246キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

246kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

246キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分58秒	57分22秒	56分47秒	56分13秒	55分40秒	55分7秒	54分35秒	54分3秒	53分33秒	53分2秒	52分33秒	52分3秒	51分35秒	51分7秒	50分39秒	50分12秒	49分45秒	49分19秒	48分53秒	48分28秒	48分3秒	47分39秒	47分15秒	46分51秒	46分28秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分58秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分35秒	43分15秒	42分55秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分39秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分15秒	37分59秒	37分44秒	37分29秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分22秒	57分21秒	56分21秒	55分24秒	54分29秒	53分35秒	52分43秒	51分53秒	51分4秒	50分17秒	49分31秒	48分47秒	48分4秒	47分22秒	46分42秒	46分2秒	45分24秒	44分46秒	44分10秒	43分35秒	43分0秒	42分27秒	41分54秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分52秒	39分23秒	38分55秒	38分27秒	38分0秒	37分34秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分55秒	35分32秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分3秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分41秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分33秒	30分16秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分14秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒
階段をゆっくり上る	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分34秒	57分36秒	56分40秒	55分46秒	54分54秒	54分3秒	53分14秒	52分27秒	51分40秒	50分55秒	50分12秒	49分29秒	48分48秒	48分8秒	47分29秒	46分51秒	46分14秒	45分38秒	45分3秒	44分29秒	43分55秒	43分23秒	42分51秒	42分20秒	41分50秒	41分20秒	40分51秒	40分23秒	39分56秒	39分29秒	39分2秒	38分37秒	38分11秒	37分47秒	37分23秒	36分59秒	36分36秒	36分13秒	35分51秒	35分29秒	35分8秒	34分47秒	34分27秒	34分7秒	33分47秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分5秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分2秒	29分46秒	29分31秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒
階段を速く上る	55分1秒	53分29秒	52分2秒	50分40秒	49分22秒	48分8秒	46分58秒	45分50秒	44分46秒	43分45秒	42分47秒	41分51秒	40分58秒	40分7秒	39分17秒	38分30秒	37分45秒	37分1秒	36分19秒	35分39秒	35分0秒	34分23秒	33分46秒	33分12秒	32分38秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分33秒	30分5秒	29分37秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分54秒	27分30秒	27分7秒	26分44秒	26分22秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分41秒	24分22秒	24分4秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分52秒	21分38秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分51秒	19分38秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒
階段を降りる	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分34秒	57分22秒	56分13秒	55分7秒	54分3秒	53分2秒	52分3秒	51分7秒	50分12秒	49分19秒	48分28秒	47分39秒	46分51秒	46分5秒	45分20秒	44分37秒	43分55秒	43分15秒	42分35秒	41分57秒	41分20秒	40分44秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分30秒	37分59秒	37分29秒	36分59秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分8秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分18秒	31分56秒	31分35秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒
山登り	55分1秒	53分29秒	52分2秒	50分40秒	49分22秒	48分8秒	46分58秒	45分50秒	44分46秒	43分45秒	42分47秒	41分51秒	40分58秒	40分7秒	39分17秒	38分30秒	37分45秒	37分1秒	36分19秒	35分39秒	35分0秒	34分23秒	33分46秒	33分12秒	32分38秒	32分5秒	31分34秒	31分3秒	30分33秒	30分5秒	29分37秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分54秒	27分30秒	27分7秒	26分44秒	26分22秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分41秒	24分22秒	24分4秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分52秒	21分38秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分51秒	19分38秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分8秒	55分46秒	54分29秒	53分14秒	52分3秒	50分55秒	49分50秒	48分48秒	47分48秒	46分51秒	45分56秒	45分3秒	44分12秒	43分23秒	42分35秒	41分50秒	41分6秒	40分23秒	39分42秒	39分2秒	38分24秒	37分47秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒
