377キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

377kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

377キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分20秒	58分51秒	58分22秒	57分54秒	57分26秒	56分59秒	56分32秒	56分6秒	55分39秒	55分14秒	54分48秒	54分24秒	53分59秒	53分35秒	53分11秒	52分48秒	52分24秒	52分2秒	51分39秒	51分17秒	50分55秒	50分34秒	50分12秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分52秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分56秒	58分15秒	57分35秒	56分55秒	56分17秒	55分39秒	55分3秒	54分27秒	53分52秒	53分17秒	52分44秒	52分11秒	51分38秒	51分7秒	50分36秒	50分5秒	49分36秒	49分7秒	48分38秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分32秒	45分8秒	44分43秒	44分20秒	43分56秒	43分33秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分6秒	41分44秒	41分24秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分4秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒	34分47秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒
階段をゆっくり上る	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分11秒	58分32秒	57分54秒	57分17秒	56分41秒	56分6秒	55分31秒	54分57秒	54分24秒	53分51秒	53分19秒	52分48秒	52分17秒	51分47秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分52秒	49分24秒	48分57秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分38秒	45分15秒	44分52秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分25秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分53秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分39秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分54秒
階段を速く上る	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分51秒	56分45秒	55分40秒	54分38秒	53分39秒	52分41秒	51分46秒	50分52秒	50分1秒	49分11秒	48分22秒	47分35秒	46分50秒	46分6秒	45分24秒	44分42秒	44分2秒	43分23秒	42分46秒	42分9秒	41分33秒	40分59秒	40分25秒	39分52秒	39分20秒	38分49秒	38分19秒	37分50秒	37分21秒	36分53秒	36分25秒	35分59秒	35分33秒	35分7秒	34分43秒	34分18秒	33分55秒	33分32秒	33分9秒	32分47秒	32分25秒	32分4秒	31分43秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分55秒	28分39秒	28分22秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分53秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒
階段を降りる	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分13秒	57分26秒	56分41秒	55分57秒	55分14秒	54分32秒	53分51秒	53分11秒	52分32秒	51分54秒	51分17秒	50分41秒	50分5秒	49分31秒	48分57秒	48分24秒	47分52秒	47分20秒	46分49秒	46分19秒	45分50秒	45分21秒	44分52秒	44分25秒	43分57秒	43分31秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分38秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分10秒	38分48秒	38分28秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒
山登り	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分51秒	56分45秒	55分40秒	54分38秒	53分39秒	52分41秒	51分46秒	50分52秒	50分1秒	49分11秒	48分22秒	47分35秒	46分50秒	46分6秒	45分24秒	44分42秒	44分2秒	43分23秒	42分46秒	42分9秒	41分33秒	40分59秒	40分25秒	39分52秒	39分20秒	38分49秒	38分19秒	37分50秒	37分21秒	36分53秒	36分25秒	35分59秒	35分33秒	35分7秒	34分43秒	34分18秒	33分55秒	33分32秒	33分9秒	32分47秒	32分25秒	32分4秒	31分43秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分6秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分55秒	28分39秒	28分22秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分53秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分51秒	57分54秒	56分59秒	56分6秒	55分14秒	54分24秒	53分35秒	52分48秒	52分2秒	51分17秒	50分34秒	49分52秒	49分11秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分37秒	46分1秒	45分26秒	44分52秒	44分19秒	43分47秒	43分15秒	42分44秒	42分14秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分20秒	39分53秒	39分27秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分32秒	35分12秒	34分51秒	34分31秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分49秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分56秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分32秒	57分17秒	56分6秒	54分57秒	53分51秒	52分48秒	51分47秒	50分48秒	49分52秒	48分57秒	48分5秒	47分14秒	46分25秒	45分38秒	44分52秒	44分8秒	43分25秒	42分44秒	42分4秒	41分25秒	40分48秒	40分11秒	39分36秒	39分1秒	38分28秒	37分55秒	37分24秒	36分53秒	36分23秒	35分54秒	35分25秒	34分58秒	34分31秒	34分5秒	33分39秒	33分14秒	32分50秒	32分26秒	32分3秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間1分	59分50秒	58分13秒	56分41秒	55分14秒	53分51秒	52分32秒	51分17秒	50分5秒	48分57秒	47分52秒	46分49秒	45分50秒	44分52秒	43分57秒	43分5秒	