127キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

127kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

127キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分3秒	56分55秒	55分49秒	54分46秒	53分45秒	52分46秒	51分50秒	50分55秒	50分2秒	49分12秒	48分22秒	47分35秒	46分49秒	46分4秒	45分21秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分41秒	42分4秒	41分28秒	40分53秒	40分19秒	39分45秒	39分13秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分17秒	35分50秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分21秒	32分59秒	32分36秒	32分15秒	31分53秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分21秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分35秒	56分15秒	54分58秒	53分45秒	52分35秒	51分28秒	50分23秒	49分22秒	48分22秒	47分25秒	46分31秒	45分38秒	44分47秒	43分58秒	43分11秒	42分26秒	41分42秒	41分0秒	40分19秒	39分39秒	39分1秒	38分23秒	37分47秒	37分12秒	36分39秒	36分6秒	35分34秒	35分3秒	34分33秒	34分4秒	33分35秒	33分8秒	32分41秒	32分15秒	31分49秒	31分24秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分30秒	29分8秒	28分47秒	28分27秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48分13秒	46分52秒	45分36秒	44分24秒	43分16秒	42分11秒	41分9秒	40分11秒	39分14秒	38分21秒	37分30秒	36分41秒	35分54秒	35分9秒	34分26秒	33分45秒	33分5秒	32分27秒	31分50秒	31分15秒	30分41秒	30分8秒	29分36秒	29分5秒	28分36秒	28分7秒	27分40秒	27分13秒	26分47秒	26分22秒	25分57秒	25分34秒	25分11秒	24分49秒	24分27秒	24分6秒	23分46秒	23分26秒	23分7秒	22分48秒	22分30秒	22分12秒	21分55秒	21分38秒	21分21秒	21分5秒	20分50秒	20分34秒	20分20秒	20分5秒	19分51秒	19分37秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分45秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒
階段をゆっくり上る	51分50秒	50分23秒	49分2秒	47分44秒	46分31秒	45分21秒	44分15秒	43分11秒	42分11秒	41分14秒	40分19秒	39分26秒	38分36秒	37分47秒	37分1秒	36分17秒	35分34秒	34分53秒	34分13秒	33分35秒	32分59秒	32分23秒	31分49秒	31分16秒	30分45秒	30分14秒	29分44秒	29分15秒	28分47秒	28分20秒	27分54秒	27分29秒	27分4秒	26分40秒	26分17秒	25分55秒	25分33秒	25分11秒	24分51秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分40秒	22分23秒	22分7秒	21分51秒	21分35秒	21分20秒	21分5秒	20分51秒	20分37秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分30秒	19分18秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分30秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分47秒	17分36秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒
階段を速く上る	28分24秒	27分36秒	26分52秒	26分9秒	25分29秒	24分51秒	24分14秒	23分40秒	23分7秒	22分35秒	22分5秒	21分36秒	21分9秒	20分42秒	20分17秒	19分52秒	19分29秒	19分7秒	18分45秒	18分24秒	18分4秒	17分45秒	17分26秒	17分8秒	16分50秒	16分34秒	16分17秒	16分2秒	15分46秒	15分31秒	15分17秒	15分3秒	14分50秒	14分37秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒
階段を降りる	41分28秒	40分19秒	39分13秒	38分11秒	37分12秒	36分17秒	35分24秒	34分33秒	33分45秒	32分59秒	32分15秒	31分33秒	30分52秒	30分14秒	29分37秒	29分1秒	28分27秒	27分54秒	27分23秒	26分52秒	26分23秒	25分55秒	25分27秒	25分1秒	24分36秒	24分11秒	23分47秒	23分24秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分59秒	21分39秒	21分20秒	21分2秒	20分44秒	20分26秒	20分9秒	19分52秒	19分36秒	19分21秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分8秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分18秒	16分7秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒
山登り	28分24秒	27分36秒	26分52秒	26分9秒	25分29秒	24分51秒	24分14秒	23分40秒	23分7秒	22分35秒	22分5秒	21分36秒	21分9秒	20分42秒	20分17秒	19分52秒	19分29秒	19分7秒	18分45秒	18分24秒	18分4秒	17分45秒	17分26秒	17分8秒	16分50秒	16分34秒	16分17秒	16分2秒	15分46秒	15分31秒	15分17秒	15分3秒	14分50秒	14分37秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分44秒	12分35秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分58秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34分33秒	33分35秒	32分41秒	31分49秒	31分0秒	30分14秒	29分30秒	28分47秒	28分7秒	27分29秒	26分52秒	26分17秒	25分44秒	25分11秒	24分41秒	24分11秒	23分42秒	23分15秒	22分49秒	22分23秒	21分59秒	21分35秒	21分13秒	20分51秒	20分30秒	20分9秒	19分49秒	19分30秒	19分11秒	18分53秒	18分36秒	18分19秒	18分3秒	17分47秒	17分31秒	17分16秒	17分2秒	16分47秒	16分34秒	16分20秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分30秒	15分18秒	15分7秒	14分55秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分28秒	12分20秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒
ランニング (普通:8km/h以下)	25分55秒	25分11秒	24分31秒	23分52秒	23分15秒	22分40秒	22分7秒	21分35秒	21分5秒	20分37秒	20分9秒	19分43秒	19分18秒	18分53秒	18分30秒	18分8秒	17分47秒	17分26秒	17分6秒	16分47秒	16分29秒	16分11秒	15分54秒	15分38秒	15分22秒	15分7秒	14分52秒	14分37秒	14分23秒	14分10秒	13分57秒	13分44秒	13分32秒	13分20秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分25秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分46秒	11分37秒	11分28秒	11分20秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分40秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	20分44秒	20分9秒	19分36秒	19分5秒	18分36秒	18分8秒	17分42秒	17分16秒	16分52秒	16分29秒	16分7秒	15分46秒	15分26秒	15分7秒	14分48秒	14分30秒	14分13秒	13分57秒	13分41秒	13分26秒	13分11秒	12分57秒	12分43秒	12分30秒	12分18秒	12分5秒	11分53秒	11分42秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分40秒	10分31秒	10分22秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分57秒	8分51秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23分33秒	22分54秒	22分17秒	21分42秒	21分8秒	20分37秒	20分6秒	19分38秒	19分10秒	18分44秒	18分19秒	17分55秒	17分32秒	17分10秒	16分49秒	16分29秒	16分10秒	15分51秒	15分33秒	15分16秒	14分59秒	14分43秒	14分28秒	14分13秒	13分58秒	13分44秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分53秒	12分41秒	12分29秒	12分18秒	12分7秒	11分57秒	11分46秒	11分36秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分22秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	17分34秒	17分5秒	16分37秒	16分11秒	15分46秒	15分22秒	15分0秒	14分38秒	14分18秒	13分58秒	13分40秒	13分22秒	13分5秒	12分48秒	12分33秒	12分18秒	12分3秒	11分49秒	11分36秒	11分23秒	11分10秒	10分58秒	10分47秒	10分36秒	10分25秒	10分15秒	10分4秒	9分55秒	9分45秒	9分36秒	9分27秒	9分19秒	9分10秒	9分2秒	8分54秒	8分47秒	8分39秒	8分32秒	8分25秒	8分18秒	8分12秒	8分5秒	7分59秒	7分53秒	7分47秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分45秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	16分51秒	16分23秒	15分56秒	15分31秒	15分7秒	14分45秒	14分23秒	14分2秒	13分43秒	13分24秒	13分6秒	12分49秒	12分33秒	12分17秒	12分2秒	11分48秒	11分34秒	11分20秒	11分7秒	10分55秒	10分43秒	10分32秒	10分21秒	10分10秒	10分0秒	9分50秒	9分40秒	9分30秒	9分21秒	9分13秒	9分4秒	8分56秒	8分48秒	8分40秒	8分33秒	8分25秒	8分18秒	8分11秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分45秒	7分39秒	7分33秒	7分28秒	7分22秒	7分17秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39分7秒	38分2秒	37分0秒	36分2秒	35分6秒	34分13秒	33分23秒	32分36秒	31分50秒	31分7秒	30分25秒	29分46秒	29分8秒	28分31秒	27分56秒	27分23秒	26分50秒	26分19秒	25分50秒	25分21秒	24分53秒	24分27秒	24分1秒	23分36秒	23分12秒	22分49秒	22分26秒	22分5秒	21分44秒	21分23秒	21分3秒	20分44秒	20分26秒	20分8秒	19分50秒	19分33秒	19分17秒	19分1秒	18分45秒	18分30秒	18分15秒	18分1秒	17分46秒	17分33秒	17分19秒	17分6秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒
水泳 (普通:全般)	24分58秒	24分17秒	23分37秒	23分0秒	22分25秒	21分51秒	21分19秒	20分49秒	20分20秒	19分52秒	19分25秒	19分0秒	18分36秒	18分12秒	17分50秒	17分29秒	17分8秒	16分48秒	16分29秒	16分11秒	15分53秒	15分36秒	15分20秒	15分4秒	14分49秒	14分34秒	14分20秒	14分6秒	13分52秒	13分39秒	13分27秒	13分14秒	13分3秒	12分51秒	12分40秒	12分29秒	12分18秒	12分8秒	11分58秒	11分48秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分4秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分32秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒
水泳 (速め:全般)	20分44秒	20分9秒	19分36秒	19分5秒	18分36秒	18分8秒	17分42秒	17分16秒	16分52秒	16分29秒	16分7秒	15分46秒	15分26秒	15分7秒	14分48秒	14分30秒	14分13秒	13分57秒	13分41秒	13分26秒	13分11秒	12分57秒	12分43秒	12分30秒	12分18秒	12分5秒	11分53秒	11分42秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分40秒	10分31秒	10分22秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分57秒	8分51秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒
水泳 (バタフライ)	15分1秒	14分36秒	14分12秒	13分50秒	13分29秒	13分8秒	12分49秒	12分31秒	12分13秒	11分57秒	11分41秒	11分25秒	11分11秒	10分57秒	10分43秒	10分31秒	10分18秒	10分6秒	9分55秒	9分44秒	9分33秒	9分23秒	9分13秒	9分4秒	8分54秒	8分45秒	8分37秒	8分28秒	8分20秒	8分13秒	8分5秒	7分58秒	7分50秒	7分44秒	7分37秒	7分30秒	7分24秒	7分18秒	7分12秒	7分6秒	7分0秒	6分55秒	6分49秒	6分44秒	6分39秒	6分34秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分15秒	6分11秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	34分33秒	33分35秒	32分41秒	31分49秒	31分0秒	30分14秒	29分30秒	28分47秒	28分7秒	27分29秒	26分52秒	26分17秒	25分44秒	25分11秒	24分41秒	24分11秒	23分42秒	23分15秒	22分49秒	22分23秒	21分59秒	21分35秒	21分13秒	20分51秒	20分30秒	20分9秒	19分49秒	19分30秒	19分11秒	18分53秒	18分36秒	18分19秒	18分3秒	17分47秒	17分31秒	17分16秒	17分2秒	16分47秒	16分34秒	16分20秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分30秒	15分18秒	15分7秒	14分55秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分13秒	14分3秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分28秒	12分20秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒
自転車 (普通:20km/h)	25分55秒	25分11秒	24分31秒	23分52秒	23分15秒	22分40秒	22分7秒	21分35秒	21分5秒	20分37秒	20分9秒	19分43秒	19分18秒	18分53秒	18分30秒	18分8秒	17分47秒	17分26秒	17分6秒	16分47秒	16分29秒	16分11秒	15分54秒	15分38秒	15分22秒	15分7秒	14分52秒	14分37秒	14分23秒	14分10秒	13分57秒	13分44秒	13分32秒	13分20秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分25秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分46秒	11分37秒	11分28秒	11分20秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分40秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分51秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒
自転車 (速め):24km/h)	20分44秒	20分9秒	19分36秒	19分5秒	18分36秒	18分8秒	17分42秒	17分16秒	16分52秒	16分29秒	16分7秒	15分46秒	15分26秒	15分7秒	14分48秒	14分30秒	14分13秒	13分57秒	13分41秒	13分26秒	13分11秒	12分57秒	12分43秒	12分30秒	12分18秒	12分5秒	11分53秒	11分42秒	11分31秒	11分20秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分40秒	10分31秒	10分22秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分57秒	8分51秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒

127キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54分33秒	53分2秒	51分36秒	50分15秒	48分58秒	47分44秒	46分34秒	45分28秒	44分24秒	43分24秒	42分26秒	41分31秒	40分38秒	39分47秒	38分58秒	38分11秒	37分26秒	36分43秒	36分2秒	35分21秒	34分43秒	34分6秒	33分30秒	32分55秒	32分22秒	31分49秒	31分18秒	30分48秒	30分18秒	29分50秒	29分22秒	28分56秒	28分30秒	28分5秒	27分40秒	27分16秒	26分53秒	26分31秒	26分9秒	25分48秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54分33秒	53分2秒	51分36秒	50分15秒	48分58秒	47分44秒	46分34秒	45分28秒	44分24秒	43分24秒	42分26秒	41分31秒	40分38秒	39分47秒	38分58秒	38分11秒	37分26秒	36分43秒	36分2秒	35分21秒	34分43秒	34分6秒	33分30秒	32分55秒	32分22秒	31分49秒	31分18秒	30分48秒	30分18秒	29分50秒	29分22秒	28分56秒	28分30秒	28分5秒	27分40秒	27分16秒	26分53秒	26分31秒	26分9秒	25分48秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54分33秒	53分2秒	51分36秒	