107キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

107kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

107キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分39秒	58分13秒	56分52秒	55分35秒	54分20秒	53分10秒	52分2秒	50分57秒	49分54秒	48分54秒	47分57秒	47分1秒	46分8秒	45分17秒	44分28秒	43分40秒	42分54秒	42分10秒	41分27秒	40分45秒	40分5秒	39分26秒	38分49秒	38分12秒	37分37秒	37分3秒	36分30秒	35分57秒	35分26秒	34分56秒	34分26秒	33分58秒	33分30秒	33分3秒	32分36秒	32分10秒	31分45秒	31分21秒	30分57秒	30分34秒	30分11秒	29分49秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分47秒	27分28秒	27分10秒	26分52秒	26分35秒	26分17秒	26分1秒	25分44秒	25分28秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分18秒
ウォーキング (普通:4km/h)	58分13秒	56分36秒	55分5秒	53分38秒	52分15秒	50分57秒	49分42秒	48分31秒	47分23秒	46分19秒	45分17秒	44分18秒	43分21秒	42分27秒	41分35秒	40分45秒	39分57秒	39分11秒	38分27秒	37分44秒	37分3秒	36分23秒	35分45秒	35分8秒	34分32秒	33分58秒	33分24秒	32分52秒	32分21秒	31分50秒	31分21秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分32秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分55秒	27分32秒	27分10秒	26分49秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分58秒	23分41秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分35秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	40分37秒	39分29秒	38分25秒	37分25秒	36分27秒	35分32秒	34分40秒	33分51秒	33分4秒	32分18秒	31分35秒	30分54秒	30分15秒	29分37秒	29分1秒	28分26秒	27分52秒	27分20秒	26分49秒	26分19秒	25分51秒	25分23秒	24分56秒	24分30秒	24分6秒	23分41秒	23分18秒	22分56秒	22分34秒	22分13秒	21分52秒	21分32秒	21分13秒	20分54秒	20分36秒	20分18秒	20分1秒	19分44秒	19分28秒	19分12秒	18分57秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分32秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒
階段をゆっくり上る	43分40秒	42分27秒	41分18秒	40分13秒	39分11秒	38分12秒	37分16秒	36分23秒	35分32秒	34分44秒	33分58秒	33分13秒	32分31秒	31分50秒	31分11秒	30分34秒	29分58秒	29分23秒	28分50秒	28分18秒	27分47秒	27分17秒	26分49秒	26分21秒	25分54秒	25分28秒	25分3秒	24分39秒	24分15秒	23分53秒	23分30秒	23分9秒	22分48秒	22分28秒	22分9秒	21分50秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分39秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分35秒	19分20秒	19分6秒	18分52秒	18分38秒	18分24秒	18分11秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分22秒	17分10秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分26秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒
階段を速く上る	23分55秒	23分15秒	22分38秒	22分2秒	21分28秒	20分56秒	20分25秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分36秒	18分12秒	17分49秒	17分26秒	17分5秒	16分45秒	16分25秒	16分6秒	15分48秒	15分30秒	15分13秒	14分57秒	14分41秒	14分26秒	14分11秒	13分57秒	13分43秒	13分30秒	13分17秒	13分5秒	12分53秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分8秒	11分57秒	11分47秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分36秒	10分28秒	10分20秒	10分12秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒
階段を降りる	34分56秒	33分58秒	33分3秒	32分10秒	31分21秒	30分34秒	29分49秒	29分6秒	28分26秒	27分47秒	27分10秒	26分35秒	26分1秒	25分28秒	24分57秒	24分27秒	23分58秒	23分30秒	23分4秒	22分38秒	22分14秒	21分50秒	21分27秒	21分5秒	20分43秒	20分22秒	20分2秒	19分43秒	19分24秒	19分6秒	18分48秒	18分31秒	18分15秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分31秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分40秒	15分28秒	15分17秒	15分5秒	14分54秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒
山登り	23分55秒	23分15秒	22分38秒	22分2秒	21分28秒	20分56秒	20分25秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分36秒	18分12秒	17分49秒	17分26秒	17分5秒	16分45秒	16分25秒	16分6秒	15分48秒	15分30秒	15分13秒	14分57秒	14分41秒	14分26秒	14分11秒	13分57秒	13分43秒	13分30秒	13分17秒	13分5秒	12分53秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分8秒	11分57秒	11分47秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分36秒	10分28秒	10分20秒	10分12秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	29分6秒	28分18秒	27分32秒	26分49秒	26分7秒	25分28秒	24分51秒	24分15秒	23分41秒	23分9秒	22分38秒	22分9秒	21分40秒	21分13秒	20分47秒	20分22秒	19分58秒	19分35秒	19分13秒	18分52秒	18分31秒	18分11秒	17分52秒	17分34秒	17分16秒	16分59秒	16分42秒	16分26秒	16分10秒	15分55秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分33秒	14分21秒	14分9秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分14秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒
ランニング (普通:8km/h以下)	21分50秒	21分13秒	20分39秒	20分6秒	19分35秒	19分6秒	18分38秒	18分11秒	17分46秒	17分22秒	16分59秒	16分36秒	16分15秒	15分55秒	15分35秒	15分17秒	14分59秒	14分41秒	14分25秒	14分9秒	13分53秒	13分38秒	13分24秒	13分10秒	12分57秒	12分44秒	12分31秒	12分19秒	12分7秒	11分56秒	11分45秒	11分34秒	11分24秒	11分14秒	11分4秒	10分55秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分12秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分34秒	7分29秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	17分28秒	16分59秒	16分31秒	16分5秒	15分40秒	15分17秒	14分54秒	14分33秒	14分13秒	13分53秒	13分35秒	13分17秒	13分0秒	12分44秒	12分28秒	12分13秒	11分59秒	11分45秒	11分32秒	11分19秒	11分7秒	10分55秒	10分43秒	10分32秒	10分21秒	10分11秒	10分1秒	9分51秒	9分42秒	9分33秒	9分24秒	9分15秒	9分7秒	8分59秒	8分51秒	8分44秒	8分36秒	8分29秒	8分22秒	8分15秒	8分9秒	8分2秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒	4分4秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	19分51秒	19分18秒	18分46秒	18分17秒	17分48秒	17分22秒	16分56秒	16分32秒	16分9秒	15分47秒	15分26秒	15分6秒	14分46秒	14分28秒	14分10秒	13分53秒	13分37秒	13分21秒	13分6秒	12分52秒	12分37秒	12分24秒	12分11秒	11分58秒	11分46秒	11分34秒	11分23秒	11分12秒	11分1秒	10分51秒	10分41秒	10分31秒	10分22秒	10分13秒	10分4秒	9分55秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分8秒	9分1秒	8分54秒	8分47秒	8分41秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分59秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	14分48秒	14分23秒	14分0秒	13分38秒	13分17秒	12分57秒	12分38秒	12分20秒	12分3秒	11分46秒	11分30秒	11分15秒	11分1秒	10分47秒	10分34秒	10分21秒	10分9秒	9分57秒	9分46秒	9分35秒	9分25秒	9分15秒	9分5秒	8分56秒	8分46秒	8分38秒	8分29秒	8分21秒	8分13秒	8分5秒	7分58秒	7分51秒	7分44秒	7分37秒	7分30秒	7分24秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	7分0秒	6分54秒	6分49秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	14分12秒	13分48秒	13分26秒	13分4秒	12分44秒	12分25秒	12分7秒	11分50秒	11分33秒	11分17秒	11分2秒	10分48秒	10分34秒	10分21秒	10分8秒	9分56秒	9分44秒	9分33秒	9分22秒	9分12秒	9分2秒	8分52秒	8分43秒	8分34秒	8分25秒	8分17秒	8分8秒	8分1秒	7分53秒	7分46秒	7分38秒	7分31秒	7分25秒	7分18秒	7分12秒	7分6秒	7分0秒	6分54秒	6分48秒	6分43秒	6分37秒	6分32秒	6分27秒	