168キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

168kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

168キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分4秒	58分10秒	57分18秒	56分28秒	55分39秒	54分51秒	54分5秒	53分20秒	52分36秒	51分53秒	51分12秒	50分31秒	49分52秒	49分13秒	48分36秒	48分0秒	47分24秒	46分49秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分40秒	42分11秒	41分44秒	41分17秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分35秒	39分11秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分58秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分36秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分19秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分45秒	57分14秒	55分48秒	54分27秒	53分9秒	51分55秒	50分44秒	49分36秒	48分32秒	47分30秒	46分30秒	45分33秒	44分39秒	43分46秒	42分56秒	42分7秒	41分20秒	40分35秒	39分52秒	39分10秒	38分29秒	37分50秒	37分12秒	36分35秒	36分0秒	35分26秒	34分53秒	34分20秒	33分49秒	33分19秒	32分49秒	32分21秒	31分53秒	31分26秒	31分0秒	30分34秒	30分10秒	29分46秒	29分22秒	28分59秒	28分37秒	28分15秒	27分54秒	27分33秒	27分13秒	26分53秒	26分34秒	26分15秒	25分57秒	25分39秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分32秒	24分16秒	24分0秒	23分45秒	23分30秒	23分15秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒
階段をゆっくり上る	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分32秒	57分8秒	55分48秒	54分32秒	53分20秒	52分10秒	51分3秒	49分59秒	48分58秒	48分0秒	47分3秒	46分9秒	45分16秒	44分26秒	43分38秒	42分51秒	42分6秒	41分22秒	40分40秒	40分0秒	39分20秒	38分42秒	38分5秒	37分30秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分19秒	32分52秒	32分25秒	32分0秒	31分34秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	30分0秒	29分37秒	29分16秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	16分0秒
階段を速く上る	37分34秒	36分31秒	35分32秒	34分36秒	33分43秒	32分52秒	32分4秒	31分18秒	30分34秒	29分53秒	29分13秒	28分35秒	27分58秒	27分23秒	26分50秒	26分18秒	25分47秒	25分17秒	24分48秒	24分21秒	23分54秒	23分29秒	23分4秒	22分40秒	22分17秒	21分55秒	21分33秒	21分12秒	20分52秒	20分32秒	20分13秒	19分55秒	19分37秒	19分20秒	19分3秒	18分47秒	18分31秒	18分15秒	18分0秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分4秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分27秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒
階段を降りる	54分51秒	53分20秒	51分53秒	50分31秒	49分13秒	48分0秒	46分49秒	45分42秒	44分39秒	43分38秒	42分40秒	41分44秒	40分51秒	40分0秒	39分11秒	38分24秒	37分38秒	36分55秒	36分13秒	35分33秒	34分54秒	34分17秒	33分41秒	33分6秒	32分32秒	32分0秒	31分28秒	30分58秒	30分28秒	30分0秒	29分32秒	29分5秒	28分39秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分2秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分36秒	25分15秒	24分56秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分52秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒
山登り	37分34秒	36分31秒	35分32秒	34分36秒	33分43秒	32分52秒	32分4秒	31分18秒	30分34秒	29分53秒	29分13秒	28分35秒	27分58秒	27分23秒	26分50秒	26分18秒	25分47秒	25分17秒	24分48秒	24分21秒	23分54秒	23分29秒	23分4秒	22分40秒	22分17秒	21分55秒	21分33秒	21分12秒	20分52秒	20分32秒	20分13秒	19分55秒	19分37秒	19分20秒	19分3秒	18分47秒	18分31秒	18分15秒	18分0秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分4秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分27秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45分42秒	44分26秒	43分14秒	42分6秒	41分1秒	40分0秒	39分1秒	38分5秒	37分12秒	36分21秒	35分33秒	34分46秒	34分2秒	33分19秒	32分39秒	31分59秒	31分22秒	30分46秒	30分11秒	29分37秒	29分5秒	28分34秒	28分4秒	27分35秒	27分7秒	26分39秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	24分59秒	24分36秒	24分14秒	23分52秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分19秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	34分17秒	33分19秒	32分25秒	31分34秒	30分46秒	30分0秒	29分16秒	28分34秒	27分54秒	27分16秒	26分40秒	26分5秒	25分31秒	24分59秒	24分29秒	24分0秒	23分31秒	23分4秒	22分38秒	22分13秒	21分49秒	21分25秒	21分3秒	20分41秒	20分20秒	20分0秒	19分40秒	19分21秒	19分2秒	18分45秒	