248キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

248kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

248キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分26秒	57分50秒	57分15秒	56分41秒	56分7秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分0秒	51分31秒	51分4秒	50分36秒	50分9秒	49分43秒	49分17秒	48分52秒	48分26秒	48分2秒	47分38秒	47分14秒	46分50秒	46分27秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒	38分2秒	37分47秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分2秒	58分19秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分34秒	54分55秒	54分17秒	53分40秒	53分4秒	52分29秒	51分54秒	51分20秒	50分47秒	50分15秒	49分43秒	49分12秒	48分41秒	48分12秒	47分42秒	47分14秒	46分46秒	46分18秒	45分51秒	45分25秒	44分59秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分4秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分41秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分28秒	34分13秒	33分59秒	33分44秒	33分30秒	33分15秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分51秒	57分49秒	56分49秒	55分51秒	54分55秒	54分1秒	53分9秒	52分18秒	51分29秒	50分42秒	49分56秒	49分11秒	48分27秒	47分45秒	47分4秒	46分25秒	45分46秒	45分8秒	44分32秒	43分56秒	43分21秒	42分48秒	42分15秒	41分43秒	41分11秒	40分41秒	40分11秒	39分42秒	39分14秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分27秒	37分1秒	36分37秒	36分12秒	35分49秒	35分26秒	35分3秒	34分41秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分30秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒
階段をゆっくり上る	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
階段を速く上る	55分27秒	53分55秒	52分28秒	51分5秒	49分46秒	48分31秒	47分20秒	46分13秒	45分8秒	44分7秒	43分8秒	42分12秒	41分18秒	40分26秒	39分37秒	38分49秒	38分3秒	37分19秒	36分37秒	35分56秒	35分17秒	34分39秒	34分3秒	33分28秒	32分54秒	32分21秒	31分49秒	31分18秒	30分48秒	30分19秒	29分51秒	29分24秒	28分58秒	28分32秒	28分8秒	27分43秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分32秒	25分12秒	24分53秒	24分34秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分34秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分19秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒
階段を降りる	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分50秒	56分41秒	55分34秒	54分30秒	53分28秒	52分29秒	51分31秒	50分36秒	49分43秒	48分52秒	48分2秒	47分14秒	46分27秒	45分42秒	44分59秒	44分17秒	43分36秒	42分56秒	42分18秒	41分40秒	41分4秒	40分29秒	39分55秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分47秒	37分17秒	36分48秒	36分20秒	35分52秒	35分25秒	34分59秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分20秒	32分57秒	32分34秒	32分12秒	31分50秒	31分29秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分31秒	29分13秒	28分55秒	28分37秒	28分20秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	26分0秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒
山登り	55分27秒	53分55秒	52分28秒	51分5秒	49分46秒	48分31秒	47分20秒	46分13秒	45分8秒	44分7秒	43分8秒	42分12秒	41分18秒	40分26秒	39分37秒	38分49秒	38分3秒	37分19秒	36分37秒	35分56秒	35分17秒	34分39秒	34分3秒	33分28秒	32分54秒	32分21秒	31分49秒	31分18秒	30分48秒	30分19秒	29分51秒	29分24秒	28分58秒	28分32秒	28分8秒	27分43秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分32秒	25分12秒	24分53秒	24分34秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分34秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分19秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分36秒	56分14秒	54分55秒	53分40秒	52分29秒	51分20秒	50分15秒	49分12秒	48分12秒	47分14秒	46分18秒	45分25秒	44分33秒	43分44秒	42分56秒	42分10秒	41分26秒	40分43秒	40分1秒	39分21秒	38分43秒	38分5秒	37分29秒	36分54秒	36分20秒	35分47秒	35分15秒	34分44秒	34分13秒	33分44秒	33分15秒	32分48秒	32分21秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分53秒	29分31秒	29分9秒	28分48秒	28分27秒	28分7秒	27分47秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分36秒	24分20秒	24分6秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒
ランニング (普通:8km/h以下)	50分36秒	49分12秒	47分52秒	46分36秒	45分25秒	44分17秒	43分12秒	42分10秒	41分11秒	40分15秒	39分21秒	38分30秒	37分41秒	36分54秒	36分9秒	35分25秒	34分44秒	34分3秒	33分25秒	32分48秒	32分12秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分1秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分7秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分36秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	40分29秒	39分21秒	38分18秒	37分17秒	36分20秒	35分25秒	34分33秒	33分44秒	32分57秒	32分12秒	31分29秒	30分48秒	30分9秒	29分31秒	28分55秒	28分20秒	27分47秒	27分15秒	26分44秒	26分14秒	25分45秒	25分18秒	24分51秒	24分26秒	24分1秒	23分37秒	23分13秒	22分51秒	22分29秒	22分8秒	21分48秒	21分28秒	21分9秒	20分50秒	20分32秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分9秒	18分53秒	18分38秒	18分24秒	18分10秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	46分0秒	44分43秒	43分31秒	42分22秒	41分17秒	40分15秒	39分16秒	38分20秒	37分27秒	36分35秒	35分47秒	35分0秒	34分15秒	33分32秒	32分51秒	32分12秒	31分34秒	30分58秒	30分23秒	29分49秒	29分16秒	28分45秒	28分15秒	27分45秒	27分17秒	26分50秒	26分23秒	25分58秒	25分33秒	25分9秒	24分46秒	24分23秒	24分2秒	23分40秒	23分20秒	23分0秒	22分40秒	22分21秒	22分3秒	21分45秒	21分28秒	21分11秒	20分54秒	20分38秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分10秒	18分56秒	18分43秒	18分30秒	18分17秒	18分5秒	17分53秒	17分41秒	17分30秒	17分18秒	17分7秒	16分57秒	16分46秒	16分36秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分44秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	34分18秒	33分21秒	32分27秒	31分36秒	30分47秒	30分1秒	29分17秒	28分35秒	27分55秒	27分17秒	26分41秒	26分6秒	25分33秒	25分1秒	24分30秒	24分1秒	23分32秒	23分5秒	22分39秒	22分14秒	21分50秒	21分26秒	21分4秒	20分42秒	20分21秒	20分0秒	19分41秒	19分22秒	19分3秒	18分45秒	18分28秒	18分11秒	17分55秒	17分39秒	17分24秒	17分9秒	16分54秒	16分40秒	16分27秒	16分13秒	16分0秒	15分48秒	15分35秒	15分23秒	15分12秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分28秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分48秒	13分38秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	32分55秒	32分0秒	31分8秒	30分19秒	29分32秒	28分48秒	28分6秒	27分25秒	26分47秒	26分11秒	25分36秒	25分2秒	24分30秒	24分0秒	23分30秒	23分2秒	22分35秒	22分9秒	21分44秒	21分20秒	20分56秒	20分34秒	20分12秒	19分51秒	19分31秒	19分12秒	18分53秒	18分34秒	18分17秒	18分0秒	17分43秒	17分27秒	17分11秒	16分56秒	16分41秒	16分27秒	16分13秒	16分0秒	15分46秒	15分34秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分13秒	14分3秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分7秒	56分53秒	55分42秒	54分34秒	53分28秒	52分25秒	51分25秒	50分27秒	49分30秒	48分36秒	47分44秒	46分54秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分50秒	43分7秒	42分26秒	41分46秒	41分8秒	40分30秒	39分54秒	39分19秒	38分45秒	38分11秒	37分39秒	37分8秒	36分37秒	36分7秒	35分39秒	35分10秒	34分43秒	34分16秒	33分50秒	33分25秒	33分0秒	32分36秒	32分12秒	31分49秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分22秒	29分3秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分51秒	27分33秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分49秒
水泳 (普通:全般)	48分46秒	47分25秒	46分8秒	44分55秒	43分46秒	42分41秒	41分38秒	40分39秒	39分42秒	38分48秒	37分56秒	37分7秒	36分19秒	35分34秒	34分50秒	34分8秒	33分28秒	32分50秒	32分12秒	31分37秒	31分2秒	30分29秒	29分57秒	29分26秒	28分56秒	28分27秒	27分59秒	27分32秒	27分6秒	26分40秒	26分16秒	25分52秒	25分29秒	25分6秒	24分44秒	24分23秒	24分2秒	23分42秒	23分23秒	23分4秒	22分45秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分19秒	20分5秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒
水泳 (速め:全般)	40分29秒	39分21秒	38分18秒	37分17秒	36分20秒	35分25秒	34分33秒	33分44秒	32分57秒	32分12秒	31分29秒	30分48秒	30分9秒	29分31秒	28分55秒	28分20秒	27分47秒	27分15秒	26分44秒	26分14秒	25分45秒	25分18秒	24分51秒	24分26秒	24分1秒	23分37秒	23分13秒	22分51秒	22分29秒	22分8秒	21分48秒	21分28秒	21分9秒	20分50秒	20分32秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分9秒	18分53秒	18分38秒	18分24秒	18分10秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒
水泳 (バタフライ)	29分20秒	28分31秒	27分45秒	27分1秒	26分19秒	25分40秒	25分2秒	24分27秒	23分52秒	23分20秒	22分49秒	22分19秒	21分50秒	21分23秒	20分57秒	20分32秒	20分8秒	19分44秒	19分22秒	19分1秒	18分40秒	18分20秒	18分0秒	17分42秒	17分24秒	17分6秒	16分50秒	16分33秒	16分18秒	16分2秒	15分47秒	15分33秒	15分19秒	15分6秒	14分52秒	14分40秒	14分27秒	14分15秒	14分4秒	13分52秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分9秒	12分59秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分32秒	11分24秒	11分17秒	11分9秒	11分2秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分35秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分36秒	56分14秒	54分55秒	53分40秒	52分29秒	51分20秒	50分15秒	49分12秒	48分12秒	47分14秒	46分18秒	45分25秒	44分33秒	43分44秒	42分56秒	42分10秒	41分26秒	40分43秒	40分1秒	39分21秒	38分43秒	38分5秒	37分29秒	36分54秒	36分20秒	35分47秒	35分15秒	34分44秒	34分13秒	33分44秒	33分15秒	32分48秒	32分21秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分53秒	29分31秒	29分9秒	28分48秒	28分27秒	28分7秒	27分47秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分36秒	24分20秒	24分6秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒
自転車 (普通:20km/h)	50分36秒	49分12秒	47分52秒	46分36秒	45分25秒	44分17秒	43分12秒	42分10秒	41分11秒	40分15秒	39分21秒	38分30秒	37分41秒	36分54秒	36分9秒	35分25秒	34分44秒	34分3秒	33分25秒	32分48秒	32分12秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分1秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分7秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分36秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒
自転車 (速め):24km/h)	40分29秒	39分21秒	38分18秒	37分17秒	36分20秒	35分25秒	34分33秒	33分44秒	32分57秒	32分12秒	31分29秒	30分48秒	30分9秒	29分31秒	28分55秒	28分20秒	27分47秒	27分15秒	26分44秒	26分14秒	25分45秒	25分18秒	24分51秒	24分26秒	24分1秒	23分37秒	23分13秒	22分51秒	22分29秒	22分8秒	21分48秒	21分28秒	21分9秒	20分50秒	20分32秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分9秒	18分53秒	18分38秒	18分24秒	18分10秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒

248キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分16秒	57分22秒	56分30秒	55分39秒	54分50秒	54分2秒	53分16秒	52分31秒	51分47秒	51分5秒	50分23秒	49分43秒	49分4秒	48分25秒	47分48秒	47分12秒	46分36秒	46分2秒	45分28秒	44分55秒	44分23秒	43分52秒	43分21秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分58秒	40分32秒	40分6秒	39分40秒	39分15秒	38分50秒	38分26秒	38分3秒	37分40秒	37分17秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分31秒	35分10秒	34分51秒	34分31秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分42秒	32分25秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分16秒	57分22秒	56分30秒	55分39秒	54分50秒	54分2秒	53分16秒	52分31秒	51分47秒	51分5秒	50分23秒	49分43秒	49分4秒	48分25秒	47分48秒	47分12秒	46分36秒	46分2秒	45分28秒	44分55秒	44分23秒	43分52秒	43分21秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分58秒	40分32秒	40分6秒	39分40秒	39分15秒	38分50秒	38分26秒	38分3秒	37分40秒	37分17秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分31秒	35分10秒	34分51秒	34分31秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分42秒	32分25秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分16秒	57分22秒	56分30秒	55分39秒	54分50秒	54分2秒	53分16秒	52分31秒	51分47秒	51分5秒	50分23秒	49分43秒	49分4秒	48分25秒	47分48秒	47分12秒	46分36秒	46分2秒	45分28秒	44分55秒	44分23秒	43分52秒	43分21秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分58秒	40分32秒	40分6秒	39分40秒	39分15秒	38分50秒	38分26秒	38分3秒	37分40秒	37分17秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分31秒	35分10秒	34分51秒	34分31秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分42秒	32分25秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分16秒	57分22秒	56分30秒	55分39秒	54分50秒	54分2秒	53分16秒	52分31秒	51分47秒	51分5秒	50分23秒	49分43秒	49分4秒	48分25秒	47分48秒	47分12秒	46分36秒	46分2秒	45分28秒	44分55秒	44分23秒	43分52秒	43分21秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分58秒	40分32秒	40分6秒	39分40秒	39分15秒	38分50秒	38分26秒	38分3秒	37分40秒	37分17秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分31秒	35分10秒	34分51秒	34分31秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分42秒	32分25秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分50秒	56分41秒	55分34秒	54分30秒	53分28秒	52分29秒	51分31秒	50分36秒	49分43秒	48分52秒	48分2秒	47分14秒	46分27秒	45分42秒	44分59秒	44分17秒	43分36秒	42分56秒	42分18秒	41分40秒	41分4秒	40分29秒	39分55秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分47秒	37分17秒	36分48秒	36分20秒	35分52秒	35分25秒	34分59秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分20秒	32分57秒	32分34秒	32分12秒	31分50秒	31分29秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分31秒	29分13秒	28分55秒	28分37秒	28分20秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	26分0秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒
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トランポリンゆっくり	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分40秒	57分50秒	57分1秒	56分14秒	55分27秒	54分42秒	53分59秒	53分16秒	52分35秒	51分54秒	51分15秒	50分36秒	49分59秒	49分22秒	48分46秒	48分12秒	47分38秒	47分4秒	46分32秒	46分0秒	45分29秒	44分59秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分4秒	42分37秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分53秒	40分29秒	40分5秒	39分41秒	39分18秒	38分55秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分49秒	35分31秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分19秒	57分15秒	56分14秒	55分14秒	54分17秒	53分22秒	52分29秒	51分37秒	50分47秒	49分59秒	49分12秒	48分26秒	47分42秒	47分0秒	46分18秒	45分38秒	44分59秒	44分21秒	43分44秒	43分8秒	42分33秒	41分59秒	41分26秒	40分53秒	40分22秒	39分51秒	39分21秒	38分52秒	38分24秒	37分56秒	37分29秒	37分2秒	36分37秒	36分11秒	35分47秒	35分23秒	34分59秒	34分36秒	34分13秒	33分51秒	33分30秒	33分8秒	32分48秒	32分27秒	32分8秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒
Wii Fit ゆっくり	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分14秒	58分40秒	58分7秒	57分35秒	57分3秒	56分31秒	56分0秒	55分30秒	55分0秒	54分31秒	54分2秒	53分34秒	53分6秒	52分39秒	52分12秒	51分46秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分5秒	49分41秒	49分17秒	48分54秒	48分30秒	48分8秒	47分45秒	47分23秒	47分2秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分41秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分29秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分21秒	41分4秒
Wii Fit 普通に	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分16秒	57分22秒	56分30秒	55分39秒	54分50秒	54分2秒	53分16秒	52分31秒	51分47秒	51分5秒	50分23秒	49分43秒	49分4秒	48分25秒	47分48秒	47分12秒	46分36秒	46分2秒	45分28秒	44分55秒	44分23秒	43分52秒	43分21秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分58秒	40分32秒	40分6秒	39分40秒	39分15秒	38分50秒	38分26秒	38分3秒	37分40秒	37分17秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分31秒	35分10秒	34分51秒	34分31秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分42秒	32分25秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒
Wii Fit 激しく	56分14秒	54分40秒	53分11秒	51分47秒	50分28秒	49分12秒	48分0秒	46分51秒	45分46秒	44分43秒	43分44秒	42分47秒	41分52秒	41分0秒	40分10秒	39分21秒	38分35秒	37分51秒	37分8秒	36分26秒	35分47秒	35分8秒	34分31秒	33分56秒	33分21秒	32分48秒	32分15秒	31分44秒	31分14秒	30分45秒	30分16秒	29分49秒	29分22秒	28分56秒	28分31秒	28分7秒	27分43秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分54秒	24分36秒	24分17秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分6秒	21分52秒	21分37秒	21分23秒	21分9秒	20分56秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分7秒

248キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分2秒	58分19秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分34秒	54分55秒	54分17秒	53分40秒	53分4秒	52分29秒	51分54秒	51分20秒	50分47秒	50分15秒	49分43秒	49分12秒	48分41秒	48分12秒	47分42秒	47分14秒	46分46秒	46分18秒	45分51秒	45分25秒	44分59秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分4秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分41秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分28秒	34分13秒	33分59秒	33分44秒	33分30秒	33分15秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒
料理	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分40秒	57分50秒	57分1秒	56分14秒	55分27秒	54分42秒	53分59秒	53分16秒	52分35秒	51分54秒	51分15秒	50分36秒	49分59秒	49分22秒	48分46秒	48分12秒	47分38秒	47分4秒	46分32秒	46分0秒	45分29秒	44分59秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分4秒	42分37秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分53秒	40分29秒	40分5秒	39分41秒	39分18秒	38分55秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分49秒	35分31秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒
掃除機をかける	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分49秒	58分1秒	57分15秒	56分30秒	55分46秒	55分3秒	54分21秒	53分40秒	53分1秒	52分22秒	51分44秒	51分7秒	50分31秒	49分56秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分42秒	47分11秒	46分40秒	46分10秒	45分41秒	45分12秒	44分43秒	44分16秒	43分49秒	43分22秒	42分56秒	42分31秒	42分6秒	41分41秒	41分17秒	40分53秒	40分30秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分20秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分49秒	28分37秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分40秒	57分50秒	57分1秒	56分14秒	55分27秒	54分42秒	53分59秒	53分16秒	52分35秒	51分54秒	51分15秒	50分36秒	49分59秒	49分22秒	48分46秒	48分12秒	47分38秒	47分4秒	46分32秒	46分0秒	45分29秒	44分59秒	44分29秒	44分0秒	43分32秒	43分4秒	42分37秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分53秒	40分29秒	40分5秒	39分41秒	39分18秒	38分55秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分49秒	35分31秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒
部屋の片付け全般	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分53秒	56分46秒	55分42秒	54分40秒	53分40秒	52分43秒	51分47秒	50分54秒	50分2秒	49分12秒	48分23秒	47分37秒	46分51秒	46分7秒	45分25秒	44分43秒	44分3秒	43分25秒	42分47秒	42分10秒	41分34秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分8秒	34分44秒	34分19秒	33分56秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
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立って仕事をする	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分11秒	58分45秒	58分19秒	57分53秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分14秒	55分50秒	55分26秒	55分3秒	54分40秒	54分17秒	53分55秒	53分33秒	53分11秒	52分50秒	52分29秒
農作業	51分54秒	50分28秒	49分6秒	47分48秒	46分35秒	45分25秒	44分18秒	43分15秒	42分15秒	41分17秒	40分22秒	39分29秒	38分39秒	37分51秒	37分4秒	36分20秒	35分37秒	34分56秒	34分16秒	33分38秒	33分2秒	32分26秒	31分52秒	31分19秒	30分47秒	30分16秒	29分47秒	29分18秒	28分50秒	28分23秒	27分57秒	27分31秒	27分7秒	26分43秒	26分19秒	25分57秒	25分35秒	25分14秒	24分53秒	24分33秒	24分13秒	23分54秒	23分35秒	23分17秒	22分59秒	22分42秒	22分25秒	22分9秒	21分53秒	21分37秒	21分22秒	21分7秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分11秒	19分57秒	19分44秒	19分32秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒
体を良く動かす仕事	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分2秒	58分19秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分34秒	54分55秒	54分17秒	53分40秒	53分4秒	52分29秒	51分54秒	51分20秒	50分47秒	50分15秒	49分43秒	49分12秒	48分41秒	48分12秒	47分42秒	47分14秒	46分46秒	46分18秒	45分51秒	45分25秒	44分59秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分4秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分41秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分28秒	34分13秒	33分59秒	33分44秒	33分30秒	33分15秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒
電車・バスに乗車	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
車を運転	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分26秒	57分50秒	57分15秒	56分41秒	56分7秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分0秒	51分31秒	51分4秒	50分36秒	50分9秒	49分43秒	49分17秒	48分52秒	48分26秒	48分2秒	47分38秒	47分14秒	46分50秒	46分27秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒	38分2秒	37分47秒

毎日248キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日248キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	248kcal	0.034kg
1週間	1736kcal	0.24kg
1ヵ月	7440kcal	1kg
2ヵ月	14880kcal	2kg
3ヵ月	22320kcal	3.1kg
半年	44640kcal	6.2kg
1年	90520kcal	12.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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