368キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

368kcalの和風定食(鮭)

1人前の約68%程度

一人前：540kcal (570g)

368kcalの和風定食(鯖)

1人前の約49%程度

一人前：740kcal (640g)

368kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

368kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

368kcalの食パン

×2.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

368kcalのハムエッグ

×1.2人前

一人前：300kcal (140g)

368kcalのベーコンエッグ

×1.3人前

一人前：280kcal (130g)

368kcalのバナナヨーグルト

×2.6人前

一人前：140kcal (130g)

368kcalのオートミール（おかゆ）

×3人前

一人前：120kcal (180g)

368kcalのシリアル

×1人前

一人前：350kcal (250g)

368kcalのうどん

×1.3人前

一人前：270kcal (530g)

368kcalのそば

×1.2人前

一人前：300kcal (530g)

368kcalのカレー

1人前の約46%程度

一人前：800kcal (670g)

368kcalのハヤシライス

1人前の約38%程度

一人前：950kcal (650g)

368kcalのビーフシチュ

1人前の約66%程度

一人前：550kcal (530g)

368kcalの豚骨ラーメン

1人前の約73%程度

一人前：500kcal (750g)

368kcalの醤油ラーメン

1人前の約78%程度

一人前：470kcal (750g)

368kcalの冷やし中華

1人前の約63%程度

一人前：580kcal (420g)

368kcalのお好み焼き

1人前の約73%程度

一人前：500kcal (230g)

368kcalのミートスパゲティ

1人前の約61%程度

一人前：600kcal (400g)

368kcalのナポリタン

1人前の約66%程度

一人前：550kcal (350g)

368kcalの天丼

1人前の約57%程度

一人前：640kcal (380g)

368kcalの牛丼

1人前の約57%程度

一人前：640kcal (380g)

368kcalの生姜焼き定食

1人前の約57%程度

一人前：640kcal (1090g)

368kcalの焼肉定食

1人前の約43%程度

一人前：840kcal (640g)

368kcalの餃子定食

1人前の約56%程度

一人前：650kcal (460g)

368kcalの寿司（8貫）

1人前の約66%程度

一人前：550kcal (400g)

368kcalの野菜炒め

×3人前

一人前：120kcal (200g)

368kcalの肉野菜炒め

×1.1人前

一人前：320kcal (200g)

368kcalのハンバーガー

×1.4個

一個（M）：250kcal (100g)

368kcalのハンバーグ

×1.3個

一個：270kcal (120g)

368kcalのフライドポテト

×1.1人前

一人前：320kcal (135g)

368kcalのピザ

×3.3人前

一切れ：110kcal (70g)

368kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

368kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

368kcalの食パン

×2.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

368kcalの牛フィレ肉

×2.4人前

一人前：150kcal (100g)

368kcalの豚バラ

1人前の約94%程度

一人前：390kcal (100g)

368kcalの鶏モモ肉

×2人前

一人前：180kcal (100g)

368kcalの鶏むね肉

×2.2人前

一人前：165kcal (100g)

368kcalの鮭

×2.6人前

一人前：140kcal (100g)

368kcalのサバ

×1.8人前

一人前：200kcal (100g)

368kcalのまぐろ

×2.9人前

一人前：125kcal (100g)

368kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

368kcalのソーセージ

×6.1人前

一人前：60kcal (20g)

368kcalのハム

×9.2人前

一人前：40kcal (20g)

368kcalの魚肉ソーセージ

×3本

一本：120kcal (70g)

368kcalのちくわ

×10.5本

一本：35kcal (30g)

368kcalのかまぼこ

×2.6個

一個：140kcal (150g)

368kcalの木綿豆腐

×1.7丁

一丁：210kcal (300g)

368kcalの絹ごし豆腐

×2.1丁

一丁：170kcal (300g)

368kcalの納豆

×3.6パック

一パック：100kcal (50g)

368kcalのヨーグルト

×6.1人前

一人前：60kcal (100g)

368kcalのチーズ

×6.1枚

一枚：60kcal (20g)

368kcalのせんべい

×9.2枚

一枚：40kcal (20g)

368kcalのまんじゅう

×2.8個

一個：130kcal (50g)

368kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

368kcalのチョコ

×1.3枚

一枚枚280kcal (50g)

368kcalのチロルチョコ

×7.3個

一個：50kcal (50g)

368kcalのクッキー

×7.3枚

一枚：50kcal (10g)

368kcalのポッキー

×36.8本

一本：10kcal (2g)

368kcalのあめ

×24.5個

一個：15kcal (4g)

368kcalのフルーツパフェ

1人前の約75%程度

一人前：490kcal (300g)

368kcalのチョコパフェ

1人前の約68%程度

一人前：540kcal (190g)

368kcalのバニラアイス

1人前の約99%程度

一人前：370kcal (200g)

368kcalのチョコアイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

368kcalの抹茶アイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

368kcalのショートケーキ

1人前の約99%程度

一人前：370kcal (120g)

368kcalのホットケーキ

×1.1人前

一人前：320kcal (120g)

368kcalのドーナツ

×1.6個

一個：220kcal (60g)

368kcalのシュークリーム

×2.3個

一個：160kcal (80g)

368kcalのりんご

×2.6個

一個：140kcal (250g)

368kcalのなし

×3個

一個：120kcal (300g)

368kcalのもも

×3.6個

一個：100kcal (260g)

368kcalのみかん

×9.2個

一個：40kcal (80g)

368kcalのぶどう

×4.6房

一房：80kcal (150g)

368kcalのバナナ

×4本

一本：90kcal (150g)

368kcalのいちご

×4.6パック

一パック：80kcal (250g)

368kcalのグレープフルーツ

×3.6個

一個：100kcal (400g)