117キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

117kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

117キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分8秒	56分53秒	55分42秒	54分34秒	53分29秒	52分26秒	51分25秒	50分27秒	49分31秒	48分37秒	47分45秒	46分55秒	46分6秒	45分19秒	44分34秒	43分50秒	43分8秒	42分26秒	41分47秒	41分8秒	40分31秒	39分54秒	39分19秒	38分45秒	38分12秒	37分39秒	37分8秒	36分38秒	36分8秒	35分39秒	35分11秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分25秒	33分0秒	32分36秒	32分13秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分23秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分13秒	25分57秒	25分42秒	25分28秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分8秒	55分42秒	54分21秒	53分3秒	51分49秒	50分38秒	49分31秒	48分26秒	47分24秒	46分25秒	45分28秒	44分34秒	43分41秒	42分51秒	42分2秒	41分16秒	40分31秒	39分47秒	39分5秒	38分25秒	37分46秒	37分8秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分50秒	31分23秒	30分57秒	30分31秒	30分6秒	29分42秒	29分19秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分31秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44分25秒	43分11秒	42分1秒	40分54秒	39分52秒	38分52秒	37分55秒	37分1秒	36分9秒	35分20秒	34分33秒	33分48秒	33分4秒	32分23秒	31分43秒	31分5秒	30分29秒	29分54秒	29分20秒	28分47秒	28分16秒	27分45秒	27分16秒	26分48秒	26分21秒	25分54秒	25分29秒	25分4秒	24分40秒	24分17秒	23分55秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分32秒	22分12秒	21分53秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分56秒	19分40秒	19分26秒	19分11秒	18分57秒	18分43秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分5秒	16分54秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒
階段をゆっくり上る	47分45秒	46分25秒	45分10秒	43分59秒	42分51秒	41分47秒	40分45秒	39分47秒	38分52秒	37分59秒	37分8秒	36分20秒	35分33秒	34分49秒	34分6秒	33分25秒	32分46秒	32分8秒	31分32秒	30分57秒	30分23秒	29分50秒	29分19秒	28分49秒	28分19秒	27分51秒	27分24秒	26分57秒	26分31秒	26分6秒	25分42秒	25分19秒	24分56秒	24分34秒	24分13秒	23分52秒	23分32秒	23分12秒	22分53秒	22分35秒	22分17秒	21分59秒	21分42秒	21分25秒	21分9秒	20分53秒	20分38秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分26秒	19分12秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分35秒	17分24秒	17分13秒	17分3秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒
階段を速く上る	26分10秒	25分26秒	24分45秒	24分6秒	23分29秒	22分53秒	22分20秒	21分48秒	21分17秒	20分48秒	20分21秒	19分54秒	19分29秒	19分4秒	18分41秒	18分19秒	17分57秒	17分36秒	17分16秒	16分57秒	16分39秒	16分21秒	16分4秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分53秒	12分43秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分3秒	11分53秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒
階段を降りる	38分12秒	37分8秒	36分8秒	35分11秒	34分17秒	33分25秒	32分36秒	31分50秒	31分5秒	30分23秒	29分42秒	29分4秒	28分26秒	27分51秒	27分17秒	26分44秒	26分13秒	25分42秒	25分13秒	24分45秒	24分18秒	23分52秒	23分27秒	23分3秒	22分39秒	22分17秒	21分55秒	21分34秒	21分13秒	20分53秒	20分34秒	20分15秒	19分57秒	19分39秒	19分22秒	19分6秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分4秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒
山登り	26分10秒	25分26秒	24分45秒	24分6秒	23分29秒	22分53秒	22分20秒	21分48秒	21分17秒	20分48秒	20分21秒	19分54秒	19分29秒	19分4秒	18分41秒	18分19秒	17分57秒	17分36秒	17分16秒	16分57秒	16分39秒	16分21秒	16分4秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分53秒	12分43秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分3秒	11分53秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31分50秒	30分57秒	30分6秒	29分19秒	28分34秒	27分51秒	27分10秒	26分31秒	25分54秒	25分19秒	24分45秒	24分13秒	23分42秒	23分12秒	22分44秒	22分17秒	21分50秒	21分25秒	21分1秒	20分38秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分12秒	18分53秒	18分34秒	18分16秒	17分58秒	17分41秒	17分24秒	17分8秒	16分52秒	16分37秒	16分23秒	16分8秒	15分55秒	15分41秒	15分28秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒
ランニング (普通:8km/h以下)	23分52秒	23分12秒	22分35秒	21分59秒	21分25秒	20分53秒	20分22秒	19分53秒	19分26秒	18分59秒	18分34秒	18分10秒	17分46秒	17分24秒	17分3秒	16分42秒	16分23秒	16分4秒	15分46秒	15分28秒	15分11秒	14分55秒	14分39秒	14分24秒	14分9秒	13分55秒	13分42秒	13分28秒	13分15秒	13分3秒	12分51秒	12分39秒	12分28秒	12分17秒	12分6秒	11分56秒	11分46秒	11分36秒	11分26秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分19秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分42秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	19分6秒	18分34秒	18分4秒	17分35秒	17分8秒	16分42秒	16分18秒	15分55秒	15分32秒	15分11秒	14分51秒	14分32秒	14分13秒	13分55秒	13分38秒	13分22秒	13分6秒	12分51秒	12分36秒	12分22秒	12分9秒	11分56秒	11分43秒	11分31秒	11分19秒	11分8秒	10分57秒	10分47秒	10分36秒	10分26秒	10分17秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分24秒	9分17秒	9分9秒	9分2秒	8分54秒	8分47秒	8分40秒	8分34秒	8分27秒	8分21秒	8分15秒	8分9秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21分42秒	21分6秒	20分32秒	19分59秒	19分28秒	18分59秒	18分31秒	18分5秒	17分40秒	17分16秒	16分52秒	16分30秒	16分9秒	15分49秒	15分30秒	15分11秒	14分53秒	14分36秒	14分20秒	14分4秒	13分48秒	13分34秒	13分19秒	13分5秒	12分52秒	12分39秒	12分27秒	12分15秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分0秒	10分51秒	10分42秒	10分33秒	10分24秒	10分16秒	10分7秒	9分59秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分9秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	16分11秒	15分44秒	15分18秒	14分54秒	14分31秒	14分9秒	13分49秒	13分29秒	13分10秒	12分52秒	12分35秒	12分19秒	12分3秒	11分48秒	11分33秒	11分19秒	11分6秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分18秒	10分7秒	9分56秒	9分46秒	9分36秒	9分26秒	9分17秒	9分8秒	8分59秒	8分51秒	8分43秒	8分35秒	8分27秒	8分19秒	8分12秒	8分5秒	7分58秒	7分52秒	7分45秒	7分39秒	7分33秒	7分27秒	7分21秒	7分15秒	7分10秒	7分4秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分39秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	15分31秒	15分5秒	14分41秒	14分18秒	13分56秒	13分35秒	13分15秒	12分56秒	12分38秒	12分21秒	12分4秒	11分48秒	11分33秒	11分19秒	11分5秒	10分52秒	10分39秒	10分27秒	10分15秒	10分3秒	9分52秒	9分42秒	9分32秒	9分22秒	9分12秒	9分3秒	8分54秒	8分46秒	8分37秒	8分29秒	8分21秒	8分14秒	8分6秒	7分59秒	7分52秒	7分45秒	7分39秒	7分32秒	7分26秒	7分20秒	7分14秒	7分9秒	7分3秒	6分58秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分37秒	6分32秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36分2秒	35分2秒	34分5秒	33分11秒	32分20秒	31分32秒	30分46秒	30分2秒	29分20秒	28分40秒	28分1秒	27分25秒	26分50秒	26分16秒	25分44秒	25分13秒	24分44秒	24分15秒	23分48秒	23分21秒	22分56秒	22分31秒	22分7秒	21分44秒	21分22秒	21分1秒	20分40秒	20分20秒	20分1秒	19分42秒	19分24秒	19分6秒	18分49秒	18分33秒	18分16秒	18分1秒	17分46秒	17分31秒	17分16秒	17分2秒	16分49秒	16分35秒	16分22秒	16分10秒	15分58秒	15分46秒	15分34秒	15分23秒	15分11秒	15分1秒	14分50秒	14分40秒	14分29秒	14分20秒	14分10秒	14分0秒	13分51秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒
水泳 (普通:全般)	23分0秒	22分22秒	21分46秒	21分11秒	20分39秒	20分8秒	19分38秒	19分10秒	18分43秒	18分18秒	17分54秒	17分30秒	17分8秒	16分46秒	16分26秒	16分6秒	15分47秒	15分29秒	15分11秒	14分55秒	14分38秒	14分23秒	14分7秒	13分53秒	13分39秒	13分25秒	13分12秒	12分59秒	12分47秒	12分35秒	12分23秒	12分12秒	12分1秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分44秒	10分35秒	10分27秒	10分19秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分45秒	8分39秒	8分34秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒
水泳 (速め:全般)	19分6秒	18分34秒	18分4秒	17分35秒	17分8秒	16分42秒	16分18秒	15分55秒	15分32秒	15分11秒	14分51秒	14分32秒	14分13秒	13分55秒	13分38秒	13分22秒	13分6秒	12分51秒	12分36秒	12分22秒	12分9秒	11分56秒	11分43秒	11分31秒	11分19秒	11分8秒	10分57秒	10分47秒	10分36秒	10分26秒	10分17秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分24秒	9分17秒	9分9秒	9分2秒	8分54秒	8分47秒	8分40秒	8分34秒	8分27秒	8分21秒	8分15秒	8分9秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒
水泳 (バタフライ)	13分50秒	13分27秒	13分5秒	12分44秒	12分25秒	12分6秒	11分48秒	11分32秒	11分16秒	11分0秒	10分45秒	10分31秒	10分18秒	10分5秒	9分53秒	9分41秒	9分29秒	9分19秒	9分8秒	8分58秒	8分48秒	8分39秒	8分29秒	8分21秒	8分12秒	8分4秒	7分56秒	7分48秒	7分41秒	7分34秒	7分27秒	7分20秒	7分13秒	7分7秒	7分1秒	6分55秒	6分49秒	6分43秒	6分38秒	6分32秒	6分27秒	6分22秒	6分17秒	6分12秒	6分7秒	6分3秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分41秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分15秒	3分13秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	31分50秒	30分57秒	30分6秒	29分19秒	28分34秒	27分51秒	27分10秒	26分31秒	25分54秒	25分19秒	24分45秒	24分13秒	23分42秒	23分12秒	22分44秒	22分17秒	21分50秒	21分25秒	21分1秒	20分38秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分12秒	18分53秒	18分34秒	18分16秒	17分58秒	17分41秒	17分24秒	17分8秒	16分52秒	16分37秒	16分23秒	16分8秒	15分55秒	15分41秒	15分28秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒
自転車 (普通:20km/h)	23分52秒	23分12秒	22分35秒	21分59秒	21分25秒	20分53秒	20分22秒	19分53秒	19分26秒	18分59秒	18分34秒	18分10秒	17分46秒	17分24秒	17分3秒	16分42秒	16分23秒	16分4秒	15分46秒	15分28秒	15分11秒	14分55秒	14分39秒	14分24秒	14分9秒	13分55秒	13分42秒	13分28秒	13分15秒	13分3秒	12分51秒	12分39秒	12分28秒	12分17秒	12分6秒	11分56秒	11分46秒	11分36秒	11分26秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分19秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分42秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒
自転車 (速め):24km/h)	19分6秒	18分34秒	18分4秒	17分35秒	17分8秒	16分42秒	16分18秒	15分55秒	15分32秒	15分11秒	14分51秒	14分32秒	14分13秒	13分55秒	13分38秒	13分22秒	13分6秒	12分51秒	12分36秒	12分22秒	12分9秒	11分56秒	11分43秒	11分31秒	11分19秒	11分8秒	10分57秒	10分47秒	10分36秒	10分26秒	10分17秒	10分7秒	9分58秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分24秒	9分17秒	9分9秒	9分2秒	8分54秒	8分47秒	8分40秒	8分34秒	8分27秒	8分21秒	8分15秒	8分9秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒

117キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50分16秒	48分52秒	47分33秒	46分17秒	45分6秒	43分59秒	42分54秒	41分53秒	40分54秒	39分59秒	39分5秒	38分14秒	37分26秒	36分39秒	35分54秒	35分11秒	34分29秒	33分50秒	33分11秒	32分34秒	31分59秒	31分25秒	30分51秒	30分20秒	29分49秒	29分19秒	28分50秒	28分22秒	27分55秒	27分29秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分29秒	25分8秒	24分46秒	24分26秒	24分6秒	23分46秒	23分27秒	23分8秒	22分50秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分32秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50分16秒	48分52秒	47分33秒	46分17秒	45分6秒	43分59秒	42分54秒	41分53秒	40分54秒	39分59秒	39分5秒	38分14秒	37分26秒	36分39秒	35分54秒	35分11秒	34分29秒	33分50秒	33分11秒	32分34秒	31分59秒	31分25秒	30分51秒	30分20秒	29分49秒	29分19秒	28分50秒	28分22秒	27分55秒	27分29秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分29秒	25分8秒	24分46秒	24分26秒	24分6秒	23分46秒	23分27秒	23分8秒	22分50秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分32秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50分16秒	48分52秒	47分33秒	46分17秒	45分6秒	43分59秒	42分54秒	41分53秒	40分54秒	39分59秒	39分5秒	38分14秒	37分26秒	36分39秒	35分54秒	35分11秒	34分29秒	33分50秒	33分11秒	32分34秒	31分59秒	31分25秒	30分51秒	30分20秒	29分49秒	29分19秒	28分50秒	28分22秒	27分55秒	27分29秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分29秒	25分8秒	24分46秒	24分26秒	24分6秒	23分46秒	23分27秒	23分8秒	22分50秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分32秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	50分16秒	48分52秒	47分33秒	46分17秒	45分6秒	43分59秒	42分54秒	41分53秒	40分54秒	39分59秒	39分5秒	38分14秒	37分26秒	36分39秒	35分54秒	35分11秒	34分29秒	33分50秒	33分11秒	32分34秒	31分59秒	31分25秒	30分51秒	30分20秒	29分49秒	29分19秒	28分50秒	28分22秒	27分55秒	27分29秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分29秒	25分8秒	24分46秒	24分26秒	24分6秒	23分46秒	23分27秒	23分8秒	22分50秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分32秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	38分12秒	37分8秒	36分8秒	35分11秒	34分17秒	33分25秒	32分36秒	31分50秒	31分5秒	30分23秒	29分42秒	29分4秒	28分26秒	27分51秒	27分17秒	26分44秒	26分13秒	25分42秒	25分13秒	24分45秒	24分18秒	23分52秒	23分27秒	23分3秒	22分39秒	22分17秒	21分55秒	21分34秒	21分13秒	20分53秒	20分34秒	20分15秒	19分57秒	19分39秒	19分22秒	19分6秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分4秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒
ヨガハタ	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分8秒	55分42秒	54分21秒	53分3秒	51分49秒	50分38秒	49分31秒	48分26秒	47分24秒	46分25秒	45分28秒	44分34秒	43分41秒	42分51秒	42分2秒	41分16秒	40分31秒	39分47秒	39分5秒	38分25秒	37分46秒	37分8秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分50秒	31分23秒	30分57秒	30分31秒	30分6秒	29分42秒	29分19秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分31秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒
ヨガパワー	47分45秒	46分25秒	45分10秒	43分59秒	42分51秒	41分47秒	40分45秒	39分47秒	38分52秒	37分59秒	37分8秒	36分20秒	35分33秒	34分49秒	34分6秒	33分25秒	32分46秒	32分8秒	31分32秒	30分57秒	30分23秒	29分50秒	29分19秒	28分49秒	28分19秒	27分51秒	27分24秒	26分57秒	26分31秒	26分6秒	25分42秒	25分19秒	24分56秒	24分34秒	24分13秒	23分52秒	23分32秒	23分12秒	22分53秒	22分35秒	22分17秒	21分59秒	21分42秒	21分25秒	21分9秒	20分53秒	20分38秒	20分22秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分26秒	19分12秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分35秒	17分24秒	17分13秒	17分3秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒
ダンスゆったり	38分12秒	37分8秒	36分8秒	35分11秒	34分17秒	33分25秒	32分36秒	31分50秒	31分5秒	30分23秒	29分42秒	29分4秒	28分26秒	27分51秒	27分17秒	26分44秒	26分13秒	25分42秒	25分13秒	24分45秒	24分18秒	23分52秒	23分27秒	23分3秒	22分39秒	22分17秒	21分55秒	21分34秒	21分13秒	20分53秒	20分34秒	20分15秒	19分57秒	19分39秒	19分22秒	19分6秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分4秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒
ダンス普通	26分10秒	25分26秒	24分45秒	24分6秒	23分29秒	22分53秒	22分20秒	21分48秒	21分17秒	20分48秒	20分21秒	19分54秒	19分29秒	19分4秒	18分41秒	18分19秒	17分57秒	17分36秒	17分16秒	16分57秒	16分39秒	16分21秒	16分4秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分53秒	12分43秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分3秒	11分53秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒
ダンス激しい	21分13秒	20分38秒	20分4秒	19分32秒	19分2秒	18分34秒	18分7秒	17分41秒	17分16秒	16分52秒	16分30秒	16分8秒	15分48秒	15分28秒	15分9秒	14分51秒	14分33秒	14分17秒	14分0秒	13分45秒	13分30秒	13分15秒	13分1秒	12分48秒	12分35秒	12分22秒	12分10秒	11分58秒	11分47秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分55秒	10分45秒	10分36秒	10分27秒	10分19秒	10分10秒	10分2秒	9分54秒	9分46秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分57秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒
踏み台昇降	38分12秒	37分8秒	36分8秒	35分11秒	34分17秒	33分25秒	32分36秒	31分50秒	31分5秒	30分23秒	29分42秒	29分4秒	28分26秒	27分51秒	27分17秒	26分44秒	26分13秒	25分42秒	25分13秒	24分45秒	24分18秒	23分52秒	23分27秒	23分3秒	22分39秒	22分17秒	21分55秒	21分34秒	21分13秒	20分53秒	20分34秒	20分15秒	19分57秒	19分39秒	19分22秒	19分6秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分4秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒
トランポリンゆっくり	54分34秒	53分3秒	51分37秒	50分16秒	48分58秒	47分45秒	46分35秒	45分28秒	44分25秒	43分24秒	42分26秒	41分31秒	40分38秒	39分47秒	38分59秒	38分12秒	37分27秒	36分44秒	36分2秒	35分22秒	34分43秒	34分6秒	33分30秒	32分56秒	32分22秒	31分50秒	31分18秒	30分48秒	30分19秒	29分50秒	29分23秒	28分56秒	28分30秒	28分5秒	27分41秒	27分17秒	26分54秒	26分31秒	26分10秒	25分48秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒
トランポリン高く飛ぶ	42分26秒	41分16秒	40分9秒	39分5秒	38分5秒	37分8秒	36分14秒	35分22秒	34分33秒	33分45秒	33分0秒	32分17秒	31分36秒	30分57秒	30分19秒	29分42秒	29分7秒	28分34秒	28分1秒	27分30秒	27分0秒	26分31秒	26分3秒	25分36秒	25分10秒	24分45秒	24分21秒	23分57秒	23分34秒	23分12秒	22分51秒	22分30秒	22分10秒	21分50秒	21分31秒	21分13秒	20分55秒	20分38秒	20分21秒	20分4秒	19分48秒	19分32秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分20秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒
Wii Fit ゆっくり	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分8秒	56分59秒	55分54秒	54分50秒	53分49秒	52分51秒	51分54秒	50分59秒	50分7秒	49分16秒	48分26秒	47分39秒	46分53秒	46分8秒	45分25秒	44分43秒	44分2秒	43分23秒	42分44秒	42分7秒	41分31秒	40分56秒	40分22秒	39分49秒	39分16秒	38分45秒	38分14秒	37分45秒	37分16秒	36分47秒	36分20秒	35分53秒	35分26秒	35分1秒	34分36秒	34分11秒	33分48秒	33分24秒	33分1秒	32分39秒	32分17秒	31分56秒	31分35秒	31分15秒	30分55秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒
Wii Fit 普通に	50分16秒	48分52秒	47分33秒	46分17秒	45分6秒	43分59秒	42分54秒	41分53秒	40分54秒	39分59秒	39分5秒	38分14秒	37分26秒	36分39秒	35分54秒	35分11秒	34分29秒	33分50秒	33分11秒	32分34秒	31分59秒	31分25秒	30分51秒	30分20秒	29分49秒	29分19秒	28分50秒	28分22秒	27分55秒	27分29秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分29秒	25分8秒	24分46秒	24分26秒	24分6秒	23分46秒	23分27秒	23分8秒	22分50秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分32秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒
Wii Fit 激しく	26分31秒	25分47秒	25分5秒	24分26秒	23分48秒	23分12秒	22分38秒	22分6秒	21分35秒	21分6秒	20分38秒	20分11秒	19分45秒	19分20秒	18分57秒	18分34秒	18分12秒	17分51秒	17分31秒	17分11秒	16分52秒	16分34秒	16分17秒	16分0秒	15分44秒	15分28秒	15分13秒	14分58秒	14分44秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分51秒	13分39秒	13分27秒	13分15秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分32秒	12分22秒	12分13秒	12分3秒	11分54秒	11分45秒	11分36秒	11分27秒	11分19秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒

117キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分8秒	55分42秒	54分21秒	53分3秒	51分49秒	50分38秒	49分31秒	48分26秒	47分24秒	46分25秒	45分28秒	44分34秒	43分41秒	42分51秒	42分2秒	41分16秒	40分31秒	39分47秒	39分5秒	38分25秒	37分46秒	37分8秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分50秒	31分23秒	30分57秒	30分31秒	30分6秒	29分42秒	29分19秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分31秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒
料理	54分34秒	53分3秒	51分37秒	50分16秒	48分58秒	47分45秒	46分35秒	45分28秒	44分25秒	43分24秒	42分26秒	41分31秒	40分38秒	39分47秒	38分59秒	38分12秒	37分27秒	36分44秒	36分2秒	35分22秒	34分43秒	34分6秒	33分30秒	32分56秒	32分22秒	31分50秒	31分18秒	30分48秒	30分19秒	29分50秒	29分23秒	28分56秒	28分30秒	28分5秒	27分41秒	27分17秒	26分54秒	26分31秒	26分10秒	25分48秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒
掃除機をかける	57分53秒	56分16秒	54分45秒	53分18秒	51分56秒	50分38秒	49分24秒	48分14秒	47分6秒	46分2秒	45分1秒	44分2秒	43分6秒	42分12秒	41分20秒	40分31秒	39分43秒	38分57秒	38分13秒	37分31秒	36分50秒	36分10秒	35分32秒	34分55秒	34分20秒	33分45秒	33分12秒	32分40秒	32分9秒	31分39秒	31分10秒	30分41秒	30分14秒	29分47秒	29分21秒	28分56秒	28分32秒	28分8秒	27分45秒	27分22秒	27分0秒	26分39秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分19秒	25分0秒	24分42秒	24分24秒	24分7秒	23分50秒	23分33秒	23分17秒	23分1秒	22分45秒	22分30秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54分34秒	53分3秒	51分37秒	50分16秒	48分58秒	47分45秒	46分35秒	45分28秒	44分25秒	43分24秒	42分26秒	41分31秒	40分38秒	39分47秒	38分59秒	38分12秒	37分27秒	36分44秒	36分2秒	35分22秒	34分43秒	34分6秒	33分30秒	32分56秒	32分22秒	31分50秒	31分18秒	30分48秒	30分19秒	29分50秒	29分23秒	28分56秒	28分30秒	28分5秒	27分41秒	27分17秒	26分54秒	26分31秒	26分10秒	25分48秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒
部屋の片付け全般	39分47秒	38分41秒	37分38秒	36分39秒	35分42秒	34分49秒	33分58秒	33分9秒	32分23秒	31分39秒	30分57秒	30分16秒	29分38秒	29分1秒	28分25秒	27分51秒	27分18秒	26分47秒	26分16秒	25分47秒	25分19秒	24分52秒	24分26秒	24分0秒	23分36秒	23分12秒	22分50秒	22分27秒	22分6秒	21分45秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分28秒	20分11秒	19分53秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分51秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分59秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分17秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分38秒	56分39秒	55分42秒	54分48秒	53分55秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分45秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分34秒	43分59秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒
トイレ	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
シャワー	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分38秒	56分39秒	55分42秒	54分48秒	53分55秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分45秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分34秒	43分59秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒
入浴	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分53秒	57分8秒	56分25秒	55分42秒	55分1秒	54分21秒	53分42秒	53分3秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分55秒	47分24秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒
デスクワーク	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
立って仕事をする	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
農作業	24分29秒	23分48秒	23分9秒	22分33秒	21分58秒	21分25秒	20分54秒	20分24秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分38秒	18分14秒	17分51秒	17分29秒	17分8秒	16分48秒	16分29秒	16分10秒	15分52秒	15分35秒	15分18秒	15分2秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分49秒	13分36秒	13分23秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分27秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒
体を良く動かす仕事	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分8秒	55分42秒	54分21秒	53分3秒	51分49秒	50分38秒	49分31秒	48分26秒	47分24秒	46分25秒	45分28秒	44分34秒	43分41秒	42分51秒	42分2秒	41分16秒	40分31秒	39分47秒	39分5秒	38分25秒	37分46秒	37分8秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分50秒	31分23秒	30分57秒	30分31秒	30分6秒	29分42秒	29分19秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分31秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒
電車・バスに乗車	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
車を運転	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分8秒	56分53秒	55分42秒	54分34秒	53分29秒	52分26秒	51分25秒	50分27秒	49分31秒	48分37秒	47分45秒	46分55秒	46分6秒	45分19秒	44分34秒	43分50秒	43分8秒	42分26秒	41分47秒	41分8秒	40分31秒	39分54秒	39分19秒	38分45秒	38分12秒	37分39秒	37分8秒	36分38秒	36分8秒	35分39秒	35分11秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分25秒	33分0秒	32分36秒	32分13秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分23秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分13秒	25分57秒	25分42秒	25分28秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒

毎日117キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日117キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	117kcal	0.016kg
1週間	819kcal	0.11kg
1ヵ月	3510kcal	0.48kg
2ヵ月	7020kcal	0.97kg
3ヵ月	10530kcal	1.4kg
半年	21060kcal	2.9kg
1年	42705kcal	5.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal