	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分4秒	58分24秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分55秒	55分20秒	54分45秒	54分11秒	53分38秒	53分6秒	52分34秒	52分3秒	51分32秒	51分2秒	50分32秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分40秒	48分13秒	47分47秒	47分21秒	46分56秒	46分31秒	46分6秒	45分42秒	45分19秒	44分55秒	44分33秒	44分10秒	43分48秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分3秒	41分43秒	41分23秒	41分4秒	40分45秒	40分26秒	40分7秒	39分49秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒
階段を速く上る	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分36秒	56分28秒	55分23秒	54分21秒	53分20秒	52分22秒	51分26秒	50分32秒	49分39秒	48分49秒	48分0秒	47分13秒	46分27秒	45分43秒	45分0秒	44分19秒	43分38秒	42分59秒	42分21秒	41分44秒	41分9秒	40分34秒	40分0秒	39分27秒	38分55秒	38分24秒	37分54秒	37分24秒	36分55秒	36分27秒	36分0秒	35分33秒	35分7秒	34分42秒	34分17秒	33分53秒	33分29秒	33分6秒	32分44秒	32分21秒	32分0秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分19秒	30分0秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分58秒	27分41秒	27分26秒	27分10秒	26分55秒	26分40秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分12秒
階段を降りる	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分24秒	57分36秒	56分50秒	56分4秒	55分20秒	54分37秒	53分55秒	53分14秒	52分34秒	51分55秒	51分17秒	50分40秒	50分4秒	49分28秒	48分54秒	48分20秒	47分47秒	47分15秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分44秒	44分16秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分18秒	38分56秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒
山登り	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分36秒	56分28秒	55分23秒	54分21秒	53分20秒	52分22秒	51分26秒	50分32秒	49分39秒	48分49秒	48分0秒	47分13秒	46分27秒	45分43秒	45分0秒	44分19秒	43分38秒	42分59秒	42分21秒	41分44秒	41分9秒	40分34秒	40分0秒	39分27秒	38分55秒	38分24秒	37分54秒	37分24秒	36分55秒	36分27秒	36分0秒	35分33秒	35分7秒	34分42秒	34分17秒	33分53秒	33分29秒	33分6秒	32分44秒	32分21秒	32分0秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分19秒	30分0秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分58秒	27分41秒	27分26秒	27分10秒	26分55秒	26分40秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分12秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分27秒	56分31秒	55分37秒	54分45秒	53分55秒	53分6秒	52分18秒	51分32秒	50分47秒	50分4秒	49分21秒	48分40秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分48秒	43分16秒	42分44秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分49秒	39分22秒	38分56秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分24秒	35分2秒	34分42秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間0分	58分24秒	56分50秒	55分20秒	53分55秒	52分34秒	51分17秒	50分4秒	48分54秒	47分47秒	46分43秒	45分42秒	44分44秒	43分48秒	42分54秒	42分3秒	41分13秒	40分26秒	39分40秒	38分56秒	38分14秒	37分33秒	36分53秒	36分15秒	35分38秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分22秒	32分51秒	32分21秒	31分51秒	31分23秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分37秒	29分12秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分18秒	26分57秒	26分37秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分1秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分16秒	56分53秒	55分34秒	54分18秒	53分6秒	51分56秒	50分50秒	49分47秒	48分46秒	47分47秒	46分51秒	45分57秒	45分5秒	44分15秒	43分26秒	42分40秒	41分55秒	41分12秒	40分30秒	39分49秒	39分10秒	38分32秒	37分55秒	37分20秒	36分45秒	36分12秒	35分39秒	35分8秒	34分37秒	34分8秒	33分39秒	33分11秒	32分44秒	32分17秒	31分51秒	31分26秒	31分2秒	30分38秒	30分14秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分47秒	28分26秒	28分6秒	27分47秒	27分28秒	27分9秒	26分50秒	26分33秒	26分15秒	25分58秒	25分41秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	50分54秒	49分30秒	48分9秒	46分53秒	45分41秒	44分33秒	43分27秒	42分25秒	41分26秒	40分30秒	39分36秒	38分44秒	37分54秒	37分7秒	36分22秒	35分38秒	34分56秒	34分16秒	33分37秒	33分0秒	32分24秒	31分49秒	31分15秒	30分43秒	30分12秒	29分42秒	29分12秒	28分44秒	28分17秒	27分50秒	27分24秒	27分0秒	26分35秒	26分12秒	25分49秒	25分27秒	25分5秒	24分45秒	24分24秒	24分4秒	23分45秒	23分26秒	23分8秒	22分50秒	22分33秒	22分16秒	22分0秒	21分43秒	21分28秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分15秒	20分1秒	19分48秒	19分34秒	19分22秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	48分50秒	47分29秒	46分12秒	44分59秒	43分50秒	42分44秒	41分41秒	40分42秒	39分45秒	38分51秒	37分59秒	37分9秒	36分22秒	35分37秒	34分53秒	34分11秒	33分31秒	32分52秒	32分15秒	31分39秒	31分5秒	30分31秒	29分59秒	29分28秒	28分58秒	28分29秒	28分1秒	27分34秒	27分8秒	26分42秒	26分18秒	25分54秒	25分31秒	25分8秒	24分46秒	24分25秒	24分4秒	23分44秒	23分25秒	23分6秒	22分47秒	22分29秒	22分12秒	21分55秒	21分38秒	21分22秒	21分6秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分20秒	57分30秒	56分40秒	55分52秒	55分6秒	54分21秒	53分37秒	52分54秒	52分12秒	51分31秒	50分52秒	50分13秒	49分35秒	48分59秒	48分23秒	47分48秒	47分14秒	46分40秒	46分8秒	45分36秒	45分5秒	44分34秒	44分5秒	43分36秒	43分7秒	42分39秒	42分12秒	41分45秒	41分19秒	40分54秒	40分29秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分44秒	35分25秒	35分6秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分27秒
