357キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

357kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

357キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分7秒	58分42秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分16秒	55分53秒	55分30秒	55分8秒	54分45秒	54分24秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分7秒	58分37秒	58分7秒	57分37秒	57分8秒	56分39秒	56分11秒	55分44秒	55分17秒	54分50秒	54分23秒	53分58秒	53分32秒	53分7秒	52分42秒	52分18秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分22秒	49分59秒	49分38秒	49分16秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒	45分19秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分51秒	57分9秒	56分28秒	55分48秒	55分9秒	54分31秒	53分54秒	53分18秒	52分42秒	52分8秒	51分34秒	51分0秒	50分28秒	49分56秒	49分25秒	48分54秒	48分24秒	47分55秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分37秒	45分10秒	44分45秒	44分20秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分21秒	41分59秒	41分36秒	41分15秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分57秒	37分39秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒
階段をゆっくり上る	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分37秒	57分57秒	57分18秒	56分40秒	56分2秒	55分26秒	54分50秒	54分15秒	53分41秒	53分7秒	52分34秒	52分2秒	51分30秒	51分0秒	50分29秒	49分59秒	49分30秒	49分2秒	48分34秒	48分6秒	47分39秒	47分13秒	46分47秒	46分21秒	45分56秒	45分32秒	45分7秒	44分44秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分8秒	41分48秒	41分27秒	41分7秒	40分48秒	40分28秒	40分9秒	39分50秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分38秒	38分20秒	38分3秒	37分46秒	37分30秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分27秒	34分13秒	34分0秒
階段を速く上る	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分13秒	57分1秒	55分53秒	54分47秒	53分44秒	52分43秒	51分45秒	50分48秒	49分54秒	49分1秒	48分10秒	47分21秒	46分34秒	45分48秒	45分4秒	44分21秒	43分39秒	42分59秒	42分20秒	41分42秒	41分5秒	40分30秒	39分55秒	39分21秒	38分48秒	38分16秒	37分45秒	37分15秒	36分46秒	36分17秒	35分49秒	35分22秒	34分55秒	34分30秒	34分4秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分7秒	31分45秒	31分23秒	31分3秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分43秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分57秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分45秒	18分37秒
階段を降りる	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分17秒	57分27秒	56分40秒	55分53秒	55分8秒	54分24秒	53分41秒	52分59秒	52分18秒	51分38秒	51分0秒	50分22秒	49分45秒	49分9秒	48分34秒	48分0秒	47分26秒	46分53秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分50秒	44分20秒	43分52秒	43分24秒	42分56秒	42分30秒	42分3秒	41分37秒	41分12秒	40分48秒	40分23秒	40分0秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分29秒	38分7秒	37分46秒	37分25秒	37分5秒	36分45秒	36分25秒	36分6秒	35分47秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒	27分22秒	27分12秒
山登り	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分13秒	57分1秒	55分53秒	54分47秒	53分44秒	52分43秒	51分45秒	50分48秒	49分54秒	49分1秒	48分10秒	47分21秒	46分34秒	45分48秒	45分4秒	44分21秒	43分39秒	42分59秒	42分20秒	41分42秒	41分5秒	40分30秒	39分55秒	39分21秒	38分48秒	38分16秒	37分45秒	37分15秒	36分46秒	36分17秒	35分49秒	35分22秒	34分55秒	34分30秒	34分4秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分7秒	31分45秒	31分23秒	31分3秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分43秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分57秒	24分43秒	24分30秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分45秒	18分37秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分37秒	57分37秒	56分39秒	55分44秒	54分50秒	53分58秒	53分7秒	52分18秒	51分30秒	50分44秒	49分59秒	49分16秒	48分34秒	47分53秒	47分13秒	46分34秒	45分56秒	45分19秒	44分44秒	44分9秒	43分35秒	43分2秒	42分29秒	41分58秒	41分27秒	40分57秒	40分28秒	39分59秒	39分32秒	39分4秒	38分38秒	38分12秒	37分46秒	37分21秒	