67キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

67kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

67キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分27秒	35分36秒	34分48秒	34分1秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分37秒	30分1秒	29分27秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒
ウォーキング (普通:4km/h)	36分27秒	35分26秒	34分29秒	33分35秒	32分43秒	31分54秒	31分7秒	30分23秒	29分40秒	29分0秒	28分21秒	27分44秒	27分9秒	26分35秒	26分2秒	25分31秒	25分1秒	24分32秒	24分4秒	23分37秒	23分12秒	22分47秒	22分23秒	22分0秒	21分37秒	21分16秒	20分55秒	20分35秒	20分15秒	19分56秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分46秒	18分29秒	18分13秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	25分26秒	24分43秒	24分3秒	23分25秒	22分49秒	22分15秒	21分42秒	21分11秒	20分42秒	20分14秒	19分47秒	19分21秒	18分56秒	18分32秒	18分10秒	17分48秒	17分27秒	17分7秒	16分47秒	16分29秒	16分11秒	15分53秒	15分37秒	15分21秒	15分5秒	14分50秒	14分35秒	14分21秒	14分7秒	13分54秒	13分41秒	13分29秒	13分17秒	13分5秒	12分54秒	12分43秒	12分32秒	12分21秒	12分11秒	12分1秒	11分52秒	11分42秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分51秒	10分43秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分56秒
階段をゆっくり上る	27分20秒	26分35秒	25分52秒	25分11秒	24分32秒	23分55秒	23分20秒	22分47秒	22分15秒	21分45秒	21分16秒	20分48秒	20分21秒	19分56秒	19分32秒	19分8秒	18分46秒	18分24秒	18分3秒	17分43秒	17分24秒	17分5秒	16分47秒	16分30秒	16分13秒	15分57秒	15分41秒	15分26秒	15分11秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分6秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒
階段を速く上る	14分59秒	14分34秒	14分10秒	13分48秒	13分26秒	13分6秒	12分47秒	12分29秒	12分11秒	11分55秒	11分39秒	11分24秒	11分9秒	10分55秒	10分42秒	10分29秒	10分17秒	10分5秒	9分53秒	9分42秒	9分32秒	9分21秒	9分12秒	9分2秒	8分53秒	8分44秒	8分35秒	8分27秒	8分19秒	8分11秒	8分4秒	7分56秒	7分49秒	7分42秒	7分36秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分48秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒
階段を降りる	21分52秒	21分16秒	20分41秒	20分9秒	19分38秒	19分8秒	18分40秒	18分13秒	17分48秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分17秒	15分57秒	15分37秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分58秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
山登り	14分59秒	14分34秒	14分10秒	13分48秒	13分26秒	13分6秒	12分47秒	12分29秒	12分11秒	11分55秒	11分39秒	11分24秒	11分9秒	10分55秒	10分42秒	10分29秒	10分17秒	10分5秒	9分53秒	9分42秒	9分32秒	9分21秒	9分12秒	9分2秒	8分53秒	8分44秒	8分35秒	8分27秒	8分19秒	8分11秒	8分4秒	7分56秒	7分49秒	7分42秒	7分36秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分48秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	18分13秒	17分43秒	17分14秒	16分47秒	16分21秒	15分57秒	15分33秒	15分11秒	14分50秒	14分30秒	14分10秒	13分52秒	13分34秒	13分17秒	13分1秒	12分45秒	12分30秒	12分16秒	12分2秒	11分48秒	11分36秒	11分23秒	11分11秒	11分0秒	10分48秒	10分38秒	10分27秒	10分17秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分40秒	9分31秒	9分23秒	9分14秒	9分6秒	8分59秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分15秒