水泳 (普通:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分34秒	56分18秒	55分4秒	53分54秒	52分46秒	51分42秒	50分40秒	49分40秒	48分43秒	47分48秒	46分55秒	46分3秒	45分14秒	44分26秒	43分40秒	42分56秒	42分13秒	41分32秒	40分51秒	40分12秒	39分35秒	38分58秒	38分23秒	37分48秒	37分15秒	36分43秒	36分11秒	35分41秒	35分11秒	34分42秒	34分14秒	33分46秒	33分20秒	32分54秒	32分28秒	32分4秒	31分40秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分28秒	28分9秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分40秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒
水泳 (速め:全般)	1時間0分	58分24秒	56分50秒	55分20秒	53分55秒	52分34秒	51分17秒	50分4秒	48分54秒	47分47秒	46分43秒	45分42秒	44分44秒	43分48秒	42分54秒	42分3秒	41分13秒	40分26秒	39分40秒	38分56秒	38分14秒	37分33秒	36分53秒	36分15秒	35分38秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分22秒	32分51秒	32分21秒	31分51秒	31分23秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分37秒	29分12秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分18秒	26分57秒	26分37秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分1秒
水泳 (バタフライ)	43分32秒	42分19秒	41分11秒	40分6秒	39分4秒	38分5秒	37分9秒	36分16秒	35分26秒	34分37秒	33分51秒	33分7秒	32分25秒	31分44秒	31分5秒	30分28秒	29分52秒	29分18秒	28分45秒	28分13秒	27分42秒	27分12秒	26分44秒	26分16秒	25分49秒	25分23秒	24分58秒	24分34秒	24分11秒	23分48秒	23分26秒	23分5秒	22分44秒	22分24秒	22分5秒	21分46秒	21分27秒	21分9秒	20分52秒	20分35秒	20分19秒	20分3秒	19分47秒	19分32秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分7秒	16分55秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分9秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分27秒	56分31秒	55分37秒	54分45秒	53分55秒	53分6秒	52分18秒	51分32秒	50分47秒	50分4秒	49分21秒	48分40秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分6秒	45分30秒	44分55秒	44分21秒	43分48秒	43分16秒	42分44秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分49秒	39分22秒	38分56秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分24秒	35分2秒	34分42秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分22秒	33分3秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分24秒	57分8秒	55分55秒	54分45秒	53分38秒	52分34秒	51分32秒	50分32秒	49分35秒	48分40秒	47分47秒	46分56秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分48秒	43分5秒	42分23秒	41分43秒	41分4秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分39秒	38分5秒	37分33秒	37分1秒	36分30秒	36分0秒	35分31秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分55秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間0分	58分24秒	56分50秒	55分20秒	53分55秒	52分34秒	51分17秒	50分4秒	48分54秒	47分47秒	46分43秒	45分42秒	44分44秒	43分48秒	42分54秒	42分3秒	41分13秒	40分26秒	39分40秒	38分56秒	38分14秒	37分33秒	36分53秒	36分15秒	35分38秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分22秒	32分51秒	32分21秒	31分51秒	31分23秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分37秒	29分12秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分18秒	26分57秒	26分37秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分1秒

368キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分52秒	58分15秒	57分38秒	57分2秒	56分28秒	55分53秒	55分20秒	54分47秒	54分15秒	53分43秒	53分12秒	52分42秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分24秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分6秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分52秒	58分15秒	57分38秒	57分2秒	56分28秒	55分53秒	55分20秒	54分47秒	54分15秒	53分43秒	53分12秒	52分42秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分24秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分6秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分52秒	58分15秒	57分38秒	57分2秒	56分28秒	55分53秒	55分20秒	54分47秒	54分15秒	53分43秒	53分12秒	52分42秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分24秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分6秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分52秒	58分15秒	57分38秒	57分2秒	56分28秒	55分53秒	55分20秒	54分47秒	54分15秒	53分43秒	53分12秒	52分42秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分24秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分6秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分24秒	57分36秒	56分50秒	56分4秒	55分20秒	54分37秒	53分55秒	53分14秒	52分34秒	51分55秒	51分17秒	50分40秒	50分4秒	49分28秒	48分54秒	48分20秒	47分47秒	47分15秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分44秒	44分16秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分18秒	38分56秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒
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トランポリンゆっくり	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分54秒	58分19秒	57分46秒	57分13秒	56分40秒	56分9秒	55分37秒	55分7秒	54分37秒	54分7秒	53分38秒	53分10秒	52分42秒	52分14秒	51分47秒	51分21秒	50分54秒	50分29秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分3秒	47分41秒	47分18秒	46分56秒	46分34秒	46分12秒	45分51秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分19秒	40分3秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分9秒	58分24秒	57分41秒	56分59秒	56分18秒	55分37秒	54分58秒	54分20秒	53分42秒	53分6秒	52分30秒	51分55秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分12秒	46分43秒	46分16秒	45分48秒	45分22秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分40秒	43分16秒	42分52秒	42分28秒	42分5秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分56秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒
Wii Fit ゆっくり	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
Wii Fit 普通に	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分52秒	58分15秒	57分38秒	57分2秒	56分28秒	55分53秒	55分20秒	54分47秒	54分15秒	53分43秒	53分12秒	52分42秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分24秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分6秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒
Wii Fit 激しく	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分24秒	57分16秒	56分9秒	55分6秒	54分5秒	53分6秒	52分9秒	51分14秒	50分21秒	49分30秒	48分40秒	47分52秒	47分6秒	46分21秒	45分38秒	44分55秒	44分15秒	43分35秒	42分57秒	42分19秒	41分43秒	41分8秒	40分33秒	40分0秒	39分28秒	38分56秒	38分25秒	37分55秒	37分26秒	36分58秒	36分30秒	36分3秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分48秒	32分27秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分4秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分48秒	29分30秒	29分12秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分33秒	27分17秒	27分2秒	26分47秒	26分33秒	26分18秒	26分4秒	25分50秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒

368キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分11秒	54分45秒	54分20秒	53分55秒	53分30秒	53分6秒	52分42秒	52分18秒	51分55秒	51分32秒	51分9秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分42秒	49分21秒	49分1秒	48分40秒	48分20秒	48分0秒	47分41秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒
料理	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分54秒	58分19秒	57分46秒	57分13秒	56分40秒	56分9秒	55分37秒	55分7秒	54分37秒	54分7秒	53分38秒	53分10秒	52分42秒	52分14秒	51分47秒	51分21秒	50分54秒	50分29秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分3秒	47分41秒	47分18秒	46分56秒	46分34秒	46分12秒	45分51秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分19秒	40分3秒
掃除機をかける	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分0秒	58分27秒	57分55秒	57分24秒	56分53秒	56分23秒	55分53秒	55分24秒	54分56秒	54分27秒	54分0秒	53分32秒	53分6秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分47秒	49分23秒	49分1秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分33秒	47分12秒	46分51秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分46秒	42分28秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分54秒	58分19秒	57分46秒	57分13秒	56分40秒	56分9秒	55分37秒	55分7秒	54分37秒	54分7秒	53分38秒	53分10秒	52分42秒	52分14秒	51分47秒	51分21秒	50分54秒	50分29秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分3秒	47分41秒	47分18秒	46分56秒	46分34秒	46分12秒	45分51秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分19秒	40分3秒
部屋の片付け全般	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分24秒	57分38秒	56分53秒	56分9秒	55分27秒	54分45秒	54分5秒	53分25秒	52分46秒	52分9秒	51分32秒	50分56秒	50分21秒	49分47秒	49分13秒	48分40秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分6秒	45分38秒	45分9秒	44分42秒	44分15秒	43分48秒	43分22秒	42分57秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分6秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分29秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
トイレ	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
シャワー	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
入浴	6時間40分	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分
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立って仕事をする	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
農作業	1時間17分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分36秒	57分21秒	56分9秒	55分1秒	53分55秒	52分51秒	51分50秒	50分52秒	49分55秒	49分1秒	48分8秒	47分17秒	46分28秒	45分41秒	44分55秒	44分11秒	43分29秒	42分47秒	42分7秒	41分28秒	40分50秒	40分14秒	39分38秒	39分4秒	38分30秒	37分58秒	37分26秒	36分55秒	36分25秒	35分56秒	35分28秒	35分0秒	34分33秒	34分7秒	33分41秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分5秒	31分43秒	31分20秒	30分59秒	30分38秒	30分17秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分11秒	24分57秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分58秒
体を良く動かす仕事	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分11秒	54分45秒	54分20秒	53分55秒	53分30秒	53分6秒	52分42秒	52分18秒	51分55秒	51分32秒	51分9秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分42秒	49分21秒	49分1秒	48分40秒	48分20秒	48分0秒	47分41秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒
電車・バスに乗車	7時間42分	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分
車を運転	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分49秒	58分24秒	58分0秒	57分36秒	57分13秒	56分50秒	56分27秒	56分4秒

毎日368キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日368キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	368kcal	0.051kg
1週間	2576kcal	0.35kg
1ヵ月	11040kcal	1.5kg
2ヵ月	22080kcal	3kg
3ヵ月	33120kcal	4.6kg
半年	66240kcal	9.2kg
1年	134320kcal	18.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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