359キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

359kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

359キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分47秒	57分22秒	56分59秒	56分35秒	56分12秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒	54分42秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分27秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分42秒	54分16秒	53分50秒	53分25秒	53分0秒	52分36秒	52分11秒	51分48秒	51分24秒	51分1秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分29秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒	45分53秒	45分35秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分53秒	58分10秒	57分28秒	56分47秒	56分7秒	55分28秒	54分50秒	54分12秒	53分36秒	53分0秒	52分25秒	51分51秒	51分17秒	50分45秒	50分13秒	49分41秒	49分10秒	48分40秒	48分11秒	47分42秒	47分14秒	46分46秒	46分19秒	45分52秒	45分26秒	45分0秒	44分35秒	44分10秒	43分46秒	43分22秒	42分58秒	42分35秒	42分13秒	41分50秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分25秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分28秒	38分9秒	37分51秒	37分33秒	37分16秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒
階段をゆっくり上る	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分56秒	58分16秒	57分37秒	56分59秒	56分21秒	55分44秒	55分8秒	54分33秒	53分59秒	53分25秒	52分52秒	52分19秒	51分48秒	51分17秒	50分46秒	50分16秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分29秒	47分3秒	46分37秒	46分12秒	45分47秒	45分23秒	44分59秒	44分35秒	44分12秒	43分50秒	43分27秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分2秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分42秒	40分22秒	40分4秒	39分45秒	39分27秒	39分8秒	38分51秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分7秒	34分53秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒
階段を速く上る	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分32秒	57分21秒	56分12秒	55分6秒	54分2秒	53分1秒	52分2秒	51分5秒	50分10秒	49分18秒	48分27秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分19秒	44分36秒	43分54秒	43分14秒	42分34秒	41分56秒	41分19秒	40分43秒	40分8秒	39分34秒	39分1秒	38分29秒	37分58秒	37分28秒	36分58秒	36分29秒	36分1秒	35分34秒	35分7秒	34分41秒	34分16秒	33分51秒	33分27秒	33分3秒	32分40秒	32分18秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分53秒	29分34秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分16秒	27分1秒	26分45秒	26分30秒	26分15秒	26分1秒	25分46秒	25分32秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分1秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分50秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒
階段を降りる	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分36秒	57分47秒	56分59秒	56分12秒	55分26秒	54分42秒	53分59秒	53分17秒	52分36秒	51分56秒	51分17秒	50分39秒	50分2秒	49分25秒	48分50秒	48分16秒	47分42秒	47分9秒	46分37秒	46分5秒	45分35秒	45分5秒	44分35秒	44分7秒	43分38秒	43分11秒	42分44秒	42分17秒	41分51秒	41分26秒	41分1秒	40分37秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分17秒	36分57秒	36分37秒	36分18秒	35分59秒	35分40秒	35分22秒	35分4秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分19秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒
山登り	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分32秒	57分21秒	56分12秒	55分6秒	54分2秒	53分1秒	52分2秒	51分5秒	50分10秒	49分18秒	48分27秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分19秒	44分36秒	43分54秒	43分14秒	42分34秒	41分56秒	41分19秒	40分43秒	40分8秒	39分34秒	39分1秒	38分29秒	37分58秒	37分28秒	36分58秒	36分29秒	36分1秒	35分34秒	35分7秒	34分41秒	34分16秒	33分51秒	33分27秒	33分3秒	32分40秒	32分18秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分53秒	29分34秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分16秒	27分1秒	26分45秒	26分30秒	26分15秒	26分1秒	25分46秒	25分32秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分1秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分50秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分56秒	57分56秒	56分59秒	56分2秒	55分8秒	54分16秒	53分25秒	52分36秒	51分48秒	51分1秒	50分16秒	49分33秒	48分50秒	48分9秒	47分29秒	46分50秒	46分12秒	45分35秒	44分59秒	44分24秒	43分50秒	43分16秒	42分44秒	42分12秒	41分41秒	41分11秒	40分42秒	40分13秒	39分45秒	39分17秒	38分51秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分9秒	36分45秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分11秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分39秒	31分22秒	31分4秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分5秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分16秒	56分59秒	55分44秒	54分33秒	53分25秒	52分19秒	51分17秒	50分16秒	49分18秒	48分22秒	47分29秒	46分37秒	45分47秒	44分59秒	44分12秒	43分27秒	42分44秒	42分2秒	41分21秒	40分42秒	40分4秒	39分27秒	38分51秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分37秒	36分7秒	35分36秒	35分7秒	34分39秒	34分11秒	33分44秒	33分18秒	32分52秒	32分27秒	