18分27秒	18分10秒	17分54秒	17分38秒	17分23秒	17分8秒	16分54秒	16分39秒	16分26秒	16分12秒	16分0秒	15分47秒	15分35秒	15分23秒	15分11秒	15分0秒	14分48秒	14分38秒	14分27秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分38秒	13分28秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分45秒	12分37秒	12分29秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	27分25秒	26分40秒	25分56秒	25分15秒	24分36秒	24分0秒	23分24秒	22分51秒	22分19秒	21分49秒	21分20秒	20分52秒	20分25秒	20分0秒	19分35秒	19分12秒	18分49秒	18分27秒	18分6秒	17分46秒	17分27秒	17分8秒	16分50秒	16分33秒	16分16秒	16分0秒	15分44秒	15分29秒	15分14秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分19秒	14分7秒	13分54秒	13分42秒	13分31秒	13分20秒	13分9秒	12分58秒	12分48秒	12分37秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分2秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	31分10秒	30分18秒	29分29秒	28分42秒	27分58秒	27分16秒	26分36秒	25分58秒	25分22秒	24分47秒	24分14秒	23分42秒	23分12秒	22分43秒	22分15秒	21分49秒	21分23秒	20分58秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分28秒	19分8秒	18分48秒	18分29秒	18分10秒	17分53秒	17分35秒	17分18秒	17分2秒	16分46秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分48秒	15分35秒	15分21秒	15分9秒	14分56秒	14分44秒	14分32秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	23分14秒	22分35秒	21分59秒	21分24秒	20分51秒	20分20秒	19分50秒	19分22秒	18分55秒	18分29秒	18分4秒	17分41秒	17分18秒	16分56秒	16分36秒	16分16秒	15分57秒	15分38秒	15分21秒	15分3秒	14分47秒	14分31秒	14分16秒	14分1秒	13分47秒	13分33秒	13分20秒	13分7秒	12分54秒	12分42秒	12分30秒	12分19秒	12分8秒	11分57秒	11分47秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分50秒	10分42秒	10分33秒	10分25秒	10分17秒	10分10秒	10分2秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分21秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	22分17秒	21分40秒	21分5秒	20分32秒	20分0秒	19分30秒	19分2秒	18分34秒	18分9秒	17分44秒	17分20秒	16分58秒	16分36秒	16分15秒	15分55秒	15分36秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分27秒	14分11秒	13分56秒	13分41秒	13分27秒	13分13秒	13分0秒	12分47秒	12分35秒	12分23秒	12分11秒	12分0秒	11分49秒	11分38秒	11分28秒	11分18秒	11分8秒	10分59秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分34秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51分45秒	50分18秒	48分57秒	47分39秒	46分26秒	45分16秒	44分10秒	43分7秒	42分7秒	41分9秒	40分15秒	39分22秒	38分32秒	37分44秒	36分57秒	36分13秒	35分30秒	34分49秒	34分10秒	33分32秒	32分55秒	32分20秒	31分46秒	31分13秒	30分42秒	30分11秒	29分41秒	29分12秒	28分45秒	28分18秒	27分51秒	27分26秒	27分2秒	26分38秒	26分15秒	25分52秒	25分30秒	25分9秒	24分48秒	24分28秒	24分9秒	23分49秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分28秒	19分16秒	19分3秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒
水泳 (普通:全般)	33分2秒	32分7秒	31分15秒	30分26秒	29分39秒	28分54秒	28分12秒	27分32秒	26分53秒	26分17秒	25分42秒	25分8秒	24分36秒	24分5秒	23分36秒	23分7秒	22分40秒	22分14秒	21分49秒	21分25秒	21分1秒	20分39秒	20分17秒	19分56秒	19分36秒	19分16秒	18分57秒	18分39秒	18分21秒	18分4秒	17分47秒	17分31秒	17分15秒	17分0秒	16分45秒	16分31秒	16分17秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分1秒	14分49秒	14分38秒	14分27秒	14分16秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒
水泳 (速め:全般)	27分25秒	26分40秒	25分56秒	25分15秒	24分36秒	24分0秒	23分24秒	22分51秒	22分19秒	21分49秒	21分20秒	20分52秒	20分25秒	20分0秒	19分35秒	19分12秒	18分49秒	18分27秒	18分6秒	17分46秒	17分27秒	17分8秒	16分50秒	16分33秒	16分16秒	16分0秒	15分44秒	15分29秒	15分14秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分19秒	14分7秒	13分54秒	13分42秒	13分31秒	13分20秒	13分9秒	12分58秒	12分48秒	12分37秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分2秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒
水泳 (バタフライ)	19分52秒	19分19秒	18分48秒	18分18秒	17分50秒	17分23秒	16分58秒	16分33秒	16分10秒	15分48秒	15分27秒	15分7秒	14分48秒	14分29秒	14分11秒	13分54秒	13分38秒	13分22秒	13分7秒	12分52秒	12分38秒	12分25秒	12分12秒	11分59秒	11分47秒	11分35秒	11分24秒	11分13秒	11分2秒	10分52秒	10分42秒	10分32秒	10分22秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分24秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分55秒	8分48秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	45分42秒	44分26秒	43分14秒	42分6秒	41分1秒	40分0秒	39分1秒	38分5秒	37分12秒	36分21秒	35分33秒	34分46秒	34分2秒	33分19秒	32分39秒	31分59秒	31分22秒	30分46秒	30分11秒	29分37秒	29分5秒	28分34秒	28分4秒	27分35秒	27分7秒	26分39秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	24分59秒	24分36秒	24分14秒	23分52秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分19秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒
自転車 (普通:20km/h)	34分17秒	33分19秒	32分25秒	31分34秒	30分46秒	30分0秒	29分16秒	28分34秒	27分54秒	27分16秒	26分40秒	26分5秒	25分31秒	24分59秒	24分29秒	24分0秒	23分31秒	23分4秒	22分38秒	22分13秒	21分49秒	21分25秒	21分3秒	20分41秒	20分20秒	20分0秒	19分40秒	19分21秒	19分2秒	18分45秒	18分27秒	18分10秒	17分54秒	17分38秒	17分23秒	17分8秒	16分54秒	16分39秒	16分26秒	16分12秒	16分0秒	15分47秒	15分35秒	15分23秒	15分11秒	15分0秒	14分48秒	14分38秒	14分27秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分38秒	13分28秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分45秒	12分37秒	12分29秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒
自転車 (速め):24km/h)	27分25秒	26分40秒	25分56秒	25分15秒	24分36秒	24分0秒	23分24秒	22分51秒	22分19秒	21分49秒	21分20秒	20分52秒	20分25秒	20分0秒	19分35秒	19分12秒	18分49秒	18分27秒	18分6秒	17分46秒	17分27秒	17分8秒	16分50秒	16分33秒	16分16秒	16分0秒	15分44秒	15分29秒	15分14秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分19秒	14分7秒	13分54秒	13分42秒	13分31秒	13分20秒	13分9秒	12分58秒	12分48秒	12分37秒	12分28秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分9秒	11分2秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒

168キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分24秒	56分8秒	54分55秒	53分45秒	52分37秒	51分33秒	50分31秒	49分32秒	48分34秒	47分39秒	46分47秒	45分55秒	45分6秒	44分19秒	43分33秒	42分49秒	42分6秒	41分24秒	40分44秒	40分6秒	39分28秒	38分51秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分36秒	36分5秒	35分34秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分23秒	31分58秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分24秒	56分8秒	54分55秒	53分45秒	52分37秒	51分33秒	50分31秒	49分32秒	48分34秒	47分39秒	46分47秒	45分55秒	45分6秒	44分19秒	43分33秒	42分49秒	42分6秒	41分24秒	40分44秒	40分6秒	39分28秒	38分51秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分36秒	36分5秒	35分34秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分23秒	31分58秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分24秒	56分8秒	54分55秒	53分45秒	52分37秒	51分33秒	50分31秒	49分32秒	48分34秒	47分39秒	46分47秒	45分55秒	45分6秒	44分19秒	43分33秒	42分49秒	42分6秒	41分24秒	40分44秒	40分6秒	39分28秒	38分51秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分36秒	36分5秒	35分34秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分23秒	31分58秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分24秒	56分8秒	54分55秒	53分45秒	52分37秒	51分33秒	50分31秒	49分32秒	48分34秒	47分39秒	46分47秒	45分55秒	45分6秒	44分19秒	43分33秒	42分49秒	42分6秒	41分24秒	40分44秒	40分6秒	39分28秒	38分51秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分36秒	36分5秒	35分34秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分23秒	31分58秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	54分51秒	53分20秒	51分53秒	50分31秒	49分13秒	48分0秒	46分49秒	45分42秒	44分39秒	43分38秒	42分40秒	41分44秒	40分51秒	40分0秒	39分11秒	38分24秒	37分38秒	36分55秒	36分13秒	35分33秒	34分54秒	34分17秒	33分41秒	33分6秒	32分32秒	32分0秒	31分28秒	30分58秒	30分28秒	30分0秒	29分32秒	29分5秒	28分39秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分2秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分36秒	25分15秒	24分56秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分52秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒
ヨガハタ	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分19秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒
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踏み台昇降	54分51秒	53分20秒	51分53秒	50分31秒	49分13秒	48分0秒	46分49秒	45分42秒	44分39秒	43分38秒	42分40秒	41分44秒	40分51秒	40分0秒	39分11秒	38分24秒	37分38秒	36分55秒	36分13秒	35分33秒	34分54秒	34分17秒	33分41秒	33分6秒	32分32秒	32分0秒	31分28秒	30分58秒	30分28秒	30分0秒	29分32秒	29分5秒	28分39秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分2秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分36秒	25分15秒	24分56秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分5秒	20分52秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒
トランポリンゆっくり	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分21秒	57分8秒	55分58秒	54分51秒	53分46秒	52分44秒	51分45秒	50分47秒	49分52秒	48分58秒	48分7秒	47分17秒	46分29秒	45分42秒	44分57秒	44分14秒	43分32秒	42分51秒	42分11秒	41分33秒	40分56秒	40分20秒	39分45秒	39分11秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分3秒	36分34秒	36分5秒	35分37秒	35分9秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分2秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分49秒	30分28秒	30分8秒	29分48秒	29分29秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分17秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間0分	59分15秒	57分39秒	56分8秒	54分42秒	53分19秒	52分1秒	50分47秒	49分36秒	48分29秒	47分24秒	46分22秒	45分23秒	44分26秒	43分32秒	42分39秒	41分49秒	41分1秒	40分15秒	39分30秒	38分47秒	38分5秒	37分25秒	36分46秒	36分9秒	35分33秒	34分58秒	34分24秒	33分51秒	33分19秒	32分49秒	32分19秒	31分50秒	31分22秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分37秒	29分13秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分21秒	27分0秒	26分39秒	26分20秒	26分0秒	25分42秒	25分23秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分14秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分11秒	22分56秒	22分41秒	22分27秒	22分13秒	21分59秒	21分46秒	21分32秒	21分19秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分19秒	14分13秒
Wii Fit ゆっくり	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分47秒	57分58秒	57分10秒	56分24秒	55分39秒	54分55秒	54分12秒	53分30秒	52分50秒	52分10秒	51分31秒	50分54秒	50分17秒	49分41秒	49分6秒	48分32秒	47分58秒	47分25秒	46分53秒	46分22秒	45分52秒	45分22秒	44分52秒	44分24秒	43分56秒	43分28秒	43分1秒	42分35秒	42分9秒	41分44秒	41分19秒	40分55秒	40分31秒	40分8秒	39分45秒	39分22秒	39分0秒	38分38秒	38分17秒	37分56秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分22秒	35分4秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒
Wii Fit 普通に	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分24秒	56分8秒	54分55秒	53分45秒	52分37秒	51分33秒	50分31秒	49分32秒	48分34秒	47分39秒	46分47秒	45分55秒	45分6秒	44分19秒	43分33秒	42分49秒	42分6秒	41分24秒	40分44秒	40分6秒	39分28秒	38分51秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分36秒	36分5秒	35分34秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分23秒	31分58秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒
Wii Fit 激しく	38分5秒	37分2秒	36分2秒	35分5秒	34分11秒	33分19秒	32分31秒	31分44秒	31分0秒	30分18秒	29分37秒	28分59秒	28分22秒	27分46秒	27分12秒	26分40秒	26分8秒	25分38秒	25分9秒	24分41秒	24分14秒	23分48秒	23分23秒	22分59秒	22分35秒	22分13秒	21分51秒	21分30秒	21分9秒	20分50秒	20分30秒	20分12秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分15秒	18分1秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分5秒	16分52秒	16分39秒	16分27秒	16分15秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分30秒	15分19秒	15分9秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒

168キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分19秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒
料理	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分21秒	57分8秒	55分58秒	54分51秒	53分46秒	52分44秒	51分45秒	50分47秒	49分52秒	48分58秒	48分7秒	47分17秒	46分29秒	45分42秒	44分57秒	44分14秒	43分32秒	42分51秒	42分11秒	41分33秒	40分56秒	40分20秒	39分45秒	39分11秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分3秒	36分34秒	36分5秒	35分37秒	35分9秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分2秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分49秒	30分28秒	30分8秒	29分48秒	29分29秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分17秒
