177キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

177kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

177キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分38秒	57分47秒	56分58秒	56分11秒	55分25秒	54分40秒	53分56秒	53分13秒	52分32秒	51分52秒	51分12秒	50分34秒	49分56秒	49分20秒	48分44秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分57秒	44分27秒	43分58秒	43分30秒	43分2秒	42分35秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分16秒	38分54秒	38分31秒	38分10秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分7秒	57分8秒	56分11秒	55分16秒	54分22秒	53分30秒	52分40秒	51分52秒	51分4秒	50分19秒	49分34秒	48分51秒	48分9秒	47分29秒	46分49秒	46分11秒	45分33秒	44分57秒	44分21秒	43分47秒	43分13秒	42分40秒	42分8秒	41分37秒	41分6秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分12秒	38分45秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分51秒	35分29秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分43秒	32分25秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分38秒	27分24秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分22秒	56分0秒	54分42秒	53分27秒	52分16秒	51分8秒	50分2秒	49分0秒	48分0秒	47分2秒	46分7秒	45分14秒	44分22秒	43分33秒	42分45秒	42分0秒	41分15秒	40分33秒	39分52秒	39分12秒	38分33秒	37分56秒	37分20秒	36分45秒	36分11秒	35分38秒	35分6秒	34分35秒	34分5秒	33分36秒	33分7秒	32分40秒	32分13秒	31分47秒	31分21秒	30分56秒	30分32秒	30分9秒	29分46秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分40秒	27分21秒	27分2秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分50秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分14秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分17秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒
階段をゆっくり上る	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分28秒	56分11秒	54分58秒	53分47秒	52分40秒	51分36秒	50分34秒	49分34秒	48分37秒	47分42秒	46分49秒	45分58秒	45分9秒	44分21秒	43分35秒	42分51秒	42分8秒	41分27秒	40分47秒	40分8秒	39分30秒	38分54秒	38分18秒	37分44秒	37分11秒	36分38秒	36分7秒	35分36秒	35分7秒	34分38秒	34分10秒	33分42秒	33分16秒	32分50秒	32分25秒	32分0秒	31分36秒	31分13秒	30分50秒	30分27秒	30分6秒	29分44秒	29分24秒	29分3秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分47秒	27分29秒	27分11秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分48秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分47秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分46秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒
階段を速く上る	39分35秒	38分29秒	37分26秒	36分27秒	35分31秒	34分38秒	33分47秒	32分59秒	32分13秒	31分29秒	30分47秒	30分7秒	29分28秒	28分51秒	28分16秒	27分42秒	27分10秒	26分38秒	26分8秒	25分39秒	25分11秒	24分44秒	24分18秒	23分53秒	23分29秒	23分5秒	22分42秒	22分20秒	21分59秒	21分38秒	21分18秒	20分59秒	20分40秒	20分22秒	20分4秒	19分47秒	19分30秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分28秒	18分13秒	17分59秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分53秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分14秒
階段を降りる	57分47秒	56分11秒	54分40秒	53分13秒	51分52秒	50分34秒	49分20秒	48分9秒	47分2秒	45分58秒	44分57秒	43分58秒	43分2秒	42分8秒	41分16秒	40分27秒	39分39秒	38分54秒	38分10秒	37分27秒	36分46秒	36分7秒	35分29秒	34分52秒	34分17秒	33分42秒	33分9秒	32分37秒	32分6秒	31分36秒	31分7秒	30分38秒	30分11秒	29分44秒	29分19秒	28分53秒	28分29秒	28分5秒	27分42秒	27分20秒	26分58秒	26分36秒	26分16秒	25分56秒	25分36秒	25分17秒	24分58秒	24分40秒	24分22秒	24分4秒	23分47秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分38秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分15秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒
山登り	39分35秒	38分29秒	37分26秒	36分27秒	35分31秒	34分38秒	33分47秒	32分59秒	32分13秒	31分29秒	30分47秒	30分7秒	29分28秒	28分51秒	28分16秒	27分42秒	27分10秒	26分38秒	26分8秒	25分39秒	25分11秒	24分44秒	24分18秒	23分53秒	23分29秒	23分5秒	22分42秒	22分20秒	21分59秒	21分38秒	21分18秒	20分59秒	20分40秒	20分22秒	20分4秒	19分47秒	19分30秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分28秒	18分13秒	17分59秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分53秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分14秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	48分9秒	46分49秒	45分33秒	44分21秒	43分13秒	42分8秒	41分6秒	40分8秒	39分12秒	38分18秒	37分27秒	36分38秒	35分51秒	35分7秒	34分24秒	33分42秒	33分3秒	32分25秒	31分48秒	31分13秒	30分38秒	30分6秒	29分34秒	29分3秒	28分34秒	28分5秒	27分38秒	27分11秒	26分45秒	26分20秒	25分56秒	25分32秒	25分9秒	24分47秒	24分25秒	24分4秒	23分44秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分49秒	19分36秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒
ランニング (普通:8km/h以下)	36分7秒	35分7秒	34分10秒	33分16秒	32分25秒	31分36秒	30分50秒	30分6秒	29分24秒	28分44秒	28分5秒	27分29秒	26分53秒	26分20秒	25分48秒	25分17秒	24分47秒	24分18秒	23分51秒	23分24秒	22分59秒	22分34秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分43秒	20分23秒	20分4秒	19分45秒	19分27秒	19分9秒	18分52秒	18分35秒	18分19秒	18分3秒	17分48秒	17分33秒	17分19秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分25秒	16分12秒	16分0秒	15分48秒	15分36秒	15分25秒	15分13秒	15分3秒	14分52秒	14分42秒	14分31秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	28分53秒	28分5秒	27分20秒	26分36秒	25分56秒	25分17秒	24分40秒	24分4秒	23分31秒	22分59秒	22分28秒	21分59秒	21分31秒	21分4秒	20分38秒	20分13秒	19分49秒	19分27秒	19分5秒	18分43秒	18分23秒	18分3秒	17分44秒	17分26秒	17分8秒	16分51秒	16分34秒	16分18秒	16分3秒	15分48秒	15分33秒	15分19秒	15分5秒	14分52秒	14分39秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分48秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分11秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	32分50秒	31分55秒	31分3秒	30分14秒	29分28秒	28分44秒	28分1秒	27分21秒	26分43秒	26分7秒	25分32秒	24分59秒	24分27秒	23分56秒	23分27秒	22分59秒	22分32秒	22分6秒	21分41秒	21分17秒	20分53秒	20分31秒	20分9秒	19分48秒	19分28秒	19分9秒	18分50秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分9秒	16分54秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分57秒	15分44秒	15分31秒	15分19秒	15分7秒	14分55秒	14分44秒	14分32秒	14分22秒	14分11秒	14分0秒	13分50秒	13分40秒	13分31秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	24分29秒	23分48秒	23分9秒	22分33秒	21分58秒	21分25秒	20分54秒	20分24秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分38秒	18分14秒	17分51秒	17分29秒	17分8秒	16分48秒	16分29秒	16分10秒	15分52秒	15分35秒	15分18秒	15分2秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分49秒	13分36秒	13分23秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分27秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	23分29秒	22分50秒	22分13秒	21分38秒	21分5秒	20分33秒	20分3秒	19分34秒	19分7秒	18分41秒	18分16秒	17分52秒	17分29秒	17分7秒	16分46秒	16分26秒	16分7秒	15分48秒	15分30秒	15分13秒	14分57秒	14分41秒	14分25秒	14分10秒	13分56秒	13分42秒	13分28秒	13分15秒	13分3秒	12分50秒	12分39秒	12分27秒	12分16秒	12分5秒	11分55秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分15秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分9秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	54分31秒	53分0秒	51分34秒	50分13秒	48分55秒	47分42秒	46分32秒	45分26秒	44分22秒	43分22秒	42分24秒	41分29秒	40分36秒	39分45秒	38分56秒	38分10秒	37分25秒	36分41秒	36分0秒	35分20秒	34分41秒	34分4秒	33分28秒	32分54秒	32分20秒	31分48秒	31分17秒	30分46秒	30分17秒	29分49秒	29分21秒	28分54秒	28分28秒	28分3秒	27分39秒	27分15秒	26分52秒	26分30秒	26分8秒	25分47秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分27秒	24分9秒	23分51秒	23分33秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒
水泳 (普通:全般)	34分49秒	33分50秒	32分56秒	32分4秒	31分14秒	30分27秒	29分43秒	29分0秒	28分20秒	27分41秒	27分4秒	26分29秒	25分55秒	25分23秒	24分52秒	24分22秒	23分53秒	23分26秒	22分59秒	22分33秒	22分9秒	21分45秒	21分22秒	21分0秒	20分39秒	20分18秒	19分58秒	19分39秒	19分20秒	19分2秒	18分44秒	18分27秒	18分11秒	17分55秒	17分39秒	17分24秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分28秒	16分14秒	16分2秒	15分49秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒
水泳 (速め:全般)	28分53秒	28分5秒	27分20秒	26分36秒	25分56秒	25分17秒	24分40秒	24分4秒	23分31秒	22分59秒	22分28秒	21分59秒	21分31秒	21分4秒	20分38秒	20分13秒	19分49秒	19分27秒	19分5秒	18分43秒	18分23秒	18分3秒	17分44秒	17分26秒	17分8秒	16分51秒	16分34秒	16分18秒	16分3秒	15分48秒	15分33秒	15分19秒	15分5秒	14分52秒	14分39秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分48秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分11秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒
水泳 (バタフライ)	20分56秒	20分21秒	19分48秒	19分17秒	18分47秒	18分19秒	17分52秒	17分27秒	17分2秒	16分39秒	16分17秒	15分55秒	15分35秒	15分16秒	14分57秒	14分39秒	14分22秒	14分5秒	13分49秒	13分34秒	13分19秒	13分5秒	12分51秒	12分38秒	12分25秒	12分12秒	12分0秒	11分49秒	11分38秒	11分27秒	11分16秒	11分6秒	10分56秒	10分46秒	10分37秒	10分28秒	10分19秒	10分10秒	10分2秒	9分54秒	9分46秒	9分38秒	9分31秒	9分23秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分56秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	48分9秒	46分49秒	45分33秒	44分21秒	43分13秒	42分8秒	41分6秒	40分8秒	39分12秒	38分18秒	37分27秒	36分38秒	35分51秒	35分7秒	34分24秒	33分42秒	33分3秒	32分25秒	31分48秒	31分13秒	30分38秒	30分6秒	29分34秒	29分3秒	28分34秒	28分5秒	27分38秒	27分11秒	26分45秒	26分20秒	25分56秒	25分32秒	25分9秒	24分47秒	24分25秒	24分4秒	23分44秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分48秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分49秒	19分36秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒
自転車 (普通:20km/h)	36分7秒	35分7秒	34分10秒	33分16秒	32分25秒	31分36秒	30分50秒	30分6秒	29分24秒	28分44秒	28分5秒	27分29秒	26分53秒	26分20秒	25分48秒	25分17秒	24分47秒	24分18秒	23分51秒	23分24秒	22分59秒	22分34秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分43秒	20分23秒	20分4秒	19分45秒	19分27秒	19分9秒	18分52秒	18分35秒	18分19秒	18分3秒	17分48秒	17分33秒	17分19秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分25秒	16分12秒	16分0秒	15分48秒	15分36秒	15分25秒	15分13秒	15分3秒	14分52秒	14分42秒	14分31秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒
自転車 (速め):24km/h)	28分53秒	28分5秒	27分20秒	26分36秒	25分56秒	25分17秒	24分40秒	24分4秒	23分31秒	22分59秒	22分28秒	21分59秒	21分31秒	21分4秒	20分38秒	20分13秒	19分49秒	19分27秒	19分5秒	18分43秒	18分23秒	18分3秒	17分44秒	17分26秒	17分8秒	16分51秒	16分34秒	16分18秒	16分3秒	15分48秒	15分33秒	15分19秒	15分5秒	14分52秒	14分39秒	14分26秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分48秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分11秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒

177キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分51秒	56分37秒	55分27秒	54分19秒	53分13秒	52分11秒	51分11秒	50分13秒	49分17秒	48分23秒	47分31秒	46分41秒	45分53秒	45分6秒	44分21秒	43分38秒	42分55秒	42分14秒	41分35秒	40分56秒	40分19秒	39分43秒	39分8秒	38分34秒	38分1秒	37分29秒	36分58秒	36分27秒	35分58秒	35分29秒	35分1秒	34分34秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分37秒	28分18秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分51秒	56分37秒	55分27秒	54分19秒	53分13秒	52分11秒	51分11秒	50分13秒	49分17秒	48分23秒	47分31秒	46分41秒	45分53秒	45分6秒	44分21秒	43分38秒	42分55秒	42分14秒	41分35秒	40分56秒	40分19秒	39分43秒	39分8秒	38分34秒	38分1秒	37分29秒	36分58秒	36分27秒	35分58秒	35分29秒	35分1秒	34分34秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分37秒	28分18秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分51秒	56分37秒	55分27秒	54分19秒	53分13秒	52分11秒	51分11秒	50分13秒	49分17秒	48分23秒	47分31秒	46分41秒	45分53秒	45分6秒	44分21秒	43分38秒	42分55秒	42分14秒	41分35秒	40分56秒	40分19秒	39分43秒	39分8秒	38分34秒	38分1秒	37分29秒	36分58秒	36分27秒	35分58秒	35分29秒	35分1秒	34分34秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分37秒	28分18秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分51秒	56分37秒	55分27秒	54分19秒	53分13秒	52分11秒	51分11秒	50分13秒	49分17秒	48分23秒	47分31秒	46分41秒	45分53秒	45分6秒	44分21秒	43分38秒	42分55秒	42分14秒	41分35秒	40分56秒	40分19秒	39分43秒	39分8秒	38分34秒	38分1秒	37分29秒	36分58秒	36分27秒	35分58秒	35分29秒	35分1秒	34分34秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分37秒	28分18秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	57分47秒	56分11秒	54分40秒	53分13秒	51分52秒	50分34秒	49分20秒	48分9秒	47分2秒	45分58秒	44分57秒	43分58秒	43分2秒	42分8秒	41分16秒	40分27秒	39分39秒	38分54秒	38分10秒	37分27秒	36分46秒	36分7秒	35分29秒	34分52秒	34分17秒	33分42秒	33分9秒	32分37秒	32分6秒	31分36秒	31分7秒	30分38秒	30分11秒	29分44秒	29分19秒	28分53秒	28分29秒	28分5秒	27分42秒	27分20秒	26分58秒	26分36秒	26分16秒	25分56秒	25分36秒	25分17秒	24分58秒	24分40秒	24分22秒	24分4秒	23分47秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分38秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分15秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒
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踏み台昇降	57分47秒	56分11秒	54分40秒	53分13秒	51分52秒	50分34秒	49分20秒	48分9秒	47分2秒	45分58秒	44分57秒	43分58秒	43分2秒	42分8秒	41分16秒	40分27秒	39分39秒	38分54秒	38分10秒	37分27秒	36分46秒	36分7秒	35分29秒	34分52秒	34分17秒	33分42秒	33分9秒	32分37秒	32分6秒	31分36秒	31分7秒	30分38秒	30分11秒	29分44秒	29分19秒	28分53秒	28分29秒	28分5秒	27分42秒	27分20秒	26分58秒	26分36秒	26分16秒	25分56秒	25分36秒	25分17秒	24分58秒	24分40秒	24分22秒	24分4秒	23分47秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分38秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分15秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒
トランポリンゆっくり	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分47秒	56分39秒	55分34秒	54分31秒	53分30秒	52分32秒	51分36秒	50分41秒	49分49秒	48分58秒	48分9秒	47分22秒	46分36秒	45分52秒	45分9秒	44分27秒	43分47秒	43分7秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分42秒	40分8秒	39分35秒	39分3秒	38分31秒	38分1秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分49秒	34分24秒	33分59秒	33分36秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分37秒	56分11秒	54分49秒	53分30秒	52分16秒	51分4秒	49分56秒	48分51秒	47分49秒	46分49秒	45分52秒	44分57秒	44分4秒	43分13秒	42分24秒	41分37秒	40分51秒	40分8秒	39分25秒	38分45秒	38分5秒	37分27秒	36分50秒	36分15秒	35分40秒	35分7秒	34分34秒	34分3秒	33分32秒	33分3秒	32分34秒	32分6秒	31分39秒	31分13秒	30分47秒	30分22秒	29分58秒	29分34秒	29分11秒	28分48秒	28分27秒	28分5秒	27分44秒	27分24秒	27分4秒	26分45秒	26分26秒	26分8秒	25分50秒	25分32秒	25分15秒	24分58秒	24分41秒	24分25秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒
Wii Fit ゆっくり	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分51秒	57分6秒	56分22秒	55分39秒	54分58秒	54分17秒	53分37秒	52分58秒	52分21秒	51分44秒	51分8秒	50分32秒	49分58秒	49分24秒	48分51秒	48分19秒	47分47秒	47分17秒	46分46秒	46分17秒	45分48秒	45分20秒	44分52秒	44分25秒	43分58秒	43分32秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分52秒	41分29秒	41分5秒	40分43秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分15秒	38分54秒	38分34秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分45秒	35分27秒	35分10秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分19秒
Wii Fit 普通に	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分51秒	56分37秒	55分27秒	54分19秒	53分13秒	52分11秒	51分11秒	50分13秒	49分17秒	48分23秒	47分31秒	46分41秒	45分53秒	45分6秒	44分21秒	43分38秒	42分55秒	42分14秒	41分35秒	40分56秒	40分19秒	39分43秒	39分8秒	38分34秒	38分1秒	37分29秒	36分58秒	36分27秒	35分58秒	35分29秒	35分1秒	34分34秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分37秒	28分18秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒
Wii Fit 激しく	40分8秒	39分1秒	37分57秒	36分58秒	36分1秒	35分7秒	34分15秒	33分26秒	32分40秒	31分55秒	31分13秒	30分32秒	29分53秒	29分15秒	28分40秒	28分5秒	27分32秒	27分0秒	26分30秒	26分0秒	25分32秒	25分5秒	24分38秒	24分13秒	23分48秒	23分24秒	23分1秒	22分39秒	22分17秒	21分56秒	21分36秒	21分17秒	20分57秒	20分39秒	20分21秒	20分4秒	19分47秒	19分30秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分29秒	18分14秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分31秒	16分20秒	16分8秒	15分57秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒

177キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分7秒	57分8秒	56分11秒	55分16秒	54分22秒	53分30秒	52分40秒	51分52秒	51分4秒	50分19秒	49分34秒	48分51秒	48分9秒	47分29秒	46分49秒	46分11秒	45分33秒	44分57秒	44分21秒	43分47秒	43分13秒	42分40秒	42分8秒	41分37秒	41分6秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分12秒	38分45秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分51秒	35分29秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分43秒	32分25秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分38秒	27分24秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒
料理	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分47秒	56分39秒	55分34秒	54分31秒	53分30秒	52分32秒	51分36秒	50分41秒	49分49秒	48分58秒	48分9秒	47分22秒	46分36秒	45分52秒	45分9秒	44分27秒	43分47秒	43分7秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分42秒	40分8秒	39分35秒	39分3秒	38分31秒	38分1秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分49秒	34分24秒	33分59秒	33分36秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒
掃除機をかける	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分49秒	56分45秒	55分43秒	54分43秒	53分46秒	52分50秒	51分56秒	51分4秒	50分14秒	49分26秒	48分38秒	47分53秒	47分9秒	46分26秒	45分44秒	45分4秒	44分25秒	43分47秒	43分10秒	42分34秒	41分59秒	41分25秒	40分51秒	40分19秒	39分48秒	39分17秒	38分47秒	38分18秒	37分50秒	37分22秒	36分55秒	36分29秒	36分3秒	35分38秒	35分13秒	34分49秒	34分26秒	34分3秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分36秒	32分15秒	31分55秒	31分35秒	31分16秒	30分57秒	30分38秒	30分20秒	30分2秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分47秒	56分39秒	55分34秒	54分31秒	53分30秒	52分32秒	51分36秒	50分41秒	49分49秒	48分58秒	48分9秒	47分22秒	46分36秒	45分52秒	45分9秒	44分27秒	43分47秒	43分7秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分42秒	40分8秒	39分35秒	39分3秒	38分31秒	38分1秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分7秒	35分40秒	35分14秒	34分49秒	34分24秒	33分59秒	33分36秒	33分12秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分48秒	58分7秒	57分28秒	56分49秒	56分11秒	55分34秒	54分58秒	54分22秒	53分47秒	53分13秒	52分40秒	52分8秒	51分36秒	51分4秒	50分34秒	50分4秒	49分34秒	49分5秒	48分37秒	48分9秒	47分42秒	47分15秒	46分49秒	46分23秒	45分58秒	45分33秒	45分9秒	44分45秒	44分21秒	43分58秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分8秒	41分47秒	41分27秒	41分6秒	40分47秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分11秒	36分54秒	36分38秒	36分22秒	36分7秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分10秒	33分56秒	33分42秒
