176キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

176kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

176キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分18秒	57分28秒	56分39秒	55分52秒	55分6秒	54分21秒	53分38秒	52分55秒	52分14秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分39秒	49分3秒	48分28秒	47分53秒	47分19秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分12秒	44分41秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分47秒	42分20秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分40秒	38分18秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分49秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分48秒	57分47秒	56分49秒	55分52秒	54分57秒	54分4秒	53分12秒	52分22秒	51分34秒	50分47秒	50分2秒	49分17秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分33秒	45分55秒	45分18秒	44分41秒	44分6秒	43分32秒	42分58秒	42分26秒	41分54秒	41分23秒	40分52秒	40分23秒	39分54秒	39分26秒	38分58秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分55秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分58秒	58分28秒	57分2秒	55分41秒	54分23秒	53分9秒	51分58秒	50分50秒	49分45秒	48分43秒	47分43秒	46分46秒	45分51秒	44分58秒	44分7秒	43分18秒	42分31秒	41分45秒	41分1秒	40分19秒	39分38秒	38分58秒	38分20秒	37分43秒	37分7秒	36分32秒	35分58秒	35分26秒	34分54秒	34分23秒	33分53秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分36秒	31分11秒	30分46秒	30分22秒	29分59秒	29分36秒	29分14秒	28分52秒	28分31秒	28分10秒	27分50秒	27分30秒	27分11秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分59秒	25分42秒	25分25秒	25分8秒	24分52秒	24分37秒	24分21秒	24分6秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒
階段をゆっくり上る	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分28秒	57分8秒	55分52秒	54分39秒	53分29秒	52分22秒	51分18秒	50分17秒	49分17秒	48分21秒	47分26秒	46分33秒	45分42秒	44分53秒	44分6秒	43分20秒	42分36秒	41分54秒	41分13秒	40分33秒	39分54秒	39分17秒	38分40秒	38分5秒	37分31秒	36分58秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒
階段を速く上る	39分21秒	38分16秒	37分14秒	36分15秒	35分19秒	34分26秒	33分36秒	32分48秒	32分2秒	31分18秒	30分36秒	29分56秒	29分18秒	28分42秒	28分6秒	27分33秒	27分0秒	26分29秒	25分59秒	25分30秒	25分2秒	24分36秒	24分10秒	23分45秒	23分21秒	22分57秒	22分35秒	22分13秒	21分52秒	21分31秒	21分11秒	20分52秒	20分33秒	20分15秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分8秒	18分52秒	18分37秒	18分22秒	18分7秒	17分53秒	17分39秒	17分26秒	17分13秒	17分0秒	16分48秒	16分35秒	16分24秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分11秒
階段を降りる	57分28秒	55分52秒	54分21秒	52分55秒	51分34秒	50分17秒	49分3秒	47分53秒	46分46秒	45分42秒	44分41秒	43分43秒	42分47秒	41分54秒	41分2秒	40分13秒	39分26秒	38分40秒	37分57秒	37分14秒	36分34秒	35分55秒	35分17秒	34分40秒	34分5秒	33分31秒	32分58秒	32分26秒	31分55秒	31分25秒	30分56秒	30分28秒	30分1秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分56秒	27分33秒	27分10秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分56秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分36秒	22分20秒	22分6秒	21分51秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒
山登り	39分21秒	38分16秒	37分14秒	36分15秒	35分19秒	34分26秒	33分36秒	32分48秒	32分2秒	31分18秒	30分36秒	29分56秒	29分18秒	28分42秒	28分6秒	27分33秒	27分0秒	26分29秒	25分59秒	25分30秒	25分2秒	24分36秒	24分10秒	23分45秒	23分21秒	22分57秒	22分35秒	22分13秒	21分52秒	21分31秒	21分11秒	20分52秒	20分33秒	20分15秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分8秒	18分52秒	18分37秒	18分22秒	18分7秒	17分53秒	17分39秒	17分26秒	17分13秒	17分0秒	16分48秒	16分35秒	16分24秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分11秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	47分53秒	46分33秒	45分18秒	44分6秒	42分58秒	41分54秒	40分52秒	39分54秒	38分58秒	38分5秒	37分14秒	36分26秒	35分39秒	34分55秒	34分12秒	33分31秒	32分51秒	32分14秒	31分37秒	31分2秒	30分28秒	29分55秒	29分24秒	28分53秒	28分24秒	27分56秒	27分28秒	27分2秒	26分36秒	26分11秒	25分47秒	25分23秒	25分1秒	24分38秒	24分17秒	23分56秒	23分36秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分20秒	22分3秒	21分46秒	21分29秒	21分13秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分11秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分37秒	18分25秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒
