459キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

459kcalの和風定食(鮭)

1人前の約85%程度

一人前：540kcal (570g)

459kcalの和風定食(鯖)

1人前の約62%程度

一人前：740kcal (640g)

459kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

459kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

459kcalの食パン

×3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

459kcalのハムエッグ

×1.5人前

一人前：300kcal (140g)

459kcalのベーコンエッグ

×1.6人前

一人前：280kcal (130g)

459kcalのバナナヨーグルト

×3.2人前

一人前：140kcal (130g)

459kcalのオートミール（おかゆ）

×3.8人前

一人前：120kcal (180g)

459kcalのシリアル

×1.3人前

一人前：350kcal (250g)

459kcalのうどん

×1.7人前

一人前：270kcal (530g)

459kcalのそば

×1.5人前

一人前：300kcal (530g)

459kcalのカレー

1人前の約57%程度

一人前：800kcal (670g)

459kcalのハヤシライス

1人前の約48%程度

一人前：950kcal (650g)

459kcalのビーフシチュ

1人前の約83%程度

一人前：550kcal (530g)

459kcalの豚骨ラーメン

1人前の約91%程度

一人前：500kcal (750g)

459kcalの醤油ラーメン

1人前の約97%程度

一人前：470kcal (750g)

459kcalの冷やし中華

1人前の約79%程度

一人前：580kcal (420g)

459kcalのお好み焼き

1人前の約91%程度

一人前：500kcal (230g)

459kcalのミートスパゲティ

1人前の約76%程度

一人前：600kcal (400g)

459kcalのナポリタン

1人前の約83%程度

一人前：550kcal (350g)

459kcalの天丼

1人前の約71%程度

一人前：640kcal (380g)

459kcalの牛丼

1人前の約71%程度

一人前：640kcal (380g)

459kcalの生姜焼き定食

1人前の約71%程度

一人前：640kcal (1090g)

459kcalの焼肉定食

1人前の約54%程度

一人前：840kcal (640g)

459kcalの餃子定食

1人前の約70%程度

一人前：650kcal (460g)

459kcalの寿司（8貫）

1人前の約83%程度

一人前：550kcal (400g)

459kcalの野菜炒め

×3.8人前

一人前：120kcal (200g)

459kcalの肉野菜炒め

×1.4人前

一人前：320kcal (200g)

459kcalのハンバーガー

×1.8個

一個（M）：250kcal (100g)

459kcalのハンバーグ

×1.7個

一個：270kcal (120g)

459kcalのフライドポテト

×1.4人前

一人前：320kcal (135g)

459kcalのピザ

×4.1人前

一切れ：110kcal (70g)

459kcalのごはん（炊）

×1.8膳

一膳：250kcal (150g)

459kcalのおにぎり

×2.2個

一個：200kcal (120g)

459kcalの食パン

×3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

459kcalの牛フィレ肉

×3人前

一人前：150kcal (100g)

459kcalの豚バラ

×1.1人前

一人前：390kcal (100g)

459kcalの鶏モモ肉

×2.5人前

一人前：180kcal (100g)

459kcalの鶏むね肉

×2.7人前

一人前：165kcal (100g)

459kcalの鮭

×3.2人前

一人前：140kcal (100g)

459kcalのサバ

×2.2人前

一人前：200kcal (100g)

459kcalのまぐろ

×3.6人前

一人前：125kcal (100g)

459kcalのそうめん（渇）

×1.3人前

一人前：340kcal (100g)

459kcalのソーセージ

×7.6人前

一人前：60kcal (20g)

459kcalのハム

×11.4人前

一人前：40kcal (20g)

459kcalの魚肉ソーセージ

×3.8本

一本：120kcal (70g)

459kcalのちくわ

×13.1本

一本：35kcal (30g)

459kcalのかまぼこ

×3.2個

一個：140kcal (150g)

459kcalの木綿豆腐

×2.1丁

一丁：210kcal (300g)

459kcalの絹ごし豆腐

×2.7丁

一丁：170kcal (300g)

459kcalの納豆

×4.5パック

一パック：100kcal (50g)

459kcalのヨーグルト

×7.6人前

一人前：60kcal (100g)

459kcalのチーズ

×7.6枚

一枚：60kcal (20g)

459kcalのせんべい

×11.4枚

一枚：40kcal (20g)

459kcalのまんじゅう

×3.5個

一個：130kcal (50g)

459kcalのポテチ

×1.3袋

一袋：330kcal (60g)

459kcalのチョコ

×1.6枚

一枚枚280kcal (50g)

459kcalのチロルチョコ

×9.1個

一個：50kcal (50g)

459kcalのクッキー

×9.1枚

一枚：50kcal (10g)

459kcalのポッキー

×45.9本

一本：10kcal (2g)

459kcalのあめ

×30.6個

一個：15kcal (4g)

459kcalのフルーツパフェ

1人前の約93%程度

一人前：490kcal (300g)

459kcalのチョコパフェ

1人前の約85%程度

一人前：540kcal (190g)

459kcalのバニラアイス

×1.2人前

一人前：370kcal (200g)

459kcalのチョコアイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

459kcalの抹茶アイス

×1.5人前

一人前：300kcal (200g)

459kcalのショートケーキ

×1.2人前

一人前：370kcal (120g)

459kcalのホットケーキ

×1.4人前

一人前：320kcal (120g)

459kcalのドーナツ

×2個

一個：220kcal (60g)

459kcalのシュークリーム

×2.8個

一個：160kcal (80g)

459kcalのりんご

×3.2個

一個：140kcal (250g)

459kcalのなし

×3.8個

一個：120kcal (300g)

459kcalのもも

×4.5個

一個：100kcal (260g)

459kcalのみかん

×11.4個

一個：40kcal (80g)

459kcalのぶどう

×5.7房

一房：80kcal (150g)

459kcalのバナナ

×5.1本

一本：90kcal (150g)

459kcalのいちご

×5.7パック

一パック：80kcal (250g)

459kcalのグレープフルーツ

×4.5個

一個：100kcal (400g)