364キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

364kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

364キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒	55分28秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分15秒	58分45秒	58分15秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分22秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分13秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分59秒	58分16秒	57分35秒	56分54秒	56分14秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分44秒	53分9秒	52分34秒	52分0秒	51分27秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分25秒	46分57秒	46分30秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分47秒	44分22秒	43分58秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分3秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分5秒	35分49秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分54秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒
階段をゆっくり上る	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分9秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	52分0秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
階段を速く上る	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分8秒	56分59秒	55分52秒	54分47秒	53分45秒	52分45秒	51分48秒	50分52秒	49分59秒	49分7秒	48分17秒	47分29秒	46分42秒	45分57秒	45分13秒	44分31秒	43分50秒	43分10秒	42分31秒	41分54秒	41分17秒	40分42秒	40分7秒	39分34秒	39分1秒	38分30秒	37分59秒	37分29秒	37分0秒	36分31秒	36分4秒	35分36秒	35分10秒	34分44秒	34分19秒	33分55秒	33分31秒	33分7秒	32分45秒	32分22秒	32分0秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒
階段を降りる	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分35秒	57分46秒	56分59秒	56分12秒	55分28秒	54分44秒	54分1秒	53分20秒	52分39秒	52分0秒	51分21秒	50分43秒	50分7秒	49分31秒	48分56秒	48分22秒	47分48秒	47分16秒	46分44秒	46分13秒	45分42秒	45分13秒	44分43秒	44分15秒	43分47秒	43分20秒	42分53秒	42分26秒	42分1秒	41分36秒	41分11秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分31秒	38分9秒	37分49秒	37分28秒	37分8秒	36分48秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分55秒	27分44秒
山登り	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分8秒	56分59秒	55分52秒	54分47秒	53分45秒	52分45秒	51分48秒	50分52秒	49分59秒	49分7秒	48分17秒	47分29秒	46分42秒	45分57秒	45分13秒	44分31秒	43分50秒	43分10秒	42分31秒	41分54秒	41分17秒	40分42秒	40分7秒	39分34秒	39分1秒	38分30秒	37分59秒	37分29秒	37分0秒	36分31秒	36分4秒	35分36秒	35分10秒	34分44秒	34分19秒	33分55秒	33分31秒	33分7秒	32分45秒	32分22秒	32分0秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分40秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分45秒	57分46秒	56分49秒	55分54秒	55分1秒	54分9秒	53分19秒	52分31秒	51分44秒	50分58秒	50分14秒	49分31秒	48分49秒	48分8秒	47分29秒	46分50秒	46分13秒	45分36秒	45分1秒	44分26秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分18秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分46秒	56分31秒	55分19秒	54分9秒	53分3秒	52分0秒	50分58秒	49分59秒	49分3秒	48分8秒	47分16秒	46分25秒	45分36秒	44分49秒	44分4秒	43分20秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	40分0秒	39分23秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分19秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分4秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	59分25秒	57分46秒	56分12秒	54分44秒	53分20秒	52分0秒	50分43秒	49分31秒	48分22秒	47分16秒	46分13秒	45分13秒	44分15秒	43分20秒	42分26秒	41分36秒	40分47秒	40分0秒	39分14秒	38分31秒	37分49秒	37分8秒	36分29秒	35分51秒	35分15秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	33分0秒	32分29秒	32分0秒	31分30秒	31分2秒	30分35秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分44秒	27分22秒	27分0秒	26分40秒	26分19秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分54秒	23分38秒	23分22秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分38秒	56分16秒	54分58秒	53分43秒	52分31秒	51分23秒	50分17秒	49分14秒	48分14秒	47分16秒	46分20秒	45分27秒	44分35秒	43分46秒	42分58秒	42分12秒	41分28秒	40分45秒	40分3秒	39分23秒	38分44秒	38分7秒	37分31秒	36分55秒	36分21秒	35分48秒	35分16秒	34分45秒	34分15秒	33分45秒	33分17秒	32分49秒	32分22秒	31分56秒	31分30秒	31分6秒	30分41秒	30分18秒	29分55秒	29分32秒	29分10秒	28分49秒	28分28秒	28分8秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分51秒	26分33秒	26分15秒	25分58秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分52秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	50分21秒	48分57秒	47分38秒	46分23秒	45分11秒	44分4秒	42分59秒	41分58秒	40分59秒	40分3秒	39分10秒	38分19秒	37分30秒	36分43秒	35分58秒	35分15秒	34分33秒	33分53秒	33分15秒	32分38秒	32分2秒	31分28秒	30分55秒	30分23秒	29分52秒	29分22秒	28分53秒	28分25秒	27分58秒	27分32秒	27分7秒	26分42秒	26分18秒	25分55秒	25分32秒	25分10秒	24分49秒	24分28秒	24分8秒	23分49秒	23分30秒	23分11秒	22分53秒	22分35秒	22分18秒	22分2秒	21分45秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分44秒	20分29秒	20分15秒	20分1秒	19分48秒	19分35秒	19分22秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分33秒	18分21秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分47秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分45秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	48分18秒	46分58秒	45分42秒	44分30秒	43分21秒	42分16秒	41分14秒	40分15秒	39分19秒	38分25秒	37分34秒	36分45秒	35分58秒	35分13秒	34分30秒	33分49秒	33分9秒	32分31秒	31分54秒	31分18秒	30分44秒	30分11秒	29分40秒	29分9秒	28分39秒	28分11秒	27分43秒	27分16秒	26分50秒	26分25秒	26分0秒	25分37秒	25分14秒	24分52秒	24分30秒	24分9秒	23分49秒	23分29秒	23分9秒	22分51秒	22分32秒	22分15秒	21分57秒	21分40秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分37秒	20分22秒	20分7秒	19分53秒	19分39秒	19分26秒	19分12秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分36秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分34秒	57分42秒	56分52秒	56分3秒	55分16秒	54分30秒	53分45秒	53分2秒	52分19秒	51分38秒	50分58秒	50分18秒	49分40秒	49分3秒	48分27秒	47分51秒	47分17秒	46分43秒	46分10秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分36秒	43分7秒	42分39秒	42分11秒	41分45秒	41分18秒	40分52秒	40分27秒	40分2秒	39分38秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分6秒	37分44秒	37分22秒	37分1秒	36分40秒	36分20秒	36分0秒	35分40秒	35分21秒	35分2秒	34分43秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒
水泳 (普通:全般)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分16秒	56分57秒	55分41秒	54分28秒	53分19秒	52分12秒	51分8秒	50分7秒	49分8秒	48分11秒	47分17秒	46分24秒	45分33秒	44分45秒	43分57秒	43分12秒	42分28秒	41分46秒	41分4秒	40分25秒	39分46秒	39分9秒	38分33秒	37分58秒	37分24秒	36分51秒	36分19秒	35分48秒	35分17秒	34分48秒	34分19秒	33分51秒	33分24秒	32分58秒	32分32秒	32分7秒	31分43秒	31分19秒	30分56秒	30分33秒	30分11秒	29分50秒	29分28秒	29分8秒	28分48秒	28分28秒	28分9秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分56秒	26分39秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分49秒	16分42秒
水泳 (速め:全般)	59分25秒	57分46秒	56分12秒	54分44秒	53分20秒	52分0秒	50分43秒	49分31秒	48分22秒	47分16秒	46分13秒	45分13秒	44分15秒	43分20秒	42分26秒	41分36秒	40分47秒	40分0秒	39分14秒	38分31秒	37分49秒	37分8秒	36分29秒	35分51秒	35分15秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	33分0秒	32分29秒	32分0秒	31分30秒	31分2秒	30分35秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分44秒	27分22秒	27分0秒	26分40秒	26分19秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分54秒	23分38秒	23分22秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒
水泳 (バタフライ)	43分3秒	41分52秒	40分44秒	39分39秒	38分38秒	37分40秒	36分45秒	35分53秒	35分3秒	34分15秒	33分29秒	32分45秒	32分4秒	31分24秒	30分45秒	30分8秒	29分33秒	28分59秒	28分26秒	27分54秒	27分24秒	26分54秒	26分26秒	25分59秒	25分32秒	25分7秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分11秒	22分50秒	22分29秒	22分9秒	21分50秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分38秒	20分22秒	20分5秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分4秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分19秒	17分7秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分51秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分45秒	57分46秒	56分49秒	55分54秒	55分1秒	54分9秒	53分19秒	52分31秒	51分44秒	50分58秒	50分14秒	49分31秒	48分49秒	48分8秒	47分29秒	46分50秒	46分13秒	45分36秒	45分1秒	44分26秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分18秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分46秒	56分31秒	55分19秒	54分9秒	53分3秒	52分0秒	50分58秒	49分59秒	49分3秒	48分8秒	47分16秒	46分25秒	45分36秒	44分49秒	44分4秒	43分20秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	40分0秒	39分23秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分19秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分4秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分20秒
自転車 (速め):24km/h)	59分25秒	57分46秒	56分12秒	54分44秒	53分20秒	52分0秒	50分43秒	49分31秒	48分22秒	47分16秒	46分13秒	45分13秒	44分15秒	43分20秒	42分26秒	41分36秒	40分47秒	40分0秒	39分14秒	38分31秒	37分49秒	37分8秒	36分29秒	35分51秒	35分15秒	34分40秒	34分5秒	33分32秒	33分0秒	32分29秒	32分0秒	31分30秒	31分2秒	30分35秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分44秒	27分22秒	27分0秒	26分40秒	26分19秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分3秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分54秒	23分38秒	23分22秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒

364キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間36分	2時間32分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分13秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分51秒	55分17秒	54分44秒	54分11秒	53分39秒	53分8秒	52分37秒	52分7秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分13秒	49分45秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分47秒	46分23秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分51秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分45秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分39秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間36分	2時間32分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分13秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分51秒	55分17秒	54分44秒	54分11秒	53分39秒	53分8秒	52分37秒	52分7秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分13秒	49分45秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分47秒	46分23秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分51秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分45秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分39秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間36分	2時間32分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分13秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分51秒	55分17秒	54分44秒	54分11秒	53分39秒	53分8秒	52分37秒	52分7秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分13秒	49分45秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分47秒	46分23秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分51秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分45秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分39秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間36分	2時間32分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分13秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分51秒	55分17秒	54分44秒	54分11秒	53分39秒	53分8秒	52分37秒	52分7秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分13秒	49分45秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分47秒	46分23秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分51秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分45秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分39秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒
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トランポリンゆっくり	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分50秒	58分15秒	57分41秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分32秒	55分1秒	54分31秒	54分1秒	53分32秒	53分3秒	52分35秒	52分7秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分21秒	49分56秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分18秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分1秒	44分40秒	44分20秒	44分1秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分53秒	39分37秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間12分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分30秒	57分46秒	57分3秒	56分22秒	55分41秒	55分1秒	54分22秒	53分44秒	53分7秒	52分31秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分42秒	49分10秒	48分39秒	48分8秒	47分39秒	47分9秒	46分41秒	46分13秒	45分45秒	45分18秒	44分52秒	44分26秒	44分1秒	43分36秒	43分11秒	42分47秒	42分24秒	42分1秒	41分38秒	41分16秒	40分54秒	40分32秒	40分11秒	39分50秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分34秒	37分16秒	36分58秒	36分41秒	36分23秒	36分6秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分1秒	34分45秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分44秒	33分29秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分1秒	30分48秒
Wii Fit ゆっくり	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
Wii Fit 普通に	2時間36分	2時間32分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分51秒	58分13秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分51秒	55分17秒	54分44秒	54分11秒	53分39秒	53分8秒	52分37秒	52分7秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分13秒	49分45秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分47秒	46分23秒	45分59秒	45分36秒	45分14秒	44分51秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分45秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分39秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒
Wii Fit 激しく	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分46秒	56分38秒	55分33秒	54分30秒	53分29秒	52分31秒	51分35秒	50分40秒	49分48秒	48分57秒	48分8秒	47分21秒	46分35秒	45分51秒	45分8秒	44分26秒	43分46秒	43分7秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分41秒	40分7秒	39分34秒	39分2秒	38分31秒	38分0秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分6秒	35分39秒	35分13秒	34分48秒	34分23秒	33分59秒	33分35秒	33分12秒	32分49秒	32分27秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分3秒	30分43秒	30分24秒	30分5秒	29分46秒	29分28秒	29分10秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分2秒	27分46秒	27分30秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分30秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒

364キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分15秒	58分45秒	58分15秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分22秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分13秒
料理	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分50秒	58分15秒	57分41秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分32秒	55分1秒	54分31秒	54分1秒	53分32秒	53分3秒	52分35秒	52分7秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分21秒	49分56秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分18秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分1秒	44分40秒	44分20秒	44分1秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分53秒	39分37秒
掃除機をかける	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分21秒	57分49秒	57分18秒	56分47秒	56分16秒	55分46秒	55分17秒	54分48秒	54分20秒	53分52秒	53分24秒	52分57秒	52分31秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分49秒	50分25秒	50分1秒	49分37秒	49分14秒	48分51秒	48分29秒	48分6秒	47分45秒	47分23秒	47分2秒	46分41秒	46分20秒	46分0秒	45分40秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分23秒	44分4秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分35秒	42分18秒	42分1秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分50秒	58分15秒	57分41秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分32秒	55分1秒	54分31秒	54分1秒	53分32秒	53分3秒	52分35秒	52分7秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分21秒	49分56秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分18秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分1秒	44分40秒	44分20秒	44分1秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分53秒	39分37秒
部屋の片付け全般	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分46秒	57分1秒	56分16秒	55分33秒	54分51秒	54分10秒	53分29秒	52分50秒	52分12秒	51分35秒	50分58秒	50分23秒	49分48秒	49分14秒	48分41秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分35秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分40秒	44分13秒	43分46秒	43分20秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分20秒	38分0秒	37分40秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分53秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
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シャワー	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
入浴	6時間36分	6時間25分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
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立って仕事をする	5時間30分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
農作業	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分58秒	56分44秒	55分33秒	54分25秒	53分20秒	52分17秒	51分16秒	50分18秒	49分22秒	48分29秒	47分37秒	46分47秒	45分58秒	45分11秒	44分26秒	43分42秒	43分0秒	42分19秒	41分40秒	41分1秒	40分24秒	39分48秒	39分12秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分2秒	35分33秒	35分5秒	34分37秒	34分11秒	33分45秒	33分20秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒
体を良く動かす仕事	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分15秒	58分45秒	58分15秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分22秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分13秒
電車・バスに乗車	7時間37分	7時間24分	7時間12分	7時間1分	6時間50分	6時間39分	6時間30分	6時間20分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分
車を運転	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒	55分28秒

毎日364キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日364キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	364kcal	0.05kg
1週間	2548kcal	0.35kg
1ヵ月	10920kcal	1.5kg
2ヵ月	21840kcal	3kg
3ヵ月	32760kcal	4.5kg
半年	65520kcal	9.1kg
1年	132860kcal	18.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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