ランニング (普通:8km/h以下)	35分55秒	34分55秒	33分58秒	33分4秒	32分14秒	31分25秒	30分39秒	29分55秒	29分14秒	28分34秒	27分56秒	27分19秒	26分44秒	26分11秒	25分39秒	25分8秒	24分38秒	24分10秒	23分43秒	23分16秒	22分51秒	22分26秒	22分3秒	21分40秒	21分18秒	20分57秒	20分36秒	20分16秒	19分57秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分45秒	18分29秒	18分13秒	17分57秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分19秒	15分8秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	28分44秒	27分56秒	27分10秒	26分27秒	25分47秒	25分8秒	24分31秒	23分56秒	23分23秒	22分51秒	22分20秒	21分51秒	21分23秒	20分57秒	20分31秒	20分6秒	19分43秒	19分20秒	18分58秒	18分37秒	18分17秒	17分57秒	17分38秒	17分20秒	17分2秒	16分45秒	16分29秒	16分13秒	15分57秒	15分42秒	15分28秒	15分14秒	15分0秒	14分47秒	14分34秒	14分22秒	14分9秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分58秒	11分49秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分10秒	11分3秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分35秒	10分28秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	24分21秒	23分40秒	23分2秒	22分25秒	21分51秒	21分18秒	20分47秒	20分17秒	19分49秒	19分22秒	18分56秒	18分31秒	18分8秒	17分45秒	17分23秒	17分2秒	16分42秒	16分23秒	16分4秒	15分47秒	15分29秒	15分13秒	14分57秒	14分41秒	14分26秒	14分12秒	13分58秒	13分44秒	13分31秒	13分19秒	13分6秒	12分54秒	12分43秒	12分32秒	12分21秒	12分10秒	12分0秒	11分50秒	11分40秒	11分31秒	11分21秒	11分12秒	11分4秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分23秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分41秒	9分34秒	9分28秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	23分21秒	22分42秒	22分5秒	21分31秒	20分57秒	20分26秒	19分56秒	19分28秒	19分0秒	18分34秒	18分10秒	17分46秒	17分23秒	17分2秒	16分41秒	16分21秒	16分1秒	15分43秒	15分25秒	15分8秒	14分51秒	14分36秒	14分20秒	14分5秒	13分51秒	13分37秒	13分24秒	13分11秒	12分58秒	12分46秒	12分34秒	12分23秒	12分12秒	12分1秒	11分51秒	11分40秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分2秒	10分54秒	10分45秒	10分37秒	10分28秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	54分12秒	52分42秒	51分17秒	49分56秒	48分39秒	47分26秒	46分16秒	45分10秒	44分7秒	43分7秒	42分10秒	41分15秒	40分22秒	39分31秒	38分43秒	37分57秒	37分12秒	36分29秒	35分48秒	35分8秒	34分30秒	33分53秒	33分17秒	32分43秒	32分9秒	31分37秒	31分6秒	30分36秒	30分7秒	29分38秒	29分11秒	28分45秒	28分19秒	27分54秒	27分30秒	27分6秒	26分43秒	26分21秒	25分59秒	25分38秒	25分18秒	24分58秒	24分38秒	24分19秒	24分1秒	23分43秒	23分25秒	23分8秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分33秒	21分19秒	21分5秒	20分51秒	20分37秒	20分24秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分10秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒
水泳 (普通:全般)	34分37秒	33分39秒	32分44秒	31分53秒	31分4秒	30分17秒	29分33秒	28分51秒	28分10秒	27分32秒	26分55秒	26分20秒	25分46秒	25分14秒	24分43秒	24分14秒	23分45秒	23分18秒	22分51秒	22分26秒	22分1秒	21分38秒	21分15秒	20分53秒	20分32秒	20分11秒	19分51秒	19分32秒	19分14秒	18分55秒	18分38秒	18分21秒	18分5秒	17分49秒	17分33秒	17分18秒	17分3秒	16分49秒	16分35秒	16分22秒	16分9秒	15分56秒	15分44秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分55秒	13分46秒	13分36秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒
水泳 (速め:全般)	28分44秒	27分56秒	27分10秒	26分27秒	25分47秒	25分8秒	24分31秒	23分56秒	23分23秒	22分51秒	22分20秒	21分51秒	21分23秒	20分57秒	20分31秒	20分6秒	19分43秒	19分20秒	18分58秒	18分37秒	18分17秒	17分57秒	17分38秒	17分20秒	17分2秒	16分45秒	16分29秒	16分13秒	15分57秒	15分42秒	15分28秒	15分14秒	15分0秒	14分47秒	14分34秒	14分22秒	14分9秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分58秒	11分49秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分10秒	11分3秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分35秒	10分28秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒
水泳 (バタフライ)	20分49秒	20分14秒	19分41秒	19分10秒	18分41秒	18分13秒	17分46秒	17分21秒	16分56秒	16分33秒	16分11秒	15分50秒	15分30秒	15分10秒	14分52秒	14分34秒	14分17秒	14分0秒	13分45秒	13分29秒	13分15秒	13分0秒	12分47秒	12分33秒	12分21秒	12分8秒	11分56秒	11分45秒	11分34秒	11分23秒	11分12秒	11分2秒	10分52秒	10分43秒	10分33秒	10分24秒	10分15秒	10分7秒	9分58秒	9分50秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	8分59秒	8分53秒	8分46秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	47分53秒	46分33秒	45分18秒	44分6秒	42分58秒	41分54秒	40分52秒	39分54秒	38分58秒	38分5秒	37分14秒	36分26秒	35分39秒	34分55秒	34分12秒	33分31秒	32分51秒	32分14秒	31分37秒	31分2秒	30分28秒	29分55秒	29分24秒	28分53秒	28分24秒	27分56秒	27分28秒	27分2秒	26分36秒	26分11秒	25分47秒	25分23秒	25分1秒	24分38秒	24分17秒	23分56秒	23分36秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分20秒	22分3秒	21分46秒	21分29秒	21分13秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分11秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分37秒	18分25秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒
自転車 (普通:20km/h)	35分55秒	34分55秒	33分58秒	33分4秒	32分14秒	31分25秒	30分39秒	29分55秒	29分14秒	28分34秒	27分56秒	27分19秒	26分44秒	26分11秒	25分39秒	25分8秒	24分38秒	24分10秒	23分43秒	23分16秒	22分51秒	22分26秒	22分3秒	21分40秒	21分18秒	20分57秒	20分36秒	20分16秒	19分57秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分45秒	18分29秒	18分13秒	17分57秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分19秒	15分8秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒
自転車 (速め):24km/h)	28分44秒	27分56秒	27分10秒	26分27秒	25分47秒	25分8秒	24分31秒	23分56秒	23分23秒	22分51秒	22分20秒	21分51秒	21分23秒	20分57秒	20分31秒	20分6秒	19分43秒	19分20秒	18分58秒	18分37秒	18分17秒	17分57秒	17分38秒	17分20秒	17分2秒	16分45秒	16分29秒	16分13秒	15分57秒	15分42秒	15分28秒	15分14秒	15分0秒	14分47秒	14分34秒	14分22秒	14分9秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分7秒	11分58秒	11分49秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分10秒	11分3秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分35秒	10分28秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒

176キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分32秒	56分18秒	55分8秒	54分0秒	52分55秒	51分53秒	50分53秒	49分56秒	49分0秒	48分7秒	47分15秒	46分25秒	45分37秒	44分51秒	44分6秒	43分23秒	42分41秒	42分0秒	41分21秒	40分43秒	40分6秒	39分30秒	38分55秒	38分21秒	37分48秒	37分16秒	36分45秒	36分15秒	35分45秒	35分17秒	34分49秒	34分22秒	33分55秒	33分30秒	33分4秒	32分40秒	32分16秒	31分53秒	31分30秒	31分8秒	30分46秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分5秒	28分46秒	28分27秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分27秒	26分12秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分32秒	56分18秒	55分8秒	54分0秒	52分55秒	51分53秒	50分53秒	49分56秒	49分0秒	48分7秒	47分15秒	46分25秒	45分37秒	44分51秒	44分6秒	43分23秒	42分41秒	42分0秒	41分21秒	40分43秒	40分6秒	39分30秒	38分55秒	38分21秒	37分48秒	37分16秒	36分45秒	36分15秒	35分45秒	35分17秒	34分49秒	34分22秒	33分55秒	33分30秒	33分4秒	32分40秒	32分16秒	31分53秒	31分30秒	31分8秒	30分46秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分5秒	28分46秒	28分27秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分27秒	26分12秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分32秒	56分18秒	55分8秒	54分0秒	52分55秒	51分53秒	50分53秒	49分56秒	49分0秒	48分7秒	47分15秒	46分25秒	45分37秒	44分51秒	44分6秒	43分23秒	42分41秒	42分0秒	41分21秒	40分43秒	40分6秒	39分30秒	38分55秒	38分21秒	37分48秒	37分16秒	36分45秒	36分15秒	35分45秒	