449キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

449kcalの和風定食(鮭)

1人前の約83%程度

一人前：540kcal (570g)

449kcalの和風定食(鯖)

1人前の約60%程度

一人前：740kcal (640g)

449kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

449kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

449kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

449kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

449kcalのベーコンエッグ

×1.6人前

一人前：280kcal (130g)

449kcalのバナナヨーグルト

×3.2人前

一人前：140kcal (130g)

449kcalのオートミール（おかゆ）

×3.7人前

一人前：120kcal (180g)

449kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

449kcalのうどん

×1.6人前

一人前：270kcal (530g)

449kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

449kcalのカレー

1人前の約56%程度

一人前：800kcal (670g)

449kcalのハヤシライス

1人前の約47%程度

一人前：950kcal (650g)

449kcalのビーフシチュ

1人前の約81%程度

一人前：550kcal (530g)

449kcalの豚骨ラーメン

1人前の約89%程度

一人前：500kcal (750g)

449kcalの醤油ラーメン

1人前の約95%程度

一人前：470kcal (750g)

449kcalの冷やし中華

1人前の約77%程度

一人前：580kcal (420g)

449kcalのお好み焼き

1人前の約89%程度

一人前：500kcal (230g)

449kcalのミートスパゲティ

1人前の約74%程度

一人前：600kcal (400g)

449kcalのナポリタン

1人前の約81%程度

一人前：550kcal (350g)

449kcalの天丼

1人前の約70%程度

一人前：640kcal (380g)

449kcalの牛丼

1人前の約70%程度

一人前：640kcal (380g)

449kcalの生姜焼き定食

1人前の約70%程度

一人前：640kcal (1090g)

449kcalの焼肉定食

1人前の約53%程度

一人前：840kcal (640g)

449kcalの餃子定食

1人前の約69%程度

一人前：650kcal (460g)

449kcalの寿司（8貫）

1人前の約81%程度

一人前：550kcal (400g)

449kcalの野菜炒め

×3.7人前

一人前：120kcal (200g)

449kcalの肉野菜炒め

×1.4人前

一人前：320kcal (200g)

449kcalのハンバーガー

×1.7個

一個（M）：250kcal (100g)

449kcalのハンバーグ

×1.6個

一個：270kcal (120g)

449kcalのフライドポテト

×1.4人前

一人前：320kcal (135g)

449kcalのピザ

×4人前

一切れ：110kcal (70g)

449kcalのごはん（炊）

×1.7膳

一膳：250kcal (150g)

449kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

449kcalの食パン

×2.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

449kcalの牛フィレ肉

×2.9人前

一人前：150kcal (100g)

449kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

449kcalの鶏モモ肉

×2.4人前

一人前：180kcal (100g)

449kcalの鶏むね肉

×2.7人前

一人前：165kcal (100g)

449kcalの鮭

×3.2人前

一人前：140kcal (100g)

449kcalのサバ

×2.2人前

一人前：200kcal (100g)

449kcalのまぐろ

×3.5人前

一人前：125kcal (100g)

449kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

449kcalのソーセージ

×7.4人前

一人前：60kcal (20g)

449kcalのハム

×11.2人前

一人前：40kcal (20g)

449kcalの魚肉ソーセージ

×3.7本

一本：120kcal (70g)

449kcalのちくわ

×12.8本

一本：35kcal (30g)

449kcalのかまぼこ

×3.2個

一個：140kcal (150g)

449kcalの木綿豆腐

×2.1丁

一丁：210kcal (300g)

449kcalの絹ごし豆腐

×2.6丁

一丁：170kcal (300g)

449kcalの納豆

×4.4パック

一パック：100kcal (50g)

449kcalのヨーグルト

×7.4人前

一人前：60kcal (100g)

449kcalのチーズ

×7.4枚

一枚：60kcal (20g)

449kcalのせんべい

×11.2枚

一枚：40kcal (20g)

449kcalのまんじゅう

×3.4個

一個：130kcal (50g)

449kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

449kcalのチョコ

×1.6枚

一枚枚280kcal (50g)

449kcalのチロルチョコ

×8.9個

一個：50kcal (50g)

449kcalのクッキー

×8.9枚

一枚：50kcal (10g)

449kcalのポッキー

×44.9本

一本：10kcal (2g)

449kcalのあめ

×29.9個

一個：15kcal (4g)

449kcalのフルーツパフェ

1人前の約91%程度

一人前：490kcal (300g)

449kcalのチョコパフェ

1人前の約83%程度

一人前：540kcal (190g)

449kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

449kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

449kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

449kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

449kcalのホットケーキ

×1.4人前

一人前：320kcal (120g)

449kcalのドーナツ

×2個

一個：220kcal (60g)

449kcalのシュークリーム

×2.8個

一個：160kcal (80g)

449kcalのりんご

×3.2個

一個：140kcal (250g)

449kcalのなし

×3.7個

一個：120kcal (300g)

449kcalのもも

×4.4個

一個：100kcal (260g)

449kcalのみかん

×11.2個

一個：40kcal (80g)

449kcalのぶどう

×5.6房

一房：80kcal (150g)

449kcalのバナナ

×4.9本

一本：90kcal (150g)

449kcalのいちご

×5.6パック

一パック：80kcal (250g)

449kcalのグレープフルーツ

×4.4個

一個：100kcal (400g)