42分14秒	41分25秒	40分38秒	39分53秒	39分10秒	38分28秒	37分47秒	37分8秒	36分30秒	35分54秒	35分18秒	34分44秒	34分11秒	33分39秒	33分8秒	32分38秒	32分9秒	31分40秒	31分13秒	30分46秒	30分20秒	29分55秒	29分30秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分35秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分17秒	56分55秒	55分38秒	54分24秒	53分13秒	52分5秒	51分0秒	49分57秒	48分57秒	48分0秒	47分4秒	46分11秒	45分20秒	44分30秒	43分42秒	42分56秒	42分12秒	41分29秒	40分48秒	40分7秒	39分29秒	38分51秒	38分15秒	37分39秒	37分5秒	36分32秒	36分0秒	35分28秒	34分58秒	34分28秒	34分0秒	33分32秒	33分4秒	32分38秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	30分59秒	30分36秒	30分13秒	29分51秒	29分29秒	29分8秒	28分48秒	28分27秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分58秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分19秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	52分9秒	50分42秒	49分20秒	48分2秒	46分48秒	45分38秒	44分31秒	43分28秒	42分27秒	41分29秒	40分34秒	39分41秒	38分50秒	38分2秒	37分15秒	36分30秒	35分47秒	35分6秒	34分26秒	33分48秒	33分11秒	32分36秒	32分1秒	31分28秒	30分56秒	30分25秒	29分55秒	29分26秒	28分58秒	28分31秒	28分5秒	27分39秒	27分14秒	26分50秒	26分27秒	26分4秒	25分42秒	25分21秒	25分0秒	24分40秒	24分20秒	24分1秒	23分42秒	23分24秒	23分6秒	22分49秒	22分32秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分28秒	21分13秒	20分59秒	20分44秒	20分30秒	20分17秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分54秒	16分44秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	50分2秒	48分39秒	47分20秒	46分5秒	44分54秒	43分47秒	42分43秒	41分42秒	40分43秒	39分48秒	38分55秒	38分4秒	37分15秒	36分29秒	35分44秒	35分1秒	34分20秒	33分40秒	33分2秒	32分26秒	31分50秒	31分16秒	30分43秒	30分11秒	29分41秒	29分11秒	28分42秒	28分14秒	27分48秒	27分21秒	26分56秒	26分32秒	26分8秒	25分45秒	25分23秒	25分1秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分44秒	22分27秒	22分10秒	21分53秒	21分37秒	21分21秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分54秒	58分4秒	57分14秒	56分27秒	55分40秒	54分55秒	54分11秒	53分28秒	52分47秒	52分6秒	51分27秒	50分48秒	50分10秒	49分34秒	48分58秒	48分23秒	47分49秒	47分15秒	46分43秒	46分11秒	45分40秒	45分9秒	44分40秒	44分10秒	43分42秒	43分14秒	42分47秒	42分20秒	41分54秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分17秒	36分57秒	36分37秒	36分17秒	35分58秒	35分39秒	35分20秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分16秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒
水泳 (普通:全般)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分40秒	56分25秒	55分13秒	54分4秒	52分58秒	51分54秒	50分53秒	49分54秒	48分58秒	48分3秒	47分11秒	46分20秒	45分32秒	44分45秒	43分59秒	43分15秒	42分32秒	41分51秒	41分11秒	40分33秒	39分55秒	39分19秒	38分44秒	38分10秒	37分36秒	37分4秒	36分33秒	36分2秒	35分33秒	35分4秒	34分36秒	34分9秒	33分42秒	33分16秒	32分51秒	32分26秒	32分2秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分32秒	30分10秒	29分50秒	29分29秒	29分9秒	28分50秒	28分31秒	28分12秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分2秒	26分45秒	26分29秒	26分13秒	25分57秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒
水泳 (速め:全般)	1時間1分	59分50秒	58分13秒	56分41秒	55分14秒	53分51秒	52分32秒	51分17秒	50分5秒	48分57秒	47分52秒	46分49秒	45分50秒	44分52秒	43分57秒	43分5秒	42分14秒	41分25秒	40分38秒	39分53秒	39分10秒	38分28秒	37分47秒	37分8秒	36分30秒	35分54秒	35分18秒	34分44秒	34分11秒	33分39秒	33分8秒	32分38秒	32分9秒	31分40秒	31分13秒	30分46秒	30分20秒	29分55秒	29分30秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分35秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒
水泳 (バタフライ)	44分36秒	43分21秒	42分11秒	41分4秒	40分1秒	39分1秒	38分4秒	37分10秒	36分18秒	35分28秒	34分41秒	33分56秒	33分12秒	32分31秒	31分51秒	31分13秒	30分36秒	30分1秒	29分27秒	28分54秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分54秒	26分27秒	26分1秒	25分35秒	25分10秒	24分46秒	24分23秒	24分0秒	23分39秒	23分17秒	22分57秒	22分37秒	22分18秒	21分59秒	21分40秒	21分23秒	21分5秒	20分48秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分48秒	18分35秒	18分21秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分51秒	57分54秒	56分59秒	56分6秒	55分14秒	54分24秒	53分35秒	52分48秒	52分2秒	51分17秒	50分34秒	49分52秒	49分11秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分37秒	46分1秒	45分26秒	44分52秒	44分19秒	43分47秒	43分15秒	42分44秒	42分14秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分20秒	39分53秒	39分27秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分32秒	35分12秒	34分51秒	