87キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

87kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

87キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	56分48秒	55分14秒	53分44秒	52分19秒	50分59秒	49分42秒	48分30秒	47分20秒	46分14秒	45分11秒	44分11秒	43分13秒	42分18秒	41分25秒	40分34秒	39分46秒	38分59秒	38分14秒	37分31秒	36分49秒	36分9秒	35分30秒	34分53秒	34分17秒	33分42秒	33分8秒	32分35秒	32分4秒	31分33秒	31分4秒	30分35秒	30分7秒	29分40秒	29分14秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分37秒	27分14秒	26分52秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分29秒	25分10秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒
ウォーキング (普通:4km/h)	47分20秒	46分1秒	44分47秒	43分36秒	42分29秒	41分25秒	40分25秒	39分27秒	38分32秒	37分39秒	36分49秒	36分1秒	35分15秒	34分31秒	33分49秒	33分8秒	32分29秒	31分52秒	31分16秒	30分41秒	30分7秒	29分35秒	29分4秒	28分34秒	28分5秒	27分37秒	27分9秒	26分43秒	26分18秒	25分53秒	25分29秒	25分6秒	24分44秒	24分22秒	24分0秒	23分40秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	33分1秒	32分6秒	31分14秒	30分25秒	29分38秒	28分54秒	28分11秒	27分31秒	26分53秒	26分16秒	25分41秒	25分8秒	24分35秒	24分5秒	23分35秒	23分7秒	22分40秒	22分14秒	21分48秒	21分24秒	21分1秒	20分38秒	20分16秒	19分56秒	19分35秒	19分16秒	18分57秒	18分38秒	18分21秒	18分3秒	17分47秒	17分31秒	17分15秒	17分0秒	16分45秒	16分30秒	16分17秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分24秒	15分12秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分27秒	14分16秒	14分5秒	13分55秒	13分45秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分13秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒
階段をゆっくり上る	35分30秒	34分31秒	33分35秒	32分42秒	31分52秒	31分4秒	30分18秒	29分35秒	28分54秒	28分14秒	27分37秒	27分1秒	26分26秒	25分53秒	25分21秒	24分51秒	24分22秒	23分54秒	23分27秒	23分0秒	22分35秒	22分11秒	21分48秒	21分25秒	21分3秒	20分42秒	20分22秒	20分2秒	19分43秒	19分25秒	19分7秒	18分49秒	18分33秒	18分16秒	18分0秒	17分45秒	17分30秒	17分15秒	17分1秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分8秒	15分56秒	15分43秒	15分32秒	15分20秒	15分9秒	14分58秒	14分47秒	14分37秒	14分27秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分17秒
階段を速く上る	19分27秒	18分55秒	18分24秒	17分55秒	17分27秒	17分1秒	16分36秒	16分12秒	15分50秒	15分28秒	15分8秒	14分48秒	14分29秒	14分11秒	13分53秒	13分37秒	13分21秒	13分5秒	12分50秒	12分36秒	12分22秒	12分9秒	11分56秒	11分44秒	11分32秒	11分21秒	11分9秒	10分59秒	10分48秒	10分38秒	10分28秒	10分19秒	10分9秒	10分0秒	9分52秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分19秒	9分12秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分37秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒
階段を降りる	28分24秒	27分37秒	26分52秒	26分9秒	25分29秒	24分51秒	24分15秒	23分40秒	23分7秒	22分35秒	22分5秒	21分36秒	21分9秒	20分42秒	20分17秒	19分53秒	19分29秒	19分7秒	18分45秒	18分24秒	18分4秒	17分45秒	17分26秒	17分8秒	16分51秒	16分34秒	16分17秒	16分2秒	15分46秒	15分32秒	15分17秒	15分3秒	14分50秒	14分37秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒
山登り	19分27秒	18分55秒	18分24秒	17分55秒	17分27秒	17分1秒	16分36秒	16分12秒	15分50秒	15分28秒	15分8秒	14分48秒	14分29秒	14分11秒	13分53秒	13分37秒	13分21秒	13分5秒	12分50秒	12分36秒	12分22秒	12分9秒	11分56秒	11分44秒	11分32秒	11分21秒	11分9秒	10分59秒	10分48秒	10分38秒	10分28秒	10分19秒	10分9秒	10分0秒	9分52秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分19秒	9分12秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分37秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	23分40秒	23分0秒	22分23秒	21分48秒	21分14秒	20分42秒	20分12秒	19分43秒	19分16秒	18分49秒	18分24秒	18分0秒	17分37秒	17分15秒	16分54秒	16分34秒	16分14秒	15分56秒	15分38秒	15分20秒	15分3秒	14分47秒	14分32秒	14分17秒	14分2秒	13分48秒	13分34秒	13分21秒	13分9秒	12分56秒	12分44秒	12分33秒	12分22秒	12分11秒	12分0秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分21秒	11分11秒	11分2秒	10分54秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分21秒	10分13秒	10分6秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒
ランニング (普通:8km/h以下)	17分45秒	17分15秒	16分47秒	16分21秒	15分56秒	15分32秒	15分9秒	14分47秒	14分27秒	14分7秒	13分48秒	13分30秒	13分13秒	12分56秒	12分40秒	12分25秒	12分11秒	11分57秒	11分43秒	11分30秒	11分17秒	11分5秒	10分54秒	10分42秒	10分31秒	10分21秒	10分11秒	10分1秒	9分51秒	9分42秒	9分33秒	9分24秒	9分16秒	9分8秒	9分0秒	8分52秒	8分45秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分51秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	14分12秒	13分48秒	13分26秒	13分4秒	12分44秒	12分25秒	12分7秒	11分50秒	11分33秒	11分17秒	11分2秒	10分48秒	10分34秒	10分21秒	10分8秒	9分56秒	9分44秒	9分33秒	9分22秒	9分12秒	9分2秒	8分52秒	8分43秒	8分34秒	8分25秒	8分17秒	8分8秒	8分1秒	7分53秒	7分46秒	7分38秒	7分31秒	7分25秒	7分18秒	7分12秒	7分6秒	7分0秒	6分54秒	6分48秒	6分43秒	6分37秒	6分32秒	6分27秒	6分22秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分27秒	5分24秒	5分20秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	16分8秒	15分41秒	15分16秒	14分52秒	14分29秒	14分7秒	13分46秒	13分27秒	13分8秒	12分50秒	12分33秒	12分16秒	12分1秒	11分46秒	11分31秒	11分17秒	11分4秒	10分51秒	10分39秒	10分27秒	10分16秒	10分5秒	9分54秒	9分44秒	9分34秒	9分24秒	9分15秒	9分6秒	8分58秒	8分49秒	8分41秒	8分33秒	8分25秒	8分18秒	8分11秒	8分4秒	7分57秒	7分50秒	7分44秒	7分38秒	7分31秒	7分26秒	7分20秒	7分14秒	7分9秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分48秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分29秒	6分25秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	12分2秒	11分42秒	11分23秒	11分5秒	10分48秒	10分31秒	10分16秒	10分1秒	9分47秒	9分34秒	9分21秒	9分9秒	8分57秒	8分46秒	8分35秒	8分25秒	8分15秒	8分6秒	7分56秒	7分48秒	7分39秒	7分31秒	7分23秒	7分15秒	7分8秒	7分1秒	6分54秒	6分47秒	6分41秒	6分34秒	6分28秒	6分23秒	6分17秒	6分11秒	6分6秒	6分1秒	5分56秒	5分51秒	5分46秒	5分41秒	5分37秒	5分32秒	5分28秒	5分24秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分8秒	5分4秒	5分0秒	4分57秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分40秒	4分37秒	4分34秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分54秒	2分53秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分48秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	11分32秒	11分13秒	10分55秒	10分38秒	10分21秒	10分6秒	9分51秒	9分37秒	9分23秒	9分11秒	8分58秒	8分47秒	8分35秒	8分25秒	8分14秒	8分5秒	7分55秒	7分46秒	7分37秒	7分29秒	7分20秒	7分13秒	7分5秒	6分58秒	6分51秒	6分44秒	6分37秒	6分31秒	6分24秒	6分18秒	6分13秒	6分7秒	6分1秒	5分56秒	5分51秒	5分46秒	5分41秒	5分36秒	5分32秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分14秒	5分10秒	5分6秒	5分3秒	4分59秒	4分55秒	4分52秒	4分48秒	4分45秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分32秒	4分29秒	4分26秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分7秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分54秒	2分53秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	26分48秒	26分3秒	25分21秒	24分41秒	24分3秒	23分27秒	22分52秒	22分20秒	21分48秒	21分19秒	20分50秒	20分23秒	19分57秒	19分32秒	19分8秒	18分45秒	18分23秒	18分2秒	17分41秒	17分22秒	17分3秒	16分45秒	16分27秒	16分10秒	15分53秒	15分38秒	15分22秒	15分7秒	14分53秒	14分39秒	14分25秒	14分12秒	14分0秒	13分47秒	13分35秒	13分24秒	13分12秒	13分1秒	12分50秒	12分40秒	12分30秒	12分20秒	12分10秒	12分1秒	11分52秒	11分43秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒
水泳 (普通:全般)	17分6秒	16分38秒	16分11秒	15分45秒	15分21秒	14分58秒	14分36秒	14分15秒	13分55秒	13分36秒	13分18秒	13分1秒	12分44秒	12分28秒	12分13秒	11分58秒	11分44秒	11分31秒	11分18秒	11分5秒	10分53秒	10分41秒	10分30秒	10分19秒	10分9秒	9分58秒	9分49秒	9分39秒	9分30秒	9分21秒	9分12秒	9分4秒	8分56秒	8分48秒	8分40秒	8分33秒	8分26秒	8分19秒	8分12秒	8分5秒	7分59秒	7分52秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分53秒	6分48秒	6分43秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒
水泳 (速め:全般)	14分12秒	13分48秒	13分26秒	13分4秒	12分44秒	12分25秒	12分7秒	11分50秒	11分33秒	11分17秒	11分2秒	10分48秒	10分34秒	10分21秒	10分8秒	9分56秒	9分44秒	9分33秒	9分22秒	9分12秒	9分2秒	8分52秒	8分43秒	8分34秒	8分25秒	8分17秒	8分8秒	8分1秒	7分53秒	7分46秒	7分38秒	7分31秒	7分25秒	7分18秒	7分12秒	7分6秒	7分0秒	6分54秒	6分48秒	6分43秒	6分37秒	6分32秒	6分27秒	6分22秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分27秒	5分24秒	5分20秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒
水泳 (バタフライ)	10分17秒	10分0秒	9分44秒	9分28秒	9分14秒	9分0秒	8分47秒	8分34秒	8分22秒	8分11秒	8分0秒	7分49秒	7分39秒	7分30秒	7分21秒	7分12秒	7分3秒	6分55秒	6分47秒	6分40秒	6分32秒	6分25秒	6分19秒	6分12秒	6分6秒	6分0秒	5分54秒	5分48秒	5分43秒	5分37秒	5分32秒	5分27秒	5分22秒	5分17秒	5分13秒	5分8秒	5分4秒	5分0秒	4分56秒	4分52秒	4分48秒	4分44秒	4分40秒	4分37秒	4分33秒	4分30秒	4分26秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分14秒	4分11秒	4分8秒	4分5秒	4分2秒	4分0秒	3分57秒	3分54秒	3分52秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	23分40秒	23分0秒	22分23秒	21分48秒	21分14秒	20分42秒	20分12秒	19分43秒	19分16秒	18分49秒	18分24秒	18分0秒	17分37秒	17分15秒	16分54秒	16分34秒	16分14秒	15分56秒	15分38秒	15分20秒	15分3秒	14分47秒	14分32秒	14分17秒	14分2秒	13分48秒	13分34秒	13分21秒	13分9秒	12分56秒	12分44秒	12分33秒	12分22秒	12分11秒	12分0秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分21秒	11分11秒	11分2秒	10分54秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分21秒	10分13秒	10分6秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒
自転車 (普通:20km/h)	17分45秒	17分15秒	16分47秒	16分21秒	15分56秒	15分32秒	15分9秒	14分47秒	14分27秒	14分7秒	13分48秒	13分30秒	13分13秒	12分56秒	12分40秒	12分25秒	12分11秒	11分57秒	11分43秒	11分30秒	11分17秒	11分5秒	10分54秒	10分42秒	10分31秒	10分21秒	10分11秒	10分1秒	9分51秒	9分42秒	9分33秒	9分24秒	9分16秒	9分8秒	9分0秒	8分52秒	8分45秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分51秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分58秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒
自転車 (速め):24km/h)	14分12秒	13分48秒	13分26秒	13分4秒	12分44秒	12分25秒	12分7秒	11分50秒	11分33秒	11分17秒	11分2秒	10分48秒	10分34秒	10分21秒	10分8秒	9分56秒	9分44秒	9分33秒	9分22秒	9分12秒	9分2秒	8分52秒	8分43秒	8分34秒	8分25秒	8分17秒	8分8秒	8分1秒	7分53秒	7分46秒	7分38秒	7分31秒	7分25秒	7分18秒	7分12秒	7分6秒	7分0秒	6分54秒	6分48秒	6分43秒	6分37秒	6分32秒	6分27秒	6分22秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分27秒	5分24秒	5分20秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒

87キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	37分22秒	36分20秒	35分21秒	34分25秒	33分32秒	32分42秒	31分54秒	31分8秒	30分25秒	29分44秒	29分4秒	28分26秒	27分50秒	27分15秒	26分41秒	26分9秒	25分39秒	25分9秒	24分41秒	24分13秒	23分47秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分48秒	21分26秒	21分6秒	20分45秒	20分26秒	20分7秒	19分49秒	19分31秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分25秒	18分10秒	17分55秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	37分22秒	36分20秒	35分21秒	34分25秒	33分32秒	32分42秒	31分54秒	31分8秒	30分25秒	29分44秒	29分4秒	28分26秒	27分50秒	27分15秒	26分41秒	26分9秒	25分39秒	25分9秒	24分41秒	24分13秒	23分47秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分48秒	21分26秒	21分6秒	20分45秒	20分26秒	20分7秒	19分49秒	19分31秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分25秒	18分10秒	17分55秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	37分22秒	36分20秒	35分21秒	34分25秒	33分32秒	32分42秒	31分54秒	31分8秒	30分25秒	29分44秒	29分4秒	28分26秒	27分50秒	27分15秒	26分41秒	26分9秒	25分39秒	25分9秒	24分41秒	24分13秒	23分47秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分48秒	21分26秒	21分6秒	20分45秒	20分26秒	20分7秒	19分49秒	19分31秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分25秒	18分10秒	17分55秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	37分22秒	36分20秒	35分21秒	34分25秒	33分32秒	32分42秒	31分54秒	31分8秒	30分25秒	29分44秒	29分4秒	28分26秒	27分50秒	27分15秒	26分41秒	26分9秒	25分39秒	25分9秒	24分41秒	24分13秒	23分47秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分48秒	21分26秒	21分6秒	20分45秒	20分26秒	20分7秒	19分49秒	19分31秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分25秒	18分10秒	17分55秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	28分24秒	27分37秒	26分52秒	26分9秒	25分29秒	24分51秒	24分15秒	23分40秒	23分7秒	22分35秒	22分5秒	21分36秒	21分9秒	20分42秒	20分17秒	19分53秒	19分29秒	19分7秒	18分45秒	18分24秒	18分4秒	17分45秒	17分26秒	17分8秒	16分51秒	16分34秒	16分17秒	16分2秒	15分46秒	15分32秒	15分17秒	15分3秒	14分50秒	14分37秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒
ヨガハタ	47分20秒	46分1秒	44分47秒	43分36秒	42分29秒	41分25秒	40分25秒	39分27秒	38分32秒	37分39秒	36分49秒	36分1秒	35分15秒	34分31秒	33分49秒	33分8秒	32分29秒	31分52秒	31分16秒	30分41秒	30分7秒	29分35秒	29分4秒	28分34秒	28分5秒	27分37秒	27分9秒	26分43秒	26分18秒	25分53秒	25分29秒	25分6秒	24分44秒	24分22秒	24分0秒	23分40秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒
ヨガパワー	35分30秒	34分31秒	33分35秒	32分42秒	31分52秒	31分4秒	30分18秒	29分35秒	28分54秒	28分14秒	27分37秒	27分1秒	26分26秒	25分53秒	25分21秒	24分51秒	24分22秒	23分54秒	23分27秒	23分0秒	22分35秒	22分11秒	21分48秒	21分25秒	21分3秒	20分42秒	20分22秒	20分2秒	19分43秒	19分25秒	19分7秒	18分49秒	18分33秒	18分16秒	18分0秒	17分45秒	17分30秒	17分15秒	17分1秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分8秒	15分56秒	15分43秒	15分32秒	15分20秒	15分9秒	14分58秒	14分47秒	14分37秒	14分27秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分17秒
ダンスゆったり	28分24秒	27分37秒	26分52秒	26分9秒	25分29秒	24分51秒	24分15秒	23分40秒	23分7秒	22分35秒	22分5秒	21分36秒	21分9秒	20分42秒	20分17秒	19分53秒	19分29秒	19分7秒	18分45秒	18分24秒	18分4秒	17分45秒	17分26秒	17分8秒	16分51秒	16分34秒	16分17秒	16分2秒	15分46秒	15分32秒	15分17秒	15分3秒	14分50秒	14分37秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒
ダンス普通	19分27秒	18分55秒	18分24秒	17分55秒	17分27秒	17分1秒	16分36秒	16分12秒	15分50秒	15分28秒	15分8秒	14分48秒	14分29秒	14分11秒	13分53秒	13分37秒	13分21秒	13分5秒	12分50秒	12分36秒	12分22秒	12分9秒	11分56秒	11分44秒	11分32秒	11分21秒	11分9秒	10分59秒	10分48秒	10分38秒	10分28秒	10分19秒	10分9秒	10分0秒	9分52秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分19秒	9分12秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分37秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒
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踏み台昇降	28分24秒	27分37秒	26分52秒	26分9秒	25分29秒	24分51秒	24分15秒	23分40秒	23分7秒	22分35秒	22分5秒	21分36秒	21分9秒	20分42秒	20分17秒	19分53秒	19分29秒	19分7秒	18分45秒	18分24秒	18分4秒	17分45秒	17分26秒	17分8秒	16分51秒	16分34秒	16分17秒	16分2秒	15分46秒	15分32秒	15分17秒	15分3秒	14分50秒	14分37秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒
トランポリンゆっくり	40分34秒	39分27秒	38分23秒	37分22秒	36分25秒	35分30秒	34分38秒	33分49秒	33分1秒	32分16秒	31分33秒	30分52秒	30分13秒	29分35秒	28分59秒	28分24秒	27分51秒	27分18秒	26分48秒	26分18秒	25分49秒	25分21秒	24分55秒	24分29秒	24分4秒	23分40秒	23分17秒	22分54秒	22分32秒	22分11秒	21分51秒	21分31秒	21分12秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分11秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分12秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分28秒
トランポリン高く飛ぶ	31分33秒	30分41秒	29分51秒	29分4秒	28分19秒	27分37秒	26分56秒	26分18秒	25分41秒	25分6秒	24分33秒	24分0秒	23分30秒	23分0秒	22分32秒	22分5秒	21分39秒	21分14秒	20分50秒	20分27秒	20分5秒	19分43秒	19分22秒	19分2秒	18分43秒	18分24秒	18分6秒	17分49秒	17分32秒	17分15秒	16分59秒	16分44秒	16分29秒	16分14秒	16分0秒	15分46秒	15分33秒	15分20秒	15分8秒	14分55秒	14分43秒	14分32秒	14分20秒	14分9秒	13分59秒	13分48秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒
Wii Fit ゆっくり	1時間1分	1時間0分	58分25秒	56分52秒	55分25秒	54分2秒	52分43秒	51分27秒	50分16秒	49分7秒	48分1秒	46分59秒	45分59秒	45分1秒	44分6秒	43分13秒	42分22秒	41分34秒	40分46秒	40分1秒	39分17秒	38分35秒	37分55秒	37分16秒	36分38秒	36分1秒	35分26秒	34分51秒	34分18秒	33分46秒	33分15秒	32分44秒	32分15秒	31分47秒	31分19秒	30分52秒	30分26秒	30分1秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分42秒	27分21秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分8秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分59秒	22分45秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分19秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒
Wii Fit 普通に	37分22秒	36分20秒	35分21秒	34分25秒	33分32秒	32分42秒	31分54秒	31分8秒	30分25秒	29分44秒	29分4秒	28分26秒	27分50秒	27分15秒	26分41秒	26分9秒	25分39秒	25分9秒	24分41秒	24分13秒	23分47秒	23分21秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分48秒	21分26秒	21分6秒	20分45秒	20分26秒	20分7秒	19分49秒	19分31秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分25秒	18分10秒	17分55秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒
Wii Fit 激しく	19分43秒	19分10秒	18分39秒	18分10秒	17分42秒	17分15秒	16分50秒	16分26秒	16分3秒	15分41秒	15分20秒	15分0秒	14分41秒	14分23秒	14分5秒	13分48秒	13分32秒	13分16秒	13分1秒	12分47秒	12分33秒	12分19秒	12分6秒	11分54秒	11分42秒	11分30秒	11分19秒	11分8秒	10分57秒	10分47秒	10分37秒	10分27秒	10分18秒	10分9秒	10分0秒	9分51秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分19秒	9分12秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分38秒	4分36秒

87キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	47分20秒	46分1秒	44分47秒	43分36秒	42分29秒	41分25秒	40分25秒	39分27秒	38分32秒	37分39秒	36分49秒	36分1秒	35分15秒	34分31秒	33分49秒	33分8秒	32分29秒	31分52秒	31分16秒	30分41秒	30分7秒	29分35秒	29分4秒	28分34秒	28分5秒	27分37秒	27分9秒	26分43秒	26分18秒	25分53秒	25分29秒	25分6秒	24分44秒	24分22秒	24分0秒	23分40秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒
料理	40分34秒	39分27秒	38分23秒	37分22秒	36分25秒	35分30秒	34分38秒	33分49秒	33分1秒	32分16秒	31分33秒	30分52秒	30分13秒	29分35秒	28分59秒	28分24秒	27分51秒	27分18秒	26分48秒	26分18秒	25分49秒	25分21秒	24分55秒	24分29秒	24分4秒	23分40秒	23分17秒	22分54秒	22分32秒	22分11秒	21分51秒	21分31秒	21分12秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分11秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分12秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分28秒
