178キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

178kcalの和風定食(鮭)

1人前の約32%程度

一人前：540kcal (570g)

178kcalの和風定食(鯖)

1人前の約24%程度

一人前：740kcal (640g)

178kcalのごはん（炊）

1膳の約71%程度

一膳：250kcal (150g)

178kcalのおにぎり

1個の約89%程度

一個：200kcal (120g)

178kcalの食パン

×1.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

178kcalのハムエッグ

1人前の約59%程度

一人前：300kcal (140g)

178kcalのベーコンエッグ

1人前の約63%程度

一人前：280kcal (130g)

178kcalのバナナヨーグルト

×1.2人前

一人前：140kcal (130g)

178kcalのオートミール（おかゆ）

×1.4人前

一人前：120kcal (180g)

178kcalのシリアル

1人前の約50%程度

一人前：350kcal (250g)

178kcalのうどん

1人前の約65%程度

一人前：270kcal (530g)

178kcalのそば

1人前の約59%程度

一人前：300kcal (530g)

178kcalのカレー

1人前の約22%程度

一人前：800kcal (670g)

178kcalのハヤシライス

1人前の約18%程度

一人前：950kcal (650g)

178kcalのビーフシチュ

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (530g)

178kcalの豚骨ラーメン

1人前の約35%程度

一人前：500kcal (750g)

178kcalの醤油ラーメン

1人前の約37%程度

一人前：470kcal (750g)

178kcalの冷やし中華

1人前の約30%程度

一人前：580kcal (420g)

178kcalのお好み焼き

1人前の約35%程度

一人前：500kcal (230g)

178kcalのミートスパゲティ

1人前の約29%程度

一人前：600kcal (400g)

178kcalのナポリタン

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (350g)

178kcalの天丼

1人前の約27%程度

一人前：640kcal (380g)

178kcalの牛丼

1人前の約27%程度

一人前：640kcal (380g)

178kcalの生姜焼き定食

1人前の約27%程度

一人前：640kcal (1090g)

178kcalの焼肉定食

1人前の約21%程度

一人前：840kcal (640g)

178kcalの餃子定食

1人前の約27%程度

一人前：650kcal (460g)

178kcalの寿司（8貫）

1人前の約32%程度

一人前：550kcal (400g)

178kcalの野菜炒め

×1.4人前

一人前：120kcal (200g)

178kcalの肉野菜炒め

1人前の約55%程度

一人前：320kcal (200g)

178kcalのハンバーガー

1個の約71%程度

一個（M）：250kcal (100g)

178kcalのハンバーグ

1個の約65%程度

一個：270kcal (120g)

178kcalのフライドポテト

1人前の約55%程度

一人前：320kcal (135g)

178kcalのピザ

×1.6人前

一切れ：110kcal (70g)

178kcalのごはん（炊）

1膳の約71%程度

一膳：250kcal (150g)

178kcalのおにぎり

1個の約89%程度

一個：200kcal (120g)

178kcalの食パン

×1.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

178kcalの牛フィレ肉

×1.1人前

一人前：150kcal (100g)

178kcalの豚バラ

1人前の約45%程度

一人前：390kcal (100g)

178kcalの鶏モモ肉

1人前の約98%程度

一人前：180kcal (100g)

178kcalの鶏むね肉

×1人前

一人前：165kcal (100g)

178kcalの鮭

×1.2人前

一人前：140kcal (100g)

178kcalのサバ

1人前の約89%程度

一人前：200kcal (100g)

178kcalのまぐろ

×1.4人前

一人前：125kcal (100g)

178kcalのそうめん（渇）

1人前の約52%程度

一人前：340kcal (100g)

178kcalのソーセージ

×2.9人前

一人前：60kcal (20g)

178kcalのハム

×4.4人前

一人前：40kcal (20g)

178kcalの魚肉ソーセージ

×1.4本

一本：120kcal (70g)

178kcalのちくわ

×5本

一本：35kcal (30g)

178kcalのかまぼこ

×1.2個

一個：140kcal (150g)

178kcalの木綿豆腐

1丁の約84%程度

一丁：210kcal (300g)

178kcalの絹ごし豆腐

×1丁

一丁：170kcal (300g)

178kcalの納豆

×1.7パック

一パック：100kcal (50g)

178kcalのヨーグルト

×2.9人前

一人前：60kcal (100g)

178kcalのチーズ

×2.9枚

一枚：60kcal (20g)

178kcalのせんべい

×4.4枚

一枚：40kcal (20g)

178kcalのまんじゅう

×1.3個

一個：130kcal (50g)

178kcalのポテチ

1袋の約53%程度

一袋：330kcal (60g)

178kcalのチョコ

1枚の約63%程度

一枚枚280kcal (50g)

178kcalのチロルチョコ

×3.5個

一個：50kcal (50g)

178kcalのクッキー

×3.5枚

一枚：50kcal (10g)

178kcalのポッキー

×17.8本

一本：10kcal (2g)

178kcalのあめ

×11.8個

一個：15kcal (4g)

178kcalのフルーツパフェ

1人前の約36%程度

一人前：490kcal (300g)

178kcalのチョコパフェ

1人前の約32%程度

一人前：540kcal (190g)

178kcalのバニラアイス

1人前の約48%程度

一人前：370kcal (200g)

178kcalのチョコアイス

1人前の約59%程度

一人前：300kcal (200g)

178kcalの抹茶アイス

1人前の約59%程度

一人前：300kcal (200g)

178kcalのショートケーキ

1人前の約48%程度

一人前：370kcal (120g)

178kcalのホットケーキ

1人前の約55%程度

一人前：320kcal (120g)

178kcalのドーナツ

1個の約80%程度

一個：220kcal (60g)

178kcalのシュークリーム

×1.1個

一個：160kcal (80g)

178kcalのりんご

×1.2個

一個：140kcal (250g)

178kcalのなし

×1.4個

一個：120kcal (300g)

178kcalのもも

×1.7個

一個：100kcal (260g)

178kcalのみかん

×4.4個

一個：40kcal (80g)

178kcalのぶどう

×2.2房

一房：80kcal (150g)

178kcalのバナナ

×1.9本

一本：90kcal (150g)

178kcalのいちご

×2.2パック

一パック：80kcal (250g)

178kcalのグレープフルーツ

×1.7個

一個：100kcal (400g)