376キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

376kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

376キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分16秒	58分51秒	58分27秒	58分4秒	57分40秒	57分17秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分42秒	58分13秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分5秒	54分40秒	54分15秒	53分50秒	53分26秒	53分3秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分31秒	51分9秒	50分47秒	50分26秒	50分4秒	49分44秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分47秒	58分6秒	57分25秒	56分46秒	56分8秒	55分31秒	54分54秒	54分18秒	53分43秒	53分9秒	52分35秒	52分2秒	51分30秒	50分59秒	50分28秒	49分58秒	49分28秒	48分59秒	48分30秒	48分2秒	47分35秒	47分8秒	46分41秒	46分15秒	45分50秒	45分25秒	45分0秒	44分36秒	44分13秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分17秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分2秒	38分44秒	38分26秒	38分8秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分27秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分32秒	33分18秒
階段をゆっくり上る	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	59分1秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分22秒	54分48秒	54分15秒	53分42秒	53分10秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分45秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒
階段を速く上る	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分42秒	56分36秒	55分31秒	54分30秒	53分30秒	52分33秒	51分38秒	50分44秒	49分53秒	49分3秒	48分14秒	47分28秒	46分43秒	45分59秒	45分16秒	44分35秒	43分55秒	43分16秒	42分39秒	42分2秒	41分27秒	40分52秒	40分19秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分13秒	37分44秒	37分15秒	36分47秒	36分20秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分4秒	32分42秒	32分20秒	31分59秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分1秒	29分43秒	29分25秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分18秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒
階段を降りる	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分51秒	58分4秒	57分17秒	56分32秒	55分48秒	55分5秒	54分23秒	53分42秒	53分3秒	52分24秒	51分46秒	51分9秒	50分33秒	49分58秒	49分23秒	48分49秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分45秒	44分18秒	43分50秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒
山登り	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分42秒	56分36秒	55分31秒	54分30秒	53分30秒	52分33秒	51分38秒	50分44秒	49分53秒	49分3秒	48分14秒	47分28秒	46分43秒	45分59秒	45分16秒	44分35秒	43分55秒	43分16秒	42分39秒	42分2秒	41分27秒	40分52秒	40分19秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分13秒	37分44秒	37分15秒	36分47秒	36分20秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分4秒	32分42秒	32分20秒	31分59秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分1秒	29分43秒	29分25秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分18秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分42秒	57分45秒	56分50秒	55分57秒	55分5秒	54分15秒	53分26秒	52分39秒	51分53秒	51分9秒	50分26秒	49分44秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分7秒	46分30秒	45分54秒	45分19秒	44分45秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分46秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間1分	59分40秒	58分4秒	56分32秒	55分5秒	53分42秒	52分24秒	51分9秒	49分58秒	48分49秒	47分44秒	46分42秒	45分42秒	44分45秒	43分50秒	42分58秒	42分7秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分3秒	38分22秒	37分41秒	37分2秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分35秒	31分8秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分25秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分33秒	58分7秒	56分46秒	55分29秒	54分15秒	53分4秒	51分56秒	50分51秒	49分49秒	48分49秒	47分52秒	46分57秒	46分4秒	45分12秒	44分23秒	43分35秒	42分50秒	42分5秒	41分22秒	40分41秒	40分1秒	39分22秒	38分45秒	38分8秒	37分33秒	36分59秒	36分26秒	35分54秒	35分23秒	34分52秒	34分23秒	33分54秒	33分26秒	32分59秒	32分33秒	32分7秒	31分42秒	31分18秒	30分54秒	30分31秒	30分8秒	29分46秒	29分24秒	29分3秒	28分43秒	28分23秒	28分3秒	27分44秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分25秒	25分10秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	52分1秒	50分34秒	49分12秒	47分54秒	46分41秒	45分31秒	44分24秒	43分21秒	42分20秒	41分22秒	40分27秒	39分34秒	38分44秒	37分56秒	37分9秒	36分24秒	35分42秒	35分0秒	34分21秒	33分43秒	33分6秒	32分30秒	31分56秒	31分23秒	30分51秒	30分20秒	29分50秒	29分22秒	28分54秒	28分27秒	28分0秒	27分35秒	27分10秒	26分46秒	26分23秒	26分0秒	25分38秒	25分17秒	24分56秒	24分36秒	24分16秒	23分57秒	23分38秒	23分20秒	23分2秒	22分45秒	22分28秒	22分12秒	21分56秒	21分40秒	21分25秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分9秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	49分54秒	48分31秒	47分12秒	45分58秒	44分47秒	43分40秒	42分36秒	41分35秒	40分37秒	39分42秒	38分49秒	37分58秒	37分9秒	36分23秒	35分38秒	34分56秒	34分15秒	33分35秒	32分57秒	32分20秒	31分45秒	31分11秒	30分38秒	30分7秒	29分36秒	29分6秒	28分38秒	28分10秒	27分43秒	27分17秒	26分52秒	26分28秒	26分4秒	25分41秒	25分18秒	24分57秒	24分36秒	24分15秒	23分55秒	23分36秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分23秒	22分6秒	21分50秒	21分33秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分45秒	57分54秒	57分5秒	56分18秒	55分31秒	54分46秒	54分3秒	53分20秒	52分38秒	51分58秒	51分18秒	50分40秒	50分2秒	49分26秒	48分50秒	48分15秒	47分41秒	47分8秒	46分35秒	46分4秒	45分32秒	45分2秒	44分32秒	44分3秒	43分35秒	43分7秒	42分40秒	42分13秒	41分47秒	41分21秒	40分56秒	40分32秒	40分8秒	39分44秒	39分21秒	38分58秒	38分36秒	38分14秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分51秒	36分31秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分34秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒
水泳 (普通:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分31秒	56分16秒	55分4秒	53分55秒	52分49秒	51分46秒	50分45秒	49分46秒	48分50秒	47分56秒	47分3秒	46分13秒	45分24秒	44分37秒	43分52秒	43分8秒	42分26秒	41分45秒	41分5秒	40分26秒	39分49秒	39分13秒	38分38秒	38分4秒	37分30秒	36分58秒	36分27秒	35分57秒	35分27秒	34分58秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分11秒	32分46秒	32分21秒	31分57秒	31分34秒	31分11秒	30分49秒	30分27秒	30分6秒	29分45秒	29分24秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒
水泳 (速め:全般)	1時間1分	59分40秒	58分4秒	56分32秒	55分5秒	53分42秒	52分24秒	51分9秒	49分58秒	48分49秒	47分44秒	46分42秒	45分42秒	44分45秒	43分50秒	42分58秒	42分7秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分3秒	38分22秒	37分41秒	37分2秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分35秒	31分8秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分25秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒
水泳 (バタフライ)	44分29秒	43分14秒	42分4秒	40分58秒	39分55秒	38分55秒	37分58秒	37分4秒	36分12秒	35分23秒	34分35秒	33分50秒	33分7秒	32分26秒	31分46秒	31分8秒	30分31秒	29分56秒	29分22秒	28分49秒	28分18秒	27分48秒	27分18秒	26分50秒	26分23秒	25分56秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分19秒	23分57秒	23分35秒	23分14秒	22分53秒	22分33秒	22分14秒	21分55秒	21分37秒	21分19秒	21分2秒	20分45秒	20分29秒	20分13秒	19分57秒	19分42秒	19分27秒	19分13秒	18分59秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分6秒	17分53秒	17分41秒	17分29秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分42秒	57分45秒	56分50秒	55分57秒	55分5秒	54分15秒	53分26秒	52分39秒	51分53秒	51分9秒	50分26秒	49分44秒	49分3秒	48分23秒	47分44秒	47分7秒	46分30秒	45分54秒	45分19秒	44分45秒	44分12秒	43分40秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分46秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分23秒	57分8秒	55分57秒	54分48秒	53分42秒	52分39秒	51分38秒	50分40秒	49分44秒	48分49秒	47分57秒	47分7秒	46分18秒	45分31秒	44分45秒	44分1秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分19秒	40分41秒	40分5秒	39分29秒	38分55秒	38分22秒	37分49秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分34秒	33分9秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分50秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間1分	59分40秒	58分4秒	56分32秒	55分5秒	53分42秒	52分24秒	51分9秒	49分58秒	48分49秒	47分44秒	46分42秒	45分42秒	44分45秒	43分50秒	42分58秒	42分7秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分3秒	38分22秒	37分41秒	37分2秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分35秒	31分8秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分25秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒

376キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分53秒	58分17秒	57分41秒	57分6秒	56分32秒	55分58秒	55分25秒	54分53秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分50秒	52分21秒	51分52秒	51分24秒	50分56秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分9秒	48分44秒	48分19秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分53秒	58分17秒	57分41秒	57分6秒	56分32秒	55分58秒	55分25秒	54分53秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分50秒	52分21秒	51分52秒	51分24秒	50分56秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分9秒	48分44秒	48分19秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分53秒	58分17秒	57分41秒	57分6秒	56分32秒	55分58秒	55分25秒	54分53秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分50秒	52分21秒	51分52秒	51分24秒	50分56秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分9秒	48分44秒	48分19秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分53秒	58分17秒	57分41秒	57分6秒	56分32秒	55分58秒	55分25秒	54分53秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分50秒	52分21秒	51分52秒	51分24秒	50分56秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分9秒	48分44秒	48分19秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒
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トランポリンゆっくり	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分22秒	56分50秒	56分19秒	55分48秒	55分18秒	54分48秒	54分19秒	53分50秒	53分22秒	52分55秒	52分28秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分57秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分48秒	45分28秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分2秒	41分45秒	41分28秒	41分11秒	40分55秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分56秒	58分13秒	57分31秒	56分50秒	56分10秒	55分31秒	54分52秒	54分15秒	53分38秒	53分3秒	52分28秒	51分53秒	51分20秒	50分47秒	50分15秒	49分44秒	49分13秒	48分43秒	48分13秒	47分44秒	47分16秒	46分48秒	46分21秒	45分54秒	45分28秒	45分2秒	44分37秒	44分12秒	43分48秒	43分24秒	43分0秒	42分37秒	42分15秒	41分52秒	41分31秒	41分9秒	40分48秒	40分27秒	40分7秒	39分47秒	39分27秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分26秒	36分10秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分42秒	32分28秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒
Wii Fit ゆっくり	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
Wii Fit 普通に	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分53秒	58分17秒	57分41秒	57分6秒	56分32秒	55分58秒	55分25秒	54分53秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分50秒	52分21秒	51分52秒	51分24秒	50分56秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分9秒	48分44秒	48分19秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒	37分56秒	37分41秒
Wii Fit 激しく	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分30秒	57分23秒	56分18秒	55分15秒	54分15秒	53分17秒	52分21秒	51分27秒	50分34秒	49分44秒	48分55秒	48分7秒	47分22秒	46分37秒	45分54秒	45分12秒	44分32秒	43分53秒	43分14秒	42分37秒	42分1秒	41分26秒	40分52秒	40分19秒	39分47秒	39分15秒	38分45秒	38分15秒	37分46秒	37分18秒	36分50秒	36分23秒	35分57秒	35分31秒	35分6秒	34分41秒	34分18秒	33分54秒	33分31秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分5秒	30分45秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒

376キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分42秒	58分13秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分5秒	54分40秒	54分15秒	53分50秒	53分26秒	53分3秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分31秒	51分9秒	50分47秒	50分26秒	50分4秒	49分44秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒
料理	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分22秒	56分50秒	56分19秒	55分48秒	55分18秒	54分48秒	54分19秒	53分50秒	53分22秒	52分55秒	52分28秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分57秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分48秒	45分28秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分2秒	41分45秒	41分28秒	41分11秒	40分55秒
掃除機をかける	3時間6分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分39秒	58分7秒	57分37秒	57分6秒	56分36秒	56分7秒	55分38秒	55分10秒	54分42秒	54分15秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分15秒	50分51秒	50分28秒	50分4秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分10秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分24秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分22秒	56分50秒	56分19秒	55分48秒	55分18秒	54分48秒	54分19秒	53分50秒	53分22秒	52分55秒	52分28秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分19秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分57秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分48秒	45分28秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分2秒	41分45秒	41分28秒	41分11秒	40分55秒
部屋の片付け全般	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分53秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分57秒	55分15秒	54分35秒	53分55秒	53分17秒	52分39秒	52分2秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分2秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分57秒	39分36秒	39分15秒	38分55秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分36秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
トイレ	5時間41分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
シャワー	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
入浴	6時間49分	6時間37分	6時間27分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
デスクワーク	7時間52分	7時間39分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分
立って仕事をする	5時間41分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
農作業	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分36秒	57分23秒	56分12秒	55分5秒	54分0秒	52分58秒	51分58秒	51分0秒	50分4秒	49分11秒	48分19秒	47分29秒	46分41秒	45分54秒	45分9秒	44分25秒	43分43秒	43分2秒	42分22秒	41分44秒	41分6秒	40分30秒	39分55秒	39分21秒	38分47秒	38分15秒	37分44秒	37分13秒	36分43秒	36分14秒	35分46秒	35分18秒	34分52秒	34分25秒	34分0秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分39秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒
体を良く動かす仕事	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分42秒	58分13秒	57分45秒	57分17秒	56分50秒	56分23秒	55分57秒	55分31秒	55分5秒	54分40秒	54分15秒	53分50秒	53分26秒	53分3秒	52分39秒	52分16秒	51分53秒	51分31秒	51分9秒	50分47秒	50分26秒	50分4秒	49分44秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒
電車・バスに乗車	7時間52分	7時間39分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分
車を運転	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分16秒	58分51秒	58分27秒	58分4秒	57分40秒	57分17秒

毎日376キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日376キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	376kcal	0.052kg
1週間	2632kcal	0.36kg
1ヵ月	11280kcal	1.5kg
2ヵ月	22560kcal	3.1kg
3ヵ月	33840kcal	4.7kg
半年	67680kcal	9.4kg
1年	137240kcal	19kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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