247キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

247kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

247キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分48秒	58分12秒	57分36秒	57分1秒	56分27秒	55分53秒	55分21秒	54分48秒	54分17秒	53分46秒	53分15秒	52分45秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分48秒	44分27秒	44分6秒	43分45秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分30秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分53秒	37分38秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分48秒	58分5秒	57分22秒	56分41秒	56分0秒	55分21秒	54分42秒	54分4秒	53分27秒	52分51秒	52分16秒	51分42秒	51分8秒	50分35秒	50分3秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分48秒	44分23秒	43分58秒	43分33秒	43分9秒	42分46秒	42分23秒	42分0秒	41分38秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分36秒	57分35秒	56分35秒	55分38秒	54分42秒	53分48秒	52分56秒	52分6秒	51分17秒	50分29秒	49分43秒	48分59秒	48分16秒	47分34秒	46分53秒	46分13秒	45分35秒	44分57秒	44分21秒	43分45秒	43分11秒	42分37秒	42分4秒	41分32秒	41分1秒	40分31秒	40分1秒	39分32秒	39分4秒	38分36秒	38分10秒	37分43秒	37分17秒	36分52秒	36分28秒	36分4秒	35分40秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分18秒	29分2秒	28分47秒	28分32秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒
階段をゆっくり上る	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分48秒	57分50秒	56分54秒	56分0秒	55分8秒	54分17秒	53分27秒	52分39秒	51分53秒	51分8秒	50分24秒	49分41秒	49分0秒	48分20秒	47分41秒	47分2秒	46分25秒	45分49秒	45分14秒	44分39秒	44分6秒	43分33秒	43分1秒	42分30秒	42分0秒	41分30秒	41分1秒	40分33秒	40分5秒	39分38秒	39分12秒	38分46秒	38分21秒	37分56秒	37分32秒	37分8秒	36分45秒	36分22秒	36分0秒	35分38秒	35分17秒	34分56秒	34分35秒	34分15秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒
階段を速く上る	55分14秒	53分42秒	52分15秒	50分52秒	49分34秒	48分20秒	47分9秒	46分2秒	44分57秒	43分56秒	42分57秒	42分1秒	41分8秒	40分16秒	39分27秒	38分40秒	37分54秒	37分10秒	36分28秒	35分48秒	35分9秒	34分31秒	33分55秒	33分20秒	32分46秒	32分13秒	31分41秒	31分11秒	30分41秒	30分12秒	29分44秒	29分17秒	28分51秒	28分25秒	28分1秒	27分37秒	27分13秒	26分51秒	26分29秒	26分7秒	25分46秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分44秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分43秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分25秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒
階段を降りる	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分36秒	56分27秒	55分21秒	54分17秒	53分15秒	52分16秒	51分19秒	50分24秒	49分31秒	48分40秒	47分50秒	47分2秒	46分16秒	45分31秒	44分48秒	44分6秒	43分25秒	42分46秒	42分7秒	41分30秒	40分54秒	40分19秒	39分45秒	39分12秒	38分40秒	38分8秒	37分38秒	37分8秒	36分39秒	36分11秒	35分43秒	35分17秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分12秒	32分49秒	32分26秒	32分4秒	31分43秒	31分21秒	31分1秒	30分40秒	30分21秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分40秒	27分24秒	27分8秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒
山登り	55分14秒	53分42秒	52分15秒	50分52秒	49分34秒	48分20秒	47分9秒	46分2秒	44分57秒	43分56秒	42分57秒	42分1秒	41分8秒	40分16秒	39分27秒	38分40秒	37分54秒	37分10秒	36分28秒	35分48秒	35分9秒	34分31秒	33分55秒	33分20秒	32分46秒	32分13秒	31分41秒	31分11秒	30分41秒	30分12秒	29分44秒	29分17秒	28分51秒	28分25秒	28分1秒	27分37秒	27分13秒	26分51秒	26分29秒	26分7秒	25分46秒	25分26秒	25分6秒	24分47秒	24分28秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分44秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分43秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分25秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分22秒	56分0秒	54分42秒	53分27秒	52分16秒	51分8秒	50分3秒	49分0秒	48分0秒	47分2秒	46分7秒	45分14秒	44分23秒	43分33秒	42分46秒	42分0秒	41分16秒	40分33秒	39分52秒	39分12秒	38分33秒	37分56秒	37分20秒	36分45秒	36分11秒	35分38秒	35分6秒	34分35秒	34分5秒	33分36秒	33分7秒	32分40秒	32分13秒	31分47秒	31分21秒	30分57秒	30分33秒	30分9秒	29分46秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分40秒	27分21秒	27分2秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分17秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒
ランニング (普通:8km/h以下)	50分24秒	49分0秒	47分41秒	46分25秒	45分14秒	44分6秒	43分1秒	42分0秒	41分1秒	40分5秒	39分12秒	38分21秒	37分32秒	36分45秒	36分0秒	35分17秒	34分35秒	33分55秒	33分17秒	32分40秒	32分4秒	31分30秒	30分57秒	30分25秒	29分54秒	29分24秒	28分55秒	28分27秒	28分0秒	27分34秒	27分8秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分12秒	24分50秒	24分30秒	24分10秒	23分50秒	23分31秒	23分12秒	22分54秒	22分37秒	22分19秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分0秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分49秒	19分36秒	19分23秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	40分19秒	39分12秒	38分8秒	37分8秒	36分11秒	35分17秒	34分25秒	33分36秒	32分49秒	32分4秒	31分21秒	30分40秒	30分1秒	29分24秒	28分48秒	28分13秒	27分40秒	27分8秒	26分37秒	26分8秒	25分39秒	25分12秒	24分45秒	24分20秒	23分55秒	23分31秒	23分8秒	22分45秒	22分24秒	22分3秒	21分42秒	21分23秒	21分3秒	20分45秒	20分27秒	20分9秒	19分52秒	19分36秒	19分20秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	45分49秒	44分33秒	43分20秒	42分12秒	41分7秒	40分5秒	39分7秒	38分11秒	37分17秒	36分27秒	35分38秒	34分52秒	34分7秒	33分24秒	32分43秒	32分4秒	31分26秒	30分50秒	30分15秒	29分42秒	29分9秒	28分38秒	28分8秒	27分39秒	27分11秒	26分43秒	26分17秒	25分52秒	25分27秒	25分3秒	24分40秒	24分18秒	23分56秒	23分35秒	23分14秒	22分54秒	22分35秒	22分16秒	21分58秒	21分40秒	21分23秒	21分6秒	20分49秒	20分33秒	20分18秒	20分2秒	19分48秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分52秒	18分38秒	18分26秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分14秒	17分3秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	34分10秒	33分13秒	32分19秒	31分28秒	30分40秒	29分54秒	29分10秒	28分28秒	27分49秒	27分11秒	26分34秒	26分0秒	25分26秒	24分55秒	24分24秒	23分55秒	23分27秒	23分0秒	22分34秒	22分9秒	21分44秒	21分21秒	20分59秒	20分37秒	20分16秒	19分56秒	19分36秒	19分17秒	18分59秒	18分41秒	18分24秒	18分7秒	17分51秒	17分35秒	17分20秒	17分5秒	16分50秒	16分36秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分44秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分14秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分51秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	32分47秒	31分52秒	31分0秒	30分11秒	29分25秒	28分41秒	27分59秒	27分19秒	26分41秒	26分4秒	25分30秒	24分56秒	24分24秒	23分54秒	23分25秒	22分57秒	22分30秒	22分4秒	21分39秒	21分15秒	20分51秒	20分29秒	20分7秒	19分47秒	19分26秒	19分7秒	18分48秒	18分30秒	18分12秒	17分55秒	17分39秒	17分23秒	17分7秒	16分52秒	16分37秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分43秒	15分30秒	15分18秒	15分5秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分30秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分45秒	12分36秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分53秒	56分39秒	55分28秒	54分20秒	53分15秒	52分13秒	51分12秒	50分14秒	49分18秒	48分25秒	47分33秒	46分43秒	45分54秒	45分8秒	44分23秒	43分39秒	42分57秒	42分16秒	41分36秒	40分58秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分30秒	36分59秒	36分28秒	35分59秒	35分30秒	35分2秒	34分35秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分34秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分45秒