ランニング (普通:8km/h以下)	50分12秒	48分48秒	47分29秒	46分14秒	45分3秒	43分55秒	42分51秒	41分50秒	40分51秒	39分56秒	39分2秒	38分11秒	37分23秒	36分36秒	35分51秒	35分8秒	34分27秒	33分47秒	33分9秒	32分32秒	31分56秒	31分22秒	30分49秒	30分17秒	29分46秒	29分17秒	28分48秒	28分20秒	27分53秒	27分27秒	27分1秒	26分37秒	26分13秒	25分50秒	25分27秒	25分6秒	24分44秒	24分24秒	24分4秒	23分44秒	23分25秒	23分7秒	22分49秒	22分31秒	22分14秒	21分57秒	21分41秒	21分25秒	21分10秒	20分55秒	20分40秒	20分25秒	20分11秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	40分9秒	39分2秒	37分59秒	36分59秒	36分2秒	35分8秒	34分17秒	33分28秒	32分41秒	31分56秒	31分14秒	30分33秒	29分54秒	29分17秒	28分41秒	28分6秒	27分33秒	27分1秒	26分31秒	26分1秒	25分33秒	25分6秒	24分39秒	24分14秒	23分49秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分37秒	21分17秒	20分58秒	20分40秒	20分22秒	20分4秒	19分47秒	19分31秒	19分15秒	18分59秒	18分44秒	18分29秒	18分15秒	18分1秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分32秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分47秒	15分37秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分26秒	9分22秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	45分38秒	44分22秒	43分10秒	42分2秒	40分57秒	39分56秒	38分57秒	38分2秒	37分8秒	36分18秒	35分29秒	34分43秒	33分59秒	33分16秒	32分36秒	31分56秒	31分19秒	30分43秒	30分8秒	29分34秒	29分2秒	28分31秒	28分1秒	27分32秒	27分4秒	26分37秒	26分11秒	25分45秒	25分21秒	24分57秒	24分34秒	24分12秒	23分50秒	23分29秒	23分9秒	22分49秒	22分29秒	22分11秒	21分52秒	21分35秒	21分17秒	21分1秒	20分44秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分43秒	19分28秒	19分14秒	19分1秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分33秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	34分2秒	33分5秒	32分11秒	31分20秒	30分32秒	29分46秒	29分3秒	28分21秒	27分42秒	27分4秒	26分28秒	25分53秒	25分20秒	24分49秒	24分18秒	23分49秒	23分21秒	22分54秒	22分28秒	22分3秒	21分39秒	21分16秒	20分53秒	20分32秒	20分11秒	19分51秒	19分31秒	19分12秒	18分54秒	18分36秒	18分19秒	18分2秒	17分46秒	17分31秒	17分15秒	17分1秒	16分46秒	16分32秒	16分19秒	16分5秒	15分53秒	15分40秒	15分28秒	15分16秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分10秒	14分0秒	13分51秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分39秒	56分25秒	55分15秒	54分7秒	53分2秒	52分0秒	51分0秒	50分2秒	49分6秒	48分13秒	47分21秒	46分31秒	45分43秒	44分57秒	44分12秒	43分28秒	42分46秒	42分5秒	41分26秒	40分48秒	40分11秒	39分35秒	39分0秒	38分26秒	37分53秒	37分21秒	36分50秒	36分19秒	35分50秒	35分21秒	34分53秒	34分26秒	34分0秒	33分34秒	33分9秒	32分44秒	32分20秒	31分57秒	31分34秒	31分12秒	30分50秒	30分29秒	30分8秒	29分48秒	29分28秒	29分8秒	28分49秒	28分31秒	28分12秒	27分55秒	27分37秒	27分20秒	27分3秒	26分47秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒
水泳 (普通:全般)	48分23秒	47分2秒	45分46秒	44分34秒	43分25秒	42分20秒	41分18秒	40分19秒	39分23秒	38分29秒	37分38秒	36分49秒	36分2秒	35分17秒	34分33秒	33分52秒	33分12秒	32分34秒	31分57秒	31分21秒	30分47秒	30分14秒	29分42秒	29分12秒	28分42秒	28分13秒	27分45秒	27分18秒	26分52秒	26分27秒	26分3秒	25分39秒	25分16秒	24分54秒	24分32秒	24分11秒	23分51秒	23分31秒	23分12秒	22分53秒	22分34秒	22分17秒	21分59秒	21分42秒	21分26秒	21分10秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分9秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分14秒	19分1秒	18分49秒	18分36秒	18分24秒	18分12秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分17秒
