137キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

137kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

137キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分59秒	56分56秒	55分55秒	54分56秒	53分59秒	53分4秒	52分11秒	51分20秒	50分30秒	49分42秒	48分55秒	48分10秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分22秒	44分44秒	44分6秒	43分29秒	42分53秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分16秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分59秒	56分43秒	55分31秒	54分21秒	53分15秒	52分11秒	51分10秒	50分10秒	49分14秒	48分19秒	47分26秒	46分35秒	45分46秒	44分59秒	44分13秒	43分29秒	42分46秒	42分5秒	41分25秒	40分46秒	40分8秒	39分32秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分16秒	36分45秒	36分14秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分37秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分42秒	30分20秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分10秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52分1秒	50分34秒	49分12秒	47分54秒	46分40秒	45分30秒	44分24秒	43分20秒	42分20秒	41分22秒	40分27秒	39分34秒	38分44秒	37分55秒	37分9秒	36分24秒	35分41秒	35分0秒	34分21秒	33分42秒	33分6秒	32分30秒	31分56秒	31分23秒	30分51秒	30分20秒	29分50秒	29分21秒	28分53秒	28分26秒	28分0秒	27分35秒	27分10秒	26分46秒	26分23秒	26分0秒	25分38秒	25分17秒	24分56秒	24分36秒	24分16秒	23分57秒	23分38秒	23分20秒	23分2秒	22分45秒	22分28秒	22分12秒	21分56秒	21分40秒	21分25秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒
階段をゆっくり上る	55分55秒	54分21秒	52分53秒	51分30秒	50分10秒	48分55秒	47分44秒	46分35秒	45分30秒	44分28秒	43分29秒	42分32秒	41分38秒	40分46秒	39分56秒	39分8秒	38分22秒	37分38秒	36分55秒	36分14秒	35分35秒	34分56秒	34分20秒	33分44秒	33分10秒	32分37秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分34秒	30分6秒	29分39秒	29分12秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分10秒	26分48秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分25秒	25分5秒	24分46秒	24分27秒	24分9秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分45秒	22分29秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒
階段を速く上る	30分38秒	29分47秒	28分59秒	28分13秒	27分29秒	26分48秒	26分9秒	25分32秒	24分56秒	24分22秒	23分49秒	23分18秒	22分49秒	22分20秒	21分53秒	21分26秒	21分1秒	20分37秒	20分14秒	19分51秒	19分29秒	19分9秒	18分48秒	18分29秒	18分10秒	17分52秒	17分34秒	17分17秒	17分1秒	16分45秒	16分29秒	16分14秒	16分0秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒
階段を降りる	44分44秒	43分29秒	42分18秒	41分12秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分35秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分37秒	31分57秒	31分18秒	30分42秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分28秒	27分57秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分40秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
山登り	30分38秒	29分47秒	28分59秒	28分13秒	27分29秒	26分48秒	26分9秒	25分32秒	24分56秒	24分22秒	23分49秒	23分18秒	22分49秒	22分20秒	21分53秒	21分26秒	21分1秒	20分37秒	20分14秒	19分51秒	19分29秒	19分9秒	18分48秒	18分29秒	18分10秒	17分52秒	17分34秒	17分17秒	17分1秒	16分45秒	16分29秒	16分14秒	16分0秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37分16秒	36分14秒	35分15秒	34分20秒	33分27秒	32分37秒	31分49秒	31分3秒	30分20秒	29分39秒	28分59秒	28分21秒	27分45秒	27分10秒	26分37秒	26分5秒	25分35秒	25分5秒	24分37秒	24分9秒	23分43秒	23分17秒	22分53秒	22分29秒	22分6秒	21分44秒	21分23秒	21分2秒	20分42秒	20分23秒	20分4秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分7秒	17分52秒	17分37秒	17分23秒	17分10秒	16分56秒	16分43秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分54秒	15分43秒	15分31秒	15分21秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒
ランニング (普通:8km/h以下)	27分57秒	27分10秒	26分26秒	25分45秒	25分5秒	24分27秒	23分52秒	23分17秒	22分45秒	22分14秒	21分44秒	21分16秒	20分49秒	20分23秒	19分58秒	19分34秒	19分11秒	18分49秒	18分27秒	18分7秒	17分47秒	17分28秒	17分10秒	16分52秒	16分35秒	16分18秒	16分2秒	15分47秒	15分31秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分2秒	12分52秒	12分42秒	12分32秒	12分23秒	12分13秒	12分4秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分34秒	6分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	22分22秒	21分44秒	21分9秒	20分36秒	20分4秒	19分34秒	19分5秒	18分38秒	18分12秒	17分47秒	17分23秒	17分1秒	16分39秒	16分18秒	15分58秒	15分39秒	15分21秒	15分3秒	14分46秒	14分29秒	14分14秒	13分58秒	13分44秒	13分29秒	13分16秒	13分2秒	12分50秒	12分37秒	12分25秒	12分13秒	12分2秒	11分51秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分1秒	10分52秒	10分43秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分10秒	10分2秒	9分54秒	9分47秒	9分39秒	9分32秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分6秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25分25秒	24分42秒	24分2秒	23分24秒	22分48秒	22分14秒	21分41秒	21分10秒	20分41秒	20分13秒	19分46秒	19分20秒	18分55秒	18分32秒	18分9秒	17分47秒	17分26秒	17分6秒	16分47秒	16分28秒	16分10秒	15分53秒	15分36秒	15分20秒	15分4秒	14分49秒	14分35秒	14分20秒	14分7秒	13分54秒	13分41秒	13分28秒	13分16秒	13分4秒	12分53秒	12分42秒	12分31秒	12分21秒	12分11秒	12分1秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分24秒	11分15秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分35秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	9分59秒	9分53秒	9分46秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	18分57秒	18分25秒	17分55秒	17分27秒	17分0秒	16分35秒	16分10秒	15分47秒	15分25秒	15分4秒	14分44秒	14分25秒	14分6秒	13分49秒	13分32秒	13分16秒	13分0秒	12分45秒	12分31秒	12分17秒	12分3秒	11分50秒	11分38秒	11分26秒	11分14秒	11分3秒	10分52秒	10分42秒	10分31秒	10分21秒	10分12秒	10分3秒	9分54秒	9分45秒	9分36秒	9分28秒	9分20秒	9分12秒	9分5秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分53秒	7分48秒	7分42秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分27秒	4分25秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	18分11秒	17分40秒	17分12秒	16分44秒	16分19秒	15分54秒	15分31秒	15分9秒	14分48秒	14分27秒	14分8秒	13分50秒	13分32秒	13分15秒	12分59秒	12分43秒	12分28秒	12分14秒	12分0秒	11分47秒	11分34秒	11分21秒	11分9秒	10分58秒	10分47秒	10分36秒	10分26秒	10分15秒	10分6秒	9分56秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分22秒	8分15秒	8分9秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分18秒	7分13秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42分12秒	41分1秒	39分55秒	38分52秒	37分52秒	36分55秒	36分1秒	35分10秒	34分21秒	33分34秒	32分49秒	32分6秒	31分25秒	30分46秒	30分8秒	29分32秒	28分57秒	28分24秒	27分52秒	27分21秒	26分51秒	26分22秒	25分54秒	25分28秒	25分2秒	24分37秒	24分12秒	23分49秒	23分26秒	23分4秒	22分43秒	22分22秒	22分2秒	21分43秒	21分24秒	21分6秒	20分48秒	20分30秒	20分14秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分10秒	18分56秒	18分41秒	18分27秒	18分14秒	18分0秒	17分47秒	17分35秒	17分22秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分35秒	16分24秒	16分13秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒
水泳 (普通:全般)	26分56秒	26分12秒	25分29秒	24分49秒	24分11秒	23分34秒	23分0秒	22分27秒	21分56秒	21分26秒	20分57秒	20分30秒	20分4秒	19分39秒	19分14秒	18分51秒	18分29秒	18分8秒	17分47秒	17分28秒	17分8秒	16分50秒	16分32秒	16分15秒	15分59秒	15分43秒	15分27秒	15分12秒	14分58秒	14分44秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分6秒	12分55秒	12分44秒	12分34秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒
水泳 (速め:全般)	22分22秒	21分44秒	21分9秒	20分36秒	20分4秒	19分34秒	19分5秒	18分38秒	18分12秒	17分47秒	17分23秒	17分1秒	16分39秒	16分18秒	15分58秒	15分39秒	15分21秒	15分3秒	14分46秒	14分29秒	14分14秒	13分58秒	13分44秒	13分29秒	13分16秒	13分2秒	12分50秒	12分37秒	12分25秒	12分13秒	12分2秒	11分51秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分1秒	10分52秒	10分43秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分10秒	10分2秒	9分54秒	9分47秒	9分39秒	9分32秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分6秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒
水泳 (バタフライ)	16分12秒	15分45秒	15分19秒	14分55秒	14分32秒	14分10秒	13分50秒	13分30秒	13分11秒	12分53秒	12分36秒	12分19秒	12分4秒	11分49秒	11分34秒	11分20秒	11分7秒	10分54秒	10分42秒	10分30秒	10分18秒	10分7秒	9分57秒	9分46秒	9分36秒	9分27秒	9分17秒	9分8秒	9分0秒	8分51秒	8分43秒	8分35秒	8分28秒	8分20秒	8分13秒	8分6秒	7分59秒	7分52秒	7分46秒	7分39秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分16秒	7分10秒	7分5秒	7分0秒	6分55秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分31秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	37分16秒	36分14秒	35分15秒	34分20秒	33分27秒	32分37秒	31分49秒	31分3秒	30分20秒	29分39秒	28分59秒	28分21秒	27分45秒	27分10秒	26分37秒	26分5秒	25分35秒	25分5秒	24分37秒	24分9秒	23分43秒	23分17秒	22分53秒	22分29秒	22分6秒	21分44秒	21分23秒	21分2秒	20分42秒	20分23秒	20分4秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分7秒	17分52秒	17分37秒	17分23秒	17分10秒	16分56秒	16分43秒	16分30秒	16分18秒	16分6秒	15分54秒	15分43秒	15分31秒	15分21秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒
自転車 (普通:20km/h)	27分57秒	27分10秒	26分26秒	25分45秒	25分5秒	24分27秒	23分52秒	23分17秒	22分45秒	22分14秒	21分44秒	21分16秒	20分49秒	20分23秒	19分58秒	19分34秒	19分11秒	18分49秒	18分27秒	18分7秒	17分47秒	17分28秒	17分10秒	16分52秒	16分35秒	16分18秒	16分2秒	15分47秒	15分31秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分13秒	13分2秒	12分52秒	12分42秒	12分32秒	12分23秒	12分13秒	12分4秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分34秒	6分31秒
自転車 (速め):24km/h)	22分22秒	21分44秒	21分9秒	20分36秒	20分4秒	19分34秒	19分5秒	18分38秒	18分12秒	17分47秒	17分23秒	17分1秒	16分39秒	16分18秒	15分58秒	15分39秒	15分21秒	15分3秒	14分46秒	14分29秒	14分14秒	13分58秒	13分44秒	13分29秒	13分16秒	13分2秒	12分50秒	12分37秒	12分25秒	12分13秒	12分2秒	11分51秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分1秒	10分52秒	10分43秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分10秒	10分2秒	9分54秒	9分47秒	9分39秒	9分32秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分6秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒

137キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58分51秒	57分13秒	55分40秒	54分12秒	52分49秒	51分30秒	50分14秒	49分3秒	47分54秒	46分49秒	45分46秒	44分47秒	43分49秒	42分55秒	42分2秒	41分12秒	40分23秒	39分37秒	38分52秒	38分9秒	37分27秒	36分47秒	36分8秒	35分31秒	34分55秒	34分20秒	33分46秒	33分13秒	32分42秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分36秒	28分13秒	27分50秒	27分28秒	27分6秒	26分45秒	26分24秒	26分4秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分57秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58分51秒	57分13秒	55分40秒	54分12秒	52分49秒	51分30秒	50分14秒	49分3秒	47分54秒	46分49秒	45分46秒	44分47秒	43分49秒	42分55秒	42分2秒	41分12秒	40分23秒	39分37秒	38分52秒	38分9秒	37分27秒	36分47秒	36分8秒	35分31秒	34分55秒	34分20秒	33分46秒	33分13秒	32分42秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分36秒	28分13秒	27分50秒	27分28秒	27分6秒	26分45秒	26分24秒	26分4秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分57秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58分51秒	57分13秒	55分40秒	54分12秒	52分49秒	51分30秒	50分14秒	49分3秒	47分54秒	46分49秒	45分46秒	44分47秒	43分49秒	42分55秒	42分2秒	41分12秒	40分23秒	39分37秒	38分52秒	38分9秒	37分27秒	36分47秒	36分8秒	35分31秒	34分55秒	34分20秒	33分46秒	33分13秒	32分42秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分36秒	28分13秒	27分50秒	27分28秒	27分6秒	26分45秒	26分24秒	26分4秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分57秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	58分51秒	57分13秒	55分40秒	54分12秒	52分49秒	51分30秒	50分14秒	49分3秒	47分54秒	46分49秒	45分46秒	44分47秒	43分49秒	42分55秒	42分2秒	41分12秒	40分23秒	39分37秒	38分52秒	38分9秒	37分27秒	36分47秒	36分8秒	35分31秒	34分55秒	34分20秒	33分46秒	33分13秒	32分42秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分36秒	28分13秒	27分50秒	27分28秒	27分6秒	26分45秒	26分24秒	26分4秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分57秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	44分44秒	43分29秒	42分18秒	41分12秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分35秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分37秒	31分57秒	31分18秒	30分42秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分28秒	27分57秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分40秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
ヨガハタ	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分59秒	56分43秒	55分31秒	54分21秒	53分15秒	52分11秒	51分10秒	50分10秒	49分14秒	48分19秒	47分26秒	46分35秒	45分46秒	44分59秒	44分13秒	43分29秒	42分46秒	42分5秒	41分25秒	40分46秒	40分8秒	39分32秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分16秒	36分45秒	36分14秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分37秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分42秒	30分20秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分10秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒
ヨガパワー	55分55秒	54分21秒	52分53秒	51分30秒	50分10秒	48分55秒	47分44秒	46分35秒	45分30秒	44分28秒	43分29秒	42分32秒	41分38秒	40分46秒	39分56秒	39分8秒	38分22秒	37分38秒	36分55秒	36分14秒	35分35秒	34分56秒	34分20秒	33分44秒	33分10秒	32分37秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分34秒	30分6秒	29分39秒	29分12秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分10秒	26分48秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分25秒	25分5秒	24分46秒	24分27秒	24分9秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分45秒	22分29秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒
ダンスゆったり	44分44秒	43分29秒	42分18秒	41分12秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分35秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分37秒	31分57秒	31分18秒	30分42秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分28秒	27分57秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分40秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
ダンス普通	30分38秒	29分47秒	28分59秒	28分13秒	27分29秒	26分48秒	26分9秒	25分32秒	24分56秒	24分22秒	23分49秒	23分18秒	22分49秒	22分20秒	21分53秒	21分26秒	21分1秒	20分37秒	20分14秒	19分51秒	19分29秒	19分9秒	18分48秒	18分29秒	18分10秒	17分52秒	17分34秒	17分17秒	17分1秒	16分45秒	16分29秒	16分14秒	16分0秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒
ダンス激しい	24分51秒	24分9秒	23分30秒	22分53秒	22分18秒	21分44秒	21分12秒	20分42秒	20分13秒	19分46秒	19分19秒	18分54秒	18分30秒	18分7秒	17分45秒	17分23秒	17分3秒	16分43秒	16分24秒	16分6秒	15分48秒	15分31秒	15分15秒	14分59秒	14分44秒	14分29秒	14分15秒	14分1秒	13分48秒	13分35秒	13分22秒	13分10秒	12分58秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分15秒	12分4秒	11分54秒	11分45秒	11分35秒	11分26秒	11分17秒	11分9秒	11分0秒	10分52秒	10分44秒	10分36秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分6秒	9分59秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒
踏み台昇降	44分44秒	43分29秒	42分18秒	41分12秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分35秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分37秒	31分57秒	31分18秒	30分42秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分28秒	27分57秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分40秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
トランポリンゆっくり	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分51秒	57分21秒	55分55秒	54分33秒	53分15秒	52分1秒	50分50秒	49分42秒	48分37秒	47分35秒	46分35秒	45分38秒	44分44秒	43分51秒	43分0秒	42分12秒	41分25秒	40分40秒	39分56秒	39分14秒	38分33秒	37分54秒	37分16秒	36分40秒	36分4秒	35分30秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分53秒	32分24秒	31分57秒	31分30秒	31分3秒	30分38秒	30分13秒	29分49秒	29分25秒	29分2秒	28分40秒	28分18秒	27分57秒	27分36秒	27分16秒	26分56秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分25秒	25分7秒	24分51秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分8秒	21分55秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒
トランポリン高く飛ぶ	49分42秒	48分19秒	47分1秒	45分46秒	44分36秒	43分29秒	42分25秒	41分25秒	40分27秒	39分32秒	38分39秒	37分49秒	37分0秒	36分14秒	35分30秒	34分47秒	34分6秒	33分27秒	32分49秒	32分12秒	31分37秒	31分3秒	30分31秒	29分59秒	29分29秒	28分59秒	28分31秒	28分3秒	27分36秒	27分10秒	26分45秒	26分21秒	25分57秒	25分35秒	25分12秒	24分51秒	24分30秒	24分9秒	23分49秒	23分30秒	23分11秒	22分53秒	22分35秒	22分18秒	22分1秒	21分44秒	21分28秒	21分12秒	20分57秒	20分42秒	20分28秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分32秒	19分19秒	19分7秒	18分54秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分53秒	16分43秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒
Wii Fit ゆっくり	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分41秒	57分41秒	56分43秒	55分47秒	54分53秒	54分1秒	53分10秒	52分21秒	51分34秒	50分48秒	50分3秒	49分19秒	48分37秒	47分56秒	47分16秒	46分37秒	45分59秒	45分22秒	44分47秒	44分12秒	43分38秒	43分5秒	42分32秒	42分1秒	41分30秒	41分0秒	40分31秒	40分2秒	39分34秒	39分7秒	38分40秒	38分14秒	37分49秒	37分24秒	36分59秒	36分35秒	36分12秒	35分49秒	35分27秒	35分5秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分50秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分41秒