32分3秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分10秒	29分49秒	29分28秒	29分8秒	28分48秒	28分29秒	28分10秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分11秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	58分36秒	56分59秒	55分26秒	53分59秒	52分36秒	51分17秒	50分2秒	48分50秒	47分42秒	46分37秒	45分35秒	44分35秒	43分38秒	42分44秒	41分51秒	41分1秒	40分13秒	39分27秒	38分42秒	37分59秒	37分17秒	36分37秒	35分59秒	35分22秒	34分46秒	34分11秒	33分37秒	33分5秒	32分33秒	32分3秒	31分33秒	31分4秒	30分37秒	30分10秒	29分43秒	29分18秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分43秒	27分21秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分19秒	25分1秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分34秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分49秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分46秒	58分16秒	56分51秒	55分30秒	54分12秒	52分58秒	51分48秒	50分40秒	49分35秒	48分33秒	47分34秒	46分37秒	45分42秒	44分49秒	43分59秒	43分10秒	42分23秒	41分37秒	40分53秒	40分11秒	39分30秒	38分51秒	38分12秒	37分35秒	37分0秒	36分25秒	35分51秒	35分19秒	34分47秒	34分16秒	33分47秒	33分18秒	32分50秒	32分22秒	31分56秒	31分30秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分53秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分25秒	28分5秒	27分45秒	27分25秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分3秒	24分47秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分12秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	49分40秒	48分17秒	46分59秒	45分44秒	44分34秒	43分27秒	42分24秒	41分23秒	40分25秒	39分30秒	38分37秒	37分47秒	36分59秒	36分13秒	35分28秒	34分46秒	34分5秒	33分25秒	32分48秒	32分11秒	31分36秒	31分2秒	30分29秒	29分58秒	29分27秒	28分58秒	28分29秒	28分2秒	27分35秒	27分9秒	26分44秒	26分20秒	25分56秒	25分33秒	25分11秒	24分50秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分29秒	23分10秒	22分52秒	22分34秒	22分17秒	22分0秒	21分43秒	21分27秒	21分12秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分12秒	19分58秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分29秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分23秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	47分39秒	46分19秒	45分4秒	43分53秒	42分45秒	41分41秒	40分40秒	39分42秒	38分47秒	37分54秒	37分3秒	36分15秒	35分29秒	34分44秒	34分2秒	33分21秒	32分42秒	32分4秒	31分28秒	30分53秒	30分19秒	29分46秒	29分15秒	28分45秒	28分16秒	27分47秒	27分20秒	26分54秒	26分28秒	26分3秒	25分39秒	25分16秒	24分53秒	24分31秒	24分10秒	23分49秒	23分29秒	23分9秒	22分50秒	22分32秒	22分14秒	21分56秒	21分39秒	21分22秒	21分6秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分5秒	19分51秒	19分37秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分56秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分38秒	57分46秒	56分55秒	56分5秒	55分17秒	54分30秒	53分45秒	53分1秒	52分18秒	51分36秒	50分55秒	50分16秒	49分37秒	48分59秒	48分22秒	47分47秒	47分12秒	46分38秒	46分4秒	45分32秒	45分0秒	44分29秒	43分59秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分4秒	41分37秒	41分10秒	40分44秒	40分19秒	39分54秒	39分29秒	39分5秒	38分42秒	38分19秒	37分56秒	37分34秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分52秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分4秒	32分48秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分9秒	25分58秒	25分48秒
水泳 (普通:全般)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分28秒	56分10秒	54分55秒	53分43秒	52分35秒	51分29秒	50分26秒	49分25秒	48分27秒	47分31秒	46分38秒	45分46秒	44分56秒	44分8秒	43分21秒	42分36秒	41分53秒	41分11秒	40分31秒	39分51秒	39分13秒	38分37秒	38分1秒	37分26秒	36分53秒	36分20秒	35分49秒	35分18秒	34分48秒	34分19秒	33分51秒	33分24秒	32分57秒	32分31秒	32分5秒	31分41秒	31分17秒	30分53秒	30分30秒	30分8秒	29分46秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分17秒	26分1秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒
水泳 (速め:全般)	58分36秒	56分59秒	55分26秒	53分59秒	52分36秒	51分17秒	50分2秒	48分50秒	47分42秒	46分37秒	45分35秒	44分35秒	43分38秒	42分44秒	41分51秒	41分1秒	40分13秒	39分27秒	38分42秒	37分59秒	37分17秒	36分37秒	35分59秒	35分22秒	34分46秒	34分11秒	33分37秒	33分5秒	32分33秒	32分3秒	31分33秒	31分4秒	30分37秒	30分10秒	29分43秒	29分18秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分43秒	27分21秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分19秒	25分1秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分34秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分49秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒
水泳 (バタフライ)	42分28秒	41分17秒	40分10秒	39分7秒	38分6秒	37分9秒	36分15秒	35分23秒	34分34秒	33分47秒	33分2秒	32分18秒	31分37秒	30分58秒	30分20秒	29分43秒	29分8秒	28分35秒	28分2秒	27分31秒	27分1秒	26分32秒	26分4秒	25分37秒	25分11秒	24分46秒	24分22秒	23分58秒	23分35秒	23分13秒	22分52秒	22分31秒	22分11秒	21分51秒	21分32秒	21分14秒	20分56秒	20分38秒	20分21秒	20分5秒	19分49秒	19分33秒	19分18秒	19分3秒	18分49秒	18分34秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分59秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分56秒	57分56秒	56分59秒	56分2秒	55分8秒	54分16秒	53分25秒	52分36秒	51分48秒	51分1秒	50分16秒	49分33秒	48分50秒	48分9秒	47分29秒	46分50秒	46分12秒	45分35秒	44分59秒	44分24秒	43分50秒	43分16秒	42分44秒	42分12秒	41分41秒	41分11秒	40分42秒	40分13秒	39分45秒	39分17秒	38分51秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分9秒	36分45秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分11秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分39秒	31分22秒	31分4秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分5秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分16秒	56分59秒	55分44秒	54分33秒	53分25秒	52分19秒	51分17秒	50分16秒	49分18秒	48分22秒	47分29秒	46分37秒	45分47秒	44分59秒	44分12秒	43分27秒	42分44秒	42分2秒	41分21秒	40分42秒	40分4秒	39分27秒	38分51秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分37秒	36分7秒	35分36秒	35分7秒	34分39秒	34分11秒	33分44秒	33分18秒	32分52秒	32分27秒	32分3秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分10秒	29分49秒	29分28秒	29分8秒	28分48秒	28分29秒	28分10秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分11秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒
自転車 (速め):24km/h)	58分36秒	56分59秒	55分26秒	53分59秒	52分36秒	51分17秒	50分2秒	48分50秒	47分42秒	46分37秒	45分35秒	44分35秒	43分38秒	42分44秒	41分51秒	41分1秒	40分13秒	39分27秒	38分42秒	37分59秒	37分17秒	36分37秒	35分59秒	35分22秒	34分46秒	34分11秒	33分37秒	33分5秒	32分33秒	32分3秒	31分33秒	31分4秒	30分37秒	30分10秒	29分43秒	29分18秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分43秒	27分21秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分19秒	25分1秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分34秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分49秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒

359キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分2秒	57分25秒	56分49秒	56分14秒	55分39秒	55分5秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分55秒	52分24秒	51分54秒	51分24秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分31秒	49分4秒	48分38秒	48分12秒	47分46秒	47分21秒	46分56秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分36秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分35秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分2秒	57分25秒	56分49秒	56分14秒	55分39秒	55分5秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分55秒	52分24秒	51分54秒	51分24秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分31秒	49分4秒	48分38秒	48分12秒	47分46秒	47分21秒	46分56秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分36秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分35秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分2秒	57分25秒	56分49秒	56分14秒	55分39秒	55分5秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分55秒	52分24秒	51分54秒	51分24秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分31秒	49分4秒	48分38秒	48分12秒	47分46秒	47分21秒	46分56秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分36秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分35秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分2秒	57分25秒	56分49秒	56分14秒	55分39秒	55分5秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分55秒	52分24秒	51分54秒	51分24秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分31秒	49分4秒	48分38秒	48分12秒	47分46秒	47分21秒	46分56秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分36秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分35秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒
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トランポリンゆっくり	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分12秒	58分36秒	58分1秒	57分27秒	56分54秒	56分21秒	55分49秒	55分17秒	54分46秒	54分16秒	53分46秒	53分17秒	52分48秒	52分19秒	51分52秒	51分24秒	50分58秒	50分31秒	50分5秒	49分40秒	49分15秒	48分50秒	48分26秒	48分2秒	47分39秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分9秒	45分47秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分51秒	41分34秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分12秒	58分26秒	57分42秒	56分59秒	56分16秒	55分35秒	54分55秒	54分16秒	53分37秒	53分0秒	52分23秒	51分48秒	51分13秒	50分39秒	50分5秒	49分33秒	49分1秒	48分29秒	47分59秒	47分29秒	46分59秒	46分31秒	46分2秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分50秒	43分24秒	43分0秒	42分36秒	42分12秒	41分49秒	41分26秒	41分4秒	40分42秒	40分20秒	39分59秒	39分38秒	39分17秒	38分57秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分40秒	37分21秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分47秒	34分32秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒
Wii Fit ゆっくり	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分27秒
