167キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

167kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

167キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分43秒	57分50秒	56分58秒	56分8秒	55分19秒	54分31秒	53分45秒	53分0秒	52分17秒	51分34秒	50分53秒	50分13秒	49分34秒	48分56秒	48分19秒	47分42秒	47分7秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分54秒	44分23秒	43分52秒	43分22秒	42分53秒	42分24秒	41分56秒	41分29秒	41分2秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分33秒	38分10秒	37分47秒	37分25秒	37分3秒	36分42秒	36分21秒	36分0秒	35分40秒	35分20秒	35分1秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒	25分37秒	25分26秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分50秒	56分48秒	55分48秒	54分50秒	53分54秒	53分0秒	52分8秒	51分18秒	50分29秒	49分42秒	48分56秒	48分11秒	47分28秒	46分46秒	46分6秒	45分26秒	44分48秒	44分10秒	43分34秒	42分59秒	42分24秒	41分51秒	41分18秒	40分46秒	40分15秒	39分45秒	39分16秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	36分59秒	36分33秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分10秒	28分55秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間3分	1時間1分	59分58秒	58分24秒	56分54秒	55分28秒	54分7秒	52分50秒	51分36秒	50分26秒	49分19秒	48分14秒	47分13秒	46分14秒	45分17秒	44分23秒	43分30秒	42分40秒	41分52秒	41分5秒	40分21秒	39分37秒	38分56秒	38分15秒	37分36秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分13秒	34分40秒	34分8秒	33分37秒	33分7秒	32分38秒	32分9秒	31分42秒	31分15秒	30分49秒	30分24秒	29分59秒	29分35秒	29分12秒	28分49秒	28分27秒	28分5秒	27分44秒	27分23秒	27分3秒	26分44秒	26分25秒	26分6秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分7秒	22分52秒	22分38秒	22分25秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒
階段をゆっくり上る	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分11秒	56分48秒	55分28秒	54分13秒	53分0秒	51分51秒	50分45秒	49分42秒	48分41秒	47分42秒	46分46秒	45分52秒	45分0秒	44分10秒	43分22秒	42分36秒	41分51秒	41分7秒	40分26秒	39分45秒	39分6秒	38分28秒	37分52秒	37分16秒	36分42秒	36分8秒	35分36秒	35分5秒	34分34秒	34分4秒	33分36秒	33分8秒	32分40秒	32分14秒	31分48秒	31分23秒	30分58秒	30分35秒	30分11秒	29分49秒	29分27秒	29分5秒	28分44秒	28分24秒	28分4秒	27分44秒	27分25秒	27分6秒	26分48秒	26分30秒	26分12秒	25分55秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分51秒	24分35秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒
階段を速く上る	37分20秒	36分18秒	35分19秒	34分24秒	33分31秒	32分40秒	31分53秒	31分7秒	30分24秒	29分42秒	29分2秒	28分25秒	27分48秒	27分14秒	26分40秒	26分8秒	25分37秒	25分8秒	24分39秒	24分12秒	23分46秒	23分20秒	22分56秒	22分32秒	22分9秒	21分47秒	21分25秒	21分5秒	20分44秒	20分25秒	20分6秒	19分48秒	19分30秒	19分13秒	18分56秒	18分40秒	18分24秒	18分9秒	17分54秒	17分39秒	17分25秒	17分12秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒
階段を降りる	54分31秒	53分0秒	51分34秒	50分13秒	48分56秒	47分42秒	46分33秒	45分26秒	44分23秒	43分22秒	42分24秒	41分29秒	40分36秒	39分45秒	38分57秒	38分10秒	37分25秒	36分42秒	36分0秒	35分20秒	34分42秒	34分4秒	33分29秒	32分54秒	32分20秒	31分48秒	31分17秒	30分47秒	30分17秒	29分49秒	29分21秒	28分55秒	28分29秒	28分4秒	27分39秒	27分15秒	26分52秒	26分30秒	26分8秒	25分47秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒
山登り	37分20秒	36分18秒	35分19秒	34分24秒	33分31秒	32分40秒	31分53秒	31分7秒	30分24秒	29分42秒	29分2秒	28分25秒	27分48秒	27分14秒	26分40秒	26分8秒	25分37秒	25分8秒	24分39秒	24分12秒	23分46秒	23分20秒	22分56秒	22分32秒	22分9秒	21分47秒	21分25秒	21分5秒	20分44秒	20分25秒	20分6秒	19分48秒	19分30秒	19分13秒	18分56秒	18分40秒	18分24秒	18分9秒	17分54秒	17分39秒	17分25秒	17分12秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45分26秒	44分10秒	42分59秒	41分51秒	40分46秒	39分45秒	38分47秒	37分52秒	36分59秒	36分8秒	35分20秒	34分34秒	33分50秒	33分8秒	32分27秒	31分48秒	31分11秒	30分35秒	30分0秒	29分27秒	28分55秒	28分24秒	27分54秒	27分25秒	26分57秒	26分30秒	26分4秒	25分39秒	25分14秒	24分51秒	24分28秒	24分5秒	23分44秒	23分23秒	23分3秒	22分43秒	22分24秒	22分5秒	21分47秒	21分29秒	21分12秒	20分55秒	20分39秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分38秒	19分23秒	19分9秒	18分56秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒
ランニング (普通:8km/h以下)	34分4秒	33分8秒	32分14秒	31分23秒	30分35秒	29分49秒	29分5秒	28分24秒	27分44秒	27分6秒	26分30秒	25分55秒	25分22秒	24分51秒	24分20秒	23分51秒	23分23秒	22分56秒	22分30秒	22分5秒	21分41秒	21分18秒	20分55秒	20分33秒	20分13秒	19分52秒	19分33秒	19分14秒	18分56秒	18分38秒	18分21秒	18分4秒	17分48秒	17分32秒	17分17秒	17分2秒	16分48秒	16分34秒	16分20秒	16分7秒	15分54秒	15分41秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分54秒	14分43秒	14分32秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	27分15秒	26分30秒	25分47秒	25分6秒	24分28秒	23分51秒	23分16秒	22分43秒	22分11秒	21分41秒	21分12秒	20分44秒	20分18秒	19分52秒	19分28秒	19分5秒	18分42秒	18分21秒	18分0秒	17分40秒	17分21秒	17分2秒	16分44秒	16分27秒	16分10秒	15分54秒	15分38秒	15分23秒	15分8秒	14分54秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分2秒	13分49秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分23秒	12分14秒	12分4秒	11分55秒	11分46秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30分58秒	30分7秒	29分18秒	28分32秒	27分48秒	27分6秒	26分26秒	25分49秒	25分13秒	24分38秒	24分5秒	23分34秒	23分4秒	22分35秒	22分7秒	21分41秒	21分15秒	20分51秒	20分27秒	20分4秒	19分42秒	19分21秒	19分1秒	18分41秒	18分22秒	18分4秒	17分46秒	17分29秒	17分12秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分11秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分16秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分27秒	14分16秒	14分4秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分27秒	12分19秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分50秒	10分44秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	23分6秒	22分27秒	21分51秒	21分16秒	20分44秒	20分13秒	19分43秒	19分15秒	18分48秒	18分22秒	17分58秒	17分34秒	17分12秒	16分50秒	16分30秒	16分10秒	15分51秒	15分33秒	15分15秒	14分58秒	14分42秒	14分26秒	14分11秒	13分56秒	13分42秒	13分28秒	13分15秒	13分2秒	12分50秒	12分38秒	12分26秒	12分15秒	12分4秒	11分53秒	11分43秒	11分33秒	11分23秒	11分13秒	11分4秒	10分55秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分6秒	9分59秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分24秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	22分10秒	21分33秒	20分58秒	20分25秒	19分53秒	19分23秒	18分55秒	18分28秒	18分2秒	17分37秒	17分14秒	16分51秒	16分30秒	16分9秒	15分50秒	15分31秒	15分12秒	14分55秒	14分38秒	14分22秒	14分6秒	13分51秒	13分36秒	13分22秒	13分8秒	12分55秒	12分43秒	12分30秒	12分18秒	12分7秒	11分56秒	11分45秒	11分34秒	11分24秒	11分14秒	11分5秒	10分55秒	10分46秒	10分37秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51分26秒	50分0秒	48分39秒	47分22秒	46分10秒	45分0秒	43分54秒	42分52秒	41分52秒	40分55秒	40分0秒	39分8秒	38分18秒	37分30秒	36分44秒	36分0秒	35分18秒	34分37秒	33分58秒	33分20秒	32分44秒	32分9秒	31分35秒	31分2秒	30分31秒	30分0秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分8秒	27分42秒	27分16秒	26分52秒	26分28秒	26分5秒	25分43秒	25分21秒	25分0秒	24分39秒	24分19秒	24分0秒	23分41秒	23分23秒	23分5秒	22分47秒	22分30秒	22分13秒	21分57秒	21分41秒	21分26秒	21分10秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分39秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分5秒	12分0秒
