549キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

549kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

549キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間58分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分18秒	58分50秒	58分21秒	57分54秒	57分26秒	56分59秒	56分33秒	56分7秒	55分41秒	55分16秒	54分51秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分44秒	51分22秒	51分1秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒	49分37秒	49分17秒	48分57秒	48分38秒
階段をゆっくり上る	3時間44分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分58秒	58分31秒	58分5秒	57分40秒	57分14秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分13秒	54分50秒	54分27秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分38秒	52分17秒
階段を速く上る	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分52秒	58分4秒	57分17秒	56分32秒	55分48秒	55分5秒	54分23秒	53分43秒	53分3秒	52分24秒	51分46秒	51分9秒	50分33秒	49分58秒	49分23秒	48分50秒	48分17秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分43秒	45分14秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分42秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒
階段を降りる	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分38秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分1秒	55分31秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分10秒	52分43秒	52分17秒	51分51秒	51分25秒	51分0秒	50分35秒	50分11秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分10秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分23秒	42分6秒	41分49秒
山登り	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分52秒	58分4秒	57分17秒	56分32秒	55分48秒	55分5秒	54分23秒	53分43秒	53分3秒	52分24秒	51分46秒	51分9秒	50分33秒	49分58秒	49分23秒	48分50秒	48分17秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分43秒	45分14秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分42秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分44秒	58分5秒	57分27秒	56分49秒	56分13秒	55分37秒	55分2秒	54分27秒	53分54秒	53分21秒	52分48秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分51秒	45分27秒	45分4秒	44分41秒	44分18秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分49秒	41分29秒	41分10秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間52分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分31秒	57分40秒	56分49秒	56分1秒	55分13秒	54分27秒	53分43秒	52分59秒	52分17秒	51分35秒	50分55秒	50分16秒	49分38秒	49分1秒	48分24秒	47分49秒	47分14秒	46分41秒	46分8秒	45分35秒	45分4秒	44分33秒	44分3秒	43分34秒	43分5秒	42分37秒	42分9秒	41分43秒	41分16秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分49秒	38分26秒	38分4秒	37分42秒	37分20秒	36分59秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分42秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分19秒	26分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分5秒	57分2秒	56分1秒	55分2秒	54分5秒	53分10秒	52分17秒	51分25秒	50分35秒	49分47秒	49分1秒	48分15秒	47分31秒	46分49秒	46分8秒	45分27秒	44分48秒	44分11秒	43分34秒	42分58秒	42分23秒	41分49秒	41分16秒	40分44秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分15秒	37分47秒	37分20秒	36分54秒	36分28秒	36分3秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分1秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分52秒	29分35秒	29分19秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分3秒	20分54秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分26秒	57分29秒	56分35秒	55分42秒	54分50秒	54分0秒	53分12秒	52分25秒	51分39秒	50分55秒	50分12秒	49分30秒	48分50秒	48分10秒	47分31秒	46分54秒	46分17秒	45分42秒	45分7秒	44分33秒	44分0秒	43分28秒	42分57秒	42分26秒	41分56秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分3秒	39分36秒	39分10秒	38分44秒	38分19秒	37分55秒	37分31秒	37分8秒	36分45秒	36分22秒	36分0秒	35分38秒	35分17秒	34分57秒	34分36秒	34分16秒	33分57秒	33分37秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	57分47秒	56分33秒	55分23秒	54分15秒	53分10秒	52分7秒	51分7秒	50分9秒	49分13秒	48分20秒	47分28秒	46分38秒	45分50秒	45分3秒	44分18秒	43分35秒	42分52秒	42分11秒	41分32秒	40分54秒	40分16秒	39分40秒	39分5秒	38分31秒	37分58秒	37分26秒	36分55秒	36分25秒	35分55秒	35分26秒	34分58秒	34分31秒	34分5秒	33分39秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分1秒	31分38秒	31分16秒	30分54秒	30分33秒	30分12秒	29分52秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分35秒	28分16秒	27分59秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分33秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分57秒	56分40秒	55分26秒	54分15秒	53分8秒	52分3秒	51分0秒	50分0秒	49分2秒	48分7秒	47分13秒	46分22秒	45分32秒	44分44秒	43分58秒	43分13秒	42分30秒	41分48秒	41分8秒	40分29秒	39分51秒	39分14秒	38分38秒	38分4秒	37分30秒	36分57秒	36分26秒	35分55秒	35分25秒	34分56秒	34分27秒	34分0秒	33分33秒	33分7秒	32分41秒	32分17秒	31分52秒	31分29秒	31分6秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分39秒	29分18秒	28分58秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分50秒	26分34秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分7秒	17分0秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間49分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分11秒	58分36秒	58分1秒	57分28秒	56分54秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分48秒	54分18秒	53分48秒	53分19秒	52分50秒	52分22秒	51分55秒	51分28秒	51分1秒	50分35秒	50分9秒	49分44秒	49分19秒	48分55秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分21秒	46分58秒	46分36秒	46分14秒	45分53秒	45分31秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分50秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分16秒	41分58秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分49秒	40分32秒	40分15秒	39分59秒	39分43秒	39分27秒
水泳 (普通:全般)	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分3秒	58分8秒	57分16秒	56分24秒	55分35秒	54分46秒	53分59秒	53分14秒	52分29秒	51分46秒	51分4秒	50分23秒	49分43秒	49分5秒	48分27秒	47分50秒	47分14秒	46分39秒	46分5秒	45分32秒	44分59秒	44分28秒	43分56秒	43分26秒	42分57秒	42分28秒	41分59秒	41分32秒	41分5秒	40分38秒	40分12秒	39分47秒	39分22秒	38分57秒	38分34秒	38分10秒	37分47秒	37分25秒	37分3秒	36分41秒	36分20秒	35分59秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分44秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分35秒	32分18秒	32分1秒	31分45秒	31分29秒	31分14秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	29分59秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒
水泳 (速め:全般)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分5秒	57分2秒	56分1秒	55分2秒	54分5秒	53分10秒	52分17秒	51分25秒	50分35秒	49分47秒	49分1秒	48分15秒	47分31秒	46分49秒	46分8秒	45分27秒	44分48秒	44分11秒	43分34秒	42分58秒	42分23秒	41分49秒	41分16秒	40分44秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分15秒	37分47秒	37分20秒	36分54秒	36分28秒	36分3秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分1秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分52秒	29分35秒	29分19秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分3秒	20分54秒
水泳 (バタフライ)	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分49秒	58分17秒	56分49秒	55分26秒	54分7秒	52分52秒	51分39秒	50分31秒	49分25秒	48分22秒	47分21秒	46分23秒	45分27秒	44分34秒	43分43秒	42分53秒	42分5秒	41分19秒	40分35秒	39分52秒	39分11秒	38分31秒	37分53秒	37分16秒	36分39秒	36分5秒	35分31秒	34分58秒	34分26秒	33分55秒	33分25秒	32分56秒	32分28秒	32分1秒	31分34秒	31分8秒	30分43秒	30分18秒	29分54秒	29分31秒	29分8秒	28分46秒	28分24秒	28分3秒	27分43秒	27分23秒	27分3秒	26分44秒	26分26秒	26分7秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分11秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分44秒	58分5秒	57分27秒	56分49秒	56分13秒	55分37秒	55分2秒	54分27秒	53分54秒	53分21秒	52分48秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分51秒	45分27秒	45分4秒	44分41秒	44分18秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分49秒	41分29秒	41分10秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間52分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分31秒	57分40秒	56分49秒	56分1秒	55分13秒	54分27秒	53分43秒	52分59秒	52分17秒	51分35秒	50分55秒	50分16秒	49分38秒	49分1秒	48分24秒	47分49秒	47分14秒	46分41秒	46分8秒	45分35秒	45分4秒	44分33秒	44分3秒	43分34秒	43分5秒	42分37秒	42分9秒	41分43秒	41分16秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分49秒	38分26秒	38分4秒	37分42秒	37分20秒	36分59秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分42秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分19秒	26分8秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分5秒	57分2秒	56分1秒	55分2秒	54分5秒	53分10秒	52分17秒	51分25秒	50分35秒	49分47秒	49分1秒	48分15秒	47分31秒	46分49秒	46分8秒	45分27秒	44分48秒	44分11秒	43分34秒	42分58秒	42分23秒	41分49秒	41分16秒	40分44秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分43秒	38分15秒	37分47秒	37分20秒	36分54秒	36分28秒	36分3秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分1秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分52秒	29分35秒	29分19秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分3秒	20分54秒

549キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分8秒	57分43秒	57分19秒	56分56秒	56分32秒	56分9秒	55分46秒	55分24秒	55分2秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分8秒	57分43秒	57分19秒	56分56秒	56分32秒	56分9秒	55分46秒	55分24秒	55分2秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分8秒	57分43秒	57分19秒	56分56秒	56分32秒	56分9秒	55分46秒	55分24秒	55分2秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分8秒	57分43秒	57分19秒	56分56秒	56分32秒	56分9秒	55分46秒	55分24秒	55分2秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分38秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分1秒	55分31秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分10秒	52分43秒	52分17秒	51分51秒	51分25秒	51分0秒	50分35秒	50分11秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分10秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分23秒	42分6秒	41分49秒
ヨガハタ	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ヨガパワー	3時間44分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分58秒	58分31秒	58分5秒	57分40秒	57分14秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分13秒	54分50秒	54分27秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分38秒	52分17秒
ダンスゆったり	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分38秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分1秒	55分31秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分10秒	52分43秒	52分17秒	51分51秒	51分25秒	51分0秒	50分35秒	50分11秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分10秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分23秒	42分6秒	41分49秒
ダンス普通	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分52秒	58分4秒	57分17秒	56分32秒	55分48秒	55分5秒	54分23秒	53分43秒	53分3秒	52分24秒	51分46秒	51分9秒	50分33秒	49分58秒	49分23秒	48分50秒	48分17秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分43秒	45分14秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分42秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分6秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒
ダンス激しい	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分5秒	57分8秒	56分13秒	55分19秒	54分27秒	53分37秒	52分48秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分47秒	49分5秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分28秒	45分51秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒
踏み台昇降	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分38秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分1秒	55分31秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分10秒	52分43秒	52分17秒	51分51秒	51分25秒	51分0秒	50分35秒	50分11秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分10秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分23秒	42分6秒	41分49秒
トランポリンゆっくり	4時間16分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分45秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分8秒	56分40秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分13秒	52分48秒	52分25秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒
Wii Fit ゆっくり	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間9分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分
Wii Fit 普通に	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分23秒	58分58秒	58分33秒	58分8秒	57分43秒	57分19秒	56分56秒	56分32秒	56分9秒	55分46秒	55分24秒	55分2秒
Wii Fit 激しく	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分52秒	58分5秒	57分19秒	56分35秒	55分51秒	55分9秒	54分27秒	53分47秒	53分8秒	52分29秒	51分52秒	51分15秒	50分39秒	50分4秒	49分30秒	48分57秒	48分24秒	47分52秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分51秒	45分23秒	44分55秒	44分27秒	44分0秒	43分34秒	43分8秒	42分43秒	42分18秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分43秒	40分20秒	39分58秒	39分36秒	39分15秒	38分54秒	38分33秒	38分13秒	37分53秒	37分33秒	37分14秒	36分55秒	36分36秒	36分18秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分51秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒

549キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
料理	4時間16分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分45秒
掃除機をかける	4時間31分	4時間24分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間16分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分45秒
部屋の片付け全般	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分24秒	58分52秒	58分21秒	57分50秒	57分19秒	56分49秒	56分20秒	55分51秒	55分23秒	54分55秒	54分27秒	54分0秒	53分34秒	53分8秒	52分42秒	52分17秒	51分52秒	51分27秒	51分3秒	50分39秒	50分16秒	49分53秒	49分30秒	49分8秒	48分46秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分1秒	45分42秒	45分23秒	45分4秒	44分45秒	44分27秒	44分9秒	43分51秒	43分34秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間28分	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
トイレ	8時間17分	8時間4分	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間15分	7時間5分	6時間54分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分
シャワー	7時間28分	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
入浴	9時間57分	9時間40分	9時間25分	9時間10分	8時間56分	8時間42分	8時間30分	8時間17分	8時間6分	7時間55分	7時間44分	7時間34分	7時間24分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分
デスクワーク	11時間29分	11時間10分	10時間52分	10時間35分	10時間18分	10時間3分	9時間48分	9時間34分	9時間21分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間2分	7時間53分	7時間44分	7時間35分	7時間26分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分
立って仕事をする	8時間17分	8時間4分	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間15分	7時間5分	6時間54分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分
農作業	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分8秒	58分17秒	57分27秒	56分38秒	55分51秒	55分5秒	54分21秒	53分37秒	52分55秒	52分14秒	51分33秒	50分54秒	50分16秒	49分39秒	49分2秒	48分27秒	47分52秒	47分19秒	46分46秒	46分13秒	45分42秒	45分11秒	44分41秒	44分11秒	43分43秒	43分14秒	42分47秒	42分20秒	41分53秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分13秒	39分49秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分18秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分41秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒
体を良く動かす仕事	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
電車・バスに乗車	11時間29分	11時間10分	10時間52分	10時間35分	10時間18分	10時間3分	9時間48分	9時間34分	9時間21分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間2分	7時間53分	7時間44分	7時間35分	7時間26分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分
車を運転	5時間58分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分

毎日549キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日549キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	549kcal	0.076kg
1週間	3843kcal	0.53kg
1ヵ月	16470kcal	2.2kg
2ヵ月	32940kcal	4.5kg
3ヵ月	49410kcal	6.8kg
半年	98820kcal	13.7kg
1年	200385kcal	27.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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