188キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

188kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

188キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分51秒	58分4秒	57分17秒	56分32秒	55分48秒	55分5秒	54分23秒	53分42秒	53分3秒	52分24秒	51分46秒	51分9秒	50分33秒	49分58秒	49分23秒	48分49秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分45秒	44分18秒	43分50秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分42秒	57分45秒	56分50秒	55分57秒	55分5秒	54分15秒	53分26秒	52分39秒	51分53秒	51分9秒	50分26秒	49分44秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分7秒	46分30秒	45分54秒	45分19秒	44分45秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分46秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分6秒	56分46秒	55分31秒	54分18秒	53分9秒	52分2秒	50分59秒	49分58秒	48分59秒	48分2秒	47分8秒	46分15秒	45分25秒	44分36秒	43分49秒	43分4秒	42分20秒	41分38秒	40分57秒	40分17秒	39分39秒	39分2秒	38分26秒	37分51秒	37分17秒	36分44秒	36分12秒	35分41秒	35分11秒	34分41秒	34分13秒	33分45秒	33分18秒	32分52秒	32分26秒	32分1秒	31分37秒	31分13秒	30分50秒	30分28秒	30分6秒	29分44秒	29分23秒	29分3秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分34秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分46秒	16分39秒
階段をゆっくり上る	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
階段を速く上る	42分2秒	40分52秒	39分46秒	38分43秒	37分44秒	36分47秒	35分53秒	35分2秒	34分13秒	33分26秒	32分42秒	31分59秒	31分18秒	30分39秒	30分1秒	29分25秒	28分51秒	28分18秒	27分45秒	27分15秒	26分45秒	26分16秒	25分49秒	25分22秒	24分56秒	24分31秒	24分7秒	23分44秒	23分21秒	22分59秒	22分38秒	22分17秒	21分57秒	21分38秒	21分19秒	21分1秒	20分43秒	20分26秒	20分9秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分52秒	18分37秒	18分23秒	18分10秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分18秒	17分6秒	16分54秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒
階段を降りる	1時間1分	59分40秒	58分4秒	56分32秒	55分5秒	53分42秒	52分24秒	51分9秒	49分58秒	48分49秒	47分44秒	46分42秒	45分42秒	44分45秒	43分50秒	42分58秒	42分7秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分3秒	38分22秒	37分41秒	37分2秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分35秒	31分8秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分25秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒
山登り	42分2秒	40分52秒	39分46秒	38分43秒	37分44秒	36分47秒	35分53秒	35分2秒	34分13秒	33分26秒	32分42秒	31分59秒	31分18秒	30分39秒	30分1秒	29分25秒	28分51秒	28分18秒	27分45秒	27分15秒	26分45秒	26分16秒	25分49秒	25分22秒	24分56秒	24分31秒	24分7秒	23分44秒	23分21秒	22分59秒	22分38秒	22分17秒	21分57秒	21分38秒	21分19秒	21分1秒	20分43秒	20分26秒	20分9秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分52秒	18分37秒	18分23秒	18分10秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分18秒	17分6秒	16分54秒	16分43秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	51分9秒	49分44秒	48分23秒	47分7秒	45分54秒	44分45秒	43分40秒	42分37秒	41分38秒	40分41秒	39分47秒	38分55秒	38分5秒	37分18秒	36分32秒	35分48秒	35分6秒	34分25秒	33分46秒	33分9秒	32分33秒	31分58秒	31分24秒	30分52秒	30分20秒	29分50秒	29分21秒	28分52秒	28分25秒	27分58秒	27分32秒	27分7秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒
ランニング (普通:8km/h以下)	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	30分41秒	29分50秒	29分2秒	28分16秒	27分32秒	26分51秒	26分12秒	25分34秒	24分59秒	24分24秒	23分52秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分55秒	21分29秒	21分3秒	20分39秒	20分16秒	19分53秒	19分31秒	19分11秒	18分50秒	18分31秒	18分12秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分47秒	15分34秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分42秒	14分31秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	34分52秒	33分54秒	32分59秒	32分7秒	31分18秒	30分31秒	29分46秒	29分3秒	28分23秒	27分44秒	27分7秒	26分32秒	25分58秒	25分25秒	24分54秒	24分24秒	23分56秒	23分28秒	23分2秒	22分36秒	22分11秒	21分47秒	21分25秒	21分2秒	20分41秒	20分20秒	20分0秒	19分41秒	19分22秒	19分4秒	18分46秒	18分29秒	18分13秒	17分57秒	17分41秒	17分26秒	17分11秒	16分57秒	16分43秒	16分29秒	16分16秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分1秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分42秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分24秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	26分0秒	25分17秒	24分36秒	23分57秒	23分20秒	22分45秒	22分12秒	21分40秒	21分10秒	20分41秒	20分13秒	19分47秒	19分22秒	18分58秒	18分34秒	18分12秒	17分51秒	17分30秒	17分10秒	16分51秒	16分33秒	16分15秒	15分58秒	15分41秒	15分25秒	15分10秒	14分55秒	14分41秒	14分27秒	14分13秒	14分0秒	13分47秒	13分35秒	13分23秒	13分11秒	13分0秒	12分49秒	12分38秒	12分28秒	12分18秒	12分8秒	11分58秒	11分49秒	11分40秒	11分31秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分58秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分34秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	24分57秒	24分15秒	23分36秒	22分59秒	22分23秒	21分50秒	21分18秒	20分47秒	20分18秒	19分51秒	19分24秒	18分59秒	18分34秒	18分11秒	17分49秒	17分28秒	17分7秒	16分47秒	16分28秒	16分10秒	15分52秒	15分35秒	15分19秒	15分3秒	14分48秒	14分33秒	14分19秒	14分5秒	13分51秒	13分38秒	13分26秒	13分14秒	13分2秒	12分50秒	12分39秒	12分28秒	12分18秒	12分7秒	11分57秒	11分48秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分46秒	10分39秒	10分31秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	57分54秒	56分18秒	54分46秒	53分20秒	51分58秒	50分40秒	49分26秒	48分15秒	47分8秒	46分4秒	45分2秒	44分3秒	43分7秒	42分13秒	41分21秒	40分32秒	39分44秒	38分58秒	38分14秒	37分32秒	36分51秒	36分11秒	35分33秒	34分56秒	34分21秒	33分46秒	33分13秒	32分41秒	32分10秒	31分40秒	31分11秒	30分42秒	30分15秒	29分48秒	29分22秒	28分57秒	28分32秒	28分9秒	27分45秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分19秒	25分59秒	25分39秒	25分20秒	25分1秒	24分43秒	24分25秒	24分7秒	23分50秒	23分34秒	23分17秒	23分2秒	22分46秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分52秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒
水泳 (普通:全般)	36分58秒	35分57秒	34分58秒	34分3秒	33分11秒	32分21秒	31分34秒	30分49秒	30分6秒	29分24秒	28分45秒	28分8秒	27分32秒	26分57秒	26分24秒	25分53秒	25分22秒	24分53秒	24分25秒	23分58秒	23分31秒	23分6秒	22分42秒	22分18秒	21分56秒	21分34秒	21分13秒	20分52秒	20分32秒	20分13秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分45秒	18分29秒	18分13秒	17分58秒	17分43秒	17分29秒	17分15秒	17分1秒	16分48秒	16分35秒	16分23秒	16分10秒	15分58秒	15分47秒	15分35秒	15分24秒	15分13秒	15分3秒	14分52秒	14分42秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒
水泳 (速め:全般)	30分41秒	29分50秒	29分2秒	28分16秒	27分32秒	26分51秒	26分12秒	25分34秒	24分59秒	24分24秒	23分52秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分55秒	21分29秒	21分3秒	20分39秒	20分16秒	19分53秒	19分31秒	19分11秒	18分50秒	18分31秒	18分12秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分47秒	15分34秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分42秒	14分31秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒
水泳 (バタフライ)	22分14秒	21分37秒	21分2秒	20分29秒	19分57秒	19分27秒	18分59秒	18分32秒	18分6秒	17分41秒	17分17秒	16分55秒	16分33秒	16分13秒	15分53秒	15分34秒	15分15秒	14分58秒	14分41秒	14分24秒	14分9秒	13分54秒	13分39秒	13分25秒	13分11秒	12分58秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分47秒	11分37秒	11分26秒	11分16秒	11分7秒	10分57秒	10分48秒	10分39秒	10分31秒	10分22秒	10分14秒	10分6秒	9分58秒	9分51秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分22秒	9分16秒	9分9秒	9分3秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分33秒	8分27秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	51分9秒	49分44秒	48分23秒	47分7秒	45分54秒	44分45秒	43分40秒	42分37秒	41分38秒	40分41秒	39分47秒	38分55秒	38分5秒	37分18秒	36分32秒	35分48秒	35分6秒	34分25秒	33分46秒	33分9秒	32分33秒	31分58秒	31分24秒	30分52秒	30分20秒	29分50秒	29分21秒	28分52秒	28分25秒	27分58秒	27分32秒	27分7秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒
自転車 (普通:20km/h)	38分22秒	37分18秒	36分17秒	35分20秒	34分25秒	33分34秒	32分45秒	31分58秒	31分13秒	30分31秒	29分50秒	29分11秒	28分34秒	27分58秒	27分24秒	26分51秒	26分19秒	25分49秒	25分20秒	24分52秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分45秒	22分22秒	22分0秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分54秒	18分39秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒
自転車 (速め):24km/h)	30分41秒	29分50秒	29分2秒	28分16秒	27分32秒	26分51秒	26分12秒	25分34秒	24分59秒	24分24秒	23分52秒	23分21秒	22分51秒	22分22秒	21分55秒	21分29秒	21分3秒	20分39秒	20分16秒	19分53秒	19分31秒	19分11秒	18分50秒	18分31秒	18分12秒	17分54秒	17分36秒	17分19秒	17分3秒	16分47秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分47秒	15分34秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分42秒	14分31秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分29秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒

188キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分41秒	56分32秒	55分25秒	54分22秒	53分20秒	52分21秒	51分24秒	50分29秒	49分35秒	48分44秒	47分54秒	47分7秒	46分20秒	45分35秒	44分52秒	44分10秒	43分29秒	42分50秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分23秒	39分49秒	39分15秒	38分43秒	38分12秒	37分41秒	37分11秒	36分42秒	36分14秒	35分47秒	35分20秒	34分54秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分15秒	32分52秒	32分29秒	32分7秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分8秒	28分50秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分41秒	56分32秒	55分25秒	54分22秒	53分20秒	52分21秒	51分24秒	50分29秒	49分35秒	48分44秒	47分54秒	47分7秒	46分20秒	45分35秒	44分52秒	44分10秒	43分29秒	42分50秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分23秒	39分49秒	39分15秒	38分43秒	38分12秒	37分41秒	37分11秒	36分42秒	36分14秒	35分47秒	35分20秒	34分54秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分15秒	32分52秒	32分29秒	32分7秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分8秒	28分50秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分41秒	56分32秒	55分25秒	54分22秒	53分20秒	52分21秒	51分24秒	50分29秒	49分35秒	48分44秒	47分54秒	47分7秒	46分20秒	45分35秒	44分52秒	44分10秒	43分29秒	42分50秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分23秒	39分49秒	39分15秒	38分43秒	38分12秒	37分41秒	37分11秒	36分42秒	36分14秒	35分47秒	35分20秒	34分54秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分15秒	32分52秒	32分29秒	32分7秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分8秒	28分50秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分41秒	56分32秒	55分25秒	54分22秒	53分20秒	52分21秒	51分24秒	50分29秒	49分35秒	48分44秒	47分54秒	47分7秒	46分20秒	45分35秒	44分52秒	44分10秒	43分29秒	42分50秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分23秒	39分49秒	39分15秒	38分43秒	38分12秒	37分41秒	37分11秒	36分42秒	36分14秒	35分47秒	35分20秒	34分54秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分15秒	32分52秒	32分29秒	32分7秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分8秒	28分50秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間1分	59分40秒	58分4秒	56分32秒	55分5秒	53分42秒	52分24秒	51分9秒	49分58秒	48分49秒	47分44秒	46分42秒	45分42秒	44分45秒	43分50秒	42分58秒	42分7秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分3秒	38分22秒	37分41秒	37分2秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分35秒	31分8秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分25秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒
ヨガハタ	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分42秒	57分45秒	56分50秒	55分57秒	55分5秒	54分15秒	53分26秒	52分39秒	51分53秒	51分9秒	50分26秒	49分44秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分7秒	46分30秒	45分54秒	45分19秒	44分45秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分46秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒
ヨガパワー	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
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踏み台昇降	1時間1分	59分40秒	58分4秒	56分32秒	55分5秒	53分42秒	52分24秒	51分9秒	49分58秒	48分49秒	47分44秒	46分42秒	45分42秒	44分45秒	43分50秒	42分58秒	42分7秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分3秒	38分22秒	37分41秒	37分2秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分35秒	31分8秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分25秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒
トランポリンゆっくり	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分54秒	56分50秒	55分48秒	54分48秒	53分50秒	52分55秒	52分1秒	51分9秒	50分19秒	49分30秒	48分43秒	47分57秒	47分13秒	46分30秒	45分48秒	45分8秒	44分29秒	43分50秒	43分13秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分55秒	40分23秒	39分51秒	39分21秒	38分51秒	38分22秒	37分53秒	37分25秒	36分58秒	36分32秒	36分6秒	35分41秒	35分16秒	34分52秒	34分29秒	34分6秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分38秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分13秒	56分50秒	55分31秒	54分15秒	53分3秒	51分53秒	50分47秒	49分44秒	48分43秒	47分44秒	46分48秒	45分54秒	45分2秒	44分12秒	43分24秒	42分37秒	41分52秒	41分9秒	40分27秒	39分47秒	39分8秒	38分30秒	37分53秒	37分18秒	36分43秒	36分10秒	35分37秒	35分6秒	34分35秒	34分6秒	33分37秒	33分9秒	32分42秒	32分15秒	31分49秒	31分24秒	31分0秒	30分36秒	30分13秒	29分50秒	29分28秒	29分6秒	28分45秒	28分25秒	28分5秒	27分45秒	27分26秒	27分7秒	26分49秒	26分31秒	26分14秒	25分56秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分52秒	24分36秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒
Wii Fit ゆっくり	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分7秒	58分23秒	57分39秒	56分57秒	56分16秒	55分36秒	54分57秒	54分18秒	53分41秒	53分4秒	52分28秒	51分53秒	51分19秒	50分46秒	50分13秒	49分41秒	49分9秒	48分39秒	48分9秒	47分39秒	47分10秒	46分42秒	46分14秒	45分47秒	45分20秒	44分54秒	44分29秒	44分3秒	43分39秒	43分14秒	42分51秒	42分27秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分15秒	39分55秒	39分34秒	39分15秒	38分55秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分40秒	37分21秒	37分4秒	36分46秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分26秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒	31分33秒	31分20秒	31分8秒
Wii Fit 普通に	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分41秒	56分32秒	55分25秒	54分22秒	53分20秒	52分21秒	51分24秒	50分29秒	49分35秒	48分44秒	47分54秒	47分7秒	46分20秒	45分35秒	44分52秒	44分10秒	43分29秒	42分50秒	42分11秒	41分34秒	40分58秒	40分23秒	39分49秒	39分15秒	38分43秒	38分12秒	37分41秒	37分11秒	36分42秒	36分14秒	35分47秒	35分20秒	34分54秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分15秒	32分52秒	32分29秒	32分7秒	31分45秒	31分24秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分26秒	29分8秒	28分50秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒
Wii Fit 激しく	42分37秒	41分26秒	40分19秒	39分15秒	38分15秒	37分18秒	36分23秒	35分31秒	34分41秒	33分54秒	33分9秒	32分26秒	31分44秒	31分5秒	30分27秒	29分50秒	29分15秒	28分41秒	28分9秒	27分37秒	27分7秒	26分38秒	26分10秒	25分43秒	25分17秒	24分52秒	24分27秒	24分3秒	23分41秒	23分18秒	22分57秒	22分36秒	22分16秒	21分56秒	21分37秒	21分18秒	21分0秒	20分43秒	20分26秒	20分9秒	19分53秒	19分37秒	19分22秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分11秒	17分58秒	17分45秒	17分33秒	17分20秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒

188キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分42秒	57分45秒	56分50秒	55分57秒	55分5秒	54分15秒	53分26秒	52分39秒	51分53秒	51分9秒	50分26秒	49分44秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分7秒	46分30秒	45分54秒	45分19秒	44分45秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分46秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒
料理	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分54秒	56分50秒	55分48秒	54分48秒	53分50秒	52分55秒	52分1秒	51分9秒	50分19秒	49分30秒	48分43秒	47分57秒	47分13秒	46分30秒	45分48秒	45分8秒	44分29秒	43分50秒	43分13秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分55秒	40分23秒	39分51秒	39分21秒	38分51秒	38分22秒	37分53秒	37分25秒	36分58秒	36分32秒	36分6秒	35分41秒	35分16秒	34分52秒	34分29秒	34分6秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分38秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒
掃除機をかける	1時間33分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分7秒	57分6秒	56分7秒	55分10秒	54分15秒	53分22秒	52分30秒	51分40秒	50分51秒	50分4秒	49分19秒	48分35秒	47分52秒	47分10秒	46分30秒	45分51秒	45分12秒	44分35秒	43分59秒	43分24秒	42分50秒	42分16秒	41分44秒	41分12秒	40分41秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分45秒	38分17秒	37分51秒	37分25秒	36分59秒	36分34秒	36分10秒	35分46秒	35分23秒	35分0秒	34分37秒	34分16秒	33分54秒	33分33秒	33分13秒	32分52秒	32分33秒	32分13秒	31分54秒	31分36秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分25秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分33秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分37秒	25分25秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分42秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分54秒	56分50秒	55分48秒	54分48秒	53分50秒	52分55秒	52分1秒	51分9秒	50分19秒	49分30秒	48分43秒	47分57秒	47分13秒	46分30秒	45分48秒	45分8秒	44分29秒	43分50秒	43分13秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分55秒	40分23秒	39分51秒	39分21秒	38分51秒	38分22秒	37分53秒	37分25秒	36分58秒	36分32秒	36分6秒	35分41秒	35分16秒	34分52秒	34分29秒	34分6秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分38秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒
部屋の片付け全般	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分53秒	57分23秒	55分57秒	54分35秒	53分17秒	52分2秒	50分51秒	49分44秒	48分39秒	47分37秒	46分37秒	45分40秒	44分45秒	43分53秒	43分2秒	42分13秒	41分26秒	40分41秒	39分57秒	39分15秒	38分35秒	37分56秒	37分18秒	36分41秒	36分5秒	35分31秒	34分58秒	34分25秒	33分54秒	33分24秒	32分54秒	32分26秒	31分58秒	31分31秒	31分5秒	30分39秒	30分14秒	29分50秒	29分26秒	29分3秒	28分41秒	28分19秒	27分58秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分19秒	26分1秒	25分43秒	25分25秒	25分8秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分4秒	22分50秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒
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入浴	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分42秒	58分13秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分5秒	54分40秒	54分15秒	53分50秒	53分26秒	53分3秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分31秒	51分9秒	50分47秒	50分26秒	50分4秒	49分44秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒
デスクワーク	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分27秒	59分1秒	58分36秒	58分11秒	57分47秒	57分23秒	56分59秒	56分36秒	56分12秒	55分50秒	55分27秒	55分5秒
立って仕事をする	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分5秒	58分30秒	57分56秒	57分23秒	56分50秒	56分18秒	55分46秒	55分15秒	54分45秒	54分15秒	53分46秒	53分17秒	52分48秒	52分21秒	51分53秒	51分27秒	51分0秒	50分34秒	50分9秒	49分44秒	49分19秒	48分55秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分22秒	46分59秒	46分37秒	46分15秒	45分54秒	45分33秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分53秒	43分33秒	43分14秒	42分56秒	42分37秒	42分19秒	42分1秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分47秒
農作業	39分21秒	38分15秒	37分13秒	36分14秒	35分18秒	34分25秒	33分35秒	32分47秒	32分1秒	31分18秒	30分36秒	29分56秒	29分18秒	28分41秒	28分6秒	27分32秒	27分0秒	26分29秒	25分59秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分9秒	23分44秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分51秒	21分31秒	21分11秒	20分52秒	20分33秒	20分15秒	19分57秒	19分40秒	19分23秒	19分7秒	18分52秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分39秒	17分26秒	17分12秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分23秒	16分12秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒
体を良く動かす仕事	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分42秒	57分45秒	56分50秒	55分57秒	55分5秒	54分15秒	53分26秒	52分39秒	51分53秒	51分9秒	50分26秒	49分44秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分7秒	46分30秒	45分54秒	45分19秒	44分45秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分46秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒
電車・バスに乗車	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分27秒	59分1秒	58分36秒	58分11秒	57分47秒	57分23秒	56分59秒	56分36秒	56分12秒	55分50秒	55分27秒	55分5秒
車を運転	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分51秒	58分4秒	57分17秒	56分32秒	55分48秒	55分5秒	54分23秒	53分42秒	53分3秒	52分24秒	51分46秒	51分9秒	50分33秒	49分58秒	49分23秒	48分49秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分45秒	44分18秒	43分50秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒

毎日188キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日188キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	188kcal	0.026kg
1週間	1316kcal	0.18kg
1ヵ月	5640kcal	0.78kg
2ヵ月	11280kcal	1.5kg
3ヵ月	16920kcal	2.3kg
半年	33840kcal	4.7kg
1年	68620kcal	9.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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