36分57秒	36分33秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分20秒	33分0秒	32分41秒	32分22秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分54秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分49秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分57秒	56分40秒	55分26秒	54分15秒	53分7秒	52分2秒	51分0秒	49分59秒	49分2秒	48分6秒	47分13秒	46分21秒	45分32秒	44分44秒	43分57秒	43分13秒	42分30秒	41分48秒	41分7秒	40分28秒	39分50秒	39分13秒	38分38秒	38分3秒	37分30秒	36分57秒	36分25秒	35分54秒	35分24秒	34分55秒	34分27秒	34分0秒	33分33秒	33分7秒	32分41秒	32分16秒	31分52秒	31分28秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分39秒	29分18秒	28分58秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分50秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	17分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	58分17秒	56分40秒	55分8秒	53分41秒	52分18秒	51分0秒	49分45秒	48分34秒	47分26秒	46分21秒	45分20秒	44分20秒	43分24秒	42分30秒	41分37秒	40分48秒	40分0秒	39分13秒	38分29秒	37分46秒	37分5秒	36分25秒	35分47秒	35分10秒	34分34秒	34分0秒	33分26秒	32分54秒	32分22秒	31分52秒	31分23秒	30分54秒	30分26秒	30分0秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分56秒	27分34秒	27分12秒	26分50秒	26分29秒	26分9秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分34秒	24分17秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分26秒	57分57秒	56分32秒	55分11秒	53分54秒	52分41秒	51分30秒	50分23秒	49分19秒	48分17秒	47分18秒	46分21秒	45分27秒	44分34秒	43分44秒	42分55秒	42分8秒	41分23秒	40分40秒	39分58秒	39分17秒	38分38秒	38分0秒	37分23秒	36分47秒	36分13秒	35分39秒	35分7秒	34分35秒	34分5秒	33分35秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分45秒	31分19秒	30分54秒	30分30秒	30分6秒	29分43秒	29分20秒	28分58秒	28分37秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分45秒	25分28秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分8秒	23分53秒	23分39秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分39秒	21分27秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分9秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分27秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	49分23秒	48分1秒	46分43秒	45分29秒	44分19秒	43分13秒	42分9秒	41分9秒	40分12秒	39分17秒	38分25秒	37分34秒	36分46秒	36分1秒	35分16秒	34分34秒	33分53秒	33分14秒	32分37秒	32分0秒	31分25秒	30分52秒	30分19秒	29分48秒	29分18秒	28分48秒	28分20秒	27分53秒	27分26秒	27分0秒	26分35秒	26分11秒	25分48秒	25分25秒	25分3秒	24分41秒	24分20秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分3秒	22分44秒	22分27秒	22分9秒	21分53秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分56秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分36秒	11分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	47分23秒	46分4秒	44分49秒	43分38秒	42分31秒	41分27秒	40分27秒	39分29秒	38分34秒	37分41秒	36分51秒	36分3秒	35分17秒	34分33秒	33分50秒	33分10秒	32分31秒	31分53秒	31分17秒	30分42秒	30分9秒	29分37秒	29分5秒	28分35秒	28分6秒	27分38秒	27分11秒	26分45秒	26分19秒	25分54秒	25分30秒	25分7秒	24分45秒	24分23秒	24分2秒	23分41秒	23分21秒	23分2秒	22分43秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分15秒	20分59秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分58秒	19分44秒	19分30秒	19分17秒	19分3秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分13秒	18分1秒	17分50秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分19秒	57分26秒	56分36秒	55分47秒	54分59秒	54分12秒	53分27秒	52分43秒	52分0秒	51分19秒	50分38秒	49分59秒	49分20秒	48分43秒	48分6秒	47分31秒	46分56秒	46分22秒	45分49秒	45分16秒	44分45秒	44分14秒	43分44秒	43分14秒	42分46秒	42分17秒	41分50秒	41分23秒	40分56秒	40分30秒	40分5秒	39分40秒	39分16秒	38分52秒	38分29秒	38分6秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分59秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分45秒	33分28秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒
水泳 (普通:全般)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分31秒	57分9秒	55分51秒	54分37秒	53分25秒	52分17秒	51分12秒	50分9秒	49分9秒	48分11秒	47分15秒	46分22秒	45分30秒	44分41秒	43分53秒	43分7秒	42分22秒	41分39秒	40分57秒	40分17秒	39分38秒	39分0秒	38分24秒	37分48秒	37分14秒	36分41秒	36分8秒	35分37秒	35分6秒	34分37秒	34分8秒	33分40秒	33分12秒	32分46秒	32分20秒	31分55秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分20秒	29分58秒	29分36秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分15秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒
水泳 (速め:全般)	58分17秒	56分40秒	55分8秒	53分41秒	52分18秒	51分0秒	49分45秒	48分34秒	47分26秒	46分21秒	45分20秒	44分20秒	43分24秒	42分30秒	41分37秒	40分48秒	40分0秒	39分13秒	38分29秒	37分46秒	37分5秒	36分25秒	35分47秒	35分10秒	34分34秒	34分0秒	33分26秒	32分54秒	32分22秒	31分52秒	31分23秒	30分54秒	30分26秒	30分0秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分56秒	27分34秒	27分12秒	26分50秒	26分29秒	26分9秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分34秒	24分17秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒
水泳 (バタフライ)	42分14秒	41分3秒	39分57秒	38分54秒	37分54秒	36分57秒	36分3秒	35分11秒	34分22秒	33分35秒	32分51秒	32分8秒	31分27秒	30分47秒	30分10秒	29分33秒	28分59秒	28分25秒	27分53秒	27分22秒	26分52秒	26分23秒	25分56秒	25分29秒	25分3秒	24分38秒	24分14秒	23分50秒	23分27秒	23分5秒	22分44秒	22分23秒	22分3秒	21分44秒	21分25秒	21分7秒	20分49秒	20分31秒	20分15秒	19分58秒	19分42秒	19分27秒	19分11秒	18分57秒	18分42秒	18分28秒	18分15秒	18分1秒	17分48秒	17分35秒	17分23秒	17分11秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分53秒	15分43秒	15分33秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分29秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分37秒	57分37秒	56分39秒	55分44秒	54分50秒	53分58秒	53分7秒	52分18秒	51分30秒	50分44秒	49分59秒	49分16秒	48分34秒	47分53秒	47分13秒	46分34秒	45分56秒	45分19秒	44分44秒	44分9秒	43分35秒	43分2秒	42分29秒	41分58秒	41分27秒	40分57秒	40分28秒	39分59秒	39分32秒	39分4秒	38分38秒	38分12秒	37分46秒	37分21秒	36分57秒	36分33秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分20秒	33分0秒	32分41秒	32分22秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分54秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分49秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分57秒	56分40秒	55分26秒	54分15秒	53分7秒	52分2秒	51分0秒	49分59秒	49分2秒	48分6秒	47分13秒	46分21秒	45分32秒	44分44秒	43分57秒	43分13秒	42分30秒	41分48秒	41分7秒	40分28秒	39分50秒	39分13秒	38分38秒	38分3秒	37分30秒	36分57秒	36分25秒	35分54秒	35分24秒	34分55秒	34分27秒	34分0秒	33分33秒	33分7秒	32分41秒	32分16秒	31分52秒	31分28秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分39秒	29分18秒	28分58秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分50秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	17分0秒
自転車 (速め):24km/h)	58分17秒	56分40秒	55分8秒	53分41秒	52分18秒	51分0秒	49分45秒	48分34秒	47分26秒	46分21秒	45分20秒	44分20秒	43分24秒	42分30秒	41分37秒	40分48秒	40分0秒	39分13秒	38分29秒	37分46秒	37分5秒	36分25秒	35分47秒	35分10秒	34分34秒	34分0秒	33分26秒	32分54秒	32分22秒	31分52秒	31分23秒	30分54秒	30分26秒	30分0秒	29分33秒	29分8秒	28分43秒	28分20秒	27分56秒	27分34秒	27分12秒	26分50秒	26分29秒	26分9秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分52秒	24分34秒	24分17秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒

357キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分59秒	58分21秒	57分43秒	57分6秒	56分30秒	55分55秒	55分20秒	54分46秒	54分13秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分7秒	51分37秒	51分7秒	50分38秒	50分10秒	49分42秒	49分15秒	48分48秒	48分21秒	47分55秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分22秒	44分0秒	43分38秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分59秒	58分21秒	57分43秒	57分6秒	56分30秒	55分55秒	55分20秒	54分46秒	54分13秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分7秒	51分37秒	51分7秒	50分38秒	50分10秒	49分42秒	49分15秒	48分48秒	48分21秒	47分55秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分22秒	44分0秒	43分38秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分59秒	