水泳 (速め:全般)	40分9秒	39分2秒	37分59秒	36分59秒	36分2秒	35分8秒	34分17秒	33分28秒	32分41秒	31分56秒	31分14秒	30分33秒	29分54秒	29分17秒	28分41秒	28分6秒	27分33秒	27分1秒	26分31秒	26分1秒	25分33秒	25分6秒	24分39秒	24分14秒	23分49秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分37秒	21分17秒	20分58秒	20分40秒	20分22秒	20分4秒	19分47秒	19分31秒	19分15秒	18分59秒	18分44秒	18分29秒	18分15秒	18分1秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分32秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分47秒	15分37秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分26秒	9分22秒
水泳 (バタフライ)	29分6秒	28分17秒	27分31秒	26分48秒	26分7秒	25分27秒	24分50秒	24分15秒	23分41秒	23分9秒	22分38秒	22分8秒	21分40秒	21分13秒	20分47秒	20分22秒	19分58秒	19分35秒	19分13秒	18分51秒	18分31秒	18分11秒	17分52秒	17分33秒	17分15秒	16分58秒	16分41秒	16分25秒	16分10秒	15分54秒	15分40秒	15分26秒	15分12秒	14分58秒	14分45秒	14分33秒	14分20秒	14分8秒	13分57秒	13分45秒	13分34秒	13分24秒	13分13秒	13分3秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分50秒	11分42秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分50秒	6分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分8秒	55分46秒	54分29秒	53分14秒	52分3秒	50分55秒	49分50秒	48分48秒	47分48秒	46分51秒	45分56秒	45分3秒	44分12秒	43分23秒	42分35秒	41分50秒	41分6秒	40分23秒	39分42秒	39分2秒	38分24秒	37分47秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒
自転車 (普通:20km/h)	50分12秒	48分48秒	47分29秒	46分14秒	45分3秒	43分55秒	42分51秒	41分50秒	40分51秒	39分56秒	39分2秒	38分11秒	37分23秒	36分36秒	35分51秒	35分8秒	34分27秒	33分47秒	33分9秒	32分32秒	31分56秒	31分22秒	30分49秒	30分17秒	29分46秒	29分17秒	28分48秒	28分20秒	27分53秒	27分27秒	27分1秒	26分37秒	26分13秒	25分50秒	25分27秒	25分6秒	24分44秒	24分24秒	24分4秒	23分44秒	23分25秒	23分7秒	22分49秒	22分31秒	22分14秒	21分57秒	21分41秒	21分25秒	21分10秒	20分55秒	20分40秒	20分25秒	20分11秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒
自転車 (速め):24km/h)	40分9秒	39分2秒	37分59秒	36分59秒	36分2秒	35分8秒	34分17秒	33分28秒	32分41秒	31分56秒	31分14秒	30分33秒	29分54秒	29分17秒	28分41秒	28分6秒	27分33秒	27分1秒	26分31秒	26分1秒	25分33秒	25分6秒	24分39秒	24分14秒	23分49秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分37秒	21分17秒	20分58秒	20分40秒	20分22秒	20分4秒	19分47秒	19分31秒	19分15秒	18分59秒	18分44秒	18分29秒	18分15秒	18分1秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分32秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分47秒	15分37秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分26秒	9分22秒

246キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分43秒	57分48秒	56分54秒	56分2秒	55分12秒	54分24秒	53分36秒	52分50秒	52分6秒	51分22秒	50分40秒	49分59秒	49分19秒	48分40秒	48分2秒	47分25秒	46分49秒	46分14秒	45分40秒	45分6秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分0秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分6秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分54秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分26秒	32分10秒	31分53秒	31分37秒	31分20秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分43秒	57分48秒	56分54秒	56分2秒	55分12秒	54分24秒	53分36秒	52分50秒	52分6秒	51分22秒	50分40秒	49分59秒	49分19秒	48分40秒	48分2秒	47分25秒	46分49秒	46分14秒	45分40秒	45分6秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分0秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分6秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分54秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分26秒	32分10秒	31分53秒	31分37秒	31分20秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分43秒	57分48秒	56分54秒	56分2秒	55分12秒	54分24秒	53分36秒	52分50秒	52分6秒	51分22秒	50分40秒	49分59秒	49分19秒	48分40秒	48分2秒	47分25秒	46分49秒	46分14秒	45分40秒	45分6秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分0秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分6秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分54秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分26秒	32分10秒	31分53秒	31分37秒	31分20秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分43秒	57分48秒	56分54秒	56分2秒	55分12秒	54分24秒	53分36秒	52分50秒	52分6秒	