358キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

358kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

358キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分17秒	58分52秒	58分26秒	58分2秒	57分37秒	57分13秒	56分49秒	56分26秒	56分2秒	55分39秒	55分17秒	54分55秒	54分33秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分16秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分53秒	55分26秒	54分59秒	54分33秒	54分7秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分1秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分42秒	46分23秒	46分4秒	45分45秒	45分27秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分44秒	58分1秒	57分19秒	56分38秒	55分58秒	55分19秒	54分41秒	54分3秒	53分27秒	52分51秒	52分16秒	51分42秒	51分9秒	50分36秒	50分4秒	49分33秒	49分2秒	48分32秒	48分3秒	47分34秒	47分6秒	46分38秒	46分11秒	45分44秒	45分18秒	44分52秒	44分27秒	44分3秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分43秒	41分22秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	38分59秒	38分40秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分10秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分35秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒
階段をゆっくり上る	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分7秒	57分27秒	56分49秒	56分12秒	55分35秒	54分59秒	54分24秒	53分50秒	53分16秒	52分43秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分38秒	50分8秒	49分39秒	49分10秒	48分42秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分2秒	38分44秒	38分27秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分16秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒
階段を速く上る	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分22秒	57分11秒	56分2秒	54分56秒	53分53秒	52分52秒	51分53秒	50分57秒	50分2秒	49分9秒	48分18秒	47分29秒	46分42秒	45分56秒	45分11秒	44分28秒	43分47秒	43分6秒	42分27秒	41分49秒	41分12秒	40分36秒	40分2秒	39分28秒	38分55秒	38分23秒	37分52秒	37分21秒	36分52秒	36分23秒	35分55秒	35分28秒	35分1秒	34分35秒	34分10秒	33分45秒	33分21秒	32分58秒	32分35秒	32分12秒	31分50秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分35秒	28分18秒	28分1秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒
階段を降りる	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分26秒	57分37秒	56分49秒	56分2秒	55分17秒	54分33秒	53分50秒	53分8秒	52分27秒	51分47秒	51分8秒	50分30秒	49分53秒	49分17秒	48分42秒	48分8秒	47分34秒	47分1秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分57秒	44分28秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分10秒	41分44秒	41分19秒	40分54秒	40分30秒	40分6秒	39分43秒	39分20秒	38分57秒	38分35秒	38分14秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒
山登り	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分22秒	57分11秒	56分2秒	54分56秒	53分53秒	52分52秒	51分53秒	50分57秒	50分2秒	49分9秒	48分18秒	47分29秒	46分42秒	45分56秒	45分11秒	44分28秒	43分47秒	43分6秒	42分27秒	41分49秒	41分12秒	40分36秒	40分2秒	39分28秒	38分55秒	38分23秒	37分52秒	37分21秒	36分52秒	36分23秒	35分55秒	35分28秒	35分1秒	34分35秒	34分10秒	33分45秒	33分21秒	32分58秒	32分35秒	32分12秒	31分50秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分29秒	29分11秒	28分53秒	28分35秒	28分18秒	28分1秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分47秒	56分49秒	55分53秒	54分59秒	54分7秒	53分16秒	52分27秒	51分39秒	50分53秒	50分8秒	49分24秒	48分42秒	48分1秒	47分21秒	46分42秒	46分4秒	45分27秒	44分51秒	44分16秒	43分42秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分34秒	41分4秒	40分35秒	40分6秒	39分38秒	39分11秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分5秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分7秒	56分49秒	55分35秒	54分24秒	53分16秒	52分11秒	51分8秒	50分8秒	49分10秒	48分14秒	47分21秒	46分29秒	45分39秒	44分51秒	44分5秒	43分20秒	42分37秒	41分55秒	41分14秒	40分35秒	39分57秒	39分20秒	38分44秒	38分9秒	37分36秒	37分3秒	36分31秒	36分0秒	35分30秒	35分1秒	34分33秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分57秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分5秒	29分44秒	29分23秒	29分3秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分47秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	58分26秒	56分49秒	55分17秒	53分50秒	52分27秒	51分8秒	49分53秒	48分42秒	47分34秒	46分29秒	45分27秒	44分28秒	43分31秒	42分37秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分20秒	38分35秒	37分53秒	37分11秒	36分31秒	35分53秒	35分16秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	32分59秒	32分28秒	31分57秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分5秒	29分38秒	