217キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

217kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

217キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分43秒	55分6秒	54分30秒	53分54秒	53分20秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分36秒	50分6秒	49分36秒	49分6秒	48分37秒	48分9秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分40秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分26秒	38分9秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分17秒	33分4秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分51秒	55分6秒	54分23秒	53分40秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分12秒	48分37秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分45秒	41分19秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分40秒	56分32秒	55分27秒	54分24秒	53分24秒	52分25秒	51分29秒	50分35秒	49分43秒	48分52秒	48分3秒	47分16秒	46分30秒	45分46秒	45分3秒	44分21秒	43分41秒	43分2秒	42分24秒	41分47秒	41分11秒	40分36秒	40分3秒	39分30秒	38分58秒	38分26秒	37分56秒	37分27秒	36分58秒	36分30秒	36分2秒	35分36秒	35分10秒	34分44秒	34分19秒	33分55秒	33分31秒	33分8秒	32分46秒	32分24秒	32分2秒	31分41秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分21秒	30分2秒	29分43秒	29分25秒	29分7秒	28分50秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒
階段をゆっくり上る	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分29秒	57分24秒	56分21秒	55分21秒	54分23秒	53分26秒	52分32秒	51分40秒	50分49秒	49分59秒	49分12秒	48分26秒	47分41秒	46分58秒	46分16秒	45分35秒	44分55秒	44分17秒	43分39秒	43分3秒	42分27秒	41分53秒	41分20秒	40分47秒	40分15秒	39分44秒	39分14秒	38分45秒	38分16秒	37分48秒	37分20秒	36分54秒	36分28秒	36分2秒	35分37秒	35分13秒	34分49秒	34分26秒	34分3秒	33分41秒	33分19秒	32分58秒	32分37秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分41秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分58秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分40秒
階段を速く上る	48分31秒	47分11秒	45分54秒	44分42秒	43分33秒	42分27秒	41分25秒	40分26秒	39分30秒	38分36秒	37分44秒	36分55秒	36分8秒	35分23秒	34分39秒	33分58秒	33分18秒	32分39秒	32分2秒	31分27秒	30分53秒	30分19秒	29分48秒	29分17秒	28分47秒	28分18秒	27分50秒	27分23秒	26分57秒	26分32秒	26分7秒	25分44秒	25分21秒	24分58秒	24分37秒	24分15秒	23分55秒	23分35秒	23分16秒	22分57秒	22分38秒	22分21秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分13秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒
階段を降りる	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分40秒	56分21秒	55分6秒	53分54秒	52分45秒	51分40秒	50分36秒	49分36秒	48分37秒	47分41秒	46分47秒	45分55秒	45分5秒	44分17秒	43分30秒	42分45秒	42分2秒	41分20秒	40分39秒	40分0秒	39分21秒	38分45秒	38分9秒	37分34秒	37分0秒	36分28秒	35分56秒	35分25秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分30秒	33分4秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒
山登り	48分31秒	47分11秒	45分54秒	44分42秒	43分33秒	42分27秒	41分25秒	40分26秒	39分30秒	38分36秒	37分44秒	36分55秒	36分8秒	35分23秒	34分39秒	33分58秒	33分18秒	32分39秒	32分2秒	31分27秒	30分53秒	30分19秒	29分48秒	29分17秒	28分47秒	28分18秒	27分50秒	27分23秒	26分57秒	26分32秒	26分7秒	25分44秒	25分21秒	24分58秒	24分37秒	24分15秒	23分55秒	23分35秒	23分16秒	22分57秒	22分38秒	22分21秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分13秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	59分2秒	57分24秒	55分51秒	54分23秒	52分59秒	51分40秒	50分24秒	49分12秒	48分3秒	46分58秒	45分55秒	44分55秒	43分58秒	43分3秒	42分10秒	41分19秒	40分31秒	39分44秒	38分59秒	38分16秒	37分34秒	36分54秒	36分15秒	35分37秒	35分1秒	34分26秒	33分52秒	33分19秒	32分48秒	32分17秒	31分47秒	31分18秒	30分50秒	30分23秒	29分57秒	29分31秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分55秒	27分33秒	27分11秒	26分50秒	26分29秒	26分9秒	25分50秒	25分30秒	25分12秒	24分53秒	24分36秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分57秒	22分42秒	22分27秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分52秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒	13分46秒
ランニング (普通:8km/h以下)	44分17秒	43分3秒	41分53秒	40分47秒	39分44秒	38分45秒	37分48秒	36分54秒	36分2秒	35分13秒	34分26秒	33分41秒	32分58秒	32分17秒	31分37秒	31分0秒	30分23秒	29分48秒	29分14秒	28分42秒	28分10秒	27分40秒	27分11秒	26分43秒	26分16秒	25分50秒	25分24秒	24分59秒	24分36秒	24分13秒	23分50秒	23分29秒	23分8秒	22分47秒	22分27秒	22分8秒	21分49秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分37秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分13秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	35分25秒	34分26秒	33分30秒	32分37秒	31分47秒	31分0秒	30分14秒	29分31秒	28分50秒	28分10秒	27分33秒	26分57秒	26分22秒	25分50秒	25分18秒	24分48秒	24分18秒	23分50秒	23分23秒	22分57秒	22分32秒	22分8秒	21分45秒	21分22秒	21分1秒	20分40秒	20分19秒	20分0秒	19分40秒	19分22秒	19分4秒	18分47秒	18分30秒	18分14秒	17分58秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分18秒	16分6秒	15分53秒	15分41秒	15分30秒	15分18秒	15分7秒	14分56秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分16秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	40分15秒	39分8秒	38分5秒	37分4秒	36分7秒	35分13秒	34分22秒	33分32秒	32分46秒	32分1秒	31分18秒	30分37秒	29分58秒	29分21秒	28分45秒	28分10秒	27分37秒	27分5秒	26分35秒	26分5秒	25分37秒	25分9秒	24分43秒	24分17秒	23分52秒	23分29秒	23分5秒	22分43秒	22分21秒	22分1秒	21分40秒	21分20秒	21分1秒	20分43秒	20分25秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分32秒	18分17秒	18分3秒	17分50秒	17分36秒	17分23秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分18秒	15分9秒	14分59秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	30分1秒	29分11秒	28分24秒	27分39秒	26分56秒	26分16秒	25分37秒	25分1秒	24分26秒	23分52秒	23分21秒	22分50秒	22分21秒	21分53秒	21分26秒	21分1秒	20分36秒	20分12秒	19分49秒	19分27秒	19分6秒	18分45秒	18分26秒	18分7秒	17分48秒	17分30秒	17分13秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分55秒	15分41秒	15分27秒	15分13秒	15分0秒	14分48秒	14分35秒	14分23秒	14分12秒	14分0秒	13分49秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分8秒	12分58秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分21秒	12分13秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分32秒	11分25秒	11分17秒	11分10秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	28分48秒	28分0秒	27分14秒	26分31秒	25分50秒	25分12秒	24分35秒	24分0秒	23分26秒	22分54秒	22分24秒	21分54秒	21分26秒	21分0秒	20分34秒	20分9秒	19分46秒	19分23秒	19分1秒	18分40秒	18分19秒	18分0秒	17分41秒	17分22秒	17分5秒	16分48秒	16分31秒	16分15秒	16分0秒	15分45秒	15分30秒	15分16秒	15分2秒	14分49秒	14分36秒	14分24秒	14分11秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分45秒	12分36秒	12分26秒	12分17秒	12分8秒	12分0秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分27秒	11分19秒	11分12秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分59秒	58分29秒	57分3秒	55分42秒	54分24秒	53分10秒	51分59秒	50分51秒	49分46秒	48分44秒	47分44秒	46分47秒	45分52秒	44分59秒	44分8秒	43分19秒	42分32秒	41分46秒	41分2秒	40分20秒	39分39秒	38分59秒	38分21秒	37分44秒	37分8秒	36分33秒	35分59秒	35分26秒	34分55秒	34分24秒	33分54秒	33分25秒	32分57秒	32分29秒	32分2秒	31分36秒	31分11秒	30分47秒	30分23秒	29分59秒	29分36秒	29分14秒	28分53秒	28分31秒	28分11秒	27分51秒	27分31秒	27分12秒	26分53秒	26分35秒	26分17秒	25分59秒	25分42秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分56秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	19分59秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒
水泳 (普通:全般)	42分41秒	41分29秒	40分22秒	39分18秒	38分18秒	37分20秒	36分26秒	35分34秒	34分44秒	33分57秒	33分11秒	32分28秒	31分47秒	31分7秒	30分29秒	29分52秒	29分17秒	28分43秒	28分11秒	27分39秒	27分9秒	26分40秒	26分12秒	25分45秒	25分19秒	24分53秒	24分29秒	24分5秒	23分42秒	23分20秒	22分59秒	22分38秒	22分17秒	21分58秒	21分39秒	21分20秒	21分2秒	20分44秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分39秒	19分24秒	19分9秒	18分54秒	18分40秒	18分26秒	18分13秒	17分59秒	17分47秒	17分34秒	17分22秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分35秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分53秒	15分43秒	15分33秒	15分24秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒
水泳 (速め:全般)	35分25秒	34分26秒	33分30秒	32分37秒	31分47秒	31分0秒	30分14秒	29分31秒	28分50秒	28分10秒	27分33秒	26分57秒	26分22秒	25分50秒	25分18秒	24分48秒	24分18秒	23分50秒	23分23秒	22分57秒	22分32秒	22分8秒	21分45秒	21分22秒	21分1秒	20分40秒	20分19秒	20分0秒	19分40秒	19分22秒	19分4秒	18分47秒	18分30秒	18分14秒	17分58秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分18秒	16分6秒	15分53秒	15分41秒	15分30秒	15分18秒	15分7秒	14分56秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分16秒
水泳 (バタフライ)	25分40秒	24分57秒	24分17秒	23分38秒	23分2秒	22分27秒	21分54秒	21分23秒	20分53秒	20分25秒	19分58秒	19分32秒	19分7秒	18分43秒	18分20秒	17分58秒	17分37秒	17分16秒	16分57秒	16分38秒	16分20秒	16分2秒	15分45秒	15分29秒	15分13秒	14分58秒	14分43秒	14分29秒	14分15秒	14分2秒	13分49秒	13分36秒	13分24秒	13分12秒	13分1秒	12分50秒	12分39秒	12分28秒	12分18秒	12分8秒	11分58秒	11分49秒	11分40秒	11分31秒	11分22秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分27秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	59分2秒	57分24秒	55分51秒	54分23秒	52分59秒	51分40秒	50分24秒	49分12秒	48分3秒	46分58秒	45分55秒	44分55秒	43分58秒	43分3秒	42分10秒	41分19秒	40分31秒	39分44秒	38分59秒	38分16秒	37分34秒	36分54秒	36分15秒	35分37秒	35分1秒	34分26秒	33分52秒	33分19秒	32分48秒	32分17秒	31分47秒	31分18秒	30分50秒	30分23秒	29分57秒	29分31秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分55秒	27分33秒	27分11秒	26分50秒	26分29秒	26分9秒	25分50秒	25分30秒	25分12秒	24分53秒	24分36秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分57秒	22分42秒	22分27秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分52秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒	13分46秒
自転車 (普通:20km/h)	44分17秒	43分3秒	41分53秒	40分47秒	39分44秒	38分45秒	37分48秒	36分54秒	36分2秒	35分13秒	34分26秒	33分41秒	32分58秒	32分17秒	31分37秒	31分0秒	30分23秒	29分48秒	29分14秒	28分42秒	28分10秒	27分40秒	27分11秒	26分43秒	26分16秒	25分50秒	25分24秒	24分59秒	24分36秒	24分13秒	23分50秒	23分29秒	23分8秒	22分47秒	22分27秒	22分8秒	21分49秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分40秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分37秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分13秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒
自転車 (速め):24km/h)	35分25秒	34分26秒	33分30秒	32分37秒	31分47秒	31分0秒	30分14秒	29分31秒	28分50秒	28分10秒	27分33秒	26分57秒	26分22秒	25分50秒	25分18秒	24分48秒	24分18秒	23分50秒	23分23秒	22分57秒	22分32秒	22分8秒	21分45秒	21分22秒	21分1秒	20分40秒	20分19秒	20分0秒	19分40秒	19分22秒	19分4秒	18分47秒	18分30秒	18分14秒	17分58秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分18秒	16分6秒	15分53秒	15分41秒	15分30秒	15分18秒	15分7秒	14分56秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分16秒

217キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分16秒	57分14秒	56分15秒	55分18秒	54分23秒	53分29秒	52分37秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分26秒	48分42秒	47分59秒	47分17秒	46分36秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分5秒	43分30秒	42分56秒	42分22秒	41分50秒	41分18秒	40分47秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分54秒	21分45秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分16秒	57分14秒	56分15秒	55分18秒	54分23秒	53分29秒	52分37秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分26秒	48分42秒	47分59秒	47分17秒	46分36秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分5秒	43分30秒	42分56秒	42分22秒	41分50秒	41分18秒	40分47秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分54秒	21分45秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分16秒	57分14秒	56分15秒	55分18秒	54分23秒	53分29秒	52分37秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分26秒	48分42秒	47分59秒	47分17秒	46分36秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分5秒	43分30秒	42分56秒	42分22秒	41分50秒	41分18秒	40分47秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分54秒	