51分22秒	50分40秒	49分59秒	49分19秒	48分40秒	48分2秒	47分25秒	46分49秒	46分14秒	45分40秒	45分6秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分0秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分6秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分54秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分26秒	32分10秒	31分53秒	31分37秒	31分20秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分34秒	57分22秒	56分13秒	55分7秒	54分3秒	53分2秒	52分3秒	51分7秒	50分12秒	49分19秒	48分28秒	47分39秒	46分51秒	46分5秒	45分20秒	44分37秒	43分55秒	43分15秒	42分35秒	41分57秒	41分20秒	40分44秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分30秒	37分59秒	37分29秒	36分59秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分8秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分18秒	31分56秒	31分35秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒
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踏み台昇降	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分34秒	57分22秒	56分13秒	55分7秒	54分3秒	53分2秒	52分3秒	51分7秒	50分12秒	49分19秒	48分28秒	47分39秒	46分51秒	46分5秒	45分20秒	44分37秒	43分55秒	43分15秒	42分35秒	41分57秒	41分20秒	40分44秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分30秒	37分59秒	37分29秒	36分59秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分8秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分18秒	31分56秒	31分35秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒
トランポリンゆっくり	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分3秒	58分12秒	57分22秒	56分34秒	55分46秒	55分1秒	54分16秒	53分33秒	52分50秒	52分9秒	51分29秒	50分50秒	50分12秒	49分35秒	48分58秒	48分23秒	47分48秒	47分15秒	46分42秒	46分9秒	45分38秒	45分7秒	44分37秒	44分8秒	43分39秒	43分11秒	42分43秒	42分16秒	41分50秒	41分24秒	40分58秒	40分34秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分2秒	33分45秒	33分28秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分50秒	56分47秒	55分46秒	54分48秒	53分51秒	52分56秒	52分3秒	51分12秒	50分23秒	49分35秒	48分48秒	48分3秒	47分19秒	46分37秒	45分56秒	45分16秒	44分37秒	43分59秒	43分23秒	42分47秒	42分12秒	41分39秒	41分6秒	40分34秒	40分2秒	39分32秒	39分2秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分11秒	36分45秒	36分19秒	35分54秒	35分29秒	35分5秒	34分42秒	34分19秒	33分57秒	33分35秒	33分13秒	32分52秒	32分32秒	32分12秒	31分52秒	31分33秒	31分14秒	30分55秒	30分37秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒
Wii Fit ゆっくり	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分20秒	58分46秒	58分12秒	57分39秒	57分7秒	56分35秒	56分4秒	55分33秒	55分3秒	54分34秒	54分5秒	53分36秒	53分8秒	52分41秒	52分14秒	51分47秒	51分21秒	50分55秒	50分30秒	50分5秒	49分41秒	49分17秒	48分53秒	48分30秒	48分7秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分57秒	45分36秒	45分16秒	44分56秒	44分36秒	44分17秒	43分58秒	43分39秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分51秒	41分34秒	41分17秒	41分1秒	40分44秒
Wii Fit 普通に	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分43秒	57分48秒	56分54秒	56分2秒	55分12秒	54分24秒	53分36秒	52分50秒	52分6秒	51分22秒	50分40秒	49分59秒	49分19秒	48分40秒	48分2秒	47分25秒	46分49秒	46分14秒	45分40秒	45分6秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分0秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分6秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分54秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分26秒	32分10秒	31分53秒	31分37秒	31分20秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒
Wii Fit 激しく	55分46秒	54分13秒	52分46秒	51分22秒	50分3秒	48分48秒	47分37秒	46分29秒	45分24秒	44分22秒	43分23秒	42分26秒	41分32秒	40分40秒	39分50秒	39分2秒	38分16秒	37分32秒	36分50秒	36分9秒	35分29秒	34分51秒	34分15秒	33分39秒	33分5秒	32分32秒	32分0秒	31分29秒	30分59秒	30分30秒	30分2秒	29分34秒	29分8秒	28分42秒	28分17秒	27分53秒	27分29秒	27分6秒	26分44秒	26分23秒	26分1秒	25分41秒	25分21秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分27秒	21分13秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒

246キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
料理	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分3秒	58分12秒	57分22秒	56分34秒	55分46秒	55分1秒	54分16秒	53分33秒	52分50秒	52分9秒	51分29秒	50分50秒	50分12秒	49分35秒	48分58秒	48分23秒	47分48秒	47分15秒	46分42秒	46分9秒	45分38秒	45分7秒	44分37秒	44分8秒	43分39秒	43分11秒	42分43秒	42分16秒	41分50秒	41分24秒	40分58秒	40分34秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分2秒	33分45秒	33分28秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒
掃除機をかける	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分9秒	58分21秒	57分33秒	56分47秒	56分2秒	55分19秒	54分36秒	53分55秒	53分14秒	52分35秒	51分56秒	51分19秒	50分42秒	50分6秒	49分31秒	48分57秒	48分24秒	47分51秒	47分19秒	46分48秒	46分18秒	45分48秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分54秒	43分28秒	43分1秒	42分35秒	42分10秒	41分45秒	41分21秒	40分57秒	40分34秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分35秒	28分23秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分3秒	58分12秒	57分22秒	56分34秒	55分46秒	55分1秒	54分16秒	53分33秒	52分50秒	52分9秒	51分29秒	50分50秒	50分12秒	49分35秒	48分58秒	48分23秒	47分48秒	47分15秒	46分42秒	46分9秒	45分38秒	45分7秒	44分37秒	44分8秒	43分39秒	43分11秒	42分43秒	42分16秒	41分50秒	41分24秒	40分58秒	40分34秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分2秒	33分45秒	33分28秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒
部屋の片付け全般	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分34秒	57分25秒	56分19秒	55分15秒	54分13秒	53分14秒	52分17秒	51分22秒	50分29秒	49分38秒	48分48秒	48分0秒	47分14秒	46分29秒	45分45秒	45分3秒	44分22秒	43分42秒	43分4秒	42分26秒	41分50秒	41分14秒	40分40秒	40分7秒	39分34秒	39分2秒	38分32秒	38分2秒	37分32秒	37分4秒	36分36秒	36分9秒	35分42秒	35分17秒	34分51秒	34分27秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分34秒	29分17秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒
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農作業	51分29秒	50分3秒	48分42秒	47分25秒	46分12秒	45分3秒	43分57秒	42分54秒	41分54秒	40分57秒	40分2秒	39分10秒	38分20秒	37分32秒	36分46秒	36分2秒	35分20秒	34分39秒	34分0秒	33分22秒	32分46秒	32分10秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分2秒	29分32秒	29分4秒	28分36秒	28分9秒	27分43秒	27分18秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分44秒	25分22秒	25分1秒	24分41秒	24分21秒	24分1秒	23分42秒	23分24秒	23分6秒	22分48秒	22分31秒	22分14秒	21分58秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分42秒	20分28秒	20分14秒	20分1秒	19分48秒	19分35秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒
体を良く動かす仕事	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
電車・バスに乗車	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
車を運転	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分58秒	57分22秒	56分47秒	56分13秒	55分40秒	55分7秒	54分35秒	54分3秒	53分33秒	53分2秒	52分33秒	52分3秒	51分35秒	51分7秒	50分39秒	50分12秒	49分45秒	49分19秒	48分53秒	48分28秒	48分3秒	47分39秒	47分15秒	46分51秒	46分28秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分58秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分35秒	43分15秒	42分55秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分39秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分15秒	37分59秒	37分44秒	37分29秒

毎日246キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日246キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	246kcal	0.034kg
1週間	1722kcal	0.23kg
1ヵ月	7380kcal	1kg
2ヵ月	14760kcal	2kg
3ヵ月	22140kcal	3kg
半年	44280kcal	6.1kg
1年	89790kcal	12.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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