188キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

188kcalの和風定食(鮭)

1人前の約34%程度

一人前：540kcal (570g)

188kcalの和風定食(鯖)

1人前の約25%程度

一人前：740kcal (640g)

188kcalのごはん（炊）

1膳の約75%程度

一膳：250kcal (150g)

188kcalのおにぎり

1個の約94%程度

一個：200kcal (120g)

188kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

188kcalのハムエッグ

1人前の約62%程度

一人前：300kcal (140g)

188kcalのベーコンエッグ

1人前の約67%程度

一人前：280kcal (130g)

188kcalのバナナヨーグルト

×1.3人前

一人前：140kcal (130g)

188kcalのオートミール（おかゆ）

×1.5人前

一人前：120kcal (180g)

188kcalのシリアル

1人前の約53%程度

一人前：350kcal (250g)

188kcalのうどん

1人前の約69%程度

一人前：270kcal (530g)

188kcalのそば

1人前の約62%程度

一人前：300kcal (530g)

188kcalのカレー

1人前の約23%程度

一人前：800kcal (670g)

188kcalのハヤシライス

1人前の約19%程度

一人前：950kcal (650g)

188kcalのビーフシチュ

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (530g)

188kcalの豚骨ラーメン

1人前の約37%程度

一人前：500kcal (750g)

188kcalの醤油ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：470kcal (750g)

188kcalの冷やし中華

1人前の約32%程度

一人前：580kcal (420g)

188kcalのお好み焼き

1人前の約37%程度

一人前：500kcal (230g)

188kcalのミートスパゲティ

1人前の約31%程度

一人前：600kcal (400g)

188kcalのナポリタン

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (350g)

188kcalの天丼

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (380g)

188kcalの牛丼

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (380g)

188kcalの生姜焼き定食

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (1090g)

188kcalの焼肉定食

1人前の約22%程度

一人前：840kcal (640g)

188kcalの餃子定食

1人前の約28%程度

一人前：650kcal (460g)

188kcalの寿司（8貫）

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (400g)

188kcalの野菜炒め

×1.5人前

一人前：120kcal (200g)

188kcalの肉野菜炒め

1人前の約58%程度

一人前：320kcal (200g)

188kcalのハンバーガー

1個の約75%程度

一個（M）：250kcal (100g)

188kcalのハンバーグ

1個の約69%程度

一個：270kcal (120g)

188kcalのフライドポテト

1人前の約58%程度

一人前：320kcal (135g)

188kcalのピザ

×1.7人前

一切れ：110kcal (70g)

188kcalのごはん（炊）

1膳の約75%程度

一膳：250kcal (150g)

188kcalのおにぎり

1個の約94%程度

一個：200kcal (120g)

188kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

188kcalの牛フィレ肉

×1.2人前

一人前：150kcal (100g)

188kcalの豚バラ

1人前の約48%程度

一人前：390kcal (100g)

188kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

188kcalの鶏むね肉

×1.1人前

一人前：165kcal (100g)

188kcalの鮭

×1.3人前

一人前：140kcal (100g)

188kcalのサバ

1人前の約94%程度

一人前：200kcal (100g)

188kcalのまぐろ

×1.5人前

一人前：125kcal (100g)

188kcalのそうめん（渇）

1人前の約55%程度

一人前：340kcal (100g)

188kcalのソーセージ

×3.1人前

一人前：60kcal (20g)

188kcalのハム

×4.7人前

一人前：40kcal (20g)

188kcalの魚肉ソーセージ

×1.5本

一本：120kcal (70g)

188kcalのちくわ

×5.3本

一本：35kcal (30g)

188kcalのかまぼこ

×1.3個

一個：140kcal (150g)

188kcalの木綿豆腐

1丁の約89%程度

一丁：210kcal (300g)

188kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

188kcalの納豆

×1.8パック

一パック：100kcal (50g)

188kcalのヨーグルト

×3.1人前

一人前：60kcal (100g)

188kcalのチーズ

×3.1枚

一枚：60kcal (20g)

188kcalのせんべい

×4.7枚

一枚：40kcal (20g)

188kcalのまんじゅう

×1.4個

一個：130kcal (50g)

188kcalのポテチ

1袋の約56%程度

一袋：330kcal (60g)

188kcalのチョコ

1枚の約67%程度

一枚枚280kcal (50g)

188kcalのチロルチョコ

×3.7個

一個：50kcal (50g)

188kcalのクッキー

×3.7枚

一枚：50kcal (10g)

188kcalのポッキー

×18.8本

一本：10kcal (2g)

188kcalのあめ

×12.5個

一個：15kcal (4g)

188kcalのフルーツパフェ

1人前の約38%程度

一人前：490kcal (300g)

188kcalのチョコパフェ

1人前の約34%程度

一人前：540kcal (190g)

188kcalのバニラアイス

1人前の約50%程度

一人前：370kcal (200g)

188kcalのチョコアイス

1人前の約62%程度

一人前：300kcal (200g)

188kcalの抹茶アイス

1人前の約62%程度

一人前：300kcal (200g)

188kcalのショートケーキ

1人前の約50%程度

一人前：370kcal (120g)

188kcalのホットケーキ

1人前の約58%程度

一人前：320kcal (120g)

188kcalのドーナツ

1個の約85%程度

一個：220kcal (60g)

188kcalのシュークリーム

×1.1個

一個：160kcal (80g)

188kcalのりんご

×1.3個

一個：140kcal (250g)

188kcalのなし

×1.5個

一個：120kcal (300g)

188kcalのもも

×1.8個

一個：100kcal (260g)

188kcalのみかん

×4.7個

一個：40kcal (80g)

188kcalのぶどう

×2.3房

一房：80kcal (150g)

188kcalのバナナ

×2本

一本：90kcal (150g)

188kcalのいちご

×2.3パック

一パック：80kcal (250g)

188kcalのグレープフルーツ

×1.8個

一個：100kcal (400g)