35分17秒	34分49秒	34分22秒	33分55秒	33分30秒	33分4秒	32分40秒	32分16秒	31分53秒	31分30秒	31分8秒	30分46秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分5秒	28分46秒	28分27秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分27秒	26分12秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分32秒	56分18秒	55分8秒	54分0秒	52分55秒	51分53秒	50分53秒	49分56秒	49分0秒	48分7秒	47分15秒	46分25秒	45分37秒	44分51秒	44分6秒	43分23秒	42分41秒	42分0秒	41分21秒	40分43秒	40分6秒	39分30秒	38分55秒	38分21秒	37分48秒	37分16秒	36分45秒	36分15秒	35分45秒	35分17秒	34分49秒	34分22秒	33分55秒	33分30秒	33分4秒	32分40秒	32分16秒	31分53秒	31分30秒	31分8秒	30分46秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分5秒	28分46秒	28分27秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分27秒	26分12秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒
筋トレスクワット（普通の強度）	57分28秒	55分52秒	54分21秒	52分55秒	51分34秒	50分17秒	49分3秒	47分53秒	46分46秒	45分42秒	44分41秒	43分43秒	42分47秒	41分54秒	41分2秒	40分13秒	39分26秒	38分40秒	37分57秒	37分14秒	36分34秒	35分55秒	35分17秒	34分40秒	34分5秒	33分31秒	32分58秒	32分26秒	31分55秒	31分25秒	30分56秒	30分28秒	30分1秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分56秒	27分33秒	27分10秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分56秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分36秒	22分20秒	22分6秒	21分51秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒
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踏み台昇降	57分28秒	55分52秒	54分21秒	52分55秒	51分34秒	50分17秒	49分3秒	47分53秒	46分46秒	45分42秒	44分41秒	43分43秒	42分47秒	41分54秒	41分2秒	40分13秒	39分26秒	38分40秒	37分57秒	37分14秒	36分34秒	35分55秒	35分17秒	34分40秒	34分5秒	33分31秒	32分58秒	32分26秒	31分55秒	31分25秒	30分56秒	30分28秒	30分1秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分56秒	27分33秒	27分10秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分56秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分36秒	22分20秒	22分6秒	21分51秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒
トランポリンゆっくり	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分38秒	57分28秒	56分20秒	55分15秒	54分12秒	53分12秒	52分14秒	51分18秒	50分24秒	49分32秒	48分42秒	47分53秒	47分6秒	46分20秒	45分36秒	44分53秒	44分12秒	43分32秒	42分53秒	42分15秒	41分38秒	41分2秒	40分28秒	39分54秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分48秒	37分19秒	36分50秒	36分22秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分37秒	34分12秒	33分48秒	33分24秒	33分1秒	32分39秒	32分17秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分53秒	30分34秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分17秒	19分9秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分48秒	57分18秒	55分52秒	54分30秒	53分12秒	51分58秒	50分47秒	49分39秒	48分35秒	47分33秒	46分33秒	45分36秒	44分41秒	43分49秒	42分58秒	42分10秒	41分23秒	40分38秒	39分54秒	39分12秒	38分31秒	37分52秒	37分14秒	36分38秒	36分2秒	35分28秒	34分55秒	34分23秒	33分51秒	33分21秒	32分51秒	32分23秒	31分55秒	31分28秒	31分2秒	30分36秒	30分12秒	29分47秒	29分24秒	29分1秒	28分39秒	28分17秒	27分56秒	27分35秒	27分15秒	26分55秒	26分36秒	26分17秒	25分59秒	25分41秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分48秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒
Wii Fit ゆっくり	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分5秒	58分18秒	57分32秒	56分47秒	56分3秒	55分21秒	54分39秒	53分59秒	53分19秒	52分40秒	52分3秒	51分26秒	50分50秒	50分15秒	49分41秒	49分7秒	48分35秒	48分3秒	47分31秒	47分1秒	46分31秒	46分1秒	45分32秒	45分4秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分52秒	42分27秒	42分2秒	41分38秒	41分15秒	40分51秒	40分29秒	40分6秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分3秒	36分44秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分9秒