29分13秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分47秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分7秒	56分41秒	55分20秒	54分3秒	52分50秒	51分39秒	50分32秒	49分27秒	48分25秒	47分26秒	46分29秒	45分34秒	44分42秒	43分51秒	43分2秒	42分16秒	41分30秒	40分47秒	40分4秒	39分24秒	38分44秒	38分6秒	37分29秒	36分53秒	36分19秒	35分45秒	35分13秒	34分41秒	34分11秒	33分41秒	33分12秒	32分44秒	32分17秒	31分50秒	31分24秒	30分59秒	30分35秒	30分11秒	29分48秒	29分25秒	29分3秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分40秒	27分20秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分32秒	25分16秒	24分59秒	24分43秒	24分28秒	24分12秒	23分57秒	23分43秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	49分31秒	48分9秒	46分51秒	45分37秒	44分27秒	43分20秒	42分17秒	41分16秒	40分19秒	39分24秒	38分31秒	37分41秒	36分53秒	36分7秒	35分22秒	34分40秒	33分59秒	33分20秒	32分42秒	32分6秒	31分31秒	30分57秒	30分24秒	29分53秒	29分23秒	28分53秒	28分25秒	27分57秒	27分31秒	27分5秒	26分40秒	26分16秒	25分52秒	25分29秒	25分7秒	24分45秒	24分25秒	24分4秒	23分44秒	23分25秒	23分6秒	22分48秒	22分30秒	22分13秒	21分56秒	21分40秒	21分24秒	21分8秒	20分53秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分55秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分3秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分30秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分38秒	11分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	47分31秒	46分11秒	44分57秒	43分46秒	42分38秒	41分34秒	40分33秒	39分35秒	38分40秒	37分47秒	36分57秒	36分9秒	35分23秒	34分38秒	33分56秒	33分15秒	32分36秒	31分59秒	31分22秒	30分47秒	30分14秒	29分41秒	29分10秒	28分40秒	28分11秒	27分43秒	27分15秒	26分49秒	26分23秒	25分59秒	25分35秒	25分11秒	24分49秒	24分27秒	24分6秒	23分45秒	23分25秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分53秒	21分35秒	21分19秒	21分3秒	20分47秒	20分31秒	20分16秒	20分2秒	19分47秒	19分34秒	19分20秒	19分7秒	18分53秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分28秒	57分36秒	56分45秒	55分56秒	55分8秒	54分21秒	53分36秒	52分52秒	52分9秒	51分27秒	50分47秒	50分7秒	49分29秒	48分51秒	48分14秒	47分39秒	47分4秒	46分30秒	45分57秒	45分24秒	44分52秒	44分21秒	43分51秒	43分22秒	42分53秒	42分24秒	41分57秒	41分30秒	41分3秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	38分59秒	38分35秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分24秒	36分4秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分46秒	34分27秒	34分9秒	33分51秒	33分33秒	33分16秒	32分59秒	32分42秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒	25分43秒
水泳 (普通:全般)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分19秒	56分0秒	54分46秒	53分34秒	52分26秒	51分20秒	50分18秒	49分17秒	48分19秒	47分23秒	46分30秒	45分38秒	44分48秒	44分0秒	43分14秒	42分29秒	41分46秒	41分4秒	40分24秒	39分45秒	39分7秒	38分30秒	37分55秒	37分20秒	36分47秒	36分14秒	35分43秒	35分12秒	34分42秒	34分13秒	33分45秒	33分18秒	32分51秒	32分25秒	32分0秒	31分35秒	31分11秒	30分48秒	30分25秒	30分3秒	29分41秒	29分20秒	28分59秒	28分39秒	28分19秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分47秒	26分30秒	26分13秒	25分56秒	25分40秒	25分24秒	25分9秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒
水泳 (速め:全般)	58分26秒	56分49秒	55分17秒	53分50秒	52分27秒	51分8秒	49分53秒	48分42秒	47分34秒	46分29秒	45分27秒	44分28秒	43分31秒	42分37秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分20秒	38分35秒	37分53秒	37分11秒	36分31秒	35分53秒	35分16秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	32分59秒	32分28秒	31分57秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分5秒	29分38秒	29分13秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分47秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒
水泳 (バタフライ)	42分21秒	41分10秒	40分3秒	39分0秒	38分0秒	37分3秒	36分9秒	35分17秒	34分28秒	33分41秒	32分56秒	32分13秒	31分32秒	30分53秒	30分15秒	29分38秒	29分4秒	28分30秒	27分58秒	27分27秒	26分57秒	26分28秒	26分0秒	25分33秒	25分7秒	24分42秒	24分18秒	23分54秒	23分31秒	23分9秒	22分48秒	22分27秒	22分7秒	21分48秒	21分29秒	21分10秒	20分52秒	20分35秒	20分18秒	20分1秒	19分45秒	19分30秒	19分15秒	19分0秒	18分45秒	18分31秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分26秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分47秒	56分49秒	55分53秒	54分59秒	54分7秒	53分16秒	52分27秒	51分39秒	50分53秒	50分8秒	49分24秒	48分42秒	48分1秒	47分21秒	46分42秒	46分4秒	45分27秒	44分51秒	44分16秒	43分42秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分34秒	41分4秒	40分35秒	40分6秒	39分38秒	39分11秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分5秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分7秒	56分49秒	55分35秒	54分24秒	53分16秒	52分11秒	51分8秒	50分8秒	49分10秒	48分14秒	47分21秒	46分29秒	45分39秒	44分51秒	44分5秒	43分20秒	42分37秒	41分55秒	41分14秒	40分35秒	39分57秒	39分20秒	38分44秒	38分9秒	37分36秒	37分3秒	36分31秒	36分0秒	35分30秒	35分1秒	34分33秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分57秒	31分34秒	31分11秒	30分48秒	30分26秒	30分5秒	29分44秒	29分23秒	29分3秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分47秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒
自転車 (速め):24km/h)	58分26秒	56分49秒	55分17秒	53分50秒	52分27秒	51分8秒	49分53秒	48分42秒	47分34秒	46分29秒	45分27秒	44分28秒	43分31秒	42分37秒	41分44秒	40分54秒	40分6秒	39分20秒	38分35秒	37分53秒	37分11秒	36分31秒	35分53秒	35分16秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	32分59秒	32分28秒	31分57秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分5秒	29分38秒	29分13秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分38秒	27分16秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分47秒	23分30秒	23分14秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒

358キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分30秒	57分53秒	57分16秒	56分40秒	56分4秒	55分29秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分18秒	49分50秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分38秒	47分13秒	46分48秒	46分24秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分46秒	43分24秒	43分4秒	42分43秒	42分23秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分53秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分30秒	57分53秒	57分16秒	56分40秒	56分4秒	55分29秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分18秒	49分50秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分38秒	47分13秒	46分48秒	46分24秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分46秒	43分24秒	43分4秒	42分43秒	42分23秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分53秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分30秒	57分53秒	57分16秒	56分40秒	56分4秒	55分29秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分18秒	49分50秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分38秒	47分13秒	46分48秒	46分24秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分46秒	43分24秒	43分4秒	42分43秒	42分23秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分53秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分30秒	57分53秒	57分16秒	56分40秒	56分4秒	55分29秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分18秒	49分50秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分38秒	47分13秒	46分48秒	46分24秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分46秒	43分24秒	43分4秒	42分43秒	42分23秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分53秒
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トランポリンゆっくり	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分2秒	58分26秒	57分52秒	57分18秒	56分44秒	56分12秒	55分39秒	55分8秒	54分37秒	54分7秒	53分37秒	53分8秒	52分39秒	52分11秒	51分43秒	51分16秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分7秒	48分42秒	48分18秒	47分54秒	47分31秒	47分8秒	46分45秒	46分23秒	46分1秒	45分39秒	45分18秒	44分57秒	44分37秒	44分16秒	43分56秒	43分37秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分2秒	58分16秒	57分32秒	56分49秒	56分7秒	55分26秒	54分46秒	54分7秒	53分28秒	52分51秒	52分15秒	51分39秒	51分4秒	50分30秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分21秒	47分51秒	47分21秒	46分51秒	46分23秒	45分55秒	45分27秒	45分0秒	44分34秒	44分8秒	43分42秒	43分17秒	42分53秒	42分29秒	42分5秒	41分42秒	41分19秒	40分57秒	40分35秒	40分13秒	39分52秒	39分31秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分34秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分30秒	30分18秒
Wii Fit ゆっくり	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分17秒
Wii Fit 普通に	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分30秒	57分53秒	57分16秒	56分40秒	56分4秒	55分29秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分18秒	49分50秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分38秒	47分13秒	46分48秒	46分24秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分7秒	43分46秒	43分24秒	43分4秒	42分43秒	42分23秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分53秒
Wii Fit 激しく	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	57分59秒	56分49秒	55分42秒	54分38秒	53分36秒	52分36秒	51分39秒	50分44秒	49分50秒	48分59秒	48分9秒	47分21秒	46分34秒	45分49秒	45分5秒	44分23秒	43分42秒	43分2秒	42分24秒	41分47秒	41分10秒	40分35秒	40分1秒	39分27秒	38分55秒	38分23秒	37分53秒	37分23秒	36分53秒	36分25秒	35分57秒	35分30秒	35分4秒	34分38秒	34分13秒	33分49秒	33分25秒	33分2秒	32分39秒	32分17秒	31分55秒	31分34秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分4秒	25分49秒	25分35秒	25分22秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分4秒	18分56秒

358キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分16秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分53秒	55分26秒	54分59秒	54分33秒	54分7秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分1秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分42秒	46分23秒	46分4秒	45分45秒	45分27秒
料理	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分2秒	58分26秒	57分52秒	57分18秒	56分44秒	56分12秒	55分39秒	55分8秒	54分37秒	54分7秒	53分37秒	53分8秒	52分39秒	52分11秒	51分43秒	51分16秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分7秒	48分42秒	48分18秒	47分54秒	47分31秒	47分8秒	46分45秒	46分23秒	46分1秒	45分39秒	45分18秒	44分57秒	44分37秒	44分16秒	43分56秒	43分37秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒
掃除機をかける	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分2秒	58分28秒	57分56秒	57分23秒	56分52秒	56分21秒	55分50秒	55分20秒	54分51秒	54分22秒	53分54秒	53分26秒	52分59秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分48秒	50分23秒	49分59秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分57秒	46分36秒	46分15秒	45分55秒	45分34秒	45分14秒	44分55秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分2秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分19秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分2秒	58分26秒	57分52秒	57分18秒	56分44秒	56分12秒	55分39秒	55分8秒	54分37秒	54分7秒	53分37秒	53分8秒	52分39秒	52分11秒	51分43秒	51分16秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分7秒	48分42秒	48分18秒	47分54秒	47分31秒	47分8秒	46分45秒	46分23秒	46分1秒	45分39秒	45分18秒	44分57秒	44分37秒	44分16秒	43分56秒	43分37秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒
部屋の片付け全般	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分22秒	57分35秒	56分49秒	56分4秒	55分20秒	54分38秒	53分56秒	53分16秒	52分36秒	51分58秒	51分20秒	50分44秒	50分8秒	49分33秒	48分59秒	48分25秒	47分53秒	47分21秒	46分50秒	46分19秒	45分49秒	45分20秒	44分51秒	44分23秒	43分56秒	43分29秒	43分2秒	42分37秒	42分11秒	41分47秒	41分22秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分49秒	39分27秒	39分6秒	38分44秒	38分23秒	38分3秒	37分42秒	37分23秒	37分3秒	36分44秒	36分25秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分38秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分36秒	28分24秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
トイレ	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
シャワー	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
入浴	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間9分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分
デスクワーク	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分
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農作業	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分16秒	57分0秒	55分48秒	54分38秒	53分31秒	52分27秒	51分25秒	50分26秒	49分29秒	48分34秒	47分41秒	46分50秒	46分0秒	45分13秒	44分27秒	43分42秒	42分59秒	42分18秒	41分37秒	40分58秒	40分20秒	39分44秒	39分8秒	38分34秒	38分0秒	37分28秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分26秒	34分58秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分11秒	32分47秒	32分22秒	31分59秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分29秒	30分8秒	29分48秒	29分28秒	29分8秒	28分49秒	28分30秒	28分12秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分2秒	26分45秒	26分29秒	26分13秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分13秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒
体を良く動かす仕事	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分16秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分53秒	55分26秒	54分59秒	54分33秒	54分7秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分1秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分42秒	46分23秒	46分4秒	45分45秒	45分27秒
電車・バスに乗車	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分
車を運転	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分17秒	58分52秒	58分26秒	58分2秒	57分37秒	57分13秒	56分49秒	56分26秒	56分2秒	55分39秒	55分17秒	54分55秒	54分33秒

毎日358キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日358キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	358kcal	0.049kg
1週間	2506kcal	0.34kg
1ヵ月	10740kcal	1.4kg
2ヵ月	21480kcal	2.9kg
3ヵ月	32220kcal	4.4kg
半年	64440kcal	8.9kg
1年	130670kcal	18.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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