98キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

98kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

98キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	58分56秒	57分26秒	56分0秒	54分38秒	53分20秒	52分5秒	50分54秒	49分46秒	48分41秒	47分39秒	46分40秒	45分42秒	44分48秒	43分55秒	43分4秒	42分15秒	41分28秒	40分43秒	40分0秒	39分17秒	38分37秒	37分57秒	37分20秒	36分43秒	36分7秒	35分33秒	35分0秒	34分27秒	33分56秒	33分25秒	32分56秒	32分27秒	32分0秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分40秒	26分21秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒
ウォーキング (普通:4km/h)	53分19秒	51分51秒	50分27秒	49分7秒	47分51秒	46分39秒	45分31秒	44分26秒	43分24秒	42分25秒	41分28秒	40分34秒	39分42秒	38分53秒	38分5秒	37分19秒	36分36秒	35分53秒	35分13秒	34分34秒	33分56秒	33分19秒	32分44秒	32分11秒	31分38秒	31分6秒	30分36秒	30分6秒	29分37秒	29分9秒	28分43秒	28分16秒	27分51秒	27分27秒	27分3秒	26分39秒	26分17秒	25分55秒	25分34秒	25分13秒	24分53秒	24分33秒	24分14秒	23分55秒	23分37秒	23分19秒	23分2秒	22分45秒	22分29秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	37分12秒	36分10秒	35分11秒	34分16秒	33分23秒	32分33秒	31分45秒	31分0秒	30分17秒	29分35秒	28分56秒	28分18秒	27分42秒	27分7秒	26分34秒	26分2秒	25分32秒	25分2秒	24分34秒	24分7秒	23分40秒	23分15秒	22分50秒	22分27秒	22分4秒	21分42秒	21分20秒	21分0秒	20分40秒	20分20秒	20分2秒	19分43秒	19分26秒	19分9秒	18分52秒	18分36秒	18分20秒	18分5秒	17分50秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分52秒	15分41秒	15分30秒	15分19秒	15分8秒	14分58秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分51秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒
階段をゆっくり上る	40分0秒	38分53秒	37分50秒	36分50秒	35分53秒	35分0秒	34分8秒	33分20秒	32分33秒	31分49秒	31分6秒	30分26秒	29分47秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分27秒	26分55秒	26分24秒	25分55秒	25分27秒	24分59秒	24分33秒	24分8秒	23分43秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分13秒	21分52秒	21分32秒	21分12秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分25秒	18分10秒	17分56秒	17分43秒	17分30秒	17分17秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分28秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分33秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分20秒
階段を速く上る	21分55秒	21分18秒	20分43秒	20分11秒	19分40秒	19分10秒	18分42秒	18分15秒	17分50秒	17分26秒	17分2秒	16分40秒	16分19秒	15分58秒	15分39秒	15分20秒	15分2秒	14分45秒	14分28秒	14分12秒	13分56秒	13分41秒	13分27秒	13分13秒	13分0秒	12分47秒	12分34秒	12分22秒	12分10秒	11分59秒	11分48秒	11分37秒	11分26秒	11分16秒	11分7秒	10分57秒	10分48秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
階段を降りる	32分0秒	31分6秒	30分16秒	29分28秒	28分43秒	28分0秒	27分19秒	26分40秒	26分2秒	25分27秒	24分53秒	24分20秒	23分49秒	23分20秒	22分51秒	22分24秒	21分57秒	21分32秒	21分7秒	20分44秒	20分21秒	20分0秒	19分38秒	19分18秒	18分58秒	18分40秒	18分21秒	18分3秒	17分46秒	17分30秒	17分13秒	16分58秒	16分42秒	16分28秒	16分13秒	16分0秒	15分46秒	15分33秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分44秒	14分32秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒
山登り	21分55秒	21分18秒	20分43秒	20分11秒	19分40秒	19分10秒	18分42秒	18分15秒	17分50秒	17分26秒	17分2秒	16分40秒	16分19秒	15分58秒	15分39秒	15分20秒	15分2秒	14分45秒	14分28秒	14分12秒	13分56秒	13分41秒	13分27秒	13分13秒	13分0秒	12分47秒	12分34秒	12分22秒	12分10秒	11分59秒	11分48秒	11分37秒	11分26秒	11分16秒	11分7秒	10分57秒	10分48秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	26分39秒	25分55秒	25分13秒	24分33秒	23分55秒	23分19秒	22分45秒	22分13秒	21分42秒	21分12秒	20分44秒	20分17秒	19分51秒	19分26秒	19分2秒	18分39秒	18分18秒	17分56秒	17分36秒	17分17秒	16分58秒	16分39秒	16分22秒	16分5秒	15分49秒	15分33秒	15分18秒	15分3秒	14分48秒	14分34秒	14分21秒	14分8秒	13分55秒	13分43秒	13分31秒	13分19秒	13分8秒	12分57秒	12分47秒	12分36秒	12分26秒	12分16秒	12分7秒	11分57秒	11分48秒	11分39秒	11分31秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒
ランニング (普通:8km/h以下)	20分0秒	19分26秒	18分55秒	18分25秒	17分56秒	17分30秒	17分4秒	16分40秒	16分16秒	15分54秒	15分33秒	15分13秒	14分53秒	14分34秒	14分17秒	14分0秒	13分43秒	13分27秒	13分12秒	12分57秒	12分43秒	12分29秒	12分16秒	12分4秒	11分51秒	11分40秒	11分28秒	11分17秒	11分6秒	10分56秒	10分46秒	10分36秒	10分26秒	10分17秒	10分8秒	10分0秒	9分51秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分20秒	9分12秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	16分0秒	15分33秒	15分8秒	14分44秒	14分21秒	14分0秒	13分39秒	13分20秒	13分1秒	12分43秒	12分26秒	12分10秒	11分54秒	11分40秒	11分25秒	11分12秒	10分58秒	10分46秒	10分33秒	10分22秒	10分10秒	10分0秒	9分49秒	9分39秒	9分29秒	9分20秒	9分10秒	9分1秒	8分53秒	8分45秒	8分36秒	8分29秒	8分21秒	8分14秒	8分6秒	8分0秒	7分53秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分28秒	7分22秒	7分16秒	7分10秒	7分5秒	7分0秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	18分10秒	17分40秒	17分11秒	16分44秒	16分19秒	15分54秒	15分31秒	15分9秒	14分47秒	14分27秒	14分8秒	13分50秒	13分32秒	13分15秒	12分59秒	12分43秒	12分28秒	12分14秒	12分0秒	11分47秒	11分34秒	11分21秒	11分9秒	10分58秒	10分47秒	10分36秒	10分25秒	10分15秒	10分6秒	9分56秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分35秒	8分29秒	8分22秒	8分15秒	8分9秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分16秒	4分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	13分33秒	13分10秒	12分49秒	12分29秒	12分10秒	11分51秒	11分34秒	11分17秒	11分2秒	10分47秒	10分32秒	10分19秒	10分5秒	9分53秒	9分41秒	9分29秒	9分18秒	9分7秒	8分57秒	8分47秒	8分37秒	8分28秒	8分19秒	8分10秒	8分2秒	7分54秒	7分46秒	7分39秒	7分31秒	7分24秒	7分18秒	7分11秒	7分4秒	6分58秒	6分52秒	6分46秒	6分41秒	6分35秒	6分30秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分5秒	6分0秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分43秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分16秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	13分0秒	12分38秒	12分18秒	11分58秒	11分40秒	11分22秒	11分6秒	10分50秒	10分35秒	10分20秒	10分7秒	9分53秒	9分41秒	9分29秒	9分17秒	9分6秒	8分55秒	8分45秒	8分35秒	8分25秒	8分16秒	8分7秒	7分59秒	7分50秒	7分43秒	7分35秒	7分27秒	7分20秒	7分13秒	7分6秒	7分0秒	6分53秒	6分47秒	6分41秒	6分35秒	6分30秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	5分59秒	5分54秒	5分50秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分29秒	5分25秒	5分21秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分2秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	30分11秒	29分21秒	28分33秒	27分48秒	27分5秒	26分24秒	25分46秒	25分9秒	24分34秒	24分0秒	23分28秒	22分58秒	22分28秒	22分0秒	21分33秒	21分7秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分12秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分2秒	16分46秒	16分30秒	16分15秒	16分0秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分5秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分16秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分32秒	13分22秒	13分12秒	13分2秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分8秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
