127キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

127kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。

127キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで127kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

127kcalの和風定食(鮭)

1人前の約23%程度

一人前：540kcal (570g)

127kcalの和風定食(鯖)

1人前の約17%程度

一人前：740kcal (640g)

127kcalのごはん（炊）

1膳の約50%程度

一膳：250kcal (150g)

127kcalのおにぎり

1個の約63%程度

一個：200kcal (120g)

127kcalの食パン

1枚の約84%程度

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

127kcalのハムエッグ

1人前の約42%程度

一人前：300kcal (140g)

127kcalのベーコンエッグ

1人前の約45%程度

一人前：280kcal (130g)

127kcalのバナナヨーグルト

1人前の約90%程度

一人前：140kcal (130g)

127kcalのオートミール（おかゆ）

×1人前

一人前：120kcal (180g)

127kcalのシリアル

1人前の約36%程度

一人前：350kcal (250g)

127キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける127kcalの食事量です。

127kcalのうどん

1人前の約47%程度

一人前：270kcal (530g)

127kcalのそば

1人前の約42%程度

一人前：300kcal (530g)

127kcalのカレー

1人前の約15%程度

一人前：800kcal (670g)

127kcalのハヤシライス

1人前の約13%程度

一人前：950kcal (650g)

127kcalのビーフシチュ

1人前の約23%程度

一人前：550kcal (530g)

127kcalの豚骨ラーメン

1人前の約25%程度

一人前：500kcal (750g)

127kcalの醤油ラーメン

1人前の約27%程度

一人前：470kcal (750g)

127kcalの冷やし中華

1人前の約21%程度

一人前：580kcal (420g)

127kcalのお好み焼き

1人前の約25%程度

一人前：500kcal (230g)

127kcalのミートスパゲティ

1人前の約21%程度

一人前：600kcal (400g)

127kcalのナポリタン

1人前の約23%程度

一人前：550kcal (350g)

127kcalの天丼

1人前の約19%程度

一人前：640kcal (380g)

127kcalの牛丼

1人前の約19%程度

一人前：640kcal (380g)

127kcalの生姜焼き定食

1人前の約19%程度

一人前：640kcal (1090g)

127kcalの焼肉定食

1人前の約15%程度

一人前：840kcal (640g)

127kcalの餃子定食

1人前の約19%程度

一人前：650kcal (460g)

127kcalの寿司（8貫）

1人前の約23%程度

一人前：550kcal (400g)

127kcalの野菜炒め

×1人前

一人前：120kcal (200g)

127kcalの肉野菜炒め

1人前の約39%程度

一人前：320kcal (200g)

127kcalのハンバーガー

1個の約50%程度

一個（M）：250kcal (100g)

127kcalのハンバーグ

1個の約47%程度

一個：270kcal (120g)

127kcalのフライドポテト

1人前の約39%程度

一人前：320kcal (135g)

127kcalのピザ

×1.1人前

一切れ：110kcal (70g)

127キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧

127kcalのごはん（炊）

1膳の約50%程度

一膳：250kcal (150g)

127kcalのおにぎり

1個の約63%程度

一個：200kcal (120g)

127kcalの食パン

1枚の約84%程度

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

127kcalの牛フィレ肉

1人前の約84%程度

一人前：150kcal (100g)

127kcalの豚バラ

1人前の約32%程度

一人前：390kcal (100g)

127kcalの鶏モモ肉

1人前の約70%程度

一人前：180kcal (100g)

127kcalの鶏むね肉

1人前の約76%程度

一人前：165kcal (100g)

127kcalの鮭

1人前の約90%程度

一人前：140kcal (100g)

127kcalのサバ

1人前の約63%程度

一人前：200kcal (100g)

127kcalのまぐろ

×1人前

一人前：125kcal (100g)

127kcalのそうめん（渇）

1人前の約37%程度

一人前：340kcal (100g)

127kcalのソーセージ

×2.1人前

一人前：60kcal (20g)

127kcalのハム

×3.1人前

一人前：40kcal (20g)

