369キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

369kcalの和風定食(鮭)

1人前の約68%程度

一人前：540kcal (570g)

369kcalの和風定食(鯖)

1人前の約49%程度

一人前：740kcal (640g)

369kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

369kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

369kcalの食パン

×2.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

369kcalのハムエッグ

×1.2人前

一人前：300kcal (140g)

369kcalのベーコンエッグ

×1.3人前

一人前：280kcal (130g)

369kcalのバナナヨーグルト

×2.6人前

一人前：140kcal (130g)

369kcalのオートミール（おかゆ）

×3人前

一人前：120kcal (180g)

369kcalのシリアル

×1人前

一人前：350kcal (250g)

369kcalのうどん

×1.3人前

一人前：270kcal (530g)

369kcalのそば

×1.2人前

一人前：300kcal (530g)

369kcalのカレー

1人前の約46%程度

一人前：800kcal (670g)

369kcalのハヤシライス

1人前の約38%程度

一人前：950kcal (650g)

369kcalのビーフシチュ

1人前の約67%程度

一人前：550kcal (530g)

369kcalの豚骨ラーメン

1人前の約73%程度

一人前：500kcal (750g)

369kcalの醤油ラーメン

1人前の約78%程度

一人前：470kcal (750g)

369kcalの冷やし中華

1人前の約63%程度

一人前：580kcal (420g)

369kcalのお好み焼き

1人前の約73%程度

一人前：500kcal (230g)

369kcalのミートスパゲティ

1人前の約61%程度

一人前：600kcal (400g)

369kcalのナポリタン

1人前の約67%程度

一人前：550kcal (350g)

369kcalの天丼

1人前の約57%程度

一人前：640kcal (380g)

369kcalの牛丼

1人前の約57%程度

一人前：640kcal (380g)

369kcalの生姜焼き定食

1人前の約57%程度

一人前：640kcal (1090g)

369kcalの焼肉定食

1人前の約43%程度

一人前：840kcal (640g)

369kcalの餃子定食

1人前の約56%程度

一人前：650kcal (460g)

369kcalの寿司（8貫）

1人前の約67%程度

一人前：550kcal (400g)

369kcalの野菜炒め

×3人前

一人前：120kcal (200g)

369kcalの肉野菜炒め

×1.1人前

一人前：320kcal (200g)

369kcalのハンバーガー

×1.4個

一個（M）：250kcal (100g)

369kcalのハンバーグ

×1.3個

一個：270kcal (120g)

369kcalのフライドポテト

×1.1人前

一人前：320kcal (135g)

369kcalのピザ

×3.3人前

一切れ：110kcal (70g)

369kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

369kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

369kcalの食パン

×2.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

369kcalの牛フィレ肉

×2.4人前

一人前：150kcal (100g)

369kcalの豚バラ

1人前の約94%程度

一人前：390kcal (100g)

369kcalの鶏モモ肉

×2人前

一人前：180kcal (100g)

369kcalの鶏むね肉

×2.2人前

一人前：165kcal (100g)

369kcalの鮭

×2.6人前

一人前：140kcal (100g)

369kcalのサバ

×1.8人前

一人前：200kcal (100g)

369kcalのまぐろ

×2.9人前

一人前：125kcal (100g)

369kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

369kcalのソーセージ

×6.1人前

一人前：60kcal (20g)

369kcalのハム

×9.2人前

一人前：40kcal (20g)

369kcalの魚肉ソーセージ

×3本

一本：120kcal (70g)

369kcalのちくわ

×10.5本

一本：35kcal (30g)

369kcalのかまぼこ

×2.6個

一個：140kcal (150g)

369kcalの木綿豆腐

×1.7丁

一丁：210kcal (300g)

369kcalの絹ごし豆腐

×2.1丁

一丁：170kcal (300g)

369kcalの納豆

×3.6パック

一パック：100kcal (50g)

369kcalのヨーグルト

×6.1人前

一人前：60kcal (100g)

369kcalのチーズ

×6.1枚

一枚：60kcal (20g)

369kcalのせんべい

×9.2枚

一枚：40kcal (20g)

369kcalのまんじゅう

×2.8個

一個：130kcal (50g)

369kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

369kcalのチョコ

×1.3枚

一枚枚280kcal (50g)

369kcalのチロルチョコ

×7.3個

一個：50kcal (50g)

369kcalのクッキー

×7.3枚

一枚：50kcal (10g)

369kcalのポッキー

×36.9本

一本：10kcal (2g)

369kcalのあめ

×24.6個

一個：15kcal (4g)

369kcalのフルーツパフェ

1人前の約75%程度

一人前：490kcal (300g)

369kcalのチョコパフェ

1人前の約68%程度

一人前：540kcal (190g)

369kcalのバニラアイス

1人前の約99%程度

一人前：370kcal (200g)

369kcalのチョコアイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

369kcalの抹茶アイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

369kcalのショートケーキ

1人前の約99%程度

一人前：370kcal (120g)

369kcalのホットケーキ

×1.1人前

一人前：320kcal (120g)

369kcalのドーナツ

×1.6個

一個：220kcal (60g)

369kcalのシュークリーム

×2.3個

一個：160kcal (80g)

369kcalのりんご

×2.6個

一個：140kcal (250g)

369kcalのなし

×3個

一個：120kcal (300g)

369kcalのもも

×3.6個

一個：100kcal (260g)

369kcalのみかん

×9.2個

一個：40kcal (80g)

369kcalのぶどう

×4.6房

一房：80kcal (150g)

369kcalのバナナ

×4.1本

一本：90kcal (150g)

369kcalのいちご

×4.6パック

一パック：80kcal (250g)

369kcalのグレープフルーツ

×3.6個

一個：100kcal (400g)