水泳 (普通:全般)	19分16秒	18分44秒	18分14秒	17分45秒	17分17秒	16分52秒	16分27秒	16分3秒	15分41秒	15分20秒	14分59秒	14分40秒	14分21秒	14分3秒	13分46秒	13分29秒	13分13秒	12分58秒	12分43秒	12分29秒	12分16秒	12分2秒	11分50秒	11分37秒	11分26秒	11分14秒	11分3秒	10分52秒	10分42秒	10分32秒	10分22秒	10分13秒	10分4秒	9分55秒	9分46秒	9分38秒	9分30秒	9分22秒	9分14秒	9分7秒	8分59秒	8分52秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分6秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒
水泳 (速め:全般)	16分0秒	15分33秒	15分8秒	14分44秒	14分21秒	14分0秒	13分39秒	13分20秒	13分1秒	12分43秒	12分26秒	12分10秒	11分54秒	11分40秒	11分25秒	11分12秒	10分58秒	10分46秒	10分33秒	10分22秒	10分10秒	10分0秒	9分49秒	9分39秒	9分29秒	9分20秒	9分10秒	9分1秒	8分53秒	8分45秒	8分36秒	8分29秒	8分21秒	8分14秒	8分6秒	8分0秒	7分53秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分28秒	7分22秒	7分16秒	7分10秒	7分5秒	7分0秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒
水泳 (バタフライ)	11分35秒	11分16秒	10分58秒	10分40秒	10分24秒	10分8秒	9分53秒	9分39秒	9分26秒	9分13秒	9分1秒	8分49秒	8分38秒	8分27秒	8分16秒	8分6秒	7分57秒	7分48秒	7分39秒	7分30秒	7分22秒	7分14秒	7分7秒	6分59秒	6分52秒	6分45秒	6分39秒	6分32秒	6分26秒	6分20秒	6分14秒	6分8秒	6分3秒	5分58秒	5分52秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分29秒	5分24秒	5分20秒	5分16秒	5分12秒	5分8秒	5分4秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分49秒	4分46秒	4分43秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分19秒	4分16秒	4分13秒	4分11秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	26分39秒	25分55秒	25分13秒	24分33秒	23分55秒	23分19秒	22分45秒	22分13秒	21分42秒	21分12秒	20分44秒	20分17秒	19分51秒	19分26秒	19分2秒	18分39秒	18分18秒	17分56秒	17分36秒	17分17秒	16分58秒	16分39秒	16分22秒	16分5秒	15分49秒	15分33秒	15分18秒	15分3秒	14分48秒	14分34秒	14分21秒	14分8秒	13分55秒	13分43秒	13分31秒	13分19秒	13分8秒	12分57秒	12分47秒	12分36秒	12分26秒	12分16秒	12分7秒	11分57秒	11分48秒	11分39秒	11分31秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒
自転車 (普通:20km/h)	20分0秒	19分26秒	18分55秒	18分25秒	17分56秒	17分30秒	17分4秒	16分40秒	16分16秒	15分54秒	15分33秒	15分13秒	14分53秒	14分34秒	14分17秒	14分0秒	13分43秒	13分27秒	13分12秒	12分57秒	12分43秒	12分29秒	12分16秒	12分4秒	11分51秒	11分40秒	11分28秒	11分17秒	11分6秒	10分56秒	10分46秒	10分36秒	10分26秒	10分17秒	10分8秒	10分0秒	9分51秒	9分43秒	9分35秒	9分27秒	9分20秒	9分12秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分40秒
自転車 (速め):24km/h)	16分0秒	15分33秒	15分8秒	14分44秒	14分21秒	14分0秒	13分39秒	13分20秒	13分1秒	12分43秒	12分26秒	12分10秒	11分54秒	11分40秒	11分25秒	11分12秒	10分58秒	10分46秒	10分33秒	10分22秒	10分10秒	10分0秒	9分49秒	9分39秒	9分29秒	9分20秒	9分10秒	9分1秒	8分53秒	8分45秒	8分36秒	8分29秒	8分21秒	8分14秒	8分6秒	8分0秒	7分53秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分28秒	7分22秒	7分16秒	7分10秒	7分5秒	7分0秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒

98キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	42分6秒	40分56秒	39分49秒	38分46秒	37分47秒	36分50秒	35分56秒	35分5秒	34分16秒	33分29秒	32分44秒	32分2秒	31分21秒	30分42秒	30分4秒	29分28秒	28分53秒	28分20秒	27分48秒	27分17秒	26分47秒	26分18秒	25分51秒	25分24秒	24分58秒	24分33秒	24分9秒	23分46秒	23分23秒	23分1秒	22分40秒	22分19秒	21分59秒	21分40秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	42分6秒	40分56秒	39分49秒	38分46秒	37分47秒	36分50秒	35分56秒	35分5秒	34分16秒	33分29秒	32分44秒	32分2秒	31分21秒	30分42秒	30分4秒	29分28秒	28分53秒	28分20秒	27分48秒	27分17秒	26分47秒	26分18秒	25分51秒	25分24秒	24分58秒	24分33秒	24分9秒	23分46秒	23分23秒	23分1秒	22分40秒	22分19秒	21分59秒	21分40秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	42分6秒	40分56秒	39分49秒	38分46秒	37分47秒	36分50秒	35分56秒	35分5秒	34分16秒	33分29秒	32分44秒	32分2秒	31分21秒	30分42秒	30分4秒	29分28秒	28分53秒	28分20秒	27分48秒	27分17秒	26分47秒	26分18秒	25分51秒	25分24秒	24分58秒	24分33秒	24分9秒	23分46秒	23分23秒	23分1秒	22分40秒	22分19秒	21分59秒	21分40秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	42分6秒	40分56秒	39分49秒	38分46秒	37分47秒	36分50秒	35分56秒	35分5秒	34分16秒	33分29秒	32分44秒	32分2秒	31分21秒	30分42秒	30分4秒	29分28秒	28分53秒	28分20秒	27分48秒	27分17秒	26分47秒	26分18秒	25分51秒	25分24秒	24分58秒	24分33秒	24分9秒	23分46秒	23分23秒	23分1秒	22分40秒	22分19秒	21分59秒	21分40秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒
筋トレスクワット（普通の強度）	32分0秒	31分6秒	30分16秒	29分28秒	28分43秒	28分0秒	27分19秒	26分40秒	26分2秒	25分27秒	24分53秒	24分20秒	23分49秒	23分20秒	22分51秒	22分24秒	21分57秒	21分32秒	21分7秒	20分44秒	20分21秒	20分0秒	19分38秒	19分18秒	18分58秒	18分40秒	18分21秒	18分3秒	17分46秒	17分30秒	17分13秒	16分58秒	16分42秒	16分28秒	16分13秒	16分0秒	15分46秒	15分33秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分44秒	14分32秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒
ヨガハタ	53分19秒	51分51秒	50分27秒	49分7秒	47分51秒	46分39秒	45分31秒	44分26秒	43分24秒	42分25秒	41分28秒	40分34秒	39分42秒	38分53秒	38分5秒	37分19秒	36分36秒	35分53秒	35分13秒	34分34秒	33分56秒	33分19秒	32分44秒	32分11秒	31分38秒	31分6秒	30分36秒	30分6秒	29分37秒	29分9秒	28分43秒	28分16秒	27分51秒	27分27秒	27分3秒	26分39秒	26分17秒	25分55秒	25分34秒	25分13秒	24分53秒	24分33秒	24分14秒	23分55秒	23分37秒	23分19秒	23分2秒	22分45秒	22分29秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒
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ダンスゆったり	32分0秒	31分6秒	30分16秒	29分28秒	28分43秒	28分0秒	27分19秒	26分40秒	26分2秒	25分27秒	24分53秒	24分20秒	23分49秒	23分20秒	22分51秒	22分24秒	21分57秒	21分32秒	21分7秒	20分44秒	20分21秒	20分0秒	19分38秒	19分18秒	18分58秒	18分40秒	18分21秒	18分3秒	17分46秒	17分30秒	17分13秒	16分58秒	16分42秒	16分28秒	16分13秒	16分0秒	15分46秒	15分33秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分44秒	14分32秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒
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トランポリンゆっくり	45分42秒	44分26秒	43分14秒	42分6秒	41分1秒	40分0秒	39分1秒	38分5秒	37分12秒	36分21秒	35分33秒	34分46秒	34分2秒	33分20秒	32分39秒	32分0秒	31分22秒	30分46秒	30分11秒	29分37秒	29分5秒	28分34秒	28分4秒	27分35秒	27分7秒	26分39秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	24分59秒	24分36秒	24分14秒	23分52秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分40秒
トランポリン高く飛ぶ	35分33秒	34分34秒	33分38秒	32分44秒	31分54秒	31分6秒	30分21秒	29分37秒	28分56秒	28分16秒	27分39秒	27分3秒	26分28秒	25分55秒	25分23秒	24分53秒	24分24秒	23分55秒	23分28秒	23分2秒	22分37秒	22分13秒	21分49秒	21分27秒	21分5秒	20分44秒	20分24秒	20分4秒	19分45秒	19分26秒	19分8秒	18分51秒	18分34秒	18分18秒	18分2秒	17分46秒	17分31秒	17分17秒	17分2秒	16分49秒	16分35秒	16分22秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分10秒	14分59秒	14分48秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒
Wii Fit ゆっくり	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	57分58秒	56分37秒	55分20秒	54分6秒	52分55秒	51分48秒	50分43秒	49分41秒	48分41秒	47分44秒	46分49秒	45分56秒	45分5秒	44分16秒	43分28秒	42分42秒	41分58秒	41分16秒	40分34秒	39分54秒	39分16秒	38分38秒	38分2秒	37分27秒	36分53秒	36分20秒	35分48秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分21秒	32分54秒	32分27秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分49秒	30分26秒	30分3秒	29分41秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分59秒	27分40秒	27分21秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒
Wii Fit 普通に	42分6秒	40分56秒	39分49秒	38分46秒	37分47秒	36分50秒	35分56秒	35分5秒	34分16秒	33分29秒	32分44秒	32分2秒	31分21秒	30分42秒	30分4秒	29分28秒	28分53秒	28分20秒	27分48秒	27分17秒	26分47秒	26分18秒	25分51秒	25分24秒	24分58秒	24分33秒	24分9秒	23分46秒	23分23秒	23分1秒	22分40秒	22分19秒	21分59秒	21分40秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒
Wii Fit 激しく	22分13秒	21分36秒	21分1秒	20分28秒	19分56秒	19分26秒	18分58秒	18分31秒	18分5秒	17分40秒	17分17秒	16分54秒	16分32秒	16分12秒	15分52秒	15分33秒	15分15秒	14分57秒	14分40秒	14分24秒	14分8秒	13分53秒	13分38秒	13分24秒	13分10秒	12分57秒	12分45秒	12分32秒	12分20秒	12分9秒	11分57秒	11分47秒	11分36秒	11分26秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分48秒	10分39秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分6秒	9分58秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分9秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒

98キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	53分19秒	51分51秒	50分27秒	49分7秒	47分51秒	46分39秒	45分31秒	44分26秒	43分24秒	42分25秒	41分28秒	40分34秒	39分42秒	38分53秒	38分5秒	37分19秒	36分36秒	35分53秒	35分13秒	34分34秒	33分56秒	33分19秒	32分44秒	32分11秒	31分38秒	31分6秒	30分36秒	30分6秒	29分37秒	29分9秒	28分43秒	28分16秒	27分51秒	27分27秒	27分3秒	26分39秒	26分17秒	25分55秒	25分34秒	25分13秒	24分53秒	24分33秒	24分14秒	23分55秒	23分37秒	23分19秒	23分2秒	22分45秒	22分29秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒
料理	45分42秒	44分26秒	43分14秒	42分6秒	41分1秒	40分0秒	39分1秒	38分5秒	37分12秒	36分21秒	35分33秒	34分46秒	34分2秒	33分20秒	32分39秒	32分0秒	31分22秒	30分46秒	30分11秒	29分37秒	29分5秒	28分34秒	28分4秒	27分35秒	27分7秒	26分39秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	24分59秒	24分36秒	24分14秒	23分52秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分40秒
