97キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

97kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

97キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分20秒	56分50秒	55分25秒	54分4秒	52分47秒	51分33秒	50分23秒	49分16秒	48分11秒	47分10秒	46分11秒	45分14秒	44分20秒	43分28秒	42分38秒	41分49秒	41分3秒	40分18秒	39分35秒	38分53秒	38分13秒	37分34秒	36分57秒	36分20秒	35分45秒	35分11秒	34分38秒	34分6秒	33分35秒	33分5秒	32分36秒	32分7秒	31分40秒	31分13秒	30分47秒	30分22秒	29分57秒	29分33秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分5秒	25分46秒	25分29秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒
ウォーキング (普通:4km/h)	52分47秒	51分19秒	49分56秒	48分37秒	47分22秒	46分11秒	45分3秒	43分59秒	42分58秒	41分59秒	41分3秒	40分9秒	39分18秒	38分29秒	37分42秒	36分57秒	36分13秒	35分31秒	34分51秒	34分12秒	33分35秒	32分59秒	32分24秒	31分51秒	31分18秒	30分47秒	30分17秒	29分48秒	29分19秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分10秒	26分46秒	26分23秒	26分1秒	25分39秒	25分18秒	24分58秒	24分38秒	24分18秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分5秒	22分48秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分18秒	20分4秒	19分52秒	19分39秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	36分49秒	35分48秒	34分50秒	33分55秒	33分3秒	32分13秒	31分26秒	30分41秒	29分58秒	29分17秒	28分38秒	28分1秒	27分25秒	26分51秒	26分18秒	25分46秒	25分16秒	24分47秒	24分19秒	23分52秒	23分26秒	23分1秒	22分36秒	22分13秒	21分50秒	21分29秒	21分7秒	20分47秒	20分27秒	20分8秒	19分49秒	19分31秒	19分14秒	18分57秒	18分40秒	18分24秒	18分9秒	17分54秒	17分39秒	17分25秒	17分11秒	16分57秒	16分44秒	16分31秒	16分19秒	16分6秒	15分54秒	15分43秒	15分31秒	15分20秒	15分9秒	14分59秒	14分48秒	14分38秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分51秒	13分42秒	13分34秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒
階段をゆっくり上る	39分35秒	38分29秒	37分27秒	36分27秒	35分31秒	34分38秒	33分47秒	32分59秒	32分13秒	31分29秒	30分47秒	30分7秒	29分28秒	28分52秒	28分16秒	27分42秒	27分10秒	26分38秒	26分8秒	25分39秒	25分11秒	24分44秒	24分18秒	23分53秒	23分29秒	23分5秒	22分42秒	22分21秒	21分59秒	21分39秒	21分19秒	20分59秒	20分40秒	20分22秒	20分4秒	19分47秒	19分31秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分28秒	18分13秒	17分59秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分53秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分18秒	9分14秒
階段を速く上る	21分41秒	21分5秒	20分31秒	19分58秒	19分28秒	18分58秒	18分31秒	18分4秒	17分39秒	17分15秒	16分52秒	16分30秒	16分9秒	15分49秒	15分29秒	15分11秒	14分53秒	14分36秒	14分19秒	14分3秒	13分48秒	13分33秒	13分19秒	13分5秒	12分52秒	12分39秒	12分26秒	12分14秒	12分3秒	11分51秒	11分40秒	11分30秒	11分19秒	11分9秒	11分0秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分15秒	10分7秒	9分59秒	9分51秒	9分44秒	9分36秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分8秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒
階段を降りる	31分40秒	30分47秒	29分57秒	29分10秒	28分25秒	27分42秒	27分2秒	26分23秒	25分46秒	25分11秒	24分38秒	24分5秒	23分35秒	23分5秒	22分37秒	22分10秒	21分44秒	21分19秒	20分54秒	20分31秒	20分9秒	19分47秒	19分26秒	19分6秒	18分47秒	18分28秒	18分10秒	17分52秒	17分35秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分18秒	16分3秒	15分50秒	15分36秒	15分23秒	15分11秒	14分58秒	14分46秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒
山登り	21分41秒	21分5秒	20分31秒	19分58秒	19分28秒	18分58秒	18分31秒	18分4秒	17分39秒	17分15秒	16分52秒	16分30秒	16分9秒	15分49秒	15分29秒	15分11秒	14分53秒	14分36秒	14分19秒	14分3秒	13分48秒	13分33秒	13分19秒	13分5秒	12分52秒	12分39秒	12分26秒	12分14秒	12分3秒	11分51秒	11分40秒	11分30秒	11分19秒	11分9秒	11分0秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分15秒	10分7秒	9分59秒	9分51秒	9分44秒	9分36秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分8秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	26分23秒	25分39秒	24分58秒	24分18秒	23分41秒	23分5秒	22分31秒	21分59秒	21分29秒	20分59秒	20分31秒	20分4秒	19分39秒	19分14秒	18分51秒	18分28秒	18分6秒	17分45秒	17分25秒	17分6秒	16分47秒	16分29秒	16分12秒	15分55秒	15分39秒	15分23秒	15分8秒	14分54秒	14分39秒	14分26秒	14分12秒	13分59秒	13分47秒	13分35秒	13分23秒	13分11秒	13分0秒	12分49秒	12分39秒	12分29秒	12分19秒	12分9秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分32秒	11分24秒	11分15秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒
ランニング (普通:8km/h以下)	19分47秒	19分14秒	18分43秒	18分13秒	17分45秒	17分19秒	16分53秒	16分29秒	16分6秒	15分44秒	15分23秒	15分3秒	14分44秒	14分26秒	14分8秒	13分51秒	13分35秒	13分19秒	13分4秒	12分49秒	12分35秒	12分22秒	12分9秒	11分56秒	11分44秒	11分32秒	11分21秒	11分10秒	10分59秒	10分49秒	10分39秒	10分29秒	10分20秒	10分11秒	10分2秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分29秒	9分21秒	9分14秒	9分6秒	8分59秒	8分52秒	8分46秒	8分39秒	8分33秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分3秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分39秒	4分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	15分50秒	15分23秒	14分58秒	14分35秒	14分12秒	13分51秒	13分31秒	13分11秒	12分53秒	12分35秒	12分19秒	12分2秒	11分47秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分52秒	10分39秒	10分27秒	10分15秒	10分4秒	9分53秒	9分43秒	9分33秒	9分23秒	9分14秒	9分5秒	8分56秒	8分47秒	8分39秒	8分31秒	8分23秒	8分16秒	8分9秒	8分1秒	7分55秒	7分48秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分6秒	7分0秒	6分55秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分31秒	6分26秒	6分22秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	17分59秒	17分29秒	17分1秒	16分34秒	16分9秒	15分44秒	15分21秒	14分59秒	14分38秒	14分18秒	13分59秒	13分41秒	13分24秒	13分7秒	12分51秒	12分35秒	12分21秒	12分6秒	11分53秒	11分39秒	11分27秒	11分14秒	11分3秒	10分51秒	10分40秒	10分29秒	10分19秒	10分9秒	9分59秒	9分50秒	9分41秒	9分32秒	9分24秒	9分15秒	9分7秒	8分59秒	8分52秒	8分44秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分40秒	7分35秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	13分25秒	13分2秒	12分41秒	12分21秒	12分2秒	11分44秒	11分27秒	11分11秒	10分55秒	10分40秒	10分26秒	10分12秒	9分59秒	9分47秒	9分35秒	9分23秒	9分12秒	9分2秒	8分51秒	8分41秒	8分32秒	8分23秒	8分14秒	8分5秒	7分57秒	7分49秒	7分42秒	7分34秒	7分27秒	7分20秒	7分13秒	7分7秒	7分0秒	6分54秒	6分48秒	6分42秒	6分36秒	6分31秒	6分26秒	6分20秒	6分15秒	6分10秒	6分6秒	6分1秒	5分56秒	5分52秒	5分47秒	5分43秒	5分39秒	5分35秒	5分31秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分13秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	12分52秒	12分31秒	12分10秒	11分51秒	11分33秒	11分15秒	10分59秒	10分43秒	10分28秒	10分14秒	10分0秒	9分47秒	9分35秒	9分23秒	9分11秒	9分0秒	8分50秒	8分39秒	8分30秒	8分20秒	8分11秒	8分2秒	7分54秒	7分46秒	7分38秒	7分30秒	7分23秒	7分16秒	7分9秒	7分2秒	6分55秒	6分49秒	6分43秒	6分37秒	6分31秒	6分26秒	6分20秒	6分15秒	6分10秒	6分5秒	6分0秒	5分55秒	5分51秒	5分46秒	5分42秒	5分37秒	5分33秒	5分29秒	5分25秒	5分21秒	5分18秒	5分14秒	5分10秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分1秒	3分0秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	29分52秒	29分3秒	28分15秒	27分31秒	26分48秒	26分8秒	25分30秒	24分54秒	24分19秒	23分46秒	23分14秒	22分44秒	22分15秒	21分47秒	21分20秒	20分54秒	20分30秒	20分6秒	19分43秒	19分22秒	19分0秒	18分40秒	18分20秒	18分1秒	17分43秒	17分25秒	17分8秒	16分52秒	16分36秒	16分20秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分9秒	14分56秒	14分43秒	14分31秒	14分19秒	14分7秒	13分56秒	13分45秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分1秒	6分58秒