127kcalの魚肉ソーセージ

×1本

一本：120kcal (70g)

127kcalのちくわ

×3.6本

一本：35kcal (30g)

127kcalのかまぼこ

1個の約90%程度

一個：140kcal (150g)

127kcalの木綿豆腐

1丁の約60%程度

一丁：210kcal (300g)

127kcalの絹ごし豆腐

1丁の約74%程度

一丁：170kcal (300g)

127kcalの納豆

×1.2パック

一パック：100kcal (50g)

127kcalのヨーグルト

×2.1人前

一人前：60kcal (100g)

127kcalのチーズ

×2.1枚

一枚：60kcal (20g)

127キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例

127kcalのせんべい

×3.1枚

一枚：40kcal (20g)

127kcalのまんじゅう

1個の約97%程度

一個：130kcal (50g)

127kcalのポテチ

1袋の約38%程度

一袋：330kcal (60g)

127kcalのチョコ

1枚の約45%程度

一枚枚280kcal (50g)

127kcalのチロルチョコ

×2.5個

一個：50kcal (50g)

127kcalのクッキー

×2.5枚

一枚：50kcal (10g)

127kcalのポッキー

×12.7本

一本：10kcal (2g)

127kcalのあめ

×8.4個

一個：15kcal (4g)

127kcalのフルーツパフェ

1人前の約25%程度

一人前：490kcal (300g)

127kcalのチョコパフェ

1人前の約23%程度

一人前：540kcal (190g)

127kcalのバニラアイス

1人前の約34%程度

一人前：370kcal (200g)

127kcalのチョコアイス

1人前の約42%程度

一人前：300kcal (200g)

127kcalの抹茶アイス

1人前の約42%程度

一人前：300kcal (200g)

127kcalのショートケーキ

1人前の約34%程度

一人前：370kcal (120g)

127kcalのホットケーキ

1人前の約39%程度

一人前：320kcal (120g)

127kcalのドーナツ

1個の約57%程度

一個：220kcal (60g)

127kcalのシュークリーム

1個の約79%程度

一個：160kcal (80g)

127キロカロリーの果物

127kcalのりんご

1個の約90%程度

一個：140kcal (250g)

127kcalのなし

×1個

一個：120kcal (300g)

127kcalのもも

×1.2個

一個：100kcal (260g)

127kcalのみかん

×3.1個

一個：40kcal (80g)

127kcalのぶどう

×1.5房

一房：80kcal (150g)

127kcalのバナナ

×1.4本

一本：90kcal (150g)

127kcalのいちご

×1.5パック

一パック：80kcal (250g)

127kcalのグレープフルーツ

×1.2個

一個：100kcal (400g)

ほかの食べ物で127キロカロリーの分量を見る

穀物類で127キロカロリー

オートミール	37g相当	6.1杯（大さじ）
薄力粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
米	38g相当	0.25合
中力粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
強力粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
フランスパン	44g相当
食パン	52g相当	0.86枚（6枚切り）
おにぎり	75g相当	0.62個
ごはん	82g相当	0.54膳
そば	98g相当	0.49人前
うどん	134g相当	0.67玉

いも・でんぷん類で127キロカロリー

ふかしいも	99g相当	0.49個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	179g相当	1.1個
さといも（生）	240g相当	4.8個
さといも（調理済）	245g相当	4.9個
じゃがいも（生）	250g相当	1.6個

砂糖・甘味料で127キロカロリー

グラニュー糖	33g相当	2.7杯（大さじ）
上白糖	33g相当	3.6杯（大さじ）
三温糖	33g相当	3.6杯（大さじ）
はちみつ	39g相当	1.8杯（大さじ）

豆類で127キロカロリー

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	105g相当	1.1本
木綿豆腐	174g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	227g相当	0.75丁

種実類で127キロカロリー

マカダミアナッツ	17g相当	8.5粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	21g相当	21粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	84g相当	8.4個

