237キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

237kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

237キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分52秒	58分14秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分50秒	55分16秒	54分43秒	54分10秒	53分38秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分56秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分46秒	44分24秒	44分2秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分37秒	57分52秒	57分8秒	56分25秒	55分43秒	55分3秒	54分23秒	53分44秒	53分6秒	52分29秒	51分53秒	51分17秒	50分43秒	50分9秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分31秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分24秒	42分59秒	42分35秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分15秒	38分54秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分55秒	30分42秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分19秒	57分15秒	56分14秒	55分15秒	54分18秒	53分22秒	52分29秒	51分37秒	50分47秒	49分59秒	49分12秒	48分27秒	47分43秒	47分0秒	46分18秒	45分38秒	44分59秒	44分21秒	43分44秒	43分8秒	42分33秒	41分59秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分52秒	39分22秒	38分52秒	38分24秒	37分56秒	37分29秒	37分3秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	34分59秒	34分36秒	34分14秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒
階段をゆっくり上る	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分22秒	57分23秒	56分25秒	55分30秒	54分36秒	53分44秒	52分54秒	52分5秒	51分17秒	50分31秒	49分47秒	49分4秒	48分22秒	47分41秒	47分1秒	46分22秒	45分45秒	45分8秒	44分32秒	43分58秒	43分24秒	42分51秒	42分19秒	41分47秒	41分17秒	40分47秒	40分18秒	39分49秒	39分22秒	38分54秒	38分28秒	38分2秒	37分37秒	37分12秒	36分48秒	36分24秒	36分1秒	35分38秒	35分16秒	34分54秒	34分32秒	34分11秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分14秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分41秒	28分27秒	28分12秒	27分58秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分43秒	22分34秒
階段を速く上る	53分0秒	51分31秒	50分8秒	48分49秒	47分34秒	46分22秒	45分14秒	44分10秒	43分8秒	42分9秒	41分13秒	40分19秒	39分28秒	38分38秒	37分51秒	37分6秒	36分22秒	35分40秒	35分0秒	34分21秒	33分43秒	33分7秒	32分32秒	31分59秒	31分26秒	30分55秒	30分24秒	29分55秒	29分26秒	28分59秒	28分32秒	28分6秒	27分41秒	27分16秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分24秒	25分4秒	24分44秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分11秒	22分54秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分34秒	21分19秒	21分4秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒
階段を降りる	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分37秒	56分25秒	55分16秒	54分10秒	53分6秒	52分5秒	51分6秒	50分9秒	49分14秒	48分22秒	47分31秒	46分41秒	45分54秒	45分8秒	44分24秒	43分41秒	42分59秒	42分19秒	41分40秒	41分2秒	40分25秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分8秒	37分37秒	37分6秒	36分36秒	36分6秒	35分38秒	35分10秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分1秒	32分38秒	32分14秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分26秒	30分5秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒
山登り	53分0秒	51分31秒	50分8秒	48分49秒	47分34秒	46分22秒	45分14秒	44分10秒	43分8秒	42分9秒	41分13秒	40分19秒	39分28秒	38分38秒	37分51秒	37分6秒	36分22秒	35分40秒	35分0秒	34分21秒	33分43秒	33分7秒	32分32秒	31分59秒	31分26秒	30分55秒	30分24秒	29分55秒	29分26秒	28分59秒	28分32秒	28分6秒	27分41秒	27分16秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分24秒	25分4秒	24分44秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分11秒	22分54秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分34秒	21分19秒	21分4秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分23秒	57分52秒	56分25秒	55分3秒	53分44秒	52分29秒	51分17秒	50分9秒	49分4秒	48分1秒	47分1秒	46分3秒	45分8秒	44分15秒	43分24秒	42分35秒	41分47秒	41分2秒	40分18秒	39分35秒	38分54秒	38分15秒	37分37秒	37分0秒	36分24秒	35分49秒	35分16秒	34分43秒	34分11秒	33分41秒	33分11秒	32分42秒	32分14秒	31分47秒	31分20秒	30分55秒	30分30秒	30分5秒	29分41秒	29分18秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分31秒	27分11秒	26分52秒	26分33秒	26分14秒	25分56秒	25分38秒	25分21秒	25分4秒	24分48秒	24分32秒	24分16秒	24分0秒	23分45秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒
ランニング (普通:8km/h以下)	48分22秒	47分1秒	45分45秒	44分32秒	43分24秒	42分19秒	41分17秒	40分18秒	39分22秒	38分28秒	37分37秒	36分48秒	36分1秒	35分16秒	34分32秒	33分51秒	33分11秒	32分33秒	31分56秒	31分20秒	30分46秒	30分13秒	29分41秒	29分11秒	28分41秒	28分12秒	27分45秒	27分18秒	26分52秒	26分27秒	26分2秒	25分38秒	25分15秒	24分53秒	24分32秒	24分11秒	23分50秒	23分30秒	23分11秒	22分52秒	22分34秒	22分16秒	21分59秒	21分42秒	21分25秒	21分9秒	20分53秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分54秒	19分41秒	19分27秒	19分14秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分26秒	11分21秒	11分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	38分41秒	37分37秒	36分36秒	35分38秒	34分43秒	33分51秒	33分1秒	32分14秒	31分29秒	30分46秒	30分5秒	29分26秒	28分48秒	28分12秒	27分38秒	27分5秒	26分33秒	26分2秒	25分33秒	25分4秒	24分37秒	24分11秒	23分45秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分50秒	21分29秒	21分9秒	20分50秒	20分31秒	20分12秒	19分54秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分3秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分43秒	16分30秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分13秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	43分58秒	42分44秒	41分35秒	40分29秒	39分27秒	38分28秒	37分32秒	36分38秒	35分47秒	34分58秒	34分11秒	33分27秒	32分44秒	32分3秒	31分24秒	30分46秒	30分10秒	29分35秒	29分2秒	28分29秒	27分58秒	27分28秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分38秒	25分13秒	24分49秒	24分25秒	24分2秒	23分40秒	23分19秒	22分58秒	22分37秒	22分18秒	21分59秒	21分40秒	21分22秒	21分4秒	20分47秒	20分31秒	20分14秒	19分59秒	19分43秒	19分28秒	19分14秒	18分59秒	18分46秒	18分32秒	18分19秒	18分6秒	17分53秒	17分41秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分54秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	32分47秒	31分52秒	31分1秒	30分12秒	29分25秒	28分41秒	27分59秒	27分19秒	26分41秒	26分5秒	25分30秒	24分56秒	24分25秒	23分54秒	23分25秒	22分57秒	22分30秒	22分4秒	21分39秒	21分15秒	20分52秒	20分29秒	20分8秒	19分47秒	19分27秒	19分7秒	18分48秒	18分30秒	18分13秒	17分55秒	17分39秒	17分23秒	17分7秒	16分52秒	16分37秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分43秒	15分30秒	15分18秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分30秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分45秒	12分36秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	31分27秒	30分35秒	29分45秒	28分58秒	28分13秒	27分31秒	26分51秒	26分12秒	25分36秒	25分1秒	24分28秒	23分56秒	23分25秒	22分56秒	22分28秒	22分1秒	21分35秒	21分10秒	20分46秒	20分23秒	20分1秒	19分39秒	19分18秒	18分59秒	18分39秒	18分21秒	18分2秒	17分45秒	17分28秒	17分12秒	16分56秒	16分40秒	16分26秒	16分11秒	15分57秒	15分43秒	15分30秒	15分17秒	15分4秒	14分52秒	14分40秒	14分29秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分5秒	11分58秒	11分50秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間13分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分4秒	56分47秒	55分32秒	54分22秒	53分14秒	52分8秒	51分6秒	50分6秒	49分8秒	48分12秒	47分19秒	46分27秒	45分37秒	44分49秒	44分3秒	43分18秒	42分35秒	41分53秒	41分12秒	40分33秒	39分55秒	39分18秒	38分42秒	38分8秒	37分34秒	37分1秒	36分30秒	35分59秒	35分29秒	35分0秒	34分31秒	34分4秒	33分37秒	33分11秒	32分45秒	32分20秒	31分56秒	31分32秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分3秒	29分42秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分53秒	26分37秒	26分20秒	26分4秒	25分48秒	25分33秒	25分17秒	25分3秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分2秒
水泳 (普通:全般)	46分37秒	45分19秒	44分5秒	42分56秒	41分50秒	40分47秒	39分47秒	38分50秒	37分56秒	37分5秒	36分15秒	35分28秒	34分42秒	33分59秒	33分17秒	32分38秒	31分59秒	31分22秒	30分47秒	30分12秒	29分40秒	29分8秒	28分37秒	28分7秒	27分39秒	27分11秒	26分44秒	26分19秒	25分53秒	25分29秒	25分6秒	24分43秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分18秒	22分58秒	22分39秒	22分21秒	22分2秒	21分45秒	21分28秒	21分11秒	20分55秒	20分39秒	20分23秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分25秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分20秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒
水泳 (速め:全般)	38分41秒	37分37秒	36分36秒	35分38秒	34分43秒	33分51秒	33分1秒	32分14秒	31分29秒	30分46秒	30分5秒	29分26秒	28分48秒	28分12秒	27分38秒	27分5秒	26分33秒	26分2秒	25分33秒	25分4秒	24分37秒	24分11秒	23分45秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分50秒	21分29秒	21分9秒	20分50秒	20分31秒	20分12秒	19分54秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分3秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分43秒	16分30秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分13秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒
水泳 (バタフライ)	28分2秒	27分15秒	26分31秒	25分49秒	25分9秒	24分32秒	23分56秒	23分21秒	22分49秒	22分18秒	21分48秒	21分20秒	20分52秒	20分26秒	20分1秒	19分37秒	19分14秒	18分52秒	18分30秒	18分10秒	17分50秒	17分31秒	17分13秒	16分55秒	16分37秒	16分21秒	16分5秒	15分49秒	15分34秒	15分20秒	15分5秒	14分52秒	14分38秒	14分25秒	14分13秒	14分1秒	13分49秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分6秒	11分58秒	11分49秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分16秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分23秒	57分52秒	56分25秒	55分3秒	53分44秒	52分29秒	51分17秒	50分9秒	49分4秒	48分1秒	47分1秒	46分3秒	45分8秒	44分15秒	43分24秒	42分35秒	41分47秒	41分2秒	40分18秒	39分35秒	38分54秒	38分15秒	37分37秒	37分0秒	36分24秒	35分49秒	35分16秒	34分43秒	34分11秒	33分41秒	33分11秒	32分42秒	32分14秒	31分47秒	31分20秒	30分55秒	30分30秒	30分5秒	29分41秒	29分18秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分31秒	27分11秒	26分52秒	26分33秒	26分14秒	25分56秒	25分38秒	25分21秒	25分4秒	24分48秒	24分32秒	24分16秒	24分0秒	23分45秒	23分30秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒
自転車 (普通:20km/h)	48分22秒	47分1秒	45分45秒	44分32秒	43分24秒	42分19秒	41分17秒	40分18秒	39分22秒	38分28秒	37分37秒	36分48秒	36分1秒	35分16秒	34分32秒	33分51秒	33分11秒	32分33秒	31分56秒	31分20秒	30分46秒	30分13秒	29分41秒	29分11秒	28分41秒	28分12秒	27分45秒	27分18秒	26分52秒	26分27秒	26分2秒	25分38秒	25分15秒	24分53秒	24分32秒	24分11秒	23分50秒	23分30秒	23分11秒	22分52秒	22分34秒	22分16秒	21分59秒	21分42秒	21分25秒	21分9秒	20分53秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分54秒	19分41秒	19分27秒	19分14秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分26秒	11分21秒	11分17秒
自転車 (速め):24km/h)	38分41秒	37分37秒	36分36秒	35分38秒	34分43秒	33分51秒	33分1秒	32分14秒	31分29秒	30分46秒	30分5秒	29分26秒	28分48秒	28分12秒	27分38秒	27分5秒	26分33秒	26分2秒	25分33秒	25分4秒	24分37秒	24分11秒	23分45秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分50秒	21分29秒	21分9秒	20分50秒	20分31秒	20分12秒	19分54秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分3秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分43秒	16分30秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分13秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒

237キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分25秒	57分28秒	56分34秒	55分41秒	54分49秒	53分59秒	53分11秒	52分24秒	51分39秒	50分54秒	50分11秒	49分29秒	48分49秒	48分9秒	47分31秒	46分53秒	46分17秒	45分41秒	45分6秒	44分32秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分57秒	40分29秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分38秒	35分17秒	34分56秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分55秒	23分45秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分25秒	57分28秒	56分34秒	55分41秒	54分49秒	53分59秒	53分11秒	52分24秒	51分39秒	50分54秒	50分11秒	49分29秒	48分49秒	48分9秒	47分31秒	46分53秒	46分17秒	45分41秒	45分6秒	44分32秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分57秒	40分29秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分38秒	35分17秒	34分56秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分55秒	23分45秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分25秒	57分28秒	56分34秒	55分41秒	54分49秒	53分59秒	53分11秒	52分24秒	51分39秒	50分54秒	50分11秒	49分29秒	48分49秒	48分9秒	47分31秒	46分53秒	46分17秒	45分41秒	45分6秒	44分32秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分57秒	40分29秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分38秒	35分17秒	34分56秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分55秒	23分45秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分25秒	57分28秒	56分34秒	55分41秒	54分49秒	53分59秒	53分11秒	52分24秒	51分39秒	50分54秒	50分11秒	49分29秒	48分49秒	48分9秒	47分31秒	46分53秒	46分17秒	45分41秒	45分6秒	44分32秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分57秒	40分29秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分38秒	35分17秒	34分56秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分55秒	23分45秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分37秒	56分25秒	55分16秒	54分10秒	53分6秒	52分5秒	51分6秒	50分9秒	49分14秒	48分22秒	47分31秒	46分41秒	45分54秒	45分8秒	44分24秒	43分41秒	42分59秒	42分19秒	41分40秒	41分2秒	40分25秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分8秒	37分37秒	37分6秒	36分36秒	36分6秒	35分38秒	35分10秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分1秒	32分38秒	32分14秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分26秒	30分5秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒
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踏み台昇降	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分37秒	56分25秒	55分16秒	54分10秒	53分6秒	52分5秒	51分6秒	50分9秒	49分14秒	48分22秒	47分31秒	46分41秒	45分54秒	45分8秒	44分24秒	43分41秒	42分59秒	42分19秒	41分40秒	41分2秒	40分25秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分8秒	37分37秒	37分6秒	36分36秒	36分6秒	35分38秒	35分10秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分1秒	32分38秒	32分14秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分26秒	30分5秒	29分45秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒
トランポリンゆっくり	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分37秒	57分45秒	56分54秒	56分4秒	55分16秒	54分29秒	53分44秒	53分0秒	52分17秒	51分35秒	50分54秒	50分15秒	49分36秒	48分58秒	48分22秒	47分46秒	47分11秒	46分37秒	46分3秒	45分31秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分28秒	42分59秒	42分31秒	42分3秒	41分36秒	41分9秒	40分43秒	40分18秒	39分53秒	39分29秒	39分5秒	38分41秒	38分18秒	37分56秒	37分34秒	37分12秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分52秒	56分47秒	55分43秒	54分43秒	53分44秒	52分47秒	51分53秒	51分0秒	50分9秒	49分20秒	48分32秒	47分46秒	47分1秒	46分18秒	45分35秒	44分55秒	44分15秒	43分36秒	42分59秒	42分23秒	41分47秒	41分13秒	40分40秒	40分7秒	39分35秒	39分5秒	38分35秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分42秒	36分15秒	35分49秒	35分24秒	34分59秒	34分35秒	34分11秒	33分48秒	33分26秒	33分4秒	32分42秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分45秒	20分36秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒
Wii Fit ゆっくり	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分52秒	58分17秒	57分43秒	57分10秒	56分37秒	56分4秒	55分32秒	55分1秒	54分31秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分34秒	52分6秒	51分39秒	51分12秒	50分45秒	50分19秒	49分53秒	49分28秒	49分4秒	48分39秒	48分15秒	47分52秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分38秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分16秒	43分56秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分40秒	42分21秒	42分3秒	41分45秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分47秒	39分31秒	39分15秒
Wii Fit 普通に	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分25秒	57分28秒	56分34秒	55分41秒	54分49秒	53分59秒	53分11秒	52分24秒	51分39秒	50分54秒	50分11秒	49分29秒	48分49秒	48分9秒	47分31秒	46分53秒	46分17秒	45分41秒	45分6秒	44分32秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分57秒	40分29秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分38秒	35分17秒	34分56秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分55秒	23分45秒
Wii Fit 激しく	53分44秒	52分14秒	50分50秒	49分29秒	48分13秒	47分1秒	45分52秒	44分47秒	43分44秒	42分44秒	41分47秒	40分53秒	40分1秒	39分11秒	38分23秒	37分37秒	36分52秒	36分10秒	35分29秒	34分49秒	34分11秒	33分35秒	32分59秒	32分25秒	31分52秒	31分20秒	30分50秒	30分20秒	29分51秒	29分23秒	28分56秒	28分29秒	28分4秒	27分39秒	27分15秒	26分52秒	26分29秒	26分7秒	25分45秒	25分25秒	25分4秒	24分44秒	24分25秒	24分6秒	23分48秒	23分30秒	23分13秒	22分56秒	22分39秒	22分23秒	22分7秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分8秒	20分53秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒

237キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分37秒	57分52秒	57分8秒	56分25秒	55分43秒	55分3秒	54分23秒	53分44秒	53分6秒	52分29秒	51分53秒	51分17秒	50分43秒	50分9秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分31秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分24秒	42分59秒	42分35秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分15秒	38分54秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分55秒	30分42秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒
料理	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分37秒	57分45秒	56分54秒	56分4秒	55分16秒	54分29秒	53分44秒	53分0秒	52分17秒	51分35秒	50分54秒	50分15秒	49分36秒	48分58秒	48分22秒	47分46秒	47分11秒	46分37秒	46分3秒	45分31秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分28秒	42分59秒	42分31秒	42分3秒	41分36秒	41分9秒	40分43秒	40分18秒	39分53秒	39分29秒	39分5秒	38分41秒	38分18秒	37分56秒	37分34秒	37分12秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒
掃除機をかける	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分37秒	57分48秒	56分59秒	56分13秒	55分27秒	54分43秒	53分59秒	53分17秒	52分36秒	51分56秒	51分17秒	50分39秒	50分2秒	49分26秒	48分51秒	48分16秒	47分43秒	47分10秒	46分38秒	46分6秒	45分35秒	45分5秒	44分36秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分18秒	41分52秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分14秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分42秒	38分21秒	37分59秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分19秒	35分59秒	35分41秒	35分22秒	35分4秒	34分46秒	34分29秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分37秒	57分45秒	56分54秒	56分4秒	55分16秒	54分29秒	53分44秒	53分0秒	52分17秒	51分35秒	50分54秒	50分15秒	49分36秒	48分58秒	48分22秒	47分46秒	47分11秒	46分37秒	46分3秒	45分31秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分28秒	42分59秒	42分31秒	42分3秒	41分36秒	41分9秒	40分43秒	40分18秒	39分53秒	39分29秒	39分5秒	38分41秒	38分18秒	37分56秒	37分34秒	37分12秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分47秒
部屋の片付け全般	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分34秒	56分25秒	55分19秒	54分15秒	53分14秒	52分14秒	51分17秒	50分22秒	49分29秒	48分38秒	47分49秒	47分1秒	46分15秒	45分30秒	44分47秒	44分5秒	43分24秒	42分44秒	42分6秒	41分29秒	40分53秒	40分18秒	39分44秒	39分11秒	38分38秒	38分7秒	37分37秒	37分7秒	36分38秒	36分10秒	35分42秒	35分16秒	34分49秒	34分24秒	33分59秒	33分35秒	33分11秒	32分48秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分20秒	30分0秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分47秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分39秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分53秒	25分38秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分56秒	18分48秒
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入浴	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
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立って仕事をする	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分14秒	58分46秒	58分19秒	57分52秒	57分26秒	56分59秒	56分34秒	56分8秒	55分43秒	55分19秒	54分55秒	54分31秒	54分7秒	53分44秒	53分21秒	52分59秒	52分36秒	52分14秒	51分53秒	51分31秒	51分10秒	50分50秒	50分29秒	50分9秒
農作業	49分36秒	48分13秒	46分55秒	45分41秒	44分31秒	43分24秒	42分20秒	41分20秒	40分22秒	39分27秒	38分35秒	37分44秒	36分56秒	36分10秒	35分26秒	34分43秒	34分2秒	33分23秒	32分45秒	32分9秒	31分34秒	31分0秒	30分27秒	29分56秒	29分25秒	28分56秒	28分27秒	28分0秒	27分33秒	27分7秒	26分42秒	26分18秒	25分54秒	25分31秒	25分9秒	24分48秒	24分27秒	24分6秒	23分47秒	23分27秒	23分9秒	22分50秒	22分32秒	22分15秒	21分58秒	21分42秒	21分26秒	21分10秒	20分55秒	20分40秒	20分25秒	20分11秒	19分57秒	19分43秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分5秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分32秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分39秒	11分34秒
体を良く動かす仕事	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分37秒	57分52秒	57分8秒	56分25秒	55分43秒	55分3秒	54分23秒	53分44秒	53分6秒	52分29秒	51分53秒	51分17秒	50分43秒	50分9秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分31秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分24秒	42分59秒	42分35秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分15秒	38分54秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分55秒	30分42秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒
電車・バスに乗車	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
車を運転	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分52秒	58分14秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分50秒	55分16秒	54分43秒	54分10秒	53分38秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分56秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分46秒	44分24秒	44分2秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒

毎日237キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日237キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	237kcal	0.032kg
1週間	1659kcal	0.23kg
1ヵ月	7110kcal	0.98kg
2ヵ月	14220kcal	1.9kg
3ヵ月	21330kcal	2.9kg
半年	42660kcal	5.9kg
1年	86505kcal	12kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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