278キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

278kcalの和風定食(鮭)

1人前の約51%程度

一人前：540kcal (570g)

278kcalの和風定食(鯖)

1人前の約37%程度

一人前：740kcal (640g)

278kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

278kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

278kcalの食パン

×1.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

278kcalのハムエッグ

1人前の約92%程度

一人前：300kcal (140g)

278kcalのベーコンエッグ

1人前の約99%程度

一人前：280kcal (130g)

278kcalのバナナヨーグルト

×1.9人前

一人前：140kcal (130g)

278kcalのオートミール（おかゆ）

×2.3人前

一人前：120kcal (180g)

278kcalのシリアル

1人前の約79%程度

一人前：350kcal (250g)

278kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

278kcalのそば

1人前の約92%程度

一人前：300kcal (530g)

278kcalのカレー

1人前の約34%程度

一人前：800kcal (670g)

278kcalのハヤシライス

1人前の約29%程度

一人前：950kcal (650g)

278kcalのビーフシチュ

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (530g)

278kcalの豚骨ラーメン

1人前の約55%程度

一人前：500kcal (750g)

278kcalの醤油ラーメン

1人前の約59%程度

一人前：470kcal (750g)

278kcalの冷やし中華

1人前の約47%程度

一人前：580kcal (420g)

278kcalのお好み焼き

1人前の約55%程度

一人前：500kcal (230g)

278kcalのミートスパゲティ

1人前の約46%程度

一人前：600kcal (400g)

278kcalのナポリタン

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (350g)

278kcalの天丼

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (380g)

278kcalの牛丼

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (380g)

278kcalの生姜焼き定食

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (1090g)

278kcalの焼肉定食

1人前の約33%程度

一人前：840kcal (640g)

278kcalの餃子定食

1人前の約42%程度

一人前：650kcal (460g)

278kcalの寿司（8貫）

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (400g)

278kcalの野菜炒め

×2.3人前

一人前：120kcal (200g)

278kcalの肉野菜炒め

1人前の約86%程度

一人前：320kcal (200g)

278kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

278kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

278kcalのフライドポテト

1人前の約86%程度

一人前：320kcal (135g)

278kcalのピザ

×2.5人前

一切れ：110kcal (70g)

278kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

278kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

278kcalの食パン

×1.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

278kcalの牛フィレ肉

×1.8人前

一人前：150kcal (100g)

278kcalの豚バラ

1人前の約71%程度

一人前：390kcal (100g)

278kcalの鶏モモ肉

×1.5人前

一人前：180kcal (100g)

278kcalの鶏むね肉

×1.6人前

一人前：165kcal (100g)

278kcalの鮭

×1.9人前

一人前：140kcal (100g)

278kcalのサバ

×1.3人前

一人前：200kcal (100g)

278kcalのまぐろ

×2.2人前

一人前：125kcal (100g)

278kcalのそうめん（渇）

1人前の約81%程度

一人前：340kcal (100g)

278kcalのソーセージ

×4.6人前

一人前：60kcal (20g)

278kcalのハム

×6.9人前

一人前：40kcal (20g)

278kcalの魚肉ソーセージ

×2.3本

一本：120kcal (70g)

278kcalのちくわ

×7.9本

一本：35kcal (30g)

278kcalのかまぼこ

×1.9個

一個：140kcal (150g)

278kcalの木綿豆腐

×1.3丁

一丁：210kcal (300g)

278kcalの絹ごし豆腐

×1.6丁

一丁：170kcal (300g)

278kcalの納豆

×2.7パック

一パック：100kcal (50g)

278kcalのヨーグルト

×4.6人前

一人前：60kcal (100g)

278kcalのチーズ

×4.6枚

一枚：60kcal (20g)

278kcalのせんべい

×6.9枚

一枚：40kcal (20g)

278kcalのまんじゅう

×2.1個

一個：130kcal (50g)

278kcalのポテチ

1袋の約84%程度

一袋：330kcal (60g)

278kcalのチョコ

1枚の約99%程度

一枚枚280kcal (50g)

278kcalのチロルチョコ

×5.5個

一個：50kcal (50g)

278kcalのクッキー

×5.5枚

一枚：50kcal (10g)

278kcalのポッキー

×27.8本

一本：10kcal (2g)

278kcalのあめ

×18.5個

一個：15kcal (4g)

278kcalのフルーツパフェ

1人前の約56%程度

一人前：490kcal (300g)

278kcalのチョコパフェ

1人前の約51%程度

一人前：540kcal (190g)

278kcalのバニラアイス

1人前の約75%程度

一人前：370kcal (200g)

278kcalのチョコアイス

1人前の約92%程度

一人前：300kcal (200g)

278kcalの抹茶アイス

1人前の約92%程度

一人前：300kcal (200g)

278kcalのショートケーキ

1人前の約75%程度

一人前：370kcal (120g)

278kcalのホットケーキ

1人前の約86%程度

一人前：320kcal (120g)

278kcalのドーナツ

×1.2個

一個：220kcal (60g)

278kcalのシュークリーム

×1.7個

一個：160kcal (80g)

278kcalのりんご

×1.9個

一個：140kcal (250g)

278kcalのなし

×2.3個

一個：120kcal (300g)

278kcalのもも

×2.7個

一個：100kcal (260g)

278kcalのみかん

×6.9個

一個：40kcal (80g)

278kcalのぶどう

×3.4房

一房：80kcal (150g)

278kcalのバナナ

×3本

一本：90kcal (150g)

278kcalのいちご

×3.4パック

一パック：80kcal (250g)

278kcalのグレープフルーツ

×2.7個

一個：100kcal (400g)