50分15秒	48分58秒	47分44秒	46分34秒	45分28秒	44分24秒	43分24秒	42分26秒	41分31秒	40分38秒	39分47秒	38分58秒	38分11秒	37分26秒	36分43秒	36分2秒	35分21秒	34分43秒	34分6秒	33分30秒	32分55秒	32分22秒	31分49秒	31分18秒	30分48秒	30分18秒	29分50秒	29分22秒	28分56秒	28分30秒	28分5秒	27分40秒	27分16秒	26分53秒	26分31秒	26分9秒	25分48秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	54分33秒	53分2秒	51分36秒	50分15秒	48分58秒	47分44秒	46分34秒	45分28秒	44分24秒	43分24秒	42分26秒	41分31秒	40分38秒	39分47秒	38分58秒	38分11秒	37分26秒	36分43秒	36分2秒	35分21秒	34分43秒	34分6秒	33分30秒	32分55秒	32分22秒	31分49秒	31分18秒	30分48秒	30分18秒	29分50秒	29分22秒	28分56秒	28分30秒	28分5秒	27分40秒	27分16秒	26分53秒	26分31秒	26分9秒	25分48秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	41分28秒	40分19秒	39分13秒	38分11秒	37分12秒	36分17秒	35分24秒	34分33秒	33分45秒	32分59秒	32分15秒	31分33秒	30分52秒	30分14秒	29分37秒	29分1秒	28分27秒	27分54秒	27分23秒	26分52秒	26分23秒	25分55秒	25分27秒	25分1秒	24分36秒	24分11秒	23分47秒	23分24秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分59秒	21分39秒	21分20秒	21分2秒	20分44秒	20分26秒	20分9秒	19分52秒	19分36秒	19分21秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分8秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分18秒	16分7秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒
ヨガハタ	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分35秒	56分15秒	54分58秒	53分45秒	52分35秒	51分28秒	50分23秒	49分22秒	48分22秒	47分25秒	46分31秒	45分38秒	44分47秒	43分58秒	43分11秒	42分26秒	41分42秒	41分0秒	40分19秒	39分39秒	39分1秒	38分23秒	37分47秒	37分12秒	36分39秒	36分6秒	35分34秒	35分3秒	34分33秒	34分4秒	33分35秒	33分8秒	32分41秒	32分15秒	31分49秒	31分24秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分30秒	29分8秒	28分47秒	28分27秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒
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トランポリンゆっくり	59分14秒	57分35秒	56分2秒	54分33秒	53分9秒	51分50秒	50分34秒	49分22秒	48分13秒	47分7秒	46分4秒	45分4秒	44分6秒	43分11秒	42分18秒	41分28秒	40分39秒	39分52秒	39分7秒	38分23秒	37分41秒	37分1秒	36分22秒	35分44秒	35分8秒	34分33秒	33分59秒	33分26秒	32分54秒	32分23秒	31分53秒	31分24秒	30分56秒	30分29秒	30分3秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分35秒	25分17秒	24分58秒	24分41秒	24分23秒	24分6秒	23分49秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分56秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒
トランポリン高く飛ぶ	46分4秒	44分47秒	43分35秒	42分26秒	41分21秒	40分19秒	39分20秒	38分23秒	37分30秒	36分39秒	35分50秒	35分3秒	34分18秒	33分35秒	32分54秒	32分15秒	31分37秒	31分0秒	30分25秒	29分51秒	29分19秒	28分47秒	28分17秒	27分48秒	27分20秒	26分52秒	26分26秒	26分0秒	25分35秒	25分11秒	24分48秒	24分26秒	24分4秒	23分42秒	23分22秒	23分2秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分56秒	20分40秒	20分24秒	20分9秒	19分54秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分45秒
Wii Fit ゆっくり	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分25秒	57分22秒	56分20秒	55分21秒	54分24秒	53分28秒	52分35秒	51分43秒	50分53秒	50分5秒	49分18秒	48分32秒	47分48秒	47分5秒	46分24秒	45分43秒	45分4秒	44分26秒	43分49秒	43分13秒	42分38秒	42分4秒	41分31秒	40分58秒	40分27秒	39分56秒	39分26秒	38分57秒	38分28秒	38分0秒	37分33秒	37分7秒	36分41秒	36分16秒	35分51秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分55秒	33分34秒	33分12秒	32分52秒	32分31秒	32分11秒	31分52秒	31分33秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分41秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分19秒	21分10秒	21分2秒
Wii Fit 普通に	54分33秒	53分2秒	51分36秒	50分15秒	48分58秒	47分44秒	46分34秒	45分28秒	44分24秒	43分24秒	42分26秒	41分31秒	40分38秒	39分47秒	38分58秒	38分11秒	37分26秒	36分43秒	36分2秒	35分21秒	34分43秒	34分6秒	33分30秒	32分55秒	32分22秒	31分49秒	31分18秒	30分48秒	30分18秒	29分50秒	29分22秒	28分56秒	28分30秒	28分5秒	27分40秒	27分16秒	26分53秒	26分31秒	26分9秒	25分48秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒
Wii Fit 激しく	28分47秒	27分59秒	27分14秒	26分31秒	25分50秒	25分11秒	24分35秒	23分59秒	23分26秒	22分54秒	22分23秒	21分54秒	21分26秒	20分59秒	20分34秒	20分9秒	19分45秒	19分23秒	19分1秒	18分39秒	18分19秒	17分59秒	17分40秒	17分22秒	17分5秒	16分47秒	16分31秒	16分15秒	15分59秒	15分44秒	15分30秒	15分16秒	15分2秒	14分49秒	14分36秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分27秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒

127キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分35秒	56分15秒	54分58秒	53分45秒	52分35秒	51分28秒	50分23秒	49分22秒	48分22秒	47分25秒	46分31秒	45分38秒	44分47秒	43分58秒	43分11秒	42分26秒	41分42秒	41分0秒	40分19秒	39分39秒	39分1秒	38分23秒	37分47秒	37分12秒	36分39秒	36分6秒	35分34秒	35分3秒	34分33秒	34分4秒	33分35秒	33分8秒	32分41秒	32分15秒	31分49秒	31分24秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分30秒	29分8秒	28分47秒	28分27秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒
料理	59分14秒	57分35秒	56分2秒	54分33秒	53分9秒	51分50秒	50分34秒	49分22秒	48分13秒	47分7秒	46分4秒	45分4秒	44分6秒	43分11秒	42分18秒	41分28秒	40分39秒	39分52秒	39分7秒	38分23秒	37分41秒	37分1秒	36分22秒	35分44秒	35分8秒	34分33秒	33分59秒	33分26秒	32分54秒	32分23秒	31分53秒	31分24秒	30分56秒	30分29秒	30分3秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分35秒	25分17秒	24分58秒	24分41秒	24分23秒	24分6秒	23分49秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分56秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒
掃除機をかける	1時間2分	1時間1分	59分26秒	57分52秒	56分23秒	54分58秒	53分38秒	52分21秒	51分8秒	49分58秒	48分52秒	47分48秒	46分47秒	45分48秒	44分52秒	43分58秒	43分7秒	42分17秒	41分29秒	40分43秒	39分59秒	39分16秒	38分34秒	37分54秒	37分16秒	36分39秒	36分3秒	35分28秒	34分54秒	34分21秒	33分49秒	33分19秒	32分49秒	32分20秒	31分52秒	31分24秒	30分58秒	30分32秒	30分7秒	29分43秒	29分19秒	28分56秒	28分33秒	28分11秒	27分50秒	27分29秒	27分8秒	26分49秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分42秒	24分26秒	24分9秒	23分54秒	23分38秒	23分23秒	23分8秒	22分54秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59分14秒	57分35秒	56分2秒	54分33秒	53分9秒	51分50秒	50分34秒	49分22秒	48分13秒	47分7秒	46分4秒	45分4秒	44分6秒	43分11秒	42分18秒	41分28秒	40分39秒	39分52秒	39分7秒	38分23秒	37分41秒	37分1秒	36分22秒	35分44秒	35分8秒	34分33秒	33分59秒	33分26秒	32分54秒	32分23秒	31分53秒	31分24秒	30分56秒	30分29秒	30分3秒	29分37秒	29分12秒	28分47秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分35秒	25分17秒	24分58秒	24分41秒	24分23秒	24分6秒	23分49秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分56秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒
部屋の片付け全般	43分11秒	41分59秒	40分51秒	39分47秒	38分46秒	37分47秒	36分52秒	35分59秒	35分9秒	34分21秒	33分35秒	32分52秒	32分10秒	31分29秒	30分51秒	30分14秒	29分38秒	29分4秒	28分31秒	27分59秒	27分29秒	26分59秒	26分31秒	26分4秒	25分37秒	25分11秒	24分47秒	24分23秒	23分59秒	23分37秒	23分15秒	22分54秒	22分33秒	22分14秒	21分54秒	21分35秒	21分17秒	20分59秒	20分42秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分53秒	18分39秒	18分26秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分34秒	17分22秒	17分10秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分26秒	16分15秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒
トイレ	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分25秒	57分35秒	56分47秒	55分59秒	55分13秒	54分28秒	53分45秒	53分2秒	52分21秒	51分41秒	51分2秒	50分23秒	49分46秒	49分10秒	48分34秒	47分59秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分18秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	41分59秒	41分33秒	41分8秒	40分43秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分8秒	38分46秒	38分23秒	38分2秒	37分40秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒
シャワー	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒
入浴	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分0秒	58分17秒	57分35秒	56分55秒	56分15秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分45秒	53分9秒	52分35秒	52分1秒	51分28秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分22秒	48分52秒	48分22秒	47分54秒	47分25秒	46分58秒	46分31秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分47秒	44分23秒	43分58秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒
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立って仕事をする	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分25秒	57分35秒	56分47秒	55分59秒	55分13秒	54分28秒	53分45秒	53分2秒	52分21秒	51分41秒	51分2秒	50分23秒	49分46秒	49分10秒	48分34秒	47分59秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分18秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	41分59秒	41分33秒	41分8秒	40分43秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分8秒	38分46秒	38分23秒	38分2秒	37分40秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒
農作業	26分34秒	25分50秒	25分8秒	24分29秒	23分51秒	23分15秒	22分41秒	22分9秒	21分38秒	21分8秒	20分40秒	20分13秒	19分47秒	19分23秒	18分59秒	18分36秒	18分14秒	17分53秒	17分33秒	17分13秒	16分54秒	16分36秒	16分19秒	16分2秒	15分46秒	15分30秒	15分15秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分53秒	13分40秒	13分29秒	13分17秒	13分6秒	12分55秒	12分44秒	12分34秒	12分24秒	12分14秒	12分4秒	11分55秒	11分46秒	11分37秒	11分29秒	11分20秒	11分12秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒
体を良く動かす仕事	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分35秒	56分15秒	54分58秒	53分45秒	52分35秒	51分28秒	50分23秒	49分22秒	48分22秒	47分25秒	46分31秒	45分38秒	44分47秒	43分58秒	43分11秒	42分26秒	41分42秒	41分0秒	40分19秒	39分39秒	39分1秒	38分23秒	37分47秒	37分12秒	36分39秒	36分6秒	35分34秒	35分3秒	34分33秒	34分4秒	33分35秒	33分8秒	32分41秒	32分15秒	31分49秒	31分24秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分30秒	29分8秒	28分47秒	28分27秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒
電車・バスに乗車	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分45秒	58分9秒	57分33秒	56分57秒	56分23秒	55分49秒	55分16秒	54分43秒	54分11秒	53分40秒	53分9秒	52分39秒	52分10秒	51分41秒	51分12秒	50分44秒	50分17秒	49分50秒	49分24秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分18秒	46分54秒	46分31秒	46分8秒	45分45秒	45分23秒	45分1秒	44分39秒	44分18秒	43分57秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分36秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分2秒	40分44秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒	38分29秒	38分14秒	37分58秒	37分43秒	37分27秒	37分12秒
車を運転	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分3秒	56分55秒	55分49秒	54分46秒	53分45秒	52分46秒	51分50秒	50分55秒	50分2秒	49分12秒	48分22秒	47分35秒	46分49秒	46分4秒	45分21秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分41秒	42分4秒	41分28秒	40分53秒	40分19秒	39分45秒	39分13秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分17秒	35分50秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分21秒	32分59秒	32分36秒	32分15秒	31分53秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分21秒

毎日127キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日127キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	127kcal	0.017kg
1週間	889kcal	0.12kg
1ヵ月	3810kcal	0.52kg
2ヵ月	7620kcal	1kg
3ヵ月	11430kcal	1.5kg
半年	22860kcal	3.1kg
1年	46355kcal	6.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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