649キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

649kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

649キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間3分	6時間52分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分28秒	59分4秒	58分40秒	58分16秒	57分52秒	57分29秒
階段をゆっくり上る	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
階段を速く上る	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分4秒	58分23秒	57分43秒	57分4秒	56分26秒	55分49秒	55分13秒	54分37秒	54分2秒	53分28秒	52分55秒	52分22秒	51分50秒	51分18秒	50分48秒	50分17秒	49分48秒	49分19秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分21秒	44分57秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分52秒
階段を降りる	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分51秒	58分24秒	57分56秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分36秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒	49分26秒
山登り	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分4秒	58分23秒	57分43秒	57分4秒	56分26秒	55分49秒	55分13秒	54分37秒	54分2秒	53分28秒	52分55秒	52分22秒	51分50秒	51分18秒	50分48秒	50分17秒	49分48秒	49分19秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分21秒	44分57秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分52秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分51秒	58分18秒	57分45秒	57分13秒	56分42秒	56分11秒	55分41秒	55分11秒	54分41秒	54分13秒	53分44秒	53分17秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分30秒	51分4秒	50分39秒	50分15秒	49分50秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分17秒	47分54秒	47分32秒	47分10秒	46分49秒	46分28秒	46分7秒	45分47秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分8秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分2秒	41分45秒	41分28秒	41分12秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分40秒	57分56秒	57分13秒	56分31秒	55分51秒	55分11秒	54分32秒	53分54秒	53分17秒	52分40秒	52分5秒	51分30秒	50分56秒	50分23秒	49分50秒	49分18秒	48分47秒	48分17秒	47分47秒	47分18秒	46分49秒	46分21秒	45分53秒	45分26秒	45分0秒	44分34秒	44分8秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分23秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分57秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分30秒	36分12秒	35分56秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分6秒	30分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分51秒	57分56秒	57分3秒	56分11秒	55分21秒	54分32秒	53分44秒	52分58秒	52分14秒	51分30秒	50分48秒	50分6秒	49分26秒	48分47秒	48分9秒	47分32秒	46分56秒	46分21秒	45分47秒	45分13秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分37秒	42分8秒	41分40秒	41分12秒	40分45秒	40分18秒	39分52秒	39分27秒	39分2秒	38分37秒	38分13秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分43秒	36分21秒	36分0秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分54秒	29分40秒	29分25秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分31秒	57分43秒	56分56秒	56分11秒	55分27秒	54分43秒	54分1秒	53分20秒	52分40秒	52分1秒	51分23秒	50分46秒	50分10秒	49分34秒	49分0秒	48分26秒	47分53秒	47分21秒	46分49秒	46分18秒	45分48秒	45分18秒	44分49秒	44分21秒	43分53秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分31秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分1秒	38分39秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分38秒	36分19秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分55秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分26秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒	28分28秒	28分17秒	28分5秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分58秒	56分53秒	55分50秒	54分49秒	53分50秒	52分53秒	51分59秒	51分6秒	50分15秒	49分25秒	48分37秒	47分51秒	47分6秒	46分23秒	45分40秒	45分0秒	44分20秒	43分41秒	43分4秒	42分27秒	41分52秒	41分18秒	40分44秒	40分12秒	39分40秒	39分9秒	38分39秒	38分9秒	37分41秒	37分13秒	36分46秒	36分19秒	35分53秒	35分28秒	35分3秒	34分39秒	34分15秒	33分52秒	33分30秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分24秒	31分5秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分51秒	29分33秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒	20分6秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分48秒	58分18秒	57分49秒	57分21秒	56分53秒	56分25秒	55分58秒	55分32秒	55分5秒	54分39秒	54分14秒	53分49秒	53分24秒	53分0秒	52分36秒	52分13秒	51分49秒	51分27秒	51分4秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分37秒	49分16秒	48分55秒	48分35秒	48分15秒	47分55秒	47分36秒	47分16秒	46分57秒	46分38秒
水泳 (普通:全般)	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分47秒	58分1秒	57分17秒	56分33秒	55分51秒	55分9秒	54分29秒	53分49秒	53分11秒	52分33秒	51分57秒	51分21秒	50分46秒	50分12秒	49分38秒	49分6秒	48分34秒	48分2秒	47分32秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分35秒	45分7秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分22秒	42分57秒	42分33秒	42分9秒	41分45秒	41分22秒	40分59秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分51秒	37分32秒	37分14秒	36分55秒	36分37秒	36分19秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分51秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒
水泳 (速め:全般)	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分51秒	57分56秒	57分3秒	56分11秒	55分21秒	54分32秒	53分44秒	52分58秒	52分14秒	51分30秒	50分48秒	50分6秒	49分26秒	48分47秒	48分9秒	47分32秒	46分56秒	46分21秒	45分47秒	45分13秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分37秒	42分8秒	41分40秒	41分12秒	40分45秒	40分18秒	39分52秒	39分27秒	39分2秒	38分37秒	38分13秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分43秒	36分21秒	36分0秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分54秒	29分40秒	29分25秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒
水泳 (バタフライ)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分25秒	57分10秒	55分59秒	54分50秒	53分44秒	52分41秒	51分40秒	50分42秒	49分45秒	48分51秒	47分59秒	47分8秒	46分20秒	45分32秒	44分47秒	44分3秒	43分20秒	42分39秒	41分59秒	41分20秒	40分43秒	40分6秒	39分31秒	38分56秒	38分23秒	37分51秒	37分19秒	36分48秒	36分18秒	35分49秒	35分21秒	34分54秒	34分27秒	34分1秒	33分35秒	33分10秒	32分46秒	32分22秒	31分59秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分31秒	29分12秒	28分53秒	28分35秒	28分17秒	27分59秒	27分42秒	27分25秒	27分8秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分51秒	58分18秒	57分45秒	57分13秒	56分42秒	56分11秒	55分41秒	55分11秒	54分41秒	54分13秒	53分44秒	53分17秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分30秒	51分4秒	50分39秒	50分15秒	49分50秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分17秒	47分54秒	47分32秒	47分10秒	46分49秒	46分28秒	46分7秒	45分47秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分8秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分2秒	41分45秒	41分28秒	41分12秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分40秒	57分56秒	57分13秒	56分31秒	55分51秒	55分11秒	54分32秒	53分54秒	53分17秒	52分40秒	52分5秒	51分30秒	50分56秒	50分23秒	49分50秒	49分18秒	48分47秒	48分17秒	47分47秒	47分18秒	46分49秒	46分21秒	45分53秒	45分26秒	45分0秒	44分34秒	44分8秒	43分43秒	43分19秒	42分55秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分23秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分57秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分30秒	36分12秒	35分56秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分6秒	30分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分51秒	57分56秒	57分3秒	56分11秒	55分21秒	54分32秒	53分44秒	52分58秒	52分14秒	51分30秒	50分48秒	50分6秒	49分26秒	48分47秒	48分9秒	47分32秒	46分56秒	46分21秒	45分47秒	45分13秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分37秒	42分8秒	41分40秒	41分12秒	40分45秒	40分18秒	39分52秒	39分27秒	39分2秒	38分37秒	38分13秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分43秒	36分21秒	36分0秒	35分39秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分54秒	29分40秒	29分25秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒

649キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分51秒	58分24秒	57分56秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分36秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒	49分26秒
ヨガハタ	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
ヨガパワー	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
ダンスゆったり	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分51秒	58分24秒	57分56秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分36秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒	49分26秒
ダンス普通	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分4秒	58分23秒	57分43秒	57分4秒	56分26秒	55分49秒	55分13秒	54分37秒	54分2秒	53分28秒	52分55秒	52分22秒	51分50秒	51分18秒	50分48秒	50分17秒	49分48秒	49分19秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分46秒	45分21秒	44分57秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分52秒
ダンス激しい	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分51秒	58分2秒	57分13秒	56分26秒	55分41秒	54分56秒	54分13秒	53分30秒	52分49秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分15秒	49分38秒	49分3秒	48分28秒	47分54秒	47分21秒	46分49秒	46分17秒	45分47秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分50秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分52秒	38分30秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分31秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分58秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分39秒	27分28秒
踏み台昇降	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分51秒	58分24秒	57分56秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分36秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒	49分26秒
トランポリンゆっくり	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
トランポリン高く飛ぶ	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分17秒	58分51秒	58分26秒	58分2秒	57分37秒	57分13秒	56分50秒	56分26秒	56分3秒	55分41秒	55分18秒	54分56秒
Wii Fit ゆっくり	7時間40分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分
Wii Fit 普通に	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
Wii Fit 激しく	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分12秒	58分31秒	57分52秒	57分13秒	56分36秒	55分59秒	55分23秒	54分47秒	54分13秒	53分39秒	53分6秒	52分33秒	52分1秒	51分30秒	50分59秒	50分29秒	50分0秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分41秒	47分15秒	46分49秒	46分24秒	45分59秒	45分34秒	45分10秒	44分47秒	44分24秒	44分1秒	43分39秒	43分17秒	42分55秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分52秒	40分33秒	40分14秒	39分55秒	39分37秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒

649キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
料理	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
掃除機をかける	5時間21分	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間40分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
部屋の片付け全般	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分25秒	58分58秒	58分31秒	58分5秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分23秒	55分59秒	55分35秒	55分11秒	54分47秒	54分24秒	54分1秒	53分39秒	53分17秒	52分55秒	52分33秒	52分12秒	51分51秒	51分30秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間49分	8時間35分	8時間21分	8時間7分	7時間55分	7時間43分	7時間32分	7時間21分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分
トイレ	9時間48分	9時間32分	9時間16分	9時間2分	8時間48分	8時間35分	8時間22分	8時間10分	7時間59分	7時間48分	7時間37分	7時間27分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間52分	6時間43分	6時間36分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
シャワー	8時間49分	8時間35分	8時間21分	8時間7分	7時間55分	7時間43分	7時間32分	7時間21分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分
入浴	11時間46分	11時間26分	11時間8分	10時間50分	10時間33分	10時間18分	10時間3分	9時間48分	9時間34分	9時間21分	9時間9分	8時間57分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分
デスクワーク	13時間35分	13時間12分	12時間51分	12時間30分	12時間11分	11時間53分	11時間35分	11時間19分	11時間3分	10時間48分	10時間33分	10時間20分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間30分	9時間19分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分
立って仕事をする	9時間48分	9時間32分	9時間16分	9時間2分	8時間48分	8時間35分	8時間22分	8時間10分	7時間59分	7時間48分	7時間37分	7時間27分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間52分	6時間43分	6時間36分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
農作業	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分41秒	57分58秒	57分17秒	56分36秒	55分56秒	55分17秒	54分39秒	54分1秒	53分25秒	52分49秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分34秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分1秒	47分32秒	47分4秒	46分36秒	46分9秒	45分43秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分50秒	42分27秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分2秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒
体を良く動かす仕事	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
電車・バスに乗車	13時間35分	13時間12分	12時間51分	12時間30分	12時間11分	11時間53分	11時間35分	11時間19分	11時間3分	10時間48分	10時間33分	10時間20分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間30分	9時間19分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分
車を運転	7時間3分	6時間52分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分

毎日649キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日649キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	649kcal	0.09kg
1週間	4543kcal	0.63kg
1ヵ月	19470kcal	2.7kg
2ヵ月	38940kcal	5.4kg
3ヵ月	58410kcal	8.1kg
半年	116820kcal	16.2kg
1年	236885kcal	32.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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