58分21秒	57分43秒	57分6秒	56分30秒	55分55秒	55分20秒	54分46秒	54分13秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分7秒	51分37秒	51分7秒	50分38秒	50分10秒	49分42秒	49分15秒	48分48秒	48分21秒	47分55秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分22秒	44分0秒	43分38秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分59秒	58分21秒	57分43秒	57分6秒	56分30秒	55分55秒	55分20秒	54分46秒	54分13秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分7秒	51分37秒	51分7秒	50分38秒	50分10秒	49分42秒	49分15秒	48分48秒	48分21秒	47分55秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分22秒	44分0秒	43分38秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分17秒	57分27秒	56分40秒	55分53秒	55分8秒	54分24秒	53分41秒	52分59秒	52分18秒	51分38秒	51分0秒	50分22秒	49分45秒	49分9秒	48分34秒	48分0秒	47分26秒	46分53秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分50秒	44分20秒	43分52秒	43分24秒	42分56秒	42分30秒	42分3秒	41分37秒	41分12秒	40分48秒	40分23秒	40分0秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分29秒	38分7秒	37分46秒	37分25秒	37分5秒	36分45秒	36分25秒	36分6秒	35分47秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒	27分22秒	27分12秒
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トランポリンゆっくり	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分52秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分2秒	55分30秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分59秒	52分30秒	52分2秒	51分34秒	51分7秒	50分40秒	50分14秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分10秒	47分46秒	47分23秒	47分0秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分50秒	44分29秒	44分9秒	43分49秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分22秒	39分7秒	38分51秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分52秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分58秒	55分17秒	54分37秒	53分58秒	53分19秒	52分42秒	52分6秒	51分30秒	50分56秒	50分22秒	49分49秒	49分16秒	48分44秒	48分13秒	47分43秒	47分13秒	46分44秒	46分15秒	45分47秒	45分19秒	44分53秒	44分26秒	44分0秒	43分35秒	43分10秒	42分46秒	42分22秒	41分58秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分28秒	40分7秒	39分45秒	39分25秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分20秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分20秒	33分5秒	32分51秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分25秒	30分13秒
Wii Fit ゆっくり	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分31秒	59分7秒
Wii Fit 普通に	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分59秒	58分21秒	57分43秒	57分6秒	56分30秒	55分55秒	55分20秒	54分46秒	54分13秒	53分41秒	53分9秒	52分37秒	52分7秒	51分37秒	51分7秒	50分38秒	50分10秒	49分42秒	49分15秒	48分48秒	48分21秒	47分55秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分29秒	45分6秒	44分44秒	44分22秒	44分0秒	43分38秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒
Wii Fit 激しく	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分49秒	56分40秒	55分33秒	54分29秒	53分27秒	52分28秒	51分30秒	50分35秒	49分42秒	48分51秒	48分1秒	47分13秒	46分26秒	45分41秒	44分58秒	44分16秒	43分35秒	42分55秒	42分17秒	41分40秒	41分3秒	40分28秒	39分54秒	39分21秒	38分48秒	38分17秒	37分46秒	37分16秒	36分47秒	36分19秒	35分51秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分43秒	33分20秒	32分56秒	32分34秒	32分11秒	31分50秒	31分28秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分8秒	29分49秒	29分30秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分53秒

357キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分7秒	58分37秒	58分7秒	57分37秒	57分8秒	56分39秒	56分11秒	55分44秒	55分17秒	54分50秒	54分23秒	53分58秒	53分32秒	53分7秒	52分42秒	52分18秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分22秒	49分59秒	49分38秒	49分16秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒	45分19秒