Wii Fit 普通に	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分2秒	57分25秒	56分49秒	56分14秒	55分39秒	55分5秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分55秒	52分24秒	51分54秒	51分24秒	50分55秒	50分27秒	49分59秒	49分31秒	49分4秒	48分38秒	48分12秒	47分46秒	47分21秒	46分56秒	46分32秒	46分8秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分36秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分35秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒
Wii Fit 激しく	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分8秒	56分59秒	55分52秒	54分47秒	53分45秒	52分45秒	51分48秒	50分52秒	49分59秒	49分7秒	48分17秒	47分29秒	46分42秒	45分57秒	45分13秒	44分31秒	43分50秒	43分10秒	42分31秒	41分54秒	41分17秒	40分42秒	40分7秒	39分34秒	39分1秒	38分30秒	37分59秒	37分29秒	37分0秒	36分31秒	36分3秒	35分36秒	35分10秒	34分44秒	34分19秒	33分55秒	33分31秒	33分7秒	32分44秒	32分22秒	32分0秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒

359キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分27秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分42秒	54分16秒	53分50秒	53分25秒	53分0秒	52分36秒	52分11秒	51分48秒	51分24秒	51分1秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分29秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒	45分53秒	45分35秒
料理	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分12秒	58分36秒	58分1秒	57分27秒	56分54秒	56分21秒	55分49秒	55分17秒	54分46秒	54分16秒	53分46秒	53分17秒	52分48秒	52分19秒	51分52秒	51分24秒	50分58秒	50分31秒	50分5秒	49分40秒	49分15秒	48分50秒	48分26秒	48分2秒	47分39秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分9秒	45分47秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分51秒	41分34秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒
掃除機をかける	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分38秒	58分5秒	57分33秒	57分1秒	56分30秒	56分0秒	55分30秒	55分0秒	54分31秒	54分3秒	53分35秒	53分7秒	52分40秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分7秒	49分43秒	49分20秒	48分56秒	48分33秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分2秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分12秒	58分36秒	58分1秒	57分27秒	56分54秒	56分21秒	55分49秒	55分17秒	54分46秒	54分16秒	53分46秒	53分17秒	52分48秒	52分19秒	51分52秒	51分24秒	50分58秒	50分31秒	50分5秒	49分40秒	49分15秒	48分50秒	48分26秒	48分2秒	47分39秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分9秒	45分47秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分51秒	41分34秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒
部屋の片付け全般	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分32秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分5秒	53分25秒	52分45秒	52分7秒	51分29秒	50分52秒	50分16秒	49分41秒	49分7秒	48分33秒	48分1秒	47分29秒	46分57秒	46分27秒	45分57秒	45分27秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分29秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間53分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
トイレ	5時間25分	5時間16分	5時間8分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分
シャワー	4時間53分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
入浴	6時間30分	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分
デスクワーク	7時間30分	7時間18分	7時間6分	6時間55分	6時間44分	6時間34分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分
立って仕事をする	5時間25分	5時間16分	5時間8分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分
農作業	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分26秒	57分10秒	55分57秒	54分47秒	53分40秒	52分36秒	51分34秒	50分34秒	49分37秒	48分42秒	47分49秒	46分57秒	46分8秒	45分20秒	44分34秒	43分50秒	43分6秒	42分25秒	41分44秒	41分5秒	40分27秒	39分50秒	39分15秒	38分40秒	38分6秒	37分34秒	37分2秒	36分31秒	36分1秒	35分32秒	35分4秒	34分36秒	34分9秒	33分43秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分53秒	29分33秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分33秒	26分18秒	26分2秒	25分47秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒
体を良く動かす仕事	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分27秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分42秒	54分16秒	53分50秒	53分25秒	53分0秒	52分36秒	52分11秒	51分48秒	51分24秒	51分1秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分29秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒	45分53秒	45分35秒
電車・バスに乗車	7時間30分	7時間18分	7時間6分	6時間55分	6時間44分	6時間34分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分
車を運転	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分47秒	57分22秒	56分59秒	56分35秒	56分12秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒	54分42秒

毎日359キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日359キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	359kcal	0.049kg
1週間	2513kcal	0.34kg
1ヵ月	10770kcal	1.4kg
2ヵ月	21540kcal	2.9kg
3ヵ月	32310kcal	4.4kg
半年	64620kcal	8.9kg
1年	131035kcal	18.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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