トイレ	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分5秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	53分0秒	52分30秒	52分1秒	51分33秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分51秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒
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デスクワーク	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分23秒	58分56秒	58分29秒	58分3秒	57分37秒	57分12秒	56分47秒	56分22秒	55分58秒	55分34秒	55分10秒	54分47秒	54分24秒	54分1秒	53分39秒	53分17秒	52分55秒	52分34秒	52分12秒	51分52秒
立って仕事をする	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分5秒	54分33秒	54分1秒	53分30秒	53分0秒	52分30秒	52分1秒	51分33秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分51秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分49秒	46分26秒	46分3秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒
農作業	37分2秒	36分1秒	35分2秒	34分7秒	33分14秒	32分25秒	31分37秒	30分52秒	30分9秒	29分28秒	28分48秒	28分11秒	27分35秒	27分0秒	26分27秒	25分56秒	25分25秒	24分56秒	24分27秒	24分0秒	23分34秒	23分9秒	22分44秒	22分21秒	21分58秒	21分36秒	21分15秒	20分54秒	20分34秒	20分15秒	19分56秒	19分38秒	19分21秒	19分4秒	18分47秒	18分31秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分3秒	16分50秒	16分37秒	16分24秒	16分12秒	16分0秒	15分48秒	15分37秒	15分26秒	15分15秒	15分4秒	14分54秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分50秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒
体を良く動かす仕事	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分7秒	57分8秒	56分11秒	55分16秒	54分22秒	53分30秒	52分40秒	51分52秒	51分4秒	50分19秒	49分34秒	48分51秒	48分9秒	47分29秒	46分49秒	46分11秒	45分33秒	44分57秒	44分21秒	43分47秒	43分13秒	42分40秒	42分8秒	41分37秒	41分6秒	40分37秒	40分8秒	39分39秒	39分12秒	38分45秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分51秒	35分29秒	35分7秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分43秒	32分25秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分38秒	27分24秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒
電車・バスに乗車	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分23秒	58分56秒	58分29秒	58分3秒	57分37秒	57分12秒	56分47秒	56分22秒	55分58秒	55分34秒	55分10秒	54分47秒	54分24秒	54分1秒	53分39秒	53分17秒	52分55秒	52分34秒	52分12秒	51分52秒
車を運転	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分38秒	57分47秒	56分58秒	56分11秒	55分25秒	54分40秒	53分56秒	53分13秒	52分32秒	51分52秒	51分12秒	50分34秒	49分56秒	49分20秒	48分44秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分57秒	44分27秒	43分58秒	43分30秒	43分2秒	42分35秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分16秒	38分54秒	38分31秒	38分10秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒

毎日177キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日177キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	177kcal	0.024kg
1週間	1239kcal	0.17kg
1ヵ月	5310kcal	0.73kg
2ヵ月	10620kcal	1.4kg
3ヵ月	15930kcal	2.2kg
半年	31860kcal	4.4kg
1年	64605kcal	8.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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