ランニング (普通:8km/h以下)	13分40秒	13分17秒	12分56秒	12分35秒	12分16秒	11分57秒	11分40秒	11分23秒	11分7秒	10分52秒	10分38秒	10分24秒	10分10秒	9分58秒	9分46秒	9分34秒	9分23秒	9分12秒	9分1秒	8分51秒	8分42秒	8分32秒	8分23秒	8分15秒	8分6秒	7分58秒	7分50秒	7分43秒	7分35秒	7分28秒	7分21秒	7分15秒	7分8秒	7分2秒	6分56秒	6分50秒	6分44秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分22秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分3秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	10分56秒	10分38秒	10分20秒	10分4秒	9分49秒	9分34秒	9分20秒	9分6秒	8分54秒	8分42秒	8分30秒	8分19秒	8分8秒	7分58秒	7分48秒	7分39秒	7分30秒	7分21秒	7分13秒	7分5秒	6分57秒	6分50秒	6分43秒	6分36秒	6分29秒	6分22秒	6分16秒	6分10秒	6分4秒	5分58秒	5分53秒	5分48秒	5分42秒	5分37秒	5分32秒	5分28秒	5分23秒	5分19秒	5分14秒	5分10秒	5分6秒	5分2秒	4分58秒	4分54秒	4分50秒	4分47秒	4分43秒	4分40秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分18秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	12分25秒	12分5秒	11分45秒	11分26秒	11分9秒	10分52秒	10分36秒	10分21秒	10分7秒	9分53秒	9分40秒	9分27秒	9分15秒	9分3秒	8分52秒	8分42秒	8分31秒	8分21秒	8分12秒	8分3秒	7分54秒	7分46秒	7分37秒	7分30秒	7分22秒	7分15秒	7分7秒	7分1秒	6分54秒	6分47秒	6分41秒	6分35秒	6分29秒	6分23秒	6分18秒	6分12秒	6分7秒	6分2秒	5分57秒	5分52秒	5分48秒	5分43秒	5分39秒	5分34秒	5分30秒	5分26秒	5分22秒	5分18秒	5分14秒	5分10秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分46秒	4分43秒	4分40秒	4分37秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分15秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分54秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	9分16秒	9分0秒	8分46秒	8分32秒	8分19秒	8分6秒	7分54秒	7分43秒	7分32秒	7分22秒	7分12秒	7分3秒	6分54秒	6分45秒	6分37秒	6分29秒	6分21秒	6分14秒	6分7秒	6分0秒	5分53秒	5分47秒	5分41秒	5分35秒	5分29秒	5分24秒	5分19秒	5分13秒	5分9秒	5分4秒	4分59秒	4分54秒	4分50秒	4分46秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分19秒	4分16秒	4分12秒	4分9秒	4分6秒	4分3秒	4分0秒	3分57秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分46秒	3分43秒	3分41秒	3分38秒	3分36秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	8分53秒	8分38秒	8分24秒	8分11秒	7分58秒	7分46秒	7分35秒	7分24秒	7分14秒	7分4秒	6分55秒	6分45秒	6分37秒	6分29秒	6分21秒	6分13秒	6分6秒	5分59秒	5分52秒	5分45秒	5分39秒	5分33秒	5分27秒	5分21秒	5分16秒	5分11秒	5分6秒	5分1秒	4分56秒	4分51秒	4分47秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分19秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分5秒	4分2秒	3分59秒	3分56秒	3分53秒	3分50秒	3分47秒	3分45秒	3分42秒	3分39秒	3分37秒	3分34秒	3分32秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分8秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分49秒	2分48秒	2分46秒	2分45秒	2分43秒	2分42秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	20分38秒	20分3秒	19分31秒	19分0秒	18分31秒	18分3秒	17分37秒	17分11秒	16分47秒	16分25秒	16分3秒	15分42秒	15分22秒	15分2秒	14分44秒	14分26秒	14分9秒	13分53秒	13分37秒	13分22秒	13分8秒	12分53秒	12分40秒	12分27秒	12分14秒	12分2秒	11分50秒	11分39秒	11分27秒	11分17秒	11分6秒	10分56秒	10分46秒	10分37秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分30秒	9分22秒	9分15秒	9分8秒	9分1秒	8分55秒	8分48秒	8分42秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分12秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒
水泳 (普通:全般)	13分10秒	12分48秒	12分28秒	12分8秒	11分49秒	11分31秒	11分15秒	10分58秒	10分43秒	10分29秒	10分15秒	10分1秒	9分48秒	9分36秒	9分24秒	9分13秒	9分2秒	8分52秒	8分42秒	8分32秒	8分23秒	8分14秒	8分5秒	7分57秒	7分49秒	7分41秒	7分33秒	7分26秒	7分19秒	7分12秒	7分5秒	6分59秒	6分53秒	6分47秒	6分41秒	6分35秒	6分29秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	5分59秒	5分54秒	5分50秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分29秒	5分25秒	5分21秒	5分18秒	5分14秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒
水泳 (速め:全般)	10分56秒	10分38秒	10分20秒	10分4秒	9分49秒	9分34秒	9分20秒	9分6秒	8分54秒	8分42秒	8分30秒	8分19秒	8分8秒	7分58秒	7分48秒	7分39秒	7分30秒	7分21秒	7分13秒	7分5秒	6分57秒	6分50秒	6分43秒	6分36秒	6分29秒	6分22秒	6分16秒	6分10秒	6分4秒	5分58秒	5分53秒	5分48秒	5分42秒	5分37秒	5分32秒	5分28秒	5分23秒	5分19秒	5分14秒	5分10秒	5分6秒	5分2秒	4分58秒	4分54秒	4分50秒	4分47秒	4分43秒	4分40秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分18秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒
水泳 (バタフライ)	7分55秒	7分42秒	7分29秒	7分18秒	7分6秒	6分56秒	6分45秒	6分36秒	6分27秒	6分18秒	6分9秒	6分1秒	5分54秒	5分46秒	5分39秒	5分32秒	5分26秒	5分20秒	5分14秒	5分8秒	5分2秒	4分57秒	4分52秒	4分46秒	4分42秒	4分37秒	4分32秒	4分28秒	4分24秒	4分20秒	4分16秒	4分12秒	4分8秒	4分4秒	4分1秒	3分57秒	3分54秒	3分51秒	3分48秒	3分44秒	3分41秒	3分39秒	3分36秒	3分33秒	3分30秒	3分28秒	3分25秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分4秒	3分2秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分53秒	2分51秒	2分49秒	2分48秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分38秒	2分37秒	2分35秒	2分34秒	2分32秒	2分31秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分58秒	1分58秒	1分57秒	1分56秒	1分55秒	1分54秒	1分54秒	1分53秒	1分52秒	1分51秒	1分50秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	18分13秒	17分43秒	17分14秒	16分47秒	16分21秒	15分57秒	15分33秒	15分11秒	14分50秒	14分30秒	14分10秒	13分52秒	13分34秒	13分17秒	13分1秒	12分45秒	12分30秒	12分16秒	12分2秒	11分48秒	11分36秒	11分23秒	11分11秒	11分0秒	10分48秒	10分38秒	10分27秒	10分17秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分40秒	9分31秒	9分23秒	9分14秒	9分6秒	8分59秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分15秒
自転車 (普通:20km/h)	13分40秒	13分17秒	12分56秒	12分35秒	12分16秒	11分57秒	11分40秒	11分23秒	11分7秒	10分52秒	10分38秒	10分24秒	10分10秒	9分58秒	9分46秒	9分34秒	9分23秒	9分12秒	9分1秒	8分51秒	8分42秒	8分32秒	8分23秒	8分15秒	8分6秒	7分58秒	7分50秒	7分43秒	7分35秒	7分28秒	7分21秒	7分15秒	7分8秒	7分2秒	6分56秒	6分50秒	6分44秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分22秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分3秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒
自転車 (速め):24km/h)	10分56秒	10分38秒	10分20秒	10分4秒	9分49秒	9分34秒	9分20秒	9分6秒	8分54秒	8分42秒	8分30秒	8分19秒	8分8秒	7分58秒	7分48秒	7分39秒	7分30秒	7分21秒	7分13秒	7分5秒	6分57秒	6分50秒	6分43秒	6分36秒	6分29秒	6分22秒	6分16秒	6分10秒	6分4秒	5分58秒	5分53秒	5分48秒	5分42秒	5分37秒	5分32秒	5分28秒	5分23秒	5分19秒	5分14秒	5分10秒	5分6秒	5分2秒	4分58秒	4分54秒	4分50秒	4分47秒	4分43秒	4分40秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分18秒	4分15秒	4分12秒	4分9秒	4分7秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒

67キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	28分47秒	27分59秒	27分13秒	26分30秒	25分50秒	25分11秒	24分34秒	23分59秒	23分25秒	22分53秒	22分23秒	21分54秒	21分26秒	20分59秒	20分33秒	20分9秒	19分45秒	19分22秒	19分0秒	18分39秒	18分19秒	17分59秒	17分40秒	17分22秒	17分4秒	16分47秒	16分31秒	16分15秒	15分59秒	15分44秒	15分30秒	15分15秒	15分2秒	14分48秒	14分36秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分36秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	28分47秒	27分59秒	27分13秒	26分30秒	25分50秒	25分11秒	24分34秒	23分59秒	23分25秒	22分53秒	22分23秒	21分54秒	21分26秒	20分59秒	20分33秒	20分9秒	19分45秒	19分22秒	19分0秒	18分39秒	18分19秒	17分59秒	17分40秒	17分22秒	17分4秒	16分47秒	16分31秒	16分15秒	15分59秒	15分44秒	15分30秒	15分15秒	15分2秒	14分48秒	14分36秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分36秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	28分47秒	27分59秒	27分13秒	26分30秒	25分50秒	