99キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

99kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

99キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分32秒	58分1秒	56分34秒	55分11秒	53分52秒	52分37秒	51分25秒	50分17秒	49分11秒	48分8秒	47分8秒	46分10秒	45分15秒	44分22秒	43分30秒	42分41秒	41分54秒	41分8秒	40分24秒	39分41秒	39分0秒	38分21秒	37分42秒	37分5秒	36分29秒	35分55秒	35分21秒	34分48秒	34分17秒	33分46秒	33分16秒	32分47秒	32分19秒	31分52秒	31分25秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分46秒	29分23秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分56秒	27分35秒	27分15秒	26分56秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分25秒	25分8秒	24分51秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒
ウォーキング (普通:4km/h)	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	37分35秒	36分32秒	35分33秒	34分37秒	33分44秒	32分53秒	32分5秒	31分19秒	30分35秒	29分54秒	29分14秒	28分36秒	27分59秒	27分24秒	26分50秒	26分18秒	25分47秒	25分18秒	24分49秒	24分21秒	23分55秒	23分29秒	23分4秒	22分40秒	22分17秒	21分55秒	21分34秒	21分13秒	20分52秒	20分33秒	20分14秒	19分56秒	19分38秒	19分20秒	19分4秒	18分47秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分5秒	16分52秒	16分39秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分46秒	14分37秒	14分27秒	14分18秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒
階段をゆっくり上る	40分24秒	39分17秒	38分13秒	37分13秒	36分15秒	35分21秒	34分29秒	33分40秒	32分53秒	32分8秒	31分25秒	30分44秒	30分5秒	29分27秒	28分51秒	28分17秒	27分43秒	27分11秒	26分41秒	26分11秒	25分42秒	25分15秒	24分48秒	24分23秒	23分58秒	23分34秒	23分11秒	22分48秒	22分26秒	22分5秒	21分45秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分29秒	20分12秒	19分55秒	19分38秒	19分22秒	19分6秒	18分51秒	18分36秒	18分22秒	18分7秒	17分54秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分38秒	16分26秒	16分15秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
階段を速く上る	22分8秒	21分31秒	20分56秒	20分23秒	19分52秒	19分22秒	18分54秒	18分27秒	18分1秒	17分36秒	17分13秒	16分50秒	16分29秒	16分8秒	15分48秒	15分29秒	15分11秒	14分54秒	14分37秒	14分21秒	14分5秒	13分50秒	13分35秒	13分21秒	13分8秒	12分54秒	12分42秒	12分29秒	12分18秒	12分6秒	11分55秒	11分44秒	11分33秒	11分23秒	11分13秒	11分4秒	10分54秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分56秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒
階段を降りる	32分19秒	31分25秒	30分34秒	29分46秒	29分0秒	28分17秒	27分35秒	26分56秒	26分18秒	25分42秒	25分8秒	24分35秒	24分4秒	23分34秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分45秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分53秒	16分38秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒
山登り	22分8秒	21分31秒	20分56秒	20分23秒	19分52秒	19分22秒	18分54秒	18分27秒	18分1秒	17分36秒	17分13秒	16分50秒	16分29秒	16分8秒	15分48秒	15分29秒	15分11秒	14分54秒	14分37秒	14分21秒	14分5秒	13分50秒	13分35秒	13分21秒	13分8秒	12分54秒	12分42秒	12分29秒	12分18秒	12分6秒	11分55秒	11分44秒	11分33秒	11分23秒	11分13秒	11分4秒	10分54秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分56秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	26分56秒	26分11秒	25分28秒	24分48秒	24分10秒	23分34秒	22分59秒	22分26秒	21分55秒	21分25秒	20分57秒	20分29秒	20分3秒	19分38秒	19分14秒	18分51秒	18分29秒	18分7秒	17分47秒	17分27秒	17分8秒	16分50秒	16分32秒	16分15秒	15分58秒	15分42秒	15分27秒	15分12秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分51秒	13分39秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒
ランニング (普通:8km/h以下)	20分12秒	19分38秒	19分6秒	18分36秒	18分7秒	17分40秒	17分14秒	16分50秒	16分26秒	16分4秒	15分42秒	15分22秒	15分2秒	14分43秒	14分25秒	14分8秒	13分51秒	13分35秒	13分20秒	13分5秒	12分51秒	12分37秒	12分24秒	12分11秒	11分59秒	11分47秒	11分35秒	11分24秒	11分13秒	11分2秒	10分52秒	10分42秒	10分33秒	10分23秒	10分14秒	10分6秒	9分57秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分3秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	16分9秒	15分42秒	15分17秒	14分53秒	14分30秒	14分8秒	13分47秒	13分28秒	13分9秒	12分51秒	12分34秒	12分17秒	12分2秒	11分47秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分52秒	10分40秒	10分28秒	10分17秒	10分6秒	9分55秒	9分45秒	9分35秒	9分25秒	9分16秒	9分7秒	8分58秒	8分50秒	8分42秒	8分34秒	8分26秒	8分19秒	8分11秒	8分4秒	7分58秒	7分51秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分26秒	7分20秒	7分15秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	18分22秒	17分51秒	17分22秒	16分55秒	16分29秒	16分4秒	15分40秒	15分18秒	14分57秒	14分36秒	14分17秒	13分58秒	13分40秒	13分23秒	13分7秒	12分51秒	12分36秒	12分21秒	12分7秒	11分54秒	11分41秒	11分28秒	11分16秒	11分5秒	10分53秒	10分42秒	10分32秒	10分22秒	10分12秒	10分2秒	9分53秒	9分44秒	9分35秒	9分27秒	9分19秒	9分11秒	9分3秒	8分55秒	8分48秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分39秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	13分41秒	13分19秒	12分57秒	12分36秒	12分17秒	11分59秒	11分41秒	11分24秒	11分8秒	10分53秒	10分39秒	10分25秒	10分12秒	9分59秒	9分47秒	9分35秒	9分24秒	9分13秒	9分2秒	8分52秒	8分43秒	8分33秒	8分24秒	8分15秒	8分7秒	7分59秒	7分51秒	7分43秒	7分36秒	7分29秒	7分22秒	7分15秒	7分9秒	7分3秒	6分56秒	6分50秒	6分45秒	6分39秒	6分34秒	6分28秒	6分23秒	6分18秒	6分13秒	6分8秒	6分4秒	5分59秒	5分55秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分26秒	5分23秒	5分19秒	5分16秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	13分8秒	12分46秒	12分25秒	12分6秒	11分47秒	11分29秒	11分13秒	10分57秒	10分41秒	10分27秒	10分13秒	9分59秒	9分47秒	9分34秒	9分23秒	9分11秒	9分1秒	8分50秒	8分40秒	8分31秒	8分21秒	8分12秒	8分4秒	7分55秒	7分47秒	7分39秒	7分32秒	7分25秒	7分18秒	7分11秒	7分4秒	6分58秒	6分51秒	6分45秒	6分39秒	6分34秒	6分28秒	6分23秒	6分18秒	6分12秒	6分7秒	6分3秒	5分58秒	5分53秒	5分49秒	5分44秒	5分40秒	5分36秒	5分32秒	5分28秒	5分24秒	5分20秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分6秒	5分3秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	30分29秒	29分38秒	28分50秒	28分5秒	27分22秒	26分41秒	26分2秒	25分24秒	24分49秒	24分15秒	23分43秒	23分12秒	22分42秒	22分14秒	21分47秒	21分20秒	20分55秒	20分31秒	20分8秒	19分45秒	19分24秒	19分3秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分29秒	17分12秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分55秒	15分41秒	15分28秒	15分14秒	15分2秒	14分49秒	14分37秒	14分25秒	14分13秒	14分2秒	13分51秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分51秒	12分42秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒
水泳 (普通:全般)	19分28秒	18分55秒	18分25秒	17分56秒	17分28秒	17分2秒	16分37秒	16分13秒	15分51秒	15分29秒	15分8秒	14分49秒	14分30秒	14分11秒	13分54秒	13分37秒	13分21秒	13分6秒	12分51秒	12分37秒	12分23秒	12分10秒	11分57秒	11分45秒	11分33秒	11分21秒	11分10秒	10分59秒	10分49秒	10分38秒	10分29秒	10分19秒	10分10秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分35秒	9分27秒	9分20秒	9分12秒	9分5秒	8分58秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分31秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分6秒	8分1秒	7分55秒	7分50秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒
水泳 (速め:全般)	16分9秒	15分42秒	15分17秒	14分53秒	14分30秒	14分8秒	13分47秒	13分28秒	13分9秒	12分51秒	12分34秒	12分17秒	12分2秒	11分47秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分52秒	10分40秒	10分28秒	10分17秒	10分6秒	9分55秒	9分45秒	9分35秒	9分25秒	9分16秒	9分7秒	8分58秒	8分50秒	8分42秒	8分34秒	8分26秒	8分19秒	8分11秒	8分4秒	7分58秒	7分51秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分26秒	7分20秒	7分15秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒
水泳 (バタフライ)	11分42秒	11分23秒	11分4秒	10分47秒	10分30秒	10分14秒	9分59秒	9分45秒	9分32秒	9分19秒	9分6秒	8分54秒	8分43秒	8分32秒	8分21秒	8分11秒	8分2秒	7分53秒	7分44秒	7分35秒	7分27秒	7分19秒	7分11秒	7分4秒	6分56秒	6分49秒	6分43秒	6分36秒	6分30秒	6分24秒	6分18秒	6分12秒	6分7秒	6分1秒	5分56秒	5分51秒	5分46秒	5分41秒	5分36秒	5分32秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分7秒	5分3秒	4分59秒	4分56秒	4分52秒	4分49秒	4分46秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分54秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分48秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分43秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	26分56秒	26分11秒	25分28秒	24分48秒	24分10秒	23分34秒	22分59秒	22分26秒	21分55秒	21分25秒	20分57秒	20分29秒	20分3秒	19分38秒	19分14秒	18分51秒	18分29秒	18分7秒	17分47秒	17分27秒	17分8秒	16分50秒	16分32秒	16分15秒	15分58秒	15分42秒	15分27秒	15分12秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分51秒	13分39秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒
自転車 (普通:20km/h)	20分12秒	19分38秒	19分6秒	18分36秒	18分7秒	17分40秒	17分14秒	16分50秒	16分26秒	16分4秒	15分42秒	15分22秒	15分2秒	14分43秒	14分25秒	14分8秒	13分51秒	13分35秒	13分20秒	13分5秒	12分51秒	12分37秒	12分24秒	12分11秒	11分59秒	11分47秒	11分35秒	11分24秒	11分13秒	11分2秒	10分52秒	10分42秒	10分33秒	10分23秒	10分14秒	10分6秒	9分57秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分3秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒
自転車 (速め):24km/h)	16分9秒	15分42秒	15分17秒	14分53秒	14分30秒	14分8秒	13分47秒	13分28秒	13分9秒	12分51秒	12分34秒	12分17秒	12分2秒	11分47秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分52秒	10分40秒	10分28秒	10分17秒	10分6秒	9分55秒	9分45秒	9分35秒	9分25秒	9分16秒	9分7秒	8分58秒	8分50秒	8分42秒	8分34秒	8分26秒	8分19秒	8分11秒	8分4秒	7分58秒	7分51秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分26秒	7分20秒	7分15秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒

99キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	42分32秒	41分21秒	40分14秒	39分10秒	38分10秒	37分13秒	36分18秒	35分26秒	34分37秒	33分50秒	33分4秒	32分21秒	31分40秒	31分0秒	30分22秒	29分46秒	29分11秒	28分37秒	28分5秒	27分34秒	27分4秒	26分35秒	26分7秒	25分40秒	25分13秒	24分48秒	24分24秒	24分0秒	23分37秒	23分15秒	22分54秒	22分33秒	22分13秒	21分53秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分6秒	16分55秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	42分32秒	41分21秒	40分14秒	39分10秒	38分10秒	37分13秒	36分18秒	35分26秒	34分37秒	33分50秒	33分4秒	32分21秒	31分40秒	31分0秒	30分22秒	29分46秒	29分11秒	28分37秒	28分5秒	27分34秒	27分4秒	26分35秒	26分7秒	25分40秒	25分13秒	24分48秒	24分24秒	24分0秒	23分37秒	23分15秒	22分54秒	22分33秒	22分13秒	21分53秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分6秒	16分55秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	42分32秒	41分21秒	40分14秒	39分10秒	38分10秒	37分13秒	36分18秒	35分26秒	34分37秒	33分50秒	33分4秒	32分21秒	31分40秒	31分0秒	30分22秒	29分46秒	29分11秒	28分37秒	28分5秒	27分34秒	27分4秒	26分35秒	26分7秒	25分40秒	25分13秒	24分48秒	24分24秒	24分0秒	23分37秒	23分15秒	22分54秒	22分33秒	22分13秒	21分53秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分6秒	16分55秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	42分32秒	41分21秒	40分14秒	39分10秒	38分10秒	37分13秒	36分18秒	35分26秒	34分37秒	33分50秒	33分4秒	32分21秒	31分40秒	31分0秒	30分22秒	29分46秒	29分11秒	28分37秒	28分5秒	27分34秒	27分4秒	26分35秒	26分7秒	25分40秒	25分13秒	24分48秒	24分24秒	24分0秒	23分37秒	23分15秒	22分54秒	22分33秒	22分13秒	21分53秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分6秒	16分55秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒
筋トレスクワット（普通の強度）	32分19秒	31分25秒	30分34秒	29分46秒	29分0秒	28分17秒	27分35秒	26分56秒	26分18秒	25分42秒	25分8秒	24分35秒	24分4秒	23分34秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分45秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分53秒	16分38秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒
ヨガハタ	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
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ダンスゆったり	32分19秒	31分25秒	30分34秒	29分46秒	29分0秒	28分17秒	27分35秒	26分56秒	26分18秒	25分42秒	25分8秒	24分35秒	24分4秒	23分34秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分45秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分53秒	16分38秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒
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踏み台昇降	32分19秒	31分25秒	30分34秒	29分46秒	29分0秒	28分17秒	27分35秒	26分56秒	26分18秒	25分42秒	25分8秒	24分35秒	24分4秒	23分34秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分45秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分53秒	16分38秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒
トランポリンゆっくり	46分10秒	44分53秒	43分41秒	42分32秒	41分26秒	40分24秒	39分25秒	38分29秒	37分35秒	36分44秒	35分55秒	35分8秒	34分23秒	33分40秒	32分59秒	32分19秒	31分41秒	31分4秒	30分29秒	29分55秒	29分23秒	28分51秒	28分21秒	27分52秒	27分23秒	26分56秒	26分29秒	26分4秒	25分39秒	25分15秒	24分51秒	24分29秒	24分7秒	23分46秒	23分25秒	23分5秒	22分45秒	22分26秒	22分8秒	21分50秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分43秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分42秒	19分28秒	19分14秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分22秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分22秒	17分11秒	17分0秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒
トランポリン高く飛ぶ	35分55秒	34分55秒	33分58秒	33分4秒	32分14秒	31分25秒	30分39秒	29分55秒	29分14秒	28分34秒	27分56秒	27分19秒	26分44秒	26分11秒	25分39秒	25分8秒	24分38秒	24分10秒	23分43秒	23分16秒	22分51秒	22分26秒	22分3秒	21分40秒	21分18秒	20分57秒	20分36秒	20分16秒	19分57秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分45秒	18分29秒	18分13秒	17分57秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分19秒	15分8秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒
Wii Fit ゆっくり	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分59秒	58分33秒	57分12秒	55分54秒	54分39秒	53分28秒	52分19秒	51分14秒	50分11秒	49分11秒	48分13秒	47分18秒	46分24秒	45分32秒	44分43秒	43分55秒	43分9秒	42分24秒	41分41秒	40分59秒	40分19秒	39分40秒	39分2秒	38分25秒	37分50秒	37分16秒	36分42秒	36分10秒	35分38秒	35分8秒	34分38秒	34分9秒	33分41秒	33分14秒	32分47秒	32分21秒	31分56秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分59秒	29分38秒	29分16秒	28分56秒	28分36秒	28分16秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分5秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒
Wii Fit 普通に	42分32秒	41分21秒	40分14秒	39分10秒	38分10秒	37分13秒	36分18秒	35分26秒	34分37秒	33分50秒	33分4秒	32分21秒	31分40秒	31分0秒	30分22秒	29分46秒	29分11秒	28分37秒	28分5秒	27分34秒	27分4秒	26分35秒	26分7秒	25分40秒	25分13秒	24分48秒	24分24秒	24分0秒	23分37秒	23分15秒	22分54秒	22分33秒	22分13秒	21分53秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分6秒	16分55秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒
Wii Fit 激しく	22分26秒	21分49秒	21分14秒	20分40秒	20分8秒	19分38秒	19分9秒	18分42秒	18分16秒	17分51秒	17分27秒	17分4秒	16分43秒	16分22秒	16分2秒	15分42秒	15分24秒	15分6秒	14分49秒	14分33秒	14分17秒	14分1秒	13分47秒	13分32秒	13分19秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分28秒	12分16秒	12分5秒	11分54秒	11分43秒	11分33秒	11分23秒	11分13秒	11分3秒	10分54秒	10分45秒	10分37秒	10分28秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分34秒	9分27秒	9分21秒	9分14秒	9分8秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒

99キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
料理	46分10秒	44分53秒	43分41秒	42分32秒	41分26秒	40分24秒	39分25秒	38分29秒	37分35秒	36分44秒	35分55秒	35分8秒	34分23秒	33分40秒	32分59秒	32分19秒	31分41秒	31分4秒	30分29秒	29分55秒	29分23秒	28分51秒	28分21秒	27分52秒	27分23秒	26分56秒	26分29秒	26分4秒	25分39秒	25分15秒	24分51秒	24分29秒	24分7秒	23分46秒	23分25秒	23分5秒	22分45秒	22分26秒	22分8秒	21分50秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分43秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分42秒	19分28秒	19分14秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分22秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分22秒	17分11秒	17分0秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒
掃除機をかける	48分58秒	47分37秒	46分19秒	45分6秒	43分57秒	42分51秒	41分48秒	40分48秒	39分52秒	38分57秒	38分5秒	37分16秒	36分28秒	35分42秒	34分59秒	34分17秒	33分36秒	32分58秒	32分20秒	31分44秒	31分10秒	30分36秒	30分4秒	29分33秒	29分3秒	28分34秒	28分6秒	27分38秒	27分12秒	26分47秒	26分22秒	25分58秒	25分35秒	25分12秒	24分50秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分58秒	21分41秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分14秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	46分10秒	44分53秒	43分41秒	42分32秒	41分26秒	40分24秒	39分25秒	38分29秒	37分35秒	36分44秒	35分55秒	35分8秒	34分23秒	33分40秒	32分59秒	32分19秒	31分41秒	31分4秒	30分29秒	29分55秒	29分23秒	28分51秒	28分21秒	27分52秒	27分23秒	26分56秒	26分29秒	26分4秒	25分39秒	25分15秒	24分51秒	24分29秒	24分7秒	23分46秒	23分25秒	23分5秒	22分45秒	22分26秒	22分8秒	21分50秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分43秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分42秒	19分28秒	19分14秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分22秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分22秒	17分11秒	17分0秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒
部屋の片付け全般	33分40秒	32分44秒	31分51秒	31分0秒	30分13秒	29分27秒	28分44秒	28分3秒	27分24秒	26分47秒	26分11秒	25分37秒	25分4秒	24分33秒	24分3秒	23分34秒	23分6秒	22分39秒	22分14秒	21分49秒	21分25秒	21分2秒	20分40秒	20分19秒	19分58秒	19分38秒	19分19秒	19分0秒	18分42秒	18分24秒	18分7秒	17分51秒	17分35秒	17分19秒	17分4秒	16分50秒	16分35秒	16分22秒	16分8秒	15分55秒	15分42秒	15分30秒	15分18秒	15分6秒	14分55秒	14分43秒	14分33秒	14分22秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分43秒	56分34秒	55分27秒	54分23秒	53分22秒	52分22秒	51分25秒	50分30秒	49分37秒	48分46秒	47分56秒	47分8秒	46分22秒	45分37秒	44分53秒	44分11秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分35秒	40分59秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分44秒	38分13秒	37分42秒	37分13秒	36分44秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分29秒	34分4秒	33分40秒	33分16秒	32分53秒	32分30秒	32分8秒	31分46秒	31分25秒	31分4秒	30分44秒	30分24秒	30分5秒	29分46秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分57秒	25分42秒	25分28秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分59秒	18分51秒
