168キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

168kcalの和風定食(鮭)

1人前の約31%程度

一人前：540kcal (570g)

168kcalの和風定食(鯖)

1人前の約22%程度

一人前：740kcal (640g)

168kcalのごはん（炊）

1膳の約67%程度

一膳：250kcal (150g)

168kcalのおにぎり

1個の約84%程度

一個：200kcal (120g)

168kcalの食パン

×1.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

168kcalのハムエッグ

1人前の約56%程度

一人前：300kcal (140g)

168kcalのベーコンエッグ

1人前の約60%程度

一人前：280kcal (130g)

168kcalのバナナヨーグルト

×1.2人前

一人前：140kcal (130g)

168kcalのオートミール（おかゆ）

×1.4人前

一人前：120kcal (180g)

168kcalのシリアル

1人前の約48%程度

一人前：350kcal (250g)

168kcalのうどん

1人前の約62%程度

一人前：270kcal (530g)

168kcalのそば

1人前の約56%程度

一人前：300kcal (530g)

168kcalのカレー

1人前の約21%程度

一人前：800kcal (670g)

168kcalのハヤシライス

1人前の約17%程度

一人前：950kcal (650g)

168kcalのビーフシチュ

1人前の約30%程度

一人前：550kcal (530g)

168kcalの豚骨ラーメン

1人前の約33%程度

一人前：500kcal (750g)

168kcalの醤油ラーメン

1人前の約35%程度

一人前：470kcal (750g)

168kcalの冷やし中華

1人前の約28%程度

一人前：580kcal (420g)

168kcalのお好み焼き

1人前の約33%程度

一人前：500kcal (230g)

168kcalのミートスパゲティ

1人前の約28%程度

一人前：600kcal (400g)

168kcalのナポリタン

1人前の約30%程度

一人前：550kcal (350g)

168kcalの天丼

1人前の約26%程度

一人前：640kcal (380g)

168kcalの牛丼

1人前の約26%程度

一人前：640kcal (380g)

168kcalの生姜焼き定食

1人前の約26%程度

一人前：640kcal (1090g)

168kcalの焼肉定食

1人前の約20%程度

一人前：840kcal (640g)

168kcalの餃子定食

1人前の約25%程度

一人前：650kcal (460g)

168kcalの寿司（8貫）

1人前の約30%程度

一人前：550kcal (400g)

168kcalの野菜炒め

×1.4人前

一人前：120kcal (200g)

168kcalの肉野菜炒め

1人前の約52%程度

一人前：320kcal (200g)

168kcalのハンバーガー

1個の約67%程度

一個（M）：250kcal (100g)

168kcalのハンバーグ

1個の約62%程度

一個：270kcal (120g)

168kcalのフライドポテト

1人前の約52%程度

一人前：320kcal (135g)

168kcalのピザ

×1.5人前

一切れ：110kcal (70g)

168kcalのごはん（炊）

1膳の約67%程度

一膳：250kcal (150g)

168kcalのおにぎり

1個の約84%程度

一個：200kcal (120g)

168kcalの食パン

×1.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

168kcalの牛フィレ肉

×1.1人前

一人前：150kcal (100g)

168kcalの豚バラ

1人前の約43%程度

一人前：390kcal (100g)

168kcalの鶏モモ肉

1人前の約93%程度

一人前：180kcal (100g)

168kcalの鶏むね肉

×1人前

一人前：165kcal (100g)

168kcalの鮭

×1.2人前

一人前：140kcal (100g)

168kcalのサバ

1人前の約84%程度

一人前：200kcal (100g)

168kcalのまぐろ

×1.3人前

一人前：125kcal (100g)

168kcalのそうめん（渇）

1人前の約49%程度

一人前：340kcal (100g)

168kcalのソーセージ

×2.8人前

一人前：60kcal (20g)

168kcalのハム

×4.2人前

一人前：40kcal (20g)

168kcalの魚肉ソーセージ

×1.4本

一本：120kcal (70g)

168kcalのちくわ

×4.8本

一本：35kcal (30g)

168kcalのかまぼこ

×1.2個

一個：140kcal (150g)

168kcalの木綿豆腐

1丁の約80%程度

一丁：210kcal (300g)

168kcalの絹ごし豆腐

1丁の約98%程度

一丁：170kcal (300g)

168kcalの納豆

×1.6パック

一パック：100kcal (50g)

168kcalのヨーグルト

×2.8人前

一人前：60kcal (100g)

168kcalのチーズ

×2.8枚

一枚：60kcal (20g)

168kcalのせんべい

×4.2枚

一枚：40kcal (20g)

168kcalのまんじゅう

×1.2個

一個：130kcal (50g)

168kcalのポテチ

1袋の約50%程度

一袋：330kcal (60g)

168kcalのチョコ

1枚の約60%程度

一枚枚280kcal (50g)

168kcalのチロルチョコ

×3.3個

一個：50kcal (50g)

168kcalのクッキー

×3.3枚

一枚：50kcal (10g)

168kcalのポッキー

×16.8本

一本：10kcal (2g)

168kcalのあめ

×11.2個

一個：15kcal (4g)

168kcalのフルーツパフェ

1人前の約34%程度

一人前：490kcal (300g)

168kcalのチョコパフェ

1人前の約31%程度

一人前：540kcal (190g)

168kcalのバニラアイス

1人前の約45%程度

一人前：370kcal (200g)

168kcalのチョコアイス

1人前の約56%程度

一人前：300kcal (200g)

168kcalの抹茶アイス

1人前の約56%程度

一人前：300kcal (200g)

168kcalのショートケーキ

1人前の約45%程度

一人前：370kcal (120g)

168kcalのホットケーキ

1人前の約52%程度

一人前：320kcal (120g)

168kcalのドーナツ

1個の約76%程度

一個：220kcal (60g)

168kcalのシュークリーム

×1個

一個：160kcal (80g)

168kcalのりんご

×1.2個

一個：140kcal (250g)

168kcalのなし

×1.4個

一個：120kcal (300g)

168kcalのもも

×1.6個

一個：100kcal (260g)

168kcalのみかん

×4.2個

一個：40kcal (80g)

168kcalのぶどう

×2.1房

一房：80kcal (150g)

168kcalのバナナ

×1.8本

一本：90kcal (150g)

168kcalのいちご

×2.1パック

一パック：80kcal (250g)

168kcalのグレープフルーツ

×1.6個

一個：100kcal (400g)