Wii Fit 普通に	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分32秒	56分18秒	55分8秒	54分0秒	52分55秒	51分53秒	50分53秒	49分56秒	49分0秒	48分7秒	47分15秒	46分25秒	45分37秒	44分51秒	44分6秒	43分23秒	42分41秒	42分0秒	41分21秒	40分43秒	40分6秒	39分30秒	38分55秒	38分21秒	37分48秒	37分16秒	36分45秒	36分15秒	35分45秒	35分17秒	34分49秒	34分22秒	33分55秒	33分30秒	33分4秒	32分40秒	32分16秒	31分53秒	31分30秒	31分8秒	30分46秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分5秒	28分46秒	28分27秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分27秒	26分12秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒
Wii Fit 激しく	39分54秒	38分48秒	37分45秒	36分45秒	35分48秒	34分55秒	34分4秒	33分15秒	32分29秒	31分44秒	31分2秒	30分21秒	29分43秒	29分6秒	28分30秒	27分56秒	27分23秒	26分51秒	26分21秒	25分52秒	25分23秒	24分56秒	24分30秒	24分4秒	23分40秒	23分16秒	22分53秒	22分31秒	22分10秒	21分49秒	21分29秒	21分9秒	20分50秒	20分32秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分8秒	18分52秒	18分37秒	18分22秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分2秒	16分49秒	16分37秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分20秒	15分10秒	15分1秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒

176キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分48秒	57分47秒	56分49秒	55分52秒	54分57秒	54分4秒	53分12秒	52分22秒	51分34秒	50分47秒	50分2秒	49分17秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分33秒	45分55秒	45分18秒	44分41秒	44分6秒	43分32秒	42分58秒	42分26秒	41分54秒	41分23秒	40分52秒	40分23秒	39分54秒	39分26秒	38分58秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分55秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒
料理	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分38秒	57分28秒	56分20秒	55分15秒	54分12秒	53分12秒	52分14秒	51分18秒	50分24秒	49分32秒	48分42秒	47分53秒	47分6秒	46分20秒	45分36秒	44分53秒	44分12秒	43分32秒	42分53秒	42分15秒	41分38秒	41分2秒	40分28秒	39分54秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分48秒	37分19秒	36分50秒	36分22秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分37秒	34分12秒	33分48秒	33分24秒	33分1秒	32分39秒	32分17秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分53秒	30分34秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分17秒	19分9秒
掃除機をかける	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分38秒	57分28秒	56分20秒	55分15秒	54分12秒	53分12秒	52分14秒	51分18秒	50分24秒	49分32秒	48分42秒	47分53秒	47分6秒	46分20秒	45分36秒	44分53秒	44分12秒	43分32秒	42分53秒	42分15秒	41分38秒	41分2秒	40分28秒	39分54秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分48秒	37分19秒	36分50秒	36分22秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分37秒	34分12秒	33分48秒	33分24秒	33分1秒	32分39秒	32分17秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分53秒	30分34秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分17秒	19分9秒
部屋の片付け全般	59分51秒	58分12秒	56分37秒	55分8秒	53分43秒	52分22秒	51分6秒	49分53秒	48分43秒	47分37秒	46分33秒	45分32秒	44分34秒	43分39秒	42分45秒	41分54秒	41分4秒	40分17秒	39分31秒	38分48秒	38分5秒	37分24秒	36分45秒	36分7秒	35分30秒	34分55秒	34分20秒	33分47秒	33分15秒	32分44秒	32分14秒	31分44秒	31分16秒	30分48秒	30分21秒	29分55秒	29分30秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分56秒	27分34秒	27分12秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分52秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分16秒	23分1秒	22分46秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分9秒	58分28秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分52秒	55分15秒	54分39秒	54分4秒	53分29秒	52分55秒	52分22秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分17秒	49分47秒	49分17秒	48分49秒	48分21秒	47分53秒	47分26秒	46分59秒	46分33秒	46分8秒	45分42秒	45分18秒	44分53秒	44分30秒	44分6秒	43分43秒	43分20秒	42分58秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分33秒	41分13秒	40分52秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒
トイレ	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分48秒	58分12秒	57分36秒	57分0秒	56分26秒	55分52秒	55分19秒	54分46秒	54分14秒	53分43秒	53分12秒	52分42秒	52分13秒	51分44秒	51分15秒	50分47秒	50分20秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分35秒	48分9秒	47分45秒	47分21秒	46分57秒	46分33秒	46分10秒	45分47秒	45分25秒	45分3秒	44分41秒	44分20秒	43分59秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分39秒	42分19秒	42分0秒	41分41秒	41分23秒	41分4秒	40分46秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分31秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒
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デスクワーク	3時間41分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分3秒	58分36秒	58分10秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分15秒	54分52秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒
立って仕事をする	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分48秒	58分12秒	57分36秒	57分0秒	56分26秒	55分52秒	55分19秒	54分46秒	54分14秒	53分43秒	53分12秒	52分42秒	52分13秒	51分44秒	51分15秒	50分47秒	50分20秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分35秒	48分9秒	47分45秒	47分21秒	46分57秒	46分33秒	46分10秒	45分47秒	45分25秒	45分3秒	44分41秒	44分20秒	43分59秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分39秒	42分19秒	42分0秒	41分41秒	41分23秒	41分4秒	40分46秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分31秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒
農作業	36分50秒	35分48秒	34分50秒	33分55秒	33分3秒	32分14秒	31分26秒	30分41秒	29分59秒	29分18秒	28分39秒	28分1秒	27分26秒	26分51秒	26分18秒	25分47秒	25分16秒	24分47秒	24分19秒	23分52秒	23分26秒	23分1秒	22分37秒	22分13秒	21分51秒	21分29秒	21分8秒	20分47秒	20分27秒	20分8秒	19分50秒	19分32秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分25秒	18分9秒	17分54秒	17分39秒	17分25秒	17分11秒	16分57秒	16分44秒	16分31秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分20秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分10秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分34秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒
体を良く動かす仕事	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分48秒	57分47秒	56分49秒	55分52秒	54分57秒	54分4秒	53分12秒	52分22秒	51分34秒	50分47秒	50分2秒	49分17秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分33秒	45分55秒	45分18秒	44分41秒	44分6秒	43分32秒	42分58秒	42分26秒	41分54秒	41分23秒	40分52秒	40分23秒	39分54秒	39分26秒	38分58秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分55秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒
電車・バスに乗車	3時間41分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分3秒	58分36秒	58分10秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分15秒	54分52秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒
車を運転	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分18秒	57分28秒	56分39秒	55分52秒	55分6秒	54分21秒	53分38秒	52分55秒	52分14秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分39秒	49分3秒	48分28秒	47分53秒	47分19秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分12秒	44分41秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分47秒	42分20秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分40秒	38分18秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分49秒

毎日176キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日176キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	176kcal	0.024kg
1週間	1232kcal	0.17kg
1ヵ月	5280kcal	0.73kg
2ヵ月	10560kcal	1.4kg
3ヵ月	15840kcal	2.2kg
半年	31680kcal	4.4kg
1年	64240kcal	8.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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