21分45秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分16秒	57分14秒	56分15秒	55分18秒	54分23秒	53分29秒	52分37秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分26秒	48分42秒	47分59秒	47分17秒	46分36秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分5秒	43分30秒	42分56秒	42分22秒	41分50秒	41分18秒	40分47秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分54秒	21分45秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分40秒	56分21秒	55分6秒	53分54秒	52分45秒	51分40秒	50分36秒	49分36秒	48分37秒	47分41秒	46分47秒	45分55秒	45分5秒	44分17秒	43分30秒	42分45秒	42分2秒	41分20秒	40分39秒	40分0秒	39分21秒	38分45秒	38分9秒	37分34秒	37分0秒	36分28秒	35分56秒	35分25秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分30秒	33分4秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒
ヨガハタ	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分51秒	55分6秒	54分23秒	53分40秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分12秒	48分37秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分45秒	41分19秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒
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踏み台昇降	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分40秒	56分21秒	55分6秒	53分54秒	52分45秒	51分40秒	50分36秒	49分36秒	48分37秒	47分41秒	46分47秒	45分55秒	45分5秒	44分17秒	43分30秒	42分45秒	42分2秒	41分20秒	40分39秒	40分0秒	39分21秒	38分45秒	38分9秒	37分34秒	37分0秒	36分28秒	35分56秒	35分25秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分30秒	33分4秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒
トランポリンゆっくり	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分37秒	57分24秒	56分14秒	55分6秒	54分1秒	52分59秒	51分59秒	51分1秒	50分6秒	49分12秒	48分20秒	47分30秒	46分42秒	45分55秒	45分10秒	44分26秒	43分44秒	43分3秒	42分23秒	41分45秒	41分7秒	40分31秒	39分56秒	39分21秒	38分48秒	38分16秒	37分44秒	37分14秒	36分44秒	36分15秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分48秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分37秒	30分16秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分33秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒
Wii Fit ゆっくり	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分14秒	58分36秒	57分58秒	57分21秒	56分45秒	56分9秒	55分34秒	55分0秒	54分27秒	53分54秒	53分22秒	52分51秒	52分20秒	51分50秒	51分20秒	50分51秒	50分23秒	49分55秒	49分27秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分17秒	46分52秒	46分28秒	46分4秒	45分41秒	45分18秒	44分55秒	44分33秒	44分11秒	43分49秒	43分28秒	43分7秒	42分47秒	42分27秒	42分7秒	41分47秒	41分28秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分14秒	39分56秒	39分38秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分14秒	37分58秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒	36分25秒	36分10秒	35分56秒
Wii Fit 普通に	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分16秒	57分14秒	56分15秒	55分18秒	54分23秒	53分29秒	52分37秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分26秒	48分42秒	47分59秒	47分17秒	46分36秒	45分57秒	45分19秒	44分42秒	44分5秒	43分30秒	42分56秒	42分22秒	41分50秒	41分18秒	40分47秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分15秒	35分51秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分38秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分54秒	21分45秒
Wii Fit 激しく	49分12秒	47分50秒	46分32秒	45分19秒	44分9秒	43分3秒	42分0秒	41分0秒	40分3秒	39分8秒	38分16秒	37分26秒	36分38秒	35分52秒	35分8秒	34分26秒	33分46秒	33分7秒	32分29秒	31分53秒	31分18秒	30分45秒	30分12秒	29分41秒	29分11秒	28分42秒	28分13秒	27分46秒	27分20秒	26分54秒	26分29秒	26分5秒	25分42秒	25分19秒	24分57秒	24分36秒	24分15秒	23分55秒	23分35秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分48秒	21分31秒	21分15秒	21分0秒	20分44秒	20分30秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分8秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分53秒	16分43秒	16分33秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒

217キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分51秒	55分6秒	54分23秒	53分40秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分12秒	48分37秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分45秒	41分19秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒
料理	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
掃除機をかける	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分42秒	57分48秒	56分55秒	56分4秒	55分15秒	54分27秒	53分40秒	52分55秒	52分11秒	51分28秒	50分46秒	50分6秒	49分26秒	48分47秒	48分10秒	47分33秒	46分58秒	46分23秒	45分49秒	45分16秒	44分43秒	44分12秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分13秒	41分45秒	41分17秒	40分50秒	40分24秒	39分58秒	39分33秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分50秒	36分28秒	36分7秒	35分47秒	35分26秒	35分7秒	34分47秒	34分28秒	34分9秒	33分51秒	33分32秒	33分15秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分27秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
部屋の片付け全般	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分24秒	56分9秒	54分57秒	53分49秒	52分43秒	51分40秒	50分39秒	49分40秒	48分44秒	47分50秒	46分58秒	46分7秒	45分19秒	44分32秒	43分47秒	43分3秒	42分20秒	41分40秒	41分0秒	40分21秒	39分44秒	39分8秒	38分33秒	37分59秒	37分26秒	36分54秒	36分23秒	35分52秒	35分23秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分32秒	33分7秒	32分42秒	32分17秒	31分53秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分2秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒
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立って仕事をする	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分52秒	58分22秒	57分53秒	57分24秒	56分55秒	56分27秒	56分0秒	55分33秒	55分6秒	54分40秒	54分14秒	53分49秒	53分24秒	52分59秒	52分35秒	52分11秒	51分47秒	51分24秒	51分1秒	50分39秒	50分17秒	49分55秒	49分33秒	49分12秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分51秒	46分32秒	46分14秒	45分55秒
農作業	45分25秒	44分9秒	42分57秒	41分50秒	40分45秒	39分44秒	38分46秒	37分51秒	36分58秒	36分7秒	35分19秒	34分33秒	33分49秒	33分7秒	32分26秒	31分47秒	31分10秒	30分34秒	29分59秒	29分26秒	28分54秒	28分23秒	27分53秒	27分24秒	26分56秒	26分29秒	26分3秒	25分38秒	25分14秒	24分50秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分2秒	22分42秒	22分23秒	22分4秒	21分46秒	21分28秒	21分11秒	20分55秒	20分38秒	20分22秒	20分7秒	19分52秒	19分37秒	19分23秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分28秒	17分16秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒
体を良く動かす仕事	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分2秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分51秒	55分6秒	54分23秒	53分40秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分1秒	50分24秒	49分47秒	49分12秒	48分37秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分45秒	41分19秒	40分55秒	40分31秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒
電車・バスに乗車	4時間32分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
車を運転	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分21秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分43秒	55分6秒	54分30秒	53分54秒	53分20秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分36秒	50分6秒	49分36秒	49分6秒	48分37秒	48分9秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分40秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分26秒	38分9秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分17秒	33分4秒

毎日217キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日217キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	217kcal	0.03kg
1週間	1519kcal	0.21kg
1ヵ月	6510kcal	0.9kg
2ヵ月	13020kcal	1.8kg
3ヵ月	19530kcal	2.7kg
半年	39060kcal	5.4kg
1年	79205kcal	11kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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