269キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

269kcalの和風定食(鮭)

1人前の約49%程度

一人前：540kcal (570g)

269kcalの和風定食(鯖)

1人前の約36%程度

一人前：740kcal (640g)

269kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

269kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

269kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

269kcalのハムエッグ

1人前の約89%程度

一人前：300kcal (140g)

269kcalのベーコンエッグ

1人前の約96%程度

一人前：280kcal (130g)

269kcalのバナナヨーグルト

×1.9人前

一人前：140kcal (130g)

269kcalのオートミール（おかゆ）

×2.2人前

一人前：120kcal (180g)

269kcalのシリアル

1人前の約76%程度

一人前：350kcal (250g)

269kcalのうどん

1人前の約99%程度

一人前：270kcal (530g)

269kcalのそば

1人前の約89%程度

一人前：300kcal (530g)

269kcalのカレー

1人前の約33%程度

一人前：800kcal (670g)

269kcalのハヤシライス

1人前の約28%程度

一人前：950kcal (650g)

269kcalのビーフシチュ

1人前の約48%程度

一人前：550kcal (530g)

269kcalの豚骨ラーメン

1人前の約53%程度

一人前：500kcal (750g)

269kcalの醤油ラーメン

1人前の約57%程度

一人前：470kcal (750g)

269kcalの冷やし中華

1人前の約46%程度

一人前：580kcal (420g)

269kcalのお好み焼き

1人前の約53%程度

一人前：500kcal (230g)

269kcalのミートスパゲティ

1人前の約44%程度

一人前：600kcal (400g)

269kcalのナポリタン

1人前の約48%程度

一人前：550kcal (350g)

269kcalの天丼

1人前の約42%程度

一人前：640kcal (380g)

269kcalの牛丼

1人前の約42%程度

一人前：640kcal (380g)

269kcalの生姜焼き定食

1人前の約42%程度

一人前：640kcal (1090g)

269kcalの焼肉定食

1人前の約32%程度

一人前：840kcal (640g)

269kcalの餃子定食

1人前の約41%程度

一人前：650kcal (460g)

269kcalの寿司（8貫）

1人前の約48%程度

一人前：550kcal (400g)

269kcalの野菜炒め

×2.2人前

一人前：120kcal (200g)

269kcalの肉野菜炒め

1人前の約84%程度

一人前：320kcal (200g)

269kcalのハンバーガー

×1個

一個（M）：250kcal (100g)

269kcalのハンバーグ

1個の約99%程度

一個：270kcal (120g)

269kcalのフライドポテト

1人前の約84%程度

一人前：320kcal (135g)

269kcalのピザ

×2.4人前

一切れ：110kcal (70g)

269kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

269kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

269kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

269kcalの牛フィレ肉

×1.7人前

一人前：150kcal (100g)

269kcalの豚バラ

1人前の約68%程度

一人前：390kcal (100g)

269kcalの鶏モモ肉

×1.4人前

一人前：180kcal (100g)

269kcalの鶏むね肉

×1.6人前

一人前：165kcal (100g)

269kcalの鮭

×1.9人前

一人前：140kcal (100g)

269kcalのサバ

×1.3人前

一人前：200kcal (100g)

269kcalのまぐろ

×2.1人前

一人前：125kcal (100g)

269kcalのそうめん（渇）

1人前の約79%程度

一人前：340kcal (100g)

269kcalのソーセージ

×4.4人前

一人前：60kcal (20g)

269kcalのハム

×6.7人前

一人前：40kcal (20g)

269kcalの魚肉ソーセージ

×2.2本

一本：120kcal (70g)

269kcalのちくわ

×7.6本

一本：35kcal (30g)

269kcalのかまぼこ

×1.9個

一個：140kcal (150g)

269kcalの木綿豆腐

×1.2丁

一丁：210kcal (300g)

269kcalの絹ごし豆腐

×1.5丁

一丁：170kcal (300g)

269kcalの納豆

×2.6パック

一パック：100kcal (50g)

269kcalのヨーグルト

×4.4人前

一人前：60kcal (100g)

269kcalのチーズ

×4.4枚

一枚：60kcal (20g)

269kcalのせんべい

×6.7枚

一枚：40kcal (20g)

269kcalのまんじゅう

×2個

一個：130kcal (50g)

269kcalのポテチ

1袋の約81%程度

一袋：330kcal (60g)

269kcalのチョコ

1枚の約96%程度

一枚枚280kcal (50g)

269kcalのチロルチョコ

×5.3個

一個：50kcal (50g)

269kcalのクッキー

×5.3枚

一枚：50kcal (10g)

269kcalのポッキー

×26.9本

一本：10kcal (2g)

269kcalのあめ

×17.9個

一個：15kcal (4g)

269kcalのフルーツパフェ

1人前の約54%程度

一人前：490kcal (300g)

269kcalのチョコパフェ

1人前の約49%程度

一人前：540kcal (190g)

269kcalのバニラアイス

1人前の約72%程度

一人前：370kcal (200g)

269kcalのチョコアイス

1人前の約89%程度

一人前：300kcal (200g)

269kcalの抹茶アイス

1人前の約89%程度

一人前：300kcal (200g)

269kcalのショートケーキ

1人前の約72%程度

一人前：370kcal (120g)

269kcalのホットケーキ

1人前の約84%程度

一人前：320kcal (120g)

269kcalのドーナツ

×1.2個

一個：220kcal (60g)

269kcalのシュークリーム

×1.6個

一個：160kcal (80g)

269kcalのりんご

×1.9個

一個：140kcal (250g)

269kcalのなし

×2.2個

一個：120kcal (300g)

269kcalのもも

×2.6個

一個：100kcal (260g)

269kcalのみかん

×6.7個

一個：40kcal (80g)

269kcalのぶどう

×3.3房

一房：80kcal (150g)

269kcalのバナナ

×2.9本

一本：90kcal (150g)

269kcalのいちご

×3.3パック

一パック：80kcal (250g)

269kcalのグレープフルーツ

×2.6個

一個：100kcal (400g)