料理	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分52秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分2秒	55分30秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分59秒	52分30秒	52分2秒	51分34秒	51分7秒	50分40秒	50分14秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分10秒	47分46秒	47分23秒	47分0秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分50秒	44分29秒	44分9秒	43分49秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分22秒	39分7秒	38分51秒
掃除機をかける	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分42秒	56分11秒	55分41秒	55分11秒	54分42秒	54分13秒	53分45秒	53分17秒	52分50秒	52分23秒	51分56秒	51分30秒	51分5秒	50分40秒	50分15秒	49分51秒	49分27秒	49分3秒	48分40秒	48分17秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分7秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分52秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分2秒	55分30秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分59秒	52分30秒	52分2秒	51分34秒	51分7秒	50分40秒	50分14秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分10秒	47分46秒	47分23秒	47分0秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分50秒	44分29秒	44分9秒	43分49秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分22秒	39分7秒	38分51秒
部屋の片付け全般	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分1秒	58分13秒	57分25秒	56分40秒	55分55秒	55分11秒	54分29秒	53分47秒	53分7秒	52分28秒	51分49秒	51分12秒	50分35秒	50分0秒	49分25秒	48分51秒	48分17秒	47分45秒	47分13秒	46分42秒	46分11秒	45分41秒	45分12秒	44分44秒	44分16秒	43分48秒	43分22秒	42分55秒	42分30秒	42分4秒	41分40秒	41分15秒	40分51秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分17秒	37分56秒	37分36秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分19秒	36分1秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分16秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分12秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分31秒	28分20秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分
トイレ	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
シャワー	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分
入浴	6時間28分	6時間17分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
デスクワーク	7時間28分	7時間15分	7時間4分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分
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農作業	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分26秒	58分7秒	56分51秒	55分38秒	54分29秒	53分22秒	52分18秒	51分16秒	50分17秒	49分20秒	48分25秒	47分33秒	46分42秒	45分53秒	45分5秒	44分19秒	43分35秒	42分52秒	42分11秒	41分30秒	40分51秒	40分14秒	39分37秒	39分2秒	38分27秒	37分54秒	37分21秒	36分50秒	36分19秒	35分49秒	35分20秒	34分52秒	34分24秒	33分57秒	33分31秒	33分6秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分30秒	31分8秒	30分46秒	30分24秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒
体を良く動かす仕事	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分7秒	58分37秒	58分7秒	57分37秒	57分8秒	56分39秒	56分11秒	55分44秒	55分17秒	54分50秒	54分23秒	53分58秒	53分32秒	53分7秒	52分42秒	52分18秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分22秒	49分59秒	49分38秒	49分16秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒	45分19秒
電車・バスに乗車	7時間28分	7時間15分	7時間4分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分
車を運転	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分7秒	58分42秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分3秒	56分40秒	56分16秒	55分53秒	55分30秒	55分8秒	54分45秒	54分24秒

毎日357キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日357キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	357kcal	0.049kg
1週間	2499kcal	0.34kg
1ヵ月	10710kcal	1.4kg
2ヵ月	21420kcal	2.9kg
3ヵ月	32130kcal	4.4kg
半年	64260kcal	8.9kg
1年	130305kcal	18kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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