水泳 (普通:全般)	32分50秒	31分56秒	31分4秒	30分15秒	29分28秒	28分44秒	28分2秒	27分22秒	26分44秒	26分7秒	25分32秒	24分59秒	24分27秒	23分57秒	23分27秒	22分59秒	22分32秒	22分6秒	21分41秒	21分17秒	20分54秒	20分31秒	20分10秒	19分49秒	19分29秒	19分9秒	18分50秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分41秒	17分25秒	17分9秒	16分54秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分58秒	15分44秒	15分32秒	15分19秒	15分7秒	14分55秒	14分44秒	14分33秒	14分22秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒
水泳 (速め:全般)	27分15秒	26分30秒	25分47秒	25分6秒	24分28秒	23分51秒	23分16秒	22分43秒	22分11秒	21分41秒	21分12秒	20分44秒	20分18秒	19分52秒	19分28秒	19分5秒	18分42秒	18分21秒	18分0秒	17分40秒	17分21秒	17分2秒	16分44秒	16分27秒	16分10秒	15分54秒	15分38秒	15分23秒	15分8秒	14分54秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分2秒	13分49秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分23秒	12分14秒	12分4秒	11分55秒	11分46秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒
水泳 (バタフライ)	19分45秒	19分12秒	18分41秒	18分11秒	17分43秒	17分17秒	16分51秒	16分27秒	16分4秒	15分42秒	15分22秒	15分1秒	14分42秒	14分24秒	14分6秒	13分49秒	13分33秒	13分17秒	13分2秒	12分48秒	12分34秒	12分20秒	12分7秒	11分55秒	11分43秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分58秒	10分48秒	10分38秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分36秒	9分28秒	9分20秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分8秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	45分26秒	44分10秒	42分59秒	41分51秒	40分46秒	39分45秒	38分47秒	37分52秒	36分59秒	36分8秒	35分20秒	34分34秒	33分50秒	33分8秒	32分27秒	31分48秒	31分11秒	30分35秒	30分0秒	29分27秒	28分55秒	28分24秒	27分54秒	27分25秒	26分57秒	26分30秒	26分4秒	25分39秒	25分14秒	24分51秒	24分28秒	24分5秒	23分44秒	23分23秒	23分3秒	22分43秒	22分24秒	22分5秒	21分47秒	21分29秒	21分12秒	20分55秒	20分39秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分38秒	19分23秒	19分9秒	18分56秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒
自転車 (普通:20km/h)	34分4秒	33分8秒	32分14秒	31分23秒	30分35秒	29分49秒	29分5秒	28分24秒	27分44秒	27分6秒	26分30秒	25分55秒	25分22秒	24分51秒	24分20秒	23分51秒	23分23秒	22分56秒	22分30秒	22分5秒	21分41秒	21分18秒	20分55秒	20分33秒	20分13秒	19分52秒	19分33秒	19分14秒	18分56秒	18分38秒	18分21秒	18分4秒	17分48秒	17分32秒	17分17秒	17分2秒	16分48秒	16分34秒	16分20秒	16分7秒	15分54秒	15分41秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分54秒	14分43秒	14分32秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒
自転車 (速め):24km/h)	27分15秒	26分30秒	25分47秒	25分6秒	24分28秒	23分51秒	23分16秒	22分43秒	22分11秒	21分41秒	21分12秒	20分44秒	20分18秒	19分52秒	19分28秒	19分5秒	18分42秒	18分21秒	18分0秒	17分40秒	17分21秒	17分2秒	16分44秒	16分27秒	16分10秒	15分54秒	15分38秒	15分23秒	15分8秒	14分54秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分2秒	13分49秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分23秒	12分14秒	12分4秒	11分55秒	11分46秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒

167キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分24秒	57分4秒	55分48秒	54分35秒	53分25秒	52分19秒	51分15秒	50分13秒	49分14秒	48分17秒	47分22秒	46分30秒	45分39秒	44分50秒	44分3秒	43分17秒	42分33秒	41分51秒	41分10秒	40分30秒	39分51秒	39分14秒	38分38秒	38分2秒	37分28秒	36分55秒	36分23秒	35分52秒	35分22秒	34分52秒	34分24秒	33分56秒	33分29秒	33分2秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分51秒	28分32秒	28分12秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分24秒	57分4秒	55分48秒	54分35秒	53分25秒	52分19秒	51分15秒	50分13秒	49分14秒	48分17秒	47分22秒	46分30秒	45分39秒	44分50秒	44分3秒	43分17秒	42分33秒	41分51秒	41分10秒	40分30秒	39分51秒	39分14秒	38分38秒	38分2秒	37分28秒	36分55秒	36分23秒	35分52秒	35分22秒	34分52秒	34分24秒	33分56秒	33分29秒	33分2秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分51秒	28分32秒	