566キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

566kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

566キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分45秒	58分18秒	57分51秒	57分25秒	56分58秒	56分33秒	56分7秒	55分42秒	55分18秒	54分54秒	54分30秒	54分6秒	53分43秒	53分20秒	52分58秒	52分35秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒	51分10秒	50分49秒	50分28秒	50分8秒
階段をゆっくり上る	3時間51分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分1秒	58分35秒	58分10秒	57分45秒	57分20秒	56分56秒	56分32秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒	54分37秒	54分15秒	53分54秒
階段を速く上る	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分4秒	58分17秒	57分32秒	56分48秒	56分4秒	55分22秒	54分41秒	54分1秒	53分22秒	52分44秒	52分7秒	51分31秒	50分55秒	50分20秒	49分46秒	49分13秒	48分41秒	48分9秒	47分38秒	47分7秒	46分38秒	46分9秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分26秒	43分0秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分1秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分55秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分49秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分58秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒
階段を降りる	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分20秒	58分48秒	58分16秒	57分45秒	57分14秒	56分44秒	56分14秒	55分45秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分27秒	53分1秒	52分35秒	52分9秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分32秒	50分8秒	49分45秒	49分22秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分36秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分7秒
山登り	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分4秒	58分17秒	57分32秒	56分48秒	56分4秒	55分22秒	54分41秒	54分1秒	53分22秒	52分44秒	52分7秒	51分31秒	50分55秒	50分20秒	49分46秒	49分13秒	48分41秒	48分9秒	47分38秒	47分7秒	46分38秒	46分9秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分26秒	43分0秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分1秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分55秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分49秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分58秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分14秒	58分35秒	57分57秒	57分20秒	56分44秒	56分9秒	55分34秒	55分0秒	54分26秒	53分54秒	53分22秒	52分50秒	52分20秒	51分49秒	51分20秒	50分51秒	50分22秒	49分54秒	49分27秒	49分0秒	48分33秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分52秒	46分28秒	46分4秒	45分40秒	45分17秒	44分55秒	44分32秒	44分11秒	43分49秒	43分28秒	43分7秒	42分46秒	42分26秒	42分6秒	41分47秒	41分27秒	41分8秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒	36分25秒	36分10秒	35分56秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分35秒	57分45秒	56分56秒	56分9秒	55分22秒	54分37秒	53分54秒	53分11秒	52分30秒	51分49秒	51分10秒	50分32秒	49分54秒	49分18秒	48分42秒	48分7秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分56秒	45分25秒	44分55秒	44分25秒	43分56秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分25秒	40分1秒	39分38秒	39分15秒	38分52秒	38分30秒	38分8秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分46秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分58秒	33分41秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分48秒	57分45秒	56分44秒	55分45秒	54分49秒	53分54秒	53分1秒	52分9秒	51分20秒	50分32秒	49分45秒	49分0秒	48分16秒	47分33秒	46分52秒	46分12秒	45分33秒	44分55秒	44分18秒	43分42秒	43分7秒	42分33秒	42分0秒	41分27秒	40分56秒	40分25秒	39分55秒	39分26秒	38分58秒	38分30秒	38分3秒	37分36秒	37分10秒	36分45秒	36分20秒	35分56秒	35分32秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分20秒	33分0秒	32分40秒	32分20秒	32分1秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分20秒	57分25秒	56分32秒	55分41秒	54分51秒	54分2秒	53分15秒	52分30秒	51分45秒	51分2秒	50分20秒	49分39秒	49分0秒	48分21秒	47分43秒	47分7秒	46分31秒	45分56秒	45分22秒	44分49秒	44分16秒	43分45秒	43分14秒	42分44秒	42分14秒	41分45秒	41分17秒	40分50秒	40分23秒	39分56秒	39分31秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分45秒	36分23秒	36分1秒	35分40秒	35分20秒	35分0秒	34分40秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	25分0秒	24分49秒	24分39秒	24分30秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分35秒	58分19秒	57分6秒	55分56秒	54分49秒	53分44秒	52分42秒	51分42秒	50分45秒	49分50秒	48分56秒	48分5秒	47分15秒	46分27秒	45分40秒	44分55秒	44分12秒	43分30秒	42分49秒	42分10秒	41分31秒	40分54秒	40分18秒	39分43秒	39分9秒	38分36秒	38分4秒	37分32秒	37分2秒	36分32秒	36分3秒	35分35秒	35分8秒	34分41秒	34分15秒	33分50秒	33分25秒	33分1秒	32分37秒	32分14秒	31分52秒	31分30秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分51秒	28分33秒	28分15秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分8秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分26秒	57分9秒	55分56秒	54分46秒	53分39秒	52分35秒	51分33秒	50分34秒	49分36秒	48分41秒	47分48秒	46分57秒	46分7秒	45分20秒	44分34秒	43分49秒	43分6秒	42分24秒	41分44秒	41分5秒	40分27秒	39分50秒	39分14秒	38分40秒	38分6秒	37分33秒	37分2秒	36分31秒	36分1秒	35分32秒	35分3秒	34分35秒	34分8秒	33分42秒	33分17秒	32分52秒	32分27秒	32分4秒	31分40秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分52秒	29分32秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分49秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分14秒	58分40秒	58分7秒	57分34秒	57分1秒	56分30秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分29秒	54分0秒	53分31秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分42秒	51分16秒	50分51秒	50分25秒	50分1秒	49分36秒	49分12秒	48分49秒	48分25秒	48分3秒	47分40秒	47分18秒	46分56秒	46分35秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分47秒	41分30秒	41分13秒	40分57秒	40分40秒
水泳 (普通:全般)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分2秒	58分9秒	57分18秒	56分28秒	55分40秒	54分53秒	54分7秒	53分22秒	52分39秒	51分57秒	51分16秒	50分36秒	49分57秒	49分19秒	48分42秒	48分6秒	47分31秒	46分56秒	46分23秒	45分50秒	45分18秒	44分47秒	44分16秒	43分47秒	43分17秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分27秒	41分1秒	40分35秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分58秒	38分34秒	38分12秒	37分49秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分10秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分9秒	25分58秒
水泳 (速め:全般)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分48秒	57分45秒	56分44秒	55分45秒	54分49秒	53分54秒	53分1秒	52分9秒	51分20秒	50分32秒	49分45秒	49分0秒	48分16秒	47分33秒	46分52秒	46分12秒	45分33秒	44分55秒	44分18秒	43分42秒	43分7秒	42分33秒	42分0秒	41分27秒	40分56秒	40分25秒	39分55秒	39分26秒	38分58秒	38分30秒	38分3秒	37分36秒	37分10秒	36分45秒	36分20秒	35分56秒	35分32秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分20秒	33分0秒	32分40秒	32分20秒	32分1秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒
水泳 (バタフライ)	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分35秒	57分9秒	55分48秒	54分30秒	53分15秒	52分4秒	50分56秒	49分51秒	48分49秒	47分49秒	46分52秒	45分57秒	45分4秒	44分13秒	43分24秒	42分36秒	41分51秒	41分7秒	40分24秒	39分43秒	39分3秒	38分25秒	37分48秒	37分12秒	36分37秒	36分3秒	35分30秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	33分0秒	32分33秒	32分6秒	31分40秒	31分14秒	30分50秒	30分26秒	30分2秒	29分40秒	29分17秒	28分56秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分37秒	26分20秒	26分2秒	25分45秒	25分28秒	25分12秒	24分55秒	24分40秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間34分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分14秒	58分35秒	57分57秒	57分20秒	56分44秒	56分9秒	55分34秒	55分0秒	54分26秒	53分54秒	53分22秒	52分50秒	52分20秒	51分49秒	51分20秒	50分51秒	50分22秒	49分54秒	49分27秒	49分0秒	48分33秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分52秒	46分28秒	46分4秒	45分40秒	45分17秒	44分55秒	44分32秒	44分11秒	43分49秒	43分28秒	43分7秒	42分46秒	42分26秒	42分6秒	41分47秒	41分27秒	41分8秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒	36分25秒	36分10秒	35分56秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分35秒	57分45秒	56分56秒	56分9秒	55分22秒	54分37秒	53分54秒	53分11秒	52分30秒	51分49秒	51分10秒	50分32秒	49分54秒	49分18秒	48分42秒	48分7秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分56秒	45分25秒	44分55秒	44分25秒	43分56秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分25秒	40分1秒	39分38秒	39分15秒	38分52秒	38分30秒	38分8秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分46秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分58秒	33分41秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分57秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分48秒	57分45秒	56分44秒	55分45秒	54分49秒	53分54秒	53分1秒	52分9秒	51分20秒	50分32秒	49分45秒	49分0秒	48分16秒	47分33秒	46分52秒	46分12秒	45分33秒	44分55秒	44分18秒	43分42秒	43分7秒	42分33秒	42分0秒	41分27秒	40分56秒	40分25秒	39分55秒	39分26秒	38分58秒	38分30秒	38分3秒	37分36秒	37分10秒	36分45秒	36分20秒	35分56秒	35分32秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分20秒	33分0秒	32分40秒	32分20秒	32分1秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒

566キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分30秒	57分7秒	56分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分30秒	57分7秒	56分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分30秒	57分7秒	56分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分30秒	57分7秒	56分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分20秒	58分48秒	58分16秒	57分45秒	57分14秒	56分44秒	56分14秒	55分45秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分27秒	53分1秒	52分35秒	52分9秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分32秒	50分8秒	49分45秒	49分22秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分36秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分7秒
ヨガハタ	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
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ダンスゆったり	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分20秒	58分48秒	58分16秒	57分45秒	57分14秒	56分44秒	56分14秒	55分45秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分27秒	53分1秒	52分35秒	52分9秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分32秒	50分8秒	49分45秒	49分22秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分36秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分7秒
ダンス普通	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分4秒	58分17秒	57分32秒	56分48秒	56分4秒	55分22秒	54分41秒	54分1秒	53分22秒	52分44秒	52分7秒	51分31秒	50分55秒	50分20秒	49分46秒	49分13秒	48分41秒	48分9秒	47分38秒	47分7秒	46分38秒	46分9秒	45分40秒	45分12秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分26秒	43分0秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分1秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分55秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分49秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分58秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒
ダンス激しい	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分54秒	57分57秒	57分2秒	56分9秒	55分17秒	54分26秒	53分38秒	52分50秒	52分4秒	51分20秒	50分36秒	49分54秒	49分13秒	48分33秒	47分54秒	47分17秒	46分40秒	46分4秒	45分29秒	44分55秒	44分21秒	43分49秒	43分17秒	42分46秒	42分16秒	41分47秒	41分18秒	40分50秒	40分22秒	39分55秒	39分29秒	39分3秒	38分38秒	38分13秒	37分49秒	37分26秒	37分2秒	36分40秒	36分17秒	35分56秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分16秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒	24分7秒	23分57秒
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トランポリンゆっくり	4時間24分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
トランポリン高く飛ぶ	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分54秒	58分26秒	57分57秒	57分29秒	57分2秒	56分35秒	56分9秒	55分42秒	55分17秒	54分51秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分14秒	52分50秒	52分27秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分54秒	49分34秒	49分13秒	48分53秒	48分33秒	48分14秒	47分54秒
Wii Fit ゆっくり	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
Wii Fit 普通に	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分41秒	58分17秒	57分53秒	57分30秒	57分7秒	56分44秒
Wii Fit 激しく	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分6秒	58分20秒	57分35秒	56分51秒	56分9秒	55分27秒	54分46秒	54分7秒	53分28秒	52分50秒	52分13秒	51分37秒	51分2秒	50分28秒	49分54秒	49分21秒	48分49秒	48分18秒	47分47秒	47分17秒	46分47秒	46分18秒	45分50秒	45分22秒	44分55秒	44分28秒	44分2秒	43分36秒	43分11秒	42分46秒	42分22秒	41分58秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分28秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分23秒	38分4秒	37分44秒	37分26秒	37分7秒	36分49秒	36分31秒	36分13秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分46秒	30分33秒	30分21秒	30分8秒	29分56秒

566キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
料理	4時間24分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
掃除機をかける	4時間40分	4時間32分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間24分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
部屋の片付け全般	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分35秒	58分5秒	57分35秒	57分6秒	56分37秒	56分9秒	55分41秒	55分13秒	54分46秒	54分20秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分49秒	51分26秒	51分2秒	50分39秒	50分17秒	49分54秒	49分32秒	49分10秒	48分49秒	48分28秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分47秒	46分28秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分13秒	44分55秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間42分	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分
トイレ	8時間33分	8時間19分	8時間5分	7時間52分	7時間40分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分
シャワー	7時間42分	7時間29分	7時間17分	7時間5分	6時間54分	6時間44分	6時間34分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分
入浴	10時間16分	9時間58分	9時間42分	9時間27分	9時間12分	8時間59分	8時間45分	8時間33分	8時間21分	8時間10分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間29分	7時間20分	7時間11分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
デスクワーク	11時間50分	11時間31分	11時間12分	10時間54分	10時間37分	10時間21分	10時間6分	9時間52分	9時間38分	9時間25分	9時間12分	9時間0分	8時間49分	8時間38分	8時間27分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間16分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分
立って仕事をする	8時間33分	8時間19分	8時間5分	7時間52分	7時間40分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分
農作業	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分24秒	57分35秒	56分48秒	56分2秒	55分17秒	54分33秒	53分51秒	53分9秒	52分29秒	51分49秒	51分11秒	50分34秒	49分57秒	49分21秒	48分46秒	48分12秒	47分39秒	47分7秒	46分35秒	46分4秒	45分33秒	45分4秒	44分35秒	44分6秒	43分38秒	43分11秒	42分44秒	42分18秒	41分53秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分15秒	39分52秒	39分29秒	39分7秒	38分45秒	38分23秒	38分2秒	37分41秒	37分21秒	37分1秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分8秒	34分50秒	34分33秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分42秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分24秒	29分12秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒
体を良く動かす仕事	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
電車・バスに乗車	11時間50分	11時間31分	11時間12分	10時間54分	10時間37分	10時間21分	10時間6分	9時間52分	9時間38分	9時間25分	9時間12分	9時間0分	8時間49分	8時間38分	8時間27分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間16分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分
車を運転	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分

毎日566キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日566キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	566kcal	0.078kg
1週間	3962kcal	0.55kg
1ヵ月	16980kcal	2.3kg
2ヵ月	33960kcal	4.7kg
3ヵ月	50940kcal	7kg
半年	101880kcal	14.1kg
1年	206590kcal	28.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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