187キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

187kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

187キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分6秒	53分25秒	52分46秒	52分7秒	51分29秒	50分53秒	50分17秒	49分42秒	49分7秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分27秒	56分32秒	55分39秒	54分47秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分53秒	50分10秒	49分28秒	48分47秒	48分8秒	47分29秒	46分52秒	46分15秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分26秒	42分54秒	42分24秒	41分54秒	41分25秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分37秒	35分15秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分10秒	57分47秒	56分28秒	55分13秒	54分1秒	52分52秒	51分46秒	50分42秒	49分42秒	48分43秒	47分47秒	46分53秒	46分1秒	45分10秒	44分22秒	43分35秒	42分50秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分4秒	39分26秒	38分49秒	38分13秒	37分39秒	37分5秒	36分32秒	36分0秒	35分30秒	35分0秒	34分30秒	34分2秒	33分34秒	33分8秒	32分41秒	32分16秒	31分51秒	31分27秒	31分3秒	30分40秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分53秒	28分33秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
階段をゆっくり上る	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分4秒	56分50秒	55分39秒	54分31秒	53分25秒	52分22秒	51分22秒	50分24秒	49分28秒	48分34秒	47分42秒	46分52秒	46分3秒	45分16秒	44分31秒	43分47秒	43分5秒	42分24秒	41分44秒	41分5秒	40分28秒	39分52秒	39分17秒	38分42秒	38分9秒	37分37秒	37分6秒	36分35秒	36分6秒	35分37秒	35分9秒	34分41秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分48秒	31分25秒	31分3秒	30分42秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分21秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分57秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒
階段を速く上る	41分49秒	40分39秒	39分33秒	38分31秒	37分31秒	36分35秒	35分42秒	34分51秒	34分2秒	33分16秒	32分31秒	31分49秒	31分8秒	30分29秒	29分52秒	29分16秒	28分42秒	28分8秒	27分37秒	27分6秒	26分36秒	26分8秒	25分40秒	25分14秒	24分48秒	24分23秒	23分59秒	23分36秒	23分14秒	22分52秒	22分31秒	22分10秒	21分50秒	21分31秒	21分12秒	20分54秒	20分37秒	20分19秒	20分3秒	19分46秒	19分31秒	19分15秒	19分0秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分13秒	17分1秒	16分49秒	16分38秒	16分26秒	16分15秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒
階段を降りる	1時間1分	59分21秒	57分45秒	56分14秒	54分47秒	53分25秒	52分7秒	50分53秒	49分42秒	48分34秒	47分29秒	46分27秒	45分28秒	44分31秒	43分36秒	42分44秒	41分54秒	41分5秒	40分19秒	39分34秒	38分51秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分13秒	35分37秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分31秒	30分6秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分42秒	26分23秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
山登り	41分49秒	40分39秒	39分33秒	38分31秒	37分31秒	36分35秒	35分42秒	34分51秒	34分2秒	33分16秒	32分31秒	31分49秒	31分8秒	30分29秒	29分52秒	29分16秒	28分42秒	28分8秒	27分37秒	27分6秒	26分36秒	26分8秒	25分40秒	25分14秒	24分48秒	24分23秒	23分59秒	23分36秒	23分14秒	22分52秒	22分31秒	22分10秒	21分50秒	21分31秒	21分12秒	20分54秒	20分37秒	20分19秒	20分3秒	19分46秒	19分31秒	19分15秒	19分0秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分13秒	17分1秒	16分49秒	16分38秒	16分26秒	16分15秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	50分53秒	49分28秒	48分8秒	46分52秒	45分39秒	44分31秒	43分26秒	42分24秒	41分25秒	40分28秒	39分34秒	38分42秒	37分53秒	37分6秒	36分20秒	35分37秒	34分55秒	34分14秒	33分36秒	32分58秒	32分22秒	31分48秒	31分14秒	30分42秒	30分11秒	29分40秒	29分11秒	28分43秒	28分16秒	27分49秒	27分23秒	26分59秒	26分34秒	26分11秒	25分48秒	25分26秒	25分5秒	24分44秒	24分23秒	24分4秒	23分44秒	23分26秒	23分7秒	22分49秒	22分32秒	22分15秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分42秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分33秒	18分21秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒
ランニング (普通:8km/h以下)	38分9秒	37分6秒	36分6秒	35分9秒	34分14秒	33分23秒	32分34秒	31分48秒	31分3秒	30分21秒	29分40秒	29分2秒	28分25秒	27分49秒	27分15秒	26分42秒	26分11秒	25分41秒	25分12秒	24分44秒	24分17秒	23分51秒	23分26秒	23分1秒	22分38秒	22分15秒	21分53秒	21分32秒	21分12秒	20分52秒	20分32秒	20分14秒	19分56秒	19分38秒	19分21秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分17秒	18分3秒	17分48秒	17分34秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分21秒	15分10秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	30分31秒	29分40秒	28分52秒	28分7秒	27分23秒	26分42秒	26分3秒	25分26秒	24分51秒	24分17秒	23分44秒	23分13秒	22分44秒	22分15秒	21分48秒	21分22秒	20分57秒	20分32秒	20分9秒	19分47秒	19分25秒	19分4秒	18分44秒	18分25秒	18分6秒	17分48秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分41秒	16分26秒	16分11秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分15秒	15分3秒	14分50秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分3秒	13分52秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	34分41秒	33分43秒	32分49秒	31分57秒	31分8秒	30分21秒	29分37秒	28分54秒	28分14秒	27分35秒	26分59秒	26分23秒	25分50秒	25分17秒	24分46秒	24分17秒	23分48秒	23分21秒	22分54秒	22分29秒	22分4秒	21分41秒	21分18秒	20分56秒	20分34秒	20分14秒	19分54秒	19分35秒	19分16秒	18分58秒	18分40秒	18分23秒	18分7秒	17分51秒	17分35秒	17分20秒	17分6秒	16分51秒	16分38秒	16分24秒	16分11秒	15分58秒	15分46秒	15分34秒	15分22秒	15分10秒	14分59秒	14分48秒	14分37秒	14分27秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分38秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	25分52秒	25分9秒	24分28秒	23分49秒	23分13秒	22分38秒	22分5秒	21分33秒	21分3秒	20分34秒	20分7秒	19分41秒	19分16秒	18分51秒	18分28秒	18分6秒	17分45秒	17分24秒	17分5秒	16分46秒	16分27秒	16分10秒	15分53秒	15分36秒	15分20秒	15分5秒	14分50秒	14分36秒	14分22秒	14分8秒	13分55秒	13分43秒	13分30秒	13分19秒	13分7秒	12分56秒	12分45秒	12分34秒	12分24秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分45秒	11分36秒	11分27秒	11分19秒	11分10秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	24分49秒	24分7秒	23分28秒	22分51秒	22分16秒	21分43秒	21分11秒	20分41秒	20分12秒	19分44秒	19分18秒	18分53秒	18分29秒	18分5秒	17分43秒	17分22秒	17分2秒	16分42秒	16分23秒	16分5秒	15分47秒	15分30秒	15分14秒	14分58秒	14分43秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分34秒	13分21秒	13分9秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分3秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分43秒	10分35秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	57分36秒	56分0秒	54分29秒	53分3秒	51分41秒	50分24秒	49分10秒	48分0秒	46分53秒	45分49秒	44分48秒	43分49秒	42分53秒	42分0秒	41分8秒	40分19秒	39分31秒	38分46秒	38分2秒	37分20秒	36分39秒	36分0秒	35分22秒	34分45秒	34分10秒	33分36秒	33分3秒	32分31秒	32分0秒	31分30秒	31分1秒	30分32秒	30分5秒	29分38秒	29分13秒	28分48秒	28分23秒	28分0秒	27分37秒	27分14秒	26分52秒	26分31秒	26分11秒	25分50秒	25分31秒	25分12秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分54秒	22分39秒	22分24秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	18分0秒	17分50秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒
水泳 (普通:全般)	36分47秒	35分45秒	34分47秒	33分52秒	33分0秒	32分11秒	31分24秒	30分39秒	29分56秒	29分15秒	28分36秒	27分59秒	27分23秒	26分49秒	26分16秒	25分44秒	25分14秒	24分45秒	24分17秒	23分50秒	23分24秒	22分59秒	22分35秒	22分11秒	21分49秒	21分27秒	21分6秒	20分45秒	20分26秒	20分6秒	19分48秒	19分30秒	19分12秒	18分55秒	18分39秒	18分23秒	18分7秒	17分52秒	17分38秒	17分23秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分30秒	16分17秒	16分5秒	15分53秒	15分42秒	15分30秒	15分19秒	15分8秒	14分58秒	14分47秒	14分37秒	14分27秒	14分18秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分37秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒
水泳 (速め:全般)	30分31秒	29分40秒	28分52秒	28分7秒	27分23秒	26分42秒	26分3秒	25分26秒	24分51秒	24分17秒	23分44秒	23分13秒	22分44秒	22分15秒	21分48秒	21分22秒	20分57秒	20分32秒	20分9秒	19分47秒	19分25秒	19分4秒	18分44秒	18分25秒	18分6秒	17分48秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分41秒	16分26秒	16分11秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分15秒	15分3秒	14分50秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分3秒	13分52秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒
水泳 (バタフライ)	22分7秒	21分30秒	20分55秒	20分22秒	19分51秒	19分21秒	18分53秒	18分26秒	18分0秒	17分35秒	17分12秒	16分49秒	16分28秒	16分7秒	15分48秒	15分29秒	15分10秒	14分53秒	14分36秒	14分20秒	14分4秒	13分49秒	13分35秒	13分21秒	13分7秒	12分54秒	12分41秒	12分29秒	12分17秒	12分5秒	11分54秒	11分43秒	11分33秒	11分23秒	11分13秒	11分3秒	10分54秒	10分45秒	10分36秒	10分27秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分55秒	9分48秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分47秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	50分53秒	49分28秒	48分8秒	46分52秒	45分39秒	44分31秒	43分26秒	42分24秒	41分25秒	40分28秒	39分34秒	38分42秒	37分53秒	37分6秒	36分20秒	35分37秒	34分55秒	34分14秒	33分36秒	32分58秒	32分22秒	31分48秒	31分14秒	30分42秒	30分11秒	29分40秒	29分11秒	28分43秒	28分16秒	27分49秒	27分23秒	26分59秒	26分34秒	26分11秒	25分48秒	25分26秒	25分5秒	24分44秒	24分23秒	24分4秒	23分44秒	23分26秒	23分7秒	22分49秒	22分32秒	22分15秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分42秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分33秒	18分21秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒
自転車 (普通:20km/h)	38分9秒	37分6秒	36分6秒	35分9秒	34分14秒	33分23秒	32分34秒	31分48秒	31分3秒	30分21秒	29分40秒	29分2秒	28分25秒	27分49秒	27分15秒	26分42秒	26分11秒	25分41秒	25分12秒	24分44秒	24分17秒	23分51秒	23分26秒	23分1秒	22分38秒	22分15秒	21分53秒	21分32秒	21分12秒	20分52秒	20分32秒	20分14秒	19分56秒	19分38秒	19分21秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分17秒	18分3秒	17分48秒	17分34秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分21秒	15分10秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分54秒
自転車 (速め):24km/h)	30分31秒	29分40秒	28分52秒	28分7秒	27分23秒	26分42秒	26分3秒	25分26秒	24分51秒	24分17秒	23分44秒	23分13秒	22分44秒	22分15秒	21分48秒	21分22秒	20分57秒	20分32秒	20分9秒	19分47秒	19分25秒	19分4秒	18分44秒	18分25秒	18分6秒	17分48秒	17分31秒	17分14秒	16分57秒	16分41秒	16分26秒	16分11秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分15秒	15分3秒	14分50秒	14分38秒	14分26秒	14分14秒	14分3秒	13分52秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒

187キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分35秒	57分23秒	56分14秒	55分8秒	54分4秒	53分3秒	52分4秒	51分7秒	50分12秒	49分20秒	48分28秒	47分39秒	46分52秒	46分5秒	45分21秒	44分38秒	43分56秒	43分15秒	42分36秒	41分58秒	41分21秒	40分45秒	40分10秒	39分36秒	39分3秒	38分31秒	38分0秒	37分29秒	37分0秒	36分31秒	36分3秒	35分35秒	35分9秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分35秒	31分14秒	30分54秒	30分33秒	30分14秒	29分54秒	29分36秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分35秒	57分23秒	56分14秒	55分8秒	54分4秒	53分3秒	52分4秒	51分7秒	50分12秒	49分20秒	48分28秒	47分39秒	46分52秒	46分5秒	45分21秒	44分38秒	43分56秒	43分15秒	42分36秒	41分58秒	41分21秒	40分45秒	40分10秒	39分36秒	39分3秒	38分31秒	38分0秒	37分29秒	37分0秒	36分31秒	36分3秒	35分35秒	35分9秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分35秒	31分14秒	30分54秒	30分33秒	30分14秒	29分54秒	29分36秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分35秒	57分23秒	56分14秒	55分8秒	54分4秒	53分3秒	52分4秒	51分7秒	50分12秒	49分20秒	48分28秒	47分39秒	46分52秒	46分5秒	45分21秒	44分38秒	43分56秒	43分15秒	42分36秒	41分58秒	41分21秒	40分45秒	40分10秒	39分36秒	39分3秒	38分31秒	38分0秒	37分29秒	37分0秒	36分31秒	36分3秒	35分35秒	35分9秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分35秒	31分14秒	30分54秒	30分33秒	30分14秒	