トイレ	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
シャワー	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分43秒	56分34秒	55分27秒	54分23秒	53分22秒	52分22秒	51分25秒	50分30秒	49分37秒	48分46秒	47分56秒	47分8秒	46分22秒	45分37秒	44分53秒	44分11秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分35秒	40分59秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分44秒	38分13秒	37分42秒	37分13秒	36分44秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分29秒	34分4秒	33分40秒	33分16秒	32分53秒	32分30秒	32分8秒	31分46秒	31分25秒	31分4秒	30分44秒	30分24秒	30分5秒	29分46秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分57秒	25分42秒	25分28秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分59秒	18分51秒
入浴	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
デスクワーク	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分48秒	58分1秒	57分15秒	56分30秒	55分47秒	55分5秒	54分23秒	53分43秒	53分4秒	52分25秒	51分48秒	51分11秒	50分36秒	50分1秒	49分27秒	48分53秒	48分21秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分48秒	45分19秒	44分51秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分40秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	31分59秒	31分45秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒
立って仕事をする	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
農作業	20分43秒	20分8秒	19分36秒	19分5秒	18分35秒	18分7秒	17分41秒	17分16秒	16分52秒	16分29秒	16分7秒	15分46秒	15分25秒	15分6秒	14分48秒	14分30秒	14分13秒	13分56秒	13分41秒	13分25秒	13分11秒	12分57秒	12分43秒	12分30秒	12分17秒	12分5秒	11分53秒	11分41秒	11分30秒	11分19秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分39秒	10分30秒	10分21秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分57秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒
体を良く動かす仕事	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
電車・バスに乗車	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分48秒	58分1秒	57分15秒	56分30秒	55分47秒	55分5秒	54分23秒	53分43秒	53分4秒	52分25秒	51分48秒	51分11秒	50分36秒	50分1秒	49分27秒	48分53秒	48分21秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分48秒	45分19秒	44分51秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分40秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	31分59秒	31分45秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒
車を運転	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分32秒	58分1秒	56分34秒	55分11秒	53分52秒	52分37秒	51分25秒	50分17秒	49分11秒	48分8秒	47分8秒	46分10秒	45分15秒	44分22秒	43分30秒	42分41秒	41分54秒	41分8秒	40分24秒	39分41秒	39分0秒	38分21秒	37分42秒	37分5秒	36分29秒	35分55秒	35分21秒	34分48秒	34分17秒	33分46秒	33分16秒	32分47秒	32分19秒	31分52秒	31分25秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分46秒	29分23秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分56秒	27分35秒	27分15秒	26分56秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分25秒	25分8秒	24分51秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒

毎日99キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日99キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	99kcal	0.013kg
1週間	693kcal	0.096kg
1ヵ月	2970kcal	0.41kg
2ヵ月	5940kcal	0.82kg
3ヵ月	8910kcal	1.2kg
半年	17820kcal	2.4kg
1年	36135kcal	5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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