水泳 (普通:全般)	19分4秒	18分33秒	18分2秒	17分34秒	17分7秒	16分41秒	16分17秒	15分54秒	15分31秒	15分10秒	14分50秒	14分31秒	14分12秒	13分54秒	13分37秒	13分21秒	13分5秒	12分50秒	12分36秒	12分22秒	12分8秒	11分55秒	11分42秒	11分30秒	11分19秒	11分7秒	10分56秒	10分46秒	10分36秒	10分26秒	10分16秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分40秒	9分32秒	9分24秒	9分16秒	9分8秒	9分1秒	8分54秒	8分47秒	8分40秒	8分33秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分6秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分27秒
水泳 (速め:全般)	15分50秒	15分23秒	14分58秒	14分35秒	14分12秒	13分51秒	13分31秒	13分11秒	12分53秒	12分35秒	12分19秒	12分2秒	11分47秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分52秒	10分39秒	10分27秒	10分15秒	10分4秒	9分53秒	9分43秒	9分33秒	9分23秒	9分14秒	9分5秒	8分56秒	8分47秒	8分39秒	8分31秒	8分23秒	8分16秒	8分9秒	8分1秒	7分55秒	7分48秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分6秒	7分0秒	6分55秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分31秒	6分26秒	6分22秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒
水泳 (バタフライ)	11分28秒	11分9秒	10分51秒	10分34秒	10分17秒	10分2秒	9分47秒	9分33秒	9分20秒	9分7秒	8分55秒	8分43秒	8分32秒	8分22秒	8分11秒	8分1秒	7分52秒	7分43秒	7分34秒	7分26秒	7分18秒	7分10秒	7分2秒	6分55秒	6分48秒	6分41秒	6分35秒	6分28秒	6分22秒	6分16秒	6分10秒	6分5秒	5分59秒	5分54秒	5分49秒	5分44秒	5分39秒	5分34秒	5分30秒	5分25秒	5分21秒	5分17秒	5分12秒	5分8秒	5分5秒	5分1秒	4分57秒	4分53秒	4分50秒	4分46秒	4分43秒	4分40秒	4分37秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分19秒	4分16秒	4分13秒	4分11秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分1秒	2分59秒	2分58秒	2分57秒	2分55秒	2分54秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分40秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	26分23秒	25分39秒	24分58秒	24分18秒	23分41秒	23分5秒	22分31秒	21分59秒	21分29秒	20分59秒	20分31秒	20分4秒	19分39秒	19分14秒	18分51秒	18分28秒	18分6秒	17分45秒	17分25秒	17分6秒	16分47秒	16分29秒	16分12秒	15分55秒	15分39秒	15分23秒	15分8秒	14分54秒	14分39秒	14分26秒	14分12秒	13分59秒	13分47秒	13分35秒	13分23秒	13分11秒	13分0秒	12分49秒	12分39秒	12分29秒	12分19秒	12分9秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分32秒	11分24秒	11分15秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒
自転車 (普通:20km/h)	19分47秒	19分14秒	18分43秒	18分13秒	17分45秒	17分19秒	16分53秒	16分29秒	16分6秒	15分44秒	15分23秒	15分3秒	14分44秒	14分26秒	14分8秒	13分51秒	13分35秒	13分19秒	13分4秒	12分49秒	12分35秒	12分22秒	12分9秒	11分56秒	11分44秒	11分32秒	11分21秒	11分10秒	10分59秒	10分49秒	10分39秒	10分29秒	10分20秒	10分11秒	10分2秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分29秒	9分21秒	9分14秒	9分6秒	8分59秒	8分52秒	8分46秒	8分39秒	8分33秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分3秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分39秒	4分37秒
自転車 (速め):24km/h)	15分50秒	15分23秒	14分58秒	14分35秒	14分12秒	13分51秒	13分31秒	13分11秒	12分53秒	12分35秒	12分19秒	12分2秒	11分47秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分52秒	10分39秒	10分27秒	10分15秒	10分4秒	9分53秒	9分43秒	9分33秒	9分23秒	9分14秒	9分5秒	8分56秒	8分47秒	8分39秒	8分31秒	8分23秒	8分16秒	8分9秒	8分1秒	7分55秒	7分48秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分6秒	7分0秒	6分55秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分31秒	6分26秒	6分22秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒

97キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	41分40秒	40分31秒	39分25秒	38分23秒	37分24秒	36分27秒	35分34秒	34分43秒	33分55秒	33分9秒	32分24秒	31分42秒	31分2秒	30分23秒	29分46秒	29分10秒	28分36秒	28分3秒	27分31秒	27分0秒	26分31秒	26分2秒	25分35秒	25分8秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分31秒	23分9秒	22分47秒	22分26秒	22分6秒	21分46秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分42秒	19分26秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	41分40秒	40分31秒	39分25秒	38分23秒	37分24秒	36分27秒	35分34秒	34分43秒	33分55秒	33分9秒	32分24秒	31分42秒	31分2秒	30分23秒	29分46秒	29分10秒	28分36秒	28分3秒	27分31秒	27分0秒	26分31秒	26分2秒	25分35秒	25分8秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分31秒	23分9秒	22分47秒	22分26秒	22分6秒	21分46秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分42秒	19分26秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	41分40秒	40分31秒	39分25秒	38分23秒	37分24秒	36分27秒	35分34秒	34分43秒	33分55秒	33分9秒	32分24秒	31分42秒	31分2秒	30分23秒	29分46秒	29分10秒	28分36秒	28分3秒	27分31秒	27分0秒	26分31秒	26分2秒	25分35秒	25分8秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分31秒	23分9秒	22分47秒	22分26秒	22分6秒	21分46秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分42秒	19分26秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	41分40秒	40分31秒	39分25秒	38分23秒	37分24秒	36分27秒	35分34秒	34分43秒	33分55秒	33分9秒	32分24秒	31分42秒	31分2秒	30分23秒	29分46秒	29分10秒	28分36秒	28分3秒	27分31秒	27分0秒	26分31秒	26分2秒	25分35秒	25分8秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分31秒	23分9秒	22分47秒	22分26秒	22分6秒	21分46秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分42秒	19分26秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	31分40秒	30分47秒	29分57秒	29分10秒	28分25秒	27分42秒	27分2秒	26分23秒	25分46秒	25分11秒	24分38秒	24分5秒	23分35秒	23分5秒	22分37秒	22分10秒	21分44秒	21分19秒	20分54秒	20分31秒	20分9秒	19分47秒	19分26秒	19分6秒	18分47秒	18分28秒	18分10秒	17分52秒	17分35秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分18秒	16分3秒	15分50秒	15分36秒	15分23秒	15分11秒	14分58秒	14分46秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒
ヨガハタ	52分47秒	51分19秒	49分56秒	48分37秒	47分22秒	46分11秒	45分3秒	43分59秒	42分58秒	41分59秒	41分3秒	40分9秒	39分18秒	38分29秒	37分42秒	36分57秒	36分13秒	35分31秒	34分51秒	34分12秒	33分35秒	32分59秒	32分24秒	31分51秒	31分18秒	30分47秒	30分17秒	29分48秒	29分19秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分10秒	26分46秒	26分23秒	26分1秒	25分39秒	25分18秒	24分58秒	24分38秒	24分18秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分5秒	22分48秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分18秒	20分4秒	19分52秒	19分39秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒
ヨガパワー	39分35秒	38分29秒	37分27秒	36分27秒	35分31秒	34分38秒	33分47秒	32分59秒	32分13秒	31分29秒	30分47秒	30分7秒	29分28秒	28分52秒	28分16秒	27分42秒	27分10秒	26分38秒	26分8秒	25分39秒	25分11秒	24分44秒	24分18秒	23分53秒	23分29秒	23分5秒	22分42秒	22分21秒	21分59秒	21分39秒	21分19秒	20分59秒	20分40秒	20分22秒	20分4秒	19分47秒	19分31秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分28秒	18分13秒	17分59秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分53秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分18秒	9分14秒
ダンスゆったり	31分40秒	30分47秒	29分57秒	29分10秒	28分25秒	27分42秒	27分2秒	26分23秒	25分46秒	25分11秒	24分38秒	24分5秒	23分35秒	23分5秒	22分37秒	22分10秒	21分44秒	21分19秒	20分54秒	20分31秒	20分9秒	19分47秒	19分26秒	19分6秒	18分47秒	18分28秒	18分10秒	17分52秒	17分35秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分32秒	16分18秒	16分3秒	15分50秒	15分36秒	15分23秒	15分11秒	14分58秒	14分46秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒
ダンス普通	21分41秒	21分5秒	20分31秒	19分58秒	19分28秒	18分58秒	18分31秒	18分4秒	17分39秒	17分15秒	16分52秒	16分30秒	16分9秒	15分49秒	15分29秒	15分11秒	14分53秒	14分36秒	14分19秒	14分3秒	13分48秒	13分33秒	13分19秒	13分5秒	12分52秒	12分39秒	12分26秒	12分14秒	12分3秒	11分51秒	11分40秒	11分30秒	11分19秒	11分9秒	11分0秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分15秒	10分7秒	9分59秒	9分51秒	9分44秒	9分36秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分8秒	9分2秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒
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トランポリンゆっくり	45分14秒	43分59秒	42分48秒	41分40秒	40分36秒	39分35秒	38分37秒	37分42秒	36分49秒	35分59秒	35分11秒	34分25秒	33分41秒	32分59秒	32分19秒	31分40秒	31分3秒	30分27秒	29分52秒	29分19秒	28分47秒	28分16秒	27分47秒	27分18秒	26分50秒	26分23秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分44秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分57秒	22分37秒	22分18秒	21分59秒	21分41秒	21分24秒	21分6秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分18秒	19分4秒	18分51秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒
トランポリン高く飛ぶ	35分11秒	34分12秒	33分17秒	32分24秒	31分34秒	30分47秒	30分2秒	29分19秒	28分38秒	27分59秒	27分22秒	26分46秒	26分12秒	25分39秒	25分8秒	24分38秒	24分9秒	23分41秒	23分14秒	22分48秒	22分23秒	21分59秒	21分36秒	21分14秒	20分52秒	20分31秒	20分11秒	19分52秒	19分33秒	19分14秒	18分56秒	18分39秒	18分23秒	18分6秒	17分51秒	17分35秒	17分20秒	17分6秒	16分52秒	16分38秒	16分25秒	16分12秒	15分59秒	15分47秒	15分35秒	15分23秒	15分12秒	15分1秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分19秒	14分9秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分11秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒
Wii Fit ゆっくり	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分22秒	56分2秒	54分46秒	53分33秒	52分23秒	51分16秒	50分12秒	49分10秒	48分11秒	47分15秒	46分20秒	45分28秒	44分37秒	43分49秒	43分2秒	42分16秒	41分33秒	40分50秒	40分9秒	39分30秒	38分52秒	38分15秒	37分39秒	37分4秒	36分30秒	35分58秒	35分26秒	34分55秒	34分25秒	33分56秒	33分28秒	33分0秒	32分34秒	32分7秒	31分42秒	31分17秒	30分53秒	30分30秒	30分7秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分21秒	28分1秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分4秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒
Wii Fit 普通に	41分40秒	40分31秒	39分25秒	38分23秒	37分24秒	36分27秒	35分34秒	34分43秒	33分55秒	33分9秒	32分24秒	31分42秒	31分2秒	30分23秒	29分46秒	29分10秒	28分36秒	28分3秒	27分31秒	27分0秒	26分31秒	26分2秒	25分35秒	25分8秒	24分43秒	24分18秒	23分54秒	23分31秒	23分9秒	22分47秒	22分26秒	22分6秒	21分46秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分42秒	19分26秒	19分11秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒
Wii Fit 激しく	21分59秒	21分23秒	20分48秒	20分15秒	19分44秒	19分14秒	18分46秒	18分19秒	17分54秒	17分29秒	17分6秒	16分44秒	16分22秒	16分2秒	15分42秒	15分23秒	15分5秒	14分48秒	14分31秒	14分15秒	13分59秒	13分44秒	13分30秒	13分16秒	13分2秒	12分49秒	12分37秒	12分25秒	12分13秒	12分1秒	11分50秒	11分39秒	11分29秒	11分19秒	11分9秒	10分59秒	10分50秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分15秒	10分7秒	9分59秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分23秒	9分16秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分33秒	8分27秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒

97キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	52分47秒	51分19秒	49分56秒	48分37秒	47分22秒	46分11秒	45分3秒	43分59秒	42分58秒	41分59秒	41分3秒	40分9秒	39分18秒	38分29秒	37分42秒	36分57秒	36分13秒	35分31秒	34分51秒	34分12秒	33分35秒	32分59秒	32分24秒	31分51秒	31分18秒	30分47秒	30分17秒	29分48秒	29分19秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分10秒	26分46秒	26分23秒	26分1秒	25分39秒	25分18秒	24分58秒	24分38秒	24分18秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分5秒	22分48秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分18秒	20分4秒	19分52秒	19分39秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒
料理	45分14秒	43分59秒	42分48秒	41分40秒	40分36秒	39分35秒	38分37秒	37分42秒	36分49秒	35分59秒	35分11秒	34分25秒	33分41秒	32分59秒	32分19秒	31分40秒	31分3秒	30分27秒	29分52秒	29分19秒	28分47秒	28分16秒	27分47秒	27分18秒	26分50秒	26分23秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分44秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分57秒	22分37秒	22分18秒	21分59秒	21分41秒	21分24秒	21分6秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分18秒	19分4秒	18分51秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒
掃除機をかける	47分59秒	46分39秒	45分23秒	44分12秒	43分4秒	41分59秒	40分58秒	39分59秒	39分3秒	38分10秒	37分19秒	36分30秒	35分44秒	34分59秒	34分16秒	33分35秒	32分56秒	32分18秒	31分41秒	31分6秒	30分32秒	29分59秒	29分28秒	28分57秒	28分28秒	27分59秒	27分32秒	27分5秒	26分39秒	26分14秒	25分50秒	25分26秒	25分4秒	24分42秒	24分20秒	23分59秒	23分39秒	23分19秒	23分0秒	22分41秒	22分23秒	22分6秒	21分48秒	21分32秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	45分14秒	43分59秒	42分48秒	41分40秒	40分36秒	39分35秒	38分37秒	37分42秒	36分49秒	35分59秒	35分11秒	34分25秒	33分41秒	32分59秒	32分19秒	31分40秒	31分3秒	30分27秒	29分52秒	29分19秒	28分47秒	28分16秒	27分47秒	27分18秒	26分50秒	26分23秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分44秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分57秒	22分37秒	22分18秒	21分59秒	21分41秒	21分24秒	21分6秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分18秒	19分4秒	18分51秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒
部屋の片付け全般	32分59秒	32分4秒	31分12秒	30分23秒	29分36秒	28分52秒	28分9秒	27分29秒	26分51秒	26分14秒	25分39秒	25分6秒	24分34秒	24分3秒	23分33秒	23分5秒	22分38秒	22分12秒	21分47秒	21分23秒	20分59秒	20分37秒	20分15秒	19分54秒	19分34秒	19分14秒	18分55秒	18分37秒	18分19秒	18分2秒	17分45秒	17分29秒	17分14秒	16分58秒	16分44秒	16分29秒	16分15秒	16分2秒	15分49秒	15分36秒	15分23秒	15分11秒	14分59秒	14分48秒	14分37秒	14分26秒	14分15秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒
トイレ	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分6秒	57分1秒	55分59秒	54分59秒	54分1秒	53分5秒	52分11秒	51分19秒	50分28秒	49分40秒	48分52秒	48分6秒	47分22秒	46分39秒	45分57秒	45分17秒	44分37秒	43分59秒	43分22秒	42分46秒	42分10秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	39分59秒	39分28秒	38分58秒	38分29秒	38分1秒	37分33秒	37分6秒	36分39秒	36分13秒	35分48秒	35分23秒	34分59秒	34分35秒	34分12秒	33分50秒	33分28秒	33分6秒	32分45秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分6秒	30分47秒	30分29秒	30分11秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒
シャワー	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒
入浴	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分39秒	57分44秒	56分50秒	55分59秒	55分9秒	54分20秒	53分33秒	52分47秒	52分2秒	51分19秒	50分37秒	49分56秒	49分16秒	48分37秒	47分59秒	47分22秒	46分46秒	46分11秒	45分37秒	45分3秒	44分31秒	43分59秒	43分28秒	42分58秒	42分28秒	41分59秒	41分31秒	41分3秒	40分36秒	40分9秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒
デスクワーク	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分24秒	57分37秒	56分50秒	56分6秒	55分22秒	54分39秒	53分58秒	53分17秒	52分38秒	51分59秒	51分22秒	50分45秒	50分9秒	49分34秒	49分0秒	48分27秒	47分54秒	47分22秒	46分51秒	46分20秒	45分50秒	45分21秒	44分52秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分38秒	42分12秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分45秒	38分24秒	38分4秒	37分43秒	37分24秒	37分4秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒
立って仕事をする	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分6秒	57分1秒	55分59秒	54分59秒	54分1秒	53分5秒	52分11秒	51分19秒	50分28秒	49分40秒	48分52秒	48分6秒	47分22秒	46分39秒	45分57秒	45分17秒	44分37秒	43分59秒	43分22秒	42分46秒	42分10秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	39分59秒	39分28秒	38分58秒	38分29秒	38分1秒	37分33秒	37分6秒	36分39秒	36分13秒	35分48秒	35分23秒	34分59秒	34分35秒	34分12秒	33分50秒	33分28秒	33分6秒	32分45秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分6秒	30分47秒	30分29秒	30分11秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒
農作業	20分18秒	19分44秒	19分12秒	18分42秒	18分13秒	17分45秒	17分19秒	16分55秒	16分31秒	16分9秒	15分47秒	15分26秒	15分7秒	14分48秒	14分30秒	14分12秒	13分56秒	13分39秒	13分24秒	13分9秒	12分55秒	12分41秒	12分28秒	12分15秒	12分2秒	11分50秒	11分38秒	11分27秒	11分16秒	11分6秒	10分55秒	10分46秒	10分36秒	10分27秒	10分17秒	10分9秒	10分0秒	9分52秒	9分44秒	9分36秒	9分28秒	9分21秒	9分13秒	9分6秒	8分59秒	8分52秒	8分46秒	8分39秒	8分33秒	8分27秒	8分21秒	8分15秒	8分10秒	8分4秒	7分59秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒
体を良く動かす仕事	52分47秒	51分19秒	49分56秒	48分37秒	47分22秒	46分11秒	45分3秒	43分59秒	42分58秒	41分59秒	41分3秒	40分9秒	39分18秒	38分29秒	37分42秒	36分57秒	36分13秒	35分31秒	34分51秒	34分12秒	33分35秒	32分59秒	32分24秒	31分51秒	31分18秒	30分47秒	30分17秒	29分48秒	29分19秒	28分52秒	28分25秒	27分59秒	27分34秒	27分10秒	26分46秒	26分23秒	26分1秒	25分39秒	25分18秒	24分58秒	24分38秒	24分18秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分5秒	22分48秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分18秒	20分4秒	19分52秒	19分39秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒
電車・バスに乗車	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分24秒	57分37秒	56分50秒	56分6秒	55分22秒	54分39秒	53分58秒	53分17秒	52分38秒	51分59秒	51分22秒	50分45秒	50分9秒	49分34秒	49分0秒	48分27秒	47分54秒	47分22秒	46分51秒	46分20秒	45分50秒	45分21秒	44分52秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分38秒	42分12秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分45秒	38分24秒	38分4秒	37分43秒	37分24秒	37分4秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒
車を運転	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分20秒	56分50秒	55分25秒	54分4秒	52分47秒	51分33秒	50分23秒	49分16秒	48分11秒	47分10秒	46分11秒	45分14秒	44分20秒	43分28秒	42分38秒	41分49秒	41分3秒	40分18秒	39分35秒	38分53秒	38分13秒	37分34秒	36分57秒	36分20秒	35分45秒	35分11秒	34分38秒	34分6秒	33分35秒	33分5秒	32分36秒	32分7秒	31分40秒	31分13秒	30分47秒	30分22秒	29分57秒	29分33秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分5秒	25分46秒	25分29秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒

毎日97キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日97キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	97kcal	0.013kg
1週間	679kcal	0.094kg
1ヵ月	2910kcal	0.4kg
2ヵ月	5820kcal	0.8kg
3ヵ月	8730kcal	1.2kg
半年	17460kcal	2.4kg
1年	35405kcal	4.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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