29分54秒	29分36秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分35秒	57分23秒	56分14秒	55分8秒	54分4秒	53分3秒	52分4秒	51分7秒	50分12秒	49分20秒	48分28秒	47分39秒	46分52秒	46分5秒	45分21秒	44分38秒	43分56秒	43分15秒	42分36秒	41分58秒	41分21秒	40分45秒	40分10秒	39分36秒	39分3秒	38分31秒	38分0秒	37分29秒	37分0秒	36分31秒	36分3秒	35分35秒	35分9秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分35秒	31分14秒	30分54秒	30分33秒	30分14秒	29分54秒	29分36秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間1分	59分21秒	57分45秒	56分14秒	54分47秒	53分25秒	52分7秒	50分53秒	49分42秒	48分34秒	47分29秒	46分27秒	45分28秒	44分31秒	43分36秒	42分44秒	41分54秒	41分5秒	40分19秒	39分34秒	38分51秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分13秒	35分37秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分31秒	30分6秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分42秒	26分23秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
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踏み台昇降	1時間1分	59分21秒	57分45秒	56分14秒	54分47秒	53分25秒	52分7秒	50分53秒	49分42秒	48分34秒	47分29秒	46分27秒	45分28秒	44分31秒	43分36秒	42分44秒	41分54秒	41分5秒	40分19秒	39分34秒	38分51秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分13秒	35分37秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分31秒	30分6秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分42秒	26分23秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
トランポリンゆっくり	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分42秒	57分36秒	56分32秒	55分30秒	54分31秒	53分33秒	52分38秒	51分44秒	50分53秒	50分3秒	49分14秒	48分27秒	47分42秒	46分58秒	46分15秒	45分34秒	44分53秒	44分14秒	43分36秒	43分0秒	42分24秒	41分49秒	41分15秒	40分42秒	40分10秒	39分39秒	39分8秒	38分38秒	38分9秒	37分41秒	37分13秒	36分47秒	36分20秒	35分55秒	35分30秒	35分5秒	34分41秒	34分18秒	33分55秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分28秒	31分9秒	30分50秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分31秒	28分16秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分1秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分21秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	57分55秒	56分32秒	55分13秒	53分58秒	52分46秒	51分37秒	50分31秒	49分28秒	48分27秒	47分29秒	46分33秒	45分39秒	44分48秒	43分58秒	43分10秒	42分24秒	41分39秒	40分56秒	40分14秒	39分34秒	38分55秒	38分18秒	37分41秒	37分6秒	36分31秒	35分58秒	35分26秒	34分55秒	34分24秒	33分55秒	33分26秒	32分58秒	32分31秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分50秒	30分26秒	30分3秒	29分40秒	29分18秒	28分57秒	28分36秒	28分16秒	27分56秒	27分36秒	27分17秒	26分59秒	26分40秒	26分23秒	26分5秒	25分48秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分49秒	22分36秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒
Wii Fit ゆっくり	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分48秒	58分4秒	57分21秒	56分39秒	55分58秒	55分18秒	54分39秒	54分1秒	53分24秒	52分47秒	52分12秒	51分37秒	51分3秒	50分29秒	49分57秒	49分25秒	48分54秒	48分23秒	47分53秒	47分24秒	46分55秒	46分27秒	45分59秒	45分32秒	45分6秒	44分40秒	44分14秒	43分49秒	43分25秒	43分1秒	42分37秒	42分14秒	41分51秒	41分28秒	41分6秒	40分45秒	40分23秒	40分3秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分42秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分52秒	36分34秒	36分17秒	36分0秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分40秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分58秒
Wii Fit 普通に	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分35秒	57分23秒	56分14秒	55分8秒	54分4秒	53分3秒	52分4秒	51分7秒	50分12秒	49分20秒	48分28秒	47分39秒	46分52秒	46分5秒	45分21秒	44分38秒	43分56秒	43分15秒	42分36秒	41分58秒	41分21秒	40分45秒	40分10秒	39分36秒	39分3秒	38分31秒	38分0秒	37分29秒	37分0秒	36分31秒	36分3秒	35分35秒	35分9秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分35秒	31分14秒	30分54秒	30分33秒	30分14秒	29分54秒	29分36秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒
Wii Fit 激しく	42分24秒	41分13秒	40分6秒	39分3秒	38分3秒	37分6秒	36分11秒	35分20秒	34分30秒	33分43秒	32分58秒	32分15秒	31分34秒	30分55秒	30分17秒	29分40秒	29分6秒	28分32秒	28分0秒	27分29秒	26分59秒	26分30秒	26分2秒	25分35秒	25分9秒	24分44秒	24分19秒	23分56秒	23分33秒	23分11秒	22分49秒	22分29秒	22分9秒	21分49秒	21分30秒	21分12秒	20分54秒	20分36秒	20分19秒	20分3秒	19分47秒	19分31秒	19分16秒	19分1秒	18分47秒	18分33秒	18分19秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分51秒	16分40秒	16分29秒	16分18秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分18秒	15分8秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒

187キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分27秒	56分32秒	55分39秒	54分47秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分53秒	50分10秒	49分28秒	48分47秒	48分8秒	47分29秒	46分52秒	46分15秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分26秒	42分54秒	42分24秒	41分54秒	41分25秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分37秒	35分15秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒
料理	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分42秒	57分36秒	56分32秒	55分30秒	54分31秒	53分33秒	52分38秒	51分44秒	50分53秒	50分3秒	49分14秒	48分27秒	47分42秒	46分58秒	46分15秒	45分34秒	44分53秒	44分14秒	43分36秒	43分0秒	42分24秒	41分49秒	41分15秒	40分42秒	40分10秒	39分39秒	39分8秒	38分38秒	38分9秒	37分41秒	37分13秒	36分47秒	36分20秒	35分55秒	35分30秒	35分5秒	34分41秒	34分18秒	33分55秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分28秒	31分9秒	30分50秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分31秒	28分16秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分1秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分21秒
掃除機をかける	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分52秒	57分49秒	56分48秒	55分49秒	54分52秒	53分58秒	53分5秒	52分13秒	51分23秒	50分35秒	49分49秒	49分3秒	48分19秒	47分37秒	46分55秒	46分15秒	45分36秒	44分58秒	44分21秒	43分45秒	43分10秒	42分36秒	42分3秒	41分30秒	40分59秒	40分28秒	39分58秒	39分29秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分11秒	34分49秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分42秒	57分36秒	56分32秒	55分30秒	54分31秒	53分33秒	52分38秒	51分44秒	50分53秒	50分3秒	49分14秒	48分27秒	47分42秒	46分58秒	46分15秒	45分34秒	44分53秒	44分14秒	43分36秒	43分0秒	42分24秒	41分49秒	41分15秒	40分42秒	40分10秒	39分39秒	39分8秒	38分38秒	38分9秒	37分41秒	37分13秒	36分47秒	36分20秒	35分55秒	35分30秒	35分5秒	34分41秒	34分18秒	33分55秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分28秒	31分9秒	30分50秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分31秒	28分16秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分1秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分21秒
部屋の片付け全般	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分35秒	57分4秒	55分39秒	54分17秒	53分0秒	51分46秒	50分35秒	49分28秒	48分23秒	47分21秒	46分22秒	45分25秒	44分31秒	43分39秒	42分48秒	42分0秒	41分13秒	40分28秒	39分45秒	39分3秒	38分22秒	37分43秒	37分6秒	36分29秒	35分54秒	35分20秒	34分47秒	34分14秒	33分43秒	33分13秒	32分44秒	32分15秒	31分48秒	31分21秒	30分55秒	30分29秒	30分5秒	29分40秒	29分17秒	28分54秒	28分32秒	28分10秒	27分49秒	27分29秒	27分8秒	26分49秒	26分30秒	26分11秒	25分53秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分56秒	23分40秒	23分26秒	23分11秒	22分57秒	22分42秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分42秒	58分4秒	57分27秒	56分50秒	56分14秒	55分39秒	55分4秒	54分31秒	53分58秒	53分25秒	52分53秒	52分22秒	51分52秒	51分22秒	50分53秒	50分24秒	49分55秒	49分28秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分52秒	46分27秒	46分3秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分25秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分17秒	38分59秒	38分42秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒
トイレ	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分21秒	58分46秒	58分12秒	57分38秒	57分4秒	56分32秒	56分0秒	55分28秒	54分58秒	54分27秒	53分58秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分4秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分53秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分15秒	47分52秒	47分29秒	47分6秒	46分44秒	46分22秒	46分1秒	45分39秒	45分19秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分39秒	43分19秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分39秒	40分23秒	40分6秒	39分50秒	39分34秒
シャワー	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分42秒	58分4秒	57分27秒	56分50秒	56分14秒	55分39秒	55分4秒	54分31秒	53分58秒	53分25秒	52分53秒	52分22秒	51分52秒	51分22秒	50分53秒	50分24秒	49分55秒	49分28秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分52秒	46分27秒	46分3秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分25秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分17秒	38分59秒	38分42秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒
入浴	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分52秒	58分23秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒
デスクワーク	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分33秒	59分8秒	58分42秒	58分17秒	57分53秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分17秒	55分55秒	55分32秒	55分9秒	54分47秒
立って仕事をする	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分21秒	58分46秒	58分12秒	57分38秒	57分4秒	56分32秒	56分0秒	55分28秒	54分58秒	54分27秒	53分58秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分4秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分53秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分15秒	47分52秒	47分29秒	47分6秒	46分44秒	46分22秒	46分1秒	45分39秒	45分19秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分39秒	43分19秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分39秒	40分23秒	40分6秒	39分50秒	39分34秒
農作業	39分8秒	38分3秒	37分1秒	36分3秒	35分7秒	34分14秒	33分24秒	32分37秒	31分51秒	31分8秒	30分26秒	29分46秒	29分8秒	28分32秒	27分57秒	27分23秒	26分51秒	26分20秒	25分50秒	25分22秒	24分54秒	24分27秒	24分2秒	23分37秒	23分13秒	22分49秒	22分27秒	22分5秒	21分44秒	21分24秒	21分4秒	20分45秒	20分26秒	20分8秒	19分51秒	19分34秒	19分17秒	19分1秒	18分45秒	18分30秒	18分15秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒
体を良く動かす仕事	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分27秒	56分32秒	55分39秒	54分47秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分53秒	50分10秒	49分28秒	48分47秒	48分8秒	47分29秒	46分52秒	46分15秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分26秒	42分54秒	42分24秒	41分54秒	41分25秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分37秒	35分15秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒
電車・バスに乗車	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分33秒	59分8秒	58分42秒	58分17秒	57分53秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分17秒	55分55秒	55分32秒	55分9秒	54分47秒
車を運転	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分6秒	53分25秒	52分46秒	52分7秒	51分29秒	50分53秒	50分17秒	49分42秒	49分7秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒

毎日187キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日187キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	187kcal	0.025kg
1週間	1309kcal	0.18kg
1ヵ月	5610kcal	0.77kg
2ヵ月	11220kcal	1.5kg
3ヵ月	16830kcal	2.3kg
半年	33660kcal	4.6kg
1年	68255kcal	9.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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