365キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

365kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

365キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒	55分37秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分55秒	58分25秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分4秒	52分40秒	52分16秒	51分53秒	51分29秒	51分7秒	50分44秒	50分22秒	50分1秒	49分39秒	49分18秒	48分57秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分17秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分9秒	58分26秒	57分44秒	57分3秒	56分24秒	55分45秒	55分7秒	54分29秒	53分53秒	53分18秒	52分43秒	52分9秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	50分0秒	49分29秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分33秒	47分5秒	46分38秒	46分11秒	45分45秒	45分19秒	44分54秒	44分29秒	44分5秒	43分41秒	43分18秒	42分55秒	42分32秒	42分10秒	41分48秒	41分27秒	41分6秒	40分45秒	40分25秒	40分5秒	39分45秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分36秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒
階段をゆっくり上る	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分15秒	58分35秒	57分56秒	57分17秒	56分40秒	56分4秒	55分28秒	54分53秒	54分18秒	53分45秒	53分12秒	52分40秒	52分8秒	51分37秒	51分7秒	50分37秒	50分8秒	49分39秒	49分11秒	48分43秒	48分16秒	47分50秒	47分24秒	46分58秒	46分33秒	46分8秒	45分44秒	45分20秒	44分57秒	44分33秒	44分11秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分44秒	42分23秒	42分3秒	41分42秒	41分22秒	41分3秒	40分44秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分30秒	39分12秒	38分54秒	38分37秒	38分20秒	38分3秒	37分47秒	37分30秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分45秒
階段を速く上る	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
階段を降りる	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分45秒	57分56秒	57分8秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分10秒	53分28秒	52分48秒	52分8秒	51分29秒	50分52秒	50分15秒	49分39秒	49分4秒	48分30秒	47分56秒	47分24秒	46分52秒	46分20秒	45分50秒	45分20秒	44分51秒	44分22秒	43分54秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分8秒	41分42秒	41分18秒	40分53秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒
山登り	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分56秒	58分55秒	57分56秒	56分59秒	56分4秒	55分10秒	54分18秒	53分28秒	52分40秒	51分53秒	51分7秒	50分22秒	49分39秒	48分57秒	48分16秒	47分37秒	46分58秒	46分20秒	45分44秒	45分8秒	44分33秒	44分0秒	43分27秒	42分54秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分25秒	39分57秒	39分30秒	39分3秒	38分37秒	38分11秒	37分47秒	37分22秒	36分58秒	36分35秒	36分12秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分56秒	56分40秒	55分28秒	54分18秒	53分12秒	52分8秒	51分7秒	50分8秒	49分11秒	48分16秒	47分24秒	46分33秒	45分44秒	44分57秒	44分11秒	43分27秒	42分44秒	42分3秒	41分22秒	40分44秒	40分6秒	39分30秒	38分54秒	38分20秒	37分47秒	37分14秒	36分43秒	36分12秒	35分42秒	35分13秒	34分45秒	34分18秒	33分51秒	33分25秒	33分0秒	32分35秒	32分11秒	31分47秒	31分24秒	31分2秒	30分40秒	30分18秒	29分58秒	29分37秒	29分17秒	28分58秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	59分35秒	57分56秒	56分22秒	54分53秒	53分28秒	52分8秒	50分52秒	49分39秒	48分30秒	47分24秒	46分20秒	45分20秒	44分22秒	43分27秒	42分33秒	41分42秒	40分53秒	40分6秒	39分21秒	38分37秒	37分55秒	37分14秒	36分35秒	35分57秒	35分21秒	34分45秒	34分11秒	33分38秒	33分6秒	32分35秒	32分5秒	31分36秒	31分7秒	30分40秒	30分13秒	29分47秒	29分22秒	28分58秒	28分34秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分16秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分48秒	56分25秒	55分7秒	53分51秒	52分40秒	51分31秒	50分25秒	49分22秒	48分22秒	47分24秒	46分28秒	45分34秒	44分43秒	43分53秒	43分5秒	42分19秒	41分34秒	40分51秒	40分10秒	39分30秒	38分51秒	38分13秒	37分37秒	37分1秒	36分27秒	35分54秒	35分22秒	34分51秒	34分20秒	33分51秒	33分22秒	32分55秒	32分28秒	32分1秒	31分36秒	31分11秒	30分46秒	30分23秒	30分0秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分33秒	28分12秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分20秒	26分2秒	25分45秒	25分29秒	25分12秒	24分56秒	24分41秒	24分26秒	24分11秒	23分56秒	23分42秒	23分27秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分9秒	21分56秒	21分44秒	21分32秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分48秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	