水泳 (普通:全般)	48分35秒	47分14秒	45分57秒	44分45秒	43分36秒	42分30秒	41分28秒	40分29秒	39分32秒	38分38秒	37分47秒	36分58秒	36分10秒	35分25秒	34分42秒	34分0秒	33分20秒	32分42秒	32分5秒	31分29秒	30分55秒	30分21秒	29分50秒	29分19秒	28分49秒	28分20秒	27分52秒	27分25秒	26分59秒	26分34秒	26分9秒	25分45秒	25分22秒	25分0秒	24分38秒	24分17秒	23分57秒	23分37秒	23分17秒	22分58秒	22分40秒	22分22秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分19秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分36秒	15分27秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒
水泳 (速め:全般)	40分19秒	39分12秒	38分8秒	37分8秒	36分11秒	35分17秒	34分25秒	33分36秒	32分49秒	32分4秒	31分21秒	30分40秒	30分1秒	29分24秒	28分48秒	28分13秒	27分40秒	27分8秒	26分37秒	26分8秒	25分39秒	25分12秒	24分45秒	24分20秒	23分55秒	23分31秒	23分8秒	22分45秒	22分24秒	22分3秒	21分42秒	21分23秒	21分3秒	20分45秒	20分27秒	20分9秒	19分52秒	19分36秒	19分20秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒
水泳 (バタフライ)	29分13秒	28分24秒	27分38秒	26分54秒	26分13秒	25分34秒	24分56秒	24分21秒	23分47秒	23分14秒	22分43秒	22分14秒	21分45秒	21分18秒	20分52秒	20分27秒	20分3秒	19分40秒	19分17秒	18分56秒	18分35秒	18分15秒	17分56秒	17分38秒	17分20秒	17分2秒	16分46秒	16分29秒	16分14秒	15分58秒	15分44秒	15分29秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分36秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分27秒	13分16秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分37秒	12分28秒	12分19秒	12分10秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分22秒	56分0秒	54分42秒	53分27秒	52分16秒	51分8秒	50分3秒	49分0秒	48分0秒	47分2秒	46分7秒	45分14秒	44分23秒	43分33秒	42分46秒	42分0秒	41分16秒	40分33秒	39分52秒	39分12秒	38分33秒	37分56秒	37分20秒	36分45秒	36分11秒	35分38秒	35分6秒	34分35秒	34分5秒	33分36秒	33分7秒	32分40秒	32分13秒	31分47秒	31分21秒	30分57秒	30分33秒	30分9秒	29分46秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分40秒	27分21秒	27分2秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分17秒	23分3秒	22分50秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒
自転車 (普通:20km/h)	50分24秒	49分0秒	47分41秒	46分25秒	45分14秒	44分6秒	43分1秒	42分0秒	41分1秒	40分5秒	39分12秒	38分21秒	37分32秒	36分45秒	36分0秒	35分17秒	34分35秒	33分55秒	33分17秒	32分40秒	32分4秒	31分30秒	30分57秒	30分25秒	29分54秒	29分24秒	28分55秒	28分27秒	28分0秒	27分34秒	27分8秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分12秒	24分50秒	24分30秒	24分10秒	23分50秒	23分31秒	23分12秒	22分54秒	22分37秒	22分19秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分0秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分49秒	19分36秒	19分23秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒
自転車 (速め):24km/h)	40分19秒	39分12秒	38分8秒	37分8秒	36分11秒	35分17秒	34分25秒	33分36秒	32分49秒	32分4秒	31分21秒	30分40秒	30分1秒	29分24秒	28分48秒	28分13秒	27分40秒	27分8秒	26分37秒	26分8秒	25分39秒	25分12秒	24分45秒	24分20秒	23分55秒	23分31秒	23分8秒	22分45秒	22分24秒	22分3秒	21分42秒	21分23秒	21分3秒	20分45秒	20分27秒	20分9秒	19分52秒	19分36秒	19分20秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒

247キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分36秒	56分27秒	55分21秒	54分17秒	53分15秒	52分16秒	51分19秒	50分24秒	49分31秒	48分40秒	47分50秒	47分2秒	46分16秒	45分31秒	44分48秒	44分6秒	43分25秒	42分46秒	42分7秒	41分30秒	40分54秒	40分19秒	39分45秒	39分12秒	38分40秒	38分8秒	37分38秒	37分8秒	36分39秒	36分11秒	35分43秒	35分17秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分12秒	32分49秒	32分26秒	32分4秒	31分43秒	31分21秒	31分1秒	30分40秒	30分21秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分40秒	27分24秒	27分8秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒
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踏み台昇降	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分36秒	56分27秒	55分21秒	54分17秒	53分15秒	52分16秒	51分19秒	50分24秒	49分31秒	48分40秒	47分50秒	47分2秒	46分16秒	45分31秒	44分48秒	44分6秒	43分25秒	42分46秒	42分7秒	41分30秒	40分54秒	40分19秒	39分45秒	39分12秒	38分40秒	38分8秒	37分38秒	37分8秒	36分39秒	36分11秒	35分43秒	35分17秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分12秒	32分49秒	32分26秒	32分4秒	31分43秒	31分21秒	31分1秒	30分40秒	30分21秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分40秒	27分24秒	27分8秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒
トランポリンゆっくり	1時間55分	1時間52分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分26秒	57分36秒	56分47秒	56分0秒	55分14秒	54分29秒	53分46秒	53分3秒	52分22秒	51分42秒	51分2秒	50分24秒	49分47秒	49分10秒	48分35秒	48分0秒	47分26秒	46分53秒	46分21秒	45分49秒	45分18秒	44分48秒	44分18秒	43分49秒	43分21秒	42分54秒	42分26秒	42分0秒	41分34秒	41分8秒	40分44秒	40分19秒	39分55秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分24秒	38分2秒	37分41秒	37分20秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分22秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分23秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分53秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分5秒	57分1秒	56分0秒	55分1秒	54分4秒	53分9秒	52分16秒	51分25秒	50分35秒	49分47秒	49分0秒	48分15秒	47分31秒	46分48秒	46分7秒	45分27秒	44分48秒	44分10秒	43分33秒	42分57秒	42分23秒	41分49秒	41分16秒	40分44秒	40分12秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分15秒	37分47秒	37分20秒	36分54秒	36分28秒	36分3秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分0秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分21秒	31分3秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分20秒	21分11秒	21分3秒	20分54秒
Wii Fit ゆっくり	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分0秒	58分26秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分47秒	55分17秒	54分47秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分42秒	50分18秒	49分53秒	49分29秒	49分5秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分34秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分8秒	43分49秒	43分31秒	43分12秒	42分54秒	42分36秒	42分19秒	42分1秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒	40分54秒
Wii Fit 普通に	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
Wii Fit 激しく	56分0秒	54分27秒	52分58秒	51分35秒	50分15秒	49分0秒	47分48秒	46分40秒	45分35秒	44分33秒	43分33秒	42分36秒	41分42秒	40分50秒	40分0秒	39分12秒	38分26秒	37分41秒	36分59秒	36分18秒	35分38秒	35分0秒	34分23秒	33分47秒	33分13秒	32分40秒	32分8秒	31分37秒	31分6秒	30分37秒	30分9秒	29分42秒	29分15秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分36秒	27分13秒	26分51秒	26分29秒	26分8秒	25分47秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分46秒	21分32秒	21分18秒	21分4秒	20分51秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分4秒

247キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分48秒	58分5秒	57分22秒	56分41秒	56分0秒	55分21秒	54分42秒	54分4秒	53分27秒	52分51秒	52分16秒	51分42秒	51分8秒	50分35秒	50分3秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分48秒	44分23秒	43分58秒	43分33秒	43分9秒	42分46秒	42分23秒	42分0秒	41分38秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒
料理	1時間55分	1時間52分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分26秒	57分36秒	56分47秒	56分0秒	55分14秒	54分29秒	53分46秒	53分3秒	52分22秒	51分42秒	51分2秒	50分24秒	49分47秒	49分10秒	48分35秒	48分0秒	47分26秒	46分53秒	46分21秒	45分49秒	45分18秒	44分48秒	44分18秒	43分49秒	43分21秒	42分54秒	42分26秒	42分0秒	41分34秒	41分8秒	40分44秒	40分19秒	39分55秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分24秒	38分2秒	37分41秒	37分20秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分22秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分23秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分53秒
掃除機をかける	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分35秒	57分47秒	57分1秒	56分16秒	55分32秒	54分50秒	54分8秒	53分27秒	52分48秒	52分9秒	51分31秒	50分55秒	50分19秒	49分43秒	49分9秒	48分36秒	48分3秒	47分31秒	47分0秒	46分29秒	45分59秒	45分30秒	45分1秒	44分33秒	44分5秒	43分38秒	43分12秒	42分46秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分7秒	40分44秒	40分20秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分52秒	38分31秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分38秒	32分24秒	32分9秒	31分55秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間55分	1時間52分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分26秒	57分36秒	56分47秒	56分0秒	55分14秒	54分29秒	53分46秒	53分3秒	52分22秒	51分42秒	51分2秒	50分24秒	49分47秒	49分10秒	48分35秒	48分0秒	47分26秒	46分53秒	46分21秒	45分49秒	45分18秒	44分48秒	44分18秒	43分49秒	43分21秒	42分54秒	42分26秒	42分0秒	41分34秒	41分8秒	40分44秒	40分19秒	39分55秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分24秒	38分2秒	37分41秒	37分20秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分22秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分23秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分53秒
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農作業	51分42秒	50分15秒	48分54秒	47分37秒	46分23秒	45分14秒	44分8秒	43分5秒	42分4秒	41分7秒	40分12秒	39分20秒	38分30秒	37分41秒	36分55秒	36分11秒	35分28秒	34分47秒	34分8秒	33分30秒	32分54秒	32分18秒	31分44秒	31分11秒	30分40秒	30分9秒	29分39秒	29分11秒	28分43秒	28分16秒	27分50秒	27分25秒	27分0秒	26分36秒	26分13秒	25分51秒	25分29秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分11秒	22分54秒	22分37秒	22分20秒	22分4秒	21分48秒	21分32秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒
体を良く動かす仕事	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分48秒	58分5秒	57分22秒	56分41秒	56分0秒	55分21秒	54分42秒	54分4秒	53分27秒	52分51秒	52分16秒	51分42秒	51分8秒	50分35秒	50分3秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分48秒	44分23秒	43分58秒	43分33秒	43分9秒	42分46秒	42分23秒	42分0秒	41分38秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒
電車・バスに乗車	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
車を運転	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分48秒	58分12秒	57分36秒	57分1秒	56分27秒	55分53秒	55分21秒	54分48秒	54分17秒	53分46秒	53分15秒	52分45秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分50秒	47分26秒	47分2秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分48秒	44分27秒	44分6秒	43分45秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分30秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分53秒	37分38秒

毎日247キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日247キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	247kcal	0.034kg
1週間	1729kcal	0.24kg
1ヵ月	7410kcal	1kg
2ヵ月	14820kcal	2kg
3ヵ月	22230kcal	3kg
半年	44460kcal	6.1kg
1年	90155kcal	12.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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