25分11秒	24分34秒	23分59秒	23分25秒	22分53秒	22分23秒	21分54秒	21分26秒	20分59秒	20分33秒	20分9秒	19分45秒	19分22秒	19分0秒	18分39秒	18分19秒	17分59秒	17分40秒	17分22秒	17分4秒	16分47秒	16分31秒	16分15秒	15分59秒	15分44秒	15分30秒	15分15秒	15分2秒	14分48秒	14分36秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分36秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	28分47秒	27分59秒	27分13秒	26分30秒	25分50秒	25分11秒	24分34秒	23分59秒	23分25秒	22分53秒	22分23秒	21分54秒	21分26秒	20分59秒	20分33秒	20分9秒	19分45秒	19分22秒	19分0秒	18分39秒	18分19秒	17分59秒	17分40秒	17分22秒	17分4秒	16分47秒	16分31秒	16分15秒	15分59秒	15分44秒	15分30秒	15分15秒	15分2秒	14分48秒	14分36秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分36秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	21分52秒	21分16秒	20分41秒	20分9秒	19分38秒	19分8秒	18分40秒	18分13秒	17分48秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分17秒	15分57秒	15分37秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分58秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
ヨガハタ	36分27秒	35分26秒	34分29秒	33分35秒	32分43秒	31分54秒	31分7秒	30分23秒	29分40秒	29分0秒	28分21秒	27分44秒	27分9秒	26分35秒	26分2秒	25分31秒	25分1秒	24分32秒	24分4秒	23分37秒	23分12秒	22分47秒	22分23秒	22分0秒	21分37秒	21分16秒	20分55秒	20分35秒	20分15秒	19分56秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分46秒	18分29秒	18分13秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒
ヨガパワー	27分20秒	26分35秒	25分52秒	25分11秒	24分32秒	23分55秒	23分20秒	22分47秒	22分15秒	21分45秒	21分16秒	20分48秒	20分21秒	19分56秒	19分32秒	19分8秒	18分46秒	18分24秒	18分3秒	17分43秒	17分24秒	17分5秒	16分47秒	16分30秒	16分13秒	15分57秒	15分41秒	15分26秒	15分11秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分6秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒
ダンスゆったり	21分52秒	21分16秒	20分41秒	20分9秒	19分38秒	19分8秒	18分40秒	18分13秒	17分48秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分17秒	15分57秒	15分37秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分58秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
ダンス普通	14分59秒	14分34秒	14分10秒	13分48秒	13分26秒	13分6秒	12分47秒	12分29秒	12分11秒	11分55秒	11分39秒	11分24秒	11分9秒	10分55秒	10分42秒	10分29秒	10分17秒	10分5秒	9分53秒	9分42秒	9分32秒	9分21秒	9分12秒	9分2秒	8分53秒	8分44秒	8分35秒	8分27秒	8分19秒	8分11秒	8分4秒	7分56秒	7分49秒	7分42秒	7分36秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分48秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒
ダンス激しい	12分9秒	11分48秒	11分29秒	11分11秒	10分54秒	10分38秒	10分22秒	10分7秒	9分53秒	9分40秒	9分27秒	9分14秒	9分3秒	8分51秒	8分40秒	8分30秒	8分20秒	8分10秒	8分1秒	7分52秒	7分44秒	7分35秒	7分27秒	7分20秒	7分12秒	7分5秒	6分58秒	6分51秒	6分45秒	6分38秒	6分32秒	6分26秒	6分20秒	6分15秒	6分9秒	6分4秒	5分59秒	5分54秒	5分49秒	5分44秒	5分40秒	5分35秒	5分31秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分46秒	4分43秒	4分40秒	4分37秒	4分34秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分2秒	3分1秒	2分59秒	2分58秒	2分57秒	2分56秒	2分54秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒
踏み台昇降	21分52秒	21分16秒	20分41秒	20分9秒	19分38秒	19分8秒	18分40秒	18分13秒	17分48秒	17分24秒	17分0秒	16分38秒	16分17秒	15分57秒	15分37秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分58秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分38秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
トランポリンゆっくり	31分15秒	30分23秒	29分33秒	28分47秒	28分2秒	27分20秒	26分40秒	26分2秒	25分26秒	24分51秒	24分18秒	23分46秒	23分16秒	22分47秒	22分19秒	21分52秒	21分26秒	21分2秒	20分38秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分11秒	18分51秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分38秒	17分21秒	17分5秒	16分49秒	16分34秒	16分19秒	16分5秒	15分51秒	15分37秒	15分24秒	15分11秒	14分59秒	14分46秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分50秒	13分40秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒
トランポリン高く飛ぶ	24分18秒	23分37秒	22分59秒	22分23秒	21分48秒	21分16秒	20分45秒	20分15秒	19分47秒	19分20秒	18分54秒	18分29秒	18分6秒	17分43秒	17分21秒	17分0秒	16分40秒	16分21秒	16分3秒	15分45秒	15分28秒	15分11秒	14分55秒	14分40秒	14分25秒	14分10秒	13分56秒	13分43秒	13分30秒	13分17秒	13分5秒	12分53秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分9秒	11分58秒	11分48秒	11分39秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分22秒	10分15秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分46秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒
Wii Fit ゆっくり	47分33秒	46分14秒	44分59秒	43分48秒	42分40秒	41分36秒	40分35秒	39分37秒	38分42秒	37分49秒	36分59秒	36分11秒	35分25秒	34分40秒	33分58秒	33分17秒	32分38秒	32分0秒	31分24秒	30分49秒	30分15秒	29分43秒	29分12秒	28分41秒	28分12秒	27分44秒	27分17秒	26分50秒	26分25秒	26分0秒	25分36秒	25分13秒	24分50秒	24分28秒	24分7秒	23分46秒	23分26秒	23分7秒	22分48秒	22分29秒	22分11秒	21分54秒	21分37秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分33秒	20分17秒	20分3秒	19分48秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒
Wii Fit 普通に	28分47秒	27分59秒	27分13秒	26分30秒	25分50秒	25分11秒	24分34秒	23分59秒	23分25秒	22分53秒	22分23秒	21分54秒	21分26秒	20分59秒	20分33秒	20分9秒	19分45秒	19分22秒	19分0秒	18分39秒	18分19秒	17分59秒	17分40秒	17分22秒	17分4秒	16分47秒	16分31秒	16分15秒	15分59秒	15分44秒	15分30秒	15分15秒	15分2秒	14分48秒	14分36秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分36秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分51秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒
Wii Fit 激しく	15分11秒	14分46秒	14分22秒	13分59秒	13分38秒	13分17秒	12分58秒	12分39秒	12分21秒	12分5秒	11分48秒	11分33秒	11分18秒	11分4秒	10分51秒	10分38秒	10分25秒	10分13秒	10分1秒	9分50秒	9分40秒	9分29秒	9分19秒	9分10秒	9分0秒	8分51秒	8分43秒	8分34秒	8分26秒	8分18秒	8分10秒	8分3秒	7分56秒	7分49秒	7分42秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分24秒	6分19秒	6分15秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒

67キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	36分27秒	35分26秒	34分29秒	33分35秒	32分43秒	31分54秒	31分7秒	30分23秒	29分40秒	29分0秒	28分21秒	27分44秒	27分9秒	26分35秒	26分2秒	25分31秒	25分1秒	24分32秒	24分4秒	23分37秒	23分12秒	22分47秒	22分23秒	22分0秒	21分37秒	21分16秒	20分55秒	20分35秒	20分15秒	19分56秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分46秒	18分29秒	18分13秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒
料理	31分15秒	30分23秒	29分33秒	28分47秒	28分2秒	27分20秒	26分40秒	26分2秒	25分26秒	24分51秒	24分18秒	23分46秒	23分16秒	22分47秒	22分19秒	21分52秒	21分26秒	21分2秒	20分38秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分11秒	18分51秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分38秒	17分21秒	17分5秒	16分49秒	16分34秒	16分19秒	16分5秒	15分51秒	15分37秒	15分24秒	15分11秒	14分59秒	14分46秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分50秒	13分40秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒
掃除機をかける	33分8秒	32分13秒	31分21秒	30分31秒	29分44秒	29分0秒	28分17秒	27分37秒	26分58秒	26分22秒	25分46秒	25分13秒	24分41秒	24分10秒	23分40秒	23分12秒	22分44秒	22分18秒	21分53秒	21分29秒	21分5秒	20分43秒	20分21秒	20分0秒	19分39秒	19分20秒	19分1秒	18分42秒	18分24秒	18分7秒	17分50秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分34秒	16分20秒	16分6秒	15分53秒	15分40秒	15分28秒	15分15秒	15分4秒	14分52秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分48秒	13分38秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分5秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	31分15秒	30分23秒	29分33秒	28分47秒	28分2秒	27分20秒	26分40秒	26分2秒	25分26秒	24分51秒	24分18秒	23分46秒	23分16秒	22分47秒	22分19秒	21分52秒	21分26秒	21分2秒	20分38秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分11秒	18分51秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分38秒	17分21秒	17分5秒	16分49秒	16分34秒	16分19秒	16分5秒	15分51秒	15分37秒	15分24秒	15分11秒	14分59秒	14分46秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分50秒	13分40秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒
部屋の片付け全般	22分47秒	22分9秒	21分33秒	20分59秒	20分27秒	19分56秒	19分27秒	18分59秒	18分32秒	18分7秒	17分43秒	17分20秒	16分58秒	16分37秒	16分16秒	15分57秒	15分38秒	15分20秒	15分2秒	14分46秒	14分30秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分17秒	13分4秒	12分51秒	12分39秒	12分27秒	12分16秒	12分5秒	11分54秒	11分43秒	11分33秒	11分23秒	11分14秒	11分4秒	10分55秒	10分46秒	10分38秒	10分29秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分58秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分16秒	9分10秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分34秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	54分41秒	53分10秒	51分44秒	50分22秒	49分5秒	47分51秒	46分41秒	45分34秒	44分31秒	43分30秒	42分32秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分4秒	38分17秒	37分32秒	36分48秒	36分7秒	35分26秒	34分48秒	34分11秒	33分35秒	33分0秒	32分26秒	31分54秒	31分22秒	30分52秒	30分23秒	29分54秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分21秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒
トイレ	1時間0分	59分4秒	57分29秒	55分58秒	54分32秒	53分10秒	51分52秒	50分38秒	49分27秒	48分20秒	47分15秒	46分14秒	45分15秒	44分18秒	43分24秒	42分32秒	41分42秒	40分54秒	40分7秒	39分23秒	38分40秒	37分58秒	37分18秒	36分40秒	36分3秒	35分26秒	34分52秒	34分18秒	33分45秒	33分14秒	32分43秒	32分13秒	31分44秒	31分16秒	30分49秒	30分23秒	29分57秒	29分32秒	29分8秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分35秒	26分15秒	25分56秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分43秒	24分26秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒
シャワー	54分41秒	53分10秒	51分44秒	50分22秒	49分5秒	47分51秒	46分41秒	45分34秒	44分31秒	43分30秒	42分32秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分4秒	38分17秒	37分32秒	36分48秒	36分7秒	35分26秒	34分48秒	34分11秒	33分35秒	33分0秒	32分26秒	31分54秒	31分22秒	30分52秒	30分23秒	29分54秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分13秒	25分52秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分21秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒
入浴	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分0秒	56分43秒	55分29秒	54分18秒	53分10秒	52分5秒	51分2秒	50分2秒	49分5秒	48分9秒	47分15秒	46分24秒	45分34秒	44分46秒	44分0秒	43分15秒	42分32秒	41分50秒	41分10秒	40分30秒	39分52秒	39分16秒	38分40秒	38分5秒	37分32秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分35秒	33分8秒	32分43秒	32分18秒	31分54秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分1秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
