259キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

259kcalの和風定食(鮭)

1人前の約47%程度

一人前：540kcal (570g)

259kcalの和風定食(鯖)

1人前の約35%程度

一人前：740kcal (640g)

259kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

259kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

259kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

259kcalのハムエッグ

1人前の約86%程度

一人前：300kcal (140g)

259kcalのベーコンエッグ

1人前の約92%程度

一人前：280kcal (130g)

259kcalのバナナヨーグルト

×1.8人前

一人前：140kcal (130g)

259kcalのオートミール（おかゆ）

×2.1人前

一人前：120kcal (180g)

259kcalのシリアル

1人前の約74%程度

一人前：350kcal (250g)

259kcalのうどん

1人前の約95%程度

一人前：270kcal (530g)

259kcalのそば

1人前の約86%程度

一人前：300kcal (530g)

259kcalのカレー

1人前の約32%程度

一人前：800kcal (670g)

259kcalのハヤシライス

1人前の約27%程度

一人前：950kcal (650g)

259kcalのビーフシチュ

1人前の約47%程度

一人前：550kcal (530g)

259kcalの豚骨ラーメン

1人前の約51%程度

一人前：500kcal (750g)

259kcalの醤油ラーメン

1人前の約55%程度

一人前：470kcal (750g)

259kcalの冷やし中華

1人前の約44%程度

一人前：580kcal (420g)

259kcalのお好み焼き

1人前の約51%程度

一人前：500kcal (230g)

259kcalのミートスパゲティ

1人前の約43%程度

一人前：600kcal (400g)

259kcalのナポリタン

1人前の約47%程度

一人前：550kcal (350g)

259kcalの天丼

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (380g)

259kcalの牛丼

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (380g)

259kcalの生姜焼き定食

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (1090g)

259kcalの焼肉定食

1人前の約30%程度

一人前：840kcal (640g)

259kcalの餃子定食

1人前の約39%程度

一人前：650kcal (460g)

259kcalの寿司（8貫）

1人前の約47%程度

一人前：550kcal (400g)

259kcalの野菜炒め

×2.1人前

一人前：120kcal (200g)

259kcalの肉野菜炒め

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (200g)

259kcalのハンバーガー

×1個

一個（M）：250kcal (100g)

259kcalのハンバーグ

1個の約95%程度

一個：270kcal (120g)

259kcalのフライドポテト

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (135g)

259kcalのピザ

×2.3人前

一切れ：110kcal (70g)

259kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

259kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

259kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

259kcalの牛フィレ肉

×1.7人前

一人前：150kcal (100g)

259kcalの豚バラ

1人前の約66%程度

一人前：390kcal (100g)

259kcalの鶏モモ肉

×1.4人前

一人前：180kcal (100g)

259kcalの鶏むね肉

×1.5人前

一人前：165kcal (100g)

259kcalの鮭

×1.8人前

一人前：140kcal (100g)

259kcalのサバ

×1.2人前

一人前：200kcal (100g)

259kcalのまぐろ

×2人前

一人前：125kcal (100g)

259kcalのそうめん（渇）

1人前の約76%程度

一人前：340kcal (100g)

259kcalのソーセージ

×4.3人前

一人前：60kcal (20g)

259kcalのハム

×6.4人前

一人前：40kcal (20g)

259kcalの魚肉ソーセージ

×2.1本

一本：120kcal (70g)

259kcalのちくわ

×7.4本

一本：35kcal (30g)

259kcalのかまぼこ

×1.8個

一個：140kcal (150g)

259kcalの木綿豆腐

×1.2丁

一丁：210kcal (300g)

259kcalの絹ごし豆腐

×1.5丁

一丁：170kcal (300g)

259kcalの納豆

×2.5パック

一パック：100kcal (50g)

259kcalのヨーグルト

×4.3人前

一人前：60kcal (100g)

259kcalのチーズ

×4.3枚

一枚：60kcal (20g)

259kcalのせんべい

×6.4枚

一枚：40kcal (20g)

259kcalのまんじゅう

×1.9個

一個：130kcal (50g)

259kcalのポテチ

1袋の約78%程度

一袋：330kcal (60g)

259kcalのチョコ

1枚の約92%程度

一枚枚280kcal (50g)

259kcalのチロルチョコ

×5.1個

一個：50kcal (50g)

259kcalのクッキー

×5.1枚

一枚：50kcal (10g)

259kcalのポッキー

×25.9本

一本：10kcal (2g)

259kcalのあめ

×17.2個

一個：15kcal (4g)

259kcalのフルーツパフェ

1人前の約52%程度

一人前：490kcal (300g)

259kcalのチョコパフェ

1人前の約47%程度

一人前：540kcal (190g)

259kcalのバニラアイス

1人前の約70%程度

一人前：370kcal (200g)

259kcalのチョコアイス

1人前の約86%程度

一人前：300kcal (200g)

259kcalの抹茶アイス

1人前の約86%程度

一人前：300kcal (200g)

259kcalのショートケーキ

1人前の約70%程度

一人前：370kcal (120g)

259kcalのホットケーキ

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (120g)

259kcalのドーナツ

×1.1個

一個：220kcal (60g)

259kcalのシュークリーム

×1.6個

一個：160kcal (80g)

259kcalのりんご

×1.8個

一個：140kcal (250g)

259kcalのなし

×2.1個

一個：120kcal (300g)

259kcalのもも

×2.5個

一個：100kcal (260g)

259kcalのみかん

×6.4個

一個：40kcal (80g)

259kcalのぶどう

×3.2房

一房：80kcal (150g)

259kcalのバナナ

×2.8本

一本：90kcal (150g)

259kcalのいちご

×3.2パック

一パック：80kcal (250g)

259kcalのグレープフルーツ

×2.5個

一個：100kcal (400g)