268キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

268kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

268キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分54秒	58分20秒	57分47秒	57分14秒	56分43秒	56分11秒	55分41秒	55分11秒	54分41秒	54分12秒	53分44秒	53分16秒	52分48秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分37秒	50分12秒	49分48秒	49分24秒	49分0秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分29秒	47分7秒	46分45秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分23秒	44分4秒	43分45秒	43分26秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒	41分6秒	40分50秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分40秒	58分0秒	57分21秒	56分43秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分32秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分9秒	47分42秒	47分15秒	46分49秒	46分24秒	45分59秒	45分34秒	45分10秒	44分46秒	44分23秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分11秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分26秒	56分31秒	55分38秒	54分47秒	53分57秒	53分9秒	52分22秒	51分36秒	50分52秒	50分9秒	49分27秒	48分47秒	48分7秒	47分29秒	46分51秒	46分15秒	45分39秒	45分4秒	44分31秒	43分58秒	43分25秒	42分54秒	42分23秒	41分53秒	41分24秒	40分56秒	40分28秒	40分0秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分20秒	35分58秒	35分36秒	35分15秒	34分54秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分35秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分47秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒	23分44秒
階段をゆっくり上る	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分54秒	58分0秒	57分8秒	56分18秒	55分29秒	54分41秒	53分55秒	53分10秒	52分26秒	51分44秒	51分2秒	50分22秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分41秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分4秒	41分36秒	41分10秒	40分43秒	40分18秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分10秒	36分48秒	36分27秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒
階段を速く上る	59分56秒	58分16秒	56分41秒	55分12秒	53分47秒	52分26秒	51分10秒	49分56秒	48分47秒	47分40秒	46分37秒	45分36秒	44分38秒	43分42秒	42分48秒	41分57秒	41分8秒	40分20秒	39分34秒	38分50秒	38分8秒	37分27秒	36分48秒	36分10秒	35分33秒	34分57秒	34分23秒	33分50秒	33分17秒	32分46秒	32分16秒	31分47秒	31分18秒	30分51秒	30分24秒	29分58秒	29分32秒	29分8秒	28分44秒	28分20秒	27分58秒	27分36秒	27分14秒	26分53秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分35秒	25分16秒	24分58秒	24分40秒	24分23秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分48秒	22分33秒	22分19秒	22分4秒	21分51秒	21分37秒	21分24秒	21分11秒	20分58秒	20分46秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分59秒
階段を降りる	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分47秒	56分43秒	55分41秒	54分41秒	53分44秒	52分48秒	51分54秒	51分2秒	50分12秒	49分24秒	48分37秒	47分51秒	47分7秒	46分24秒	45分42秒	45分2秒	44分23秒	43分45秒	43分8秒	42分32秒	41分57秒	41分23秒	40分50秒	40分18秒	39分46秒	39分16秒	38分46秒	38分17秒	37分48秒	37分21秒	36分54秒	36分27秒	36分2秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分24秒	34分1秒	33分39秒	33分17秒	32分56秒	32分35秒	32分14秒	31分54秒	31分34秒	31分15秒	30分56秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分10秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒	20分41秒	20分33秒	20分25秒
山登り	59分56秒	58分16秒	56分41秒	55分12秒	53分47秒	52分26秒	51分10秒	49分56秒	48分47秒	47分40秒	46分37秒	45分36秒	44分38秒	43分42秒	42分48秒	41分57秒	41分8秒	40分20秒	39分34秒	38分50秒	38分8秒	37分27秒	36分48秒	36分10秒	35分33秒	34分57秒	34分23秒	33分50秒	33分17秒	32分46秒	32分16秒	31分47秒	31分18秒	30分51秒	30分24秒	29分58秒	29分32秒	29分8秒	28分44秒	28分20秒	27分58秒	27分36秒	27分14秒	26分53秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分35秒	25分16秒	24分58秒	24分40秒	24分23秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分48秒	22分33秒	22分19秒	22分4秒	21分51秒	21分37秒	21分24秒	21分11秒	20分58秒	20分46秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分59秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分0秒	56分43秒	55分29秒	54分18秒	53分10秒	52分5秒	51分2秒	50分2秒	49分5秒	48分9秒	47分15秒	46分24秒	45分34秒	44分46秒	44分0秒	43分15秒	42分32秒	41分50秒	41分10秒	40分30秒	39分52秒	39分16秒	38分40秒	38分5秒	37分32秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分8秒	32分43秒	32分18秒	31分54秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