50分30秒	49分5秒	47分46秒	46分30秒	45分19秒	44分11秒	43分6秒	42分5秒	41分6秒	40分10秒	39分16秒	38分25秒	37分36秒	36分49秒	36分4秒	35分21秒	34分39秒	33分59秒	33分21秒	32分43秒	32分8秒	31分33秒	31分0秒	30分28秒	29分57秒	29分27秒	28分58秒	28分30秒	28分3秒	27分37秒	27分11秒	26分46秒	26分22秒	25分59秒	25分37秒	25分15秒	24分53秒	24分32秒	24分12秒	23分53秒	23分34秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分19秒	20分5秒	19分51秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分48秒	18分36秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分19秒	17分9秒	16分59秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分47秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	48分26秒	47分6秒	45分49秒	44分37秒	43分28秒	42分23秒	41分21秒	40分22秒	39分26秒	38分32秒	37分40秒	36分51秒	36分4秒	35分19秒	34分36秒	33分54秒	33分14秒	32分36秒	31分59秒	31分24秒	30分49秒	30分16秒	29分44秒	29分14秒	28分44秒	28分15秒	27分47秒	27分21秒	26分54秒	26分29秒	26分5秒	25分41秒	25分18秒	24分56秒	24分34秒	24分13秒	23分52秒	23分33秒	23分13秒	22分54秒	22分36秒	22分18秒	22分1秒	21分44秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分40秒	20分25秒	20分11秒	19分56秒	19分43秒	19分29秒	19分16秒	19分3秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分14秒	18分2秒	17分50秒	17分39秒	17分28秒	17分18秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分44秒	57分52秒	57分2秒	56分13秒	55分25秒	54分39秒	53分54秒	53分10秒	52分28秒	51分46秒	51分6秒	50分27秒	49分48秒	49分11秒	48分35秒	47分59秒	47分24秒	46分50秒	46分17秒	45分45秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分34秒	40分9秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分49秒	34分31秒	34分13秒	33分55秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分14秒
水泳 (普通:全般)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分26秒	57分6秒	55分50秒	54分37秒	53分27秒	52分21秒	51分17秒	50分15秒	49分16秒	48分19秒	47分24秒	46分32秒	45分41秒	44分52秒	44分5秒	43分19秒	42分35秒	41分52秒	41分11秒	40分31秒	39分53秒	39分15秒	38分39秒	38分4秒	37分30秒	36分57秒	36分25秒	35分53秒	35分23秒	34分54秒	34分25秒	33分57秒	33分30秒	33分3秒	32分38秒	32分13秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分38秒	30分16秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分33秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分23秒	24分9秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分45秒
水泳 (速め:全般)	59分35秒	57分56秒	56分22秒	54分53秒	53分28秒	52分8秒	50分52秒	49分39秒	48分30秒	47分24秒	46分20秒	45分20秒	44分22秒	43分27秒	42分33秒	41分42秒	40分53秒	40分6秒	39分21秒	38分37秒	37分55秒	37分14秒	36分35秒	35分57秒	35分21秒	34分45秒	34分11秒	33分38秒	33分6秒	32分35秒	32分5秒	31分36秒	31分7秒	30分40秒	30分13秒	29分47秒	29分22秒	28分58秒	28分34秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分16秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒
水泳 (バタフライ)	43分10秒	41分58秒	40分50秒	39分46秒	38分45秒	37分47秒	36分51秒	35分59秒	35分8秒	34分20秒	33分35秒	32分51秒	32分9秒	31分29秒	30分50秒	30分13秒	29分38秒	29分3秒	28分31秒	27分59秒	27分28秒	26分59秒	26分30秒	26分3秒	25分37秒	25分11秒	24分46秒	24分22秒	23分59秒	23分36秒	23分15秒	22分53秒	22分33秒	22分13秒	21分54秒	21分35秒	21分17秒	20分59秒	20分42秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分37秒	19分22秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分34秒	17分22秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分15秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分56秒	58分55秒	57分56秒	56分59秒	56分4秒	55分10秒	54分18秒	53分28秒	52分40秒	51分53秒	51分7秒	50分22秒	49分39秒	48分57秒	48分16秒	47分37秒	46分58秒	46分20秒	45分44秒	45分8秒	44分33秒	44分0秒	43分27秒	42分54秒	42分23秒	41分52秒	41分22秒	40分53秒	40分25秒	39分57秒	39分30秒	39分3秒	38分37秒	38分11秒	37分47秒	37分22秒	36分58秒	36分35秒	36分12秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分56秒	56分40秒	55分28秒	54分18秒	53分12秒	52分8秒	51分7秒	50分8秒	49分11秒	48分16秒	47分24秒	46分33秒	45分44秒	44分57秒	44分11秒	43分27秒	42分44秒	42分3秒	41分22秒	40分44秒	40分6秒	39分30秒	38分54秒	38分20秒	37分47秒	37分14秒	36分43秒	36分12秒	35分42秒	35分13秒	34分45秒	34分18秒	33分51秒	33分25秒	33分0秒	32分35秒	32分11秒	31分47秒	31分24秒	31分2秒	30分40秒	30分18秒	29分58秒	29分37秒	29分17秒	28分58秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒
自転車 (速め):24km/h)	59分35秒	57分56秒	56分22秒	54分53秒	53分28秒	52分8秒	50分52秒	49分39秒	48分30秒	47分24秒	46分20秒	45分20秒	44分22秒	43分27秒	42分33秒	41分42秒	40分53秒	40分6秒	39分21秒	38分37秒	37分55秒	37分14秒	36分35秒	35分57秒	35分21秒	34分45秒	34分11秒	33分38秒	33分6秒	32分35秒	32分5秒	31分36秒	31分7秒	30分40秒	30分13秒	29分47秒	29分22秒	28分58秒	28分34秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分16秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒

365キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分1秒	58分23秒	57分46秒	57分10秒	56分35秒	56分0秒	55分26秒	54分53秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分43秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分13秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分22秒	38分6秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分1秒	58分23秒	57分46秒	57分10秒	56分35秒	56分0秒	55分26秒	54分53秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分43秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分13秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分22秒	38分6秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分1秒	58分23秒	57分46秒	57分10秒	56分35秒	56分0秒	55分26秒	54分53秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分43秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分13秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分22秒	38分6秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分1秒	58分23秒	57分46秒	57分10秒	56分35秒	56分0秒	55分26秒	54分53秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分43秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分13秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分22秒	38分6秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒
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踏み台昇降	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分45秒	57分56秒	57分8秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分10秒	53分28秒	52分48秒	52分8秒	51分29秒	50分52秒	50分15秒	49分39秒	49分4秒	48分30秒	47分56秒	47分24秒	46分52秒	46分20秒	45分50秒	45分20秒	44分51秒	44分22秒	43分54秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分8秒	41分42秒	41分18秒	40分53秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒
トランポリンゆっくり	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分25秒	57分51秒	57分17秒	56分45秒	56分13秒	55分41秒	55分10秒	54分40秒	54分10秒	53分41秒	53分12秒	52分44秒	52分16秒	51分49秒	51分22秒	50分55秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分50秒	48分26秒	48分3秒	47分40秒	47分17秒	46分55秒	46分33秒	46分11秒	45分50秒	45分29秒	45分8秒	44分48秒	44分28秒	44分8秒	43分49秒	43分29秒	43分10秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分57秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分32秒	40分15秒	39分59秒	39分43秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分40秒	57分56秒	57分13秒	56分31秒	55分50秒	55分10秒	54分31秒	53分53秒	53分16秒	52分40秒	52分4秒	51分29秒	50分55秒	50分22秒	49分50秒	49分18秒	48分47秒	48分16秒	47分46秒	47分17秒	46分49秒	46分20秒	45分53秒	45分26秒	44分59秒	44分33秒	44分8秒	43分43秒	43分19秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分22秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒
Wii Fit ゆっくり	4時間19分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
Wii Fit 普通に	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分1秒	58分23秒	57分46秒	57分10秒	56分35秒	56分0秒	55分26秒	54分53秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分43秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分13秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分22秒	38分6秒	37分51秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒
Wii Fit 激しく	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分56秒	56分48秒	55分42秒	54分39秒	53分38秒	52分40秒	51分43秒	50分49秒	49分56秒	49分5秒	48分16秒	47分29秒	46分43秒	45分58秒	45分15秒	44分33秒	43分53秒	43分14秒	42分36秒	41分58秒	41分22秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分37秒	38分6秒	37分37秒	37分8秒	36分40秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分4秒	33分41秒	33分17秒	32分55秒	32分32秒	32分11秒	31分49秒	31分29秒	31分8秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分40秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒

365キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分55秒	58分25秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分4秒	52分40秒	52分16秒	51分53秒	51分29秒	51分7秒	50分44秒	50分22秒	50分1秒	49分39秒	49分18秒	48分57秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分17秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒
料理	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分25秒	57分51秒	57分17秒	56分45秒	56分13秒	55分41秒	55分10秒	54分40秒	54分10秒	53分41秒	53分12秒	52分44秒	52分16秒	51分49秒	51分22秒	50分55秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分50秒	48分26秒	48分3秒	47分40秒	47分17秒	46分55秒	46分33秒	46分11秒	45分50秒	45分29秒	45分8秒	44分48秒	44分28秒	44分8秒	43分49秒	43分29秒	43分10秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分57秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分32秒	40分15秒	39分59秒	39分43秒
掃除機をかける	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分4秒	58分31秒	57分59秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分26秒	54分57秒	54分29秒	54分1秒	53分33秒	53分6秒	52分40秒	52分14秒	51分48秒	51分23秒	50分58秒	50分33秒	50分9秒	49分45秒	49分22秒	48分59秒	48分37秒	48分14秒	47分52秒	47分31秒	47分10秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分42秒	42分25秒	42分8秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分25秒	57分51秒	57分17秒	56分45秒	56分13秒	55分41秒	55分10秒	54分40秒	54分10秒	53分41秒	53分12秒	52分44秒	52分16秒	51分49秒	51分22秒	50分55秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分50秒	48分26秒	48分3秒	47分40秒	47分17秒	46分55秒	46分33秒	46分11秒	45分50秒	45分29秒	45分8秒	44分48秒	44分28秒	44分8秒	43分49秒	43分29秒	43分10秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分57秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分32秒	40分15秒	39分59秒	39分43秒
部屋の片付け全般	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分43秒	57分56秒	57分10秒	56分25秒	55分42秒	55分0秒	54分18秒	53分38秒	52分59秒	52分21秒	51分43秒	51分7秒	50分31秒	49分56秒	49分22秒	48分49秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分43秒	46分13秒	45分44秒	45分15秒	44分47秒	44分20秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分14秒	39分51秒	39分30秒	39分8秒	38分47秒	38分27秒	38分6秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分58秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
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シャワー	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
入浴	6時間37分	6時間26分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
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立って仕事をする	5時間31分	5時間21分	5時間13分	5時間4分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
農作業	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分7秒	56分53秒	55分42秒	54分34秒	53分28秒	52分25秒	51分25秒	50分27秒	49分31秒	48分37秒	47分44秒	46分54秒	46分6秒	45分19秒	44分33秒	43分50秒	43分7秒	42分26秒	41分46秒	41分8秒	40分30秒	39分54秒	39分19秒	38分45秒	38分11秒	37分39秒	37分8秒	36分37秒	36分8秒	35分39秒	35分11秒	34分43秒	34分16秒	33分50秒	33分25秒	33分0秒	32分36秒	32分13秒	31分49秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分23秒	29分3秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒
体を良く動かす仕事	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分55秒	58分25秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分4秒	52分40秒	52分16秒	51分53秒	51分29秒	51分7秒	50分44秒	50分22秒	50分1秒	49分39秒	49分18秒	48分57秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分17秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒
電車・バスに乗車	7時間38分	7時間25分	7時間13分	7時間2分	6時間51分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分
車を運転	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒	55分37秒

毎日365キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日365キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	365kcal	0.05kg
1週間	2555kcal	0.35kg
1ヵ月	10950kcal	1.5kg
2ヵ月	21900kcal	3kg
3ヵ月	32850kcal	4.5kg
半年	65700kcal	9.1kg
1年	133225kcal	18.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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