野菜類で127キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	46g相当
にんにく	99g相当	14片
えだまめ	102g相当	34さや
かぼちゃ	163g相当	0.1個
れんこん	193g相当
ごぼう	219g相当	1.4本
ブロッコリー	344g相当	1.3株
にんじん	363g相当	2.4本
長ねぎ（白ねぎ）	363g相当	1.8本
玉ねぎ	385g相当	1.9個
しそ	397g相当	397枚
ミニトマト	424g相当	21個
オクラ	489g相当	48本
キャベツ	553g相当	0.46玉
アスパラガス	605g相当	20本
トマト	635g相当	3.1個
ピーマン	635g相当	21個
なす	706g相当	7本
ほうれんそう	706g相当	3.5束
パクチー	706g相当
ズッキーニ	794g相当	3.9本
大根	847g相当	0.84本
きゅうり	977g相当	9.7本
はくさい	977g相当	0.65玉
セロリ	1059g相当	7本
もやし	1155g相当	5.7袋
レタス	1155g相当	2.3玉

果実類で127キロカロリー

アボカド	73g相当	0.73個
バナナ	137g相当	1.1本
マンゴー	187g相当	0.93個
ぶどう	219g相当	0.43房
りんご	227g相当	0.75個
パイナップル	236g相当	0.15個
キウイ（緑）	250g相当	2.5個
みかん	260g相当	1.7個
グレープフルーツ	318g相当	1個
メロン	318g相当	0.21玉
梨	335g相当	1.1個
もも	335g相当	1.3個
いちご	410g相当	13個

きのこ類で127キロカロリー

えのきたけ	374g相当
まつたけ	397g相当
エリンギ	410g相当
ぶなしめじ	489g相当
しいたけ	508g相当
まいたけ	578g相当
なめこ	605g相当
マッシュルーム	847g相当

藻類で127キロカロリー

焼きのり	43g相当
あおのり	52g相当
いわのり	56g相当
塩昆布	66g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	85g相当
くきわかめ	706g相当
ひじき	977g相当
わかめ	1412g相当
うみぶどう	2117g相当
もずく	3175g相当

魚介類で127キロカロリー

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	45g相当
うなぎのかば焼き	45g相当
塩さば	49g相当
イクラ	51g相当
うなぎ	56g相当
ぶり	58g相当
はまち	59g相当
ぎんざけ	68g相当
魚肉ソーセージ	81g相当
いわし	82g相当
魚肉ハム	82g相当
ししゃも	84g相当
たい	99g相当
べにざけ	100g相当
辛子明太子	105g相当
まぐろの赤身	111g相当
あじ	114g相当
ほっけ	124g相当
かまぼこ	137g相当
はんぺん	137g相当
かにかま	143g相当
あまえび	150g相当
なると	159g相当
ブラックタイガー	165g相当
するめいか	168g相当
かき	219g相当
あさり	438g相当

肉類で127キロカロリー

牛バラ肉	34g相当
豚バラ肉	35g相当
牛サーロイン	41g相当
牛肩ロース肉	44g相当
牛ひき肉	51g相当
生ハム	53g相当
ソーセージ	55g相当
鶏むね肉	56g相当
牛フィレ肉	72g相当
チャーシュー	77g相当
豚フィレ肉	108g相当
鶏ささみ	119g相当	2.3本
砂肝	148g相当

卵類で127キロカロリー<

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	90g相当	1.5個
ゆでたまご	95g相当	1.5個

乳製品で127キロカロリー

プロセスチーズ	41g相当
モッツァレラチーズ	48g相当
牛乳	209g相当	1杯
低脂肪牛乳	303g相当	1.5杯

菓子類で127キロカロリー

ポテトチップス	24g相当
ドーナッツ（プレーン）	34g相当
アップルパイ	44g相当
ホットケーキ	51g相当
カスタードプリン	110g相当

一般的食品で127キロカロリー

チャーハン	62g相当
とりから揚げ	63g相当
ハンバーグ	65g相当
豆腐ハンバーグ	90g相当
お好み焼き	94g相当

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kcal

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