28分12秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分24秒	57分4秒	55分48秒	54分35秒	53分25秒	52分19秒	51分15秒	50分13秒	49分14秒	48分17秒	47分22秒	46分30秒	45分39秒	44分50秒	44分3秒	43分17秒	42分33秒	41分51秒	41分10秒	40分30秒	39分51秒	39分14秒	38分38秒	38分2秒	37分28秒	36分55秒	36分23秒	35分52秒	35分22秒	34分52秒	34分24秒	33分56秒	33分29秒	33分2秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分51秒	28分32秒	28分12秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分24秒	57分4秒	55分48秒	54分35秒	53分25秒	52分19秒	51分15秒	50分13秒	49分14秒	48分17秒	47分22秒	46分30秒	45分39秒	44分50秒	44分3秒	43分17秒	42分33秒	41分51秒	41分10秒	40分30秒	39分51秒	39分14秒	38分38秒	38分2秒	37分28秒	36分55秒	36分23秒	35分52秒	35分22秒	34分52秒	34分24秒	33分56秒	33分29秒	33分2秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分51秒	28分32秒	28分12秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	54分31秒	53分0秒	51分34秒	50分13秒	48分56秒	47分42秒	46分33秒	45分26秒	44分23秒	43分22秒	42分24秒	41分29秒	40分36秒	39分45秒	38分57秒	38分10秒	37分25秒	36分42秒	36分0秒	35分20秒	34分42秒	34分4秒	33分29秒	32分54秒	32分20秒	31分48秒	31分17秒	30分47秒	30分17秒	29分49秒	29分21秒	28分55秒	28分29秒	28分4秒	27分39秒	27分15秒	26分52秒	26分30秒	26分8秒	25分47秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒
ヨガハタ	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分50秒	56分48秒	55分48秒	54分50秒	53分54秒	53分0秒	52分8秒	51分18秒	50分29秒	49分42秒	48分56秒	48分11秒	47分28秒	46分46秒	46分6秒	45分26秒	44分48秒	44分10秒	43分34秒	42分59秒	42分24秒	41分51秒	41分18秒	40分46秒	40分15秒	39分45秒	39分16秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	36分59秒	36分33秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分10秒	28分55秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒
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踏み台昇降	54分31秒	53分0秒	51分34秒	50分13秒	48分56秒	47分42秒	46分33秒	45分26秒	44分23秒	43分22秒	42分24秒	41分29秒	40分36秒	39分45秒	38分57秒	38分10秒	37分25秒	36分42秒	36分0秒	35分20秒	34分42秒	34分4秒	33分29秒	32分54秒	32分20秒	31分48秒	31分17秒	30分47秒	30分17秒	29分49秒	29分21秒	28分55秒	28分29秒	28分4秒	27分39秒	27分15秒	26分52秒	26分30秒	26分8秒	25分47秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒
トランポリンゆっくり	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分0秒	56分48秒	55分38秒	54分31秒	53分27秒	52分25秒	51分26秒	50分29秒	49分34秒	48分41秒	47分50秒	47分0秒	46分12秒	45分26秒	44分41秒	43分58秒	43分16秒	42分36秒	41分56秒	41分18秒	40分41秒	40分5秒	39分30秒	38分57秒	38分24秒	37分52秒	37分20秒	36分50秒	36分21秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分39秒	33分15秒	32分50秒	32分27秒	32分4秒	31分42秒	31分20秒	30分58秒	30分38秒	30分17秒	29分57秒	29分38秒	29分19秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分43秒	26分28秒	26分12秒	25分58秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	25分0秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間0分	58分54秒	57分18秒	55分48秒	54分22秒	53分0秒	51分43秒	50分29秒	49分19秒	48分11秒	47分7秒	46分6秒	45分7秒	44分10秒	43分16秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分16秒	38分33秒	37分52秒	37分12秒	36分33秒	35分56秒	35分20秒	34分45秒	34分12秒	33分39秒	33分8秒	32分37秒	32分7秒	31分39秒	31分11秒	30分44秒	30分17秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分39秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分48秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