デスクワーク	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分44秒	56分38秒	55分34秒	54分32秒	53分32秒	52分35秒	51分40秒	50分46秒	49分54秒	49分5秒	48分16秒	47分30秒	46分44秒	46分0秒	45分18秒	44分37秒	43分57秒	43分18秒	42分40秒	42分4秒	41分28秒	40分54秒	40分20秒	39分47秒	39分16秒	38分45秒	38分14秒	37分45秒	37分16秒	36分48秒	36分21秒	35分54秒	35分28秒	35分3秒	34分38秒	34分14秒	33分51秒	33分27秒	33分5秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分19秒	31分0秒	30分40秒	30分21秒	30分3秒	29分44秒	29分27秒	29分9秒	28分52秒	28分35秒	28分19秒	28分2秒	27分47秒	27分31秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分38秒
立って仕事をする	1時間0分	59分4秒	57分29秒	55分58秒	54分32秒	53分10秒	51分52秒	50分38秒	49分27秒	48分20秒	47分15秒	46分14秒	45分15秒	44分18秒	43分24秒	42分32秒	41分42秒	40分54秒	40分7秒	39分23秒	38分40秒	37分58秒	37分18秒	36分40秒	36分3秒	35分26秒	34分52秒	34分18秒	33分45秒	33分14秒	32分43秒	32分13秒	31分44秒	31分16秒	30分49秒	30分23秒	29分57秒	29分32秒	29分8秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分35秒	26分15秒	25分56秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分43秒	24分26秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒
農作業	14分1秒	13分38秒	13分15秒	12分55秒	12分35秒	12分16秒	11分58秒	11分41秒	11分24秒	11分9秒	10分54秒	10分40秒	10分26秒	10分13秒	10分1秒	9分49秒	9分37秒	9分26秒	9分15秒	9分5秒	8分55秒	8分45秒	8分36秒	8分27秒	8分19秒	8分10秒	8分2秒	7分55秒	7分47秒	7分40秒	7分33秒	7分26秒	7分19秒	7分13秒	7分6秒	7分0秒	6分54秒	6分49秒	6分43秒	6分37秒	6分32秒	6分27秒	6分22秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分3秒	5分59秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分32秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒	3分17秒	3分16秒
体を良く動かす仕事	36分27秒	35分26秒	34分29秒	33分35秒	32分43秒	31分54秒	31分7秒	30分23秒	29分40秒	29分0秒	28分21秒	27分44秒	27分9秒	26分35秒	26分2秒	25分31秒	25分1秒	24分32秒	24分4秒	23分37秒	23分12秒	22分47秒	22分23秒	22分0秒	21分37秒	21分16秒	20分55秒	20分35秒	20分15秒	19分56秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分46秒	18分29秒	18分13秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒
電車・バスに乗車	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分44秒	56分38秒	55分34秒	54分32秒	53分32秒	52分35秒	51分40秒	50分46秒	49分54秒	49分5秒	48分16秒	47分30秒	46分44秒	46分0秒	45分18秒	44分37秒	43分57秒	43分18秒	42分40秒	42分4秒	41分28秒	40分54秒	40分20秒	39分47秒	39分16秒	38分45秒	38分14秒	37分45秒	37分16秒	36分48秒	36分21秒	35分54秒	35分28秒	35分3秒	34分38秒	34分14秒	33分51秒	33分27秒	33分5秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分19秒	31分0秒	30分40秒	30分21秒	30分3秒	29分44秒	29分27秒	29分9秒	28分52秒	28分35秒	28分19秒	28分2秒	27分47秒	27分31秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分38秒
車を運転	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分27秒	35分36秒	34分48秒	34分1秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分37秒	30分1秒	29分27秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒

毎日67キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日67キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	67kcal	0kg
1週間	469kcal	0.065kg
1ヵ月	2010kcal	0.27kg
2ヵ月	4020kcal	0.55kg
3ヵ月	6030kcal	0.83kg
半年	12060kcal	1.6kg
1年	24455kcal	3.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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