6分22秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分27秒	5分24秒	5分20秒	5分17秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	32分57秒	32分2秒	31分10秒	30分21秒	29分34秒	28分50秒	28分8秒	27分28秒	26分49秒	26分13秒	25分38秒	25分4秒	24分32秒	24分2秒	23分32秒	23分4秒	22分37秒	22分11秒	21分46秒	21分21秒	20分58秒	20分36秒	20分14秒	19分53秒	19分33秒	19分13秒	18分54秒	18分36秒	18分18秒	18分1秒	17分44秒	17分28秒	17分13秒	16分57秒	16分43秒	16分28秒	16分14秒	16分1秒	15分48秒	15分35秒	15分22秒	15分10秒	14分58秒	14分47秒	14分36秒	14分25秒	14分14秒	14分4秒	13分53秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒
水泳 (普通:全般)	21分2秒	20分27秒	19分54秒	19分23秒	18分53秒	18分24秒	17分58秒	17分32秒	17分7秒	16分44秒	16分22秒	16分0秒	15分40秒	15分20秒	15分2秒	14分43秒	14分26秒	14分9秒	13分53秒	13分38秒	13分23秒	13分9秒	12分55秒	12分42秒	12分29秒	12分16秒	12分4秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分19秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分40秒	10分31秒	10分22秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分49秒	9分41秒	9分34秒	9分26秒	9分19秒	9分12秒	9分5秒	8分59秒	8分52秒	8分46秒	8分39秒	8分33秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒
水泳 (速め:全般)	17分28秒	16分59秒	16分31秒	16分5秒	15分40秒	15分17秒	14分54秒	14分33秒	14分13秒	13分53秒	13分35秒	13分17秒	13分0秒	12分44秒	12分28秒	12分13秒	11分59秒	11分45秒	11分32秒	11分19秒	11分7秒	10分55秒	10分43秒	10分32秒	10分21秒	10分11秒	10分1秒	9分51秒	9分42秒	9分33秒	9分24秒	9分15秒	9分7秒	8分59秒	8分51秒	8分44秒	8分36秒	8分29秒	8分22秒	8分15秒	8分9秒	8分2秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒	4分4秒
水泳 (バタフライ)	12分39秒	12分18秒	11分58秒	11分39秒	11分21秒	11分4秒	10分48秒	10分32秒	10分18秒	10分4秒	9分50秒	9分37秒	9分25秒	9分13秒	9分2秒	8分51秒	8分41秒	8分31秒	8分21秒	8分12秒	8分3秒	7分54秒	7分46秒	7分38秒	7分30秒	7分23秒	7分15秒	7分8秒	7分1秒	6分55秒	6分48秒	6分42秒	6分36秒	6分30秒	6分25秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	5分59秒	5分54秒	5分49秒	5分45秒	5分40秒	5分36秒	5分32秒	5分28秒	5分24秒	5分20秒	5分16秒	5分12秒	5分9秒	5分5秒	5分2秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分15秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分58秒	2分57秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	29分6秒	28分18秒	27分32秒	26分49秒	26分7秒	25分28秒	24分51秒	24分15秒	23分41秒	23分9秒	22分38秒	22分9秒	21分40秒	21分13秒	20分47秒	20分22秒	19分58秒	19分35秒	19分13秒	18分52秒	18分31秒	18分11秒	17分52秒	17分34秒	17分16秒	16分59秒	16分42秒	16分26秒	16分10秒	15分55秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分59秒	14分46秒	14分33秒	14分21秒	14分9秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分14秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒
自転車 (普通:20km/h)	21分50秒	21分13秒	20分39秒	20分6秒	19分35秒	19分6秒	18分38秒	18分11秒	17分46秒	17分22秒	16分59秒	16分36秒	16分15秒	15分55秒	15分35秒	15分17秒	14分59秒	14分41秒	14分25秒	14分9秒	13分53秒	13分38秒	13分24秒	13分10秒	12分57秒	12分44秒	12分31秒	12分19秒	12分7秒	11分56秒	11分45秒	11分34秒	11分24秒	11分14秒	11分4秒	10分55秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分12秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分34秒	7分29秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒
自転車 (速め):24km/h)	17分28秒	16分59秒	16分31秒	16分5秒	15分40秒	15分17秒	14分54秒	14分33秒	14分13秒	13分53秒	13分35秒	13分17秒	13分0秒	12分44秒	12分28秒	12分13秒	11分59秒	11分45秒	11分32秒	11分19秒	11分7秒	10分55秒	10分43秒	10分32秒	10分21秒	10分11秒	10分1秒	9分51秒	9分42秒	9分33秒	9分24秒	9分15秒	9分7秒	8分59秒	8分51秒	8分44秒	8分36秒	8分29秒	8分22秒	8分15秒	8分9秒	8分2秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒	4分4秒

107キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	45分58秒	44分41秒	43分29秒	42分20秒	41分15秒	40分13秒	39分14秒	38分18秒	37分25秒	36分34秒	35分45秒	34分58秒	34分14秒	33分31秒	32分50秒	32分10秒	31分32秒	30分56秒	30分21秒	29分47秒	29分15秒	28分43秒	28分13秒	27分44秒	27分16秒	26分49秒	26分22秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分39秒	23分19秒	22分59秒	22分39秒	22分20秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分10秒	20分53秒	20分37秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分23秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	45分58秒	44分41秒	43分29秒	42分20秒	41分15秒	40分13秒	39分14秒	38分18秒	37分25秒	36分34秒	35分45秒	34分58秒	34分14秒	33分31秒	32分50秒	32分10秒	31分32秒	30分56秒	30分21秒	29分47秒	29分15秒	28分43秒	28分13秒	27分44秒	27分16秒	26分49秒	26分22秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分39秒	23分19秒	22分59秒	22分39秒	22分20秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分10秒	20分53秒	20分37秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分23秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	45分58秒	44分41秒	43分29秒	42分20秒	41分15秒	40分13秒	39分14秒	38分18秒	37分25秒	36分34秒	35分45秒	34分58秒	34分14秒	33分31秒	32分50秒	32分10秒	31分32秒	30分56秒	30分21秒	29分47秒	29分15秒	28分43秒	28分13秒	27分44秒	27分16秒	26分49秒	26分22秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分39秒	23分19秒	22分59秒	22分39秒	22分20秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分10秒	20分53秒	20分37秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分23秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	45分58秒	44分41秒	43分29秒	42分20秒	41分15秒	40分13秒	39分14秒	38分18秒	37分25秒	36分34秒	35分45秒	34分58秒	34分14秒	33分31秒	32分50秒	32分10秒	31分32秒	30分56秒	30分21秒	29分47秒	29分15秒	28分43秒	28分13秒	27分44秒	27分16秒	26分49秒	26分22秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分39秒	23分19秒	22分59秒	22分39秒	22分20秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分10秒	20分53秒	20分37秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分23秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	34分56秒	33分58秒	33分3秒	32分10秒	31分21秒	30分34秒	29分49秒	29分6秒	28分26秒	27分47秒	27分10秒	26分35秒	26分1秒	25分28秒	24分57秒	24分27秒	23分58秒	23分30秒	23分4秒	22分38秒	22分14秒	21分50秒	21分27秒	21分5秒	20分43秒	20分22秒	20分2秒	19分43秒	19分24秒	19分6秒	18分48秒	18分31秒	18分15秒	17分58秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分31秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分40秒	15分28秒	15分17秒	15分5秒	14分54秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒
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トランポリンゆっくり	49分54秒	48分31秒	47分12秒	45分58秒	44分47秒	43分40秒	42分36秒	41分35秒	40分37秒	39分42秒	38分49秒	37分58秒	37分10秒	36分23秒	35分39秒	34分56秒	34分15秒	33分35秒	32分57秒	32分21秒	31分45秒	31分11秒	30分38秒	30分7秒	29分36秒	29分6秒	28分38秒	28分10秒	27分43秒	27分17秒	26分52秒	26分28秒	26分4秒	25分41秒	25分19秒	24分57秒	24分36秒	24分15秒	23分55秒	23分36秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分23秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒
トランポリン高く飛ぶ	38分49秒	37分44秒	36分43秒	35分45秒	34分50秒	33分58秒	33分8秒	32分21秒	31分35秒	30分52秒	30分11秒	29分32秒	28分54秒	28分18秒	27分43秒	27分10秒	26分38秒	26分7秒	25分38秒	25分9秒	24分42秒	24分15秒	23分50秒	23分25秒	23分1秒	22分38秒	22分16秒	21分54秒	21分34秒	21分13秒	20分54秒	20分35秒	20分16秒	19分58秒	19分41秒	19分24秒	19分8秒	18分52秒	18分36秒	18分21秒	18分6秒	17分52秒	17分38秒	17分25秒	17分11秒	16分59秒	16分46秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分37秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分46秒	14分36秒	14分27秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒	9分3秒
Wii Fit ゆっくり	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	57分47秒	56分33秒	55分22秒	54分15秒	53分10秒	52分7秒	51分7秒	50分9秒	49分13秒	48分20秒	47分28秒	46分38秒	45分50秒	45分3秒	44分18秒	43分34秒	42分52秒	42分11秒	41分32秒	40分53秒	40分16秒	39分40秒	39分5秒	38分31秒	37分58秒	37分26秒	36分55秒	36分24秒	35分55秒	35分26秒	34分58秒	34分31秒	34分4秒	33分39秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分1秒	31分38秒	31分16秒	30分54秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分33秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒
Wii Fit 普通に	45分58秒	44分41秒	43分29秒	42分20秒	41分15秒	40分13秒	39分14秒	38分18秒	37分25秒	36分34秒	35分45秒	34分58秒	34分14秒	33分31秒	32分50秒	32分10秒	31分32秒	30分56秒	30分21秒	29分47秒	29分15秒	28分43秒	28分13秒	27分44秒	27分16秒	26分49秒	26分22秒	25分57秒	25分32秒	25分8秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分39秒	23分19秒	22分59秒	22分39秒	22分20秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分10秒	20分53秒	20分37秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分37秒	19分23秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒
Wii Fit 激しく	24分15秒	23分35秒	22分57秒	22分20秒	21分46秒	21分13秒	20分42秒	20分13秒	19分44秒	19分18秒	18分52秒	18分27秒	18分4秒	17分41秒	17分19秒	16分59秒	16分39秒	16分19秒	16分1秒	15分43秒	15分26秒	15分9秒	14分53秒	14分38秒	14分23秒	14分9秒	13分55秒	13分41秒	13分28秒	13分16秒	13分3秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分18秒	12分7秒	11分57秒	11分47秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分53秒	10分44秒	10分36秒	10分29秒	10分21秒	10分13秒	10分6秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒

107キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	58分13秒	56分36秒	55分5秒	53分38秒	52分15秒	50分57秒	49分42秒	48分31秒	47分23秒	46分19秒	45分17秒	44分18秒	43分21秒	42分27秒	41分35秒	40分45秒	39分57秒	39分11秒	38分27秒	37分44秒	37分3秒	36分23秒	35分45秒	35分8秒	34分32秒	33分58秒	33分24秒	32分52秒	32分21秒	31分50秒	31分21秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分32秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分55秒	27分32秒	27分10秒	26分49秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分58秒	23分41秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分35秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒
料理	49分54秒	48分31秒	47分12秒	45分58秒	44分47秒	43分40秒	42分36秒	41分35秒	40分37秒	39分42秒	38分49秒	37分58秒	37分10秒	36分23秒	35分39秒	34分56秒	34分15秒	33分35秒	32分57秒	32分21秒	31分45秒	31分11秒	30分38秒	30分7秒	29分36秒	29分6秒	28分38秒	28分10秒	27分43秒	27分17秒	26分52秒	26分28秒	26分4秒	25分41秒	25分19秒	24分57秒	24分36秒	24分15秒	23分55秒	23分36秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分23秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒
掃除機をかける	52分56秒	51分28秒	50分4秒	48分45秒	47分30秒	46分19秒	45分11秒	44分6秒	43分5秒	42分6秒	41分10秒	40分16秒	39分25秒	38分36秒	37分48秒	37分3秒	36分19秒	35分37秒	34分57秒	34分18秒	33分41秒	33分5秒	32分30秒	31分56秒	31分24秒	30分52秒	30分22秒	29分53秒	29分24秒	28分57秒	28分30秒	28分4秒	27分39秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分5秒	25分44秒	25分22秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分45秒	23分27秒	23分9秒	22分52秒	22分35秒	22分19秒	22分3秒	21分47秒	21分32秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分35秒	20分21秒	20分8秒	19分55秒	19分42秒	19分30秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分42秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	49分54秒	48分31秒	47分12秒	45分58秒	44分47秒	43分40秒	42分36秒	41分35秒	40分37秒	39分42秒	38分49秒	37分58秒	37分10秒	36分23秒	35分39秒	34分56秒	34分15秒	33分35秒	32分57秒	32分21秒	31分45秒	31分11秒	30分38秒	30分7秒	29分36秒	29分6秒	28分38秒	28分10秒	27分43秒	27分17秒	26分52秒	26分28秒	26分4秒	25分41秒	25分19秒	24分57秒	24分36秒	24分15秒	23分55秒	23分36秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分23秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒
部屋の片付け全般	36分23秒	35分23秒	34分25秒	33分31秒	32分39秒	31分50秒	31分4秒	30分19秒	29分37秒	28分57秒	28分18秒	27分41秒	27分6秒	26分32秒	25分59秒	25分28秒	24分58秒	24分29秒	24分2秒	23分35秒	23分9秒	22分44秒	22分20秒	21分57秒	21分35秒	21分13秒	20分52秒	20分32秒	20分13秒	19分54秒	19分35秒	19分18秒	19分0秒	18分43秒	18分27秒	18分11秒	17分56秒	17分41秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分20秒	15分9秒	14分59秒	14分48秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分24秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒
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トイレ	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分33秒	57分34秒	56分36秒	55分41秒	54分47秒	53分55秒	53分4秒	52分15秒	51分28秒	50分41秒	49分57秒	49分13秒	48分31秒	47分50秒	47分10秒	46分31秒	45分54秒	45分17秒	44分41秒	44分6秒	43分32秒	42分59秒	42分27秒	41分56秒	41分25秒	40分55秒	40分26秒	39分57秒	39分29秒	39分2秒	38分36秒	38分9秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分31秒	36分8秒	35分45秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分18秒	33分58秒	33分37秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分36秒	30分19秒	30分3秒	29分47秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒
シャワー	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分47秒	57分40秒	56分36秒	55分35秒	54分35秒	53分38秒	52分42秒	51分48秒	50分57秒	50分7秒	49分18秒	48分31秒	47分46秒	47分1秒	46分19秒	45分37秒	44分57秒	44分18秒	43分40秒	43分3秒	42分27秒	41分52秒	41分18秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分11秒	38分41秒	38分12秒	37分44秒	37分16秒	36分49秒	36分23秒	35分57秒	35分32秒	35分8秒	34分44秒	34分20秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分52秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分47秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒
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立って仕事をする	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分33秒	57分34秒	56分36秒	55分41秒	54分47秒	53分55秒	53分4秒	52分15秒	51分28秒	50分41秒	49分57秒	49分13秒	48分31秒	47分50秒	47分10秒	46分31秒	45分54秒	45分17秒	44分41秒	44分6秒	43分32秒	42分59秒	42分27秒	41分56秒	41分25秒	40分55秒	40分26秒	39分57秒	39分29秒	39分2秒	38分36秒	38分9秒	37分44秒	37分19秒	36分55秒	36分31秒	36分8秒	35分45秒	35分23秒	35分1秒	34分39秒	34分18秒	33分58秒	33分37秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分36秒	30分19秒	30分3秒	29分47秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒
農作業	22分23秒	21分46秒	21分11秒	20分37秒	20分5秒	19分35秒	19分7秒	18分39秒	18分13秒	17分48秒	17分25秒	17分2秒	16分40秒	16分19秒	15分59秒	15分40秒	15分22秒	15分4秒	14分47秒	14分30秒	14分15秒	13分59秒	13分45秒	13分30秒	13分17秒	13分3秒	12分51秒	12分38秒	12分26秒	12分14秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分31秒	11分21秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分44秒	10分35秒	10分27秒	10分18秒	10分10秒	10分2秒	9分55秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分31秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒
体を良く動かす仕事	58分13秒	56分36秒	55分5秒	53分38秒	52分15秒	50分57秒	49分42秒	48分31秒	47分23秒	46分19秒	45分17秒	44分18秒	43分21秒	42分27秒	41分35秒	40分45秒	39分57秒	39分11秒	38分27秒	37分44秒	37分3秒	36分23秒	35分45秒	35分8秒	34分32秒	33分58秒	33分24秒	32分52秒	32分21秒	31分50秒	31分21秒	30分52秒	30分25秒	29分58秒	29分32秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分55秒	27分32秒	27分10秒	26分49秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分58秒	23分41秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分35秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒
電車・バスに乗車	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分47秒	58分3秒	57分21秒	56分39秒	55分59秒	55分19秒	54分41秒	54分3秒	53分26秒	52分50秒	52分15秒	51分41秒	51分7秒	50分34秒	50分2秒	49分30秒	48分59秒	48分29秒	47分59秒	47分30秒	47分1秒	46分34秒	46分6秒	45分39秒	45分13秒	44分47秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分8秒	42分45秒	42分22秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分55秒	37分37秒	37分19秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分10秒	35分54秒	35分37秒	35分21秒	35分5秒	34分50秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分26秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒	31分33秒	31分21秒
車を運転	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分39秒	58分13秒	56分52秒	55分35秒	54分20秒	53分10秒	52分2秒	50分57秒	49分54秒	48分54秒	47分57秒	47分1秒	46分8秒	45分17秒	44分28秒	43分40秒	42分54秒	42分10秒	41分27秒	40分45秒	40分5秒	39分26秒	38分49秒	38分12秒	37分37秒	37分3秒	36分30秒	35分57秒	35分26秒	34分56秒	34分26秒	33分58秒	33分30秒	33分3秒	32分36秒	32分10秒	31分45秒	31分21秒	30分57秒	30分34秒	30分11秒	29分49秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分47秒	27分28秒	27分10秒	26分52秒	26分35秒	26分17秒	26分1秒	25分44秒	25分28秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分18秒

毎日107キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日107キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	107kcal	0.014kg
1週間	749kcal	0.1kg
1ヵ月	3210kcal	0.44kg
2ヵ月	6420kcal	0.89kg
3ヵ月	9630kcal	1.3kg
半年	19260kcal	2.6kg
1年	39055kcal	5.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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