Wii Fit ゆっくり	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分26秒	57分37秒	56分50秒	56分4秒	55分19秒	54分35秒	53分53秒	53分11秒	52分31秒	51分51秒	51分13秒	50分35秒	49分59秒	49分23秒	48分48秒	48分14秒	47分41秒	47分8秒	46分37秒	46分6秒	45分35秒	45分5秒	44分36秒	44分8秒	43分40秒	43分13秒	42分46秒	42分20秒	41分54秒	41分29秒	41分4秒	40分40秒	40分16秒	39分53秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分3秒	37分43秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分23秒	36分4秒	35分46秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分55秒	32分40秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒
Wii Fit 普通に	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分24秒	57分4秒	55分48秒	54分35秒	53分25秒	52分19秒	51分15秒	50分13秒	49分14秒	48分17秒	47分22秒	46分30秒	45分39秒	44分50秒	44分3秒	43分17秒	42分33秒	41分51秒	41分10秒	40分30秒	39分51秒	39分14秒	38分38秒	38分2秒	37分28秒	36分55秒	36分23秒	35分52秒	35分22秒	34分52秒	34分24秒	33分56秒	33分29秒	33分2秒	32分36秒	32分11秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分51秒	28分32秒	28分12秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒
Wii Fit 激しく	37分52秒	36分48秒	35分49秒	34分52秒	33分59秒	33分8秒	32分19秒	31分33秒	30分49秒	30分7秒	29分27秒	28分48秒	28分11秒	27分36秒	27分2秒	26分30秒	25分59秒	25分29秒	25分0秒	24分32秒	24分5秒	23分40秒	23分15秒	22分51秒	22分27秒	22分5秒	21分43秒	21分22秒	21分2秒	20分42秒	20分23秒	20分4秒	19分46秒	19分29秒	19分12秒	18分56秒	18分40秒	18分24秒	18分9秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分58秒	15分46秒	15分35秒	15分24秒	15分14秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分5秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒

167キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分50秒	56分48秒	55分48秒	54分50秒	53分54秒	53分0秒	52分8秒	51分18秒	50分29秒	49分42秒	48分56秒	48分11秒	47分28秒	46分46秒	46分6秒	45分26秒	44分48秒	44分10秒	43分34秒	42分59秒	42分24秒	41分51秒	41分18秒	40分46秒	40分15秒	39分45秒	39分16秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	36分59秒	36分33秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分10秒	28分55秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒
料理	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分0秒	56分48秒	55分38秒	54分31秒	53分27秒	52分25秒	51分26秒	50分29秒	49分34秒	48分41秒	47分50秒	47分0秒	46分12秒	45分26秒	44分41秒	43分58秒	43分16秒	42分36秒	41分56秒	41分18秒	40分41秒	40分5秒	39分30秒	38分57秒	38分24秒	37分52秒	37分20秒	36分50秒	36分21秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分39秒	33分15秒	32分50秒	32分27秒	32分4秒	31分42秒	31分20秒	30分58秒	30分38秒	30分17秒	29分57秒	29分38秒	29分19秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分43秒	26分28秒	26分12秒	25分58秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	25分0秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒
掃除機をかける	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分50秒	56分42秒	55分36秒	54分33秒	53分33秒	52分34秒	51分38秒	50分43秒	49分51秒	49分0秒	48分11秒	47分24秒	46分38秒	45分54秒	45分11秒	44分29秒	43分48秒	43分9秒	42分31秒	41分54秒	41分18秒	40分43秒	40分9秒	39分36秒	39分4秒	38分33秒	38分2秒	37分33秒	37分4秒	36分36秒	36分8秒	35分42秒	35分15秒	34分50秒	34分25秒	34分1秒	33分37秒	33分14秒	32分51秒	32分29秒	32分7秒	31分46秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分48秒	29分30秒	29分12秒	28分55秒	28分37秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分49秒	25分35秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分0秒	56分48秒	55分38秒	54分31秒	53分27秒	52分25秒	51分26秒	50分29秒	49分34秒	48分41秒	47分50秒	47分0秒	46分12秒	45分26秒	44分41秒	43分58秒	43分16秒	42分36秒	41分56秒	41分18秒	40分41秒	40分5秒	39分30秒	38分57秒	38分24秒	37分52秒	37分20秒	36分50秒	36分21秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分39秒	33分15秒	32分50秒	32分27秒	32分4秒	31分42秒	31分20秒	30分58秒	30分38秒	30分17秒	29分57秒	29分38秒	29分19秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分43秒	26分28秒	26分12秒	25分58秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	25分0秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒
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デスクワーク	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分43秒	58分15秒	57分48秒	57分20秒	56分54秒	56分27秒	56分2秒	55分36秒	55分11秒	54分46秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分11秒	52分48秒	52分25秒	52分3秒	51分41秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分35秒	49分15秒	48分56秒
立って仕事をする	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分54秒	58分15秒	57分37秒	57分0秒	56分23秒	55分48秒	55分13秒	54分39秒	54分5秒	53分33秒	53分0秒	52分29秒	51分58秒	51分28秒	50分58秒	50分29秒	50分0秒	49分32秒	49分5秒	48分38秒	48分11秒	47分45秒	47分20秒	46分55秒	46分30秒	46分6秒	45分42秒	45分18秒	44分55秒	44分33秒	44分10秒	43分48秒	43分27秒	43分6秒	42分45秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分28秒	40分9秒	39分51秒	39分33秒	39分16秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分52秒	37分35秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分49秒	35分34秒	35分20秒
農作業	34分57秒	33分59秒	33分3秒	32分11秒	31分22秒	30分35秒	29分50秒	29分7秒	28分27秒	27分48秒	27分11秒	26分35秒	26分1秒	25分29秒	24分58秒	24分28秒	23分59秒	23分31秒	23分5秒	22分39秒	22分14秒	21分50秒	21分27秒	21分5秒	20分44秒	20分23秒	20分3秒	19分43秒	19分25秒	19分6秒	18分49秒	18分32秒	18分15秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分31秒	16分18秒	16分5秒	15分53秒	15分41秒	15分29秒	15分17秒	15分6秒	14分55秒	14分44秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分39秒	11分32秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒
体を良く動かす仕事	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分50秒	56分48秒	55分48秒	54分50秒	53分54秒	53分0秒	52分8秒	51分18秒	50分29秒	49分42秒	48分56秒	48分11秒	47分28秒	46分46秒	46分6秒	45分26秒	44分48秒	44分10秒	43分34秒	42分59秒	42分24秒	41分51秒	41分18秒	40分46秒	40分15秒	39分45秒	39分16秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	36分59秒	36分33秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分50秒	33分29秒	33分8秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分52秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分27秒	29分10秒	28分55秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒
電車・バスに乗車	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分43秒	58分15秒	57分48秒	57分20秒	56分54秒	56分27秒	56分2秒	55分36秒	55分11秒	54分46秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分11秒	52分48秒	52分25秒	52分3秒	51分41秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分35秒	49分15秒	48分56秒
車を運転	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分43秒	57分50秒	56分58秒	56分8秒	55分19秒	54分31秒	53分45秒	53分0秒	52分17秒	51分34秒	50分53秒	50分13秒	49分34秒	48分56秒	48分19秒	47分42秒	47分7秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分54秒	44分23秒	43分52秒	43分22秒	42分53秒	42分24秒	41分56秒	41分29秒	41分2秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分33秒	38分10秒	37分47秒	37分25秒	37分3秒	36分42秒	36分21秒	36分0秒	35分40秒	35分20秒	35分1秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒	25分37秒	25分26秒

毎日167キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日167キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	167kcal	0.023kg
1週間	1169kcal	0.16kg
1ヵ月	5010kcal	0.69kg
2ヵ月	10020kcal	1.3kg
3ヵ月	15030kcal	2kg
半年	30060kcal	4.1kg
1年	60955kcal	8.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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