掃除機をかける	48分29秒	47分8秒	45分51秒	44分39秒	43分30秒	42分25秒	41分23秒	40分24秒	39分27秒	38分34秒	37分42秒	36分53秒	36分6秒	35分21秒	34分37秒	33分56秒	33分16秒	32分38秒	32分1秒	31分25秒	30分51秒	30分18秒	29分46秒	29分15秒	28分45秒	28分16秒	27分49秒	27分22秒	26分56秒	26分30秒	26分6秒	25分42秒	25分19秒	24分57秒	24分35秒	24分14秒	23分54秒	23分34秒	23分14秒	22分55秒	22分37秒	22分19秒	22分2秒	21分45秒	21分28秒	21分12秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分23秒	11分18秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	45分42秒	44分26秒	43分14秒	42分6秒	41分1秒	40分0秒	39分1秒	38分5秒	37分12秒	36分21秒	35分33秒	34分46秒	34分2秒	33分20秒	32分39秒	32分0秒	31分22秒	30分46秒	30分11秒	29分37秒	29分5秒	28分34秒	28分4秒	27分35秒	27分7秒	26分39秒	26分13秒	25分48秒	25分23秒	24分59秒	24分36秒	24分14秒	23分52秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分37秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分40秒
部屋の片付け全般	33分20秒	32分24秒	31分31秒	30分42秒	29分54秒	29分10秒	28分27秒	27分46秒	27分7秒	26分30秒	25分55秒	25分21秒	24分49秒	24分18秒	23分48秒	23分20秒	22分52秒	22分26秒	22分0秒	21分36秒	21分12秒	20分50秒	20分28秒	20分6秒	19分46秒	19分26秒	19分7秒	18分49秒	18分31秒	18分13秒	17分56秒	17分40秒	17分24秒	17分9秒	16分54秒	16分40秒	16分25秒	16分12秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分19秒	57分8秒	56分0秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分40秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分20秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	35分0秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	28分0秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒
トイレ	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分42秒	57分36秒	56分33秒	55分33秒	54分34秒	53分38秒	52分43秒	51分51秒	51分0秒	50分10秒	49分22秒	48分36秒	47分51秒	47分8秒	46分26秒	45分45秒	45分5秒	44分26秒	43分49秒	43分12秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分56秒	40分24秒	39分53秒	39分22秒	38分53秒	38分24秒	37分56秒	37分28秒	37分2秒	36分36秒	36分10秒	35分45秒	35分21秒	34分57秒	34分34秒	34分11秒	33分48秒	33分27秒	33分5秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分6秒	30分48秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分23秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒
シャワー	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分19秒	57分8秒	56分0秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分40秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	40分0秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分20秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	35分0秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分20秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	28分0秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分40秒
入浴	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分19秒	57分26秒	56分33秒	55分43秒	54分54秒	54分6秒	53分19秒	52分34秒	51分51秒	51分8秒	50分27秒	49分46秒	49分7秒	48分29秒	47分51秒	47分15秒	46分39秒	46分5秒	45分31秒	44分58秒	44分26秒	43分55秒	43分24秒	42分54秒	42分25秒	41分56秒	41分28秒	41分1秒	40分34秒	40分8秒	39分42秒	39分17秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分57秒	36分36秒	36分14秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分38秒	33分19秒	33分2秒	32分44秒	32分27秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒
デスクワーク	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分0秒	58分12秒	57分26秒	56分40秒	55分56秒	55分13秒	54分31秒	53分50秒	53分10秒	52分31秒	51分53秒	51分16秒	50分40秒	50分5秒	49分30秒	48分57秒	48分24秒	47分51秒	47分20秒	46分49秒	46分19秒	45分49秒	45分20秒	44分52秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分39秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分27秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒
立って仕事をする	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分42秒	57分36秒	56分33秒	55分33秒	54分34秒	53分38秒	52分43秒	51分51秒	51分0秒	50分10秒	49分22秒	48分36秒	47分51秒	47分8秒	46分26秒	45分45秒	45分5秒	44分26秒	43分49秒	43分12秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分56秒	40分24秒	39分53秒	39分22秒	38分53秒	38分24秒	37分56秒	37分28秒	37分2秒	36分36秒	36分10秒	35分45秒	35分21秒	34分57秒	34分34秒	34分11秒	33分48秒	33分27秒	33分5秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分6秒	30分48秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分16秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分23秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒
農作業	20分30秒	19分56秒	19分24秒	18分53秒	18分24秒	17分56秒	17分30秒	17分5秒	16分41秒	16分19秒	15分57秒	15分36秒	15分16秒	14分57秒	14分39秒	14分21秒	14分4秒	13分48秒	13分32秒	13分17秒	13分3秒	12分49秒	12分35秒	12分22秒	12分10秒	11分57秒	11分46秒	11分34秒	11分23秒	11分13秒	11分2秒	10分52秒	10分42秒	10分33秒	10分24秒	10分15秒	10分6秒	9分58秒	9分50秒	9分42秒	9分34秒	9分26秒	9分19秒	9分12秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分45秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分9秒	8分4秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒
体を良く動かす仕事	53分19秒	51分51秒	50分27秒	49分7秒	47分51秒	46分39秒	45分31秒	44分26秒	43分24秒	42分25秒	41分28秒	40分34秒	39分42秒	38分53秒	38分5秒	37分19秒	36分36秒	35分53秒	35分13秒	34分34秒	33分56秒	33分19秒	32分44秒	32分11秒	31分38秒	31分6秒	30分36秒	30分6秒	29分37秒	29分9秒	28分43秒	28分16秒	27分51秒	27分27秒	27分3秒	26分39秒	26分17秒	25分55秒	25分34秒	25分13秒	24分53秒	24分33秒	24分14秒	23分55秒	23分37秒	23分19秒	23分2秒	22分45秒	22分29秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒
電車・バスに乗車	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分0秒	58分12秒	57分26秒	56分40秒	55分56秒	55分13秒	54分31秒	53分50秒	53分10秒	52分31秒	51分53秒	51分16秒	50分40秒	50分5秒	49分30秒	48分57秒	48分24秒	47分51秒	47分20秒	46分49秒	46分19秒	45分49秒	45分20秒	44分52秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分39秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分27秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒
車を運転	1時間4分	1時間2分	1時間0分	58分56秒	57分26秒	56分0秒	54分38秒	53分20秒	52分5秒	50分54秒	49分46秒	48分41秒	47分39秒	46分40秒	45分42秒	44分48秒	43分55秒	43分4秒	42分15秒	41分28秒	40分43秒	40分0秒	39分17秒	38分37秒	37分57秒	37分20秒	36分43秒	36分7秒	35分33秒	35分0秒	34分27秒	33分56秒	33分25秒	32分56秒	32分27秒	32分0秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分40秒	26分21秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒

毎日98キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日98キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	98kcal	0.013kg
1週間	686kcal	0.095kg
1ヵ月	2940kcal	0.4kg
2ヵ月	5880kcal	0.81kg
3ヵ月	8820kcal	1.2kg
半年	17640kcal	2.4kg
1年	35770kcal	4.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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