34分31秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分49秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分56秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分32秒	57分17秒	56分6秒	54分57秒	53分51秒	52分48秒	51分47秒	50分48秒	49分52秒	48分57秒	48分5秒	47分14秒	46分25秒	45分38秒	44分52秒	44分8秒	43分25秒	42分44秒	42分4秒	41分25秒	40分48秒	40分11秒	39分36秒	39分1秒	38分28秒	37分55秒	37分24秒	36分53秒	36分23秒	35分54秒	35分25秒	34分58秒	34分31秒	34分5秒	33分39秒	33分14秒	32分50秒	32分26秒	32分3秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間1分	59分50秒	58分13秒	56分41秒	55分14秒	53分51秒	52分32秒	51分17秒	50分5秒	48分57秒	47分52秒	46分49秒	45分50秒	44分52秒	43分57秒	43分5秒	42分14秒	41分25秒	40分38秒	39分53秒	39分10秒	38分28秒	37分47秒	37分8秒	36分30秒	35分54秒	35分18秒	34分44秒	34分11秒	33分39秒	33分8秒	32分38秒	32分9秒	31分40秒	31分13秒	30分46秒	30分20秒	29分55秒	29分30秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分16秒	26分55秒	26分35秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒

377キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分26秒	57分50秒	57分15秒	56分41秒	56分7秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分0秒	51分32秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分52秒	48分27秒	48分2秒	47分38秒	47分14秒	46分51秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒	38分2秒	37分47秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分26秒	57分50秒	57分15秒	56分41秒	56分7秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分0秒	51分32秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分52秒	48分27秒	48分2秒	47分38秒	47分14秒	46分51秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒	38分2秒	37分47秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分26秒	57分50秒	57分15秒	56分41秒	56分7秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分0秒	51分32秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分52秒	48分27秒	48分2秒	47分38秒	47分14秒	46分51秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒	38分2秒	37分47秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分26秒	57分50秒	57分15秒	56分41秒	56分7秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分0秒	51分32秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分52秒	48分27秒	48分2秒	47分38秒	47分14秒	46分51秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒	38分2秒	37分47秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分13秒	57分26秒	56分41秒	55分57秒	55分14秒	54分32秒	53分51秒	53分11秒	52分32秒	51分54秒	51分17秒	50分41秒	50分5秒	49分31秒	48分57秒	48分24秒	47分52秒	47分20秒	46分49秒	46分19秒	45分50秒	45分21秒	44分52秒	44分25秒	43分57秒	43分31秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分38秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分10秒	38分48秒	38分28秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒
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トランポリンゆっくり	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分37秒	58分4秒	57分31秒	56分59秒	56分28秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分52秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分14秒	48分51秒	48分27秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分59秒	46分37秒	46分16秒	45分56秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分6秒	58分22秒	57分40秒	56分59秒	56分19秒	55分39秒	55分1秒	54分24秒	53分47秒	53分11秒	52分36秒	52分2秒	51分28秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分51秒	48分21秒	47分52秒	47分23秒	46分56秒	46分28秒	46分1秒	45分35秒	45分9秒	44分44秒	44分19秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分13秒	39分53秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分6秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分12秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分34秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒
Wii Fit ゆっくり	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
Wii Fit 普通に	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分26秒	57分50秒	57分15秒	56分41秒	56分7秒	55分34秒	55分2秒	54分30秒	53分59秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分0秒	51分32秒	51分4秒	50分37秒	50分10秒	49分43秒	49分17秒	48分52秒	48分27秒	48分2秒	47分38秒	47分14秒	46分51秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分18秒	38分2秒	37分47秒
Wii Fit 激しく	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分40秒	57分32秒	56分27秒	55分24秒	54分24秒	53分25秒	52分29秒	51分35秒	50分42秒	49分52秒	49分3秒	48分15秒	47分29秒	46分45秒	46分1秒	45分20秒	44分39秒	44分0秒	43分21秒	42分44秒	42分8秒	41分33秒	40分59秒	40分25秒	39分53秒	39分22秒	38分51秒	38分21秒	37分52秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分2秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分52秒	32分31秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分10秒	30分50秒	30分31秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分2秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒

377キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分20秒	58分51秒	58分22秒	57分54秒	57分26秒	56分59秒	56分32秒	56分6秒	55分39秒	55分14秒	54分48秒	54分24秒	53分59秒	53分35秒	53分11秒	52分48秒	52分24秒	52分2秒	51分39秒	51分17秒	50分55秒	50分34秒	50分12秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分52秒
料理	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分37秒	58分4秒	57分31秒	56分59秒	56分28秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分52秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分14秒	48分51秒	48分27秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分59秒	46分37秒	46分16秒	45分56秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒
掃除機をかける	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分20秒	58分48秒	58分17秒	57分46秒	57分15秒	56分45秒	56分16秒	55分47秒	55分19秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分30秒	53分4秒	52分38秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分36秒	50分12秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分43秒	48分21秒	48分0秒	47分39秒	47分18秒	46分57秒	46分37秒	46分17秒	45分58秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒	43分31秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分37秒	58分4秒	57分31秒	56分59秒	56分28秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分52秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分14秒	48分51秒	48分27秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分59秒	46分37秒	46分16秒	45分56秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分36秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒
部屋の片付け全般	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分3秒	58分17秒	57分32秒	56分48秒	56分6秒	55分24秒	54分43秒	54分4秒	53分25秒	52分48秒	52分11秒	51分35秒	51分0秒	50分25秒	49分52秒	49分19秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分16秒	45分47秒	45分20秒	44分52秒	44分26秒	44分0秒	43分34秒	43分9秒	42分44秒	42分20秒	41分56秒	41分33秒	41分10秒	40分48秒	40分25秒	40分4秒	39分43秒	39分22秒	39分1秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分42秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	33分0秒	32分45秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
トイレ	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
シャワー	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
入浴	6時間50分	6時間38分	6時間28分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
デスクワーク	7時間53分	7時間40分	7時間27分	7時間16分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
立って仕事をする	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
農作業	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分32秒	56分21秒	55分14秒	54分9秒	53分6秒	52分6秒	51分8秒	50分12秒	49分19秒	48分27秒	47分37秒	46分48秒	46分1秒	45分16秒	44分32秒	43分50秒	43分9秒	42分29秒	41分50秒	41分13秒	40分36秒	40分1秒	39分27秒	38分54秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分49秒	36分20秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分31秒	34分5秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒
体を良く動かす仕事	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分20秒	58分51秒	58分22秒	57分54秒	57分26秒	56分59秒	56分32秒	56分6秒	55分39秒	55分14秒	54分48秒	54分24秒	53分59秒	53分35秒	53分11秒	52分48秒	52分24秒	52分2秒	51分39秒	51分17秒	50分55秒	50分34秒	50分12秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分52秒
電車・バスに乗車	7時間53分	7時間40分	7時間27分	7時間16分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
車を運転	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒

毎日377キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日377キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	377kcal	0.052kg
1週間	2639kcal	0.36kg
1ヵ月	11310kcal	1.5kg
2ヵ月	22620kcal	3.1kg
3ヵ月	33930kcal	4.7kg
半年	67860kcal	9.4kg
1年	137605kcal	19.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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