ランニング (普通:8km/h以下)	54分41秒	53分10秒	51分44秒	50分22秒	49分5秒	47分51秒	46分41秒	45分34秒	44分31秒	43分30秒	42分32秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分4秒	38分17秒	37分32秒	36分48秒	36分7秒	35分26秒	34分48秒	34分11秒	33分35秒	33分0秒	32分26秒	31分54秒	31分22秒	30分52秒	30分23秒	29分54秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分21秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分27秒	35分36秒	34分48秒	34分1秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分37秒	30分1秒	29分27秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	49分43秒	48分20秒	47分2秒	45分47秒	44分37秒	43分30秒	42分26秒	41分26秒	40分28秒	39分33秒	38分40秒	37分49秒	37分1秒	36分15秒	35分30秒	34分48秒	34分7秒	33分27秒	32分50秒	32分13秒	31分38秒	31分4秒	30分31秒	30分0秒	29分29秒	29分0秒	28分31秒	28分4秒	27分37秒	27分11秒	26分46秒	26分22秒	25分58秒	25分35秒	25分13秒	24分51秒	24分30秒	24分10秒	23分50秒	23分31秒	23分12秒	22分53秒	22分36秒	22分18秒	22分1秒	21分45秒	21分29秒	21分13秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分54秒	18分42秒	18分30秒	18分19秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分13秒	17分3秒	16分53秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分36秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	37分4秒	36分3秒	35分4秒	34分9秒	33分16秒	32分26秒	31分39秒	30分54秒	30分10秒	29分29秒	28分50秒	28分12秒	27分36秒	27分2秒	26分29秒	25分57秒	25分26秒	24分57秒	24分29秒	24分2秒	23分35秒	23分10秒	22分46秒	22分22秒	21分59秒	21分37秒	21分16秒	20分55秒	20分36秒	20分16秒	19分57秒	19分39秒	19分22秒	19分5秒	18分48秒	18分32秒	18分16秒	18分1秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分4秒	16分51秒	16分38秒	16分25秒	16分13秒	16分1秒	15分49秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分55秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	35分34秒	34分35秒	33分39秒	32分45秒	31分55秒	31分7秒	30分22秒	29分38秒	28分57秒	28分17秒	27分40秒	27分3秒	26分29秒	25分56秒	25分24秒	24分54秒	24分24秒	23分56秒	23分29秒	23分3秒	22分38秒	22分13秒	21分50秒	21分27秒	21分6秒	20分45秒	20分24秒	20分4秒	19分45秒	19分27秒	19分9秒	18分51秒	18分34秒	18分18秒	18分2秒	17分47秒	17分32秒	17分17秒	17分3秒	16分49秒	16分36秒	16分22秒	16分10秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分40秒	13分31秒	13分23秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分18秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分47秒	56分39秒	55分34秒	54分31秒	53分30秒	52分32秒	51分35秒	50分41秒	49分49秒	48分58秒	48分9秒	47分22秒	46分36秒	45分51秒	45分8秒	44分27秒	43分46秒	43分7秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分41秒	40分7秒	39分34秒	39分2秒	38分31秒	38分1秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分48秒	34分23秒	33分59秒	33分35秒	33分12秒	32分50秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分44秒	30分24秒	30分5秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒
水泳 (普通:全般)	52分43秒	51分15秒	49分52秒	48分33秒	47分18秒	46分7秒	45分0秒	43分55秒	42分54秒	41分56秒	41分0秒	40分6秒	39分15秒	38分26秒	37分39秒	36分54秒	36分10秒	35分28秒	34分48秒	34分10秒	33分32秒	32分56秒	32分22秒	31分48秒	31分16秒	30分45秒	30分14秒	29分45秒	29分17秒	28分49秒	28分23秒	27分57秒	27分32秒	27分8秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分56秒	24分36秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分30秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分43秒	20分30秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分18秒
水泳 (速め:全般)	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分27秒	35分36秒	34分48秒	34分1秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分37秒	30分1秒	29分27秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒
水泳 (バタフライ)	31分42秒	30分49秒	29分59秒	29分12秒	28分27秒	27分44秒	27分3秒	26分25秒	25分48秒	25分13秒	24分39秒	24分7秒	23分36秒	23分7秒	22分38秒	22分11秒	21分45秒	21分20秒	20分56秒	20分33秒	20分10秒	19分48秒	19分28秒	19分7秒	18分48秒	18分29秒	18分11秒	17分53秒	17分36秒	17分20秒	17分4秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分4秒	15分51秒	15分37秒	15分24秒	15分12秒	14分59秒	14分47秒	14分36秒	14分24秒	14分13秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分31秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分0秒	56分43秒	55分29秒	54分18秒	53分10秒	52分5秒	51分2秒	50分2秒	49分5秒	48分9秒	47分15秒	46分24秒	45分34秒	44分46秒	44分0秒	43分15秒	42分32秒	41分50秒	41分10秒	40分30秒	39分52秒	39分16秒	38分40秒	38分5秒	37分32秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分8秒	32分43秒	32分18秒	31分54秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
自転車 (普通:20km/h)	54分41秒	53分10秒	51分44秒	50分22秒	49分5秒	47分51秒	46分41秒	45分34秒	44分31秒	43分30秒	42分32秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分4秒	38分17秒	37分32秒	36分48秒	36分7秒	35分26秒	34分48秒	34分11秒	33分35秒	33分0秒	32分26秒	31分54秒	31分22秒	30分52秒	30分23秒	29分54秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分21秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒
自転車 (速め):24km/h)	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分27秒	35分36秒	34分48秒	34分1秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分37秒	30分1秒	29分27秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒

268キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分24秒	57分34秒	56分45秒	55分58秒	55分12秒	54分27秒	53分44秒	53分1秒	52分20秒	51分40秒	51分0秒	50分22秒	49分45秒	49分8秒	48分33秒	47分58秒	47分24秒	46分51秒	46分19秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分48秒	43分20秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分7秒	40分42秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分45秒	38分22秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分43秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	28分59秒	28分47秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分52秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分24秒	57分34秒	56分45秒	55分58秒	55分12秒	54分27秒	53分44秒	53分1秒	52分20秒	51分40秒	51分0秒	50分22秒	49分45秒	49分8秒	48分33秒	47分58秒	47分24秒	46分51秒	46分19秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分48秒	43分20秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分7秒	40分42秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分45秒	38分22秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分43秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	28分59秒	28分47秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分52秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分24秒	57分34秒	56分45秒	55分58秒	55分12秒	54分27秒	53分44秒	53分1秒	52分20秒	51分40秒	51分0秒	50分22秒	49分45秒	49分8秒	48分33秒	47分58秒	47分24秒	46分51秒	46分19秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分48秒	43分20秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分7秒	40分42秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分45秒	38分22秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分43秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	28分59秒	28分47秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分52秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分24秒	57分34秒	56分45秒	55分58秒	55分12秒	54分27秒	53分44秒	53分1秒	52分20秒	51分40秒	51分0秒	50分22秒	49分45秒	49分8秒	48分33秒	47分58秒	47分24秒	46分51秒	46分19秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分48秒	43分20秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分7秒	40分42秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分45秒	38分22秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分43秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	28分59秒	28分47秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分52秒
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トランポリンゆっくり	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分20秒	57分34秒	56分49秒	56分5秒	55分23秒	54分41秒	54分1秒	53分21秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分17秒	49分43秒	49分9秒	48分37秒	48分4秒	47分33秒	47分2秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分38秒	44分11秒	43分45秒	43分19秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分30秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分23秒	37分4秒	36分46秒	36分27秒	36分9秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分10秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分40秒	57分40秒	56分43秒	55分47秒	54分53秒	54分1秒	53分10秒	52分21秒	51分33秒	50分47秒	50分2秒	49分19秒	48分37秒	47分55秒	47分15秒	46分37秒	45分59秒	45分22秒	44分46秒	44分11秒	43分37秒	43分4秒	42分32秒	42分0秒	41分30秒	41分0秒	40分30秒	40分2秒	39分34秒	39分7秒	38分40秒	38分14秒	37分48秒	37分23秒	36分59秒	36分35秒	36分12秒	35分49秒	35分26秒	35分5秒	34分43秒	34分22秒	34分1秒	33分41秒	33分21秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分6秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分50秒	28分35秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分28秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分41秒
Wii Fit ゆっくり	3時間10分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分26秒	58分55秒	58分24秒	57分53秒	57分23秒	56分54秒	56分25秒	55分57秒	55分29秒	55分1秒	54分34秒	54分7秒	53分41秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分1秒	51分36秒	51分13秒	50分49秒	50分26秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分36秒	48分14秒	47分54秒	47分33秒	47分13秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分36秒	45分17秒	44分59秒	44分41秒	44分23秒
Wii Fit 普通に	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分24秒	57分34秒	56分45秒	55分58秒	55分12秒	54分27秒	53分44秒	53分1秒	52分20秒	51分40秒	51分0秒	50分22秒	49分45秒	49分8秒	48分33秒	47分58秒	47分24秒	46分51秒	46分19秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分48秒	43分20秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分7秒	40分42秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分45秒	38分22秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分43秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	28分59秒	28分47秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分52秒
Wii Fit 激しく	1時間0分	59分4秒	57分29秒	55分58秒	54分32秒	53分10秒	51分52秒	50分38秒	49分27秒	48分20秒	47分15秒	46分14秒	45分15秒	44分18秒	43分24秒	42分32秒	41分42秒	40分54秒	40分7秒	39分23秒	38分40秒	37分58秒	37分18秒	36分40秒	36分3秒	35分26秒	34分52秒	34分18秒	33分45秒	33分14秒	32分43秒	32分13秒	31分44秒	31分16秒	30分49秒	30分23秒	29分57秒	29分32秒	29分8秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分35秒	26分15秒	25分56秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分43秒	24分26秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒

268キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分40秒	58分0秒	57分21秒	56分43秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分32秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分9秒	47分42秒	47分15秒	46分49秒	46分24秒	45分59秒	45分34秒	45分10秒	44分46秒	44分23秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分11秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒
料理	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分20秒	57分34秒	56分49秒	56分5秒	55分23秒	54分41秒	54分1秒	53分21秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分17秒	49分43秒	49分9秒	48分37秒	48分4秒	47分33秒	47分2秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分38秒	44分11秒	43分45秒	43分19秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分30秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分23秒	37分4秒	36分46秒	36分27秒	36分9秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分10秒
掃除機をかける	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分44秒	58分0秒	57分17秒	56分35秒	55分54秒	55分14秒	54分35秒	53分57秒	53分20秒	52分44秒	52分8秒	51分33秒	50分59秒	50分26秒	49分53秒	49分22秒	48分50秒	48分20秒	47分50秒	47分21秒	46分52秒	46分24秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分11秒	43分46秒	43分22秒	42分58秒	42分34秒	42分11秒	41分48秒	41分26秒	41分4秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分39秒	39分19秒	38分59秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分25秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分25秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分23秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分20秒	57分34秒	56分49秒	56分5秒	55分23秒	54分41秒	54分1秒	53分21秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分17秒	49分43秒	49分9秒	48分37秒	48分4秒	47分33秒	47分2秒	46分32秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分38秒	44分11秒	43分45秒	43分19秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分30秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分23秒	37分4秒	36分46秒	36分27秒	36分9秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分10秒
部屋の片付け全般	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分0秒	56分58秒	55分58秒	55分0秒	54分4秒	53分10秒	52分18秒	51分27秒	50分38秒	49分51秒	49分5秒	48分20秒	47分37秒	46分55秒	46分14秒	45分34秒	44分56秒	44分18秒	43分42秒	43分6秒	42分32秒	41分58秒	41分26秒	40分54秒	40分23秒	39分52秒	39分23秒	38分54秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分5秒	36分40秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分3秒	34分40秒	34分18秒	33分56秒	33分35秒	33分14秒	32分53秒	32分33秒	32分13秒	31分54秒	31分35秒	31分16秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分16秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分16秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒
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シャワー	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分53秒	55分29秒	55分5秒	54分41秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒
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デスクワーク	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
立って仕事をする	4時間3分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分4秒	58分40秒	58分16秒	57分52秒	57分29秒	57分6秒	56分43秒
農作業	56分5秒	54分32秒	53分3秒	51分40秒	50分20秒	49分5秒	47分53秒	46分44秒	45分39秒	44分37秒	43分37秒	42分40秒	41分46秒	40分54秒	40分4秒	39分16秒	38分29秒	37分45秒	37分2秒	36分21秒	35分41秒	35分3秒	34分26秒	33分51秒	33分16秒	32分43秒	32分11秒	31分40秒	31分9秒	30分40秒	30分12秒	29分44秒	29分18秒	28分52秒	28分27秒	28分2秒	27分39秒	27分16秒	26分53秒	26分31秒	26分10秒	25分50秒	25分29秒	25分10秒	24分51秒	24分32秒	24分14秒	23分56秒	23分39秒	23分22秒	23分5秒	22分49秒	22分34秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分2秒	19分49秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分5秒
体を良く動かす仕事	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分40秒	58分0秒	57分21秒	56分43秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分18秒	53分44秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分33秒	51分2秒	50分32秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分9秒	47分42秒	47分15秒	46分49秒	46分24秒	45分59秒	45分34秒	45分10秒	44分46秒	44分23秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分30秒	41分10秒	40分50秒	40分30秒	40分11秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分15秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒
電車・バスに乗車	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
車を運転	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分54秒	58分20秒	57分47秒	57分14秒	56分43秒	56分11秒	55分41秒	55分11秒	54分41秒	54分12秒	53分44秒	53分16秒	52分48秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分37秒	50分12秒	49分48秒	49分24秒	49分0秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分29秒	47分7秒	46分45秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分23秒	44分4秒	43分45秒	43分26秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒	41分6秒	40分50秒

毎日268キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日268キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	268kcal	0.037kg
1週間	1876kcal	0.26kg
1ヵ月	8040kcal	1.1kg
2ヵ月	16080kcal	2.2kg
3ヵ月	24120kcal	3.3kg
半年	48240kcal	6.7kg
1年	97820kcal	13.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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