掃除機をかける	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分10秒	57分2秒	55分56秒	54分53秒	53分52秒	52分53秒	51分56秒	51分2秒	50分9秒	49分18秒	48分29秒	47分41秒	46分55秒	46分10秒	45分27秒	44分45秒	44分4秒	43分25秒	42分46秒	42分9秒	41分33秒	40分58秒	40分24秒	39分51秒	39分18秒	38分47秒	38分16秒	37分46秒	37分17秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分28秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分58秒	31分37秒	31分16秒	30分56秒	30分37秒	30分18秒	29分59秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分39秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分21秒	57分8秒	55分58秒	54分51秒	53分46秒	52分44秒	51分45秒	50分47秒	49分52秒	48分58秒	48分7秒	47分17秒	46分29秒	45分42秒	44分57秒	44分14秒	43分32秒	42分51秒	42分11秒	41分33秒	40分56秒	40分20秒	39分45秒	39分11秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分3秒	36分34秒	36分5秒	35分37秒	35分9秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分2秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分49秒	30分28秒	30分8秒	29分48秒	29分29秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分17秒
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デスクワーク	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分36秒	58分8秒	57分41秒	57分14秒	56分48秒	56分22秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分42秒	54分17秒	53分54秒	53分30秒	53分7秒	52分44秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分14秒	49分53秒	49分33秒	49分13秒
立って仕事をする	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分15秒	58分36秒	57分58秒	57分20秒	56分44秒	56分8秒	55分33秒	54分58秒	54分25秒	53分52秒	53分20秒	52分48秒	52分17秒	51分46秒	51分16秒	50分47秒	50分18秒	49分50秒	49分22秒	48分55秒	48分29秒	48分2秒	47分37秒	47分11秒	46分47秒	46分22秒	45分58秒	45分35秒	45分11秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分42秒	43分21秒	43分0秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分20秒	41分1秒	40分42秒	40分24秒	40分6秒	39分48秒	39分30秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分2秒	35分47秒	35分33秒
農作業	35分9秒	34分11秒	33分15秒	32分23秒	31分33秒	30分46秒	30分1秒	29分18秒	28分37秒	27分58秒	27分21秒	26分45秒	26分11秒	25分38秒	25分7秒	24分36秒	24分7秒	23分40秒	23分13秒	22分47秒	22分22秒	21分58秒	21分35秒	21分13秒	20分51秒	20分30秒	20分10秒	19分51秒	19分32秒	19分13秒	18分56秒	18分38秒	18分22秒	18分5秒	17分50秒	17分34秒	17分20秒	17分5秒	16分51秒	16分37秒	16分24秒	16分11秒	15分59秒	15分46秒	15分34秒	15分23秒	15分11秒	15分0秒	14分49秒	14分39秒	14分28秒	14分18秒	14分8秒	13分59秒	13分49秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分12秒
体を良く動かす仕事	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分19秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒
電車・バスに乗車	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分36秒	58分8秒	57分41秒	57分14秒	56分48秒	56分22秒	55分56秒	55分31秒	55分6秒	54分42秒	54分17秒	53分54秒	53分30秒	53分7秒	52分44秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分14秒	49分53秒	49分33秒	49分13秒
車を運転	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分4秒	58分10秒	57分18秒	56分28秒	55分39秒	54分51秒	54分5秒	53分20秒	52分36秒	51分53秒	51分12秒	50分31秒	49分52秒	49分13秒	48分36秒	48分0秒	47分24秒	46分49秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分40秒	42分11秒	41分44秒	41分17秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分35秒	39分11秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分58秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分36秒

毎日168キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日168キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	168kcal	0.023kg
1週間	1176kcal	0.16kg
1ヵ月	5040kcal	0.7kg
2ヵ月	10080kcal	1.4kg
3ヵ月	15120kcal	2.1kg
半年	30240kcal	4.2kg
1年	61320kcal	8.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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