Wii Fit 普通に	58分51秒	57分13秒	55分40秒	54分12秒	52分49秒	51分30秒	50分14秒	49分3秒	47分54秒	46分49秒	45分46秒	44分47秒	43分49秒	42分55秒	42分2秒	41分12秒	40分23秒	39分37秒	38分52秒	38分9秒	37分27秒	36分47秒	36分8秒	35分31秒	34分55秒	34分20秒	33分46秒	33分13秒	32分42秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分36秒	28分13秒	27分50秒	27分28秒	27分6秒	26分45秒	26分24秒	26分4秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分57秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒
Wii Fit 激しく	31分3秒	30分12秒	29分23秒	28分36秒	27分52秒	27分10秒	26分31秒	25分53秒	25分17秒	24分42秒	24分9秒	23分38秒	23分8秒	22分39秒	22分11秒	21分44秒	21分19秒	20分54秒	20分30秒	20分8秒	19分46秒	19分24秒	19分4秒	18分44秒	18分25秒	18分7秒	17分49秒	17分32秒	17分15秒	16分59秒	16分43秒	16分28秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分18秒	15分6秒	14分53秒	14分41秒	14分29秒	14分18秒	14分7秒	13分56秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒

137キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分59秒	56分43秒	55分31秒	54分21秒	53分15秒	52分11秒	51分10秒	50分10秒	49分14秒	48分19秒	47分26秒	46分35秒	45分46秒	44分59秒	44分13秒	43分29秒	42分46秒	42分5秒	41分25秒	40分46秒	40分8秒	39分32秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分16秒	36分45秒	36分14秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分37秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分42秒	30分20秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分10秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒
料理	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分51秒	57分21秒	55分55秒	54分33秒	53分15秒	52分1秒	50分50秒	49分42秒	48分37秒	47分35秒	46分35秒	45分38秒	44分44秒	43分51秒	43分0秒	42分12秒	41分25秒	40分40秒	39分56秒	39分14秒	38分33秒	37分54秒	37分16秒	36分40秒	36分4秒	35分30秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分53秒	32分24秒	31分57秒	31分30秒	31分3秒	30分38秒	30分13秒	29分49秒	29分25秒	29分2秒	28分40秒	28分18秒	27分57秒	27分36秒	27分16秒	26分56秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分25秒	25分7秒	24分51秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分8秒	21分55秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒
掃除機をかける	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分51秒	56分28秒	55分10秒	53分54秒	52分43秒	51分34秒	50分28秒	49分25秒	48分24秒	47分26秒	46分30秒	45分37秒	44分45秒	43分55秒	43分7秒	42分21秒	41分37秒	40分54秒	40分12秒	39分32秒	38分53秒	38分15秒	37分39秒	37分4秒	36分29秒	35分56秒	35分24秒	34分53秒	34分22秒	33分53秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分3秒	31分37秒	31分12秒	30分48秒	30分24秒	30分1秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分39秒	26分21秒	26分4秒	25分47秒	25分30秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分51秒	57分21秒	55分55秒	54分33秒	53分15秒	52分1秒	50分50秒	49分42秒	48分37秒	47分35秒	46分35秒	45分38秒	44分44秒	43分51秒	43分0秒	42分12秒	41分25秒	40分40秒	39分56秒	39分14秒	38分33秒	37分54秒	37分16秒	36分40秒	36分4秒	35分30秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分53秒	32分24秒	31分57秒	31分30秒	31分3秒	30分38秒	30分13秒	29分49秒	29分25秒	29分2秒	28分40秒	28分18秒	27分57秒	27分36秒	27分16秒	26分56秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分25秒	25分7秒	24分51秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分8秒	21分55秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒
部屋の片付け全般	46分35秒	45分18秒	44分4秒	42分55秒	41分49秒	40分46秒	39分46秒	38分49秒	37分55秒	37分4秒	36分14秒	35分27秒	34分42秒	33分58秒	33分17秒	32分37秒	31分58秒	31分21秒	30分46秒	30分12秒	29分39秒	29分7秒	28分36秒	28分7秒	27分38秒	27分10秒	26分44秒	26分18秒	25分53秒	25分29秒	25分5秒	24分42秒	24分20秒	23分59秒	23分38秒	23分17秒	22分58秒	22分39秒	22分20秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分10秒	20分54秒	20分38秒	20分23秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分24秒	19分11秒	18分57秒	18分44秒	18分32秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分33秒	56分43秒	55分55秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分53秒	52分11秒	51分30秒	50分50秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分19秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分30秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒	26分5秒
トイレ	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分46秒	57分59秒	57分13秒	56分28秒	55分45秒	55分3秒	54分21秒	53分41秒	53分2秒	52分24秒	51分46秒	51分10秒	50分34秒	49分59秒	49分25秒	48分52秒	48分19秒	47分47秒	47分16秒	46分45秒	46分16秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分29秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分32秒	39分10秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分56秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒
シャワー	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分33秒	56分43秒	55分55秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分53秒	52分11秒	51分30秒	50分50秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分19秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分30秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒	26分5秒
入浴	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分18秒	58分38秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分7秒	55分31秒	54分56秒	54分21秒	53分48秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分35秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
デスクワーク	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分2秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分48秒	56分16秒	55分45秒	55分14秒	54分44秒	54分15秒	53分46秒	53分17秒	52分49秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分10秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分33秒	48分10秒	47分47秒	47分25秒	47分2秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分56秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒
立って仕事をする	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分46秒	57分59秒	57分13秒	56分28秒	55分45秒	55分3秒	54分21秒	53分41秒	53分2秒	52分24秒	51分46秒	51分10秒	50分34秒	49分59秒	49分25秒	48分52秒	48分19秒	47分47秒	47分16秒	46分45秒	46分16秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分29秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分32秒	39分10秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分56秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒
農作業	28分40秒	27分52秒	27分7秒	26分24秒	25分44秒	25分5秒	24分28秒	23分53秒	23分20秒	22分48秒	22分18秒	21分49秒	21分21秒	20分54秒	20分28秒	20分4秒	19分40秒	19分18秒	18分56秒	18分35秒	18分14秒	17分55秒	17分36秒	17分18秒	17分0秒	16分43秒	16分27秒	16分11秒	15分55秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分58秒	14分45秒	14分32秒	14分20秒	14分8秒	13分56秒	13分44秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分2秒	12分52秒	12分42秒	12分32秒	12分23秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分16秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分44秒	6分41秒
体を良く動かす仕事	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分59秒	56分43秒	55分31秒	54分21秒	53分15秒	52分11秒	51分10秒	50分10秒	49分14秒	48分19秒	47分26秒	46分35秒	45分46秒	44分59秒	44分13秒	43分29秒	42分46秒	42分5秒	41分25秒	40分46秒	40分8秒	39分32秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分16秒	36分45秒	36分14秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分37秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分42秒	30分20秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分10秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒
電車・バスに乗車	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分2秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分48秒	56分16秒	55分45秒	55分14秒	54分44秒	54分15秒	53分46秒	53分17秒	52分49秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分10秒	49分46秒	49分21秒	48分57秒	48分33秒	48分10秒	47分47秒	47分25秒	47分2秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分56秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒
車を運転	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分59秒	56分56秒	55分55秒	54分56秒	53分59秒	53分4秒	52分11秒	51分20秒	50分30秒	49分42秒	48分55秒	48分10秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分22秒	44分44秒	44分6秒	43分29秒	42分53秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分16秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒

毎日137キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日137キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	137kcal	0.019kg
1週間	959kcal	0.13kg
1ヵ月	4110kcal	0.57kg
2ヵ月	8220kcal	1.1kg
3ヵ月	12330kcal	1.7kg
半年	24660kcal	3.4kg
1年	50005kcal	6.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal