378キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

378kcalの和風定食(鮭)

1人前の約70%程度

一人前：540kcal (570g)

378kcalの和風定食(鯖)

1人前の約51%程度

一人前：740kcal (640g)

378kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

378kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

378kcalの食パン

×2.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

378kcalのハムエッグ

×1.2人前

一人前：300kcal (140g)

378kcalのベーコンエッグ

×1.3人前

一人前：280kcal (130g)

378kcalのバナナヨーグルト

×2.7人前

一人前：140kcal (130g)

378kcalのオートミール（おかゆ）

×3.1人前

一人前：120kcal (180g)

378kcalのシリアル

×1人前

一人前：350kcal (250g)

378kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

378kcalのそば

×1.2人前

一人前：300kcal (530g)

378kcalのカレー

1人前の約47%程度

一人前：800kcal (670g)

378kcalのハヤシライス

1人前の約39%程度

一人前：950kcal (650g)

378kcalのビーフシチュ

1人前の約68%程度

一人前：550kcal (530g)

378kcalの豚骨ラーメン

1人前の約75%程度

一人前：500kcal (750g)

378kcalの醤油ラーメン

1人前の約80%程度

一人前：470kcal (750g)

378kcalの冷やし中華

1人前の約65%程度

一人前：580kcal (420g)

378kcalのお好み焼き

1人前の約75%程度

一人前：500kcal (230g)

378kcalのミートスパゲティ

1人前の約63%程度

一人前：600kcal (400g)

378kcalのナポリタン

1人前の約68%程度

一人前：550kcal (350g)

378kcalの天丼

1人前の約59%程度

一人前：640kcal (380g)

378kcalの牛丼

1人前の約59%程度

一人前：640kcal (380g)

378kcalの生姜焼き定食

1人前の約59%程度

一人前：640kcal (1090g)

378kcalの焼肉定食

1人前の約45%程度

一人前：840kcal (640g)

378kcalの餃子定食

1人前の約58%程度

一人前：650kcal (460g)

378kcalの寿司（8貫）

1人前の約68%程度

一人前：550kcal (400g)

378kcalの野菜炒め

×3.1人前

一人前：120kcal (200g)

378kcalの肉野菜炒め

×1.1人前

一人前：320kcal (200g)

378kcalのハンバーガー

×1.5個

一個（M）：250kcal (100g)

378kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

378kcalのフライドポテト

×1.1人前

一人前：320kcal (135g)

378kcalのピザ

×3.4人前

一切れ：110kcal (70g)

378kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

378kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

378kcalの食パン

×2.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

378kcalの牛フィレ肉

×2.5人前

一人前：150kcal (100g)

378kcalの豚バラ

1人前の約96%程度

一人前：390kcal (100g)

378kcalの鶏モモ肉

×2.1人前

一人前：180kcal (100g)

378kcalの鶏むね肉

×2.2人前

一人前：165kcal (100g)

378kcalの鮭

×2.7人前

一人前：140kcal (100g)

378kcalのサバ

×1.8人前

一人前：200kcal (100g)

378kcalのまぐろ

×3人前

一人前：125kcal (100g)

378kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

378kcalのソーセージ

×6.3人前

一人前：60kcal (20g)

378kcalのハム

×9.4人前

一人前：40kcal (20g)

378kcalの魚肉ソーセージ

×3.1本

一本：120kcal (70g)

378kcalのちくわ

×10.8本

一本：35kcal (30g)

378kcalのかまぼこ

×2.7個

一個：140kcal (150g)

378kcalの木綿豆腐

×1.8丁

一丁：210kcal (300g)

378kcalの絹ごし豆腐

×2.2丁

一丁：170kcal (300g)

378kcalの納豆

×3.7パック

一パック：100kcal (50g)

378kcalのヨーグルト

×6.3人前

一人前：60kcal (100g)

378kcalのチーズ

×6.3枚

一枚：60kcal (20g)

378kcalのせんべい

×9.4枚

一枚：40kcal (20g)

378kcalのまんじゅう

×2.9個

一個：130kcal (50g)

378kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

378kcalのチョコ

×1.3枚

一枚枚280kcal (50g)

378kcalのチロルチョコ

×7.5個

一個：50kcal (50g)

378kcalのクッキー

×7.5枚

一枚：50kcal (10g)

378kcalのポッキー

×37.8本

一本：10kcal (2g)

378kcalのあめ

×25.2個

一個：15kcal (4g)

378kcalのフルーツパフェ

1人前の約77%程度

一人前：490kcal (300g)

378kcalのチョコパフェ

1人前の約70%程度

一人前：540kcal (190g)

378kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

378kcalのチョコアイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

378kcalの抹茶アイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

378kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

378kcalのホットケーキ

×1.1人前

一人前：320kcal (120g)

378kcalのドーナツ

×1.7個

一個：220kcal (60g)

378kcalのシュークリーム

×2.3個

一個：160kcal (80g)

378kcalのりんご

×2.7個

一個：140kcal (250g)

378kcalのなし

×3.1個

一個：120kcal (300g)

378kcalのもも

×3.7個

一個：100kcal (260g)

378kcalのみかん

×9.4個

一個：40kcal (80g)

378kcalのぶどう

×4.7房

一房：80kcal (150g)

378kcalのバナナ

×4.2本

一本：90kcal (150g)

378kcalのいちご

×4.7パック

一パック：80kcal (250g)

378kcalのグレープフルーツ

×3.7個

一個：100kcal (400g)