掃除機をかける	43分2秒	41分50秒	40分42秒	39分38秒	38分37秒	37分39秒	36分44秒	35分52秒	35分2秒	34分14秒	33分28秒	32分44秒	32分3秒	31分23秒	30分44秒	30分7秒	29分32秒	28分58秒	28分25秒	27分53秒	27分23秒	26分54秒	26分25秒	25分58秒	25分32秒	25分6秒	24分41秒	24分17秒	23分54秒	23分32秒	23分10秒	22分49秒	22分29秒	22分9秒	21分49秒	21分31秒	21分13秒	20分55秒	20分38秒	20分21秒	20分5秒	19分49秒	19分33秒	19分18秒	19分4秒	18分49秒	18分35秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分18秒	17分7秒	16分55秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	40分34秒	39分27秒	38分23秒	37分22秒	36分25秒	35分30秒	34分38秒	33分49秒	33分1秒	32分16秒	31分33秒	30分52秒	30分13秒	29分35秒	28分59秒	28分24秒	27分51秒	27分18秒	26分48秒	26分18秒	25分49秒	25分21秒	24分55秒	24分29秒	24分4秒	23分40秒	23分17秒	22分54秒	22分32秒	22分11秒	21分51秒	21分31秒	21分12秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分11秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分12秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分28秒
部屋の片付け全般	29分35秒	28分46秒	27分59秒	27分15秒	26分33秒	25分53秒	25分15秒	24分39秒	24分5秒	23分32秒	23分0秒	22分30秒	22分2秒	21分34秒	21分8秒	20分42秒	20分18秒	19分55秒	19分32秒	19分10秒	18分49秒	18分29秒	18分10秒	17分51秒	17分33秒	17分15秒	16分58秒	16分42秒	16分26秒	16分10秒	15分56秒	15分41秒	15分27秒	15分13秒	15分0秒	14分47秒	14分35秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分37秒	13分27秒	13分16秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分37秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分57秒	6分54秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分48秒	56分29秒	55分14秒	54分2秒	52分53秒	51分47秒	50分43秒	49分42秒	48分44秒	47分48秒	46分54秒	46分1秒	45分11秒	44分23秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分6秒	36分33秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分52秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
トイレ	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分32秒	56分21秒	55分14秒	54分9秒	53分6秒	52分6秒	51分8秒	50分12秒	49分19秒	48分27秒	47分37秒	46分48秒	46分1秒	45分16秒	44分32秒	43分50秒	43分9秒	42分29秒	41分50秒	41分13秒	40分36秒	40分1秒	39分27秒	38分54秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分49秒	36分20秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分31秒	34分5秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒
シャワー	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分48秒	56分29秒	55分14秒	54分2秒	52分53秒	51分47秒	50分43秒	49分42秒	48分44秒	47分48秒	46分54秒	46分1秒	45分11秒	44分23秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分6秒	36分33秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分52秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分7秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
入浴	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分8秒	57分8秒	56分10秒	55分14秒	54分19秒	53分27秒	52分36秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分28秒	48分44秒	48分1秒	47分20秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分47秒	44分11秒	43分36秒	43分2秒	42分29秒	41分57秒	41分25秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分27秒	38分59秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分25秒	36分1秒	35分38秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分33秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分51秒	29分35秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分30秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒
デスクワーク	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分50秒	57分56秒	57分4秒	56分14秒	55分25秒	54分37秒	53分51秒	53分6秒	52分23秒	51分40秒	50分59秒	50分19秒	49分39秒	49分1秒	48分24秒	47分48秒	47分12秒	46分38秒	46分4秒	45分31秒	44分59秒	44分28秒	43分57秒	43分27秒	42分58秒	42分29秒	42分1秒	41分34秒	41分7秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分25秒	39分1秒	38分37秒	38分14秒	37分51秒	37分29秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分45秒	34分27秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒
立って仕事をする	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分32秒	56分21秒	55分14秒	54分9秒	53分6秒	52分6秒	51分8秒	50分12秒	49分19秒	48分27秒	47分37秒	46分48秒	46分1秒	45分16秒	44分32秒	43分50秒	43分9秒	42分29秒	41分50秒	41分13秒	40分36秒	40分1秒	39分27秒	38分54秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分49秒	36分20秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分31秒	34分5秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒
農作業	18分12秒	17分42秒	17分13秒	16分46秒	16分20秒	15分56秒	15分32秒	15分10秒	14分49秒	14分29秒	14分9秒	13分51秒	13分33秒	13分16秒	13分0秒	12分44秒	12分29秒	12分15秒	12分1秒	11分48秒	11分35秒	11分22秒	11分10秒	10分59秒	10分48秒	10分37秒	10分26秒	10分16秒	10分7秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分30秒	9分22秒	9分14秒	9分6秒	8分58秒	8分51秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分40秒	7分35秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒
体を良く動かす仕事	47分20秒	46分1秒	44分47秒	43分36秒	42分29秒	41分25秒	40分25秒	39分27秒	38分32秒	37分39秒	36分49秒	36分1秒	35分15秒	34分31秒	33分49秒	33分8秒	32分29秒	31分52秒	31分16秒	30分41秒	30分7秒	29分35秒	29分4秒	28分34秒	28分5秒	27分37秒	27分9秒	26分43秒	26分18秒	25分53秒	25分29秒	25分6秒	24分44秒	24分22秒	24分0秒	23分40秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒
電車・バスに乗車	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分50秒	57分56秒	57分4秒	56分14秒	55分25秒	54分37秒	53分51秒	53分6秒	52分23秒	51分40秒	50分59秒	50分19秒	49分39秒	49分1秒	48分24秒	47分48秒	47分12秒	46分38秒	46分4秒	45分31秒	44分59秒	44分28秒	43分57秒	43分27秒	42分58秒	42分29秒	42分1秒	41分34秒	41分7秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分25秒	39分1秒	38分37秒	38分14秒	37分51秒	37分29秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分45秒	34分27秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒
車を運転	56分48秒	55分14秒	53分44秒	52分19秒	50分59秒	49分42秒	48分30秒	47分20秒	46分14秒	45分11秒	44分11秒	43分13秒	42分18秒	41分25秒	40分34秒	39分46秒	38分59秒	38分14秒	37分31秒	36分49秒	36分9秒	35分30秒	34分53秒	34分17秒	33分42秒	33分8秒	32分35秒	32分4秒	31分33秒	31分4秒	30分35秒	30分7秒	29分40秒	29分14秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分37秒	27分14秒	26分52秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分29秒	25分10秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分20秒	22分5秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒

毎日87キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日87キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	87kcal	0.012kg
1週間	609kcal	0.084kg
1ヵ月	2610kcal	0.36kg
2ヵ月	5220kcal	0.72kg
3ヵ月	7830kcal	1kg
半年	15660kcal	2.1kg
1年	31755kcal	4.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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