169キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

169kcalの和風定食(鮭)

1人前の約31%程度

一人前：540kcal (570g)

169kcalの和風定食(鯖)

1人前の約22%程度

一人前：740kcal (640g)

169kcalのごはん（炊）

1膳の約67%程度

一膳：250kcal (150g)

169kcalのおにぎり

1個の約84%程度

一個：200kcal (120g)

169kcalの食パン

×1.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

169kcalのハムエッグ

1人前の約56%程度

一人前：300kcal (140g)

169kcalのベーコンエッグ

1人前の約60%程度

一人前：280kcal (130g)

169kcalのバナナヨーグルト

×1.2人前

一人前：140kcal (130g)

169kcalのオートミール（おかゆ）

×1.4人前

一人前：120kcal (180g)

169kcalのシリアル

1人前の約48%程度

一人前：350kcal (250g)

169kcalのうどん

1人前の約62%程度

一人前：270kcal (530g)

169kcalのそば

1人前の約56%程度

一人前：300kcal (530g)

169kcalのカレー

1人前の約21%程度

一人前：800kcal (670g)

169kcalのハヤシライス

1人前の約17%程度

一人前：950kcal (650g)

169kcalのビーフシチュ

1人前の約30%程度

一人前：550kcal (530g)

169kcalの豚骨ラーメン

1人前の約33%程度

一人前：500kcal (750g)

169kcalの醤油ラーメン

1人前の約35%程度

一人前：470kcal (750g)

169kcalの冷やし中華

1人前の約29%程度

一人前：580kcal (420g)

169kcalのお好み焼き

1人前の約33%程度

一人前：500kcal (230g)

169kcalのミートスパゲティ

1人前の約28%程度

一人前：600kcal (400g)

169kcalのナポリタン

1人前の約30%程度

一人前：550kcal (350g)

169kcalの天丼

1人前の約26%程度

一人前：640kcal (380g)

169kcalの牛丼

1人前の約26%程度

一人前：640kcal (380g)

169kcalの生姜焼き定食

1人前の約26%程度

一人前：640kcal (1090g)

169kcalの焼肉定食

1人前の約20%程度

一人前：840kcal (640g)

169kcalの餃子定食

1人前の約26%程度

一人前：650kcal (460g)

169kcalの寿司（8貫）

1人前の約30%程度

一人前：550kcal (400g)

169kcalの野菜炒め

×1.4人前

一人前：120kcal (200g)

169kcalの肉野菜炒め

1人前の約52%程度

一人前：320kcal (200g)

169kcalのハンバーガー

1個の約67%程度

一個（M）：250kcal (100g)

169kcalのハンバーグ

1個の約62%程度

一個：270kcal (120g)

169kcalのフライドポテト

1人前の約52%程度

一人前：320kcal (135g)

169kcalのピザ

×1.5人前

一切れ：110kcal (70g)

169kcalのごはん（炊）

1膳の約67%程度

一膳：250kcal (150g)

169kcalのおにぎり

1個の約84%程度

一個：200kcal (120g)

169kcalの食パン

×1.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

169kcalの牛フィレ肉

×1.1人前

一人前：150kcal (100g)

169kcalの豚バラ

1人前の約43%程度

一人前：390kcal (100g)

169kcalの鶏モモ肉

1人前の約93%程度

一人前：180kcal (100g)

169kcalの鶏むね肉

×1人前

一人前：165kcal (100g)

169kcalの鮭

×1.2人前

一人前：140kcal (100g)

169kcalのサバ

1人前の約84%程度

一人前：200kcal (100g)

169kcalのまぐろ

×1.3人前

一人前：125kcal (100g)

169kcalのそうめん（渇）

1人前の約49%程度

一人前：340kcal (100g)

169kcalのソーセージ

×2.8人前

一人前：60kcal (20g)

169kcalのハム

×4.2人前

一人前：40kcal (20g)

169kcalの魚肉ソーセージ

×1.4本

一本：120kcal (70g)

169kcalのちくわ

×4.8本

一本：35kcal (30g)

169kcalのかまぼこ

×1.2個

一個：140kcal (150g)

169kcalの木綿豆腐

1丁の約80%程度

一丁：210kcal (300g)

169kcalの絹ごし豆腐

1丁の約99%程度

一丁：170kcal (300g)

169kcalの納豆

×1.6パック

一パック：100kcal (50g)

169kcalのヨーグルト

×2.8人前

一人前：60kcal (100g)

169kcalのチーズ

×2.8枚

一枚：60kcal (20g)

169kcalのせんべい

×4.2枚

一枚：40kcal (20g)

169kcalのまんじゅう

×1.3個

一個：130kcal (50g)

169kcalのポテチ

1袋の約51%程度

一袋：330kcal (60g)

169kcalのチョコ

1枚の約60%程度

一枚枚280kcal (50g)

169kcalのチロルチョコ

×3.3個

一個：50kcal (50g)

169kcalのクッキー

×3.3枚

一枚：50kcal (10g)

169kcalのポッキー

×16.9本

一本：10kcal (2g)

169kcalのあめ

×11.2個

一個：15kcal (4g)

169kcalのフルーツパフェ

1人前の約34%程度

一人前：490kcal (300g)

169kcalのチョコパフェ

1人前の約31%程度

一人前：540kcal (190g)

169kcalのバニラアイス

1人前の約45%程度

一人前：370kcal (200g)

169kcalのチョコアイス

1人前の約56%程度

一人前：300kcal (200g)

169kcalの抹茶アイス

1人前の約56%程度

一人前：300kcal (200g)

169kcalのショートケーキ

1人前の約45%程度

一人前：370kcal (120g)

169kcalのホットケーキ

1人前の約52%程度

一人前：320kcal (120g)

169kcalのドーナツ

1個の約76%程度

一個：220kcal (60g)

169kcalのシュークリーム

×1個

一個：160kcal (80g)

169kcalのりんご

×1.2個

一個：140kcal (250g)

169kcalのなし

×1.4個

一個：120kcal (300g)

169kcalのもも

×1.6個

一個：100kcal (260g)

169kcalのみかん

×4.2個

一個：40kcal (80g)

169kcalのぶどう

×2.1房

一房：80kcal (150g)

169kcalのバナナ

×1.8本

一本：90kcal (150g)

169kcalのいちご

×2.1パック

一パック：80kcal (250g)

169kcalのグレープフルーツ

×1.6個

一個：100kcal (400g)